Podcast appearances and mentions of sofia viotti

Maria intervjuar psykolog Sofia Viotti om självmedkänsla för föräldrar: ett avsnitt för precis alla föräldrar!Övningar i självmedkänsla på Sofias hemsida:https://www.sofiaviotti.com/ovningar-i-sjalvmedkansla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den legitimerade psykologen Sofia Viotti gästar idag Lyckopodden för att prata om självmedkänsla – ett förhållningssätt som hjälper oss hantera livets utmaningar med mer värme och förståelse. Hon har lång erfarenhet av att arbeta med psykisk hälsa, föreläser om självmedkänsla och har i det senaste skrivit boken “Självmedkänsla på jobbet”. I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan bli mindre självkritisk, sätta mer sunda gränser för dig själv och hur du kan träna upp din egen inre trygghet med hjälp av just självmedkänsla. Lyssna för att lära dig hur du kan bli din egen bästa vän istället för din värsta fiende! Varsågod! Lyckoresan: https://peppes.mykajabi.com/lyckoresan-med-agnes-sjostrom-29-april-till-4-maj-2025 ♥ Väntelistan till mitt nya Onlineprogram: https://lyckoverkstan.se/onlineprogram ♥ Kika in Burtons nyheter här: https://www.burton.com/se/sv/home?utm_source=youtube&utm_medium=referral&utm_campaign=eu_se_awareness_c25q3_brand_burton_general&utm_term=lyckopodden ♥ Träffa erfaren psykolog för 100kr/samtal här: dinpsykolog.se/lyckopodden ♥ Meditera gratis hos Mindfully i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/lyckopodden/ ♥ Tack för att just du lyssnar! Prenumerera gärna på Lyckopodden, följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om du diggade avsnittet. ♫ Lyssna på Lyckopodden: iTunes: http://apple.co/1XZqDAm Spotify: https://open.spotify.com/show/3hW1wP9v6JjXhLymoXPECh?si=8b9031e788414956 ♥ Instagram: https://instagram.com/lyckopodden ♥ Hemsida: https://lyckopodden.se ♥ Facebook: http://bit.ly/fblyckopodden ♥ Youtube: http://bitly.com/LpYoutube Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hur kan ett snällare förhållningssätt till dig själv vara din bästa motor? Hur kan självmedkänsla – ett begrepp som kanske inte känns lika handlingskraftigt som "disciplin" eller "engagemang" – faktiskt bli en hållbar drivkraft på arbetsplatsen? Det är temat för veckans avsnitt av Health for Wealth, där vi pratar om hur vi kan skapa hälsa på jobbet. Med oss har vi psykologen och stressexperten Sofia Viotti, aktuell med boken Självmedkänsla på jobbet.Vad är självmedkänsla egentligen?Självmedkänsla är ett begrepp som ibland missförstås som att "vara snäll och nöjd med sig själv", vilket kan väcka motstånd hos många. Sofia förklarar att det inte handlar om att bli passiv eller luta sig tillbaka. I själva verket är det tvärtom: självmedkänsla handlar om att stötta och peppa sig själv, ge sig kraft och mod att våga möta utmaningar, och skapa långsiktiga hållbara vanor.Självmedkänsla och prestationDet är lätt att tro att självmedkänsla står i motsats till prestation. Men enligt Sofia är det precis tvärtom. När vi skapar trygghet för oss själva aktiverar vi de delar av hjärnan som behövs för kreativitet, problemlösning och långsiktig prestation. Utan självmedkänsla hamnar vi ofta i ett självkritiskt eller stressat tillstånd, vilket gör oss sämre på att samarbeta, tänka långsiktigt och lösa komplexa uppgifter.Självmedkänsla på jobbet: Vad krävs?För att självmedkänsla ska bli en del av arbetsplatsen behöver både individer och organisationer bidra. På individnivå handlar det om att utveckla en inre dialog där vi regelbundet stämmer av med oss själva: Vad behöver jag just nu? Sofia betonar att bara ställa den frågan kan vara ett första steg mot att bryta stressiga mönster och visa sig själv omtanke.Konkret om självmedkänsla: Så börjar duSofia delar med sig av några praktiska tips för att stärka självmedkänslan:Ställ frågan: "Vad behöver jag just nu?"Börja smått – testa i tio minuterUtveckla förståelse för dig självSjälvmedkänsla som kultur på arbetsplatsenVi diskuterar också vikten av att normalisera självmedkänsla på arbetsplatsen. Istället för att se det som en "friskvårdsinsats" som individer själva ansvarar för, bör det integreras i organisationens kultur och struktur. Sofia föreslår att organisationer bör ha experter, exempelvis psykologer eller beteendevetare, som kan bidra till ledningsgruppens strategier för att skapa en trygg och produktiv arbetsmiljö.Självmedkänsla – en medvind som rör oss framåtEn av de viktigaste insikterna från samtalet är att självmedkänsla inte är motsatsen till framgång och prestation – det är en förutsättning för båda. Genom att stötta oss själva på ett omtänksamt och hållbart sätt kan vi inte bara må bättre, utan också prestera bättre och skapa en arbetsmiljö som gynnar både individer och organisationen som helhet.Så varför inte börja redan idag? Prova att ställa frågan: Vad behöver jag just nu? Kanske är svaret en paus, en promenad, eller bara en påminnelse om att du gör så gott du kan.Och om du vill fördjupa dig ytterligare, missa inte Sofia Viottis bok Självmedkänsla på jobbet. Den kan bli din guide till att skapa en medvind – både för dig själv och andra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ska man alltid utmana sina rädslor? Ständigt blir vi matade med bilden av att den viktigaste utvecklingen sker utanför vår komfortzon, men stämmer det verkligen? I ett samtal med psykologen Sofia Viotti dyker vi ner i ämnet och får en nyanserad bild av vad det egentligen innebär att utmana sina rädslor – och när vi bör, eller kanske inte bör, göra det. Programledare: Karin Skagerberg, chefredaktör Modern Psykologi

Har man en skyldighet att plugga till läkare om man är bra på naturvetenskap eller blir musiker för att man har absolut gehör? När OS-guldmedaljören i skridsko Nils van det Poel berättade att han väljer att lägga av med idrotten i karriärens absoluta peak var det många som blev förvånade. Har vi en plikt att göra det som vi är bra på? Personligen sympatiserar jag med den uppfattningen. Man ska ta tillvara på de talanger man har, säger Charlotta Weigelt, professor i filosofi. Talanger är gåvor som inte ska slösas bort, fortsätter hon. Är man priviligerad ska man göra sitt bästa.Psykologen Sofia Viotti håller dock inte med. Hon tycker att problemet i att när man satsar på det man är bra på så kan man tappa förmågan för återhämtning i det. Det måste man vara medveten om. Sedan är det inte alltid så att det man är duktig på är speciellt roligt, säger hon och fortsätter: Jag tänker att att vi nästan lurar in folk, i t.ex. gymnasieskolor, där man får välja exakt den inriktning man vill gå. Många är väldigt talangfulla inom kreativa saker, men det finns ju inte så många jobb inom det.Gäster i programmet: Charlotta Weigelt, professor i filosofi vid Södertörns högskola, Sofia Viotti, psykolog och Göran Kenttä, idrottspsykolog vid GIH.Programledare är Ulrika Hjalmarson Neideman.

Avsnitt 147 tillägnas ett alldeles särskilt och mycket viktigt ämne, förmågan att ha medkänsla med sig själv och vilken innebörd det har för ens välmående men också förmåga att ta hand om sig själv när man faktiskt mår dåligt. I en värld där mental ohälsa, smärta och stressrelaterad ohälsa väger tung och självkritik är normen så är självmedkänsla ett av många viktiga motgift (på engelska 'compassion'). Erwin har den stora äran att få prata med Sofia Viotti, leg. Psykolog, författare, föreläsare och kliniskt verksam inom Compassionfokuserad terapi. De pratar om vad självmedkänsla är, tecken på att man saknar självmedkänsla, vilka faktorer som påverkar och hur det hänger ihop med vårt välmående. Vill du veta mer om självmedkänsla rekommenderar vi att du läser detta kompendium som Sofia skrivit. För att veta mer om Sofia kan du följa henne på instagram. Eller gå in på hennes hemsida sofiaviotti.com. Vill du veta mer om självmedkänsla och Compassionfokuserad terapi kan du klicka in på compassionportalen.se. Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist och Erwin Lindén. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Meditation och mindfulness används idag i bred utsträckning som stresshanteringsmetoder, men även som delar av en andlig praktik. Vi får ofta höra om alla fördelar som vi kan få, men kan meditation och mindfulness vara skadligt? Min gäst, Sofia Viotti, är legitimerad psykolog, och en av författarna till den första svenska terapiboken om CFT: ”Compassionfokuserad […] Inlägget #12 Kan meditation och mindfulness vara skadligt? Med Sofia Viotti publicerades först på Vevve Jäderlund.

En meditation med fokus på medkänsla med obehag, guidad av Sofia Viotti. Den här meditationen är ett utdrag från vårt avsnitt med Sofia. Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på App Store eller på Google Play. För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Sofia Viotti är leg. psykolog och föreläsare inom psykologisk hållbarhet. Sofia har även skrivit två böcker, Compassion-fokuserad terapi tillsammans Christina Andersson och 2018 släppte hon boken Utan press. Vårt samtal handlar om meditation, prestation och medkänsla. Sofia berättar om problemet med prestation är när vi fastnar i jämförelser och självkritik och Axel delar med sig av hur han tidigare var identifierad med rollen som presterare. Vi pratar om hur den gamla hjärnan påverkar oss att prestera och att prestation kan bli ett beroende. Om rädslan av att inte vara älskad. Att börja ställa sig själv frågan varför vi gör vad vi gör. Att börja prestera utifrån kärlek istället för rädsla. Sofia berättar om hur vårt trygghetssystem kan hjälpa oss att vara medkännande med oss själva. Att den största missuppfattningen om medkänsla är att det alltid ska vara mjukt och förstående, utan att medkänsla också kan vara konfrontativt och kräver styrka och mod. Sofia avslutar vårt samtal med att guida en meditation med fokus på medkänsla med obehag. Vill du veta mera om Sofia, gå till https://sofiaviotti.com Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på App Store eller på Google Play. För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Vad händer när vi presterar för andra? När vi presterar från våra rädslor? Sofia Viotti som är Psykolog och skrivit boken Utan press beskriver i detta avsnitt prestationssvårigheter och hur man kan prestera och må bra.See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

This week’s guest is Sofia Viotti, a psychologist working in Sweden. She has written two books about compassion, stress and achievements. In her private practice she meets clients with stress, anxiety, self-criticism and relationship problems, using the methods Compassion Focused Therapy and ISTDP. Sofia also run workshops in psychological sustainability and self care at work. In this episode we cover the following topics: Compassion and stress Meditation Compassion Focused Therapy Anxiety and depression Highly sensitives (HSP) Empaths High expectations and performance Healthy boundaries Visit Sofia: www.sofiaviotti.com www.compassionportalen.se www.instagram.com/psykolog_sofiaviotti/ Books: http://sofiaviotti.com/b%C3%B6cker www.facebook.com/compassionportalen Visit Law of Positivism: Instagram: https://www.instagram.com/law_of_positivism/ Website: https://www.lawofpositivism.com/ Facebook: https://www.facebook.com/lawofpositivism/ YouTube: https://www.youtube.com/lawofpositivism

Vad får en människa att lyfta sig och maximera sin förmåga? Är det benhårda krav eller är det lustfylld lek? Och hur mycket psykologi ligger bakom din prestation?   Att pressa och piska sig kan fungera när det handlar enklare uppgifter och på kort sikt. Men på lång sikt kommer pressen leda till att du eventuellt drabbas av utmattning och till och med tappar i effektivitet. Det säger psykologen Sofia Viotti är inriktad på compassionfokuserad terapi (CFT). I Kropp & Själ ska vi utforska hur psykologi och prestation samspelar och vad du kan göra för att påverka din egen prestation. Gäster i studion: Göran Kenttä, lektor i idrottspsykologi vid GIH, Sofia Viotti, psykolog och författare till boken Utan press. Medverkar i programmet gör även bland andra kompositören Jakob Mühlrad och den finska e-sportpsykologen Mia Stellberg, om hur hon lyckades ta laget Astralis till toppen. Programledare: Ulrika Hjalmarson Neideman Producent: Shang Imam Programmet är direktsänt

Hur mycket kostar det egentligen att utveckla ett dataspel? För Joakim Sandberg på egen hand skapade spelet Iconoclasts blev priset högt. Det kom nämligen att kosta honom hans hälsa. Att utveckla ett spel på helt egen hand är ett oerhört hårt arbete, som dessutom tar stora mängder tid i anspråk. Joakim Sandberg lade ner nio år att sitt lvi på att göra sina drömmars spel, nio år av frenetiskt kodande, designande och kreativt tänkande. Han skärmade av sig från resten av världen och när spelet till slut vad klart, när visionen hade realiserats, hände något. Joakim gick in i en depression. Hör P3 Spels Anton Vretander om spelutvecklingens baksida och psykologen Sofia Viotti om hur vi påverkas mentalt av prestationsångesy. Dessutom berättar Joakim Sandberg själv om ångesten när spelet man skapas helt plötsligt ska utvärderas av andra.

(del 2 av 2). I dagens avsnitt pratar jag med leg. psykologen Sofia Viotti om prestationsmönster, mindfulness, medkänsla, övningar, resurser och generella tips gällande stress. Håll till godo mina vänner. 

(del 1 av 2) Sofia Viotti är legitimerad psykolog med fokus på compassion fokuserad terapi (CFT). Nyligen släppte Sofia en bok med namnet Utan Press: Om medkänsla, prestation och stress. Denna bok handlar just om prestation och stress. Prestation och stress är även vårt fokus i detta avsnitt. Håll till godo!

Boken heter "Utan Press - Om medkänsla, prestation och press" och gäst är psykologen och författaren Sofia Viotti. Den största orsaken till sjukskrivningar idag är kopplat till stressrelaterade problem. Och när vi dessutom är skapta så att vi kan njuta av att prestera, är det inte så konstigt att många av oss "rusar på" i ett högt tempo. Men vad många skulle behöva, för att både må bättre och fungera bättre, är en jämnare balans mellan prestation och återhämtning.I programmet pratar vi bl.a. varför det är viktigt att lära sig prestera utan press. Hur man istället kan njuta och känna glädje medan man presterar. Och att ens kreativitet kan påverkas av på vilket sätt man presterar. Lyssna och få en kortversion av boken! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

AVSNITT 8 Vad är alla känslor till för? Varför är vissa känslor så obehagliga? Som medberoende har vi sällan en sund relation till vårt känsloliv och är i grunden väldigt otrygga. Compassionfokuserad terapi är en ny form av terapi som är effektiv mot självkritik och skam. Det handlar om att återskapa den trygghet som vi inte har med oss från början. Men hur gör vi det? Christina Andersson är psykolog och en av grundarna till forskningscentret för social hållbarhet vid Karolinska Institutet. Hon forskar på compassion vid klinisk neurovetenskap vid KI och är ansluten till Handelshögskolan i Stockholm. 2013 gav Christina, tillsammans med Sofia Viotti ut boken Compassionfokuserad terapi och i höst släpper hon nya boken Compassioneffekten. I dagarna släppte Christina Andersson även appen Compassion Lifestyle, som är helt gratis och innehåller information och övningar i compassion, som gör hjärnan trygg och kroppen lugn. http://compassionlifestyle.se/aktuellt/252/ http://ki.se/en/people/chrand Appen: Compassion Lifestyle www.medberoendepodden.se Musik: Oh, the Ashes! Tack till: Ola, www.nderton.com *** Du behöver inte må dåligt! Oavsett hur din omgivning mår behöver du fråga dig själv hur du mår. För om DU mår dåligt behöver DU hjälp. Att vänta och skjuta upp detta tenderar att förvärra situationen. Hos Doktor24 kan du få hjälp när än du behöver, var än du befinner dig - bara du har tillgång till en mobil eller dator. Medberoendepodden sponsras av Doktor24 som erbjuder professionellt stöd av erfarna psykologer och läkare vid flera psykiska besvär som depression, ångest, stress och sömnproblem. Du kan påbörja kortare KBT-behandlingar eller genomföra enstaka psykologbesök. Alla digitala besök börjar som chatt och övergår till video om läkaren eller psykologen behöver se dig. Läs mer om psykologbesök och behandlingar på www.Doktor24.se/medberoendepodden. Ett digitalt besök hos Doktor24 kostar som ett vanligt besök på vårdcentralen. Läs mer om hur du kan få hjälp eller sök vård direkt på www.Doktor24.se/medberoendepodden nu!

När Yvette var elva år försökte hon slipa ner sina tänder för att hon tyckte de såg för konstiga ut. I många år vågade hon knappt visa sig i dagsljus och sminkade sig i timtal. Till slut insåg hennes föräldrar att hon led av dysmorfofobi, eller inbillad fulhet, och hon började själv söka hjälp. Dagens Kropp & Själ handlar om ett relativt okänt tillstånd som ofta innebär stort lidande för de drabbade. Dessutom lyssnar vi inåt för att ta reda på vem det är som sitter där inne och talar om för oss att vi är värdelösa nollor som inte klarar något. Det handlar om den självkritiska rösten och om hur vi kan hantera den. Medverkar i programmet gör: Andrew Irving, professor antropologi i Manchester som forskar om den inre rösten, psykologerna Marta Cullberg Weston och Sofia Viotti, Christian Rück, docent i psykiatri och Jesper Enander, psykolog och doktorand vid institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska institutet.