Podcasts about sonno

con Massimo Di Lecce e Denise Cicchitti

Né poco né troppo: parliamo di sonno. Secondo uno studio pubblicato su JAMA Network Open, la giusta durata del sonno protegge la nostra salute, in particolare la salute del cuore. Ne parliamo con il prof. Francesco Fanfulla, Past Presidente dell’Associazione Italiana di Medicina del Sonno e direttore dell’U.O. di Medicina del Sonno, Istituti Clinici Scientifici Maugeri di Pavia.

Carola Susani"C'è un'altra!"Marietti 1820www.mariettieditore.itUna raccolta di poesie accogliente, dal tono stralunato, a volte divertente a volte ragionativo. Si divide in tre sezioni: Sonno, l'Ospite e Trionfi. La prima raccoglie poesie d'amore, in tutte le declinazioni, dal desiderio alla separazione, alla veglia dopo la fine, in cui l'amore diventa un «a parte», sonno appunto o ridente delirio. La seconda è dedicata agli altri, ad amiche, nemiche, parenti, sodali, incontri cruciali che cambiano lo scenario della vita; la terza, infine, parla del tempo, della memoria, della trasformazione, condizione non solo terrestre, e di una gioia violenta che non si placa neanche davanti ai morti. C'è un'altra! è la prima raccolta poetica di Carola Susani, e come afferma Tommaso Giartosio nella Postfazione, un'opera in cui l'autrice si ferma e si firma sotto il segno del mistero e dell'incanto.Carola Susani dal 2001 conduce laboratori di scrittura narrativa e di educazione alla lettura. Fa parte dell'associazione Piccoli maestri. Ha pubblicato romanzi e libri di racconti, tra gli altri: Pecore vive (minimum fax 2006 - selezione Premio Strega); Eravamo bambini abbastanza (minimum fax 2012 - Premio Lo Straniero). Nel 2024 ha ripubblicato con Marietti1820 la sua opera prima, Il libro di Teresa, vincitrice del Premio Bagutta Opera prima. C'è un'altra! è il suo primo approdo pubblico in poesia.IL POSTO DELLE PAROLEascoltare fa pensarewww.ilpostodelleparole.itDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/il-posto-delle-parole--1487855/support.

Benvenuto o benvenuta in questa meditazione guidata per il perdono e il rilassamento profondo. In questo viaggio, esploreremo un luogo incantato immerso in una foresta notturna, tra cascate luminose e pietre megalitiche cariche di significato. Lasciati guidare dalla mia voce verso un profondo stato di pace interiore e accettazione. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

DORMIRE BENE: COME RITROVARE UN SONNO FELICE - WILMER ZANGHIRATI URBANAZDottore in farmacia, erborista, naturopata, Presidente Associazione Italiana NaturopatiPer gli ascoltatori di Border Nights sconto speciale del 10% inserendo il codice BORDER10 suhttps://areapharm.it/storeDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/border-nights--654467/support.

Dormiamo sempre meno e sempre peggio. Non è una semplice percezione, a indicarlo con certezza sono i dati: secondo l'indagine sulla salute in Svizzera 1997-2022, nell'arco di venticinque anni i disturbi del sonno di media entità e quelli patologici sono aumentati del 5%, e a soffrire di insonnia è ormai uno svizzero su tre. Un problema che colpisce anche i giovani, confrontati con livelli sempre maggiori di ansia. Ma come mai si sta verificando quella che gli esperti definiscono una “riduzione del sonno globale”? Ha a che fare con quelle luci azzurre che ciascuno di noi porta in tasca, e che può accendere non appena viene colto da un risveglio notturno? O con lo spirito performativo della nostra società? E soprattutto: cosa si può fare davvero per curare un disturbo del sonno? Diario personale - semiserio ma mai serioso - di due giornaliste che si sono messe alla prova. Con Anna Castelnovo, capoclinica in medicina del sonno all'EOC, e con Mauro Manconi, viceprimario del servizio di medicina del sonno dell'Istituto di Neuroscienze cliniche della Svizzera italiana.

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lo dice la ricerca e anche Massimo Di Lecce e Denise Cicchitti in onda...

Dormire poco e male può determinare il restringimento di aree cerebrali associate all'Alzheimer. Questo è quanto evidenzia uno studio della Scuola di Medicina dell'Università di Yale e dell'Università Statale della Pennsylvania che commentiamo a Obiettivo Salute con il prof. Alessandro Padovani, presidente della società italiana di neurologia.

L'ora legale viene adottata per sfruttare la luce naturale e risparmiare energia. Scopri quali paesi la usano e perché è ancora dibattuta.

Dormire poco non fa bene, questo lo sappiamo. Ma fra le varie conseguenze dello scarso riposo c'è anche il fatto che diventiamo più vulnerabili ai pensieri intrusivi. Ansia e tensione le combattiamo meglio da riposati, lo dice una ricerca. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

GUADAGNARE senza LAVORARE

SU QUALE LATO DORMI? Il lato del letto che scegli rivela chi sei davvero!Uno studio americano svela cosa si nasconde dietro la scelta del lato del letto su cui dormi. Personalità, abitudini e qualità del sonno: scopri tutto in questo approfondimento.#sonno #studioamericano #curiosità #psicologia #riposo #personalità #benessere #abitudini #salute #scopertascientifica

Lasciati accompagnare in un viaggio sensoriale per rilassarti e scivolare nel sonno. Ti guiderò attraverso tre ambienti naturali: una foresta lussureggiante immersa tra i suoni della natura, una spiaggia solitaria dove il suono delle onde è morbido e avvolgente, un paesaggio innevato dove il silenzio regna sovrano. Queste passeggiate sono pensate per aiutarti a lasciare andare lo stress e a prepararti per un sonno sereno e rigenerante. Buon ascolto e buon riposo!

Dormire male non è mai solo una questione di cuscino.In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta un tema ancora troppo sottovalutato: le apnee notturne e il loro legame con la dieta e il peso corporeo. Molte persone soffrono di apnee notturne senza nemmeno saperlo.Ma quello che spesso sfugge è quanto l'alimentazione e lo stile di vita possano influenzare – e migliorare – questo disturbo.Non parliamo solo di dimagrimento: parliamo di grasso addominale, di tempistiche dei pasti, di posizione in cui dormi, persino di digestione e abitudini serali.Scoprirai:Perché il grasso sul collo e sulla pancia può compromettere la tua respirazione durante il sonnoCome una dieta chetogenica o low carb può aiutare a migliorare la qualità del sonnoChe ruolo ha lo sport, il digiuno serale e persino la posizione in cui dormiUn episodio denso, pratico e (come sempre) concreto, che potrebbe davvero fare la differenza per te o per qualcuno che russa accanto a te ogni notte.

Secondo i ricercatori dell’Università della California di San Francisco nelle donne over 80 la sonnolenza diurna potrebbe essere un marcatore o fattore di rischio per il declino cognitivo. A Obiettivo Salute il commento del dottor Renzo Rozzini, direttore del dipartimento geriatrico dell’istituto ospedaliero Fondazione Poliambulanza di Brescia.

Il colpo di sonno è tra le principali cause di incidenti stradali, soprattutto per gli autotrasportatori, che trascorrono molte ore alla guida. Ma se fosse possibile prevederlo in anticipo? In questo episodio parliamo con Riccardo Groppo, Ceo di SAT (Sleep Advice Technologies), start-up che ha sviluppato una famiglia di algoritmi capaci di analizzare i segnali fisiologici del conducente e prevedere un episodio di sonno da 1 a 8 minuti prima che si verifichi. Un'innovazione che potrebbe rivoluzionare la sicurezza stradale.

Attenzione Al White Snus: Ecco Cosa Causa!Recentemente, alcuni giovani sono stati ricoverati dopo aver assunto White Snus. Cresce l'allarme sulla diffusione di questo prodotto. Ecco di che cosa si tratta!#breakingnews #ultimenotizie #notiziedelgiorno #notizie #cronaca #attenzione #causa #conseguenze #danoso #disturbi #fumo #malattie #nicotina #nocivo #oms #ospedale #emergenza #ricovero #sigarette #sonno #whitesnus

Come ormai ogni anno, il 14 marzo 2025 si celebra in tutto il mondo la Giornata Mondiale del Sonno, un evento annuale dedicato alla cultura e consapevolezza dell’importanza del sonno, che ricorre ogni anno nel venerdì che precede l’equinozio di primavera. La giornata è promossa contemporaneamente in ogni parte del mondo, dalla World Sleep Society e, in Italia, dall’Accademia Italiana di Medicina del Sonno -AIMS. Noi ne parliamo a Obiettivo Salute risveglio con il prof Francesco Fanfulla, Presidente Associazione Italiana di Medicina del Sonno e direttore U.O. di Medicina del Sonno, Istituti Clinici Scientifici Maugeri di Pavia.

Dormire male può offuscare la nostra capacità di giudizio o minare le nostre credenze: ne parla una ricerca dell'Università di Nottingham.

Domani è la Giornata mondiale del sonno, il che ricorda quanto questo sia un aspetto fondamentale della nostra vita. Lo ricorda anche questo thriller con Christian Bale, che qui interpreta Trevor Reznik: un uomo insonne da un anno, in seguito a un evento traumatico che non riesce a ricordare, e ormai preda di allucinazioni, confusione mentale e manie di persecuzione.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In questa diretta:HITS: Call Me When You Break Up (Benny Blanco, Gracie Abrams, Selena Gomez)CLASSICS: Mmm mmm mmm mmm (Crash test dummies)CARTOON: Lo specchio magico (I Cavalieri del Re)>> Ascoltaci live tutti i lunedì, martedì, mercoledì e giovedì sera alle 20:00 su runtimeradio.it>> Partecipa in diretta allo show sulla nostra chat Telegram: https://t.me/diretteruntime

Benvenuto nell'Angolo del Biohacker, la nuova rubrica dedicata a tecnologie avanzate, metodologie sperimentali e strategie nerd per ottimizzare mente e corpo! In questo primo episodio, esploriamo il futuro del biohacking, partendo da una delle tecniche più affascinanti e discusse del momento: la fotobiomodulazione. Scoprirai come la luce rossa e il vicino infrarosso possono ottimizzare il metabolismo, ridurre l'infiammazione e potenziare le performance cognitive.✔️ Cos'è la fotobiomodulazione e come funziona a livello cellulare✔️ Applicazioni pratiche: recupero muscolare, anti-aging e miglioramento del sonnoSe sei un biohacker autodidatta in cerca di tecnologie all'avanguardia e strategie per spingere il tuo corpo al massimo livello, questo è il posto giusto per te. #Biohacking #Fotobiomodulazione #OttimizzazioneCognitiva #Performance #Longevità #TecnologiaBenessere #HealthOptimization #LightTherapy

Per voi amanti dei deghei e degli episodi bonus. Per quelli che il lunedì a mezzogiorno si sono già ciucciati l'episodio e faticano ad aspettare una settimana... non preoccupatevi, c'è il VERTIGOS CLUB. Una rassegna di piccole rubriche per darvi quella spintarella verso il week-end! Ogni giovedì. Daghe gasss!!!............................................................................VERTIGINI è un podcast originale di Matteo Pilon e Alessandro Zanchetta.SE VUOI SOSTENERE QUESTO PROGETTO PUOI FARLO SUL NOSTRO PATREON A QUESTO LINK:https://www.patreon.com/vertiginipodcast/membership............................................................................Music: When We Were Still Alive by Bryo is licensed under a Creative Commons License.https://creativecommons.org/licenses/...Support by RFM - NCM: https://bit.ly/3KchqWp

"Il sonno è il momento in cui il corpo cresce e la mente si riposa" così Maria Montessori aveva già intuito quello che la ricerca ha poi dimostrato. Il sonno è fondamentale sempre, ma soprattutto nello sviluppo cognitivo dei bambini. A Obiettivo Salute risveglio il prof. Oliviero Bruni, responsabile del centro del sonno per l'età evolutiva dell'università di Roma La Sapienza e Ordinario di Neuropsichiatria infantile. Con l’esperto poi parliamo anche di pre adolescenti e adolescenti con un focus sulla melatonina.

Le prime pagine dei principali quotidiani nazionali commentate in rassegna stampa da Davide Giacalone. Sale la pressione fiscale, la lettera dei carcerati a Trump, la crisi dell'auto. Spazio Starbene. Con la direttrice di Starbene, Francesca Pietra, ci siamo occupati di sonno, sogni e i vari inganni della notte. L'istituto comprensivo Principe Amedeo di Gaeta, in provincia di Latina, ha proposto un progetto d'altri tempi, ai propri studenti. Un corso per imparare a utilizzare la macchina da scrivere, la vecchia Olivetti. Ne abbiamo parlato con Manuela Garau, pedagogista e docente di lettere e con Enrico Sbandi, giornalista e collezionista di macchine per scrivere. Don Antonio Mazzi, fondatore della comunità Exodus, regala ogni giorno un pensiero, un suggerimento, una frase agli ascoltatori di RTL 102.5. Torniamo a occuparci di esteri. In diretta con noi Paolo Magri, presidente del Comitato Scientifico dell'ISPI, Istituto per gli Studi di Politica Internazionale. Torna l'appuntamento: "Beppe Sala a tutto campo", la rubrica di RTL 102.5 per commentare i principali temi di attualità insieme al sindaco di Milano. In diretta con noi il sindaco di Milano Beppe Sala. All'interno di Non Stop News, con Enrico Galletti e Giusi Legrenzi.

Il cervello fa “le pulizie” durante il sonno, ma non se è indotto da sonniferi. Questo è quanto evidenzia un nuovo studio pubblicato su Cell da ricercatori delle università di Copenhagen e di Oxford che commentiamo a Obiettivo Salute con il prof Luigi Ferini Strambi, primario del Centro di Medicina del Sonno dell'IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano e professore Ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell'Università Vita-Salute San Raffaele di Milano.

Metti sempre gli altri al primo posto? La famiglia, il datore di lavoro, gli amici. Questa profonda ipnosi controllata porterà la tua mente a riflettere sull'importanza della tua persona. "Non è possibile aiutare gli altri, se prima, non si aiuta sé stessi". Una Profonda ipnosi per crollare in un sonno ristoratore e curativo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

come una centrifuga della lavastoviglie...

Questo è quanto sottolinea una meta analisi pubblicata su Sleep Medicine Reviews che commentiamo a Obiettivo Salute con Il prof Luigi Ferini Strambi, primario del Centro di Medicina del Sonno dell'IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano e professore Ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell'Università Vita-Salute San Raffaele di Milano, che ha partecipato alla ricerca.

Il sonno di scarsa qualità e di insufficiente quantità può impattare in modo negativo sulla salute sia fisica che psichica. Questo è quanto suggerisce un lavoro preliminare presentato in occasione del 26 esimo Congresso Nazionale della Società Italiana di Nuropsicofarmacologia in corso questi giorni a Milano. A Obiettivo Salute il commento del prof Claudio Mencacci, direttore emerito di psichiatria all’ospedale Fatebenefratelli di Milano e co-presidente Sinpf.

In questo video voglio svelarti tutti i trucchi dalla A alla Z per avere un sonno di qualità e vivere la tua vita e la tua produttività al massimo! Qui i link discussi: - Oura Ring - Perché dormiamo - Magnesio - Eight sleep - GS Loft -------

Il Natale è un periodo magico, ma anche ricco di sfide per le famiglie, soprattutto quando si parla di sonno dei bambini. Se tuo figlio fatica a dormire durante i pranzi di famiglia o le cene natalizie, e magari qualcuno ti dice: “Com'è che non dorme? La cuginetta dorme ovunque!”, questa puntata fa al caso tuo. Insieme esploreremo: Perché il sonno dei bambini può saltare durante le feste. Come affrontare il sonnellino pomeridiano che salta. Cosa fare se tuo figlio si sveglia nel cuore della notte (notte divisa). Come gestire l'aumento delle richieste di poppare. Inoltre, ti parlerò di un'opportunità speciale per ricevere supporto continuativo e personalizzato grazie all'Oasi del Sonno, il mio percorso dedicato alle famiglie che vogliono migliorare il sonno con dolcezza e rispetto (trovi le informazioni qui) Se il sonno delle feste ti sembra un'impresa impossibile, ascolta questa puntata: troverai strumenti pratici e tanta serenità per vivere questo periodo con più calma e connessione

La famigerata mosca tse-tse, protagonista fino aun po' di anni fa di un sacco di racconti esotico-orrorifici è il vettore della Malattia del Sonno. Ma è vero? E se sì, come funziona? E soprattutto: ma che cavolo vuol dire tse-tse? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti ritrovi spesso a passare serate infinite accanto a tuo figlio, aspettando che si addormenti? Gli addormentamenti lunghi possono essere una delle sfide più impegnative per i genitori. Ma non riguardano solo il sonno: dietro si nasconde il bisogno di connessione, sicurezza e il nostro ruolo di guida.In questo episodio esploriamo: ✨ Le cause degli addormentamenti lunghi. ✨ L'importanza di mettere confini chiari e amorevoli. ✨ Il legame tra sonno e slattamento

Giampiero Comolli"Le prime parole di Adamo ed Eva"La lingua dell'innocenza nel Giardino dell'EdenClaudiana Editricewww.claudiana.itMa che lingua parlavano Adamo ed Eva, quando vivevano nell'Eden?Il silenzio del serpente e la perdita del paradisoLa nostalgia del paradiso si rigenera di tradizione in tradizioneChe lingua parlavano Adamo ed Eva tra loro due, e con il Creatore, quando vivevano nell'Eden? Impossibile rispondere a una simile domanda, eppure è una domanda vertiginosa, portentosa, perché basta porsela con attenzione ed ecco dischiudersi davanti a noi come un antico canto delle delizie, che tanto più interpella il nostro tempo, attirato invece dalle seduzioni di una lingua negativa: un gergo dell'odio, un turpiloquio della malvagità.«È sufficiente leggere i primi capitoli di Genesi – dove si racconta del mondo appena creato, e del Giardino dell'Eden, e di Adamo ed Eva abitanti del Giardino –per accorgersi che in quel paradiso originario i due non erano muti, ma parlavano e si intendevano, e quindi avevano una loro lingua, comprensibile e coerente. Quale lingua, però? Il racconto di Genesi, per la verità, ci rivela poco a tal proposito. Ma qualcosa ce la dice, e questi radi accenni o indiretti indizi sembrano tuttavia sufficientemente chiari e solidi per tentare di rispondere al quesito. E – come vedremo – basta approssimarsi a una possibile, anche vaga risposta, per sentirsi già rigenerati, già in parte liberati dall'eccesso di rumori aspri e ostili che affligge invece il linguaggio attuale».Giampiero ComolliGiampiero Comolli, scrittore e giornalista, ha realizzato reportage per riviste di viaggi e condotto inchieste sui fenomeni religiosi contemporanei. Già presidente del Centro Culturale Protestante di Milano, attualmente collabora con il settimanale protestante “Riforma” e con la rivista culturale “Doppiozero”.Fra le sue pubblicazioni per Claudiana: Memorie di un bambino in preghiera. Nell'Italia religiosa degli anni Cinquanta (2021) e Bibbia e sogno. Sonno e modo onirico tra Antico e Nuovo Testamento (2023).IL POSTO DELLE PAROLEascoltare fa pensarewww.ilpostodelleparole.itDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/il-posto-delle-parole--1487855/support.

Hai mai pensato a quanto il lavoro e la mancanza di sonno possano influenzare la tua salute e il tuo benessere? In Giappone tutto questo viene portato all'estremo e c'è il rischio che quel modello diventi anche il nostro modello.

Una profonda ipnosi per dormire che ti consentirà di regredire a un ricordo, a un'emozione, a una sensazione positiva del tuo passato. Potrai sperimentare a pieno quella sensazione di felicità in tutte le sue forme. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Che cos'hanno in comune Elon Musk e Mark Zuckerberg? A parte i miliardi sul conto in banca dormono su un copri materasso Eight Sleep. Questa settimana parliamo di consumer hardware con il nostro ospite Matteo Franceschetti, CEO e co-founder di Eight Sleep, un brand di materassi intelligenti - il loro Pod è un topper che si mette sopra il materasso e grazie a dei sensori che trackano il sonno con metriche super precise e con delle features che permettono di ottimizzare il sonno come riscaldamento e raffreddamento del materasso. Eight Sleep ha avuto un enorme successo ed è utilizzato da tantissimi atleti professionisti, tra cui il tennista Taylor Fritz, piloti della F1 e i CEO della Silicon Valley come Elon Musk e Mark Zuckerberg.  Matteo è di Ferrara ma ha fondato Eight Sleep a New York con sua moglie Alexandra Zatarain che si occupa del marketing, Massimo Andreasi Bassi (ingegnere che ha ideato il prodotto) e Andrea Ballarini (ex COO).  Oltre a scoprire la storia di Eight Sleep e cercare di capire quali sono stati gli ingredienti del loro successo abbiamo parlato anche tanto di performance con Matteo. Infatti sentirete che e' ossessionato dalla performance e ha uno stile di vita abbastanza impressionante. SPONSOR

Una nuova ipnosi per dormire profondamente, lasciati avvolgere dalla fragrante magia autunnale. Lasciati trasportare come una foglia al vento mentre la tua mente scivola nel sonno più profondo. Dormi con le mie parole calde e con una soave musica in sottofondo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Secondo uno studio finlandese pubblicato di recente sul Journal of the American Heart Association, uno stile di vita sedentario fin dall'infanzia può mettere a dura prova il cuore durante l'adolescenza, aumentando il rischio di insufficienza cardiaca e altre malattie. Questo studio ha coinvolto più di 150 adolescenti seguiti per otto anni, monitorando sia i livelli di attività fisica che la funzione cardiaca. Per contro molte persone, a causa del lavoro o dello studio, accumulano una notevole privazione del sonno durante la settimana. Questo è un elemento altrettanto problematico per la salute generale, ma esiste un modo per affrontarlo e gestirlo al meglio.

A Obiettivo Salute risveglio parliamo del sonno dei bambini in età prescolare, di quello dei lattanti fino a quello dei bambini più grandicelli di 5 anni, che non sono ancora riusciti a prendere il passo, anzi il sonno giusto. E allora come fare? I consigli della prof.ssa Agnese Suppiej, Ordinario all’Università di Ferrara e Direttrice dell’Unità Operativa di Pediatria del Sant’Anna di Ferrara, al microfono di Nicoletta Carbone.

Lasciati incantare da questa profonda ipnosi per dormire velocemente. Immagina di avere davanti ai tuoi occhi un pendolo che oscilla con il suono della musica in sottofondo. Ed ogni volta che lo fa la tua mente scende sempre più verso il basso fino ad addormentarti rapidamente e profondamente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Una meditazione che ti farà cadere in un senso di benessere e pace interiore. Un risveglio muscolare guidato e progressivo che ti permetterà di prendere coscienza e consapevolezza del tuo corpo. Concentrandoti sulle sensazioni momentanee del tuo corpo andrai a liberare la tua mente da tutti i pensieri negativi e ti sentirai in pace e nel più profondo rilassamento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lasciati accompagnare dalla mia voce nel sonno più profondo con questa nuova fiaba per dormire. Una lettura lenta e profonda per cadere in un sonno immediato attraverso una semplice fiaba che con le sue allegorie, oltre a rilassarti profondamente, ti farà riflettere. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lasciati guidare dalla mia voce in una potente ipnosi per dormire e per controllare i tuoi sogni. Potrai provare l'esperienza meravigliosa di un sogno lucido che ti consentirà di vivere, gestire e controllare i tuoi sogni. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Trenta minuti di parole lente e profonde per addormentarti rapidamente. Questa ipnosi per dormire lega una vecchia meditazione con una nuova potente induzione ipnotica, per farti addormentare istantaneamente e profondamente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices