海苔熊心理話

「恐懼可以在你心裡的時候，試著牽起它的手。」 我們常常在進入愛的時候，也會進入恐懼。面對恐懼和創傷，我們該如何向前？一起來聽聽今天的信箱吧！ 1. 羞愧 / 羞恥到底是什麼？ 2. PTSD 最常見 flashback 閃現 3. 避免白熊效應：放下「想要忘記」的念頭 4. 在羞恥和恐懼的「裡面」還有什麼？（把它具象化，嘗試與它對話） 5. 「I Win」數位性暴力協助組織 -- - - - -

「每一個答應，背後都需支付能量來支應。」 生活中，有些承諾讓我們感動，有些卻慢慢變成了沉重的負擔。如果一段責任讓你失去了自己，那就該停下來問問：「這還是我當初想走的路嗎？」今天就要來講一個關於承諾的故事！ 1. 婚姻前沒有解決的事情，婚姻後就會變成噩夢 2. 逃避式睡眠：你是不是有什麼不想面對、恐懼害怕的事情？ 3. 一直流連在過去的事情，就像是進入墳墓沒有回來 4. 我們都是在拯救別人的過程中，發現自己也需要被拯救 5. 最美的風景不是在天邊，而是在你身邊可以觸及的人的臉上、手上 -- - - - -

「有些人消失在夜晚，並不是因為迷路了，而是他們找不到自己值得回頭的理由。」 許多憂鬱症患者面對到的兩難是：我心裡好黑暗，不想要造成別人麻煩；可是我自己一個人承受，又扛不住。今天的信箱就要來聊聊這樣的困境，一起來聽聽吧！ 當黑暗成為習慣，我該怎麼學會愛自己？ 永遠不要試著改變別人的情緒，只要協助對方理解他的情緒 每天幫自己畫一個天氣預報圖，或許就可以成為對自己很好的覺察 你必須非常有意識的發現自己在反芻，才能逃脫這種大腦迴路 「羞恥輪盤」介紹 -- - - - -

「當你不斷向別人叩問，卻找不到答案的時候，或許你要的答案，就在每一次的叩問之間。」 如果你可以跟一個非常快樂的人交換生命，你會想要換嗎？今天要來講一個跟快樂有關的故事！ 1. 吃穿不愁，內心卻覺得空虛，錦衣玉食並不能填補內在的缺口 2. 現在的憂鬱空虛感，其實是你的靈魂在敲門 3. 父母對孩子的投入，其實是對自己幸福的焦慮投射到孩子身上 4. 真正的療癒是放下控制，停止向外尋找解方，轉為內向探索 5. 幸福的秘方一直存在心裡，而非別人的襯衫上 -- - - - -

「每一段愛到遍體鱗傷的過去，都是靈魂在學習辨識值得留下的關係。」 和前任分手之後，除了感情之外又加上金錢的糾葛該怎麼辦？一起來聽聽今天這封信箱吧！ 1. 哀悼你的失去，為你的憤怒取名字 2. 現在的恨，本質上是一種還沒有說完的「愛」 3. 當下做出的，其實是最好的選擇 4. 寫復原日記：記錄每天一件為自己做的好事 5. 你可能曾經愛錯人，但並不代表你這輩子就會一直錯下去 -- - - - -

「那些不讓你摸的東西，最後會變成你覺得自己永遠得不到的東西。」 儘管內心自卑，還是要相信這個世界是有人會愛你的，回奮不顧身地愛你。今天要來講一個關於擁抱自我，追尋愛的故事！ 「螃蟹殼」的隱喻：保護自我的社會角色，如同面具與偽裝 當你碰觸到黑暗骯髒，才會發現有些自己沒發現到的地方 拖著你前進的並不是你的人生，而是「被別人決定」的人生 我們並不是渴望佔有一個人，而是希望自己能歸屬給一個人 先學習照顧好自己，才能掙脫束縛的螃蟹殼，才有選擇的底氣 -- - - - -

「有時候，與人同行的意義，不是一起抵達終點，而是一起看過那些讓人心動的星空。人生的每一段旅程，重要的不是同行多久，而是那些在心裡留下溫暖痕跡的人。相逢有緣，不悔遇見。」 每個人生命都有不同的方向，你在某個階段可能找到一個很適合跟你聊天的旅伴，但你和他終究都有需要各自下車的一天。如果勉強，哪裡都不能抵達。那我們都知道不要跟對方一起下車，也知道不需要待在車上，那我們可以做什麼呢？我們可以記得彼此看過的那場星空。 「角色定型效應」，你愛對方的方式，恰好就是你希望對方照顧你的方式 你不是不想要朋友，只是不知道「如何擁有真正對等的關係」 疏遠其實也是一種自我保護 把「絕對拒絕」轉向「部分接受」 生涯彩虹圖，每個人的生涯主要面對的角色都不同 -- - - - -

「接受限制是成長的開始：如果人生終須一死，什麼是你想活出來的生命？」 隨著時間的變化，我們要的已經不只是長生不老了，而是別的東西，那別的東西是什麼呢？今天我們要談的是一個有關於「長生不老」的故事！ 年輕人過著不停追逐、停不下來的人生，或許才是真正的牢籠 生命的意義不在於長短，而在於有沒有人陪伴 人生最難的不是出發，而是回頭 向上比較是快樂的終點，向下比較是快樂的起點 當生命有限時，你才會有效的利用他 -- - - - -

「我們都會慕別人日子裡有光，但你內心其實也有一顆屬於自己的太陽。」 你曾嫉妒過你的好朋友嗎？每天滑開社群的時候，看到身邊的朋友都過得那麼好，你會有一種羨慕的感覺嗎？今天我們就來讀一封有關於嫉妒的信，讓我們看看當這個感覺來的時候，自己可以做點什麼？ 你不是嫉妒朋友過得比你好，而是害怕被遺落下來 我們總是在無法得到的關係裡看見自己最害怕恐懼的缺口 當一段關係很親近的時候，會進入幾個狀態：玩伴、鏡子、導師 有時候你所嫉妒的對象，就是你尚未活出的自己 害怕失去，因為內心住著被遺棄的小孩 -- - - - -

「有時候，命運給你的未必是你想要的，但它可能正是你需要的。」 今天我們要來聽一個青蛙王子的「性別反轉版」故事，聊聊用「不確定性」開場的人生，接下來會走到哪裡。 MBTI人格的功能分成第一至第四功能 三個王子的選擇：現實物質滿足、社會秩序結構、陰影與內在女性象徵 當你願意在害怕中停下來，可能會抽出一絲絲的智慧 面對內在本能，不能毫無界線讓它四處亂竄 學會等待，學會接受曾經被我們視為缺點的部分，人生可能才會開始轉變 -- - - - -

2025 臺北文學季策展主題「靈距離」，希望和你一起重探溝通的本質，以及如何進行有溫度的溝通 ，同時納入當代科技的議題，以網路社群或是AI 發展，打開我們對於「溝通」的新觀察與新實踐。 更多詳情，請到文學季官網查詢：https://literature.festival.taipei/ -- - - - - 「有些道歉一輩子也等不到的；有些道歉雖然等到了，但卻不是你當初想要的那種形式。過不去的，終究只能夠靠自己才能夠過去。」 今天的來信來自一位因為過去的傷害，而變得不敢輕易相信別人的聽眾。他說，自己曾經試圖開口，但最後還是選擇了沉默…… 每個人都會傷害自己，其實是保護自我的機制 不需要再去審判過去的自己，你已經帶著傷痛走了這麼遠 放下不等於遺忘，更不意味你要原諒過去傷害過你的人 痊癒很重要的一條路就是，要把自己的自主性拿回來 試著跟過去的自己對話：如果走到當下受傷的自己身邊，你會說什麼？ -- - - - -

「所有你生命當中所遭逢的衝突，都藏著通往個體化的碎片和拼圖。」 接納陰影是一個連續的過程，而陰影又會在什麼時候來襲擊你呢？一起來聽聽今天這個關於盜賊的故事！ 國王的寶庫象徵集體意志的核心，偷竊則象徵打破過往的集體社會規範 無獎徵答：你覺得「砍下克羅克的頭」到底代表什麼意思？ 生命中點燃你的事情，或許是個機會讓你檢視某些還沒發現的陰影 面對陰影來臨時，應對策略有時不一定有用，但你不能停止嘗試 人生只能永遠不斷地抵達 -- - - - -

「回訊息的頻率不等於關係的遠近。回頭看看訊息的品質，才能看清關係的本質。」 你有沒有一些曾經要好的朋友，突然不太回訊息了？在這個社群媒體的時代，每個人對回訊息的習慣都不一樣。如果你也對現在的關係充滿不安全感，一起來聽聽今天的信箱吧！ 先接受這段關係結束，才能開始新的關係 男生傾向「亂槍打鳥」的求偶形式，女生擇偶反而比較謹慎 為什麼有些人會反射性地先道歉？ 不是回到先前的熱度或增加對方回應的頻率，而是想辦法增加與對方溝通的品質 可以改善恢復關係的建議 -- - - - -

「當你的外在衝鋒陷陣的時候，也別忘記照顧你的心田！」 上禮拜跟大家分享了宮崎駿1983年創作的漫畫《修那之旅》，不知道你對這個故事有什麼感受呢？今天就要繼續和Lily來聊聊故事中的細節和啟發！ 你如何面對失敗？面對失敗的困難 要不要搶奪有限的資源取決於你看世界的態度（零和或共好） 沒有到新的地方之前，不要急著拋除舊有的習慣 書中的三個啟示：一生配一死、痛苦帶來成長、自由與受困的痛苦 修那與蒂雅象徵一個人的外在與內在，你有多久沒照顧內在了？ -- - - - -

「如果尋找黃金種子是你強烈的願望，那就勇往直前吧！」 你想過要離開舒適圈，但又不知道要何去何從嗎？ 今天要來講一部宮崎駿在1983年創作的漫畫，描述生命遇到困頓的王子，離開舒適圈，去尋找黃金種子的故事。非常開心再次邀請到Lily回來和我們一起聊聊！ 從故事情節談陪伴生病的親友的心情 當我們靠近黑暗，要小心被吞噬 舒適圈其實是個假名詞，因為根本不存在舒適圈？ 當你內心有個聲音，但所有人都阻止你的時候，就隨著心走，即使是經歷痛苦 故事中「船」的寓意 -- - - - -

「很多人說家是避風港，卻忘了屋簷下也有滴不停的雨。」 當你的感情被家人阻止的時候，該怎麼辦？情人節這天一起來聽聽這個關於感情與家人的信箱吧！ 所謂的親密關係，就是愛和獨立、親密和自主的過程 非暴力溝通：覺察情緒，表達感受，說出需求 女同志經常發生的「死床」狀況（無法發生親密關係） 心智化理論（Mentalization），有沒有辦法進到對方的視角，去理解對方的世界呢？ 有些關係中的問題不是靠解決，而是靠理解 -- - - - -

「成年人的長大常常是不動聲色的，因為你需要的是蛻變，而不是一昧地討他人來看見。」 今天的故事叫做《有錢能使鬼推磨》，你相信這句話嗎？ 人類的「死之本能」：需要突破的時候，有時候會讓自己某種程度死亡 活在舒適圈就像被關在城堡裡，不知該出去還是待在裡面 憂鬱 / 躁鬱症患者的三個圈圈 異性戀男性的弔詭：該展現戴上面具的你，還是真實的你？ 不要在讓你受委屈的地方流淚，因為不愛你的人不會看見，在意你的人看不見 -- - - - -

「自我重建是關係修復的第一步。」 你知道根據社會心理學的角度來看，朋友可以分成七種類型嗎？你身邊的朋友又是屬於哪一種呢？今天我們要來透過一個聽眾的投稿，來分析這七種朋友在我們人際關係當中所扮演的角色。 把人生當成有限的遊戲或無限的遊戲，結果完全不一樣 根據社會心理學家的分類，朋友大概可以分成哪七種 社會比較和完美注意產生和朋友的自卑感差距 如何重建自我？自我重塑、強化自我價值、過去與現在分隔 「核對」的溝通技巧讓你省下伴侶諮商 -- - - - -

「等待看似在虛耗日子，實際上是為成熟的心靈，準備好一枚通關的戒指。」 「貧窮」在男生和女生身上會有不同嗎？你的出身會影響未來的幸福嗎？一起來聽聽今天的故事！ 想想看，為什麼這個故事要叫做「夜遊人」呢？ 好奇心是開啟陰影的一條捷徑，也是痛苦的開始 必須靠近陰影才能換回重要的東西，要經歷痛苦才能獲得幸福快樂的日子 烏龜在榮格心理學當中的象徵，潛意識與意識的橋樑 相愛相殺的情侶，可能就是陰影的相互吸引 -- - - - -

「那些生命裡面卡住你的人，其實是和你成雙成對的陰影齒輪。」 在你工作的場所，有沒有遇過那種處處找你作對的主管和前輩呢？面對這樣的狀況，該如何處理？一起來聽聽今天的信箱吧！ 「努力無效」是一種目標和期望不符所產生的感受 從壓抑的情緒到投射和過度解讀 權力邊界的定義與高敏感度 非暴力溝通的四個步驟 情緒隔離：他的情緒跟我的自我價值是無關的 -- - - - -

「嫉妒不是魔王，而是你生命中未曾被看見的渴望。」 如果你也有兄弟姐妹，或是覺得家人對你不公平的話，今天的故事非常適合你！ 嫉妒是由擁有、渴望和威脅所組成 故事中奶牛、捲線與除草代表什麼意義？ 嫉妒會讓你想把完美的對象拉下神壇 記得意識自己心中是不是也有一隻斷腿的青蛙？ 緩解嫉妒：其實很多東西每一個人都可以同時擁有 參考單集： 【海苔熊說故事】《青蛙王子》-公主根本沒有親青蛙！不再過度順從，找回自己生命的主控權 -- - - - -

「原生家庭的缺失，不一定要用現在的感情來彌補，不需要彌補，你就已經是夠好的自己。」 面對感情的執著，你真的知道自己在做什麼嗎？來聽聽今天的信箱，也許會幫你一起解惑！ 當你摸不清對方在做什麼時，回頭思考自己要做什麼 當你說「我希望自己不要這麼執著」的時候，其實你超執著的 跟前任分開後要斷乾淨，非必要絕對不要聯絡 透過創建親密關係，尋求過去沒被滿足的感情需求 沈默期待：對方明明打槍了，為什麼你還是想跟他在一起？ -- - - - -

「有時候真正的家不是一個地方，而是一個讓你感到安心的內在力量。安穩，哪裡就是家。」 在遭受或目睹暴力之後，還能夠痊癒嗎？痊癒的路上，會遇到什麼樣的事情呢？今天我們就來讀讀一個和暴力有關的故事，內容有點血腥，所以大家在聽之前可能要先做些心理準備，真的不行的話也不要勉強哦！ 無獎徵答：故事中的三杯酒代表什麼意思？有什麼隱喻？ 這世界上所有人最終都會讓你失望，唯一不會讓你失望的只有詐騙集團 為什麼婚姻的「籠中鳥」門開著，鳥卻不飛出去？ 熱戀多巴胺的強度是可以維持到老年的 斷掉的手指與戒指，象徵受害者過去的夢想與期望 故事來源：《格林童話：故事大師普曼獻給大人與孩子的53篇雋永童話》 -- - - - -

「新的蠟燭被點燃之前，先得熄滅一隻舊的，踏上新的旅程前，得先放棄一些舊有的執著。背太重的人，是走不遠的。」 我們都知道只能改變自己，不能改變別人，可是別人帶給我好多痛苦，那該怎麼辦呢？一起來聽聽今天的故事吧！ 每個人從出生開始，就跟死神簽了契約 我們要有活在當下的能力，以及等待的能力 為什麼越努力想改變別人，越容易失敗？ 面對提出請求的人，先想想這是誰的責任？ 死神站在頭部或腳邊意味著生與死，為什麼站在床尾代表即將死亡，而站在床頭卻代表一線生機？這意味著什麼呢？ 故事來源：《格林童話：故事大師普曼獻給大人與孩子的53篇雋永童話》 -- - - - -

「你相信愛情，它就是真的。」 你相信愛情嗎？最近有一部香港電影從感情詐騙出發，描述了一個特別視角的愛情故事。今天很榮幸邀請到《我談的那場戀愛》導演何妙祺來到節目上和我們聊聊！ 到底人為什麼要談戀愛？跌倒時有人能接住你 他其實沒有變，過去都是你美好的投射 談戀愛讓人放下理性，變回小孩的樣子 網路成癮可能來自生活的孤獨 只做自己喜歡的事，和不論做什麼都能從中獲得樂趣，是兩件很了不起的事 -- - - - -

「當你害怕時，狐狸就成了老虎；當你看清時，老虎不過是背景。」 你有聽過狐假虎威的故事嗎？你在職場上有遇過這樣的同事嗎？今天我們就要來跟大家聊聊一封關於職場困擾的信件 ！ 權威恐懼：你對權威敏感的原因是什麼？ 你的自我懷疑和完美主義是否影響了你的職場適應力？ 透過支配別人來強化自我重要感與角色混淆 用第三人稱角度看自己，情緒涉入就會降低 他是他、你是你，切割出和對方的心理距離 -- - - - -

「勇敢面對內心，才能找到真正的自己。」 從以前到現在我們讀過很多童話故事，大概不乏兩種很經典的結局，一種是王子和公主從此過著幸福快樂的日子，另外一個是公主經常會出謎題給王子，然後王子猜到了才能夠跟他結婚。不知道大家有沒有想過，王子和公主結婚以後呢？他們真的能夠過得幸福快樂的日子嗎？今天我們就要來聊聊一個跟以往我們讀過都不太一樣的故事叫做《謎語》！ 為什麼這個故事要叫「謎語」呢？他有沒有什麼特殊的隱喻？ 故事裡出現了幾個女孩？為什麼王子遇見巫婆是非常重要的橋段？ 追求「陽性」成功的路上，記得停下來聽聽心裡的「陰性面」 強盜代表父權或陽性力量，但卻間接被巫婆毒死，代表和母親的問題沒解決，反而傷到自己 《最後一次相遇，我們只談喜悅》：再也無法和爸爸講的最後一句話 故事來源：《格林童話：故事大師普曼獻給大人與孩子的53篇雋永童話》 -- - - - -

「接納自己的不完美，不是屈從於弱點，而是給予內在力量一個成長的空間。」 你是不是也經常抱怨人生，又不知道何去何從？聽完今天的故事，也許你會有新的想法？ 逃避現實，是面對內在陰影的方式 顯化是自我驗證的預言 如何和你的陰影對話？創造角色、間接對話、角色扮演 分段式內省，每次只關注一個特定的情緒經驗 當你不再壓抑生命力，內在的羞愧感也會隨之消失 故事來源：《法國經典童話故事》 -- - - - -

「孤獨並非與世隔絕，而是等待一個理解你的靈魂；每一個孤單的時刻，都是靈魂為連結蓄積力量的時光。長大不用勉強，心靈的窗，只有在你願意露出真實的自己時，才會被陽光照亮。」 當你有這樣的矛盾的時候，該怎麼辦？ 對自己沒自信的人，容易希望自己快一點 你是一個焦慮敏感性很高的人嗎？ 分析內在化壓力的典型特徵 自我質疑與內化羞恥，我有嚴重到需要協助嗎？ 從動物或植物身上找找看有沒有可以回應你的東西？ -- - - - -

《把痛苦寫成一朵花》是一本心理自助讀本，以心理學方法與書寫相結合，帶你探索潛意識，改寫情緒記憶，並超越原生家庭影響，幫助你找回自己的生命體驗！ ✨瞭解更多書籍資訊：https://bookstw.link/6brpnm 「許多我們生命中反覆循環的苦痛，正是因為我們缺了一場告別。」 如果可以訓練把情緒顆粒寫清楚，就可以跟痛苦相處 人生的恐懼來自未知，當未知變成已知就比較能承受 情緒變化的三角地帶理論 不要等到情緒水庫滿了之後才洩洪 讓人生「停下來」的做法練習 -- - - - -

「即使是花朵裡面也有糞便的滋養，烏雲的背後也會有陽光。情緒很糟，不代表你很糟，鬆開變好的執著，反而才會慢慢變好。」 常常只要有網紅人設翻車，就會讓粉絲覺得被背叛了。但每個人內心都有不同的面相，真的有所謂的人設嗎？今天要來聊聊一個關於人設的信箱。 我們總是讚賞成就，卻很少讚賞努力 你的失敗不是因為不夠努力，而是給自己的努力時間太短 人在急著完成目標時，目光就會變得狹窄 在努力之後，那個耗竭的自己不一定可以到達想去的地方 當對自我要求高已經無法幫助你，也許該換個方式了 -- - - - -

02:00 為何拍這部片？ 04:00 什麼是孝順？要照顧家人，也不能忘了自己 07:30 喬喬自幼賺錢養家，卻被說「翅膀硬了」 12:00 搬出去住後的獨立生活挑戰 13:30 心理測驗：畫面中的女孩，到底發生了什麼事？ 18:00 「黑影的象徵」：你心裡是否也有那麼個揮之不去的影子？ 20:30 為何選擇黑白風格？ -- Hosting provided by SoundOn

「法律的存在，不是為了懲罰，而是為了保護每一個人的尊嚴。」 生病除了被剝奪身心健康，也要被剝奪生而為人的基本權利嗎？《精神衛生法》修法後，首度採用「專家參審」模式，對於嚴重病人的保護安置，將由法官、精神科專科醫師、病權團體代表，共同組成合議庭審理。了解更多請收聽司法院PODCAST【司事Law室】：https://lihi2.com/3wvgp 司法院廣告 法律如何在保護社會與保護病人間找到平衡？ 為什麼過去隔離的方式無助於病人與社會連接？ 思考病人本身能否「被好好治療」，而不是直覺的「關起來」 精神衛生法裡定義的嚴重病人是什麼？ 當家屬跟病人本身的意見分歧時，該如何處理？ -- - - - -

我們今天錄音的地方非常特別，在台南的一個很可愛的地方，老朋友婷婷心理師的家。今天想要聊的這個主題是一個多重組合的議題，或許我們有談過性侵害、複雜性創傷壓力症候群、邊緣性人格、雙極性情感疾患，然而這幾個名詞其實有高度的重疊，創傷是他們共同最主要的因子。讓我們一起來讀讀這封信！ 為什麼憂鬱症會影響工作？討厭自己的負面循環 永遠不夠好：小時候的價值建立在成績上，長大建立在工作上 我們常常忽略「痛」，跌到了卻要假裝沒事站起來 如何修復親子關係？為什麼一直被傷害，我們還是想愛媽媽？ 呼吸就值得被愛，培養被拋棄的勇氣 -- - - - -

「繼續向前的路上，不忘回頭。」 《育成社福基金會》30週年，陪伴憨寶貝及其家庭，勇敢創造生命各種可能！ 台灣身心障礙人口超過120萬，意即，每20人就有一位障礙者；他們的一輩子都需要被認真照顧，立即捐款「終身照顧計畫」，不一樣的認真，值得一樣認真的你支持。 了解更多： https://reurl.cc/9vmevY>) -- - - - - 你有想過助人工作者的生活是什麼樣子嗎？照顧、服務心智障礙者的過程中會遇見什麼困難？如何調適自己的內心？今天很開心邀請到 育成社會福利基金會社工督導 許培妤 來和我們一起分享他在育成社福的故事！ 育成社福基金會在做什麼？主要協助哪些項目？ 心智障礙者的實際工作狀況，什麼是小作所？ 全國第一座綠建庇護園區的願景與經營 育成三十週年慶祝活動十月登場！韓國畫家鄭恩惠來台！ 多一點觀察跟理解，少一點恐懼與排斥 -- - - - -

「你是你注意力的總和。如果你最近的日子卡在某一個坎，試著調整你的注意力，或許可以長出新的能力。」 你也在IG上追蹤了很多帥哥美女帳號嗎？這和你對外貌的執著還有對生活的渴望和匱乏也許很有關係！一起來聽聽今天的故事吧！ 為什麼男生要追蹤這麼多正妹網美帳號？ 把欣賞他人的目光放到自己的身體上 社會上把女性的外貌和男生的資產當做武器 選擇比努力重要，每個承諾都會帶你到另一個地方 不捨得可能會讓你在原地踏步，一旦捨得會帶來蛻變 故事來源：《法國經典童話故事》 -- - - - -

「找到心靈盲點，就能改變人生。」 上次邀請到柚子甜和我們聊了很多她與家人的關係如何影響現在的她，今天要繼續來和她聊聊如何從知道到做到！ 知道卻做不到怎麼辦？與其壓抑慾望，不如先解決情緒 感覺你的身體：知和行之間的感覺不能斷掉 如何面對焦慮依戀？先懂得獨立才能互相依賴 伴侶間的溝通：如何表達自己的情緒需求？ 害怕自己不被喜歡，其實是來自小時候被排擠的經驗 -- - - - -

「走老路到不了新地方，覺察情緒帶我們找到新的路線。」 今天想要跟大家分享一個網友，最近她出版了一本新書《覺察情緒，好好生活》介紹「情緒光影卡」的使用過程與故事。讓我們歡迎柚子甜！ 覺察「常常夢見爸爸」背後面對失去的情緒 從小的威權教育塑造出「功課好才值得被愛」的價值觀 一次上班過馬路的震撼，決定離開不快樂的工作 從愛情觀比喻金錢的安全感，富足和賺多少錢無關 放下乞討愛與尊重的碗，今天要不要過一個不乞討的日子？ -- - - - -

「有時候暫時的逃離是蛻變前的暖身，直到再也逃不了的時候，崩壞就會發生，但重生也會隨之而來。」 最近《霍爾的移動城堡》重新躍上大銀幕了，你去朝聖了嗎？這次重看之後，又有一些心得想和大家分享，一起來聽聽霍爾和蘇菲的旅程吧！ 故事中的母親：蘇菲與母親的隔閡、莎莉曼的控制與吞噬 霍爾的強迫性重複：逃離莎莉曼，卻遇見了荒野女巫 男人的四個原型：早熟小孩變成魔法師，英雄邁向戰士的過程 女性不想和媽媽一樣，又想要媽媽身上特質的矛盾 蘇菲的轉變：對自己外表沒信心的你，願意好好看看自己的模樣嗎？ -- - - - -

「交出信任，就等於交出脆弱，挖開傷口不一定能夠得到解脫。但如果你總是反覆在類似的地方跌倒停留，那麼每一次你都可以選擇，是否要挖開來，還是要跨過去，繼續走。」 我們和心理師素昧平生，為什麼要去信任他們呢？今天要來聊聊一個關於信任的信箱。 我該相信人嗎？不相信人就該終身孤寂嗎？ 你其實不一定要諮商，去大醫院看診拿藥也是一種方式 改變環境也許更能發揮才能，離開是為了自己 不用一開始就把自己的事都講出來，你可以觀察心理師 寫真的信，把情緒和思緒透過手作揉入信紙當中 -- - - - -

「從未被愛的孩子，也有被愛的可能。如果你小時候沒有被好好愛過，那麼長大後你要把自己好好愛夠。」 如果你也是離家之後就不想回家的人，或是一直在重複自己原生家庭父母做的事，今天的故事非常適合你。 不知不覺複製了自己的父母，如何能夠改變？ 當你觸碰到無意識和深層的情緒，改變就會因此產生 人為什麼會渴望被處罰？負罪感的消減  逆原生家庭三步驟，就算沒做好也不要罵自己 原生家庭療法：在你還沒出生前家庭發生什麼事？ 故事來源：《法國經典童話故事》 -- - - - -

「每個人最終要面對的都是跟自己和解。」 「人生清理不只是整理環境，更是清理你的心。」 當我們想到一個人如何而死，反而會回過頭來想自己如何而活？今年要來聊聊一部即將在9月要上映的劇集「人生清理員」，很榮幸邀請到製作人、編劇 楊凱婷+顧問 盧拉拉，和我們一起聊聊關於離開以後，那些留下來的人事物！ 為了爭奪財產，靈堂前大打出手 場地依戀：當你對一個地方有記憶，也會產生情感連結 囤積症案例：二十坪的空間花了七十台垃圾車才清理完 找出生活的軌跡和記號，就能在囤積房裡找到寶藏 願意討論死亡，才能減少遺憾 -- - - - -

「原生家庭給你的是傷害還是寶藏，端看你是否有經過『轉化』或『想一下』。」 你聽過棉花糖實驗嗎？這實驗其實後來被推翻了，比起有沒有吃棉花糖，你是不是含著金湯匙出生可能更重要。今天我們就要來跟大家分享一個吃了棉花糖之後的故事。 你不需要感謝傷害你的人，感謝沒有放棄的自己 自我模式是一種生存策略：你如何回應對方要求？ 故事中不斷旋轉的尾巴和腳上的蝴蝶結代表什麼？ 當你不承認自己身上卡住的東西，力氣會變得很小 有些時候無法解決問題，是因為沒有把問題問清楚 故事來源：《英國童話及故事集》 參考資料： 打臉棉花糖實驗 恰如其分的孤獨 擊敗拖延 《你的名字》你相信命定論嗎？ft. 星期天 《地海戰記》光芒閃耀，黑暗卻吞噬了我 -- - - - -

「用互相牽制來維持的關係，往往只會剩下窒息。」 當你抓得太緊，對方就會有過多的防禦，但如果你跟他之間有一個結一直卡在那裡，你又會一直覺得過不去。今天我們要跟大家聊一個關於「互相勒索」的故事。 PUA的廣義和狹義的定義 監視與被監視：把對方關注你當作關係的確認 投射性認同：把自己的內在衝突或情感投射到他人身上，並試圖控制和操縱對方，使對方認同並承擔這些投射內容。 互相勒索的關係可能來自過往未解決的內在衝突 找回電池：當你想要對方身上的東西，就容易被情勒 -- - - - -

「不需要過度投射他人的美好，因為我們都是特別的。」 《藍色恐懼》推出的的時候是在網路才剛興起的年代，導演今敏竟然準確的描繪了2024年現在的網路生態、網紅藝人生活的壓力和困境、網路霸凌的種種現象，真的是非常驚悚。今天就一樣邀請到Lily來跟我們一起來聊聊這部經典動畫！ 人為什麼會有偶像崇拜？ Gabriel Tarde的模仿理論：人類的行為、態度和信仰往往是透過觀察和模仿他人而形成的。 未麻、經紀人與瘋狂粉絲的認知失調 偶像崇拜的負面影響：粉絲（情敵）之間的競爭壓力 不會被背叛？為什麼人會發展出紙性戀？ 參考資料： 朱龍祥、陸洛（2000）。流行歌曲歌迷偶像崇拜的心態與行為初探。應用心理研究，(8)，171-208。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=15609251-200012-x-8-171-208-a De Tarde, G. (1903). The laws of imitation. H. Holt. Fiske, J. (2010). Understanding popular culture. Routledge. 【當偶像從神壇中墜落】 -- - - - -

「放下對變得厲害的執著，找回有力氣的普通生活。」 你有沒有過一種狀態是「明明沒有憂鬱症，但你知道你的狀態不好。」「總覺得自己不夠好。」「覺得自己無話可說。」最近看了一本書叫做《萎靡解答之書》，裡面面就針對現代人的這種萎靡狀態，以心理師和芳療師兩個角度，提供很有系統的解方。今天很開心邀請到兩位作者來跟我們聊聊，歡迎蘇益賢心理師 和 芳療老師唐京睦！ 情緒有狀況其實是因為身體不舒服 沒力氣做自己的時候，用黑胡椒和檸檬香氣按摩腸胃 儀式是找到控制感的方法：書中的咒語與次數由來？ 把感覺和想法隔絕在外，其實是為了保護自己 注意力恢復理論：為什麼親近大自然有助於減壓？ -- - - - -

「愛而不得的遺憾，或許才是人生中最好的陪伴。」 最近有許多新海誠的經典動畫重新躍上大銀幕，不知道你第一次遇見新海誠是什麼時候呢？今天要來聊聊的是他在2007推出的電影《秒速5公分》！ 稀缺性效應與理想化記憶 難到手理論：越難到手的人，你就會放大第一次和他相遇的經驗 遠距離戀愛的困難與障礙 理想化的明里、來自深淵的愛與強迫性重複 懷舊會讓人感到幸福？不同狀態會有不同情緒？ 參考資料： Stafford, L. (2005). Maintaining long-distance and cross-residential relationships. Routledge Parker, J. G., & Asher, S. R. (1987). Peer relations and later personal adjustment: Are low-accepted children at risk? Psychological Bulletin, 102(3), 357 Winnicott, D. W. (1965). The maturational processes and the facilitating environment: Studies in the theory of emotional development. International Universities Press 懷舊：為何我們緬懷不曾經歷的舊？ 懷舊與幸福感的關係 為什麼有些人有懷舊之情？ -- - - - -

「不告而別，不一定是你錯，可能是他有自己的坎沒有過。」 你有聽過斷崖式分手嗎？你知道友情也可能斷崖式分手嗎？一起來聽聽今天的信箱吧！ 承認接納自己放不下：「放不下，就提著吧！」 朋友和朋友之間的社會比較是如何運作？ 你不一定要去接住對方的投射和期待 當一個人心靈受傷，思緒就會想要反擊 每個人最終都只能為自己的生命負責 參考資料： EP458｜我真的懂愛嗎？以為自己是感情軍師，卻驚覺成了女版PUA！？ft. Queenie https://www.threads.net/%40queenie_kao/post/C5xyJzHrIs3?hl=zh-tw -- - - - -

「那些殺不死你的東西，將讓你更強大；而那些你殺不死的東西，就不如跟他和解吧。」 你也正在自我內耗，總覺得人生卡卡的嗎？希望聽完今天的故事，你會有一些新的想法！ 腦袋型人格的你記得把房間的屍體拿出來用一用 陰影會引誘你去解決你人生的問題 當無法用理性分析或解釋，試著讓無意識來決定 解離：當你的精神和肉體分離了，會發生什麼事？ 創傷治療：把過去的故事拿出來賦予新的意義 參考資料： 《流傳千年的日本神話故事》 https://www.books.com.tw/products/0010487117 -- - - - -

今天的節目很榮幸邀請到這位跨越15年的創作者，他完成了第一本圖文長篇作品《長途旅客》。而且，很特別的是不同於以往走搞笑風格，把很多的無奈、悲傷、辦不到、捨不得、都呈現在書裡面，讓我們一起來聽聽他的故事！歡迎豆苗先生！ 粉絲的反饋很沈重，但也意識到出席實體活動的必要 國中開始歷經憂鬱情緒，卻沒人願意正視 小時候因為「討好型人格」發生人際挫折 大學時被朋友拖去看身心科，感覺像是被審訊 說再見之後，我們可以選擇要把好的或壞的回憶留下 -- - - - -

「生命的答案通常來得很緩慢，但只要願意等待就會迎來你要的燦爛。」 如果你正在中年之路的路上，今天這集聽完也許會讓你有些收穫。 中年失業怎麼辦？先做你感興趣的事 所有的長大，必定蘊含著離開 親密關係中，我們常在愛與控制之間的徘徊 父母的過度控制可能來自於其他面向的失控 發生在我身上的事不能定義我，而是我選擇去成為的人才能 參考資料： 《流傳千年的日本神話故事》 https://www.books.com.tw/products/0010487117 EP469｜被排擠、遇到困境時怎麼辦？相信你擁有的，找到那把問題的鑰匙。解析日本神話《大國主神與白兔》 https://solink.soundon.fm/episode/3c41ed39-9d71-4a79-9eff-042b7ad6d002 EP495｜擺脫家人的掌控，你其實可以反抗！解析日本神話《楠木雕人》 https://solink.soundon.fm/episode/c484f528-f23d-4f8c-9303-a1dde76ad651 EP473｜你有勇氣進入內心的山洞，遇見那個醜童子嗎？解析日本神話《火男的故事》 https://solink.soundon.fm/episode/39ac21ce-4077-4715-9b62-abcdda728a86 ​​Yun_BIM的中年之路圖解 中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅 -- - - - -