Step Up Your Life! med Luna Bindner

Follow Step Up Your Life! med Luna Bindner
Share on
Copy link to clipboard

Advarsel! Du vil grine din røv i laser, mens du bliver inspireret til at steppe op, tage skeen i egen hånd og skabe det liv, som du inderst inde godt ved, at du fortjener. Denne podcast er dit ugentlige espressoshot fyldt med inspiration, motivation, redskaber, guldkorn, kærlighed og selvfølgelig e…

Luna Bindner


    • Jan 27, 2022 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 29m AVG DURATION
    • 41 EPISODES


    Search for episodes from Step Up Your Life! med Luna Bindner with a specific topic:

    Latest episodes from Step Up Your Life! med Luna Bindner

    VANLIFE SPECIAL #5 - Do's and Dont's - og alt det praktiske ved vanlife...

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2022 94:29


    Skal man vælge en van eller en autocamper? Hvad skal man huske på? Hvordan med at vælge overnatningsmuligheder? Hvordan planlægger man sin tur? Hvad kan der gå galt? Og alt muligt andet runder vi i dette afsnit.

    VANLIFE SPECIAL #4 - Lad os snakke lidt om børn...

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2022 89:23


    Vi får rigtig ofte spørgsmål ind til, hvordan det er at rejse rundt med små børn på denne her måde. I dette afsnit forsøger vi at komme godt omkring det emne og forhåbentlig vise, at det slet ikke er så "bøvlet" at rejse med børn, som man måske kunne komme til at tro.

    VANLIFE SPECIAL #3 - Oplevelser, der gør indtryk!

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2022 81:14


    Vi har rejst i 4 måneder og vi har allerede rygsækken FYLDT med oplevelser, som vi nok aldrig glemmer - både på den gode og dårlige måde. Lyt med her, når vi tager et kig tilbage på nogle af dem, der har gjort størst indtryk på os indtil nu.

    VANLIFE SPECIAL #2 - Alt det, du ikke ser på instagram under #vanlife

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2022 50:30


    Det ser så fantastisk ud, når man på Instagram søger på #vanlife. Smuk natur, en lækker van i de helt rigtige varme, beige farver og nogle mennesker, der er unge, lækre og solbrune.Det er nemt at drømme sig væk, når man kigger på alle disse billeder. Men hvordan er vanlife i virkeligheden? og hvilke dele af det, bliver ikke ligefrem vist på Instagram? Lyt med her.

    VANLIFE SPECIAL #1 - At rejse er at leve... under en pandemi.

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2022 58:02


    En lille introduktion til, hvordan det er at rejse rundt i europa i en autocamper med 3 små børn under en verdensomspændende pandemi.Hvorfor gør vi det?Hvilke reaktioner har vi mødt?Hvad er planen i det hele taget?

    Låge #24: BOUNDARY BOOSTER! Glædelig jul..

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2020 2:18


    En glædelig julehilsen fra mig til dig

    Låge #23: BOUNDARY BOOSTER! Q&A

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2020 14:38


    Luna besvarer en lille håndfuld spørgsmål, som i har sendt hende i løbet af julekalenderen.

    Låge #22: BOUNDARY BOOSTER! Så enkelt kan det gøres..

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2020 10:55


    I denne låge giver Luna dig nogle eksempler på, hvor enkelt det kan gøres, når vi skal sætte grænser, udtrykke vores behov eller sige fra.

    Låge #21: BOUNDARY BOOSTER! Sådan undgår du dårlig samvittighed eller skyldfølelse..

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2020 5:43


    Kommer den dårlige samvittighed og skyldfølelsen også snigende, hver gang du har sat en grænse, taget dig af dine behov eller sagt fra? I dette afsnit fortæller Luna, hvordan man slipper af med den.

    Låge #20: BOUNDARY BOOSTER! Derfor er det så svært at STÅ FAST!

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2020 5:17


    Får du også lyst til at hive i land, når du endelig langt om længe har fået sat en grænse eller sagt fra i dit liv? Det kan være så utrolig svært, at STÅ FAST og det er der faktisk en helt logisk forklaring på. Hør den her.

    Låge #19: BOUNDARY BOOSTER! Jeg har sagt nej og jeg mener NEJ! Eller gør jeg?

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2020 6:21


    Kender du de mennesker, der evig og altid forsøger at forhandle dine grænser og dine svar? Når du fx har sagt nej, så vil de forsøge at overbevise dig om et ja og så fremdeles. Og hvad stiller du op med dem? Hvordan får du dem til at forstå og acceptere dit svar og dine grænser? Det får du svaret på i denne låge af BOUNDARY BOOSTER!

    Låge #18: BOUNDARY BOOSTER! Selvværd og selvtillid - vælter du i stormvejr?

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2020 7:43


    Vidste du godt, at der er stor forskel på selvtillid og selvværd? Og at den ene forhindre dig i at vælte, når livet sender stormvejr i din retning? Lyd med og find ud af, hvilken.

    Låge #17: BOUNDARY BOOSTER! Er du codependent?

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2020 6:06


    Kender du til begrebet "codependent"? Om du kender det eller ej, så er det værd at lytte med på dette afsnit, for mange mange flere af os, er nemlig codependent, end vi lige går og tror - måske også dig?

    Låge #16: BOUNDARY BOOSTER! Angst og grænser - hvordan forener man lige det?

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2020 6:42


    Er du udfordret af angst? Og oplever du også, at det spænder ben i forhold til at håndtere konflikter og sætte grænser, fordi angsten lynhurtig får overtaget? Så lyt med her!

    Låge #15: BOUNDARY BOOSTER! Jeg ved ikke, hvordan jeg skal starte..

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2020 8:00


    Fryser ordene også fast i halsen på dig, når du skal forsøge at sætte en grænse eller udtrykke et behov? Ved du heller ikke hvad du skal sige? Hvordan i alverden du skal starte?Bare rolig! Luna kommer dig til undsætning og giver dig masser af inspiration til, hvordan du starter de her svære samtaler.

    Låge #14: BOUNDARY BOOSTER! If you freeze, you're fucked!

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2020 10:07


    Kender du til fight, flight, freeze reaktionerne? Og vidste du godt, at der faktisk også er en fjerde reaktion til samlingen? Og hvorfor er det, at disse fire reaktioner kan ende med at ødelægge dine muligheder for at sætte grænser?

    Låge #13: BOUNDARY BOOSTER! Sådan undgår du konflikter, når du sætter grænser..

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2020 10:01


    Mange holder sig tilbage fra at sætte grænser og sige fra, fordi de frygter for konflikter. Men det behøver slet ikke holde dig tilbage, for her fortæller jeg dig, hvordan du kan undgå konflikter, når du sætter grænser i dit liv.

    Låge #12: BOUNDARY BOOSTER! Grænser i samtaler - hvordan i alverden gør man det?

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2020 10:43


    Kender du det her med, at sidde i en samtale, som du faktisk ikke har lyst til at være i? Eller en samtale, som med ét går over dine grænser? Den anden person siger måske noget rigtig glimt eller upassende til dig.Hvad stiller du så op? Hvad siger du og hvad gør du? og hvad gør du i hvert fald ikke?

    Låge #11: BOUNDARY BOOSTER! Guiden til grænser i julen

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2020 10:56


    Hvordan sætter man grænser i julen på en konstruktiv måde? Og hvad skal man i hvert fald IKKE gøre?Få svaret på det og meget mere i dagens låge af BOUNDARY BOOSTER!

    Låge #10: BOUNDARY BOOSTER! Grænser i julen? Kan man det?

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2020 9:48


    Kan man godt tillade sig, at sætte grænser i julen? Og hvad skal man være meget opmærksom på, hvis man gør det? Hvad stiller man op med omgivelsernes reaktioner? Og hvordan kan man bedst klæde sig på at møde modstand og konflikt mit i den ellers fredelige og hyggelige juletid?

    Låge #9: BOUNDARY BOOSTER! Hvem er dine VIPs?

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2020 8:47


    Hvem har magten i dit liv, til at påvirke dit humør? Din energi? Dit tid? Din kalender? Din selvfølelse? Og hvem vil du gerne have, har den magt?I dette afsnit skal vi tale om, hvem der er VIPs i dit liv og hvem, der måske skal flyttes til andre sektioner?

    Låge #8: BOUNDARY BOOSTER! Hvad stiller du op, når andre ikke respekterer dine grænser?

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2020 7:44


    Hvad stiller du op, hvis andre ikke respekterer dine grænser, dit nej eller dine behov? Skal du forlade relationen? Eller skal du bide det i dig? Hvad skal du gøre? Det og meget mere giver Luna dig svaret på i denne låge af julekalenderen BOUNDARY BOOSTER!

    Låge #7: BOUNDARY BOOSTER! Lider du af kronisk vrede?

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2020 11:37


    Har du hørt om kronisk vrede? Altså denne her grundlæggende følelse af vrede, irritation og frustration, der har det med at kigge op til overfladen, når vi bliver pressede, stressede eller (!) når vores grænse er nået, blevet overtrådt eller når vi ikke har fået taget os godt nok af vores egne behov. Måske kender du den faktisk bedre, end du lige regner med?

    Låge #6: BOUNDARY BOOSTER! Emotionelle reaktioner på, at grænsen er nået!

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2020 9:38


    I lågen fra i går talte vi om de kropslige og fysiske reaktioner på, at en grænse er nået eller at det bare er på tide, at sætte en grænse. I dag skal vi have fat i de emotionelle og følelsesmæssige tegn på lige netop det - for der er nemlig også rigtig mange vi render rundt og oplever, uden nødvendigvis at vide, at de hænger sammen med vores grænsesætning.

    Låge #5: BOUNDARY BOOSTER! Kropslige reaktioner på at grænsen er nået!

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2020 9:40


    Hvordan mærker man egentlig at grænsen er nået? eller overtrådt? eller at det bare er på tide, at sætte en grænse? Det er der både nogle helt tydelige kropslige og emotionelle tegn på og i dag skal vi have fat i de kropslige af slagsen.

    Låge #4: BOUNDARY BOOSTER! Myter og fordomme om grænser - og en STOR nyhed!

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2020 10:20


    Kan man godt sætte grænser, uden at skabe konflikt eller komme til at lyde som en sur kælling? Det og meget mere giver Luna svar på i dette afsnit af julekalenderen BOUNDARY BOOSTER! Hvor vi skal snakke om myter og fordomme ved grænsesætning og forhåbentlig (!) smadre en de laf dem i jorden - men måske ikke alle?

    Låge #3: BOUNDARY BOOSTER! Det her mister du ved, at du ikke sætter sunde grænser..

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2020 7:01


    Når ikke vi får sat sunde grænser i vores liv og får sagt til og fra og givet udtryk for vores behov, så har det faktisk større konsekvenser, end vi er opmærksomme på. I dette afsnit forklarer Luna, hvorfor vi skal sørge for at sætte og have (masser af) sunde grænser i vores i liv og hvad det har af gevinst, når vi gør det. Det er nemlig ikke småting!

    Låge #2: BOUNDARY BOOSTER! Derfor er det så hammersvært at sætte grænser...

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2020 8:18


    Den 2. låge i BOUNDARY BOOSTER julekalenderen handler om, hvorfor det kan være SÅ svært at sætte grænser og sige fra - og ikke mindst at stå fast på sine grænser, når de først er sat. Det er der nemlig 7 typiske årsager til og dem giver jeg dig, i dette afsnit..

    Låge #1: BOUNDARY BOOSTER! Hvornår er nok nok? Og hvad er en grænse?

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2020 9:18


    YAY! Så er det tid til den første låge af årets julekalender "BOUNDARY BOOSTER", som over de næste 24 dage i december, vil gøre dig meget meget klogere på alt omkring grænser, grænsesætning og ikke mindst, hvordan du mærker og sætter grænser - uden dårlig samvittighed eller skælvende stemme.I dette afsnit skal vi snakke om, hvad en grænse overhoved er og hvornår man kan sige, at nok er nok?

    012: Destress the holiday mess!

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2020 38:48


    Er julen også forbundet med stress, jag og udmattelse for dig? Så lyt med i dette afsnit hvor Luna giver dig sine allerbedste råd og redskaber, til at få meget mere ro, kærlighed og fred inde i din juletid.

    011: De 5 kærlighedssprog

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2020 32:16


    I dette afsnit taler Luna om teorien "De 5 kærlighedssprog", som er udviklet af Gary Chapman og som har gjort en kæmpe forskel i hendes eget parforhold (og relationer generelt). Hun kommer ind på hvert enkelt af de fem kærlighedssprog og nævner også, hvad man skal være særlig opmærksom på, ved hvert enkelt af dem.

    010: Traumer, grænser og kropsterapi

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2020 60:15


    I dette afsnit af Confessions of a Spirituella dykker Luna ned i hvad et traume egentlig er, hvordan man kan forløse det via kropsterapi (bodywork), hvordan traumer hænger sammen med, at det kan være så utrolig svært at sætte (og opretholde) grænser og hvad det der bodywork egentlig kan - hvorfor er det så fantastisk?

    009: Hvor fanden har du været, Luna? Om at være en tur i helvede og tilbage igen!

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2020 41:01


    Der har været stille her på kanalen (og alle andre kanaler) og det er der en ganske god forklaring på. Luna har nemlig været en tur i helvede og tilbage igen og i dette afsnit fortæller hun om de sidste 4 måneders intense læring, om spirituel opvågning og om, at lære at sidde på sin flade røv og glo, mens andre arbejder.

    008: Tag dig sammen, tag ansvar og få en lykkelig skilsmisse - med Marie Baagøe

    Play Episode Listen Later Jun 23, 2020 80:49


    Kan en skilsmisse være lykkelig? Og kan man godt være en familie, selvom ens eksmand sidder på den anden side af jorden? Hvad skal der til for at komme ud af en skilsmisse med både sig selv og ekspartneren intakt? Og hvad med børnene - hvad i alverden stiller man op med dem, når mor og far pludselig ikke har samme base længere?Alt dette og meget mere kommer vi omkring i dette afsnit af Confessions of a Spirituella, hvor Marie Baagøe deler ud af hendes erfaringer og meninger omkring det, at blive skilt, når man har børn.

    007: Sisterhood, sårbarhed og skøre sider - Del 1 af serien "30 læringer på 30 år"

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2020 32:16


    Luna er lige rundet 30 år og i dén anledning deler hun de 30 største læringer, hun har fået i hendes 30 år her på jorden - og det er virkelig ikke småting, livet har lært hende undervejs! Lyt med i denne podcastserie og lad dig inspirere af hendes liv med alle dets op- og nedture. Hvem ved? Måske kan det endda spare dig for nogle af de såkaldte "dyrt tjente lærepenge".

    006: I narcissistens kløer - fra offer til Bali

    Play Episode Listen Later May 10, 2020 61:04


    I denne episode af Confessions of a Spirituella er Susanne Lindahl med, for at fortælle sin historie om de år, hvor hun befandt sig i kløerne på en narcissist og om, hvordan hun rejste sig op igen, efter bruddet. Det er en historie, der byder på utallige nedture og om hvordan, hun gik fra offer til Bali.Find Susanne på Instagram under navnet @Lindahl_by_heart.Luna finder du på @spirituella.dk

    005: Mit liv som hjemmegående spirituella business-mama

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2020 58:29


    Noget af det, som Luna har fået allerflest spørgsmål omkring i hendes tid på Instagram, så er det hvordan i alverden hun får livet som hjemmegående mor til to børn til at gå op med, samtidig at være selvstændig businesskvinde, samt hvorfor hun overhovedet har valgt at passe sine børn hjemme og hvordan det dog hænger sammen økonomisk. Hvilken tilgang har hun til det med at have børn i det hele taget og hvilke tanker gør hun sig omkring det, at være mor. Alt dette forsøger hun at give svaret på i denne episode af Confessions of a Spirituella.

    004: Parforhold i Coronaland

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2020 61:58


    Kradser Coronakrisen også i dit parforhold? Eller kradser det generelt lidt i dit parforhold? Drukner du måske også i børn og praktiske gøremål og er kommunikationen ikke altid lige topprioritet hjemme hos jer? Så lyt med i denne episode, hvor parterapeut Cathrine Katzmann deler ud af sine guldkorn om parforhold, corona-kuller og hvordan det kan være, at kvinders sexlyst sidder i hjernen.

    003: Dengang jeg blev gift med den forkerte og mødte den rigtige

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2020 34:13


    Hvis ud vil have ægte confessions, en utrolig historie og et par "GISP" moments, så er det denne her episode, som du skal plugge i ørene. I denne episode af "Confessions of a Spirituella" deler Luna den historie med dig, som hun har haft allermest skam på at dele med verden. Det er historien om dengang, hun blev gift med den forkerte, men samtidig mødte den rigtige.

    002: Sådan overkom jeg "Impostor Syndrome" og blev en rumraket!

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2020 52:13


    I denne episode af "Confessions of a Spirituella" tager Luna dig med ind bag kulisserne i hendes virksomhed og fortæller om, hvordan hun opdagede, at hun lider af "Imposter Syndrome" (og hvad der overhoved er for noget) og hvordan hun endelig fandt sin unikke gave til verden. Endnu engang bliver der delt ud af de skamfulde indrømmelser, mens der bliver fyret godt og grundigt op for dig, som lytter med. For måske går du også og gemmer på nogle vidunderlige gaver og ideer, som det er på tide at dele med verden?

    001: Fucked up ting, jeg har gjort i parforhold!

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2020 55:00


    I dette afsnit lægger Luna kortene på bordet og deler en ordentlig håndfuld af sine dybeste og allermest pinlige og skamfulde confessions fra sine efterhånden 12 års erfaring med parforhold. Og vi bliver nødt til at sige - det er tåkrummende. Det er pinligt. Det er humoristisk. Det er sårbart

    Claim Step Up Your Life! med Luna Bindner

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel