Válaszd az egyensúlyt

Közeledik az év vége és mi is elérkeztünk a 2021-es év utolsó adásához, ami egyben egy évösszegző és záró epizódja is lesz a Válaszd az egyensúlyt podcastnak. Azt, hogy miért döntöttünk amellett, hogy befejezzük a podcast businesst, elmeséljük nektek ebben a részben. Ezenkívül őszintén megosztjuk a tapasztalatainkat arról, hogy mi, hogyan éltük meg az idei évet, minden nehézségével és pozitívumával együtt. Valamint kitérünk a személyes terveinkre az elkövetkezendő évekre nézve. Mivel ez egy záró adás, ezért mesélünk arról, hogy számukra melyek azok a gondolatok az eddigi epizódokból, amelyek a legmaradandóbbak voltak. Köszönjük, hogy velünk voltatok ebben a közel két évben. Minden kedves Hallgatónknak Nagyon Kellemes és Békés Ünnepeket kívánunk! :) Köszünjük, Ildi és Fruzsi Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

A mai epizódot minden kedves nőtársunk figyelmébe szeretnék ajánlani. Egy ismét tabunak számító témával készültünk Nektek, ami nem más, mint a menstruáció, nőiség, női energiák, illetve kicsit a szexualitást is érintettük. Sajnos az általánosan elfogadott nézet az, hogy kínos az embereknek a menstruációról beszélni, mert nem egy természetes folyamatként tekintenek rá, hanem mint egy betegségre. Többek között ezért is tabusítva van. Ez sajnos az edukációnak a hiányából fakad. Nem tanítják meg nekünk, hogy a hormonok majd sok tíz éven át fogják meghatározni a mindennapjainkat, és mivel társas lények vagyunk közvetetten azokét is, akik nem menstruálnak, de kapcsolatban vannak velünk. Hogyan tudunk megfelelően felkészülni a menstruációra és jól megélni azokat a piros betűs napokat? Hogyan élheti meg tudatosan a nő a női energiáit, nőiséget? Mitől lesz a nő valóban nő? Hogyan éljük meg jól a szexualitást? Ehhez hasonló kérdéseket boncolgattunk Kornhoffer Tünde Anaya női jógaoktató és jógaterapeuta segítségével. Tünde sok-sok éve foglalkozik a fenti területekkel, rendkívül hiteles szakértője a témának, igazi feltöltődést jelentett a vele való beszélgetés . Fogadjátok szeretettel! :) Tünde elérhetőségei: www.anaya.hu www.aranycsillag-joga.hu Ajánlás: Elizabeth Davis - Carol Leonard: Életkör - A női lét tizenhárom archetípusa Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Folytatva előző epizódunkat, ismét az enneagram karakter tipológiája volt fókuszban. Az előző adásunkban az enneagram általános alapelveiről beszélgettünk, részletesen kitérve a 8-as, 9-es, 1-es típusú karakterek jellemző vonásaira, a mai részben pedig a 2-es, 3-as, 4-es, 5-ös, 6-os, 7-es karakterek jellemzőiről mesélt Fruzsi. Aki esetleg még nem hallgatta meg az előző epizódot és most találkozik először ezzel a rendszerrel, néhány információ róla: Az enneagram egy tipológiai rendszer, amely az embereket kilenc karakter szerint sorolja be. Érdekessége, hogy népszerűvé vált a spiritualitás és az üzleti világ körében egyaránt. Kutatások zajlanak a használatáról, és különböző pszichológiai területeken is ismerik és használják. Az enneagram tükröt tart elénk, az önismeret és az emberismeret fejlesztésének egy lehetséges módszere. Lehetőséget kínál arra, hogy megláthassuk, mi motivál minket, és másokat, mi az, ami leginkább stresszt okoz, hogyan működünk valójában. Felismerve azt, hogy mi magunk és környezetünk a különböző típusokban eltérő indítékokkal, motivációkkal, magatartásmintákkal rendelkezünk, lehetőséget ad annak belátására, hogy ugyanazt a feladatot mindenki egy kicsit másképpen végzi el. Ez lehetőséget ad a megbocsátásra: magunknak, szüleinknek, testvéreinknek, gyermekeinknek, barátainknak, munkatársainknak. Lassan abbahagyhatjuk életünk szereplőitől azt követelni, hogy mások legyenek, mint amik. Fogadjátok szeretettel!

Az elkövetkezendő két epizódban az Enneagram témájával készültünk nektek. Fruzsi évek óta tart tanfolyamokat ezen személyiség/karakter tipológia kapcsán és nagyon részletesen bemutatja, hogy az egyes típusok milyen jellemvonásokkal rendelkeznek. Ha meghallgatjátok biztos vagyok benne, hogy felismeritek, milyen típushoz tartozhattok; félelmetes, hogy mennyire erőteljesen meghatároz minket. Röviden az enneagramról: Az enneagram egy tipológiai rendszer, amely az embereket kilenc karakter szerint sorolja be. Érdekessége, hogy népszerűvé vált a spiritualitás és az üzleti világ körében egyaránt. Kutatások zajlanak a használatáról, és különböző pszichológiai területeken is ismerik és használják. Az enneagram tükröt tart elénk, az önismeret és az emberismeret fejlesztésének egy lehetséges módszere. Lehetőséget kínál arra, hogy megláthassuk, mi motivál minket, és másokat, mi az, ami leginkább stresszt okoz, hogyan működünk valójában. Felismerve azt, hogy mi magunk és környezetünk a különböző típusokban eltérő indítékokkal, motivációkkal, magatartásmintákkal rendelkezünk, lehetőséget ad annak belátására, hogy ugyanazt a feladatot mindenki egy kicsit másképpen végzi el. Ez lehetőséget ad a megbocsátásra: magunknak, szüleinknek, testvéreinknek, gyermekeinknek, barátainknak, munkatársainknak. Lassan abbahagyhatjuk életünk szereplőitől azt követelni, hogy mások legyenek, mint amik. Fogadjátok szeretettel! :) Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Ebben a részben Ildi megosztja velünk, hogy milyen tippek, trükkök, stratégiák segítették őket, hogy ma már elmondhassa: a gyerekeik jó evők. Őszintén beszél a nehézségekről; hogy ő mit rontott el és hogyan sikerült ezeken a hullámvölgyeken túljutni. Nem állítjuk, hogy mindenki számára a tökéletes megoldást mutatjuk be, de reméljük, hogy pár dolgot el tudtok vinni magatokkal. Könyvajánló: Ambrus Éva: Anya, kérek még! - Hozzátáplálás egyszerűen Ambrus Éva: Válogatós gyerekek Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu #válaszdazegyensulyt #azevéspszichológiája #érzelmevés #evészavarok #hozzátáplálás #gyerekevés #válogatósgyerek #súlyproblémák #tudatosság #tanácsadás #önismeret #önfejlesztés #növényiétrend #vegán

Mai epizódunkban az evési szokásaink álltak a középpontban. Vendégünk Kohlné Dr. Papp Ildikó PhD pszichológus, dietetikus volt, akivel étkezési szokásaink számos aspektusáról beszélgettünk, különösen érintve a gyermekkorból eredő problémákat, illetve a túlfogyasztás problematikáját. A túlsúly problémák lélektani megközelítése újszerű dolognak számít, ugyanakkor egyre gyakrabban ajánlják dietetikusok, belgyógyászok, háziorvosok pácienseiknek különösen akkor, ha évek óta fennálló és az egészséget veszélyeztető súlytöbbletről van szó. Ugyanis az okok mélyről gyökereznek, generációkon át kihathatnak szokásainkra, ezért is fontos, hogy átgondoltan és tervezetten együnk, nem csak a minőségre, de a mennyiségre is figyelmet fordítva. Mindannyian hallhattunk már arról, hogy vannak stresszevők, azaz olyan emberek, akik valamilyen feszültség hatására nyúlnak az ételhez. De vajon miért? Van-e kapcsolat az érzelmi evés és a gyermekkorban kialakult étkezési szokások között? Érdekel, hogy milyen pszichológiai tényezők húzódnak meg étkezési szokásainkban? Hogyan tudunk egy egészséges, fenntartható életmódot kialakítani? Akkor, ez az adásunk Nektek szól! Fogadjátok szeretettel! :) Ildikó elérhetőségei: https://kohlnepappildiko.hu/ Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Folytatva a mérgező kapcsolatok témakörét, a mai adásunkban a női önvédelem került fókuszba. A nők elleni erőszak egy újra és újra felbukkanó, komoly társadalmi probléma. A mai epizódunk célja egyrészt, hogy beszéljünk erről az olykor tabunak számító témáról, és hogy miként lehet megelőzni és/vagy megoldani ezt a helyzetet, ha egy nő belekerült egy bántalmazó kapcsolatba. A vendégünk Bordás Simon Réka, szülésfelkészítő dúla, önvédelmi oktató, aki részletesen mesélt nekünk arról, miért is kiemelten fontos a női önvédelem, milyen elemei vannak, illetve, hogyan néznek ki az ilyen jellegű tanfolyamok. Fogadjátok szeretettel! :) Néhány hasznos link: NANE, NŐK A NŐKÉRT EGYÜTT AZ ERŐSZAK ELLEN EGYESÜLET: https://nane.hu/ Nem Tehetsz Róla, Tehetsz Ellene Alapítvány: https://www.ntrtea.hu/ Réka elérhetőségei: https://www.instagram.com/rekaloha/ https://www.instagram.com/onvedelem.noknek/ Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Reméljük mindenkinek jól telt a nyári szabadság és sikerült feltöltődni az év hátralévő részére. :) Ahogy ígértük szeptembertől mi is visszatérünk, és rendkívül érdekes témákkal készülünk Nektek. Az elkövetkezendő két adásunkban a mérgező kapcsolatok lesznek fókuszban. Azt látjuk, hogy a párkapcsolati erőszak igen elterjedt probléma, de nyíltan beszélni róla még mindig nem jellemző, inkább társadalmi tabunak számít. Sajnos nagyon sok család mindennapjaiban jelen van az erőszak, legyen az fizikai, szexuális bántalmazás vagy olyan, nehezebben észrevehető és azonosítható formái, mint a kontroll gyakorlása, a fenyegetés vagy a verbális agresszió. Az érintettek pedig általában nem mernek beszélni arról, amit átélnek, hiszen bizonytalanok, nem tudják, hogy bántalmazásnak számít-e, ami velük történik. Tartanak attól, hogy mások is ugyanúgy ítélik-e meg a helyzetüket, hiszen sokszor tapasztalják, hogy őket hibáztatják a bántalmazásért, vagy azt, hogy a környezetük hárítással, közönnyel reagál. Erről beszélgettünk Héjja Anna pszichológussal, klinikai szakpszichológus jelölttel, integratív hipnoterapeutával, hogy pontosan mit is jelent az, hogy valaki bántalmazó kapcsolatban él. Anna részletesen kitért arra, hogy az ilyen jellegű kapcsolatnak milyen formái vannak, ki lehet a bántalmazott és a bántalmazó, miért kerülhet bele valaki ilyen jellegű kapcsolatba és milyen segítségkérési opciók léteznek. Fogadjátok szeretettel! :) Néhány hasznos link: NANE, NŐK A NŐKÉRT EGYÜTT AZ ERŐSZAK ELLEN EGYESÜLET: https://nane.hu/ Nem Tehetsz Róla, Tehetsz Ellene Alapítvány: https://www.ntrtea.hu/ Mit jelent az, hogy valaki beleegyezik a szexuális együttlétbe: https://www.youtube.com/watch?v=oQbei5JGiT8 További megjegyzések: Erőszak típusai, amire Anna hivatkozott: https://nane.hu/erintetteknek/tudnivalok-a-nok-elleni-eroszakrol/ Kiegészítés: 95%-5% statisztika az párkapcsolati erőszakra vonatkozik Könyvajánló: Lindsay C. Gibson - Érzelmileg éretlen szülők felnőtt gyerekei - Hogyan gyógyíthatjuk meg az elérhetetlen, elutasító vagy én-központú szülők okozta lelki sebeinket? Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Folytatva az előző epizódunkat, most a vegán termékhelyettesítők tárházát beszéltük át Fruzsival. Kitértünk az összes lehetséges terméktípusra (tejtermékek, sajt, tojás, hús, hal, stb.) édes és sós változatban. Fő célunk az volt, hogy megismertessünk Titeket azokkal az alternatívákkal, amelyek az állati eredetű élelmiszerek helyettesítéséhez szükségesek, hogy teljes értékűen kiválthassátok azokat természetes, növényi eredetű hozzávalókkal, akár házi készítésűekkel is. A listából sajnos a feldolgozott alternatívák sem maradtak ki, mert ezek között is találni szuper helyettesítőket a boltok polcain. Fogadjátok szeretettel! Tematika: 00:06:40 - 00:21:00 tej, tejföl, joghurt, tejszín, túró 00:21:01 - 00:28:14 sajtok 00:28:16 - 00:37:11 tojás 00:37:12 - 00:43:47 majonéz, zselatin, jégkrém 00:43:48 - 00:50:10 húsok 00:50:11 - 00:51:37 halak 00:51:38 - 00:55:29 panírozás, rántás Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu Fruzsi Insta oldala: https://www.instagram.com/yogaandpsychology/ Ildi kölesgombóc receptje: https://www.valaszdazegyensulyt.hu/vegan-turogomboc-2/ Banános fagylalt: https://www.youtube.com/watch?v=6YcN_6LabqE&list=PLww_VTnY3tmzQyYoKWwJQd4KPUSwZ3kiu&index=16 Tofu: https://naszalytej.hu/toffini-tofu-zacskos-natur-3/

A teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ) ma már hazánkban is egyre népszerűbb. De mit is takar ez pontosan, miért ez a jelenleg egyik legegészségesebbnek tartott étrend, és hogyan érdemes belekezdeni? Ha gondolkoztatok már azon, hogy belevágnátok, de el vagytok veszve a rengeteg információ közepette, akkor mindenképpen hallgassátok meg a mai epizódunkat. Részletesen beszélünk arról, milyen élemiszercsoportokra van szükségünk, mennyiségi javaslatokkal, figyelve a makro-, és mikrotápanyagok arányára, mit érdemes kerülni, milyen alapélelmiszerek legyenek feltétlenül otthon. Kitértünk az étrendkiegészítőkre és arra, hogyan is érdemes összeállítani egy étkezésünket. Fogadjátok szeretettel! 1. Könyvajánló: Dr.Michael Greger - Hogy ne halj meg Varga Balázs - Fehérjemítosz 2. Applikáció: https://cronometer.com/ Daily Dozen: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen&hl=en&gl=US 3. Filmajánló: Mi az egészség? https://www.youtube.com/watch?v=OqNX7aeGbdM&t=20s 4. További cikkek: Együnk szóját vagy ne? https://www.valaszdazegyensulyt.hu/egyunk-szojat-vagy-ne/ Popcorn elkészítése olaj nélkül: https://www.youtube.com/watch?v=ruldNDs31tQ&t Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Felgyorsult társadalmunkban, különösen a fejlett országokban – ide értve Magyarországot is – az egyéni háztartásokban keletkezik a legtöbb élelmiszerhulladék; s bár egyre több a kezdeményezés a csökkentésre vonatkozóan, sajnos a változás nem következik be egyik napról a másikra. A mi megélésünk ezzel kapcsolatban, az, hogy ha valamit veszünk, ami később kidobásra kerül, azt úgy érezzük, feleslegesen vásároltunk, helytelenül tettük. Az értékes dolgokat nem pazaroljuk, márpedig az étel érték. De vajon a szakmához közelállók mit gondolnak erről? A mai kötetlen, laza beszélgetésben Sebestyén Esztert kérdeztük meg az élelmiszerpazarlás kérdésköréről. Eszter természetvédelmi mérnökként végzett, kommunikátorként dolgozik egy környezetvédlemi non-profit egyesületnél. Amennyiben érdekel az élelmiszerek sorsa, a fenntarthatóság, az egyéni felelősségvállalás és a lehetséges megoldások háztartási szinten, mindenképpen javasoljuk mai epizódokat. :) Fogadjátok szeretettel! Eszter elérhetőségei: sz.sebestyen.eszter@gmail.com Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu Ajánlott oldalak: Farm to fork: https://ec.europa.eu/food/horizontal-topics/farm-fork-strategy_en Beltéri giliszta komposztálás: https://humusz.hu/komposztalj/belteri-komposztalas Zöldség közösségek: https://tudatosvasarlo.hu/tema/kozossegi-mezogazdalkodas/ Crowd framing “Örökbe fogadok egy déli gyümölcs fát”: https://www.crowdfarming.com/en Zöld Egyenlőség Podcast: https://anchor.fm/zold-egyenloseg Auróra Klíma Kert: http://kozossegikertek.hu/garden/aurora-klima-kert/

A mai epizódban folytatjuk, hogy miként is tudunk emberhez méltóan kommunikálni. Ennek egyik nagyon fontos eleme az úgynevezett erőszakmentes kommunikáció modellje, amit Dr. Marshall B. Rosenberg amerikai klinikai pszichológus dolgozott ki. Ebben az adásban Fruzsi gyakorlati példákkal mutatja be, hogy miként is érdemes használni ezt az eszközkészletet. Érdemes megismerni ezt a módszert, még akkor is, ha az erőszak mentes kommunikáció elsajátítása nem egyik napról a másikra történik, és ne is ez legyen az elvárásotok magatokkal szemben! Mindenképpen ajánljuk, hogy a könyvet olvassátok el: A szavak ablakok, vagy falak, Dr. Marshall B. Rosenberg Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu Fogadjátok szeretettel!

Nem vagyunk egyedül azzal a felismeréssel, hogy egyre több és súlyosabb verbális bántalmazásnak vagyunk elszenvedői, legyen szó a komment háborúkról, családi konfliktusokról vagy egy szimpla ügyintézésről. Azért, hogy minél inkább meg tudjuk magunkat és az idegeinket kímélni ezektől a negatív hatásoktól, elkészítettük Nektek ezt a podcastot, ami segíthet abban, hogy megértsük azt, hogy mit lehet kezdeni az irigységgel és a rosszindulattal, illetve, hogy miként tudjuk magunkat megvédeni a verbális agressziótól. Fogadjátok szeretettel!

A mai nappal elérkeztünk a szüléshez kapcsolódó sorozatunk utolsó epizódjához, ami a szülés utáni hangulatváltozásokat, és annak egy komolyabb típusát a szülés utáni depresszió témakörét érinti. Ismét szakértőt hívtunk, Németh Adrienn kineziológus személyében, akivel már több epizódunkban is találkozhattatok. Adrinak kifejezetten szakterülete a szülés utáni depresszió, amiről még egy könyvet is írt, Mamazizi néven, szóval a mai adásban, a szülést követő időszak ezen nehézségeit jártuk körbe. A baba érkezése utáni időszak a szülés okozta fizikai és lelki megpróbáltatásból való lábadozás, az új élethelyzethez való alkalmazkodás időszaka, ami a legtöbb anya számára érthető módon nehéz periódus, és járhat együtt levertséggel. Bár számos anyánál jelentkezik a szülés utáni depresszió, felismerése, azonosítása azonban mégsem mindig könnyű. Gyakran az érintett kismamákban sem tudatosul, hogy miért érzik rosszul magukat, a környezet pedig olykor egyszerű kimerültségként azonosítja a dolgot. A mai epizódban a teljes spekrumát végigjártuk ennek a témának, így az érintettek számára az azonosítás is sokkal könnyebb lehet. Fogadjátok szeretettel!

A gyermekágyas időszak vagy más néven negyedik trimeszter bizony komoly kihívásokat jelent egy kismama számára, lelki, testi, érzelmi szempontból egyaránt. Tulajdonképpen a szülés utáni hat hetet nevezik gyermekágynak, mely során komoly változásokkal és olykor megpróbáltatásokkal is szembe kell nézni a frissen szült anyukának. A téma feldolgozására ismét szakértőt vontunk be, mégpedig Miskovics-Kobza Zsuzsanna Meső személyében. Meső többféle területen is tevékenykedik, párkapcsolati mediátor, szülésfelkészítő, dúla, illetve gyermekágyas segítő. Igazi specialistája ennek a témának. A beszélgetés során érintettük ezen időszak fizikális-, és lélektani szerepét, azt, hogy mire érdemes figyelni az anya igényeit illetően, a kommunikáció fontosságát, a korai kötődés kialakulását. Kitértünk arra is, milyen formája van a segítségérésnek napjainkban, hogy az édesanyák ne érezzék magukat annyira egyedül ebben az időszakban. Meső számos hasznos és gyakorlati tanácsot osztott meg, reméljük találtok köztük olyanokat, ami a jövőben Ti is be tudtok építeni. Leendő apukáknak is meleg szívvel ajánljuk ezt az adást, hiszen ők is erőteljesen érintettek a témában. Fogadjátok szeretettel!

A várandósság alatt hajlamosak vagyunk mindent elolvasni, ami ezen időszakkal és a szüléssel kapcsolatos. Próbálunk minél több információt magunkba gyűjteni könyvekből, az internetről, illetve tapasztaltabb édesanyákat is kifaggatunk. Béres Edina független bábával szedtük össze a legfontosabbakat, hogyan is érdemes felkészíteni magunkat életünk - minden bizonnyal - egyik legcsodálatosabb pillanatára. A beszélgetés során érintettük, a fizikális-, és lelki felkészülést, ideértve a várandósság 40 hete alatti folyamatokat, a lehetséges szülés típusokat, azok előnyeivel, hátrányaival együtt, magát a szülést és természetesen arra is kitértünk, hogyan tudjuk az ezzel kapcsolatos félelmeinket és bizonytalanságot leküzdeni. Rengeteg szuper információt kaptunk, ami azoknak is nagyon hasznos lehet, akik még csak barátkoznak a későbbi gyermekvállalás gondolatával. Fogadjátok szeretettel!

Ezen epizódunkkal hivatalosan is elindítjuk a gyermekvállaláshoz, szüléshez, születéshez kapcsolódó podcast sorozatunkat. A mai epizód az alapokat teszi le, vagyis azt elemezzük ki részletesebben, mire van szükség ahhoz, hogy a gyermekvállalással kapcsolatos döntés, minél tudatosabban szülessen meg, milyen nehézségekkel találkozhatunk ezen az úton mind egyéni, mind párkapcsolati szinten. A téma körüljárásban Pakai-Szűcs Réka pszichológus volt segítségünkre, aki kifejezetten pár-, és család terápiával foglalkozik. Fogadjátok szeretettel!

A veganizmus, vagyis az állati eredetű ételektől mentes táplálkozás egyre népszerűbb napjainkban. Teljesen mindegy, hogy valamilyen személyes meggyőződés, esetleg egy diéta vezetett oda, hogy ezt az életmódot választottuk, a lényeg, hogy mindenkinek joga van úgy táplálkozni, ahogy szeretne. De valóban egészségesebb a növényi alapú étrend? Miért mondják, hogy a húsfogyasztás csökkentése fontos bolygónk egészsége szempontjából? Igaz, hogy ha kevesebb húst és több növényi alapú élelmiszert fogyasztasz nem jut elég fehérje a szervezetedbe? Mai epizódunkban összegyűjtöttük a leggyakoribb hiedelmeket/tévhiteket a vegánsággal kapcsolatban és megpróbáljuk minden irányból körbejárni. Fogadjátok szeretettel! Könyvajánló: - Varga Balázs - Fehérjemítosz - Filmajánló: Mi az egészség? https://www.youtube.com/watch?v=OqNX7aeGbdM&t=20s Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

A mai adásunkban az étkezés volt a középpontban, mégpedig a meal prep rejtelmeiről beszélgettünk Fruzsival. A meal prep egyre népszerűbb lett az utóbbi években. Maga a szó, étel előkészítést, dobozolást, előfőzést jelent – a módszer lényege, hogy heti néhány órát rászánsz arra, hogy a következő heti menü néhány fontos alapanyagát, hozzávalóját előre elkészíted, majd ezeket bedobozolod. Így sokkal könnyebb lesz a főzés, az előre elkészített hozzávalókból hamar összerakhatsz egy egészséges ebédet vagy vacsorát. Ebben az epizódunkban kitértünk arra, milyen előnyökkel jár, kiknek ajánljuk, milyen típusai vannak, mi hogyan alkalmazzuk ezt a módszert, és milyen eszközökre van szükségünk ahhoz, hogy minél idő-, és pénz hatékonyabban tudjuk ezt végezni a mindennapok során. Reméljük hasznosnak találjátok! A podcastban említett ajánlások: Forks meal planner applikáció: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.forksoverknives.mealplanner&hl=en&gl=US Online boltok: https://www.bulkshop.hu/ https://magosbolt.hu/ Mostható sütőpapírok: Ildi: https://www.diszkontdepo.com/moshato-tapadasmentes-sutopapir-7648 Fruzsi: Sprießen 5 sets of black grill mats, reusable baking paper, 40 x 33 cm baking foil with non-stick coating (without PFOA) for safe use in dishwashers: Amazon.de: Garten Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

A mai epizódban egy különleges vendégünk volt, akit példaképnek tekintek az egészséges életmód és minimalizmus terén. Gottschall Eszter online jógaoktatóval és YouTuberrel beszélgettünk mindenről, ami az egészséges életvitelünkhöz hozzátartozik, legyen az mozgás, táplálkozás, kacatmentesség, közösségi média használat vagy önismeret. Eszti Amerikában él, ami a fogyasztói társadalom gócpontja, így kíváncsiak voltunk, hogyan lehet ezt a fajta életmódot, egy ilyen ingerekkel gazdag országban képviselni. Rengeteg hasznos információval gazdagodtunk, Eszti egy igazán hiteles értékképviselője ennek az életmódnak, ez az epizód mindenki számára nagyon inspirálóan hathat. Fogadjátok szeretettel!

Folytatva az előző adásunk témakörét, továbbra is a pénzügyeink lesznek előtérben. Míg a korábbi epizódban a lelki aspektusát közelítették meg, most a praktikum oldaláról mutatjuk be mit is jelent a pénzügyi egyensúly, illetve hogyan tudunk jól a pénzügyekkel bánni, amiben Himer Csilla, pénzpedagógus és Jólétre Nevelés Egyesület elnöke segített nekünk. Csillával a következő témákat beszéltük át: mit is jelent a pénzügyi tudatosság, hogyan tudjuk tudatosan megtervezni a pénzügyeinket és szülőként ebbe az irányba terelni gyermekeinket. Érintettük a megtakarításokat és a bőségteremtés lehetőségeit is. Rengeteg hasznos tanáccsal gazdagodtunk a beszélgetés alatt, reméljük Ti is hasonlóan vélekedtek majd az epizód meghallgatása után. Fogadjátok szeretettel! Csilla elérhetőségei: himercsilla@gmail.com Az egyesület elérhetőségei: Jólétre Nevelés Egyesület https://joletreneveles.hu legyjol@joletreneveles.hu Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Januári podcast sorozatunkban a pénzügyek lesznek előtérben. Körbejárjuk gyakorlatai, illetve lelki oldalról és a minimalista életmód pozitívumairól sem feledkezünk meg. Fontos, de gyakran tabuként kezelt témakör a pénzhez, a bőséghez és a gazdagsághoz való hozzáállásunk. A pénzhez kapcsolt gondolatok mélyen rögzült programok, amelyeket kora gyerekkortól magunkba szívunk. Vajon miért olyan nehéz a pénzről beszélni? Milyen megéléseink vannak az anyagiak kapcsán? Ezek a hiedelmek honnan gyökereznek? Miért tekintik sokan egy önazonos dolognak a pénzt? Hogyan lehet a pénzügyi egyensúlyt megteremteni az életünkben? Ehhez hasonló kérdéseket vettünk nagyító alá Balogh Ingrid, vezetői coach és tréner segítségével. Ingrid nagyon sok hasznos információt osztott meg velünk a témával kapcsolatban. Ha ti is szeretnétek egy teljesebb képet kapni az anyagiakhoz kapcsolódó lelki programokról, mindenképpen ajánlunk mai epizódunkat. Fogadjátok szeretettel! :) Ingrid elérhetősége: https://theflowhouse.eu/about-ingrid-balogh/ Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Már csak egy hét van karácsonyig és ennek alkalmából a megszokottól eltérően két héten belül, egy második epizóddal is készültünk nektek, egyfajta karácsonyi ajándékként. :) Az év nehézségei és kihívásai ellenére, mi is próbáljuk ebből az ünnepi időszakból a maximumot kihozni. És itt nem a hétfogásos vacsorára gondolok, hanem a béke, szeretet és hála teljes megélésére. Ebben az adásban olyan tippeket osztunk meg veletek, amik talán segítségetekre lehetnek, a teljes káosz és a családi összezörrenések elkerülésében. Beszélgettünk a szeretetnyelvekről, ajándékozásról, erőszakmentes kommunikációról, énhatárok meghúzásáról és természetesen a gyakorlati tanácsok sem maradhattak el. Reméljük hasznosnak találjátok! Könyvajánló: Meik Wiking: Hygge, A dán életérzés, ami boldoggá tesz Dr. Gary Chapman: Az 5 szeretetnyelv: Egymásra hangolva Marshall Rosenberg: Erőszakmentes kommunikáció Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu Köszönjük kedves hallgatóinknak, akik az idei évben megtiszteltek minket azzal, hogy időt szántak epizódjainkra. Januártól ismét folytatjuk a podcast sorozatot, számos érdekes és tanulságos téma lesz a terítéken, amit szeretnénk veletek megosztani; a szakértői vonalról sem elfeledkezve. Élvezzétek ki az év utolsó heteit és hagyjatok magatok mögött minden rosszat! Nagyon boldog Karácsonyt kívánunk Nektek! Januárban találkozunk! ;) Az egyensúly legyen veletek, Fruzsi és Ildi

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a rendszeres testmozgás az év minden egyes szakaszában. Közeledik 2021, ilyenkor nagyon sokan előszeretettel tesznek újévi fogadalmakat, hogy ha eddig nem is, de majd most beépítik az edzést vagy valamilyen mozgásformát a mindennapjaikba. Ez vagy megvalósul vagy nem. Ezért érdemes inkább az igazi motivációnkat megtalálni, így sokkal könnyebb lesz bármi újat is elkezdeni. A megfelelő fizikai aktivitás számos kedvező hatással bír a szervezetünkre. Javulnak a fizikai képességeink, nő az izomerő, a hajlékonyság, a koordináció és az állóképesség. Ebben az epizódban Evetovics-Balla Hajnalkával, ultrafutóval, futóedzővel beszélgettünk sportolásról, futásról, ezek fizikai és lelki oldaláról, érintve a gyerekes anyukák sportolási lehetőségeit is, és természetesen nem megfeledkezve erről a speciális, vírusos időszakról, ami legtöbbünk számára nehézséget és sok kihívást okoz. Hanka rengeteg hasznos tanáccsal látott el minket, bízzunk benne, hogy Ti is hasonló útravalókkal gazdagodtok az epizód meghallgatása után. :) Fogadjátok szeretettel! Az epizód tematikája: 00:00:00 - 00:01:30 Bevezetés 00:01:31 - 00:04:15 Hanka bemutatkozik 00:04:16 - 00:08:29 Hogyan kezdjünk neki a mozgásnak? 00:08:30 - 00:17:39 Hogyan tartható fenn a hosszú távú motiváció? 00:17:40 - 00:22:29 Miért jó a rendszeres testmozgás? 00:22:30 - 00:26:59 Korlátozó hiedelmek a sport kapcsán 00:27:00 - 00:32:49 Milyen céllal fordulnak az emberek futóedzőhöz? 00:32:50 - 00:39:49 Hogyan hozd ki magadból a maximumot? 00:39:50 - 00:45:44 Anyaként, hogyan építsük be a mozgást? 00:45:45 - 00:49:04 Edzés várandósság alatt 00:49:05 - 00:52:02 Van-e életkori a határ a sportban? 00:52:03 - 00:57:37 Útravaló, zárás Hanka elérhetősége: https://www.facebook.com/haancheefut Haanchee fut /Evetovics-Balla Hajnalka ultrafutó, futóedző https://www.futnimentem.hu/ Evetovics-Balla Hajnalka ultrafutó, futóedző oldala Ajánlott oldalak: https://www.gyerunkanyukam.hu/home Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Mostanában talán még nagyobb hangsúlyt kap a krónikus betegségek szerepe, illetve annak prevenciója. Ennek egyik népszerű fajtája a cukorbetegség, ami a világon az egyik leggyakoribb anyagcsere-betegség, mely szövődményei révén rontja a beteg életminőségét és életkilátásait. Németh Adrienn, kineziológussal, recall healing terapeutával, már egy korábbi epizódunkban beszélgettünk a testsúlyproblémákról. Most ismét Adrit kértük fel, arra, hogy segítsen nekünk tájékozódni ezen betegség lelki aspektusairól. Mielőtt egy betegség kialakulna, annak lelki okai általában már évek, nem ritkán évtizedek óta fennállnak. Ha ezeket nem kezeljük időben, kellő odafigyeléssel, előbb-utóbb valamilyen betegség formájában öltenek testet. A jó hír, hogy a cukorbetegség, mint minden más betegség is, gyógyítható a gyökér okok feltárásával és kellő önmunkával. Hallgassátok szeretettel! Az epizód tematikája: 00:00:00 – 00:02:05 Bevezetés 00:02:06 – 00:24:21 Mi is az a cukorbetegség? Milyen konfliktusok okozzák? 00:24:22 - 00:31:01 Megelőzhető a cukorbetegség? A generációk szerepe a betegség kialakulásában 00:31:02 – 00:35:38 Gyerekkori cukorbetegség 00:35:39 – 00:39:49 Ránézhetünk-e a családi betegségekre? 00:39:50 – 00:49:00 Hogyan tudunk meggyógyulni? 00:49:01 – 00:50:37 Zárás Németh Adrienn elérhetőségei: +36 20 314 8517 nemethadridr@gmail.com Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Negatív sorskönyvek, megfelelési kényszer, hasznosnak lenni, perfekcionizmus? Ismerős gondolatok? Ha legalább már egy epizódunkat meghallgattad korábban, akkor biztosan találkoztál ezekkel a fogalmakkal. Ebben az adásban, elmeséljük, mi miért érezzük azt, hogy minden helyzetben “hasznosnak kell lennünk”, mesélünk az ezzel kapcsolatos megéléseinkről, és természetesen arról, hogyan próbálunk ezen változtatni és ezáltal az idővel még nagyobb egyensúlyba kerülni. Ehhez szorosan hozzátartozik az énidő is, mivel fontos, hogy megengedjük magunknak, hogy töltőre kerüljünk, ezért ki is fejtjük, nálunk ez, hogyan valósul meg. Hallgassátok szeretettel! Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Az ősz beköszöntével a meleg, napos, hosszú nyári napoknak vége szakad, és sokak számára egy nehezebb időszak következik. De, az, hogy hogyan is állunk ehhez az időszakhoz, csakis rajtunk múlik. Az ősz a megnyugvás és a befelé fordulás ideje, ez segíti az önmagunkra való fókuszálást is. Van időnk visszanézni, hogy eddig mi történt velünk, és merre megyünk tovább. Az immunerősítés ebben az időszakban különös figyelmet kap, hiszen ilyenkor szervezetünk sokkal nagyobb megterhelésnek van kitéve. A mai epizódban arról beszélgetünk, hogy mi hogyan éljük meg ezt a váltást, és hogyan próbáljuk tuningolni magunkat testi, lelki-, és mentális síkon, hogy minél kevesebb betegségnek és szorongásnak tegyük ki magunkat. Hoztunk nektek sok-sok hasznos tippet és gyakorlatot, amik talán nektek is segíthetnek. Hallgassátok szeretettel! Tematika: 00.00-01.36: Téma bevezetése 01.37- 12.12: Mit jelent számunkra az őszi/téli időszak 2020-ban? 12.13 - 21.40: Mi hogyan erősítjük a testi immunrendszerünket? 21.41 - 38.40: Hogyan erősítjük a szellemi/lelki immunrendszerünket? 38.41 - 46.33: Két technika, hogy jobban legyünk ebben az időszakban (is) 46.34 - 50:36: Összefoglalás és lezárás Könyvajánló: Dr. Joe Dispenza – Válj természetfelettivé Dr. Joe Dispenza – Engedd el önmagad és válj új emberré Dr. Joe Dispenza – A placebo te magad légy Dr. David R. Hawkins - Elengedés Filmajánló: David Attenborough: Egy élet a bolygónkon Dr. Wayne Dyer: Az ambíciótól az értelemig Social dilemma Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Továbbfűzve a párkapcsolati epizódunkat, annak egy nagyon fontos elemét boncoltgattuk a mai adásunkban, méghozzá egy tabunak számító részét, a szexualitást. A téma feldolgozására egy szakértőt is hívtunk, Illés Eszter szexuálpszichológiai szakpszichológus személyében. Eszti segített nekünk megérteni a szexuális elakadások okait és miértjeit, beszélgettünk arról miért is tabu még a mai napig ez a témakör, honnan tudhatjuk, hogyha segítségre van szükségünk, érintettük a szexuális edukáció alapjait, illetve a szülői minták fontosságát. Összességében egy nagyon érdekes és hasznos beszélgetésben volt részünk. A szex még mindig egy olyan téma, amiről nem mindenki szeret beszélni. Valamilyen szinten tabutémának számít, és esetleg csak a legközelebbi barátainkkal osztjuk meg ezzel kapcsolatos tapasztalásainkat. De legyünk őszinték, azért két véglet van. Az, aki egyáltalán nem beszél róla, és az, aki túl sokat beszél róla. A középutat nehéz megtalálni. A szex nemcsak az intimitás és az örömszerzés szempontjából fontos, hanem azért is, mert így sokkal jobban megismerhetjük önmagunkat, kik is vagyunk mi valójában. Az epizód tematikája: 00:00:00 – 00:02:08 Bevezetés 00:01:07 – 00:02:48 Eszti bemutatkozik 00:02:49 – 00:07:09 Milyen problémákkal fordulnak az emberek szexuálpszichológushoz? 00:07:10 – 00:17:45 Fizikális, lelki okok szerepe az elakadásokban 00:17:46 – 00:23:23 Szexuális felvilágosítás gyermekkorban 00:23:24 – 00:28:27 Miért tabu erről beszélni? 00:28:28 - 00:35:36 Honnan tudom, hogy problémám van a szexualitással? 00:35:37 – 00:56:07 Hogyan lehet fenntartani a szexuális egyensúlyt, illetve az elvárások szerepe? 00:56:08 – 01:02:19 Hivatalos információk forrása és útravaló 01:02:20 – 01:03:51 Zárás Említett hivatalos, tájékozódási oldal fiataloknak és szülőknek: https://yelon.hu/ Eszti elérhetőségei: www.szexualpszichologus.com Hallgassátok szeretettel! Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk:info@valaszdazegyensulyt.hu

Minden párkapcsolatban előfordulhatnak viták, problémák. Megbántjuk egymást. Ilyenkor nem könnyű továbblépni és ismét megtalálni a két ember között az egyensúlyt. Csak mi magunk dönthetjük el, hogy a párkapcsolatunk egyensúlyba hozható-e. Ezzel még intenzívebbé tehetjük a kapcsolatunkat vagy pedig be kell látnunk, hogy az így nem működik. Ha mindez nem megy egyedül, nem szégyen segítséget kérni. Külső támogatással meggyorsítható az egyensúly helyreállítása. Ebben az epizódban Szatmáry-Czégényi Boglárkával beszélgettünk, aki klinikai szakpszichológus és párterápiával foglalkozó szakember. Bogi segített nekünk feldolgozni a párkapcsolati egyensúly témakörét, vagyis mitől működik jól egy kapcsolat, honnan tudjuk, hogy probléma van és hogyan tudjuk ezeket felodani. Ezenkívül kitértünk még néhány szélsőségesebb párkapcsolati problémára is, mint a pszichés zavarok vagy verbális-, és fizikai bántalmazás. Az epizód tematikája: 00:00:00 – 00:01:11 Téma felvezetése 00:01:12 – 00:07:04 Bogi bemutatkozik, illetve, hogyan működik a párterápia? 00:07:05 – 00:11:33 Milyen párkapcsolati problémákkal szoktak pszichológushoz fordulni? 00:11:34 – 00:17:30 Honnan tudjuk, hogy szükségünk van párterápiára? 00:17:31 – 00:25:23 Mitől működik jól egy párkapcsolat? 00:25:24 – 00:27:58 Párkapcsolati szerepek, régen és most 00:31:27 – 00:33:34 LMBTQ (leszbikus, meleg, biszexuális, transzszexuális és queer) kapcsolatok 00:33:35 – 00:35:54 Egyéni szinten hogyan tudunk javítani a párkapcsolatunkon? 00:35:55 – 00:41:39 Pszichés személyiségbeli zavarok 00:41:40 – 00:43:04 A közös értékrend fontossága 00:41:45 – 00:55:24 Verbális-, és fizikai bántalmazás 00:55:25 – 01:02:32 Miért félnek az emberek az önismereti munkától? 01:02:33 – 01:03:10 Bogi elérhetőségei 01:03:11 – 01:04:20 Zárás Könyvajánló: Tisza Kata - Most Hallgassátok szeretettel! Bogi elérhetősége: https://www.jelenvalosag.hu/tagok Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Maradva a karrier témakörénél, most ismét egy nagyon érdekes epizóddal készültünk nektek, méghozzá a munkahelyi játszmákról beszélgettünk. Érintjük a játszmák elméleti hátterét, azokat a típuskat, amelyekkel mi találkoztunk a szakmai életünk során, illetve, adunk néhány tanácsot, javaslatot, azzal kapcsolatban, hogyan tudjuk ezt a jövőben elkerülni. Bizonyára sokunkkal előfordult már, hogy a munkahelyünkön többször ismétlődőnek tűnő történések középpontjába kerültünk, melyek rendszerint rossz érzéseket keltettek bennünk. Általánosan elmondható, hogy a játszmák segítségével a cél egy kényelmetlen helyzet megkerülése és/vagy a saját érdekek érvényesítése. A probléma azonban az, hogy ilyenkor ezek nem leegyszerűsítik a helyzetkezelést, hanem bonyolítják. A játszmáinkból való kilépés a tudatosításon keresztül vezet. Rá kell előbb ébrednünk a játszmákban betöltött szerepünkre, a játszmák hatására a kapcsolatainkra, karrierünkre és az egész életünkre. Ha a játszmáinkat elkezdjük feloldani a felnőtt-felnőtt kommunikáció eszközeivel, az lényegesen meg tudja könnyíteni a mindennapjainkat. Az epizód tematikája: 00:00:00 – 00:02:08 Bevezetés 00:02:09 – 00:08:19 Mi is az a játszma? 00:08:20 – 00:11:46 Szülői és gyermeki én megjelenése egy munkahelyen 00:11:47 – 00:34:50 Játszmák típusai 00:34:51 – 00:55:48 Hogyan tudjuk kezelni a játszmákat? 00:55:49 – 00:56:42 Zárás Könyvajánló: Eric Berne – Emberi játszmák F.Várkonyi Zsuzsi – Tanulom magam

Menjünk vagy maradjunk? Szakmai karriered során bizonyára kerültél már olyan helyzetbe, amikor megfogalmazódott benned a kérdés: “Menjek vagy maradjak? Lehet, hogy elérkezett az idő a váltásra?” “De hogyan induljak neki?”A váltás, mint minden változás sok kockázattal jár. A megszokott rutinjaink elhagyása bizonytalanságot válthat ki bennünk, de ha merünk változtatni, számos olyan tapasztalatra szert tehetünk, ami növeli az önbizalmunkat és a későbbiekben rugalmasabban kezelhetjük a váratlan helyzeteket. Ha úgy érzed hasonló helyzetbe kerülhetsz a jövőben, akkor ez az epizódunk neked szól. Hasznos tippekkel és tanácsokkal látunk el azzal kapcsolatban, hogyan tudsz tudatosan felkészülni a váltásra. Az epizód tematikája: 00:00:00 – 00:04:09 Téma felvezetése 00:04:10 – 00:15:09 Mikor érdemes munkahelyet váltani? 00:15:10 – 00:30:10 Hogyan készülj fel erre tudatosan? 00:30:11 – 00:42:24 Milyen opciók vannak munkakeresési fronton? 00:42:25 – 00:53:26 Miért fontos és milyen a jó önéletrajz? 00:53:27 – 01:09:11 Hogyan készülj fel az állásinterjúra? 01:09:12 – 01:14:28 Zárás Tehát egy szó, mint száz végigviszünk a teljes munkahelyváltási folyamaton. Hallgassátok szeretettel! Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Ebben a részben a túlsúly és a soványság lelki eredetéről beszélgettünk Németh Adrienn kineziológussal, recall healing terapeutával. Adri segített megérteni a lehetséges lelki okokat a testsúly problémák mögött, mert ugyan úgy, ahogy a betegségek esetén is, a testünk ezzel is jelez nekünk, hogy mivel van dolgunk lelki síkon. Viszont mindig hangsúlyozzuk, hogy a lelki aspektusok mellett a fizikai síkkal is ugyan úgy érdemes foglalkozni, vagyis a rendszeres mozgással, alvással, víz fogyasztással és kiegyensúlyozott táplálkozással! Lássuk, hogy miről beszélgettünk: 00:00:00 - 00:02:37 - Téma felvezetése 00:02:38 - 00:03:34 - Adri bemutatkozik 00:03:35 - 00:06:25 - Gyors áttekintés a túlsúly és a soványság lelki hátteréről és a megoldás 00:06:26 - 00:32:42 - Az 5 lelki konfliktus a túlysúllyal kapcsolatban 00:32:43 - 00:34:55 - Pár kilóval vagyok csak több, és fogadd el magad 00:34:56 - 00:48:22 - Soványság, anorexia és bulémia lelki háttere 00:48:23 - 00:51:48 - Gyerekek testsúly problémái 00:51:49 - 00:56:00 - Ételintoleranciák lelki háttere 00:56:01 - 01:03:35 - Hogy jelenik meg a betegség? Miért pont az a betegség? 01:03:36 - 01:05:52 - Könyvajánló 01:05:53 - zárás Németh Adrienn elérhetőségei: +36 20 314 8517 nemethadridr@gmail.com Könyvajánló: Jacques Martel - Lelki eredetű betegségek lexikona Ruediger Dahlke - A betegség mint szimbólum Weboldal ajánló: http://www.recallhealing.hu/ https://germangyogytudomany.hu/ https://biologika.hu/megtekintes/a-szerv-atlasz-lapok-megtekintese-egyenkent.html Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Belevágnátok a növényi alapú étkezésbe, de nem tudjátok hogyan? Talán többen is gondolkoztatok már azon, hogy adnátok egy esélyt ennek az étrendnek, de a rengeteg információ közepette, nehézségekbe ütköztök, hogy hol is induljatok el ezen az úton. Ebben az epizódban a személyes tippjeinket, jótanácsainkat szeretnénk megosztani veletek. A növényi táplálkozás alapját a gabonák, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, és az olajos magvak adják. A jól összeállított növényi étrend teljes értékű mikro-, és makro tápanyagok szempontjából. Ennek ellenére sokaknak dilemma, hogy ezzel az étrenddel elég fehérjéhez, zsírhoz, vashoz, és vitaminhoz lehet-e juttatni a szervezetet. Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, az Amerikai Gyermekgyógyászati Társaság, és a Brit Dietetikai Társaság, kutatásai alapján egy jól megtervezett növényi alapú étrenddel minden tápanyagot bejuttathatunk a szervezetünkbe, legyünk az élet bármely szakaszában (csecsemőkortól felnőttkorig, terhesség, és sportolási időszakban is). Hallgassátok szeretettel!

Maradva a karrier és kiégés témakörénél, ismét szerettük volna szakértői szemmel megvizsgálni ezt a területet. A mai adásunkban Joó Zsuzsanna karrier - life coach és trénerrel beszélgetünk arról, mik a legjellemzőbb problémák, miért került ennyire előtérbe a kiégés az elmúlt évtizedben, milyen tippek tudnak segíteni a megelőzésben és arra is kitérünk mennyire fontos, hogy megtaláljuk a szerepeink közötti egyensúlyt. Sajnos nagyon sok esetben elbagatellizálják a kiégés jelenségét. Sokszor halljuk, hogy szedd össze magad, ilyen mindenkivel előfordul, ne panaszkodj, örülj, hogy van munkád. Fontos, hogy komolyan vegyük, hiszen bármelyikünkkel megtörténhet, ezért is nagyon fontos a prevenció. Ilyen helyzetekben beszűkül a saját jövőképünk és nem látjuk a célokat. A mi üzenetünk ezzel kapcsolatban: Tedd félre az elvárásokat, az állandó megfelelést, és mondj IGENT magadra!

Ebben az adásban ismét egy nagyon fontos és aktuális problémáról beszélünk, ami nem más, mint a kiégés vagy más néven burnout. Napjainkban a munka-magánélet egyensúlyának megőrzése egy olyan kihívás, amellyel egyre többen szembesülünk miközben különböző szerepeinkben próbálunk helytállni. Ezen szerepek közötti összhang fenntartása kulcsszerepet játszik a kiégés megelőzésében. Fontos tehát, hogy a kiégés okairól, tüneteiről és a megelőzés módjairól megfelelő ismeretekkel rendelkezzünk. A kiégés szindróma egy olyan pszichés állapot, amikor az emberen eluralkodik az állandó lehangoltság, illetve a mentális és emocionális fáradtság. A teljesítménye észrevehetően és folyamatosan csökken. A kiégés életünk minden területén felütheti a fejét, legyen az munka, párkapcsolat, szülői szerepek, stb.. Ha ti is tapasztaltatok már hasonló tüneteket, akkor szeretnélek Titeket megnyugtatni, hogy ezzel nem vagytok egyedül. A mai epizódban Fruzsival saját tapasztalatokon keresztül végigmegyünk a kiégés okain, tünetein és szakaszain és adunk néhány hasznos tanácsot/tippet, ami segíthet Titeket a felismerésben, illetve megelőzésben. Fogadjátok szeretettel! Az epizód tematikája: 00:00:30-00:01:57: Beszélgetés struktúrájának bemutatása 00:01:58 - 00:07:30: Bemutatjuk a szakma hátterünket 00:07:31 - 00:12:07: Mit jelent számunkra a stressz? 00:12:08 - 00:25:55: Mi a kiégés, tünetei és okai? Elméleti hátterének bemutatása néhány saját tapasztalattal kiegészítve 00:25:56 - 00:42:20: A kiégés mögött húzódó hiedelemrendszer és konkrét történetek 00:42:21 - 00: 46:07: Mi a konklúziónk a kiégéssel kapcsolatban? 00:46:08 - 01:05:26: Hogy előzzük meg a kiégést, vagy egyáltalán mi tudunk tenni? 01:05:27 - Számunkra mit jelent a munka-magánélet egyensúly és hogy törekszünk arra, hogy fenntartsuk? Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu Könyvajánló: Eric Berne: Emberi játszmák. Barbara Berckhan: Verbális önvédelem

Folytatva az előző epizód témakörét, szerettük volna a félelem és szorongás területét szakértői szemmel is körüljárni. Honnan eredenek a szorongásaink, félelmeink, milyen típusok lehetnek jelen életünkben, illetve ezeket felismerve, hogyan tudjuk Önmagunkat megérteni, elfogadni és az adott félelmet elengedni? Ehhez kaptunk segítséget ebben az adásban Ulveczki Ágnes, tapasztalt kineziológus személyében. A mindennapi életünket gyakran nehezítjük meg különböző negatív programokkal, gondolatokkal, amelyek szorongást, félelmet keltenek bennünk. Minél tovább tartjuk fenn és tápláljuk ezeket a blokkokat, fel nem vállalt érzelmeket, idővel testi tünetekként manifesztálódnak. Amint felismerjük, tudatosítjuk és elkezdünk dolgozni a negatív beidegződéseinken, megszüntetjük a probléma gyökerét, ezáltal sokkal könnyebb elengedni a félemeket. Így sikerül visszaálítani a test eredeti egészséges állapotát, a lélek és szellem harmóniáját. Az epizód tematikája a következőképpen alakult: 0:02:28 Ági bemutatkozik 0:07:25 Miért fontos a felismerés? 0:10:00 Hogyan ismerhető fel a szorongás? 0:14:40 Szorongás tüntetei 0:17:00 Generációs megélések 0:23:00 Félelmeink forrása és azok kezelése 0:42:50 A magyarság energiája és a közösség ereje 1:00:18 Miért félünk a jótól? 1.04:30 A pánikroham okai és feloldása 1:18:00 Szülői szerepek, feltétel nélküli szeretet 1:27:25 Elnyomott félelmek és a düh Reméljük nektek is legalább annyi felismeréssel és hasznos infomációval sikerül gazdagodnotok, mint nekünk a beszélgetés alatt. Hallgassátok szeretettel! :) Ágit a következő csatornákon találjátok meg: Facebook: https://bit.ly/37xx2zU YouTube: https://bit.ly/2UOwuAA Minket pedig szokás szerint: Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Megérkezett a legújabb podcastunk, és nem tagadjuk, hogy kissé féltünk tőle. A félelmekről beszéltünk, vagyis hogy: Miért fontos szerintünk a félelmekkel foglalkozni? Mi a félelem és a szorongás? A félelemnek milyen kategóriái lehetnek? Nekünk milyen félelmeink vannak? És milyen módszereket ismerünk arra, hogy jól kezeljük ezeket a félelmeket. Nem könnyű téma, és néha egyszerűbbnek tűnik a szőnyeg alá seperni, de higyjétek el, hogy hosszú távon kifizetődik, ha dolgozunk rajtuk. A félelmek mutatják meg, hogy merre van dolgunk! Ja és nyugi, mindenkinek vannak félelmei, nem vagy ezzel egyedül! ;) Facebookon itt találtok meg minket: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail cím: info@valaszdazegyensulyt.hu

Ahogy a korábbi adásokban is említettük, mindketten vegán/növényi étrenden vagyunk már egy ideje. Ebben az epizódban megosztjuk veletek a történetünket, vagyis miért és hogyan váltottuk erre az étrendre, milyen nehézségekkel találkoztunk, milyen hibákat követtünk el és természetesen a számos pozitív tapasztalatra is kitérünk. Szeretnénk leszögezni, hogy ez nem egy “térítő” adás, nem az a célunk, hogy bárkinek is megmondjuk, hogy mit egyen és hogyan éljen, csupán a saját tapasztalatunk és véleményünk megosztása vezérelt minket. Mivel mostanában egyre többen gondolkoztok életmódváltásban, illetve a tudatosabb étkezés kialakításában, így az erre nyitottak talán hasznos tippekkel is gyarapodhatnak. Hallgassátok szeretettel! Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Környezettudatos életet érdemes élni, de nem egyszerű elkezdeni. Sőt, fenntartani sem, ráadásul mindig van hova fejlődni. Ebben az adásban elmeséljük, hogy mi hol tartunk ezen az úton. Hogyan törekszünk arra, hogy a táplálkozásunkban, a vásárlásaink során (háztartás, szépségápolás, higiénia, ruházkodás), közlekedés és úgy általában a mindennapokban figyeljünk a környezetünkre is. Bízunk benne, hogy tudtunk számotokra is hasznos praktikákat adni. Ha nektek is van bármilyen bevált tippetek, hogy miként tudjuk a hétköznapokban az ökológiai lábnyomunkat csökkenteni, akkor mindenképpen írjátok meg kommentbe! Tanuljunk egymástól! Az Egyensúly legyen veletek! Ha kérdésetek, kommentetek lenne, bátran keressetek a következő elérhetőségeken: info@valaszdazegyensulyt.hu https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/

Folytatva az egyensúly témakörét, a mostani epizódunk a szellemi és lelki egészségünk fenntartására épült. Hiszünk abban, hogy egészségben és harmóniában csak akkor élhetünk, ha teljes egészében teszünk önmagunkért. Nem elegendő csupán testi síkon törődni magunkkal, igenis figyelembe kell venni a lelki-szellemi, gondolati-érzelmi hatásokat, amelyek akaratunktól függetlenül határozzák meg és irányítják a fizikai test működését. Kitérünk a stresszkezelésre, szociális kapcsolataink minőségére, tanulásra, önfejlesztésre, illetve a munka-magánélet egyensúlyára. És természetesen beszélünk arról is, hogy mi hogyan éljük meg azt, amikor ez felborul és egyensúlytalanság alakul ki, illetve mit teszünk ellene. Reméljük találtok köztük hasznos tanácsokat, amit be tudtok építeni a mindennapokba. Hallgassátok szeretettel! Az epizódot a következő linken találjátok: Valamint Youtube-on is hallgathattok minket: Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

Ebben a részben arról beszélgettünk, hogy miként is definiáljuk az egyensúlyt, illetve mit is jelent számunkra az, hogy fizikai szinten igyekszünk tartani ezt az állapotot. Szó volt arról, hogy miként táplálkozunk, mit és mennyit mozgunk, valamint beszéltünk arról is, hogy az alvás miként is van jelen az életünkben. A következő részben pedig a szellemi és a lelki oldaláról beszélünk az egyensúlynak, meg arról, hogy mi van, ha mindez felborul. Hallgassátok szeretettel! :) Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu

A Válaszd az egyensúlyt podcast első adásában bemutatkozunk és elmeséljük Nektek, hogy miért döntöttünk úgy, hogy belevágunk ebbe a projektbe. Mind a ketten törekszünk az életünkben az egyensúlyra, mind fizikai, szellemi és lelki síkon, ami olykor sikerül, olykor nem. A célunk az, hogy minél többet és minél többen beszéljünk arról, hogy igen is ki lehet alakítani – vagy legalábbis dolgozni rajta - olyan életet, amiben harmóniában vagyunk önmagunkkal, más emberekkel és a környezetünkkel. Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/valaszdazegyensulytblog/ E-mail címünk: info@valaszdazegyensulyt.hu