Stresskolan

Follow Stresskolan
Share on
Copy link to clipboard

Stresskolan är en podcast som syftar till att hjälpa dig som individ att bli bättre på att hantera din stress. Detta genom att intervjua de främsta forskarna och klinikerna. De första ca 11 avsnitten handlar om vad stress är. Från ungefär avsnitt 12 kommer metoder och övningar för stress. Stresskola…

André Sturesson


    • May 28, 2018 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 44m AVG DURATION
    • 54 EPISODES


    Search for episodes from Stresskolan with a specific topic:

    Latest episodes from Stresskolan

    38. Fysisk aktivitet, depression & ångest - Assistant Professor Mats Hallgren

    Play Episode Listen Later May 28, 2018 52:18


    Då var det dags för sista avsnittet innan Stresskolan tar sommaruppehåll. Depression och ångest är starkt knutna till stress. I dagens avsnitt berättar Mats Hallgren om hur fysisk aktivitet påverkar depression och ångest. Glad sommar på er! 

    37. Träningstips - Assistant Professor Mats Hallgren

    Play Episode Listen Later May 21, 2018 51:01


    I dagens avsnitt bjuder forskaren Mats Hallgren på hans bästa träningstips. Exempel är att träna på rätt intensitet, ha struktur och knyta dina mål till saker som är viktiga för dig.

    36. Guidad meditation - Läkare Nils Joneborg

    Play Episode Listen Later May 14, 2018 52:00


    I dagens avsnitt så bjuder läkaren Nils Joneborg på en guidad meditation. Om det är så att du skulle vilja börja meditera så kan jag tipsa om två appar; Headspace och Insight Timer. Headspace har 10 gratissessioner som är väldigt pedagogiska och bra, sedan börjar dock appen att kosta pengar. Insight Timer är helt gratis och i den kan du ställa in hur länge du vill meditera, om du vill ha musik på osv. I Insight timer finns också en uppsjö av olika meditationer. 

    35. (kortversion) Meditation & Stress - Läkare Nils Joneborg

    Play Episode Listen Later May 8, 2018 30:40


    Kortversion. I dagens avsnitt pratar jag och Nils Joneborg om meditation. Vad är mediation? Är det bra för stress och hur gör man rent praktiskt? Allt detta i dagens avsnitt.

    35. Meditation & Stress - Läkare Nils Joneborg

    Play Episode Listen Later May 8, 2018 53:34


    I dagens avsnitt pratar jag och Nils Joneborg om meditation. Vad är mediation? Är det bra för stress och hur gör man rent praktiskt? Allt detta i dagens avsnitt.

    34. Mindfulness & Stress - Läkare Nils Joneborg

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2018 41:48


    I dagens avsnitt pratar jag och Nils Joneborg om mindfulness och stress. Vad är mindfulness? Vilka komponenter innehåller mindfulness? Är mindfulness bra för stress? Nils är en läkare med ett brinnande intresse för mindfulness och meditation. 

    33. (kortversion) Yoga & Stress - Assistant Professor Mats Hallgren

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2018 35:41


    Kortversion. I dagens avsnitt berättar Mats Hallgren från Karolinska om Yoga; vad yoga är, hur det påverkar oss samt generella tips om stress. Mats Har ett stort intresse av hur fysisk aktivitet kan påverka vår mentala hälsa.

    33. Yoga & Stress - Assistant Professor Mats Hallgren

    Play Episode Listen Later Apr 23, 2018 63:29


    I dagens avsnitt berättar Mats Hallgren från Karolinska om Yoga; vad yoga är, hur det påverkar oss samt generella tips om stress. Mats Har ett stort intresse av hur fysisk aktivitet kan påverka vår mentala hälsa.

    32. Prestation & Stress del 2 av 2 - Leg. Psykolog Sofia Viotti

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2018 36:38


    (del 2 av 2). I dagens avsnitt pratar jag med leg. psykologen Sofia Viotti om prestationsmönster, mindfulness, medkänsla, övningar, resurser och generella tips gällande stress. Håll till godo mina vänner. 

    31. Prestation & Stress del 1 av 2 - Leg. Psykolog Sofia Viotti

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2018 70:06


    (del 1 av 2) Sofia Viotti är legitimerad psykolog med fokus på compassion fokuserad terapi (CFT). Nyligen släppte Sofia en bok med namnet Utan Press: Om medkänsla, prestation och stress. Denna bok handlar just om prestation och stress. Prestation och stress är även vårt fokus i detta avsnitt. Håll till godo!

    30. (kortversion) Självmedkänsla & Stress - Leg. Psykolog Christina Andersson

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2018 36:21


    Kortversion. Kan det vara bra att vara schysst mot sig själv gällande stress? I dagens avsnitt berättar leg. psykologen Christina Andersson om självmedkänsla och varför självmedkänsla är viktigt gällande stress. 

    30. Självmedkänsla & Stress - Leg. Psykolog Christina Andersson

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2018 59:06


    Kan det vara bra att vara schysst mot sig själv gällande stress? I dagens avsnitt berättar leg. psykologen Christina Andersson om självmedkänsla och varför självmedkänsla är viktigt gällande stress. 

    29. Program Självkänsla 4 av 4 - Leg. Psykolog Lotta Scholander

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2018 29:51


    Del 4 av 4. Lotta Scholander är legitimerad psykolog och psykoterapeut och har tillsammans med institutet för stressmedicin utvecklat ett program för självkänsla. I dagens avsnitt så pratar vi om känslor, soothing systemet, tips om stress och resurser för stress.    

    28. Program Självkänsla 3 av 4 - Leg. Psykolog Lotta Scholander

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2018 34:11


    Del 3 av 4. Lotta Scholander är legitimerad psykolog och psykoterapeut och har tillsammans med institutet för stressmedicin utvecklat ett program för självkänsla. I dagens avsnitt så pratar vi om gamla och nya mönster. Vi pratar även om att se om gamla mönster stämmer samt testa nya mönster ute i verkligheten. Håll till godo, nu kör vi igång.   

    27. Program Självkänsla 2 av 4 - Leg. Psykolog Lotta Scholander

    Play Episode Listen Later Mar 12, 2018 43:45


    Del 2 av 4. Lotta Scholander är legitimerad psykolog och psykoterapeut och har tillsammans med institutet för stressmedicin utvecklat ett program för självkänsla. I dagens avsnitt så pratar vi om session 1-3 av detta program för självkänsla. Innehållandes saker som vad dålig självkänsla är, livsregler och tankestrategier.   

    26. Program Självkänsla 1 av 4 - Leg. Psykolog Lotta Scholander

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2018 32:44


    Del 1 av 4. Lotta Scholander är legitimerad psykolog och psykoterapeut och har tillsammans med institutet för stressmedicin utvecklat ett program för självkänsla. Programmet har sin grund i kognitiv beteendeterapi. Dålig självkänsla är något som tros öka sårbarheten för utmattningssyndrom. 

    25. ACT-Stressprogram del 3 av 3 - Leg. Psykolog Fredrik Livheim

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2018 38:11


    I sista delen (tre av tre) pratar vi om hur man kan hantera hinder, om kommunikation, relationer, förhållningssätt mot sig själv samt generella tips och resurser gällande stress.   

    24. ACT-Stressprogram del 2 av 3 - Leg. Psykolog Fredrik Livheim

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2018 31:17


    I dagens avsnitt fortsätter vi att prata om innehållet i det internetbaserade stressprogrammet Papilly. Fokuset på dagens samtal handlar om om att göra något åt det vi kan göra något åt samt mindfulness. Håll till godo mina vänner.    

    23. ACT-Stressprogram del 1 av 3 - Leg. Psykolog Fredrik Livheim

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2018 44:18


    Detta är del ett av tre där jag intervjuar en av grundarna till internetbaserade stressprogrammet Papilly om Papilly. I dagens avsnitt kommer vi att prata om stress, stressymtom, kraftgivare, fysisk aktivitet, värderingar och sådant som vi gör bäst i att acceptera.   

    22. ACT & Stress del 2 av 2 - Leg. Psykolog Kristoffer Pettersson

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2018 36:18


    I del två med legitimerade psykologen Kristoffer Petterson så förklaras Acceptance and commitment therapy genom olika metaforer. Kristoffer delar även med sig om tips och resurser gällande stress. 

    21. (kortversion) ACT & Stress del 1 av 2 - Leg. Psykolog Kristoffer Pettersson

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2018 28:35


    Detta är del ett av två om acceptance and commitment therapy (ACT) som är tredje vågens KBT. Kristoffer Pettersson är legitimerad psykolog utbildningsansvarig på psykologpartners. I dagens avsnitt berättar Kristoffer vad ACT är för något och relaterar det till stress. Det bjuds även på ACT metaforer! Håll till godo. 

    21. ACT & Stress del 1 av 2 - Leg. Psykolog Kristoffer Pettersson

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2018 47:14


    Detta är del ett av två om acceptance and commitment therapy (ACT) som är tredje vågens KBT. Kristoffer Pettersson är legitimerad psykolog utbildningsansvarig på psykologpartners. I dagens avsnitt berättar Kristoffer vad ACT är för något och relaterar det till stress. Det bjuds även på ACT metaforer! Håll till godo. 

    20. (kortversion) KBT & Stress - Leg. Psykoterapeut Giorgio Grossi

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2018 51:26


    Kortversion. Psykoterapi är något som används för stress. Kognitiv Beteendeterapi (KBT) används av stressmottagningen i Stockholm. I dagens avsnitt berättar legitimerade psykoterapeuten Giorgio Grossi om KBT. Vad KBT är för något. Varför det kan tros fungera gällande stress. Samt övningar gällande KBT. 

    20. KBT & Stress - Leg. Psykoterapeut Giorgio Grossi

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2018 77:38


    Psykoterapi är något som används för stress. Kognitiv Beteendeterapi (KBT) används av stressmottagningen i Stockholm. I dagens avsnitt berättar legitimerade psykoterapeuten Giorgio Grossi om KBT. Vad KBT är för något. Varför det kan tros fungera gällande stress. Samt övningar gällande KBT. 

    19. (kortversion) Att sätta gränser - Leg. Psykolog Åsa Kruse

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2018 36:01


    Kortversion. Stress handlar mycket om att vi gör för mycket på grund av vår omgivning men också på grund av de krav vi ställer på oss själva. Om vi har obalans i livet är det viktigt att kunna minska ner på det vi gör. Ett sätt att göra detta på är just att sätt gränser för sig själv och andra. Det är det som dagens avsnitt handlar om.

    19. Att sätta gränser - Leg. Psykolog Åsa Kruse

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2018 59:15


    Stress handlar mycket om att vi gör för mycket på grund av vår omgivning men också på grund av de krav vi ställer på oss själva. Om vi har obalans i livet är det viktigt att kunna minska ner på det vi gör. Ett sätt att göra detta på är just att sätt gränser för sig själv och andra. Det är det som dagens avsnitt handlar om.

    18. Skrivövning för stress - Senior Professor James Pennebaker

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2018 53:08


    Professor James Pennebaker är en världskänd forskare som har forskat en hel del gällande hur skrivande kan påverka bearbetning av traumatiska upplevelser och annat. I dagens avsnitt så berättar James om vad skrivande kan göra gällande stress. 

    17. (kortversion) Fysisk aktivitet & Stress - Utvecklingsledare Agneta Lindegård

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2018 38:30


    Kortversion. Är fysisk aktivitet bra gällande stress? Vad är det som händer med oss när vi rör på oss? Hur mycket ska vi röra på oss gällande stress? I dagens avsnitt berättar Agneta Lindegård Andersson om detta. 

    17. Fysisk aktivitet & Stress - Utvecklingsledare Agneta Lindegård

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2018 66:44


    Är fysisk aktivitet bra gällande stress? Vad är det som händer med oss när vi rör på oss? Hur mycket ska vi röra på oss gällande stress? I dagens avsnitt berättar Agneta Lindegård Andersson om detta. 

    16. Sömnskola del 3 av 3 - Psykolog Marie Söderström

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2017 35:39


    I del tre går vi in på att bryta ej fungerande mönster, hur vi kan arbeta med det som gör att vi fortsätter att ha dålig sömn, sömnmedel, resurser och generella råd för stress. 

    15. Sömnskola del 2 av 3 - Psykolog Marie Söderström

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2017 49:25


    I del två av tre av denna sömnskola går vi in på bland annat oro och oro kopplad till sömn, hur det vi gör på dagen påverkar vår sömn samt sömnrestriktion som är en av Maries favoritsätt att arbeta med sömn. 

    14. Sömnskola del 1 av 3 - Psykolog Marie Söderström

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2017 45:02


    Marie Söderström har forskat om sömn i många år och arbetar idag med att hjälpa människor med stress och sömn. Denna intervju är uppdelad i tre mindre avsnitt. I första delen så går vi in på vad ett sömnprogram är, sömnkunskap, sömn länkat till stress, registrering av sömn, att sätta mål och sådant som är bra för sömn gällande alla. 

    13. Sömntips - Senior Professor Torbjörn Åkerstedt

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2017 30:43


    Sömnhygien, sömntips, sömntabletter och powernaps. 

    12. Arbeta med stress - Överläkare Lilian Wiegner

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2017 34:30


    Lilian Wiegner berättar i dagens avsnitt om hur man kan arbeta med stress.

    11. (kortversion) Stressymtom - Överläkare Lilian Wiegner

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2017 35:29


    Kortversion. I dagens avsnitt berättar överläkare Lilian Wiegner framförallt om stressymtom. Även annat berörs så som villkorad självkänsla och dess koppling till stress. 

    11. Stressymtom - Överläkare Lilian Wiegner

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2017 59:37


    I dagens avsnitt berättar överläkare Lilian Wiegner framförallt om stressymtom. Även annat berörs så som villkorad självkänsla och dess koppling till stress. 

    10. (kortversion) Stressymtom - Leg. Psykoterapeut Giorgio Grossi

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2017 34:29


    Kortversion. I detta avsnitt berättar Giorgio Grossi om stressymtom. Om ett exempel på ett händelseförlopp där en person går in i väggen. Samt om att söka hjälp för stress. 

    10. Stressymtom - Leg. Psykoterapeut Giorgio Grossi

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2017 71:32


    I detta avsnitt berättar Giorgio Grossi om stressymtom. Om ett exempel på ett händelseförlopp där en person går in i väggen. Samt om att söka hjälp för stress. 

    09. Samvetsstress - Professor Emerita Astrid Norberg

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2017 41:21


    Dåligt samvete är något vi alla haft i våra liv. I dagens avsnitt berättar Astrid Norberg om hur väldigt dåligt samvete under lång tid kan vara relaterat till stressrelaterad ohälsa. Hon berättar även vad man kan göra åt det. 

    08. Ansträngnings-Belöningsmodellen - Professor emeritus Töres Theorell

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2017 25:14


    I dagens avsnitt berättar Töres Theorell om en annan välkänd modell om stress. Denna handlar om att vi behöver få belöning för det arbete som vi lägger ner. 

    07. (kortversion) Krav-Kontroll-Stödmodellen - Professor emeritus Töres Theorell

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2017 35:26


    Kortversion. Krav-Kontroll-Stöd modellen är med största sannolikhet den mest välkända teoretiska modellen i Sverige gällande vad det är som gör att vi människor blir sjuka av stress. 

    07. Krav-Kontroll-Stödmodellen - Professor emeritus Töres Theorell

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2017 62:40


    Krav-Kontroll-Stöd modellen är med största sannolikhet den mest välkända teoretiska modellen i Sverige gällande vad det är som gör att vi människor blir sjuka av stress. 

    06. (kortversion) Sömn - Senior professor Torbjörn Åkerstedt

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2017 34:07


    Kortversion. I dagens avsnitt får vi lära oss om vad sömn egentligen är för något. Samt varför det är viktigt för stress. 

    06. Sömn - Senior Professor Torbjörn Åkerstedt

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2017 49:15


    I dagens avsnitt får vi lära oss om vad sömn egentligen är för något. Samt varför det är viktigt för stress. 

    05. Sex, metabolism & uppbyggnad - läkare Peter Währborg

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2017 36:41


    Dagens avsnitt handlar om hur stress påverkar vår lust och reproduktion. Men inte bara det. Det handlar även om hur vår energiomvandling påverkas av stress. Samt uppbyggnad av vår kropp och generella stresstips. 

    04. (kortversion) Olika stressresponser? - Associate Professor Jeremy Jamieson

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2017 36:34


    Kortversion. Jeremy Jamieson forskar bland annat om stressresponsen. Det han menar på är att vi kan få två olika responser. Om vi utvärderar att vi har resurserna till att klara en utmaning menar han att vi får en respons. Om vi utvärderar att vi inte har resurserna att klara av en utmaning har vi en annan respons. Om detta och mycket mer är dagens avsnitt. Håll till godo.

    04. Olika stressresponser? - Associate Professor Jeremy Jamieson

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2017 59:27


    Jeremy Jamieson forskar bland annat om stressresponsen. Det han menar på är att vi kan få två olika responser. Om vi utvärderar att vi har resurserna till att klara en utmaning menar han att vi får en respons. Om vi utvärderar att vi inte har resurserna att klara av en utmaning har vi en annan respons. Om detta och mycket mer är dagens avsnitt. Håll till godo.

    03. (kortversion) Stressresponsen - läkare Peter Währborg

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2017 27:57


    Kortversion. Varför har vi en stressrespons? Vad händer inom oss när vi ser en isbjörn på våra gator? Klarar vi oss utan vår stressrespons? Det svarar läkare Peter Währborg på i dagens avsnitt. 

    03. Stressresponsen - läkare Peter Währborg

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2017 43:50


    Varför har vi en stressrespons? Vad händer inom oss när vi ser en isbjörn på våra gator? Klarar vi oss utan vår stressrespons? Det svarar läkare Peter Währborg på i dagens avsnitt. 

    02. (kortversion) Stress och utmattningssyndrom - senior professor Marie Åsberg

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2017 32:47


    Kortversion. I dagens avsnitt delar senior professor Marie åsberg med sig av sin kunskap om stress generellt samt utmattningssyndrom. Utmattningssyndrom är det som i folkmun kallas för utbrändhet. Marie Åsberg var med och ledde arbetet med att ta fram diagnosen utmattningssyndrom. 

    02. Stress och utmattningssyndrom - senior professor Marie Åsberg

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2017 57:09


    I dagens avsnitt delar senior professor Marie åsberg med sig av sin kunskap om stress generellt samt utmattningssyndrom. Utmattningssyndrom är det som i folkmun kallas för utbrändhet. Marie Åsberg var med och ledde arbetet med att ta fram diagnosen utmattningssyndrom. 

    Claim Stresskolan

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel