Generasjon bra nok

Hvordan bruke affirmasjoner til å bygge selvtillit og selvfølelse? Dette er ikke en vanlig podcast episode, dette er en tedtalk. Et webinar. Et eget lite kurs. Finn frem penn og papir & lets get deep. I denne episoden får du vite: - Hva er affirmasjonen og er det vitenskap bak? - Hvordan kartlegge dine nåværende kritiske tankemønstre for å spesifisere hvilke affirmasjoner du trenger? - Hvorfor tviholder vi mennesker på så mye dritt i oss selv? - Hvordan "hacke" hjernen med kognitiv rekonstruering og affirmasjoner? Link til The Self Care Basics & booke foredrag/coaching: https://linktr.ee/ungcoaching Kartleggingsoppgavens notater: Jeg ødelegger alltid….. Jeg får aldri til å….. Jeg klarer ikke å…. Jeg burde….. Jeg suger til å… Jeg skulle ønske….. Jeg har ikke…. En dag skal jeg….

I denne episoden forteller programleder i NRK MP3, Martin Holmen, om hvordan hans psykiske helse fikk en knekk. Tema er menn og psykisk helse. Hvorfor er det så vanskelig å snakke om det som er vondt? Hvordan være en god venn for noen som sliter? Det snakker vi om i denne episoden. «Det var enklere å lede vg lista for 5000 bergensere enn å snakke om følelser»- Martin Holmen. Vi får også høre om livet bak instagramfasaden og hvordan Martin var en av de «triste gutta». Vi får høre om "Kristian og Oliver effekten" og Martins beste tips om hvordan stå i noe vanskelig og hvordan snakke med noen man er glad i som har det vondt. Du finner han på instagram på @martin.holmen og Ida Johanna på @branokforfaen og www.ungcoaching.com.

Interaktiv episode for deg som trenger en klem. Denne episoden er litt annerledes, fordi den er lagt opp som en interaktiv episode.  Denne podcast episoden her er til deg. Som trenger en klem, at noen sier at de har troa på deg og at dette går snart over. Til deg som trenger å føle deg litt mindre alene oppi alt, uten å måtte gjøre noe annet enn å lytte.  Ressurser hvis du trenger noen å snakke med: Mental helse hjelpetelefon: 116 123 Chat-tjeneste og skrivetjeneste: sidetmedord.no Kirkens SOS Telefon 22 40 00 40 (hele døgnet)

Welcome to the first ever English episode of this podcast!  In this episode we are so blessed to have Stephanie on, where she shares not only her incredible wisdom on todays topic which is anixety, but she is also brining her amazing energy, the most beautiful laughter and some of the most special perspectives on anxiety and mental health that will blow your mind. We are talking about a new way of understanding anxiety and panic attacks, we are giving you the best tools to start your journey on healing your anxiety and also giving you the best tips on how to help you loved one with anxiety. I am so happy and grateful hat you're here, weather you've listened to this podcast before or if you're a new international friend just popping in to listen to the gorgeous guest we have on the show today. In advance, thank you for keeping up with my Norwegian English, I might stumble upon my own words little with my imperfect Norwegian accent, so you just laugh with me on those parts, okey?   Thank you so much for being here, weather you're a regular listener or an international listener wanting to stop by and say hi. I hope you enjoy this episode as much as we did while making it.

I denne episoden har vi fått besøk av Vår Synnøve Solbakken som er gründer og ekspert på alt om mål. Hun er dama bak instagrammen @sinnpsyktbra og @Knittersbox. RÅ dame! Vi snakker om: 1. Hva er mål og hvorfor er det viktig? 2. Hvordan lage mål som man _faktisk_ kan nå? 3. Hvordan gjøre mål gøy og spennende? 4. Hvordan håndtere egne unnskyldninger? 5. Hvordan lage mål for å bli mer komfortabel med eget utseende? Denne episoden er tatt opp "live" på zoom sammen med alle deltakerne i gruppecoaching programmet mitt Be Brave.

Denne episoden er for deg som er i en "funk" og føler deg litt stuck i en negativ loop, spesielt etter 2020. Jeg gir deg mine 5 beste teknikker for hvordan komme seg ut av en negativ spiral og skape en hverdag som gir glede, energi, motivasjon og egenkjærlighet. The Self Care Basics: https://ung-coaching.mykajabi.com/selfcarebasics?fbclid=IwAR00HnsmF9azJNs_VAmMGUrV3KKSjhdB1RoYSlxp3T_7lavmb3PKoZYAt-A Link til webinaret 17. januar: https://ung-coaching.mykajabi.com/pl/257725  

Mange er dritslitne av korona og tiltak 1, 2 og 3. Denne episoden er til deg som er sliten, overvelda og lei. Til deg som kjenner at tiltakene påvirker helsa di. I denne episoden får du mine tanker, en liten rant til alle som trenger en boost av motivasjon og energi og to virkningsfulle teknikker; 4-7-8 og radikal akseptering. Klem!

Er du mye stressa, bekymra og overveldet? Da er denne episoden til deg. Her får du friendly remindere om hva som faktisk betyr noe og to tips til hvordan håndtere hektiske hverdagen med fokus på selvomsorg. Kos deg!

Har du noen gang følt deg annerledes eller at du ikke passer inn? Da er du ikke alene, for både Kathrine og jeg har kjent på det. I denne episoden gir Kathrine oss sin personlige historie om hvordan det var å vokse opp med en følelse av å være annerledes og gir oss sine beste tips til hvordan omfavne alle deler av seg selv slik at man kan stå stødig i den man er.  Tema vi tar opp er identitet, seksuell legning, annerledeshet og selvtillit. 

I denne episoden har dere sendt inn spørsmål hvor tema har blitt psykisk helse. Håper du får innsikt i viktig tema som angst, depresjon, personlighetsforstyrrelser, selvutvikling og medisinering i denne episoden. Jeg svarer på følgende spørsmål: «Hvordan kommer du deg gjennom vanskelige perioder?» «Går du på medisiner? Hvilke tanker har du om det ift depresjon og angst.» «Hvordan håndtere akutte katastrofetanker som kommer ut av det blå uten å få panikk?» «Boarderline, er ufattelig kompleks, men hva er ditt topp tips til å bli frisk?»  «Hvordan motivere seg selv til å jobbe med og for seg selv når livet slår deg i trynet?» Obs! Jeg er ikke lege, psykolog eller psykiater. Denne episoden baserer seg på erfaring, hva jeg har lært og lest meg opp på.

I denne episoden går vi inn i hva selvfølelse er, hvordan trene den og hvordan skam ødelegger selvfølelsen vår.

Ny sesong av Generasjon bra nok og vi starter rett på med et svært etterspurt tema; selvtillit! I denne episoden får du: - Hva er selvtillit? - Hva er forskjellen på trent og utrent selvtillit? - Hvorfor er det viktig å bygge den opp? - Mine tre beste tips til å styrke selvtilliten din.

Velkommen tilbake! I denne episoden får du en liten innsikt i noe av det jeg lærer bort i Be Brave, nemlig om Bullshitstories (også kalt limiting beliefs/grunnleggende sannheter). Jeg deler om min personlige erfaring med dette samt hvordan en av mine klienter har opplevd det. + Er en liten peptalk på slutten

Hey! I denne episoden skal vi synke dypere inn i tema overlevelsesmønstre. Dette er en kort og basic introduksjon til hvorfor vi har de mønstrene vi har og jeg gir deg selve nøkkelen til hvordan vi kan møte de negative og selvsaboterende mønstrene som kan føkke opp for oss. Enjoy!

Hey! Velkommen tilbake til din fav podcast! Denne episoden handler om en ny måte å møte og forstå deg selv, nemlig ved å la deg bli speilet av andre.  "If you spot it - you got it". Kos deg!

Heyhey og velkommen tilbake til Generasjon bra nok! Hvis du er litt stressa og frustrert i disse eksamenstider eller jobber med noe stressende i jobben - da er dette episoden for deg! Her kanaliserer jeg min indre MAMA og gir deg mine 4 beste tips for hvordan lage deg en mer komfortabel eksamensperiode. Heier på deg!

Heyhey!! Her er en ny episode som har vært såå etterspurt denne uken! Frykt - de tre mest vanlige typene frykt og hvordan håndtere dem best mulig? Bruk denne gjerne som et verktøy for å håndtere frykt før eksamen, et jobb intervju eller på en dag hvor bare selve livet føles skummelt. Heier på deg! Enjoy!

Velkommen til aller første episode hvor vi har fått besøk av Marius Sørlie. Han er foredragsholder, mentaltrener i Team Fearless Mind og medforfatter av boken "Talentets indre kamp". Vi snakker om hvordan Marius kom seg fra "rock bottom" etter å ha måttet sone tid i fengsel etter en fyllekjøring til nå å være mental trener, drive egen podcast og hjelpe mennesker i alle aldere med å trene tankemønstre.  Her får du innsikt i noe av det både Marius og jeg lærer bort til de fine menneskene vi jobber med. Du får perspektiver, tips og historier om hvordan endre fokus, utnytte potensialet og ta eierskap i eget liv. ENJOY!!

Kjenner du på et press om å utnytte denne tiden her best mulig? At du "burde" ha pusset opp kjøkkenet, bakt bananbrød 3 ganger daglig og fått sommerkroppen 2020 by now? Har du noen gang lurt på mekanismene og prosessene bak Generasjon Prestasjon/Perfekt/Depresjon? Er du egentlig litt keen på å gjøre noe fint for andre i disse tider? Eller føles hele tilværelsen som en stor smørje og du føler deg totalt overveldet og ikke vet opp ned på deg selv? Svart "shit ja" på en eller flere av disse? Da er dette episoden for deg.

I denne episoden vil du lære: Hvem jeg er, hvorfor jeg lanserer denne podcasten og hvorfor du må tune inn. Hva du kan forvente fra podcasten. Min personlige historie som har ledet meg hit. Mitt mission. At jeg er litt rar - where my weirdoes at? Liker du konseptet så langt? Ta screenshot av at du lytter, post på instastories og tagg meg @branokforfaen så kan jeg personlig få takke deg for at du lytter! Klem.