Podcast appearances and mentions of Julia E Wahl

Coraz głośniej mówi się o terapeutycznym znaczeniu więzi człowieka z naturą, ale też o silnej wzajemnej zależności. Mimo to, w codziennej gonitwie często zapominamy, że jesteśmy częścią globalnego ekosystemu. Dopadają nas wątpliwości czy jednostkowe decyzje mają wpływ na środowisko, a działania polegające na segregowaniu śmieci, oszczędzaniu energii i świadomych konsumenckich wyborach, faktycznie mają sens. Tym bardziej, że narosło wokół tego tematu wiele szkodliwych mitów. Tymczasem natura sama upomina się o swoje prawa i, czasem w bardzo brutalny sposób, przypomina nam o nierozerwalnym związku człowieka z ekosystemem. Czym dokładnie jest ekopsychologia i dlaczego stała się tak ważna w procesie wdrażania ekologicznych rozwiązań? Na czym polega zrównoważony rozwój? Czy istotnie mamy wpływ na zmiany klimatu? Jakie są społeczne nastroje w kontekście aktywności ekologicznej? Dlaczego bywamy zniechęceni i zdezorientowani? Jakie mity stały się źródłem dezinformacji? O tym wszystkim podczas spotkania opowiedziały nasze ekspertki: psycholożka, trenerka podejścia uważności i współczucia dr Julia E. Wahl oraz psycholożka, socjolożka, psychoterapeutka systemowa Agnieszka Wołyńska. W ramach cyklu „Prawdy i mity o ekologii. Jak być eko, kiedy jest się zielonym?” przyglądamy się najczęściej powtarzanym mitom na temat ekologii. W świecie pełnym sprzecznych informacji i uproszczonych odpowiedzi pomagamy oddzielić fakty od mitów, dostarczając wiedzy popartej nauką i doświadczeniem ekspertów. Naszym celem jest wspieranie świadomych wyborów oraz pokazanie, jak być naprawdę eko, nawet gdy dopiero zaczynamy swoją przygodę ze zrównoważonym stylem życia. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche

Kto choć raz w życiu usłyszał – weź się w garść i nie użalaj się nad sobą, ten wie, że najczęściej przynosi to odwrotny skutek. Tymczasem Terapia Skoncentrowana na Współczuciu (CFT) opiera się na rozwijaniu cech współczucia w relacji z samym sobą, z innymi osobami i ze światem zewnętrznym. Na czym dokładnie polega taka terapia? Jakie są jej główne założenia? Jakie techniki i metody wykorzystuje? Co na temat skuteczności terapii CFT mówią badania naukowe? Do kogo jest skierowana, a komu raczej nie pomoże? Jak wygląda dostępność psychoterapii CFT w Polsce i w jaki sposób wybrać odpowiedniego terapeutę? Temat terapii CFT rozwinie psycholożka, trenerka uważności i wykładowczyni Uniwersytetu SWPS dr Julia E. Wahl w rozmowie z psycholożką Zofią Szynal. W cyklu „ABC Psychoterapii” realizowanym w ramach Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS wraz z zaproszonymi gośćmi poruszamy tematy dotyczące zdrowia psychicznego. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche

Traktowanie siebie jak przyjaciela, uważność, bycie częścią wspólnego doświadczenia... W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak samowspółczucie pomaga mi w codziennym życiu. Przyglądam się, w jakich obszarach może być cennym wsparciem dla każdego z nas. Dzisiejszy odcinek jest w dużej mierze zainspirowany działalnością psycholożki Karoliny Buszkiewicz. Jaka sama o sobie mówi: " uczy akceptacji siebie i traktowania siebie z większą czułością i łagodnością". Dzięki jej webinariom i warsztatom wiele osób nauczyło się traktować siebie lepiej. Gdzie znajdziesz Karolinę? Instagram @dobrzetu Strona internetowa https://www.dobrzetu.pl/ Parę cennych linków: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4 The Science of Self-Compassion | Kristin Neff | Talks at Google https://www.youtube.com/watch?v=y0gtnOXAp-U Podejście współczucia jako narzędzie terapeutyczne - Julia E. Wahl https://www.youtube.com/watch?v=Js0a7vpKXSM Self-Compassion Break (Audio Meditation) https://www.youtube.com/watch?v=T_80y_CT32c Loving Kindness Meditation or Metta Meditation / Mindfulness Meditation / Mindful Movement https://www.youtube.com/watch?v=tY3NnodM3Ww Medytacja Miłującej Dobroci/basiatworek.pl https://www.youtube.com/watch?v=_nQ_7VsM4mY Medytacja MIŁUJĄCEJ DOBROCI (Loving-Kindness)/Chodź na słówko https://www.youtube.com/watch?v=Mp7XdWT0n44 Książki, które mogą pomóc: M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017 https://www.samosedno.com.pl/rozwiazywanie-problemow/1766-zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia-malwina-hunczak-9788377889718.html K.Neff, Jak być dobrym dla siebie, Studio Astropsychologii, 2020 https://studioastro.pl/wydawnictwo/ksiazki/szczescie/pokochaj-siebie/jak-byc-dobrym-dla-siebie-zycie-bez-presji-otoczenia-przygnebienia-i-poczucia-winy/ P. Gilbert, Uważne współczucie, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019 https://www.gwp.pl/uwazne-wspolczucie.html

"Practicing and cultivating compassion throughout our whole lives." Dr Julia E. Wahl, PhD, psychologist, mindfulness and compassion trainer, lecturer, director of the post-grad studies in mindfulness and compassion at the Social Sciences and Humanities SWPS University in Poznań; director of the Mind Institute, Warsaw; Proactive Leadership Training Programme; CFT/CMT Poland; Professional Training Programme in Mindfulness for Children and Adolescents (Mindfulness for the Future). Time Stamps: 2.58 Tell us a little bit about yourself, your work, your life. 7.25 Are certain people drawn to compassion, does compassion grow on you, or both? 8.43 What do we mean when we say compassion feels like a good fit? 9.47 Being the Devil's Advocate: We need to be careful with our tricky brains! 13.12 Being wise and aware in the growing CFT community, especially regarding diversity and inclusivity. 18.02 Mindfulness and compassion as commodities. 20.30 Compassion in other areas of society: leadership, business, healthcare, education. 26.17 What is "disinterested thinking"? 30.40 Is humility another important quality of the compassionate mind? 31.07 The importance of understanding our own blindspots. 35.29 Compassion is not the same as being nice or feeling good. 40.17 Returning to our compassionate intentions. 44.25 Can intention be compromised by blindspots and unconscious biases? 48.18 Set intentions, take actions, review and reflect, including identifying blindspots and unconscious biases, and re-setting intentions. 51.07 Practicing and cultivating compassion throughout our whole lives. 53.49 How can people find you and engage with you and your work? Websites: Dr Julia E. Wahl http://juliawahl.co.uk/ The Mind Institute www.mindinstitute.com.pl SWPS University of Social Sciences and Humanities https://www.swps.pl/oferta/poznan/podyplomowe/psychologia-psychoterapia/studia-uwaznosci-i-wspolczucia Proactive Leadership Academy http://proactiveleadershipacademy.com/ Polish Mindfulness School http://polskaszkolauwaznosci.pl/

Współczucie jest sercem uważności. Według definicji Dalajlamy to „wrażliwość na cierpienie siebie i innych, a jednocześnie głębokie zaangażowanie dotyczące jego zmniejszenia”. Obecnie takie podejście jest z sukcesem stosowane w psychoterapii, a badania pokazują, iż trening współczucia znacznie zmniejsza poczucie wstydu, samokrytykę, depresję oraz lęk. O współczuciu w kontekście uważności oraz jako narzędziu terapeutycznym mówi Julia E. Wahl.