Prause

Je vous propose une relaxation d'un jardin en été, perdu quelque part en Italie ou dans le sud de la France pour débuter votre journée en douceur, ou vous octroyer une pause.Bonne écoute.-

Je vous propose un shot de confiance pour vous visualiser avec plus d'assurance et d'aisance dans une situation donnée.Bonne écoute.-

Raf découvre le run à 20 ans lorsqu'il est en pleine préparation d'un concours. Sous pression, stressé, il entend dire que "courir, ça fait du bien". C'est comme ça qu'il enfile ses baskets pour la première fois, sans montre, ni objectif de temps. Il cherche juste à se décharger physiquement.Une décharge physique, mais aussi émotionnelle. Un jour, au détour d'un run, il se surprend à pleurer. À partir de ce moment-là, le running devient sa béquille émotionnelle, un médicament pour se faire du bien quand il en ressent le besoin. Une fois le concours passé, la pression retombée, Raf abandonne la course. Il y revient quelques années plus tard, mais avec une approche différente : il ne court plus pour aller bien, mais parce que son corps le réclame.Dans cet épisode, Raf nous partage son parcours singulier de runner, de ses premières foulées "médicament" à son premier marathon particulièrement éprouvant. Il revient sur cette mythologie personnelle du marathonien, sur la puissance du mental quand le cerveau te hurle d'abandonner, comment on arrive à être fier de soi (ou pas). Il nous raconte également la naissance de Parenthèse(s) Adventure Club, son club de randonnée à une heure de Paris, qui s'étend désormais partout en France, et invite à vivre des aventures proches de chez soi.On a aussi beaucoup parlé de ses routines bien-être et de son approche du "me time", comment il met un point d'honneur à se bloquer des moments avec lui-même pour ne pas s'éviter. Il a enfin partagé toutes les petites choses (simples mais archi efficaces) qui lui font du bien au quotidien : lire des livres, aller au cinéma en solo, écrire ses pensées dans une note Iphone, et sortir dehors tous les jours pour faire ses 10 000 pas et voir le soleil.

Jeune, Aurélie appréhende déjà le run comme un moyen de "se vider la tête". Des foulées introspectives où quelques larmes jaillissent parfois avec un bon Linkin Park dans les oreilles.Quand elle devient maman, sa routine sportive évolue inévitablement. Entre les doutes, le manque de temps, les complexes à dépasser, elle se retrouve à travers le mouvement et prend soin de son mental dans ce qu'elle appelle son "carré de bienveillance".Ensemble, on aborde ce parcours de renaissance, sa reprise éternelle du running, sa pratique "flawless", un yoga parfaitement imparfait à contre-courant des routines ultra perfectionnistes.On explore également son quotidien de femme et de maman, entre pancakes en famille, parenthèses voyage, routine de reprise de confiance en soi. On parle du corps féminin incroyable et de comment pratiquer son sport en synchronicité avec ses cycles.

Enfant, Irina avait davantage la tête plongée dans les livres et dans la musique classique que dans le sport. Souvent choisie la dernière au cours d'EPS, elle se sentait comme "le vilain petit canard". Après avoir essayé plusieurs sports ado, dont le canoë-kayak, elle se découvre une passion pour l'opéra, puis le cabaret burlesque. Un univers dans lequel elle trouve enfin sa place et s'épanouit pleinement jusqu'à ce qu'un événement traumatique la force à tout arrêter.Elle raconte la période de reconstruction qui a suivi, initiée par un tête-à-tête introspectif, comme un pacte avec elle-même. Elle parle de sa routine sportive qui s'est installée progressivement, d'abord avec des marches quotidiennes, puis de l'entrée du crossfit dans sa vie et ce que cela lui procure. On a aussi discuté de challenge, de se dépasser physiquement et mentalement, de méditation et de balade le long de la Marne.

Nouvel épisode avec Matt, runner passionné, qui aime fédérer et partager sa passion, notamment en leadant chaque mardi des groupes de running au Kah Studio à Paris.Pendant 1h30, on a parlé de sa pratique sportive quand il était enfant, de son rapport à la compétition, de natation, de basket, de ses débuts dans le running pour se remettre en forme après une prise de poids pendant ses études.On a aussi discuté de son expérience assez traumatisante lors de son premier semi marathon et de la prepa mentale faite ensemble pour mieux appréhender son 2e semi en mars 2024.On a parlé du kiff de rencontrer des gens grâce au run, de blessure, d'art, de bouffe et de pleinnnn d'autres choses cool (entrecoupées d'un appel de sa maman ☺️).

Son premier souvenir sportif ? Les tours de stade horribles au collège. À 14 ans, Virginie déteste le sport. C'est la matière dans laquelle elle se sent nulle et qu'elle redoute le plus. Rien ne la prédestinait à devenir accro à la course à pied 10 ans plus tard. Et pourtant, une rencontre va bouleverser sa vie et son rapport au sport.De la danse classique et un rapport compliqué au corps, à la musculation pour se sentir forte, puis à la course à pied et l'objectif marathon en ligne de mire, jusqu'à la boxe, Virginie nous partage son parcours sportif guidé par son copain de l'époque, Clément.Avec émotion, elle nous livre son histoire personnelle, entre performance et échec, entre douleur et résilience, entre deuil et reconstruction. Le sport pour se faire du bien au corps, mais surtout à la tête. Merci pour ta sincérité Virginie.Episode dédié à Clément.

Je vous propose de visualiser votre lieu ressource, un endroit secur et agréable rien qu'à vous, dans lequel vous pouvez vous ressourcer à tout moment en cas de besoin.Bonne écoute.-

Je vous propose de retrouver la confiance via un geste d'ancrage facile à reproduire dans votre vie de tous les jours.Bonne écoute.-

Je vous propose une relaxation spéciale post opération des yeux au laser pour apporter un peu de douceur en cas de douleurs ou d'inconforts.Bonne écoute.-

Je vous propose une visualisation spéciale runners qui va vous permettre d'améliorer vos sensations et vos performances lors de vos sorties running.Bonne écoute.-

Je vous propose une visualisation pour vous délester du négatif et retrouver plus de calme en vous.Bonne écoute.-

Je vous propose une visualisation pour lâcher prise et prendre du recul sur une situation ou des pensées. Bonne écoute. -

Je vous propose une séance de préparation mentale pour vous projeter positivement après un événement : une compétition, une course, un examen, une prise de parole… Tout événement avec une échéance, quelque chose d'important pour vous et que vous souhaitez concrétiser dans un futur proche. Bonne écoute.-

Bienvenue dans cette séance de yoga nidra. Pour profiter au mieux de la séance, je vous invite à vous installer confortablement dans une pièce sombre, au calme. Vous pouvez aussi prévoir une couverture. Contrairement aux autres types de yoga, le yoga nidra se pratique allongé, immobile, les yeux fermés. Souvent comparé à la méditation ou aux visualisations en sophrologie, cette technique de relaxation physique et psychique permet d'atteindre un état de concience profond entre l'éveil et le sommeil. Bonne séance. -