Podcasts about motivaci

¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú? El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail no funciona como el asfalto. Puedes tener un motor enorme y aun así explotar en la primera hora si no sabes usarlo. Y aquí es donde la mayoría falla: entrenan para ir rápido, pero no entienden cómo funciona su propio cuerpo en montaña. La solución está en tres conceptos que lo cambian todo: ⚙️ VO2 max — el tamaño de tu motor Umbral — cuánto de ese motor puedes usar sin quemarte Economía de carrera — cuánta energía gastas para avanzar No necesitas los tres perfectos. Necesitas saber cuál es tu punto débil. Porque si metes series cuando lo que te falta es fuerza, estás entrenando lo que menos necesitas. La acción concreta: esta semana, en tu próxima subida larga, fíjate si tus pulsaciones se disparan en los primeros minutos. Si es así, tu umbral está pidiendo trabajo. Bernat lo explica todo con ejemplos reales en el episodio completo. Dale al play, merece cada minuto. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Las creencias que tenemos sobre el envejecimiento pueden influir de forma positiva o no. Si la persona pierde la confianza en si misma se vuelve vulnerable En la investigación que realizaron Gemma Pérez Rojo catedrática de la Universidad CEU San Pablo, psicóloga sanitaria y su equipo, a raíz de la pandemia, es que "en las personas mayores cuando esta presente el apoyo social, la resiliencia, la aceptación y la actitud. hay mayor crecimiento personal, mayor propósito vital, menor ansiedad y depresión y mayor calidad de vida". La percepción que uno tenga de si mismo y la motivación es esencial para afrontar la vida a cualquier edad.

Este Domingo tuve la oportunidad de vivir una vez másalgo que va mucho más allá de una feria, una celebración o una tradición escolar.La Verbena de las Verbenas del Colegio San Ignacio.Y mientras veía a cientos de personas trabajando, colaborando, cocinando, organizando y atendiendo a miles de visitantes, recordé algo muy importante:Las grandes obras nunca son el resultado de una sola persona.Son el resultado de una comunidad unida por un propósito.

‍ ¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir. El problema real está en las decisiones previas: elegir una carrera para la que tu cuerpo aún no está listo, entrenar siempre reventado sin dejar que el cuerpo asimile, llegar a la semana de carrera con las piernas quemadas... y salir a fuego el primer kilómetro como si hubiera un incendio detrás. La solución no es entrenar más duro. Es entrenar más inteligente. ✅ Respeta tu contexto deportivo real ✅ Entrena el desnivel si tu carrera tiene desnivel ✅ Practica tu nutrición en los rodajes largos, no el día de la carrera ✅ Sal despacio. En serio. Más despacio todavía. La acción concreta: esta semana, antes de tu próxima tirada larga, escribe en papel qué vas a comer y cuándo. Entrena eso también. En el episodio completo Bernat y Alejandro (nutricionista del equipo) te explican exactamente cómo evitar explotar en carrera. Dale al play, que merece la pena. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Hoy quiero hablarte de algo que puede cambiar la forma en que haces negocios.Porque muchas veces pensamos que el crecimiento llega cuando tenemos más tiempo.O más contactos.O más experiencia.Pero la realidad es que muchas veces el crecimiento llega cuando tenemos las herramientas correctas.

En este episodio conversé con Juan Pablo Reyes sobre algo que conoce muy bien: entrenar, ir al gimnasio y lograr cambios físicos reales.Pero después de acompañar a más de 600 personas en sus procesos de transformación, Juan Pablo ha llegado a respuestas que van mucho más allá del cuerpo.¿Qué hace que una persona logre sostener una meta en el tiempo? ¿Por qué algunas personas cambian su vida y otras vuelven siempre al mismo lugar? ¿Qué rol juega la motivación realmente? ¿Y qué ocurre cuando dejamos de depender de ella?También hablamos de su propia historia. De quién era antes, de los momentos que marcaron su camino y de cómo fue construyendo la disciplina, el propósito y la mentalidad que hoy transmite a otros.Este episodio no trata solo de entrenamiento. Trata de compromiso, identidad y de la capacidad que todos tenemos para convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.Si comenzaste este año con metas que se fueron perdiendo en el camino, o si necesitas volver a alinearte con la persona que quieres ser, esta conversación es para ti.Porque con un propósito claro, metas claras y un sistema que funcione para ti, puedes cambiar tu cuerpo. Pero más importante aún: puedes construir una transformación que perdure en el tiempo.Cuéntanos en los comentarios qué te pareció el episodio y a quién te gustaría ver próximamente ⬇️

En este episodio hablamos sobre deporte de élite y deporte de mantenimiento. Hablamos de cómo el entrenamiento profesional ha evolucionado para adaptarse a la fisiología de las mujeres, desmontamos mitos sobre los ejercicios de fuerza y ponemos el foco en la salud mental como pilar del bienestar y el rendimiento. Una conversación con Laura Delgado, “Bimba”, histórica capitana del equipo español de rugby durante siete años, llena de aprendizajes prácticos y reflexiones sobre el deporte y los nuevos horizontes tras la retirada profesional.

¿Quieres cambiar tu vida? Únete a nuestra Comunidad de Mujeres Keto Real y prueba 7 días gratis haciendo clic aquí: [https://www.skool.com/ketoreal/about](https://www.skool.com/ketoreal/about) En este episodio de Keto Real, Isra Martínez desmonta los mitos sobre la motivación. Explica que los trucos mentales como "empieza en pequeñito" o "date una recompensa" solo funcionan mientras son novedad. Para construir una constancia real, necesitas un "tengo que" profundo, empezar el día sin móvil, no obedecer a todas tus emociones y cuidar tu energía con sueño y alimentación. Además, reducir redes sociales y aceptar el aburrimiento como parte del proceso. La conclusión: no hay atajos, solo decisión firme y acción diaria. Si quieres cambiar tu vida de verdad, deja de buscar trucos y empieza a construir hábitos sólidos con el apoyo de nuestra comunidad.

Adrián llevaba 11 años corriendo "a su aire" — y pagó el precio Periostitis. Tendinitis. Piramidal. Una fatiga por estrés que ni sabía que existía. Adrián, corredor amateur de Mallorca, padre de un niño de 3 años y con trabajo a tope, creía que ya lo sabía todo. Copiaba entrenamientos genéricos, salía a tope cuando tocaba... y llegaba a las carreras destrozado. La clásica historia del corredor que corre mucho pero avanza poco. El cambio llegó cuando decidió tragarse el ego y probar el entrenamiento personalizado de verdad. No el de "copiar-pegar PDF", sino el de alguien que conoce tu vida, tu trabajo, tus noches sin dormir con el crío y tus objetivos reales. ¿El resultado? Completó casi 50 km de montaña (10 más de los previstos por un fallo de organización) con piernas y cabeza intactas. Y ahora va a por la Mallorca 5000 — 71 km y 5.000m de desnivel — entera. La lección: puedes hacer la ñapa tú solo, o contratar al fontanero. La diferencia es hasta dónde llegas. ️ Escucha la historia completa de Adrián en el episodio de esta semana — te va a sonar muy familiar. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Lo que consumes todos los días… te está construyendo?¿O solo te está distrayendo?Porque vivimos en una época donde podemos pasar horas viendo contenido…sin crecer realmente.

Muchas veces creemos que necesitamos sentir motivación para cambiar nuestra vida.Y cuando esa motivación desaparece, pensamos que somos inconstantes, vagas o que simplemente no tenemos disciplina.Pero después de años entrenando, atravesando cambios hormonales, mudanzas, nuevas etapas y momentos donde honestamente no tenía ganas… entendí algo:La motivación es una emoción pasajera.No fue diseñada para sostenerte todos los días.Este video nace desde uno de esos días donde no tenía motivación para grabar… pero sí compromiso con la mujer que estoy eligiendo ser.Hoy quiero hablar contigo sobre disciplina, identidad, hábitos y constancia desde una perspectiva más humana y sostenible. Una donde la disciplina no se trata de castigarte, sino de honrar la vida que quieres construir.Y especialmente si eres mujer, entender que tu energía no siempre será lineal. Tu cuerpo es cíclico. Adaptarte no significa rendirte

Recibe tu correo diario para ser mejor docente: https://www.subscribepage.com/consejoeducativodiario Si estás preparando oposiciones y sientes cansancio, apatía, bloqueo o desmotivación, este vídeo puede ayudarte mucho. Aquí no vas a encontrar motivación vacía ni frases bonitas sin más. Vas a encontrar una forma más útil y más realista de entender la oposición cuando empieza a hacerse cuesta arriba. Hablamos de cómo sostener el proceso cuando no ves resultados, cómo volver a conectar con tus motivos para opositar, por qué repetir estrategia no siempre es avanzar, y cómo convertir la preparación en una oportunidad para salir siendo mejor docente, mejor comunicador y una persona más fuerte. Este vídeo es especialmente útil si: llevas varias convocatorias, te cuesta mantener la constancia, estás agotado mentalmente, o sientes que la oposición te está consumiendo demasiado. En este vídeo descubrirás: Cómo recuperar el sentido cuando estudiar cuesta Qué hacer cuando ya no tienes ganas de seguir Por qué volver a opositar no es empezar de cero Cómo detectar fortalezas y debilidades reales Cómo usar la oposición para crecer como docente Una forma más sana y estratégica de afrontar el proceso #oposiciones #motivacionoposiciones #oposicioneseducacion #opositor #maestros #secundaria #estudiaroposiciones #plazadocente #docentes #saludmentalopositor

"Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa." ¿Te suena? Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el camino más directo hacia una lesión seria. El cuerpo lleva días, semanas o incluso meses avisándote — y tú sigues ignorándolo. La realidad es que las lesiones rara vez aparecen de golpe. No te despiertas lesionado. Te lesionas porque normalizaste el dolor, porque subiste carga demasiado rápido, porque no descansas lo suficiente, o porque llevas meses sin tocar el gimnasio. La buena noticia: la mayoría de lesiones son completamente evitables. La solución pasa por cuatro pilares concretos: Controlar la carga antes de que explote Hacer fuerza de forma específica para corredores Respetar el descanso como parte del entrenamiento Escuchar las señales antes de que el cuerpo te obligue a parar Lesionarte cada temporada no es normal. No es mala suerte. Es información que tu cuerpo te está dando sobre cómo estás entrenando. Escucha el episodio completo y descubre exactamente cómo identificar las señales antes de que sea demasiado tarde. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-ebenezer-rd--3279340/support.ESCUCHAR RADIO 

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/musica-cristiana--4958188/support.

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-del-dia--4064350/support.ESCUCHAR RADIO 

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/tu-historia-preferida--4231678/support.ESCUCHAR RADIO 

¿Cuál Es Tu Motivación ?- Vídeo Corto by #radiocristiana #versiculodeldia #deultimominuto #emisoracristiana©️ Radio Ebenezer RDConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/noticias-en-espanol--3690946/support.ESCUCHAR RADIO 

Hoy quiero hablarte de algo que tienen en común los emprendedores, los vendedores y las personas que construyen cosas grandes:

➡️ Proč je komunikace naprostým základem pro motivaci lidí a dosahování firemních výsledků?➡️ Jak komunikovat nástup umělé inteligence a další zásadní změny, které zasahují do „statusu quo“ zaměstnanců?➡️ Proč techniky a triky v komunikaci nefungují, pokud manažer nemá správně nastavenou hlavu?➡️ Jak se liší přemýšlení a potřeby vedoucího, manažera a top lídra?➡️ Jaké jsou časté chyby při oceňování zaměstnanců?Jiří Střelec je mentor, lektor a zakladatel portálu vlastnicesta.cz. Ve své práci se dlouhodobě zaměřuje na rozvoj firemní komunikace, managementu a leadershipu. Jeho profesní dráha je velmi pestrá: prošel si rolemi od specialisty a manažera kvality přes auditora a PR manažera až po člena top managementu. Díky těmto zkušenostem dokáže na fungování firem nahlížet komplexně a z mnoha různých úhlů, což mu pomáhá identifikovat skryté problémy v organizacích.

¿Qué pasa cuando haces todo bien y los resultados no llegan? ¿Qué sostiene la operación cuando el ánimo, la motivación y los números fallan al mismo tiempo? En este directo hablamos de la diferencia entre operar desde la motivación y operar desde la estructura. No son lo mismo. Uno depende de cómo te sientes. El otro funciona aunque no tengas ganas. Temas del directo: Por qué los días malos no rompen el sistema, lo prueban Cómo distinguir recuperación real de sabotaje disfrazado de pausa Qué hace el protocolo nocturno cuando el consciente no puede ejecutar Cómo sostenerse cuando los resultados no responden al esfuerzo Salvador Mingo Creador de Conocimiento Experto | Estratega en desarrollo personal y enfoque interno CONECTA CONMIGO: Contacto: salvador@conocimientoexperto.com Enlaces oficiales: Web: https://conocimientoexperto.com YouTube: https://www.youtube.com/@conocimientoexperto Podcast (Spotify): https://spoti.fi/2yS9p38 Instagram: https://www.instagram.com/salvadormingo/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/salvadormingoce/ #desarrollopersonal #productividadreal #SistemaPersonal #MenteYResultados #ingenieriamental #vectorz #salvadormingo #KnowledgeExpert #conocimientoexperto #HábitosPoderosos #mentalidaddeéxito Éxito #reprogramaciónmental #FlujoYRendimiento #AutoconocimientoReal #EstructuraVsMotivacion

¿Qué pasa cuando haces todo bien y los resultados no llegan? ¿Qué sostiene la operación cuando el ánimo, la motivación y los números fallan al mismo tiempo? En este directo hablamos de la diferencia entre operar desde la motivación y operar desde la estructura. No son lo mismo. Uno depende de cómo te sientes. El otro funciona aunque no tengas ganas. Temas del directo: Por qué los días malos no rompen el sistema, lo prueban Cómo distinguir recuperación real de sabotaje disfrazado de pausa Qué hace el protocolo nocturno cuando el consciente no puede ejecutar Cómo sostenerse cuando los resultados no responden al esfuerzo Salvador Mingo Creador de Conocimiento Experto | Estratega en desarrollo personal y enfoque interno CONECTA CONMIGO: Contacto: salvador@conocimientoexperto.com Enlaces oficiales: Web: https://conocimientoexperto.com YouTube: https://www.youtube.com/@conocimientoexperto Podcast (Spotify): https://spoti.fi/2yS9p38 Instagram: https://www.instagram.com/salvadormingo/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/salvadormingoce/ #desarrollopersonal #productividadreal #SistemaPersonal #MenteYResultados #ingenieriamental #vectorz #salvadormingo #KnowledgeExpert #conocimientoexperto #HábitosPoderosos #mentalidaddeéxito Éxito #reprogramaciónmental #FlujoYRendimiento #AutoconocimientoReal #EstructuraVsMotivacionConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/conocimiento-experto--2975003/support.

¿Sientes que estás estancado y que tus hábitos no te llevan a ninguna parte? En este episodio profundizamos en los pilares que separan a quienes sueñan de quienes logran: la disciplina consciente y el poder transformador de un club de lectura.No se trata de despertarse a las 5:00 AM solo porque sí; se trata de construir un sistema de crecimiento personal sólido. Analizamos cómo rodearte de una comunidad que lee puede acelerar tu aprendizaje y darte la estructura que te falta para alcanzar tus metas.

Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así... no mejoras. ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que estás acumulando carga — pero no la carga correcta. Tu cuerpo no mejora por cansarse. Mejora por adaptarse. Y para que haya adaptación necesitas tres cosas: estímulo adecuado, descanso suficiente y coherencia en el tiempo. Si una falla, el progreso se bloquea. La trampa más común es vivir permanentemente en zona media. ‍ Ni descansas de verdad ni aprietas de verdad. Todo cansa, nada estimula. Y a eso súmale los cuatro pilares que casi nadie trabaja: Fuerza — sin ella tu cuerpo tiene un techo muy bajo Movilidad — si te mueves mal, compensas y te lesionas ️ Nutrición — sin combustible no hay adaptación Descanso — sin él, los entrenamientos no sirven de nada Más no es mejor. Lo correcto, cuando toca, es mejor. Escucha el episodio completo y descubre por qué corres mucho pero no avanzas — y cómo cambiarlo hoy mismo. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Este Lunes vamos a hablar de algo que muchos vendedores olvidan.Porque creen que vender es hablar mucho.Explicar mucho.Convencer mucho.Y la realidad es que muchas veces…

Muchos líderes siguen intentando motivar equipos con bonos, presión o frases inspiradoras, Y por eso sus equipos siguen desconectados. En el tercer episodio de Código Humano, exploramos una de las preguntas más importantes del trabajo ¿Qué activa realmente la motivación?. En trabajos complejos, existen tres elementos que realmente impulsan el desempeño humano. En este episodio exploramos: + Qué es la motivación y cómo funciona + Por qué muchos líderes usan herramientas equivocadas para motivar + El impacto de la autonomía en el desempeño + 3 elementos que realmente impulsan el desempeño + Cómo diseñar experiencias de trabajo más motivantes

¿Te pasan por la derecha en cada bajada? Subes fuerte, te mantienes, llegas a lo alto con energía... y en cuanto empieza el descenso, los cuádriceps explotan, las piernas se bloquean y uno a uno te van adelantando. No es mala suerte. Es fisiología pura. Cuando bajas, tus músculos trabajan en contracción excéntrica — se alargan bajo tensión para frenar tu cuerpo en cada paso. Es el tipo de esfuerzo que más daño muscular genera. Y si no lo has entrenado específicamente, tu cuerpo simplemente no está preparado. La solución existe, y tiene tres pilares: ️ En montaña: repeticiones de bajada controlada, sesiones combinadas subida-bajada y bajadas largas dentro de tus tiradas. En gimnasio: trabajo excéntrico (bajar lento en sentadillas), ejercicios unilaterales (step down, zancadas búlgaras) y pliometría progresiva. La clave: entrenar lo que duele, no solo lo que se te da bien. Si aplicas esto, la frase "en las bajadas todo el mundo me adelanta" desaparece de tu vocabulario para siempre. Escucha el episodio completo y descubre los entrenamientos exactos para dejar de sufrir en cada descenso. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Hola Familia GoJuanca, hoy quiero empezar este newsletter diciendo que: 

¿Llevas meses corriendo sin mejorar y encima te lesionas? David lo conoce bien. Empezó queriendo correr más en serio, acumuló kilómetros sin orden, y acabó con el síndrome de la cintilla iliotibial sin saber qué hacer. Su solución fue reposo total y el resultado fue cero progresión durante años. El problema no era su cuerpo. Era su enfoque. Cuando entró en Estrategas, la primera semana no corrió nada. Solo caminó y fortaleció la rodilla. Sin magia, sin atajos. ‍♂️ Ocho meses después terminó un trail de 21 km con 500m de desnivel en menos de dos horas, disfrutándolo. Y lo más importante: dejó el tabaco, recuperó su autoestima y encontró una forma de moverse por la vida completamente distinta. La clave fue simple: planificación personalizada + comunicación real con su entrenador. Nada más. Cuando tuvo una semana difícil en Navidad, lo dijo. Sin juicios. Reajuste y a seguir. Si estás estancado, lesionado cada dos meses o simplemente corriendo sin rumbo, esto va por ti. Escucha el episodio completo y descubre cómo David pasó de cojear a competir en montaña. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Quieres entrenar, pero el trabajo, los niños, la casa... todo conspira contra ti. Y al final entrenas cuando puedes, como puedes. Un día sí, tres no. A veces aprietas fuerte porque "toca recuperar lo perdido". Y así, semana tras semana, sin mejorar. El problema no es que te falte tiempo. Es que te falta estructura. La solución es más simple de lo que crees: ✅ Elige 3 entrenamientos clave a la semana — calidad, rodaje suave y tirada larga. ✅ Asígnales un día y una hora fija, como si fuera una reunión de trabajo. ✅ Adapta el entreno a tu vida real, no al revés. Y hay dos cosas que destruyen todo tu progreso sin que te des cuenta: ❌ Intentar compensar en un día lo que no hiciste en tres. ❌ Entrenar siempre a la misma intensidad media — ni descansas ni estimulas. La diferencia entre el corredor que mejora y el que se estanca casi nunca es el tiempo disponible. Es cómo usa ese tiempo. ⏱️ Escucha el episodio completo y descubre los 5 consejos exactos para organizar tu semana sin sacrificar ni el entrenamiento ni tu vida. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿No tienes ganas de hacer ejercicio pero sabes que te haría bien?Esta meditación guiada de 5 minutos es para esos días en los que sientes pereza, cansancio o falta de motivación.En lugar de moverte desde la exigencia o la culpa, esta práctica te ayuda a conectar con tu cuerpo desde el respeto, el amor y la escucha, para que el movimiento nazca desde el cuidado y no desde el castigo.Forma parte del especial “5 minutos que cambian el día”, micro meditaciones para momentos reales: cuando estás estresada, cuando no puedes dormir, cuando todo se siente urgente o cuando necesitas volver a ti.

Recibe cada día un aprendizaje para tener más parte práctica: https://www.subscribepage.com/consejoeducativodiario Si estás pensando en no presentarte a las oposiciones de educación porque sientes que no llegas, no estás preparado o no eres suficiente, este vídeo puede ayudarte mucho. Porque hay algo que casi nadie dice con claridad: muchísimos opositores que luego sacan plaza también dudan, también sienten que no llegan y también piensan que no están listos. En este vídeo te explico 5 razones reales y prácticas por las que deberías presentarte, incluso aunque ahora mismo tengas dudas. Vas a entender: por qué la duda no significa que no puedas sacar plaza, cómo influye la subjetividad del tribunal, por qué presentarte ya te da una ventaja enorme para la siguiente oportunidad, por qué la recta final puede cambiarlo absolutamente todo, y en qué deberías enfocarte ahora mismo para aprovechar de verdad estas últimas semanas. También hablamos de: supuesto práctico, programación didáctica, exposición oral, simulacros, expresión escrita y oral, y cómo afrontar mejor esta fase final de las oposiciones de maestros y profesores. Si estás preparando: oposiciones de primaria, oposiciones de secundaria, programación didáctica, unidad didáctica, situación de aprendizaje, o simplemente necesitas recuperar claridad y foco… …este vídeo es para ti. Y si quieres recibir un correo diario con aprendizajes, actividades, recursos y reflexiones para oposiciones, puedes apuntarte aquí: https://www.subscribepage.com/consejoeducativodiario #OposicionesEducación #OposicionesMaestros #OposicionesSecundaria #ExposiciónOral #ProgramaciónDidáctica #SupuestoPráctico #SituaciónDeAprendizaje #EstudiarOposiciones #Productividad #MotivaciónOpositores

Buenos días, familia GoJuanca.Hoy quiero empezar con algo que escucho todo el tiempo:

Hace 6 meses no podía ni levantarme de la cama. Un simple golpe en el skate con mi hija me dejó un mes entero con bastones, sin poder caminar erguido, con descargas eléctricas en la pierna cada vez que pisaba un escalón. Y eso cuando estaba preparando los 140 km del UTMB Mallorca. El miedo era brutal. No sabía si volvería a correr. No sabía cuándo volvería a correr. Pero hubo tres cosas que lo cambiaron todo: ✅ Micro-objetivos reales: primero caminar, luego correr 30 minutos, luego la montaña. ✅ Paciencia sin obsesionarse con el rendimiento. ✅ Elegir carreras que me motivaran, no que me presionaran. Seis meses después crucé la meta de una ultra de 70 km. ️ ¿Perfecto? Para nada. Calambres, deshidratación, ganas de abandonar en el kilómetro 56... Pero llegué. Porque a veces necesitas demostrate a ti mismo que has vuelto, más que llegar en un tiempo concreto. Escucha el episodio completo y descubre todos los errores que cometí — y cómo evitarlos en tu próxima carrera. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Te imaginas conseguir tu plaza en primaria en solo un año… y además hacerlo con seguridad y criterio? En esta entrevista, Irene comparte cómo pasó de quedarse a las puertas a lograr su plaza en Castilla y León, explicando con ejemplos reales cómo trabajó el tema, el supuesto práctico y la programación didáctica para marcar la diferencia. Si opositas a educación primaria, aquí vas a descubrir claves prácticas sobre lectura, aprendizaje cooperativo y cómo preparar una oposición a nivel élite. ¿Quieres prepararte con nosotros? https://tinyurl.com/preparacion-primaria26 Ojo, somos específicos de Primaria Descarga el tema y supuesto de muestra: https://tinyurl.com/tema-supuesto-primaria ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram / https://www.instagram.com/academiaopomind ➜ Contacto: https://wa.me/+34644904420 ════════════ ÍNDICE DE VÍDEO: 0:00 Introducción al vídeo 1:04 Experiencia previa sin plaza 3:02 Elección del tema 6:36 Elección del supuesto 10:26 Preparación de la lectura 11:32 Programación didáctica 17:01 Preparación exposición 23:54 Bibliografía y formación 25:35 Academia y preparación 29:17 Importancia del supuesto práctico 34:29 Técnicas de estudio oposiciones 37:59 Experiencia tras aprobar 39:49 Realidad del aula 43:04 Salario docente primaria 46:12 Vida después de oposiciones 47:43 Motivación final oposiciones

Hoy no vengo a hablar de técnicas.Ni de scripts.Ni de estrategias complejas.Hoy vengo a hablar de algo más básico…pero mucho más poderoso:Tu palabra.

️ ¿Cómo sigue motivado alguien que ya lo ha ganado todo? Muchos llevamos semanas arrastrando los pies para salir a entrenar. La motivación sube y baja, nos ponemos objetivos, los cumplimos o no, y a veces simplemente no apetece. Entonces conoces a Kilian Jornet en persona y te haces esta reflexión: "Si te tienes que preguntar dónde encuentro la motivación, es que algo no funciona." Ahí está el golpe de realidad. Kilian no entrena porque tenga que hacerlo. Sale al monte porque es su forma de vivir, no su obligación. Y eso cambia todo. Debemos dejar de tratar el running como una lista de tareas y empezar a disfrutar el proceso sin más. Sin obsesionarse con marcas, sin compararse, sin dramatizar cada entrenamiento malo. ️ La acción es simple: la próxima vez que salgas, olvida el reloj cinco minutos y recuerda por qué empezaste. Tuvimos la suerte de coincidir con Kilian en Mallorca y robarle unos minutos de su tiempo. La conversación fue oro puro. Escucha el episodio completo y descubre todo lo que nos contó. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente #kilianjornet

Descubre cómo la constancia vence al aburrimiento en los negocios, aprende a evitar saltos de estrategia y logra resultados estables y duraderos.   Minuto a minuto del episodio:   - ¿Por qué tentarse con lo nuevo? El problema de abandonar sistemas antes de tiempo (00:00:00)   - El desafío de la monotonía en negocios y vida personal (00:02:13)   - Cuando saber qué hacer no alcanza: aburrimiento, constancia y autoconocimiento (00:04:41)   - La monotonía no es el enemigo: poner en perspectiva y revisar la motivación (00:07:05)   - Perfiles, necesidades personales y el peligro de buscar toda la emoción en el negocio (00:11:39)   - El síndrome del objeto brillante: por qué la novedad siempre parece mejor (00:22:44)   - Normalizar la inestabilidad: aceptar emociones y no decidir en automático (00:25:26)   - Cómo las redes sociales afectan tu tolerancia al aburrimiento y la constancia (00:27:35)   - Disfrutar de los "pequeños cambios" y la atención a las sutilezas del día a día (00:29:35)   - Súper pregunta de la comunidad: ¿Microhábitos o gran hábito integrado? (00:33:10)  

Felices Pascuas!Un día de renovación.De vida nueva.De recordar que después de los momentos difíciles… siempre hay resurrección.Y hoy quiero conectar eso con algo que marcó mi vida desde joven:“En todo amar y servir.”Una frase de San Ignacio de Loyola.Simple… pero profunda.

La motivación no es tu aliada si quieres llegar a donde te has propuesto en la vida. La motivación va y viene. Es como ese amigo que siempre promete llegar a tiempo, pero sabes que no va a llegar o que llegará mucho más tardeNo importa cómo definas tu éxito, para llegar a dónde quieres tienes que ser consciente de que la disciplina es la llave de esos sueños.----------------------------------------------------------------

¿Llevas horas en el monte y ya no puedes ver un gel más? Seamos sinceros: después de dos o tres horas subiendo y bajando senderos, tu cuerpo no quiere más azúcar artificial. Quiere comida de verdad. Y si sigues ignorando eso, la pájara te va a pasar factura. El problema no es la fuerza de voluntad. Es que nadie te ha dicho qué llevar en la mochila para no depender solo de geles y barritas. ✅ En el nuevo episodio de Estrategas del Trail y Run, Ale te da la lista completa de aperitivos reales que puedes preparar en casa y que funcionan de verdad en tus tiradas largas: Mini bocatas de pan de molde Plátano deshidratado con sal Bolitas de arroz Patatas chips (sí, en serio) ⚡ Y muchas opciones más, dulces y saladas Porque cambiar la textura y el sabor durante un entreno largo no es un capricho. Es estrategia. Escucha el episodio completo y llega mejor preparado a tu próxima tirada. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

¿Estás listo para transformar tu vida y desbloquear el éxito que mereces? En este episodio explosivo de nuestro podcast de emprendimiento latino masculino, revelamos ¡El Secreto #1 Que Cambia Todo! – el hack mental que ha impulsado a miles de hombres latinos en USA a superar el autosabotaje, sanar trauma infantil y convertir el dolor en poder. Descubre cómo dominar tu emotional fitness, el control emocional y la inteligencia emocional para dejar atrás la represión emocional, el estrés crónico y el alcohol como escape. Exploramos la salud mental masculina, las heridas de la infancia y la vulnerabilidad masculina sin tabúes – porque los hombres no lloran, pero sí conquistan. Si buscas crecimiento personal, liderazgo masculino y un propósito de vida que trascienda el fracaso, este video es para ti. Aprende a construir una identidad sin éxito temporal y a elevar tu mindset emprendedor masculino con estrategias probadas de Kings Code, inspiradas en libros de mentalidad masculina y emprendimiento. Para latinos en USA listos para el siguiente nivel: desde negocios latinos exitosos hasta mentalidad de riqueza latina, te mostramos cómo manejar el estrés crónico en latinos, evitar el autosabotaje emprendedor y liderar con propósito empresarial masculino.

Hoy quiero hablarte de algo real.Algo que todos enfrentamos… aunque no lo digamos.Todos los días, sin darnos cuenta, tomamos una decisión:

Si tú estás escuchando “AI, AI, AI” y piensas que todo es Nvidia y tecnología… este episodio te baja a tierra: sin energía e infraestructura, no hay AI.Carlos explica la rotación del mercado (industriales vs tech), qué está pasando con la economía, por qué el dólar se está debilitando, y por qué Bitcoin es fe (no valor intrínseco). Cerramos con Q&A y una conversación real sobre disciplina, side hustles y los “gurús” que venden carro alquilado.⚠️ Educativo, no asesoría financiera.00:00 Intro + sponsor + disclaimer (educativo, no asesoría)01:10 AI: el verdadero play es energía e infraestructura03:39 Por qué inversionistas venden tech (capex baja ganancias)04:15 Rotación del mercado: DIA vs QQQ / industriales suben05:30 ¿Cuándo empezó el cambio? señales desde mediados del año pasado06:40 Economía “trancá”: ventas flat + señales en PR07:45 Estímulos, planillas y “chispazos” para reactivar economía08:35 PR: reforma contributiva se cayó / alivio contributivo en veremos09:20 Dólar bajando + mercados internacionales suben (efecto FX)10:06 Teoría: devaluar el dólar para aliviar deuda e impulsar consumo11:00 Bitcoin cayendo: margen/leverage y falta de liquidez12:15 Bitcoin “no tiene valor intrínseco” (moneda vs blockchain)13:40 Comparación con GameStop / Dumb Money (demanda vs realidad)15:29 Qué fue el short squeeze explicado “for dummies”17:10 Intereses al 1%: efectos reales (casas, demanda, inflación)19:30 Oro/plata: cuando el hype está arriba, viene el palo21:45 Ahorra primero, gasta después (reglas 50/30/20 y variantes)23:40 401K en PR / dónde se maneja / cuentas de retiro25:10 Robinhood en PR: brokerage sí, IRA/ROTH no (para PR)26:20 Caso real: salario 113k, savings alto, student loans, qué ajustar30:10 Volver a PR: trabajos remotos, LinkedIn, resume + negociación 109932:07 Disciplina y metas: ejemplo déficit calórico y “hacerlo como puedas”34:30 Side hustles en PR: esteticistas, servicios high ticket36:00 Motivación es basura; disciplina es todo38:52 Contratista vs W2: taxes y negociación (visión general)41:30 Patrimonio vs cash: net worth real explicado44:43 Bad Bunny x Zara: escasez, reventa, valor de marca46:30 Resellers, taxes y el mercado “cash” (relojes, tenis, Pokémon)49:00 Por qué Carlos no ronca: el producto eres tú (conocimiento)52:00 “Gurús” y apariencia: cómo NO caer en la trampa55:00 Cierre + CTA: citas + subscribe

En Puerto Rico hay fiebre con los relojes de lujo… pero la mayoría compra mal. En este episodio me siento con Ricardo “Rick” de Rick Watches (Joyería Montepiedad en Bayamón) para hablar claro del mundo de Rolex, Omega, Tudor, Cartier y el mercado de reventa en PR: qué comprar según tu ingreso, por qué un reloj puede ser “inversión en ti”, cómo evitar estafas/fakes y por qué NO vale la pena financiar un reloj.Hablamos de:Relojes para empezar (Tissot) y próximos pasos (Tudor/Omega)Cuándo hace sentido un Rolex y qué mirar antes de comprarRed flags de un reloj fake (tornillos, corona, bisel, detalles)Qué reloj brega mejor para PR (stainless steel)Caso TraxNYC y lecciones de reputación en la industria

MENOS CURSITIS Y MÁS RESULTADOS DE VENTAS Regístrate en el Top Team de Ventashttps://www.detonadoresdevalor.com/top ¿Tienes más dudas del Top Team o quieres saber si es para ti?Manda mensaje directo al WhatsApp

Descubre el top 10 hábitos 2026 para potenciar tu productividad, cuidar tu energía, ordenar tus rutinas y mejorar tu vida diaria.   Minuto a minuto del episodio:   - Top 10 hábitos para un 2026 con más energía, foco y calma (00:00:00)   - El hábito madre: el control que sostiene todos los demás (00:04:03)   - Levantarse en un horario consistente: el "hack" que ordena todo lo que viene después (00:11:04)   - Motivación explícita, todos los días: misión y visión para decidir con más claridad (00:17:28)   - Organización semanal + diaria: flexibilidad sin perder el rumbo (00:24:16)   - Estudiar con intención: aprender para resolver, aplicar y mejorar (00:32:08)   - Intencionar sobre relaciones: hábitos para cuidar vínculos clave y que no pase la vida en automático (00:38:24)   - Nutrición vs ejercicio: el orden del debate y cómo empezar con poca fricción (00:42:46)   - Diario y salud mental: procesar, ganar perspectiva y detectar patrones (00:52:48)   - Control de gastos: conciencia del dinero para decidir mejor y bajar ansiedad (01:00:34)   - Bonus track: Hábitos personales favoritos para el 2026 (01:01:35)   - Cierre y súper pregunta de la comunidad (01:09:18)    

¡Feliz año nuevo! Oficialmente empieza la temporada de “este año sí”... Este año sí cambio mis hábitos, este año sí me cuido, este año sí cumplo mis metas.Pero si tu mente ya empezó con “no tengo tiempo”, “qué flojera”, “mañana empiezo”, este episodio es para ti.Aquí hablamos de por qué es tan difícil cambiar hábitos, por qué la fuerza de voluntad no alcanza, y cómo el diálogo interno y la procrastinación sabotean nuestras metas sin que lo notemos. Si te cuesta cumplir lo que te prometes, si sientes ansiedad al empezar el año o has perdido confianza en ti, escucha este episodio, puede ayudarte a entenderte mejor y a empezar distinto.Comprender lo que te pasa ayuda, pero el cambio empieza cuando te atreves a cuestionar lo que ya dabas por normal.Por eso creé la masterclass gratuita “Rompe las barreras y diseña la vida que deseas”.