Sono Davide Peta, Fisioterapista e Osteopata. Con i miei podcast affronto argomenti e curiosità che possono aiutarti a migliorare i tuoi piccoli problemi di tutti i giorni.
Anche tu soffri di dolori cervicali e trovi online vari consigli per ridurre i dolori ma nessuno ti spiega come fare per prevenire questa problematica. Un mio contatto commentandomi sotto un video mi ha fatto esplicita richiesta di un video sulla prevenzione alla cervicalgia. In questo video ti illustro qualche accorgimento da tenere in considerazione.Bisogna premettere che i dolori cervicali possono avere svariate origini, da quella muscolare a problemi dell'ATM, così come problematiche di spalla o della colonna. Inoltre le posture errate assunte a lavoro, in macchina o anche a casa in relax non aiutano. Spesso subiamo traumi cervicali che vengono mal curati o trascurati e questi si rivelano anche anni dopo l'evento traumatico. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Ti piacciono io miei video? Allora supporta il mio lavoro:
I dolori dorsali spesso sono causati da posture errate che fanno lavorare male la muscolatura. La muscolatura cerca di porre rimedio a queste tensioni, ma se non è forte abbastanza tende a cedere evidenziando dolori in posture scorrette. L'elastico è un ottimo attrezzo che ci aiuta a rinforzare questa zona potendo lavorare su tutta la muscolatura dorsale. Il corpo umano ha come propensione quella di chiudersi in avanti, avendo dei pettorali molto forti.Se non rendiamo forti abbastanza i muscoli dorsali, così da poter sopperire a questo carico rischiamo di assumere posture errate e quindi dolori in zona dorsale. Voglio descrivervi una serie di esercizi molto semplici ma allo stesso tempo molto efficaci per rinforzare la muscolatura dorsale. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Ti piacciono io miei video? Allora supporta il mio lavoro:
Molto presente e molto frequente nei bambini dal primo anno di vita fino ai 5 anni, evidenzia una condizione normale che con l'avanzare degli anni andrà a normalizzarsi. Dopo questa età, se permane il piede piatto, è giusto intervenire con valutazioni ortopediche e fisioterapiche per capire qual è l'intervento più efficace da proporre al soggetto. Il piede piatto può creare problematiche all'anca, al ginocchio, caviglia e al piede stesso. I fattori di rischio più frequenti sono atteggiamenti posturali errati, il carico ponderale, i periodi di inattività oltre all'età avanzata. Effettuare degli esercizi che aiutano la muscolatura a rinforzare la volta plantare così da ripristinare la situazione può essere d'aiuto i queste circostanze.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Ti piacciono io miei video? Allora supporta il mio lavoro:
L'elastico è un attrezzo comodo, facile da reperire e da usare. Grazie all'elastico spesso riusciamo a sostituire l'utilizzo di alcuni attrezzi usati abitualmente nel fitness. Con l'elastico possiamo eseguire esercizi in forma concentrica, eccentrica o isometrica. L'utilizzo dell'elastico è ottimo per ridurre gli infortuni da problematiche muscolari e/o articolari. Eseguire esercizi con questo attrezzo ci permette di lavorare con lo stesso esercizio nelle tre modalità senza sovraccarico, modulando il grado di difficoltà. Eseguire una routine quotidiana aiuta nel rinforzo muscolare e nella elasticità. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Ti piacciono io miei video? Allora supporta il mio lavoro:
Molto spesso i vari dolori sulla colonna sono causati dalla scarsa mobilità della schiena e dallo scarso supporto muscolare. Avere una colonna sciolta e mobile è importante per riuscire a muoversi liberamente senza limitazioni o tensioni varie.Allungamento muscolare e libertà articolare sono fondamentali per il benessere della colonna.Nella vita quotidiana, tendiamo ad eseguire sempre gli stessi movimenti, limitati e non completi, o spesso, manteniamo posture fisse per molto tempo.Questo non permette una totale escursione muscolare e articolare causando ridotta ossigenazione tessutale, ridotta imbibizione articolare e scarsa irrorazione muscolare.Esercizi di allungamento, mobilità e rinforzo permettono di avere una condizione salutare e con una corretta postura senza dolori e fastidi vari.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #schiena #mobilità #lombalgia #articolazioni
La mano e il polso sono 2 aree connesse tra loro che tendono ad infiammarsi facilmente generando dolore. Ne sono maggiormente affette le persone che effettuano quotidianamente lavori manuali. Avere una buona manualità senza dolori e tensioni, permette di eseguire lavori manuali con maggior disinvoltura. Eseguire uno stretching mirato alla muscolatura coinvolta, o effettuare esercizi di mobilità, ci aiuta a mantenere libere e funzionali le mani.La muscolatura che attiva il movimento delle dita e della mano origina dal gomito e decorre sull'avanbraccio, quindi delle tensioni causate da movimenti anomali o ripetuti in questa zona possono dare dolori anche sull'avanbraccio o sul polso. Effettuare degli esercizi di allungamento e mobilità sarà d'aiuto a ridurre il dolore dando una maggior mobilità alla zona. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #gomito #polso
L'elastico è un attrezzo comodo da utilizzare e molto pratico. Spesso viene utilizzato per effettuare esercizi di rinforzo senza sovraccarico in fase di recupero riabilitativo o di inizio attività.In alcuni casi ha la funzione di ridurre il carico, in altri, mettendolo in una condizione di resistenza, ha la funzione di sovraccaricare. L'utilizzo dell'elastico per effettuare esercizi di rinforzo offre molteplici funzioni, ci permette di lavorare in modo concentrico (forza > resistenza), eccentrico (forza < resistenza) e se viene mantenuto anche in modo resistivo (forza = resistenza).Questa routine di esercizi ci offre lo spunto per lavorare nei 3 modi con gli arti superiori, per dare rinforzo, stabilità e resistenza alla muscolatura degli arti superiori.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #elastico #esercizi #rinforzomuscolare
Il ginocchio è una articolazione molto importante per il nostro corpo, possiamo notare come una problematica in questa zona non ci permetta di camminare, così come crea disturbo se stiamo troppo tempo seduti. Mantenere una muscolatura tonica ci permette di evitare infortuni e problematiche in zona perché stabilizza l'articolazione. Il ginocchio è un'articolazione un po' instabile dato che non ha dei vincoli articolari. A dare stabilità ci sono la capsula, i legamenti e i muscoli. Noi possiamo lavorare solo su uno di questi elementi, il sistema muscolare; eseguendo esercizi mirati e specifici atti al rinforzo e quindi alla stabilità dell'articolazione. Molto spesso avere un quadricipite forte, dei flessori reattivi, un popliteo stabile andiamo a creare un'armatura di protezione articolare sia con intento preventivo che di recupero da infortunio. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #ginocchio #infortunio #rinforzomuscolare
Molto spesso i dolori cervicali non hanno origine esclusivamente dalla zona di dolore, in molto casi ci sono delle concause legate ad altri distretti come la zona dorsale, la zona costale, le spalle o il diaframma che possono condizionare la libertà di questo distretto.Andando a lavorare in modo specifico, sulla muscolatura direttamente coinvolta o sui segmenti adiacenti al punto di dolore, possiamo ridurre o eliminare il dolore cervicale. Effettuando esercizi di mobilità e stretching diamo maggior mobilità e maggior libertà al distretto. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #cervicale #dorsali #diaframma #spalle
L'esercizio fisico è molto importante per la nostra salute. Effettuare gli esercizi in modo corretto lo è ancor di più.L'attenzione ad alcuni dettagli nell'esecuzione, ci permette di eseguire il gesto tecnico lavorando in modo preciso con i muscoli coinvolti, senza sovraccaricare o infiammare.Con qualche accortezza e mantenendo sempre alta l'attenzione a posture o posizioni, riusciamo ad evitare di fare danni ai distretti più sollecitati.Basta seguire le indicazioni ed i suggerimenti consigliati per evitare tutte le problematiche che si possono presentare con un esercizio mal eseguito.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #esercizio #postura #workout
Le palline da tennis possono essere un valido aiuto se usate in modo corretto. Possono aiutarci a ridurre tensioni muscolari in vari distretti dalla zona cervicale alle spalle, dalla zona lombare alla muscolatura del bacino. Non dobbiamo pensare che effettuando questi esercizi andremo a risolvere tutti i vari problemi presenti. C'è sempre bisogno di un trattamento specifico oltre ad una sana abitudine all'allenamento.La vita di tutti i giorni non ci offre sempre la possibilità di allenarci e mantenerci in forma, così ho pensato di consigliarti questi esercizi con la pallina da tennis per ridurre le tensioni muscolari su tutta la colonna oltre ad alcune zone del bacino.Con la pallina andremo a decongestionare la muscolatura riossigenando i tessuti, richiamando sangue in zona.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #tennis #muscoli #stretching
Rinforza gli addominali senza dolori lombari
Le tensioni muscolari sono molto frequenti nella vita di tutti i giorni. I muscoli, in particolar modo i muscoli dorsali, si contraggono nei periodi di stress, sovraccarico o tensioni emotive.Spesso questa muscolatura contratta ci costringe a posture errate, con dolori o sensazioni di blocco, che limita nei vari movimenti.Spesso anche il tipo di lavoro effettuato porta ad un atteggiamento posturale errato, con sovraccarico in zona dorsale e per ovviare al problema portano ad assumere posture di compenso.Mantenere una muscolatura elastica, forte e reattiva è il modo migliore per eliminare dolori e problematiche varie legate alla postura. In questo video ti propongo una serie di esercizi per ridurre i dolori e rinforzare la muscolatura.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #dorsali #postura #esercizi
L'aspetto emotivo è fortemente condizionante per quanto riguarda la postura. Molto difficilmente vedrete una persona depressa con le spalle aperte, lo sguardo fiero davanti a sè e ben eretto; al contrario sarà più probabile riscontrare un atteggiamento di chiusura del busto, con lo sguardo basso. Uno degli aspetti più importanti legato a postura ed emozioni è la condizione del diaframma, se molto contratto, a causa di un aspetto emotivo negativo, tende a modificare la postura della persona.Per riuscire ad ottenere un buon risultato sia fisico che mentale è importante lavorare su entrambi gli aspetti.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #postura #emozioni #diaframma
L'attività aerobica è importante per il benessere fisico, emotivo e psicologico.L'attività ci aiuta a migliorare l'umore facendo produrre al corpo endorfine che danno una sensazione di piacere e ricompensa.Inoltre va a far migliorare il fisico riducendo il peso corporeo, migliorando l'aspetto cardiovascolare e respiratorio, così come la densità ossea e la muscolatura.La vita sedentaria ci porta a trascurare l'allenamento aerobico, per mancanza di tempo, stanchezza fisica o per l'assenza di uno spazio adatto a questa attività.Ho pensato di indicarti alcune attività aerobiche da fare in casa, con semplici attrezzi o a corpo libero.Basta solo mezz'ora al giorno per ottenere dei fantastici risultati.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #allenamento #aerobico #allenamentoacasa
Rinforzare la colonna è fondamentale per mantenere una buona postura.Per postura si intende, la posizione del corpo nello spazio.Per buona postura si intende che ci sia simmetria tra il lato destro e il lato sinistro, oltre che una posizione fisiologica della colonna, lordosi o cifosi, che rispettino i gradi di curvatura. La vita di tutti i giorni ci porta ad assumere posture che vanno a modificare, o alterare, la posizione dei segmenti corporei. La muscolatura in situazioni di squilibrio, è costretta a lavorare in modo anti-fisiologico fino ad arrivare ad esprimere dolore e tensioni. Mantenere il corpo allenato e la muscolatura reattiva è importante per una buona postura e un perfetto allineamento.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #colonnavertebrale #rinforzo #postura
Esercizi per la mobilità delle anche
Esercizio con l'elastico – Arti Inferiori
Le problematiche di anca possono essere evidenziate da svariate cause, il sovraccarico ponderale, lo stress da uso eccessivo o le posture errate sono i principali protagonisti in queste problematiche.La vita di tutti i giorni, con la sedentarietà e la scarsa attività fisica, non ci aiuta per preservare le anche. Il movimento, lo stretching e il rinforzo della muscolatura circostante può aiutare nella prevenzione di patologie in zona.Molto spesso dolori in zona lombare, dolori alle ginocchia o alle caviglie possono derivare da un disallineamento a livello delle anche che il corpo tende a compensare sovraccaricando questi distretti.E' importante quindi mantenere un bacino allineato, delle anche flessibili ed elastiche, ma sempre con un buon tono muscolare per sopportare il carico quotidiano. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #anche #bacino #stretching
Vari tipi di attrezzi vengono utilizzati per fare attività o esercizi. Molti di questi possiamo trovarli anche in casa.Il bastone, ad esempio, può essere il manico della scopa che viene utilizzato per effettuare uno svariato numero di esercizi; per il rinforzo, per lo stretching muscolare o per aumentare la liberà articolare.La postura quotidiana ci porta a non effettuare movimenti ampi che vanno a coinvolgere totalmente le articolazioni, il tendini e i legamenti; questo non ci permette di allungare i muscoli interessati. Questa condizione ci porta ad avere articolazioni limitate e muscolatura contratta.Utilizzare il bastone, può essere veramente vantaggioso sia per allenarsi che nel pre o post attività. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #stretching #bastone #rinforzo
La muscolatura degli addominali obliqui è importante per mantenere eretto il rachide lombare e per permettere al busto sia la torsione che la rotazione.La muscolatura del cilindro addominale è costituita dal retto addominale anteriormente, la classica tartaruga, gli obliqui e i trasverso dell'addome lateralmente e il quadrato dei lombi posteriormente.Mantenere questa muscolatura tonica, elastica e reattiva è importante per non assumere una postura scorretta e quindi evitare di incorrere in dolori lombari.La vita di tutti i giorni porta a stare molto tempo seduti, sia in auto che alla scrivania, spesso con posture scorrette.L'attività fisica e soprattutto rinforzare il cilindro addominale, aiuta a mantenere una corretta postura evitando di incorrere in dolori da instabilità.Consiglio di effettuare una routine di esercizi per l'addome, almeno 1 volta al giorno (meglio se 2) per almeno 20 minuti.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #addome #schiena
Il corpo umano nasce per il movimento, purtroppo la vita di tutti in giorni ci costringe, nella maggior parte dei casi, alla sedentarietà. La muscolatura del nostro corpo inizia a rispondere a questo carico non fisiologico con contratture e blocchi muscolari per rispondere a queste sollecitazioni. Come ben sappiamo il corpo tende a lavorare in economia, cioè tende a non disperdere energie, quindi se un distretto muscolare non viene utilizzato, il corpo tende a ridurre il tono trofismo di queste zone.Una riduzione eccessiva di tono trofismo muscolare, porta il corpo a non avere forza per reagire in modo adeguato ad un determinato carico. A questo punto la muscolatura residua tende a sopperire creando delle contratture e dei vincoli per mantenere la postura.Con questa situazione si presentano blocchi e vincoli che non fanno lavorare il corpo fisiologicamente evidenziando così dolori e tensioni.Svincolare il bacino e gli arti superiori aiuta a ridurre il blocchi e le tensioni in zona lombare a lombo-sacrale.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #lombare #ossosacro #artiinferiori
Per postura intendiamo la disposizione dei distretti corporei nello spazio, in base alla reazione dei muscoli in opposizione al carico gravitario, cioè alla forza di gravità.Per corretta postura si intende la disposizione dei distretti corporei nello spazio, che vanno a creare il minor dispendi energetico e quindi il minor carico sui muscoli e sulle articolazioni.Molto spesso la postura scorretta porta il corpo a dover fare degli aggiustamenti, detti compensi, che vanno a sovraccaricare alcune zone, facendo lavorare maggiormente un determinato gruppo muscolare piuttosto che un altro.Fare attenzione alla posizione dei nostri segmenti e al tono muscolare, è molto vantaggioso per mantenere una postura corretta senza incorrere in dolori e contratture varie.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #postura #posturalexercises
In questa seconda fase, andremo a trasformare la forza muscolare prodotta dall'allenamento di forza, in forza esplosiva per esprimere al meglio le potenzialità della muscolatura degli arti inferiori. L'attività di sci o snowboard prevede una buona capacità di utilizzo del mezzo in fase di curva e di discesa per avere una risposta ottimale alla sciata.Iniziare prima dell'inizio della stagione a preparare il corpo all'attività sciistica aiuta a prevenire eventuali infortuni.Nella giornata di sci, una volta arrivati sulle piste, è importante scaldarsi e fare esercizi di stretching così da preparare il corpo all'attività.Avere un fisico pronto e allenato permette di godere a pieno dell'attività per una splendida giornata di sci.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su: YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBg FACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/ #dottdavidepeta #sci #mountains #snowboarding #snowboard
Come tutti gli sport anche lo sci e lo snowboard hanno bisogno di un fisico pronto ed allenato. Molto spesso gli infortuni che si presentano sulle piste da sci sono causati da una scarsa o assente preparazione all'attività. Statisticamente gli infortuni sono molto più frequenti a fine giornata con piste più dissestate e stanchezza, si presentano cadute o guai muscolari. E' importante avere un fisico pronto ed allenato così da permettere allo sciatore di affrontare l'intera giornata e le insidie presenti sul percorso. Ho preparato una serie di esercizi per lavorare sulla forza muscolare degli arti inferiori e del core addominale, così da preparare il fisico alla stagione sciistica. Esegui questi esercizi almeno 3 volte a settimana e prepara il tuo corpo ad affrontare al meglio l'attività. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su: YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBg FACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/ #dottdavidepeta #sci #mountains #snowboarding #snowboard
Esercizi per la muscolatura dorsale
La muscolatura lombare e la muscolatura addominale lavorano insieme per mantenere una corretta postura della colonna lombare.Quando questi muscoli sono tonici e reattivi permettono al corpo di stabilizzare la colonna evitando di andare incontro a dolori, protrusioni e ernie.Purtroppo la vita di tutti i giorni, soprattutto la vita da ufficio o alla scrivania non fa lavorare questi distretti che tendono a rilassarsi.Mantenere i muscoli addominali e lombari, attivi e reattivi, grazie ad esercizi di rinforzo e mobilità è un ottimo metodo di prevenzione dai dolori e dalle problematiche della vita sedentaria. Questi esercizi sono adatti anche a chi, già affetto da problematiche lombari, vuole rinforzare la zona riduce il carico sul distretto dolente.Basta eseguire gli esercizi proposti, almeno 2 volte al giorno, per ottenere grandi benefici e stabilità del cilindro addominale.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #addominali #lombari
Almeno una volta nella vita ognuno di noi ha avuto un dolore intercostale, quella fitta sulla gabbia toracica che blocca il respiro, lasciando senza fiato. Non riuscendo ad espandere la gabbia toracica usiamo la respirazione diaframmatica, poco profonda e con una sensazione di oppressione.Dopo aver trascorso molte ore alla scrivania o al pc, dopo tanto tempo seduti in posture non troppo corrette, spesso avvertiamo questo dolore toracico. Non è altro che la muscolatura costale che resta contratta e nel momento in cui viene espansa si blocca a causa di una contrattura muscolare causando dolore e blocco del respiro.Ho preparato per te 3 esercizi per ridurre questi dolori intercostali e prevenirne la comparsa.Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rSXiruTaSeAisAOlI4UBgFACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davidepeta/#dottdavidepeta #intercostali #costole
Come migliorare la diastasi addominale senza intervento chirurgico
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Se sei chiuso in avanti con il busto, potrebbe essere il diaframma
Molte persone che lavorano con le mani, dalla casalinga all'artigiano, dal musicista al sarto soffrono spesso di dolori alle dita e alle mani. Molto spesso non si riescono ad effettuare neanche i più semplici gesti quotidiani a causa di deficit di forza o dolori improvvisi. Rinforzare e mobilizzare le dita della mano e la mano stessa, può essere d'aiuto per ridurre dolori e tensioni così da tornare a fare qualsiasi attività manuale.Molti miei pazienti, che hanno subito fratture alle dita o alla mano, o anche interventi chirurgici di vario genere, non sempre riescono a tornare alle attività di tutti i giorni. Effettuare quotidianamente esercizi e stretching, con un programma definito può essere risolutivo o comunque aiutare il terapista nel ripristino delle funzioni normali di mano e dita. Ho preparato un routine di esercizi da fare autonomamente per ripristinare le funzioni e le attività manuali. Iscriviti al canale per ricevere ogni settimana un consiglio per la tua salute fisica. Seguimi su:YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6rS...FACEBOOK: https://www.facebook.com/dottdavidepeta/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/dott.davide...#dottdavidepeta #mano #dita #dolore
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