Viviendo Inteligente

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Esto es viviendo inteligente, un podcast sobre hábitos y estilo de vida. Aquí hablaremos de salud, nutrición, entrenamiento, ¡y mucho más! En este podcast nos fascina la ciencia, nos gusta decir las cosas como son y nos encanta darle un enfoque práctico a todo. Aquí se habla con datos y argumentos... pero también con humor y un poco de sarcasmo. Yo soy el Dr. Santiago Espinosa de Fiteligente® y estoy convencido de que todos podemos optimizar nuestro estilo de vida y alcanzar nuestro máximo potencial.

Dr. Santiago Espinosa


    • Jan 3, 2024 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 53m AVG DURATION
    • 17 EPISODES


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    Ep 17. – Salud y fitness (recomendaciones de médicos) ft. Dr. Juan Jerezano

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2024 65:49


    En este episodio hablamos sobre salud y fitness con el Doctor Juan Jerezano. A lo largo del podcast, abordamos aspectos relevantes del estilo de vida como nutrición y entrenamiento, desde la perspectiva médica. Sigue al Dr. Jerezano en Instagram: ⁠@drjuanjerezano Haz ⁠click aquí⁠ para asesoría en línea. ¿Te gusta el podcast? ⁠⁠⁠Haz una donación⁠⁠⁠ y ayúdame a seguir creando contenido.  --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fiteligente/support

    Ep 16. – Hábitos, crianza y familia ft. Mi mamá

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2023 66:54


    En este episodio, platico con mi señora madre sobre varios aspectos de mi crianza y sucesos de la vida. A lo largo del podcast, compartimos experiencias, hablamos sobre retos que hemos enfrentado como familia y la forma en la que los hemos superado. ¿Te gusta el podcast? ⁠⁠⁠Haz una donación⁠⁠⁠ y ayúdame a seguir creando contenido.  Haz ⁠click aquí⁠ para asesoría en línea. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fiteligente/support

    Ep 15. – Alimentación Flexible ft. Jerónimo de la Peza

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2023 66:07


    En este episodio hablamos sobre alimentación flexible con el nutriólogo Jerónimo de la Peza. A lo largo del podcast, explicamos lo que realmente significa tener una alimentación flexible, desmentimos mitos, compartimos experiencias y damos recomendaciones útiles para la vida diaria. Haz click aquí para asesoría en línea. Sigue a Jero en Instagram: @jdelapeza⁠ ¿Te gusta el podcast? ⁠⁠Haz una donación⁠⁠ y ayúdame a seguir creando contenido.  --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fiteligente/support

    Ep 14. – Hábitos y salud cardiovascular ft. Dr Ezquerra

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2023 54:47


    En este episodio hablamos con el Dr. Alejandro Ezquerra, médico internista y cardiólogo. A lo largo del podcast, platicamos sobre hábitos, salud cardiovascular y cómo cuidar el corazón para poder vivir al máximo. Sigue al Dr. Alex en Instagram: ⁠@dr.alex.ezquerra ¿Te gusta el podcast? ⁠Haz una donación⁠ y ayúdame a seguir creando contenido.  --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fiteligente/support

    Ep. 13 – Cuidado del pelo ft. Dra Lorena Lammoglia

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2023 56:51


    En este episodio hablamos con la Dra. Lorena Lammoglia, dermatóloga y especialista en tricología. A lo largo del episodio, platicamos sobre diferentes aspectos relacionados con estilo de vida y el cuidado del pelo. Sigue a la Dra. Lammoglia en Instagram: @dra.lorenalammoglia ¿Te gusta el podcast? Haz una donación y ayúdame a seguir creando contenido.  --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fiteligente/support

    Ep. 12 – Adversidad, resiliencia y salud mental ft. Dr José Villela

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2022 51:54


    En este episodio hablamos con el Dr. José Villela, psiquiatra y atleta parapanamericano. Tocamos distintos temas relacionados con salud mental y platicamos sobre como lidiar con la adversidad en nuestra vida. Sigue al Dr Villela en Instagram: @josevillelav ¿Te gusta el podcast? Haz una donación y ayúdame a seguir creando contenido. --- Support this podcast: https://anchor.fm/fiteligente/support

    Ep. 11 – Motivación para vencer el sedentarismo ft. Moov To Win

    Play Episode Listen Later Jul 6, 2022 38:25


    En este episodio platicamos con Sebastián y María, de Moov To Win. Hablamos sobre el sedentarismo y diferentes estrategias para vencerlo, presentando nuestra aplicación que tiene como objetivo motivar/ayudar a las personas a mantenerse en movimiento por medio de recompensas y gamificación. ¡Descarga Moov To Win en iOS y Android!

    Ep. 10 – Cómo optimizar una etapa de definición ft. Aries Terrón

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2022 70:34


    En este episodio hablamos con Aries Terrón sobre la pérdida de grasa y discutimos estrategias que pueden llevar a mejores resultados. Platicamos de la evidencia científica y también de nuestra propia experiencia en este camino.

    Ep. 9 – Nutrición sin complicaciones ft. Carlos Ntlab y Alan Nutrifit (La NetFit)

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2022 63:46


    En este episodio platicamos con Carlos y Alan: nutriólogos y creadores de contenido. A lo largo del episodio platicamos sobre cuestiones de nutrición que le complican la vida a la persona promedio y de muchos aspectos de la vida diaria que las personas (incluyendo profesionales) no consideran a la hora de cambiar hábitos y mejorar la alimentación. Además, platicamos sobre el papel de los médicos en la nutrición y discutimos prácticas cuestionables e ineficientes de muchos nutriólogos. Échale un vistazo a su podcast La NetFit y síguelos en sus redes sociales: –Carlos (IG; carlos.ntlab, TikTok; carlos.nutritionlab) –Alan (IG; soy.nutrifit, TikTok; soy.nutrifit)

    Ep. 8 – Cómo cuidar tu piel (skincare) ft. Dra Mariam Smith

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2022 48:34


    En este episodio hablamos sobre el cuidado de la piel con la Dermatóloga Mariam Smith (instagram: drasmithderma) quien nos muestra el panorama del skincare desde diferentes perspectivas y nos ayuda a optimizar nuestra rutina con acciones que promoverán la salud (y estética) de nuestra piel a lo largo de la vida. Durante el episodio, Mariam nos da recomendaciones prácticas, nos resuelve dudas y nos habla sobre los aspectos más importantes de una rutina para el cuidado de la piel, desde lo más básico hasta lo más avanzado.

    Ep. 7 – Estafas y peligros en las dietas low-carb ft. Aries Terrón

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2022 51:31


    En este episodio platicamos con Aries Terrón, uno de los divulgadores de nutrición y fitness (basado en evidencia) más importantes en los países de habla hispana. En esta ocasión hablamos sobre las dietas Low-Carb (bajas en carbohidratos) y damos nuestra perspectiva sobre lo bueno, lo malo y lo feo de este tipo de dietas (y quienes las promueven). Específicamente, hablamos sobre la falta de ética en muchos de los promotores de la dieta keto (incluso profesionales de la salud) que arbitrariamente niegan décadas de conocimiento científico y hacen recomendaciones nutricionales completamente pseudocientíficas y potencialmente dañinas para la salud.

    Ep. 6 – Repara tu sueño (estrategias para dormir mejor) ft. Doctor Sueño

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2022 57:33


    En este episodio platicamos con el Dr. Javier Nagore (Doctor Sueño) y hablamos sobre diferentes temas relacionados con el dormir. El Dr. Javier nos da muchas recomendaciones para optimizar nuestro sueño y todo lo que esto implica para nuestro estilo de vida.

    Ep. 5 – Contenido, información y redes sociales ft. Doctor Vic

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2022 68:41


    En este episodio platicamos con el Doctor Vic sobre el estado actual del contenido informativo en las redes sociales, hablamos sobre creadores que han surgido recientemente y en general sobre la forma en la que se difunde el contenido relacionado con temas de salud. Además, hablamos sobre nuestro camino como creadores y nuestra perspectiva de la información que vemos en redes sociales.

    Ep. 4 – Cómo optimizar tu nutrición, entrenamiento y descanso ft. La Liga de los Gainz

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2022 61:00


    En este capítulo platicamos de nutrición, entrenamiento y descanso, con Martín y Jerónimo de La Liga de los Gainz. Hablamos sobre las cosas que *realmente* debemos cuidar en el día a día y cómo debemos optimizar nuestro estilo de vida para que nuestros esfuerzos rindan frutos, sin complicarnos más de lo necesario.

    Ep. 3 – Cómo empezar en el fitness (lo mejor posible)

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2022 21:04


    En este episodio hablo sobre mis inicios y los errores que cometí en esta etapa. Específicamente, hablo de la falta de claridad en los objetivos y la ausencia de sistemas en la ejecución. Lo que tú necesitas para lograr tus objetivos es: 1) tener metas claras, 2) saber de qué dependen tus metas, 3) desarrollar un proceso con las acciones que te llevarán a donde tú quieres y 4) una forma objetiva de medir lo que haces día con día y aprender a ajustar según los resultados obtenidos.

    Ep. 2 – Errores en el entrenamiento (y sus soluciones) ft. Jay Ehrenstein

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2022 47:42


    En este episodio, platicamos con Jay Ehrenstein (@coachehrenstein) y revisamos muchos conceptos importantes del entrenamiento. Hablamos sobre cuánto se debe entrenar, qué tan duro y con qué frecuencia. Además revisamos muchos mitos y les damos consejos que pueden aplicar en su entrenamiento. Escucha con atención, sigue las recomendaciones y obtén mejores resultados.

    Ep. 1 – Piloto

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2022 16:32


    ¡Bienvenidos a Viviendo Inteligente! En este episodio se presenta el nuevo podcast, se habla del concepto y se explica cómo serán los siguientes episodios.

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