CiclismoPassione Podcast

In questa intervista vedremo:>I reali limiti dei misuratori di potenza oggi>L’ approccio 80-20 per utilizzare i dati in modo efficace>Il principio del massimo esaurimento e perché le “video-lezioni” con gli istruttori che ti motivano, non sempre sono producenti>La filosofia di TrainEvolution (e di Daniele): prima le sensazioni e poi i numeri>La preparazione invernale, il momento perfetto per iniziare ad usare i watt in modo intelligente>Anticipazioni sul nuovo programma Power Master, la guida definitiva per sfruttare al meglio il tuo misuratore di potenza.Maggiori info su:www.ciclismopassione.comwww.trainevolution.com

Ho intervistato l’esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull’importanza del sonno per noi ciclisti.Sono uscite moltissime cose interessanti, tra le quali :- Il sonno – esattamente come per l’allenamento e l’alimentazione – si può e si deve allenare. Ma perché quasi nessuno lo fa ?- La differenza tra i “rimedi della nonna” e i metodi naturali con approccio scientifico.- Gli effetti della privazione del sonno sul nostro organismo (di cui spesso non siamo consapevoli).- Il fattore “energetico”, immunitario e ormonale del sonno.- Come capire di quante ore di sonno hai bisogno.- La differenza tra QUANTITA’ e QUALITA’ del sonno e come lavorare sulla seconda.- L’effetto “maschera” del caffè e degli energy drink.- I 3 passi per ottenere un sonno “efficace”.Se ti chiedi perché ti svegli già stanco alla mattina, questo episodio fa per te !

Questa settimana in evidenza :La presentazione/evento del nuovo libro di Omar Beltran "Sport Quantico"http://www.trainevolution.com/sportquantico

Versione sperimentale della newsletter del venerdì in formato "Messaggio Vocale".Facciamo il punto della situazione degli argomenti della settimana sui canali di CiclismoPassione.Questa settimana in evidenza la Respirazione associata al ciclismo.Per partecipare al sondaggio e alla discussione entra nel nostro Gruppo CiclismoPassione Café:https://www.facebook.com/groups/ciclismopassionecafe/

Davvero possiamo allenare la nostra mente per andare oltre i nostri limiti e migliorare le nostre performance ?L'ho chiesto ad un preparatore e mental coach che da 30 anni aiuta atleti di tutti i livelli ad esprimere il loro massimo potenziale grazie al connubio mente-corpo.Rimani aggiornato sul nuovo progetto in uscita per andare oltre i tuoi limiti e migliorare le tue prestazioni grazie al mental training---> https://www.ciclismopassione.com/Trovi tutte le puntate del podcast qui :--> https://www.ciclismopassione.com/category/podcast/

PUNTATA ESPERIMENTO : Rassegna stampa (mi dici cosa ne pensi ? ) In questa puntata sperimentale faccio una sorta di rassegna stampa sfogliando il numero di CicloTurismo di Febbraio 19 e commentando i contenuti più significativi.Alcune cose di cui ho parlato :√ Test : che tipo di ciclista sei ? E che tipo di mogli di ciclista sei ?√ L'alimentazione per il ciclista in questa prima fase della stagione√ Bici elettrica : le ragioni del sì e le ragioni del no√ Aritmie del cuore : un problema spesso nascosto che non va preso alla leggerae molto altro ancoraRIFERIMENTI DELLA PUNTATA.Il sito ufficiale della rivista CicloTurismo :https://www.biciclub.it/le-riviste/cicloturismo/in-edicola/Puoi trovare tutte le puntate del podcast anche nel blog :www.ciclismopassione.com/podcastLascia il tuo commento e fammi sapere che ne pensi di questo format !

Arriva il periodo delle feste, e con esso arriva il periodo delle cene, le feste, i pandori, gli spumanti.Come evitare di ritrovarci a Gennaio gonfi e goffi ? Come evitare di vanificare parte della preparazione fatta finora ?La nostra dietista ufficiale di TrainEvolution, ci dà alcuni consigli pratici e molto utili per superare alla grande il periodo delle feste, senza fare gli ossessionati o gli antisociali, godendo della compagnia e del buon cibo, ma senza farci del male !***Risorse collegate all'episodio :I contatti di Erica Lombardi :www.ericalombardidietcoach.cominfo@ericalombardidietcoach.comIl sito del progetto TrainEvolution di cui Erica fa parte : www.trainevolutio.comIl nostro blog di riferimento dove trovi tutti i gli episodi del podcast:www.ciclismopassione.com/podcast

Mal di schiena e ciclismo possono andare d'accordo ?La bici è la causa dei problemi di mal di schiena ?L'ernia discale si può risolvere e si può continuare a pedalare ?A queste e molte altre domande risponde il prof. Alessandro Colombo, esperto in movimento umano e problematiche legate alla schiena.RISORSE UTILI COLLEGATE A QUESTO PODCASTAlessandro Colombo ha realizzato in esclusiva per CiclismoPassione il corso "Schiena & Ciclismo" che ha già risolto molti problemi a centinaia di ciclisti con problemi di mal di schiena.Scopri tutti i dettagli sul corso "Schiena & Ciclismo"http://www.ciclismopassione.com/schiena-ciclismo-offertaspecialeIl sito di Alessandro Colombo :www.lascuoladelleaschienaonline.itTrovi tutte le puntate del podcast su:www.ciclismopassione.com/podcast

Qual'è il vero "segreto" per migliorare ?Omar Beltran in questo audio estratto dal suo intervento a TrainEvolution Live, ci spiega qual'è il vero momento in cui si migliora.Il vero miglioramento non avviene nel momento dell'allenamento, ma nella fase di supercompensazione. I tempi della supercompensazione è uguale per tutti ?Un metodo di allenamento può funzionare allo stesso modo per tutti ?Omar ci regala la sua personale visione su questo concetto a lui tanto caro, e su cui si basa il protocollo di preparazione TrainEvolution.Trovi maggiori informazioni e tutte le puntate del podcast su : www.ciclismopassione.com/podcast

Dopo l'estate e i suoi "bagordi" è il momento di rimettersi in carreggiata anche dal punto di vista dell'alimentazione.Ne parliamo con la D.ssa Erica Lombardi che ci da alcuni spunti preziosi per questo periodo, sia per disintossicarci, sia per perdere peso, nel caso durante le vacanze avessimo esagerato...Come sempre con consigli pratici e facilmente replicabili da tutti.Alcuni dei punti trattati :√ Il punto di partenza di ogni alimentazione corretta√ Le linee guida di una dieta disintossicante√ Fegato e intestino : come influiscono sulla nostra macchina metabolica√ Come scegliere cibi funzionali alla perdita di peso ed alla disintossicazionee molto altro ancoraPuoi trovare il link e le note aggiuntivi di questo podcast su : https://www.ciclismopassione.com/category/podcast/-->Risorse utili collegate al podcast:I contatti di Erica Lombardi :email : info@ericalombardidietcoach.ittelefono : 348 7956524

Ispirato da una storia vera : 3 Consigli pratici per ritrovare la motivazione Episodio sperimentale in cui rileggo un articolo del blog scritto qualche tempo fa.Emil Zatopek, è stato uno straordinario atleta cecoslovacco, nato negli anni ’20 e morto nel 2000, soprannominato anche “La locomotiva umana”.In carriera ha ottenuto risultati straordinari nella corsa, vincendo medaglie olimpiche, titoli e record mondiali specialmente nei 1000 e 5000 metri, ma anche nei 20 e 25 km.Ma la sua impresa più grande, quella che lo ha trasformato in leggenda si è svolta durante le olimpiadi di Helsinki del 1952.In quelle olimpiadi la locomotiva umana aveva già vinto ben due medaglie d’oro, nei 1000 e nei 5000 metri, gare in cui fissò anche il record olimpico.Due risultati che per qualsiasi atleta valgono da soli un intera carriera.E invece Emil cosa fa ?All’ultimo momento decide di prendere il via anche alla maratona, competizione a cui non aveva mai partecipato in tutta la sua carriera.Una follia agli occhi di tutti, eppure Zatopek si presenta ai nastri di partenza sicuro di sé, intenzionato ad ottenere il massimo risultato, non solo per partecipare.Come andrà a finire ? E cosa c'entra questa storia con il ciclismo e la motivazione ?Scoprilo ascoltando la puntata !***Risorse collegate alla puntata***Il mio articolo da cui è tratto il podcast:https://www.ciclismopassione.com/3-consigli-pratici-per-ritrovare-la-motivazione-storia-vera/L'audio libro da cui ho tratto ispirazione : L'inganno della motivazione di Andrea Giuliodorihttps://amzn.to/2N9ArtEL'ebook "I 3 Pilastri del Ciclista" citato nel Podcast:https://www.ciclismopassione.com/ebook3pilastriTrovi tutte le note anche nel nostro blog:https://www.ciclismopassione.com/category/podcast/

In vacanza senza bici ?Ogni anno in questo periodo, ricevo domande del tipo :"se non pedalo per una settimana o dieci giorni perderò la mia condizione fisica ?"Sembra quasi che andare in vacanza sia una sofferenza imposta !E' comprensibile : ci siamo allenati per mesi, ed ora che la nostra condizione è al top, avere uno stop di qualche giorno ci fa sentire quel "senso di colpa" tipico del ciclista.Allora qual'è la soluzione ?O vai in vacanza con la bici oppure...Omar ci da una visione come sempre illuminante e ci invita a riflettere su :√ Il motivo fisiologico per cui sentiamo questo "senso di colpa" se non pedaliamo√ Quanto tempo serve per perdere la nostra condizione√ Le qualità che realmente si perdono e quelle che si mantengono√ Perché in realtà uno stacco fisico e mentale porterà benefici al nostro organismo√ Come tornare dalle vacanze con una marcia in più....e molto altro.Puoi trovare il link e le note aggiuntivi di questo podcast su : https://www.ciclismopassione.com/category/podcast/-->Risorse utili collegate al podcast:I libri di Omar BeltranIl Doping Ecologicohttps://amzn.to/2mv8xggLibera il Potere dei tuoi Ormonihttps://amzn.to/2Lpr8IvI siti di Omar :www.mentalperformance.itwww.hormonalreleasesystem.com

La diffusione dei misuratori di potenza negli ultimi anni, ha sicuramente portato una ventata di aria nuova nelle metodologie di allenamento, anche per noi amatori.Avere a disposizione tutti i dati di un Power Meter, fino a qualche anno fa disponibili solo per i professionisti, è una grande risorsa.Ma sappiamo come leggere questi dati e come sfruttarli al meglio ?E soprattutto, il buon vecchio cardiofrequenzimetro è diventato uno strumento obsoleto ?Queste sono le domande che ho girato a Piero Fischi, preparatore con otre 30 anni di esperienza diretta con cicloamatori e professionisti, autore di libri e collaboratore di riviste nazionali com CicloTurismo e BiciSport.Piero è anche un collaboratore di CiclismoPassione da tanti anni, e co-autore della sezione dedicata a all'allenamento nell'ebook "I 3 Pilastri del Ciclista".***Che cosa scoprirai in questo episodio***√ Il legame tra frequenza cardiaca e potenza√ Perché il cardiofrequenzimetro non sarà mai obsoleto√ Come interpretare i dati di frequenza e potenza√ Il grande limite dei misuratori di potenza√ Visioni sul futuro degli strumenti a disposizione del cicloamatore...E molti altri spunti e consigli.Ascolta "03 - Consigli pratici per pedalare con il caldo - con Ercole Della Torre" su Spreaker.***Risorse utili collegate a questo episodio***Il Sito di Piero Fischihttp://www.bikeok.it/I libri di Piero Fischi Ciclismo. Allenamento e alimentazionehttps://amzn.to/2OtcD5fParla Pantani. La cronaca, le interviste e le impresehttps://amzn.to/2OznyKGI 3 Pilastri del Ciclistahttps://www.ciclismopassione.com/ebook3pilastriSe hai domande, feedback, suggerimenti per le prossime puntate lascia un commentoRestiamo in contatto anche nel nostro gruppo Facebook "CiclismoPassione Café"https://www.facebook.com/groups/ciclismopassionecafe