Podcasts about visualisation

In this episode, former Connacht rugby player Fergus Farrell tells Laura what happened after he lifted a metal bench in his own yard in October 2018 — and severed his spinal cord by ninety per cent.He was paralysed from the ribcage down and told he had a five per cent chance of walking again, on the condition he moved within seventy-two hours. He didn't move. Instead he lay in a bed for twenty-one days and built a picture in his head: a circuit board for his brain, a light switch for his big right toe, and a wire he had to run between them. At half two in the morning on day twenty-one, the toe flickered. When the doctor came round, he watched it move three times before he'd call it anything other than a spasm.Fergus is candid about what recovery costs — pain around the clock, no balance, no feeling from his feet to his waist, and the hidden disability nobody sees in a big man walking down the street. He talks about the businesses he lost, the family who carried it, the guilt of being one who got back on his feet, and why he now calls the accident the best thing that happened to him.In August he set out from Brooklyn Bridge to walk 4,500 kilometres to Santa Monica Pier for Spinal Injuries Ireland — six million steps, and each one as important as the next.

Send us Fan MailWhat if the woman you're waiting to be isn't coming?That isn't because you're incapable of being her. Not at all.But because you were never supposed to wait for her in the first place.I'm recording this episode exhausted, emotional and still trying to process what happened last week at the very first Be You Now, my identity reinvention event for founders and business owners.Six months ago, I was still employed full-time, carrying huge responsibility in that role and preparing for surgery on an arm that had already been broken for 9 months.And on Friday, I stood on a stage in London at an event I'd created, teaching my own frameworks and intellectual property, surrounded by extraordinary speakers, partners and a room full of people who had trusted me enough to buy a ticket and be part of it.The really fucking mad part?Be You Now went from launch to event in just over six weeks.And somewhere in the aftermath, I realised something.I wasn't simply teaching identity reinvention on Friday. I was living and breathing it.Be You Now was one enormous Identity Experiment. And I was my own evidence.The problem with Future HerI love a bit of future-self work, don't get me wrong.Visualisation. Rehearsal. Imagining the woman you want to be, the business you want to build and the life you want to live.But the problem is that we can make Future Her so damn separate from who we are now that she becomes another destination.When I earn more, I'll be her.When I'm more confident, I'll be her.When I've healed, I'll be her.When I've got the qualification, I'll be her.When somebody invites me onto the stage, I'll be her.When somebody else tells me I'm ready...Then…And meanwhile, we wait.But your Designed Future Self isn't going to ring your doorbell one random day next summer and announce that she's finally arrived.You don't arrive at an identity. You build one.And you build it through evidence.Friday became a living demonstration of that idea.Throughout Be You Now, we explored identity through health, success, nervous-system regulation, money, boundaries, visibility, business, self-recognition and the willingness to actually act on what we know.Because you can understand every single one of your patterns.And still keep doing the same fucking thing.Awareness isn't transformation until it becomes behaviour.Identity changes when you make a different decision.When you uphold a different standard.When you send the email.Say no.Say yes.Raise the price.Apply for the thing.Eat your fucking lunch.Let somebody help you.Or, apparently, create your first event in six bloody weeks.And apparently, I have another Identity Gap...Because I'm not teaching any of this from some imaginary identity mountaintop.Friday showed me my own next piece of work.Receiving. I explain my own gap in the episode!So where is YOUR Identity Gap?You probably already know a lot about the person you want to be.The question is, where aren't you being them?Maybe you want to lead like a CEO, but you're still operating like an overwhelmed employee.Maybe you want to be known, but you're hiding.Maybe you say you want wealth, but avoid your finances.Maybe you value your time but continually breach your own boundaries.Maybe your health is supposedly important while your body permanently gets whatever is left over.Maybe you know exactly what you want to do, but you're waiting for confidence before you'll let yourself do it.That's the gap.And that's where the work is.The Identity EDITThis is exactly why I've created The Identity EDIT, my new eight-week live identity reinvention programme.We're going to identify the biggest Identity Gap between who you know you want to be and how you're actually living now.Then we're going to close it.And importantly, The Identity EDIT isn't only about business.Your gap might be in your business, yes. But it could equally be in your health, relationships, money, confidence, boundaries, visibility, self-care or the thing you've been promising yourself you'll do for the last three years.Because you don't need another year of knowing who you could be.You need to start creating evidence of who you are.In this episode, you'll hear:Why Be You Now became my own real-time Identity ExperimentThe danger of putting your future self permanently in the futureWhat I mean by the Identity GapWhy awareness alone doesn't create transformationHow your standards and everyday behaviours reinforce identityWhat Friday taught me about my own difficulty with receiving supportWhy visibility is fundamentally an identity issueWhat health, money, boundaries and business operations can reveal about who you believe you have to beWhy a wobble doesn't mean your new identity is wrongHow to create evidence rather than waiting for confidenceHow The Identity EDIT will help you identify and close the biggest gap in your own life or businessAnd perhaps most importantly: Stop waiting for her.She's not coming to rescue you.And that's fucking brilliant news. Because it means you don't have to wait.Be her now.Join The Identity EDITIf this episode has made you realise exactly where your Identity Gap is, The Identity EDIT is where we're going to work on closing it.Eight weeks. Real-life experiments. Real evidence. Real change.Because you don't find yourself. You design her.And you don't design her by describing her. You design her by creating evidence.

Le congé sabbatique peut-il aider une dirigeante à ralentir, prendre du recul et retrouver de la clarté sans renoncer à son ambition ?Dans cet épisode, vous découvrez comment :apprivoiser le ralentissement en créant volontairement des espaces vides dans votre agenda, sans chercher immédiatement à les remplir ;sortir de la performance permanente et retrouver un rythme plus juste, propice au repos, à la lecture et à la rêverie ;prendre du recul sur votre activité, vos décisions et les années écoulées pour observer ce qui fonctionne encore et ce qui doit évoluer ;laisser émerger votre créativité et clarifier vos envies, vos besoins, vos relations et votre avenir professionnel ;donner une place concrète à vos rêves, à votre famille et à votre bien-être, sans opposer ambition et sérénité.Après quinze ans de vie professionnelle intense, dont dix à la tête de sa propre entreprise, Jenny Chammas partage ce que trois mois de congé sabbatique activent en elle.Elle raconte la difficulté initiale à ralentir, la tendance à remplir son temps et le besoin de déconstruire une habitude profondément ancrée : faire, produire, avancer et se sentir valorisée dans l'action. Puis elle explique ce qui change lorsqu'elle s'autorise réellement à ne rien prévoir : le temps devient plus élastique, la pression diminue et la prise de recul s'installe.Pour une femme dirigeante, changer de rythme ne signifie pas perdre son élan. Cette pause permet de mieux comprendre les systèmes, de moins prendre les événements personnellement et de décider avec davantage de clarté. Elle ouvre aussi un espace inattendu pour la créativité, l'ennui, le plaisir et la pleine conscience, sans objectif de performance.Cet épisode vous invite enfin à réfléchir à votre équilibre pro/perso, à votre leadership équilibré et à cette question essentielle : que sommes-nous si nous ne sommes pas notre travail ?Une réflexion profonde sur le fait de ne pas se définir uniquement par sa carrière, de prendre du temps pour soi et de s'autoriser à réaliser ses rêves pour mieux revenir à ce qui compte vraiment.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Carrying Everyone Else's Feelings? — Guided Meditation for the Quietly Exhausted | Physiological Sigh Breathing If you're always the one who copes — the reliable one, the one who checks on everyone else and never gets asked back — this guided meditation is for you. For the next ten minutes you don't have to hold anything together. We'll use the physiological sigh, a simple two-inhale, one-long-exhale breathing pattern, to ease the body down a gear, then a gentle visualisation for setting down the things you've been carrying that were never really yours.When it all gets too much before or after this session, Anchored's Instant Calm is free, offline, and always there: https://apps.apple.com/us/app/anchored-panic-anxiety/id6785035669 Hosted by clinical hypnotherapist and former paramedic Martin Hewlett, today's episode leans on a boxes-in-your-arms metaphor — the to-do list, the thing someone said, tomorrow's problems, someone else's feelings you've quietly taken on as your own — and invites you to set just one box down at a time. You are allowed to rest before everything is finished. ⏱️ Time Chapters* 00:00 – Welcome: when you're always the one who copes* 00:52 – Anchored's Instant Calm* 01:19 – Breathing: the physiological sigh* 02:37 – Visualisation: the boxes you're carrying* 04:16 – A different sentence: "I can put some of this down"* 04:49 – Today's Gentle Affirmations* 07:46 – Three Daily Caring Tips* 08:32 – Coming back, stretch and open your eyes* 09:10 – A personal reflection: speaking to yourself with kindness* 10:16 – Outro & be kind 

Réussir sa prise de poste demande moins de tout contrôler que de clarifier vos priorités, protéger votre énergie et construire vos premiers résultats.Dans cet épisode issu d'un workshop, Jenny Chammas vous accompagne dans les 100 premiers jours d'un nouveau poste, une période déterminante pour prendre vos marques, comprendre votre environnement et commencer à créer de l'impact sans vous épuiser.Dans cet épisode, vous découvrez comment :repérer les erreurs fréquentes d'une prise de poste, comme vouloir faire ses preuves trop vite, dire oui à tout ou négliger la phase d'observation ;renforcer votre confiance en vous en vous projetant dans les six prochains mois et en adoptant une posture professionnelle plus solide ;définir jusqu'à trois priorités et reprendre la maîtrise de votre gestion du temps pour ne pas laisser l'agenda des autres gouverner le vôtre ;poser des limites, apprendre à dire non ou plus tard, et faire de votre gestion de l'agenda un véritable acte de leadership ;dépasser la peur de l'échec, identifier vos propres critères de succès et créer des résultats rapides — vos premiers quick wins — sans chercher la perfection.Une prise de poste de dirigeante est toujours une phase d'apprentissage. Même avec de l'expérience, vous devez découvrir une nouvelle culture d'entreprise, de nouveaux interlocuteurs, de nouveaux outils et parfois une nouvelle manière de diriger. Les doutes, le stress et les erreurs ne signifient pas que vous n'êtes pas à votre place : ils font partie du processus de progression.L'enjeu n'est pas de tout maîtriser en 100 jours, ni de satisfaire tout le monde. Il est de comprendre ce qui compte vraiment, de protéger votre énergie, de construire des relations de qualité et de créer les conditions d'un leadership féminin durable. Car réussir dans votre rôle ne se mesure pas uniquement au regard des autres, mais aussi à votre capacité à vous sentir alignée, confiante et bien dans votre vie professionnelle.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Anxiety Relief for Irritability & Overwhelm — I Just Need to Feel Calm Again | Alternate Nostril Breathing Guided Meditation Anxiety relief for those days when everything is getting under your skin. This ten minute guided meditation is for the moment you catch yourself thinking "I just need to feel calm again" — when the noise, the questions, the one more thing have worn your patience thin, your shoulders are tight, your jaw is clenched, and your voice is sharper than you meant it to be. Underneath irritation there is almost always something quieter. You're tired. You're overloaded. You've been holding too much together. Today we use alternate nostril breathing — nadi shodhana, the balancing breath — breathing in for four and out for six, giving your mind one gentle thing to do at a time while your nervous system finds its way back down. Slow, rhythmic breathwork for stress relief, overwhelm and an overstimulated nervous system. Hosted by clinical hypnotherapist and former paramedic Martin Hewlett, Calming Anxiety is a daily ten minute guided meditation for anxiety relief, panic attacks, stress and sleep. You don't have to become a different person today. You don't have to be endlessly patient. You simply need a little more space. ⏱️ Time Chapters * 00:00 – I just need to feel calm again * 00:20 – When the smallest things get under your skin * 00:47 – What's underneath the irritation * 01:13 – Welcome — this is your moment * 01:31 – Finding your quiet place * 01:42 – Alternate nostril breathing (nadi shodhana) explained * 02:23 – Guided breathing — in for four, out for six * 04:24 – Softening the shoulders, forehead and hands * 04:56 – Visualisation — laying the weight down * 05:44 – Today's gentle affirmations * 08:04 – You don't have to become a different person * 08:21 – Three daily caring tips * 09:14 – Returning to the room * 10:05 – Anchored, sharing and closing thoughts 

Send us Fan MailIn this episode of The Beyond Condition Podcast, Sarah Parker takes an honest look at the reality of bodybuilding judging, competition placings and the mindset required to compete successfully.What do bodybuilding judges actually see when you step on stage - and what don't they see?Every athlete arrives at a show with a story. Months of dieting, sacrifices, anxiety, relationship breakdowns, personal struggles, injuries and everything they've overcome to make it to the stage. But when the judges assess your physique, they aren't judging your story - they're judging what you present on that day.Sarah explains how judges evaluate athletes within a limited window, focusing on factors such as physique, conditioning, symmetry, posing and presentation, according to the criteria of the federation.The episode explores why athletes need to develop the resilience to separate their self-worth from their competition results. A difficult prep doesn't earn extra points. Nerves don't change the judging criteria. Problems backstage or on show day don't alter the score.Sarah also shares her own experience of deciding to divorce just four weeks before a competition, knowing that the emotional impact meant she wouldn't bring her best physique to the stage - but choosing to compete anyway and accept the outcome.This is a conversation about taking responsibility, accepting what you cannot control and using feedback as a tool for growth rather than looking for someone to blame.In this episode, we explore:• How bodybuilding judging actually works • What judges can and cannot assess • Why your personal struggles don't affect your placing • The importance of physique, conditioning, posing and presentation • Dealing with nerves and anxiety on stage • Developing resilience after a disappointing result • Why blaming judges, coaches or federations won't move you forward • How to use constructive feedback to improve • Separating your self-worth from your competition placing • Preparing mentally for bodybuilding competitions • Why posing needs to become automatic • Practising under realistic stage conditions • Visualisation and preparing for the competition venue • The importance of getting judges' feedback after a show • Why the journey matters even when you don't winYour placing is a snapshot of what you presented on one particular day.It doesn't measure your sacrifice. It doesn't measure what you've overcome. And it doesn't determine your worth.Control what you can. Accept what you cannot. And compete for yourself.Because ultimately, the most important competition isn't against the athlete standing next to you.It's against the person you were yesterday.Watch the episode: https://youtu.be/It01ZygPOWgFind Sarah on Instagram: @sarahparker_bbTHE ULTIMATE SHOW DAY GUIDE E-BOOK: Purchase hereBeyond Condition Coaching Application: Click here

Lorsqu'on doit prendre une décision difficile en tant que femme leader, la tentation de la repousser à plus tard peut être forte. Par peur, par inconfort, ou en espérant que la situation se règle d'elle-même. Et pourtant, ces non-décisions coûtent cher : en énergie, en clarté, en crédibilité.Dans cet épisode, vous découvrez comment la conviction You can do hard things devient un outil de coaching puissant pour faire face aux décisions difficiles avec courage, responsabilité et alignement. Je vous partage pourquoi, selon moi, le courage est la posture centrale du leadership, et comment l'adopter concrètement dans votre quotidien de dirigeante.Dans cet épisode, vous découvrez comment :faire face à une décision difficile sans rester bloquée dans l'attentismedévelopper un courage managérial qui inclut la peur, sans vous laisser diriger par ellerenforcer votre posture de leader dans les conversations et choix inconfortablesutiliser des outils de coaching pour sortir de la zone de confort et passer à l'actionincarner un leadership féminin plus aligné, plus clair et plus impactantRepousser une décision difficile, éviter une conversation ou différer un choix important sont souvent des stratégies par défaut. Mais les femmes leaders qui s'épanouissent durablement dans leur carrière sont celles qui assument leur responsabilité de leader, s'appuient sur une stratégie de leadership consciente et osent décider, même quand c'est inconfortable.Cet épisode est une invitation à regarder ce que vous évitez aujourd'hui, à mesurer ce que cela vous coûte, et à vous rappeler une vérité essentielle : vous êtes capable de faire des choses difficiles. C'est en développant cette compétence que se construisent la confiance en soi et l'alignement professionnel, au service de votre impact et de votre sérénité.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire dédiée aux dirigeantes : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici ****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Find the Blunder Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. One player will blunder and the other will not punish them for it. Can you find the blunder and the best punishment? To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: Nf3 c5 2. g3 b6 3. Bg2 Bb7 4. O-O e5 5. d3 Nc6 6. e4 d6 7. Nc3 Nf6 * Answer at the end of the episode.

Awareness Exercise: Listen to the locations of all the pieces in the position, then answer the questions to test your awareness. To get comfy with your square colors, spend a couple minutes each day in the Don't Move Square Color Trainer (free) To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN from today's exercise: 8/4bpk1/4b3/7P/3KR1P1/8/8/8 w - - 0 1 Listen to the episode for the questions and answers.

In this solo episode, Madelyn shares her personal take on affirmations, meditation and visualisation. She explores how these practices can support your personal growth, self-development and identity upgrades. After years of using affirmations, Madelyn reflects on why they do not always feel like they are working, especially when your conscious mind and subconscious mind are not aligned. She unpacks how limiting beliefs, inner child wounds and subconscious programming can block change, and why deeper healing may be needed for affirmations to truly land.Follow Magnetic with Madelyn → https://www.instagram.com/magneticwithmadelynIn this episode, we cover:Why affirmations do not always workHow to use affirmations in your growth journeyThe difference between your conscious mind and subconscious mindHow limiting beliefs can block manifestationWhy subconscious reprogramming mattersInner child healing and identity upgradesMeditation for nervous system regulationHow visualisation supports personal growthConnecting with your future selfWhy affirmations, meditation and visualisation are powerful toolsIf this episode resonated with you, hit subscribe and leave a comment.

Welcome to the Friday insight. This is part two for the ongoing "Conceptualization and Rating" series on the Friday Insight. Find the first part in last week's insight episode. Starting out with Chess is tough on the brain. Here are the key conceptualization skills you need to finally reach 1000. Mentioned in this episode: Don't Move Until You See It training tools The New Mantra Technique article For more articles like this, head to https://dontmoveuntilyousee.it/articles And to learn more about the 10-minute stretch feature and the Don't Move membership, head to https://dontmoveuntilyousee.it/join

Opening Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. At a certain point, one player will make a mistake and it'll be your job to find the move to punish it. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: e4 e5 2. Nf3 Nc6 3. Bb5 a6 4. Ba4 Nf6 5. d3 b5 6. Bb3 Bc5 7. Nc3 d6 8. Nd5 Ng4 9. O-O Na5 10. Bg5 f6 11. Bd2 Nxb3 12. axb3 c6 * Answer at the end of the episode.

Hybrid Exercise: The audio will tell you where each of the pieces on the board are, then read a series of moves from that position. When prompted, try to identify the best next move. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN for today's exercise: 7r/1k4pp/1pp5/2b5/3pB3/3K4/7r/5R2 w - - 0 1 PGN for today's exercise: Rf7+ Ka6 2. Rxg7 Rh3+ 3. Kc4 Re8 4. Bxc6 d3 * Answer at the end of the episode.

Votre rythme de vie vous pousse-t-il à aller toujours plus vite, au point de vous sentir épuisée, tendue, voire déconnectée de ce qui compte vraiment pour vous ? Dans un monde où tout s'accélère, les femmes leaders sont nombreuses à vivre sous pression, avec la sensation de manquer de temps… même pour respirer.Dans cet épisode, vous découvrez comment vous donner le temps de ralentir pour transformer votre rythme de vie, retrouver de l'espace intérieur et réussir sans vous épuiser, sans renoncer à votre ambition ni à votre leadership.Dans cet épisode, vous découvrez comment :identifier les sources invisibles de surcharge mentale et de charge mentale des femmeschanger votre rapport au temps pour sortir de la pression du quotidienralentir consciemment sans perdre en efficacité ni en impact professionnelcréer du vide créateur pour mieux penser, décider et ressentirajuster votre rythme de vie pour favoriser le bien-être au travail et éviter le burn outÀ travers un partage personnel, je vous invite à repenser votre rythme de vie, à interroger votre gestion du temps et à vous autoriser à prendre du temps pour vous, sans culpabilité. Cet épisode s'adresse à toutes les femmes leaders, femmes ambitieuses et professionnelles engagées qui souhaitent concilier équilibre vie pro vie perso, leadership féminin, ambition et sérénité.Se donner le temps devient alors une véritable posture de leadership.Un épisode pour respirer, ralentir et choisir un rythme de vie plus durable.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire dédiée aux dirigeantes : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici ****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Illegal Move Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. Somewhere in there, a player will make an illegal move but the game will continue anyway. Find the illegal move. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: c4 e5 2. Nc3 Bb4 3. Nd5 Be7 4. d4 d6 5. dxe5 dxe5 6. Qxd8+ Bxd8 7. e4 Nf6 8. Bd3 O-O * Answer at the end of the episode.

Opening Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. At a certain point, one player will make a mistake and it'll be your job to find the move to punish it. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: b3 e5 2. Bb2 Nc6 3. e3 d5 4. Ne2 Nf6 5. Ng3 Bg4 6. Be2 Bxe2 7. Qxe2 Qd7 8. d4 Bb4+ 9. c3 O-O-O * Answer at the end of the episode.

I Just Want to Switch Off Today — A Sunday Meditation to Let the World Float By | Soft Belly Breathing It's a Sunday, and somewhere out there the world is still going on with all of it. The arguing, the headlines, the things that are wrong and the people shouting about the things that are wrong. None of it is going to be solved by you today, from where you are sitting. That is a strange sort of comfort — but sit with it for a second, because it is true, and it is allowed to be a relief. Today we are not going to fix anything. Today is about letting the world float by, and staying exactly where you are while it does. If you want to keep this feeling with you, Anchored works completely offline — no feed, no notifications, nothing arriving, no red dots, no numbers, nobody wanting anything from you. On a Sunday that matters.

Lost Piece Exercise: The audio will tell you the position of most of the pieces on the board. Can you work out where the missing piece is meant to be? To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization FEN for today's exercise: 8/8/8/2k5/3p4/5R2/2K5/4n3 w - - 0 1 Answer at the end of the episode.

In my work with 1800 and 2000 rated students, I've seen two common areas for improvement that seem to mark the difference between players at that level and the level above. Here's what they are and how to train them. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization

Can't Sleep Because It's Too Hot — Coherent Breathing for Hot Night Insomnia & Anxiety | Guided Sleep Meditation Anchored - The bespoke app from Calming Anxiety - https://apps.apple.com/us/app/anchored-panic-anxiety/id6785035669Can't sleep because it's too hot? You have turned the pillow over three times, the cool side lasted about forty seconds, and now your mind has decided the restlessness means something is wrong. It doesn't. This ten-minute guided sleep meditation is built for warm, balmy August nights when the body can't settle and anxiety fills the gap. Tonight's breath is coherent breathing — also known as resonant breathing or HRV breathing. Five seconds in, five seconds out, no holding and nothing forced. Martin calls it the still breath, because on a night like this everything else is moving and this is the one thing that isn't. Cool air arrives at the tip of the nose and leaves a little warmer, which means every out breath is quietly letting heat go. From there we settle the body the way it actually cools itself — feet out from under the covers, palms up, jaw unclenched — and move into a soft visualisation of silver-blue moonlight, the light of a night that has already begun to cool. Hosted by clinical hypnotherapist and former paramedic Martin Hewlett. If you drift off before the end, good. That is success, not failure. ⏱️ Time Chapters * 00:00 – The cool side of the pillow: why hot nights feel like anxiety* 00:38 – Sponsored by Anchored* 01:10 – Welcome from Martin* 01:30 – Settling the body: feet out, palms up, jaw unclenched* 02:01 – Tonight's breath: coherent breathing, five in and five out* 05:08 – Visualisation: cool silver-blue moonlight* 05:56 – Today's gentle affirmations* 08:16 – Your three daily caring tips* 09:19 – Coming back gently* 10:26 – Share the show and sign-off 

Welcome to the Friday insight. Today we kick off a new series walking you through key rating milestones and exactly what conceptualizations skills are most important to master at each one. For more articles like this, head to https://dontmoveuntilyousee.it/articles And to learn more about the 10-minute stretch feature and the Don't Move membership, head to https://dontmoveuntilyousee.it/join

Position Exercise: The audio will tell you where each of the pieces on the board are and whose turn it is. Find the best move! To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization FEN for today's exercise: 2r3k1/2r2pp1/p3p3/1p2P3/2nPp3/7R/PP2NP1P/1K5R b - - 0 1 Answer at the end of the episode.

Awareness Exercise: Listen to the locations of all the pieces in the position, then answer the questions to test your awareness. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN from today's exercise: 2r2rk1/5Rp1/p4bQp/8/8/6P1/1qB1RPKP/8 w - - 2 1 Listen to the episode for the questions and answers.

Quelle est votre posture de leader lorsque vous ne savez plus quoi faire, quoi dire ou quelle décision prendre ? Et si, dans ces moments de doute, vous vous laissiez guider par une question simple, puissante et profondément transformatrice : « Que ferait l'amour ? »Dans cet épisode, vous découvrez comment cette question devient une véritable boussole pour travailler votre posture de leader, décider avec clarté et exercer un leadership à la fois humain, responsable et aligné :ajuster votre posture professionnelle face à des situations complexes ou émotionnellement chargéesprendre des décisions alignées, même sous pression, en tant que leaderdonner un feedback difficile avec respect, clarté et responsabilitédévelopper de la compassion pour exercer un leadership qui soutient à la fois l'équipe, l'organisation et vous-mêmetraverser le stress et les périodes de tension grâce à une posture de leader plus juste et plus conscienteÀ travers des exemples concrets vécus en tant que femme cheffe d'entreprise et coach de femmes leaders, je vous montre comment la question « Que ferait l'amour ? » peut transformer votre posture de leader, renforcer votre confiance et vous aider à développer un leadership conscient, au service du bien-être au travail et de décisions plus sereines.Cet épisode s'adresse aux leaders, managers et femmes engagées dans leur développement professionnel, qui souhaitent travailler leur posture de leader, exercer un leadership au féminin plus humain, et concilier exigence, impact et respect de soi.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire dédiée aux dirigeantes : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici ****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hybrid Exercise: The audio will tell you where each of the pieces on the board are, then read a series of moves from that position. When prompted, try to identify the best next move. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN for today's exercise: 8/8/1q6/3k1B2/8/3P1P2/3NK3/8 w - - 0 1 PGN for today's exercise: Be4+ Kd6 * Answer at the end of the episode.

Find the Blunder Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. One player will blunder and the other will not punish them for it. Can you find the blunder and the best punishment? To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: g4 b6 2. Bg2 Bb7 3. Nf3 c5 4. O-O Nc6 5. c4 Nf6 6. Nc3 * Answer at the end of the episode.

Walk through a conceptualization exercise with Aiden from Don't Move Until You See It. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/

In today's I-do-whatever-I-want episode, I give you three "Meredith" mate-in-2 puzzles to memorize and chip away at through your day. Here's the positions in human notation (rather than an FEN). 1 -> White: Kb2, Qf3, Nb3, Nd3 Black: Kc4, Nf6, b5, d6 2 -> White: Kc6, Nd6, Ne6, b7, c7, f7, g7. h7 Black: Ke7, Nb6, Nf6 3 -> White: Ka4, Qc8, Ra1, Ba8, Bf1 Black: Ka6, Qb7, Rd7, d5 Answers at the end of the episode. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization

Panic Attack Relief — Calm the Numb, Shaky Aftermath | 10 Minute Guided Meditation for Anxiety Panic attack relief for the moment nobody talks about — the aftermath. The attack itself has passed, but the body still feels numb, the hands are tingling, the legs are unsteady, and the mind is already asking the frightening question: will I ever get over these? This ten minute guided meditation is for exactly that moment. Hosted by clinical hypnotherapist and former paramedic Martin Hewlett, this session uses slow out-breath focus and a gentle winter's-morning visualisation — watching your breath leave as small white clouds, then watching the grey mist of fear and dark thoughts drift away on the breeze — to settle a nervous system that is still running hot. There is no need to fight the feeling. You simply breathe, and let the panic evaporate from the surface of the skin. Whether you are looking for panic attack help, anxiety relief, breathwork for a racing heart, or a daily guided meditation to steady you before sleep, take these ten minutes now and regain control, composure and calm. ⏱️ Time Chapters * 00:00 – The moment after a panic attack — numb body, tingling hands* 00:22 – Welcome, and why this one is personal* 00:44 – Diary note: Anchored launches Thursday the 13th* 01:07 – Settling in — the almost hypnotic rhythm of the breath* 01:50 – The pause between breaths, and letting the panic evaporate* 02:59 – Deepening — muscle fibres loosening, sinking down, safe and secure* 03:34 – Visualisation: seeing your breath on a cold winter's morning* 03:51 – Breathing out the dark grey mist of fear and anxiety* 04:47 – Preparing for today's affirmations* 05:28 – Affirmations, first pass* 06:54 – Affirmations, second pass* 08:13 – Three daily caring tips* 09:05 – Gently returning — fingers, toes, a stretch, and open your eyes* 09:30 – Closing thoughts and the Anchored launch* 10:37 – In everything, be kind 

The new Don't Move Until You See It is live! And the feedback's been very good. If you're fired up about training and understanding your adult Chess brain, reducing blunders, and calculating with clarity and confidence, there's never been a better time to join as a Don't Move member. Find out more and sign up here. ry the new free interactive training tools here. Or just jump in and explore what the new site has to offer. If you have any ideas how I could integrate the site and the podcast in fun, exciting ways, let me know. I'd love to hear your thoughts. Reach out.

Find the Blunder Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. One player will blunder and the other will not punish them for it. Can you find the blunder and the best punishment? To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: e4 e6 2. d4 d5 3. e5 c5 4. c3 Nc6 5. Nf3 Qb6 6. Bd3 cxd4 7. cxd4 Bd7 8. O-O Nxd4 9. Nxd4 Qxd4 10. Nc3 Qxe5 11. Re1 Qd6 12. Nb5 Bxb5 13. Bxb5+ Kd8 14. Be3 Ne7 15. Rc1 Nf5 16. Bc5 Qf4 17. g3 Qg5 18. Bxf8 Rxf8 19. Qa4 Qe7 20. Rc3 Qd6 21. Bd3 g6 * Answer at the end of the episode.

Lost Piece Exercise: The audio will tell you the position of most of the pieces on the board. Can you work out where the missing piece is meant to be? To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization FEN for today's exercise: 1r4r1/7p/1P5b/Nb3p2/6n1/1B6/1BP3PP/2R1R1K1 b - - 0 1 Answer at the end of the episode.

Et si 2026 était l'année de la simplicité ? Dans cet épisode, vous découvrez comment faire de la simplicité un vrai levier de leadership au féminin. C'est l'un des outils de coaching les plus puissants. Il s'agit d'un état d'esprit, d'une stratégie de gestion du temps ou encore d'une boussole pour mieux travailler : la simplicité devient ici une alliée précieuse pour alléger la charge mentale, retrouver du sens, et reprendre le contrôle sur votre énergie, votre attention et vos priorités.Dans cet épisode, vous découvrez comment :utiliser la simplicité comme un de vos outils de coaching concrets,identifier ce qui mérite d'être simplifié dans votre job ou votre business,faire des choix qui vous ressemblent et allègent votre quotidien,retrouver un meilleur équilibre vie pro / vie perso,dire non sans culpabilité et vous recentrer sur l'essentiel,poser une intention de l'année qui vous élève sans vous épuiser.Un épisode pensé pour les femmes leaders qui veulent conjuguer impact, alignement et bien-être au travail.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire dédiée aux dirigeantes : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici ****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Opening Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. At a certain point, one player will make a mistake and it'll be your job to find the move to punish it. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: c4 e5 2. Nc3 Bb4 3. Nd5 Nf6 * Answer at the end of the episode.

Vigilance Exercise: Follow the sequence of moves from a position and decide at the end which of two moves should be played. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN from today's exercise: 8/1R6/8/4pk2/r7/4K3/8/8 w - - 0 1 PGN from today's exercise: Rf7+ Ke6 * Answers at the end of the episode.

The Calming Anxiety Podcast | Overcoming Imposter Syndrome and Self-DoubtSoothe your anxious thoughts, overcome self-doubt, and find your daily sanctuary with deep relaxation, mindful breathing techniques, and expert clinical hypnotherapy.If you have ever stood in a meeting, accepted a promotion, or achieved a major milestone while quietly fearing that you don't deserve it, you are not alone. That persistent voice has a name: imposter syndrome. It is far more common, and far less true, than it feels right now. Welcome to your safe space. In this ten-minute episode, we are going to gently quiet that inner critic and help you reclaim your confidence.Join Martin, a clinical hypnotherapist and former frontline paramedic, as he shares a powerful breathing practice used to ground his own nervous system before stepping into emergencies and martial arts sparring. Discover how to calm your mind and step into the space you have rightfully earned.Time Chapters 00:00 – Cold Intro & Welcome (Understanding the weight of imposter syndrome) 00:33 – Your Daily Sanctuary (Meet Martin, your host and former paramedic) 01:09 – Trending Breathing Techniques (Box breathing for nervous system regulation) 04:09 – Visualisation & Affirmations (Visualizing and repeating internal truths) 08:15 – 3 Daily Caring Tips (Practical habits to combat the feeling of being a fraud) 09:26 – Awakening & Outro (Bringing awareness back and grounding your day)Today's Affirmations Once heard, repeat these softly in your thoughts and let the echo of them become part of who you are: "My success was not an accident, I built it one decision at a time." "I do not need to feel ready to be qualified. I already am." "The doubt in my mind is not evidence of incompetence, it is simply doubt." "I am allowed to take up the space I have earned." "I do not owe anyone an explanation for how far I have come." "I was chosen, hired, promoted and trusted because of what I bring." "I release the need to be flawless to feel deserving." "My achievements do not require a disclaimer. I belong in the room I worked hard to enter."3 Daily Caring Tips for a Happier LifeThe Evidence File: Next time the fraud feeling creeps in, write down one concrete thing you did to get where you are—a skill you built or a problem you solved. Doubt rarely survives contact with evidence.The Universal Doubt Check: Remind yourself that the most accomplished people you admire have felt this exact same way. Imposter syndrome doesn't shrink with achievement, it just gets better dressed.The Pause Before Comparing: When you catch yourself comparing your behind-the-scenes to someone else's highlight reel, pause and ask: Am I comparing my whole story to their best five minutes?Share the Peace If this ten-minute sanctuary helped you break through the grip of self-doubt today, please take a brief moment to share this episode on your social media. By sharing, you might help a colleague, friend, or loved one who is quietly struggling to realize that they are worthy too.To take your recovery to the next level, check out the Anxiety Circuit Breaker Course at calminganxiety.fm. For just sixty-seven dollars, it features five of my most focused clinical hypnotherapy sessions designed specifically to help you break free from anxiety.Thank you for being here, doing the work, and showing up. Take care, smile often, and be kind.

Walk through a conceptualization exercise with Aiden from Don't Move Until You See It. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/

The Calming Anxiety Podcast | Silencing the Voice of "Never Enough"Gently put down the inner critic and find your daily sanctuary with soothing anxiety relief, breathing techniques, and expert hypnotherapy.If you constantly feel like you're never enough—no matter how much you achieve—I want you to know that this feeling does not define who you are. Welcome to your space. In this ten-minute episode, we are going to quiet that internal scorecard and help you reclaim your peace of mind.Join Martin, a clinical hypnotherapist and former frontline paramedic, as he guides you through a gentle, comforting practice designed to release the weight of expectations and settle an overactive mind.Time Chapters 00:00 – Cold Intro & Welcome (Meeting you exactly where you are) 00:27 – Your Sanctuary Space (Meet Martin, your host and former paramedic) 01:09 – Trending Breathing Techniques (The beauty and kindness of the exhale) 04:09 – Visualisation & Affirmations (Putting down the internal checklist) 08:20 – 3 Daily Caring Tips (Practical advice for a happier, gentler life) 09:36 – Awakening & Outro (Bringing awareness back to your day)Today's Affirmations Repeat these internally during the meditation or let them softly wash over you: "My worth was never a number I was supposed to reach. I am not behind. I am exactly where I am." "The things I haven't finished do not cancel out the things I have done." "I am allowed to rest without earning it first." "I am not behind in life. I am living it exactly on time." "The voice that tells me I am never enough is not the truth. It's just an old habit, and habits can change." "I release the need to prove myself today. I am allowed to simply exist."3 Daily Caring Tips for a Happier LifeThe Evidence Log: Tonight, write down just one thing you did today that had everything to do with being human and nothing to do with achievement (e.g., a kind word, a deep breath, or simply showing up tired).The Permission Pause: The next time you think, "I should have done more," stop and ask yourself, "Says who?" Challenge the authority of that old habit before you believe it.The Score Reset: At the end of the day, instead of asking if you did enough, ask yourself, "Was I kind to myself today?" That is a scorecard you can actually win.Share the Peace If this ten-minute sanctuary helped you put down your heavy weights today, please take a quick moment to share this episode on your social media. You never know who in your circle might need a gentle reminder that they are already enough.Download the Ankrt app on iOS and Android via the link below for ongoing support throughout your day.

In today's I-do-whatever-I-want episode, I discuss the conceptualization spectrum and break down some of the most interesting models I've run into in my half-decade of researching this stuff. And I try (and fail) not to go on tangents about cool Chess conceptualization stories. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization

A quick lesson in conceptualization from Aiden at Don't Move Until You See It. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization

Vigilance Exercise: Follow the sequence of moves from a position and decide at the end which of two moves should be played. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN from today's exercise: 2k5/5R2/1p5b/p3B3/3Pn3/1KP5/PP4r1/8 w - - 0 1 PGN from today's exercise: Rc7+ Kd8 2. Rc6 b5 3. Rxh6 Nd2+ Answers at the end of the episode.

Position Exercise: The audio will tell you where each of the pieces on the board are and whose turn it is. Find the best move! To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization FEN for today's exercise: 5n2/5k1p/2b3N1/4Qp2/2p2P1q/7P/6P1/3B1R1K b - - 0 1 Answer at the end of the episode.

Poser des limites est l'un des plus grands défis des femmes leaders. Dans cet épisode du podcast Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, met des mots sur une posture très répandue : celle de la “bonne poire”. Cette tendance à faire passer les besoins des autres avant les siens, à éviter l'inconfort, à prendre sur soi pour que tout le monde aille bien. À travers cet épisode, vous allez comprendre pourquoi ne pas poser des limites vous coûte cher - en énergie, en reconnaissance, en argent et en impact - et comment changer de posture sans renier qui vous êtes.Être une leader “bonne poire”, c'est souvent assurer partout : au travail, à la maison, émotionnellement pour les autres. C'est ne pas dire les choses, ne pas faire les feedbacks nécessaires, accepter des retards, des débordements, des responsabilités qui ne sont pas les vôtres. C'est aussi porter la charge émotionnelle de son équipe, de sa famille, de son entourage, jusqu'à s'oublier soi-même. Jenny montre comment cette incapacité à poser des limites mène progressivement à l'épuisement, à la perte de sens et à une baisse de l'estime de soi.Dans cet épisode, vous explorez aussi l'autre posture possible : celle de la leader “bad ass”. Une leader qui reste empathique, mais qui ne se sacrifie plus. Une leader qui sait poser des limites, affirmer ses besoins, valoriser son travail et assumer ses choix sans culpabilité. Contrairement aux idées reçues, cette posture ne rend ni dure ni froide : elle permet au contraire d'exercer un leadership plus juste, plus clair et plus durable.Ce que vous saurez faire après écoute :– Identifier les situations où vous avez du mal à poser des limites.– Comprendre le lien entre people pleasing, culpabilité et manque d'estime de soi.– Mesurer le coût réel de la posture de “bonne poire” dans votre vie professionnelle et personnelle.– Développer une posture plus affirmée sans perdre votre empathie.– Faire de vos besoins une boussole légitime dans vos décisions de leader.Jenny partage également des réflexions clés sur la responsabilité émotionnelle, la peur de déplaire et l'importance de cultiver une estime de soi solide pour sortir des schémas de suradaptation. Cet épisode est une invitation à arrêter de ramasser les miettes et à prendre pleinement votre place - au travail, à la maison et dans votre vie.

Awareness Exercise: Listen to the locations of all the pieces in the position, then answer the questions to test your awareness. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN from today's exercise: 1k3b2/2p5/8/3R4/4K3/8/7P/3n4 b - - 0 1 Listen to the episode for the questions and answers.

Hybrid Exercise: The audio will tell you where each of the pieces on the board are, then read a series of moves from that position. When prompted, try to identify the best next move. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it FEN for today's exercise: 8/1q6/8/8/3k4/3P4/3KB3/2R5 w - - 0 1 PGN for today's exercise: Rc4+ Kd5 2. Bf3+ * Answer at the end of the episode.

In the first episode of our 2026 summer series, Farmerama hears from Sam Sivapragasam and Summayah Zannath, part of the core collective at Land in Our Names, about the progress of their Land Project for Black and people of colour. Plus Julia Kirby-Smith, executive director of Better Food Traders shares how this membership network is supporting independent sustainable food retailers. Thanks to the Six Inches of Soil podcast, we're sharing Sheila Dillon talking about her long-time work in the food and farming broadcasting world and Abby Rose's reflections on Cereal Revisited. And finally we've got a couple of voice notes to share from our Cereal Revisited Digital Soundmap. Find out more about the Land Project and donate to LION. https://landinournames.community/projects/land-project Find out more about becoming a Better Food Trader. https://betterfoodtraders.org/join-us/ Find Baking a Better Tomorrow here. https://www.sustainweb.org/news/feb26-new-magazine-baking-a-better-tomorrow-grain-changers/ You can listen to the full episode of Six Inches of Soil here. https://podcasts.apple.com/gb/podcast/unite-bringing-together-podcasters-ideas-in-the-field/id1773830638?i=1000774217772 Listen to all the voicenotes on the Cereal Revisited Digital Soundmap here: https://farmerama.co/cereal-revisited/ *** If you would like to support Farmerama to keep on sharing the stories of the regenerative farming community, there are lots of different ways you can help: Sign up for our monthly newsletter here. https://facebook.us12.list-manage.com/subscribe?u=8278bad33b1ec2d4fc1203af0&id=5e20dde279 Become a community supporter on Patreon here. https://www.patreon.com/farmerama Show the world how much you love Farmerama by wearing one of our Farmerama caps – available here. https://farmerama-radio-ltd.square.site/ If you are a business who is aligned with our vision for crafting a positive ecological future rooted in the people on the land and seas, you can become a commercial supporter of the show. Read more about our mission and what we do here. https://drive.google.com/file/d/1yupfV514a-cjVDbWrBM6_8HQiL22ppb6/view?usp=sharing

L'intuition est une ressource précieuse de leadership. Pourtant, entre le bruit mental, la pression et le rythme du quotidien, il est parfois difficile d'entendre cette voix intérieure qui sait déjà ce qui est juste pour vous.Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas vous guide dans une méditation intuition douce et profonde pour vous reconnecter à votre sagesse intérieure, calmer le mental et écouter les réponses qui émergent naturellement lorsque vous créez enfin de l'espace.Cette pratique méditative vous invite à revenir au corps, au cœur et à votre ressenti pour développer un leadership plus aligné, plus intuitif et serein.Dans cet épisode, vous découvrez comment :Vous reconnecter à votre intuition et à votre sagesse intérieureApaiser le mental et ralentir le flot des penséesDévelopper davantage de confiance dans vos ressentisRetrouver de la clarté face à une situation ou une décisionCréer un espace de calme et d'écoute de soiCette connexion à l'intuition est extraite d'un accompagnement de coaching avancé proposé par Jenny Chammas à des femmes leaders et des coachées souhaitant approfondir leur connexion à elles-mêmes et leur posture de leadership.Un épisode à écouter lorsque vous ressentez le besoin de ralentir, de vous recentrer et d'écouter ce que votre cœur essaie de vous dire.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Illegal Move Exercise: The audio will lead you through a series of moves from the beginning of a game. Somewhere in there, a player will make an illegal move but the game will continue anyway. Find the illegal move. To learn more about Don't Move Until You See It and get the free 5-day Conceptualizing Chess Series, head over to https://dontmoveuntilyousee.it/conceptualization PGN for today's exercise: e4 c6 2. d4 d5 3. e5 Bf5 4. Nf3 e6 5. h3 Ne7 6. g4 Bd7 7. Bg2 c5 8. c3 Nbc6* And the answer is... Black's move 6... Bd7 is illegal because the e6 pawn blocks the bishop from passing back along that diagonal.

La visualisation est un outil puissant de leadership. En visualisant une situation avec précision, le cerveau commence déjà à créer les émotions, les réflexes et la confiance associés à cette expérience.Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas vous guide dans une visualisation guidée immersive pour vous aider à préparer un objectif important, dépasser vos blocages et avancer avec plus de confiance et d'alignement.Cette pratique vous permet de mobiliser votre intelligence émotionnelle, calmer le stress et vous projeter dans une version de vous-même plus sereine, plus solide et plus affirmée.Dans cet épisode, vous découvrez comment :Utiliser la visualisation pour renforcer votre confiance en vousPréparer une conversation importante ou un objectif professionnelDévelopper un leadership féminin plus incarnéCréer des émotions positives en avanceDépasser les peurs, les résistances et le douteJenny Chammas partage également comment elle utilise la visualisation depuis des années dans sa pratique du leadership, notamment pour préparer des prises de parole, atteindre ses objectifs et traverser des situations exigeantes avec davantage de calme et de clarté.Cette visualisation guidée est accessible à toutes, que vous découvriez cette pratique ou que vous souhaitiez approfondir votre développement personnel et professionnel.Un épisode à écouter lorsque vous avez besoin de retrouver de l'élan, de la confiance et une vision plus claire de ce que vous voulez créer.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.