Podcasts about motivaci

Hoy quiero hablarte de algo que tienen en común los emprendedores, los vendedores y las personas que construyen cosas grandes:

En este episodio te enseño a combinar ImageMagick, Tesseract y Llama 3.2 para crear un pipeline de OCR inteligente en Linux. Olvídate de reescribir capturas de pantalla a mano.¿Cuántas veces te ha pasado que alguien te envía una captura de pantalla con información que necesitas y tienes que copiarla a mano? O peor aún, tienes un PDF escaneado del que no puedes seleccionar texto. Hasta ahora la solución era pasar horas transcribiendo o conformarte con un OCR básico que devuelve texto lleno de errores. En este episodio te muestro cómo construir un pipeline completo que automatiza todo el proceso.Primero capturas la imagen o la recibes, luego la preprocesas con ImageMagick para mejorar el contraste y eliminar ruido, después aplicas Tesseract para el OCR y por último pasas el resultado por un modelo de lenguaje local, Llama 3.2, que corrige los errores y da formato al texto. Todo con herramientas de código abierto, sin enviar tus datos a servidores externos.El script ocr_ai.py que he creado es capaz de detectar automáticamente el tipo de contenido que estás procesando. Si es código fuente, aplica un pipeline de preprocesamiento más agresivo con threshold y sharpen intensivos, y un prompt de IA específico para restaurar la indentación y la sintaxis sin cambiar nombres de variables. Si es una tabla, preserva la estructura de filas y columnas, corrigiendo números mal reconocidos pero sin rellenar celdas vacías. Si es prosa, simplemente corrige acentos, puntuación y caracteres mal interpretados sin alterar el significado del texto.También te explico cómo monitorizar un directorio con inotifywait para que cualquier imagen que caiga en él se procese automáticamente, ideal para combinarlo con carpetas compartidas de Nextcloud o Syncthing y tener OCR automático desde el móvil. Y cómo combinar todo con wl-copy en Wayland o xclip en X11 para tener el texto directamente en el portapapeles con un solo atajo de teclado.Cubrimos Tesseract 5 y su motor LSTM, los modos de segmentación de página (PSM 3, 6, 7 y 11), los diccionarios personalizados con --user-words para dominios específicos, las operaciones de ImageMagick v7 como colorspace gray, normalize, threshold, deskew, sharpen, negate y morphology, y cómo ajustar cada parámetro según el tipo de imagen. Además hablamos de OCRmyPDF para añadir capa de texto a PDFs escaneados y convertir cualquier PDF en un documento seleccionable y buscable.El episodio incluye consejos prácticos para troubleshooting: cómo ajustar el threshold cuando el texto es borroso (valores entre 40% y 65%), cómo reducir el ruido con filtros de morfología, cómo redimensionar imágenes con texto muy pequeño usando -resize 200%, cómo manejar fotos de documentos con -median 3, y cómo crear diccionarios personalizados con --user-words para mejorar el reconocimiento en dominios específicos como facturas, logs o código fuente.Capítulos:0:00 - El problema de las capturas de pantalla2:00 - Motivación: running, Hermes y el pipeline completo4:00 - Captura y preprocesamiento con ImageMagick6:30 - Operaciones clave: normalize, threshold, deskew y sharpen8:30 - Pipelines personalizados según el tipo de imagen10:30 - Tesseract: instalación, modos y diccionarios14:00 - ocr_ai.py: detección automática del contenido18:00 - Corrección con Llama 3.2 y prompts específicos23:00 - Monitorización de directorios y automatización24:30 - Consejos prácticos y cierreMás información y enlaces en las notas del episodio

¿Tienes más de 40 años, quieres empezar a correr y ya te estás imaginando con las rodillas destrozadas a la segunda semana? El problema no es la edad. Es que la mayoría empieza igual: motivación a tope, a correr todos los días, y en dos semanas... dolor, frustración y la conclusión de que "correr no es para mí". El cuerpo no recupera igual que con 20 años, y pretender lo contrario es el error más común. La solución es más sencilla de lo que parece: ‍♂️ Tu primer objetivo no es correr, es que tu cuerpo tolere el impacto. Los kakos (alternar caminar y correr) no son de principiantes... bueno, sí, y tú estás empezando, así que úsalos sin complejos Dos días de fuerza a la semana, 20-25 minutos, marcan una diferencia enorme en rodillas, tobillos y caderas ⏱️ Tres días corriendo es suficiente al principio. La continuidad vale más que la intensidad La acción concreta: esta semana, prueba esto: 5 minutos caminando + 8 series de 1 minuto corriendo y 2 caminando + 5 minutos de vuelta a la calma. Solo eso. Sin más. En el episodio Bernat te da la planificación completa de la primera semana, paso a paso. Dale al play. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Déjame hacerte una pregunta.¿Cuántas veces has buscado un contacto... justo cuando lo necesitabas?¿Cuántas veces has querido vender... sin haber construido primero una relación?¿Cuántas veces has querido que las oportunidades aparezcan... sin haber preparado el terreno?Y ahí está una de las grandes lecciones de los negocios.

¿Sigues bebiendo lo mismo en verano que en invierno? ¿Y luego te preguntas por qué llegas destrozado a casa o te dan calambres en carrera? El problema es que la mayoría de corredores van con el piloto automático puesto todo el año. Medio litro a la hora, una pastilla de sal, y a correr. Pero en verano eso no alcanza ni de lejos, y encima los calambres que achacas a "mala hidratación" muchas veces son culpa de otra cosa. La solución en tres claves: 1. En verano, el mínimo son 800ml por hora, y puedes llegar fácilmente al litro o más según el calor y la humedad 2. Una pastilla de sal tiene ~300mg de sodio. Necesitas mínimo 500mg/hora (y hasta 1.200mg en días de mucho calor). Haz las cuentas 3. Los calambres no siempre son por deshidratación: el 90% de las veces es que saliste demasiado rápido. El sistema nervioso te avisa cuando vas por encima de tu límite Concretamente, antes de tu próxima tirada larga, suma los miligramos de sodio de todos los productos que vas a llevar. Probablemente te sorprenda lo corto que te quedas. Bernat y Ale lo desgranan al completo en el episodio. Dale al play y míralo hasta el final. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Hoy el Mundial nos dejó una sorpresa.Noruega eliminó a Brasil.Muchos hablarán de la táctica.Otros hablarán del resultado.Pero yo quiero hablar de la mentalidad.Porque cuando un equipo logra vencer a uno de los gigantes del fútbol, normalmente hay algo mucho más profundo detrás del marcador.Hay preparación.Hay disciplina.Hay carácter.

¿Te imaginas correr 160 km y 10.000m de desnivel positivo? ️ Eso es lo que Ale, entrenador y nutricionista de Estrategas, se enfrenta esta semana en la VDA: una de las 100 millas más duras de Europa. Y nos ha contado toda su estrategia antes de salir. El problema en estas distancias no es solo físico. Es que a las 20 horas, con piernas vacías y la cabeza pidiendo parar, cualquier error pequeño (de nutrición, de material, mental) se multiplica por mil. La clave de Ale, aplicable también a tu próxima ultra de 60 u 80km: no ir al límite de gramos de carbohidratos por hora aunque lo tengas entrenado, porque cuantas más horas pasan, más vulnerable está el estómago. Combinar carrera con bici para proteger las articulaciones del impacto. Y en los bajones mentales, nunca pensar "no puedo más": caminar, comer algo rico, poner música, hacer una llamada... cualquier cosa que cambie el foco. En tu próxima tirada larga, prueba a reducir un poco los gramos de carbohidratos por hora respecto a tu límite habitual, y observa cómo responde tu estómago. Escucha la entrevista completa, hay mucho más sobre material, tapering y gestión de crisis. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Esta semana Venezuela vivió uno de esos momentos que nos sacuden el corazón.Un terremoto dejó familias afectadas, comunidades golpeadasy miles de personas enfrentando una realidad muy difícil.Y cuando ocurren tragedias como esta, siempre me hago la misma pregunta:¿Qué puedo hacer yo?Porque muchas veces pensamos que ayudar significa hacer algo enorme.Y no siempre es así.

Si te sostienes en la disciplina aunque no estés motivado verás verdaderos resultados.

La mayoría de las personas no fracasa porque no sepa qué comer. Fracasa porque abandona. Empieza motivada. Compra recipientes. Compra proteína. Compra ropa deportiva. Y unas semanas después vuelve exactamente al mismo lugar. ¿Por qué ocurre esto? En este episodio hablamos sobre las verdaderas razones por las que tantas personas abandonan sus dietas y sus objetivos de salud. Hablaremos de: ✅ Perfeccionismo ✅ Culpa ✅ Motivación vs disciplina ✅ Hábitos sostenibles ✅ Efecto rebote ✅ Mentalidad de corto plazo Si llevas años empezando dietas una y otra vez, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando realmente. Porque el problema no suele ser la comida. El problema suele ser la estrategia. ️ Pepeles Pérez EXA 104.1 FM Pocket Coach HASHTAGS #PerdidaDePeso #DietaFlexible #HabitosSaludables #Motivacion #Disciplina #Nutricion #PocketCoach #PepelesPerez #Obesidad #SaludMetabolica #BajarDePeso ⸻ ETIQUETAS YOUTUBE abandonar dieta, por qué abandono mi dieta, bajar de peso, pérdida de peso, dieta flexible, hábitos saludables, disciplina, motivación, obesidad, salud metabólica, nutrición, ansiedad por comer, efecto rebote, cómo bajar de peso, resistencia a la insulina, diabetes, alimentación saludable, coach nutricional, Pocket Coach, Pepeles Pérez, EXA 104.1 ⸻ ETIQUETAS SPOTIFY / IVOOX Nutrición, Pérdida de peso, Hábitos saludables, Dieta flexible, Motivación, Disciplina, Obesidad, Salud metabólica, Desarrollo personal, Psicología alimentaria, Bienestar

MImořádná Echo Porada, diskutují Tereza Matějčková, Dalibor Balšínek a Martin Weiss.

Bienvenidos a un nuevo episodio. En esta ocasión nos sentamos a conversar con el docente y escritor español Andrés Mínguez en una charla profunda que transita entre la filosofía, la salud corporal y los pilares que sostienen nuestra vida en los momentos más difíciles. Acompáñanos a analizar desde una perspectiva particular si Jesús pudo haber sido uno de los grandes estoicos de su época y cómo transitar las crisis inevitables de la vida construyendo hábitos que generen un bienestar real. Además, Andrés nos comparte un adelanto exclusivo de lo que será su próximo libro. Si te apasiona el cuestionamiento constante y buscas herramientas prácticas para tu crecimiento personal, este episodio es para ti.

¿Te preocupa subir de peso en vacaciones, Navidad, Año Nuevo o durante un viaje? La realidad es que la mayoría de las personas no desarrolla obesidad, diabetes o problemas metabólicos por una semana de excesos. El verdadero problema suele estar en los hábitos que repetimos durante el resto del año. En este episodio hablamos sobre: ✅ La diferencia entre consistencia y perfección. ✅ Por qué el perfeccionismo sabotea tu progreso. ✅ Cómo la culpa afecta tus decisiones alimentarias. ✅ La verdadera razón por la que muchas personas recuperan el peso perdido. Si alguna vez has pensado “ya arruiné todo” después de una comida o un fin de semana fuera de tu plan, este episodio es para ti. Porque el problema no es lo que comes entre Navidad y Año Nuevo. El problema es lo que comes entre Año Nuevo y Navidad. ️ Pepeles Pérez EXA 104.1 FM Pocket Coach HASHTAGS #HabitosSaludables #PerdidaDePeso #Nutricion #DietaFlexible #PocketCoach #SaludMetabolica #BajarDePeso #Obesidad #Consistencia #Motivacion #PepelesPerez ⸻ ETIQUETAS (YouTube) hábitos saludables, pérdida de peso, bajar de peso, nutrición, dieta flexible, obesidad, rebote de peso, efecto rebote, cómo bajar de peso, salud metabólica, resistencia a la insulina, diabetes, alimentación saludable, control de peso, vacaciones y peso, cómo mantener el peso, consistencia, motivación para bajar de peso, Pepeles Pérez, Pocket Coach, EXA 104.1 ⸻ ETIQUETAS (Spotify / iVoox) Nutrición, Hábitos, Pérdida de peso, Obesidad, Dieta flexible, Salud metabólica, Motivación, Desarrollo personal, Bienestar, Diabetes, Fitness Ese tema tiene potencial porque no parece otro episodio más de “qué comer”, sino que toca la psicología detrás de por qué la gente rebota, que es donde realmente está el dinero y la transformación de Pocket Coach.

¿Entrenas mucho pero las lesiones siempre aparecen justo cuando estás en tu mejor forma? Le pasaba a Félix, corredor de Estrategas desde hace casi un año. Él mismo lo dice: "era anárquico". Entrenaba sin saber el porqué, y cuando mejor se encontraba, ¡zas!, sobrecarga en la rodilla, en el gemelo... otra vez. Félix trabaja 8 horas de pie en una fábrica. Nada de profesional del running. Vida normal, como la de la mayoría de nosotros. ¿Su solución? Menos kilómetros, pero mejor organizados. Entrenos en bloques en vez de tiradas interminables. Trabajo de fuerza de verdad. Y descansar más, no menos. ¿El resultado? Diez meses después: dos maratones en menos de un mes (asfalto y montaña ️), sin una sola lesión grave. Y ahora ya piensa en la ultradistancia. Su consejo para ti: "Menos es más. La fuerza es tu mejor aliado. Y descansa de verdad." La acción concreta: esta semana, antes de añadir un kilómetro más, pregúntate si estás recuperando bien lo que ya entrenas. Escucha la entrevista completa con Félix. Su historia te va a dar mucha perspectiva. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

2026.06.24 Inteligencia emocional y MotivaciónMás lejos llega una persona a pie, que un automóvil apagadoEsta semana estoy hablando de las cinco dimensiones de la inteligencia emocional. Busca Cápsulas Gerenciales en tu plataforma de podcast favorita, y descubre la tercera dimensión, la motivación.#cápsulasgerenciales #capsulasgerenciales #desarrollopersonalholistico #mejorcadadia #inspiracionyexito

¿Tienes todo para estar bien pero algo en ti se siente apagado? No estás sola y no tiene nada de malo.   El no sentirte motivada no es una señal de que fallaste. Es una señal de que algo en tu vida necesita ajustarse. Y de eso hablamos hoy Yajaira y yo en mi primer episodio de vuelta después de tener a Emilio.   Hablamos del círculo vicioso de la desmotivación, de las causas reales que nadie identifica, del impacto del teléfono en tu energía, de cómo la gratitud y el servicio cambian tu estado de ánimo más que cualquier técnica, y de cómo empezar a hacerle una radiografía honesta a tu vida para hacer los ajustes que de verdad necesitas.  

¿Y si te dijimos que querer verte bien en el espejo es una razón completamente válida para empezar a correr? En este episodio del Manual del Corredor hablamos de algo que muchos runners piensan pero pocos dicen en voz alta: correr transforma tu cuerpo, y eso importa.Olvidamos por un momento los tiempos, las marcas y los watts. Hoy el protagonista es el espejo. Hablamos de cómo el running remodela de forma real tu físico. También exploramos el lado psicológico: por qué verte mejor dispara tu autoestima y cómo eso se convierte en el motor más poderoso para mantener la constancia.Además, desmontamos el tabú: la motivación estética no es superficial, es humana. Y si te hace salir por la puerta a entrenar, es tan legítima como buscar un maratón sub-4.FANTÉ:Código: MBPC10Por cada compra realizada superior a los 29€ y ahora que viene el calor, regalamos 1 Electro Gummy. Solo hasta el día 30 de junio

¿Sabías que tu cerebro está programado para ser tu peor enemigo? En este episodio con Ana Ibañez, neurocientífica e ingeniera química, nos explica cómo podemos reprogramar nuestra mente para vivir mejor .Ana Ibáñez es una reconocida neurocientífica en España por su dedicación al entrenamiento cerebral para el alto rendimiento profesional y deportivo. Directora de los centros Mindstudio en Madrid, Valencia y Barcelona, para niños y adultos es, además, Ingeniero Superior Químico y piloto de helicóptero, conferenciante, formadora y autora del bestseller “Sorprende a tu mente” Planeta que va por su 17ª edición y su segundo libro “Neurociencia para la vida real” que va por su 2ª edición. 00:00 - Introducción: ¿Tu cerebro es tu peor enemigo? 01:19 - Presentación de Ana Ibáñez y el "melón" del cerebro 02:02 - La importancia de los 7 años en el desarrollo infantil 03:09 - El valor de la profundidad en los podcasts 04:28 - Quién es Ana Ibáñez: Neurociencia y alto rendimiento 05:22 - El truco del "niño interior" para recuperar energía 07:16 - Por qué recordamos más lo malo que lo bueno 08:44 - La conexión cuerpo-mente: Posturas de fortaleza 09:44 - Cómo dirigir y fabricar tus propios estados mentales 11:03 - El secreto para que tu cerebro trabaje para ti 12:24 - Hábitos para salir del "modo alerta" constante 13:10 - Supervivencia vs. Felicidad: La programación biológica 15:52 - Cómo "engañar" a tu cerebro ante lo nuevo 17:42 - El poder de las rutinas saludables (y la cuota de rebeldía) 19:56 - Los peligros de vivir solo desde el esfuerzo y el estrés 22:23 - El camino de Ana hacia la neurociencia: Un talento innato 23:59 - El impacto de un linfoma a los 3 años: Una lección de vida 25:39 - De la natación de competición al entrenamiento cerebral 27:51 - La historia personal de Uri: Ansiedad y programación mental 31:42 - Seguridad infantil: Cómo se programa un cerebro sin alerta 33:54 - Reprogramación: De vivir en alerta a vivir con fluidez 35:47 - El peligro de la "basurilla cerebral" y el cortisol 38:50 - Entrenamiento con frecuencias: Cómo bajar el estrés 41:31 - Ondas Alfa y Beta: Concentración, calma y meditación 44:27 - El estado de Flow: Cuando el tiempo deja de existir 47:37 - Electromagnetismo: La energía del corazón y el cerebro 48:45 - Cómo nos afecta la energía de los demás (y cómo transformarla) 52:24 - El poder mental en el deporte de élite: Motivación y propósito 56:11 - Culpa vs. Responsabilidad: Aprender de los errores 59:48 - La imagen de la puerta: Cambiar la perspectiva ante los problemas 1:01:14 - Traumas y huellas cerebrales: Cómo sanar el subconsciente 1:08:07 - El gran melón de la motivación vs. la constancia 1:12:30 - Liderazgo moderno: Admirar la grandeza de los demás 1:17:34 - El mito de la visualización y el poder de la atención 1:19:15 - ¿Quién es dueño de tu atención: tú o el algoritmo? 1:23:57 - Beneficios reales de un "detox tecnológico" 1:28:03 - Compromiso y voluntad: El valor de la comunidad 1:31:42 - Conclusión: Esperanza y el cambio de personalidad#Neurociencia #SaludMental #Cerebro #DesarrolloPersonal #productividad EL LIBRO de La Fórmula del éxito. Aqui lo puedes conseguir

¿Entrenas más que nunca y cada vez te encuentras peor? Piernas pesadas, molestias que van y vienen, ritmos que no mejoran... y tú pensando que la solución es meter más kilómetros. El problema no es falta de compromiso. Es que estás entrenando por encima de lo que tu cuerpo puede asimilar. Y aquí está la clave que casi nadie quiere oír: tu cuerpo no mejora por todo lo que haces, mejora por todo lo que es capaz de absorber. El cansancio acumulado siempre termina saliendo por algún sitio — una lesión, un bajón de rendimiento, o directamente las ganas de correr por el suelo. La solución no es entrenar menos sin más. Es entrenar lo justo para ti, en este momento: Respeta las semanas de descarga — no son semanas perdidas Corre suave de verdad cuando toca suave Integra fuerza sin añadir más leña al fuego Adapta el plan a tu vida real, no al revés La acción concreta: esta semana, en tu próximo rodaje "fácil", comprueba si podrías mantener una conversación entera. Si no puedes, no es fácil. Bernat lo explica con casos reales en el episodio completo. Dale al play. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Cuántas veces has empezado un reto de 21 días con todo el entusiasmo del mundo y lo has abandonado a la mitad? No es falta de voluntad — es biología. En este episodio, David y Ana explican la ciencia real detrás de la formación de hábitos y la aplican directamente a tu camino con el español.

En esta tertulia recibimos a Pamel Mancebo (@soypamel), cantautor dominicano, para hablar sin muchos filtros de las ideas que cargamos y las que estamos dispuestos a cuestionar.Empezamos hablando de religión y de cómo pasó de tener una fe bastante sólida a una etapa más abierta a la duda y al cuestionamiento. Luego nos fuimos por su carrera en la música, cómo logra vivir del arte y cómo analizar constantemente la historia y la sociedad puede cambiar la manera en que uno crea.También hablamos de izquierda vs derecha, capitalismo, relaciones modernas, roles dentro del matrimonio, dating y varias conversaciones que hoy parecen difíciles de tener sin que la gente automáticamente te encasille.Times(00:00) Intro (03:30) Trayectoria & Religión(26:53) Vivir de la música & Música hoy en día (54:31) Déficit de atención, Podcasting & Hacerse famoso (1:06:09) Talento & Estilo de vida (1:16:30) Sociopolitica & Redes sociales (1:40:19) Motivación & Músicos admirables (1:57:52) Artistas locales & Pasión (2:09:28) Hobbies & Hombres y Relaciones hoy día (2:37:07) Medio ambiente

Esta semana pasada comenzó el Mundial.Millones de personas alrededor del mundo se sentaronfrente al televisor para ver a los mejores jugadores competir por el trofeo más importante del fútbol.Pero hay algo que pocas veces pensamos cuando vemos un partido.El Mundial no se gana en el Mundial.El Mundial se gana mucho antes.

En este episodio de "Charlando cosas" el motivador y 'speaker' José Galíndez le llegó a la barra de SEL para hablar con Alexis sobre su historia, lo cabrón que es enviar un mensaje de positivismo en una isla que está acostumbrá a estar jodía, y de una vez contó sobre los líos en los que uno se mete por decir lo que piensa.

¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú? El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail no funciona como el asfalto. Puedes tener un motor enorme y aun así explotar en la primera hora si no sabes usarlo. Y aquí es donde la mayoría falla: entrenan para ir rápido, pero no entienden cómo funciona su propio cuerpo en montaña. La solución está en tres conceptos que lo cambian todo: ⚙️ VO2 max — el tamaño de tu motor Umbral — cuánto de ese motor puedes usar sin quemarte Economía de carrera — cuánta energía gastas para avanzar No necesitas los tres perfectos. Necesitas saber cuál es tu punto débil. Porque si metes series cuando lo que te falta es fuerza, estás entrenando lo que menos necesitas. La acción concreta: esta semana, en tu próxima subida larga, fíjate si tus pulsaciones se disparan en los primeros minutos. Si es así, tu umbral está pidiendo trabajo. Bernat lo explica todo con ejemplos reales en el episodio completo. Dale al play, merece cada minuto. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Las creencias que tenemos sobre el envejecimiento pueden influir de forma positiva o no. Si la persona pierde la confianza en si misma se vuelve vulnerable En la investigación que realizaron Gemma Pérez Rojo catedrática de la Universidad CEU San Pablo, psicóloga sanitaria y su equipo, a raíz de la pandemia, es que "en las personas mayores cuando esta presente el apoyo social, la resiliencia, la aceptación y la actitud. hay mayor crecimiento personal, mayor propósito vital, menor ansiedad y depresión y mayor calidad de vida". La percepción que uno tenga de si mismo y la motivación es esencial para afrontar la vida a cualquier edad.

Este Domingo tuve la oportunidad de vivir una vez másalgo que va mucho más allá de una feria, una celebración o una tradición escolar.La Verbena de las Verbenas del Colegio San Ignacio.Y mientras veía a cientos de personas trabajando, colaborando, cocinando, organizando y atendiendo a miles de visitantes, recordé algo muy importante:Las grandes obras nunca son el resultado de una sola persona.Son el resultado de una comunidad unida por un propósito.

‍ ¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir. El problema real está en las decisiones previas: elegir una carrera para la que tu cuerpo aún no está listo, entrenar siempre reventado sin dejar que el cuerpo asimile, llegar a la semana de carrera con las piernas quemadas... y salir a fuego el primer kilómetro como si hubiera un incendio detrás. La solución no es entrenar más duro. Es entrenar más inteligente. ✅ Respeta tu contexto deportivo real ✅ Entrena el desnivel si tu carrera tiene desnivel ✅ Practica tu nutrición en los rodajes largos, no el día de la carrera ✅ Sal despacio. En serio. Más despacio todavía. La acción concreta: esta semana, antes de tu próxima tirada larga, escribe en papel qué vas a comer y cuándo. Entrena eso también. En el episodio completo Bernat y Alejandro (nutricionista del equipo) te explican exactamente cómo evitar explotar en carrera. Dale al play, que merece la pena. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

En este episodio conversé con Juan Pablo Reyes sobre algo que conoce muy bien: entrenar, ir al gimnasio y lograr cambios físicos reales.Pero después de acompañar a más de 600 personas en sus procesos de transformación, Juan Pablo ha llegado a respuestas que van mucho más allá del cuerpo.¿Qué hace que una persona logre sostener una meta en el tiempo? ¿Por qué algunas personas cambian su vida y otras vuelven siempre al mismo lugar? ¿Qué rol juega la motivación realmente? ¿Y qué ocurre cuando dejamos de depender de ella?También hablamos de su propia historia. De quién era antes, de los momentos que marcaron su camino y de cómo fue construyendo la disciplina, el propósito y la mentalidad que hoy transmite a otros.Este episodio no trata solo de entrenamiento. Trata de compromiso, identidad y de la capacidad que todos tenemos para convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.Si comenzaste este año con metas que se fueron perdiendo en el camino, o si necesitas volver a alinearte con la persona que quieres ser, esta conversación es para ti.Porque con un propósito claro, metas claras y un sistema que funcione para ti, puedes cambiar tu cuerpo. Pero más importante aún: puedes construir una transformación que perdure en el tiempo.Cuéntanos en los comentarios qué te pareció el episodio y a quién te gustaría ver próximamente ⬇️

Hoy quiero hablarte de algo que puede cambiar la forma en que haces negocios.Porque muchas veces pensamos que el crecimiento llega cuando tenemos más tiempo.O más contactos.O más experiencia.Pero la realidad es que muchas veces el crecimiento llega cuando tenemos las herramientas correctas.

En este episodio hablamos sobre deporte de élite y deporte de mantenimiento. Hablamos de cómo el entrenamiento profesional ha evolucionado para adaptarse a la fisiología de las mujeres, desmontamos mitos sobre los ejercicios de fuerza y ponemos el foco en la salud mental como pilar del bienestar y el rendimiento. Una conversación con Laura Delgado, “Bimba”, histórica capitana del equipo español de rugby durante siete años, llena de aprendizajes prácticos y reflexiones sobre el deporte y los nuevos horizontes tras la retirada profesional.

¿Quieres cambiar tu vida? Únete a nuestra Comunidad de Mujeres Keto Real y prueba 7 días gratis haciendo clic aquí: [https://www.skool.com/ketoreal/about](https://www.skool.com/ketoreal/about) En este episodio de Keto Real, Isra Martínez desmonta los mitos sobre la motivación. Explica que los trucos mentales como "empieza en pequeñito" o "date una recompensa" solo funcionan mientras son novedad. Para construir una constancia real, necesitas un "tengo que" profundo, empezar el día sin móvil, no obedecer a todas tus emociones y cuidar tu energía con sueño y alimentación. Además, reducir redes sociales y aceptar el aburrimiento como parte del proceso. La conclusión: no hay atajos, solo decisión firme y acción diaria. Si quieres cambiar tu vida de verdad, deja de buscar trucos y empieza a construir hábitos sólidos con el apoyo de nuestra comunidad.

Adrián llevaba 11 años corriendo "a su aire" — y pagó el precio Periostitis. Tendinitis. Piramidal. Una fatiga por estrés que ni sabía que existía. Adrián, corredor amateur de Mallorca, padre de un niño de 3 años y con trabajo a tope, creía que ya lo sabía todo. Copiaba entrenamientos genéricos, salía a tope cuando tocaba... y llegaba a las carreras destrozado. La clásica historia del corredor que corre mucho pero avanza poco. El cambio llegó cuando decidió tragarse el ego y probar el entrenamiento personalizado de verdad. No el de "copiar-pegar PDF", sino el de alguien que conoce tu vida, tu trabajo, tus noches sin dormir con el crío y tus objetivos reales. ¿El resultado? Completó casi 50 km de montaña (10 más de los previstos por un fallo de organización) con piernas y cabeza intactas. Y ahora va a por la Mallorca 5000 — 71 km y 5.000m de desnivel — entera. La lección: puedes hacer la ñapa tú solo, o contratar al fontanero. La diferencia es hasta dónde llegas. ️ Escucha la historia completa de Adrián en el episodio de esta semana — te va a sonar muy familiar. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Lo que consumes todos los días… te está construyendo?¿O solo te está distrayendo?Porque vivimos en una época donde podemos pasar horas viendo contenido…sin crecer realmente.

Recibe tu correo diario para ser mejor docente: https://www.subscribepage.com/consejoeducativodiario Si estás preparando oposiciones y sientes cansancio, apatía, bloqueo o desmotivación, este vídeo puede ayudarte mucho. Aquí no vas a encontrar motivación vacía ni frases bonitas sin más. Vas a encontrar una forma más útil y más realista de entender la oposición cuando empieza a hacerse cuesta arriba. Hablamos de cómo sostener el proceso cuando no ves resultados, cómo volver a conectar con tus motivos para opositar, por qué repetir estrategia no siempre es avanzar, y cómo convertir la preparación en una oportunidad para salir siendo mejor docente, mejor comunicador y una persona más fuerte. Este vídeo es especialmente útil si: llevas varias convocatorias, te cuesta mantener la constancia, estás agotado mentalmente, o sientes que la oposición te está consumiendo demasiado. En este vídeo descubrirás: Cómo recuperar el sentido cuando estudiar cuesta Qué hacer cuando ya no tienes ganas de seguir Por qué volver a opositar no es empezar de cero Cómo detectar fortalezas y debilidades reales Cómo usar la oposición para crecer como docente Una forma más sana y estratégica de afrontar el proceso #oposiciones #motivacionoposiciones #oposicioneseducacion #opositor #maestros #secundaria #estudiaroposiciones #plazadocente #docentes #saludmentalopositor

"Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa." ¿Te suena? Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el camino más directo hacia una lesión seria. El cuerpo lleva días, semanas o incluso meses avisándote — y tú sigues ignorándolo. La realidad es que las lesiones rara vez aparecen de golpe. No te despiertas lesionado. Te lesionas porque normalizaste el dolor, porque subiste carga demasiado rápido, porque no descansas lo suficiente, o porque llevas meses sin tocar el gimnasio. La buena noticia: la mayoría de lesiones son completamente evitables. La solución pasa por cuatro pilares concretos: Controlar la carga antes de que explote Hacer fuerza de forma específica para corredores Respetar el descanso como parte del entrenamiento Escuchar las señales antes de que el cuerpo te obligue a parar Lesionarte cada temporada no es normal. No es mala suerte. Es información que tu cuerpo te está dando sobre cómo estás entrenando. Escucha el episodio completo y descubre exactamente cómo identificar las señales antes de que sea demasiado tarde. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-ebenezer-rd--3279340/support.ESCUCHAR RADIO 

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/musica-cristiana--4958188/support.

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-del-dia--4064350/support.ESCUCHAR RADIO 

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/tu-historia-preferida--4231678/support.ESCUCHAR RADIO 

Hoy quiero hablarte de algo que tienen en común los emprendedores, los vendedores y las personas que construyen cosas grandes:

¿Qué pasa cuando haces todo bien y los resultados no llegan? ¿Qué sostiene la operación cuando el ánimo, la motivación y los números fallan al mismo tiempo? En este directo hablamos de la diferencia entre operar desde la motivación y operar desde la estructura. No son lo mismo. Uno depende de cómo te sientes. El otro funciona aunque no tengas ganas. Temas del directo: Por qué los días malos no rompen el sistema, lo prueban Cómo distinguir recuperación real de sabotaje disfrazado de pausa Qué hace el protocolo nocturno cuando el consciente no puede ejecutar Cómo sostenerse cuando los resultados no responden al esfuerzo Salvador Mingo Creador de Conocimiento Experto | Estratega en desarrollo personal y enfoque interno CONECTA CONMIGO: Contacto: salvador@conocimientoexperto.com Enlaces oficiales: Web: https://conocimientoexperto.com YouTube: https://www.youtube.com/@conocimientoexperto Podcast (Spotify): https://spoti.fi/2yS9p38 Instagram: https://www.instagram.com/salvadormingo/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/salvadormingoce/ #desarrollopersonal #productividadreal #SistemaPersonal #MenteYResultados #ingenieriamental #vectorz #salvadormingo #KnowledgeExpert #conocimientoexperto #HábitosPoderosos #mentalidaddeéxito Éxito #reprogramaciónmental #FlujoYRendimiento #AutoconocimientoReal #EstructuraVsMotivacion

¿Qué pasa cuando haces todo bien y los resultados no llegan? ¿Qué sostiene la operación cuando el ánimo, la motivación y los números fallan al mismo tiempo? En este directo hablamos de la diferencia entre operar desde la motivación y operar desde la estructura. No son lo mismo. Uno depende de cómo te sientes. El otro funciona aunque no tengas ganas. Temas del directo: Por qué los días malos no rompen el sistema, lo prueban Cómo distinguir recuperación real de sabotaje disfrazado de pausa Qué hace el protocolo nocturno cuando el consciente no puede ejecutar Cómo sostenerse cuando los resultados no responden al esfuerzo Salvador Mingo Creador de Conocimiento Experto | Estratega en desarrollo personal y enfoque interno CONECTA CONMIGO: Contacto: salvador@conocimientoexperto.com Enlaces oficiales: Web: https://conocimientoexperto.com YouTube: https://www.youtube.com/@conocimientoexperto Podcast (Spotify): https://spoti.fi/2yS9p38 Instagram: https://www.instagram.com/salvadormingo/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/salvadormingoce/ #desarrollopersonal #productividadreal #SistemaPersonal #MenteYResultados #ingenieriamental #vectorz #salvadormingo #KnowledgeExpert #conocimientoexperto #HábitosPoderosos #mentalidaddeéxito Éxito #reprogramaciónmental #FlujoYRendimiento #AutoconocimientoReal #EstructuraVsMotivacionConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/conocimiento-experto--2975003/support.

¿Sientes que estás estancado y que tus hábitos no te llevan a ninguna parte? En este episodio profundizamos en los pilares que separan a quienes sueñan de quienes logran: la disciplina consciente y el poder transformador de un club de lectura.No se trata de despertarse a las 5:00 AM solo porque sí; se trata de construir un sistema de crecimiento personal sólido. Analizamos cómo rodearte de una comunidad que lee puede acelerar tu aprendizaje y darte la estructura que te falta para alcanzar tus metas.

Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así... no mejoras. ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que estás acumulando carga — pero no la carga correcta. Tu cuerpo no mejora por cansarse. Mejora por adaptarse. Y para que haya adaptación necesitas tres cosas: estímulo adecuado, descanso suficiente y coherencia en el tiempo. Si una falla, el progreso se bloquea. La trampa más común es vivir permanentemente en zona media. ‍ Ni descansas de verdad ni aprietas de verdad. Todo cansa, nada estimula. Y a eso súmale los cuatro pilares que casi nadie trabaja: Fuerza — sin ella tu cuerpo tiene un techo muy bajo Movilidad — si te mueves mal, compensas y te lesionas ️ Nutrición — sin combustible no hay adaptación Descanso — sin él, los entrenamientos no sirven de nada Más no es mejor. Lo correcto, cuando toca, es mejor. Escucha el episodio completo y descubre por qué corres mucho pero no avanzas — y cómo cambiarlo hoy mismo. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Este Lunes vamos a hablar de algo que muchos vendedores olvidan.Porque creen que vender es hablar mucho.Explicar mucho.Convencer mucho.Y la realidad es que muchas veces…

Muchos líderes siguen intentando motivar equipos con bonos, presión o frases inspiradoras, Y por eso sus equipos siguen desconectados. En el tercer episodio de Código Humano, exploramos una de las preguntas más importantes del trabajo ¿Qué activa realmente la motivación?. En trabajos complejos, existen tres elementos que realmente impulsan el desempeño humano. En este episodio exploramos: + Qué es la motivación y cómo funciona + Por qué muchos líderes usan herramientas equivocadas para motivar + El impacto de la autonomía en el desempeño + 3 elementos que realmente impulsan el desempeño + Cómo diseñar experiencias de trabajo más motivantes

¿Te pasan por la derecha en cada bajada? Subes fuerte, te mantienes, llegas a lo alto con energía... y en cuanto empieza el descenso, los cuádriceps explotan, las piernas se bloquean y uno a uno te van adelantando. No es mala suerte. Es fisiología pura. Cuando bajas, tus músculos trabajan en contracción excéntrica — se alargan bajo tensión para frenar tu cuerpo en cada paso. Es el tipo de esfuerzo que más daño muscular genera. Y si no lo has entrenado específicamente, tu cuerpo simplemente no está preparado. La solución existe, y tiene tres pilares: ️ En montaña: repeticiones de bajada controlada, sesiones combinadas subida-bajada y bajadas largas dentro de tus tiradas. En gimnasio: trabajo excéntrico (bajar lento en sentadillas), ejercicios unilaterales (step down, zancadas búlgaras) y pliometría progresiva. La clave: entrenar lo que duele, no solo lo que se te da bien. Si aplicas esto, la frase "en las bajadas todo el mundo me adelanta" desaparece de tu vocabulario para siempre. Escucha el episodio completo y descubre los entrenamientos exactos para dejar de sufrir en cada descenso. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿No tienes ganas de hacer ejercicio pero sabes que te haría bien?Esta meditación guiada de 5 minutos es para esos días en los que sientes pereza, cansancio o falta de motivación.En lugar de moverte desde la exigencia o la culpa, esta práctica te ayuda a conectar con tu cuerpo desde el respeto, el amor y la escucha, para que el movimiento nazca desde el cuidado y no desde el castigo.Forma parte del especial “5 minutos que cambian el día”, micro meditaciones para momentos reales: cuando estás estresada, cuando no puedes dormir, cuando todo se siente urgente o cuando necesitas volver a ti.

Descubre cómo la constancia vence al aburrimiento en los negocios, aprende a evitar saltos de estrategia y logra resultados estables y duraderos.   Minuto a minuto del episodio:   - ¿Por qué tentarse con lo nuevo? El problema de abandonar sistemas antes de tiempo (00:00:00)   - El desafío de la monotonía en negocios y vida personal (00:02:13)   - Cuando saber qué hacer no alcanza: aburrimiento, constancia y autoconocimiento (00:04:41)   - La monotonía no es el enemigo: poner en perspectiva y revisar la motivación (00:07:05)   - Perfiles, necesidades personales y el peligro de buscar toda la emoción en el negocio (00:11:39)   - El síndrome del objeto brillante: por qué la novedad siempre parece mejor (00:22:44)   - Normalizar la inestabilidad: aceptar emociones y no decidir en automático (00:25:26)   - Cómo las redes sociales afectan tu tolerancia al aburrimiento y la constancia (00:27:35)   - Disfrutar de los "pequeños cambios" y la atención a las sutilezas del día a día (00:29:35)   - Súper pregunta de la comunidad: ¿Microhábitos o gran hábito integrado? (00:33:10)