Step Up Your Life! med Luna Bindner

Skal man vælge en van eller en autocamper? Hvad skal man huske på? Hvordan med at vælge overnatningsmuligheder? Hvordan planlægger man sin tur? Hvad kan der gå galt? Og alt muligt andet runder vi i dette afsnit.

Vi får rigtig ofte spørgsmål ind til, hvordan det er at rejse rundt med små børn på denne her måde. I dette afsnit forsøger vi at komme godt omkring det emne og forhåbentlig vise, at det slet ikke er så "bøvlet" at rejse med børn, som man måske kunne komme til at tro.

Vi har rejst i 4 måneder og vi har allerede rygsækken FYLDT med oplevelser, som vi nok aldrig glemmer - både på den gode og dårlige måde. Lyt med her, når vi tager et kig tilbage på nogle af dem, der har gjort størst indtryk på os indtil nu.

Det ser så fantastisk ud, når man på Instagram søger på #vanlife. Smuk natur, en lækker van i de helt rigtige varme, beige farver og nogle mennesker, der er unge, lækre og solbrune.Det er nemt at drømme sig væk, når man kigger på alle disse billeder. Men hvordan er vanlife i virkeligheden? og hvilke dele af det, bliver ikke ligefrem vist på Instagram? Lyt med her.

En lille introduktion til, hvordan det er at rejse rundt i europa i en autocamper med 3 små børn under en verdensomspændende pandemi.Hvorfor gør vi det?Hvilke reaktioner har vi mødt?Hvad er planen i det hele taget?

En glædelig julehilsen fra mig til dig

Luna besvarer en lille håndfuld spørgsmål, som i har sendt hende i løbet af julekalenderen.

I denne låge giver Luna dig nogle eksempler på, hvor enkelt det kan gøres, når vi skal sætte grænser, udtrykke vores behov eller sige fra.

Kommer den dårlige samvittighed og skyldfølelsen også snigende, hver gang du har sat en grænse, taget dig af dine behov eller sagt fra? I dette afsnit fortæller Luna, hvordan man slipper af med den.

Får du også lyst til at hive i land, når du endelig langt om længe har fået sat en grænse eller sagt fra i dit liv? Det kan være så utrolig svært, at STÅ FAST og det er der faktisk en helt logisk forklaring på. Hør den her.

Kender du de mennesker, der evig og altid forsøger at forhandle dine grænser og dine svar? Når du fx har sagt nej, så vil de forsøge at overbevise dig om et ja og så fremdeles. Og hvad stiller du op med dem? Hvordan får du dem til at forstå og acceptere dit svar og dine grænser? Det får du svaret på i denne låge af BOUNDARY BOOSTER!

Vidste du godt, at der er stor forskel på selvtillid og selvværd? Og at den ene forhindre dig i at vælte, når livet sender stormvejr i din retning? Lyd med og find ud af, hvilken.

Kender du til begrebet "codependent"? Om du kender det eller ej, så er det værd at lytte med på dette afsnit, for mange mange flere af os, er nemlig codependent, end vi lige går og tror - måske også dig?

Er du udfordret af angst? Og oplever du også, at det spænder ben i forhold til at håndtere konflikter og sætte grænser, fordi angsten lynhurtig får overtaget? Så lyt med her!

Fryser ordene også fast i halsen på dig, når du skal forsøge at sætte en grænse eller udtrykke et behov? Ved du heller ikke hvad du skal sige? Hvordan i alverden du skal starte?Bare rolig! Luna kommer dig til undsætning og giver dig masser af inspiration til, hvordan du starter de her svære samtaler.

Kender du til fight, flight, freeze reaktionerne? Og vidste du godt, at der faktisk også er en fjerde reaktion til samlingen? Og hvorfor er det, at disse fire reaktioner kan ende med at ødelægge dine muligheder for at sætte grænser?

Mange holder sig tilbage fra at sætte grænser og sige fra, fordi de frygter for konflikter. Men det behøver slet ikke holde dig tilbage, for her fortæller jeg dig, hvordan du kan undgå konflikter, når du sætter grænser i dit liv.

Kender du det her med, at sidde i en samtale, som du faktisk ikke har lyst til at være i? Eller en samtale, som med ét går over dine grænser? Den anden person siger måske noget rigtig glimt eller upassende til dig.Hvad stiller du så op? Hvad siger du og hvad gør du? og hvad gør du i hvert fald ikke?

Hvordan sætter man grænser i julen på en konstruktiv måde? Og hvad skal man i hvert fald IKKE gøre?Få svaret på det og meget mere i dagens låge af BOUNDARY BOOSTER!

Kan man godt tillade sig, at sætte grænser i julen? Og hvad skal man være meget opmærksom på, hvis man gør det? Hvad stiller man op med omgivelsernes reaktioner? Og hvordan kan man bedst klæde sig på at møde modstand og konflikt mit i den ellers fredelige og hyggelige juletid?

Hvem har magten i dit liv, til at påvirke dit humør? Din energi? Dit tid? Din kalender? Din selvfølelse? Og hvem vil du gerne have, har den magt?I dette afsnit skal vi tale om, hvem der er VIPs i dit liv og hvem, der måske skal flyttes til andre sektioner?

Hvad stiller du op, hvis andre ikke respekterer dine grænser, dit nej eller dine behov? Skal du forlade relationen? Eller skal du bide det i dig? Hvad skal du gøre? Det og meget mere giver Luna dig svaret på i denne låge af julekalenderen BOUNDARY BOOSTER!

Har du hørt om kronisk vrede? Altså denne her grundlæggende følelse af vrede, irritation og frustration, der har det med at kigge op til overfladen, når vi bliver pressede, stressede eller (!) når vores grænse er nået, blevet overtrådt eller når vi ikke har fået taget os godt nok af vores egne behov. Måske kender du den faktisk bedre, end du lige regner med?

I lågen fra i går talte vi om de kropslige og fysiske reaktioner på, at en grænse er nået eller at det bare er på tide, at sætte en grænse. I dag skal vi have fat i de emotionelle og følelsesmæssige tegn på lige netop det - for der er nemlig også rigtig mange vi render rundt og oplever, uden nødvendigvis at vide, at de hænger sammen med vores grænsesætning.

Hvordan mærker man egentlig at grænsen er nået? eller overtrådt? eller at det bare er på tide, at sætte en grænse? Det er der både nogle helt tydelige kropslige og emotionelle tegn på og i dag skal vi have fat i de kropslige af slagsen.

Kan man godt sætte grænser, uden at skabe konflikt eller komme til at lyde som en sur kælling? Det og meget mere giver Luna svar på i dette afsnit af julekalenderen BOUNDARY BOOSTER! Hvor vi skal snakke om myter og fordomme ved grænsesætning og forhåbentlig (!) smadre en de laf dem i jorden - men måske ikke alle?

Når ikke vi får sat sunde grænser i vores liv og får sagt til og fra og givet udtryk for vores behov, så har det faktisk større konsekvenser, end vi er opmærksomme på. I dette afsnit forklarer Luna, hvorfor vi skal sørge for at sætte og have (masser af) sunde grænser i vores i liv og hvad det har af gevinst, når vi gør det. Det er nemlig ikke småting!

Den 2. låge i BOUNDARY BOOSTER julekalenderen handler om, hvorfor det kan være SÅ svært at sætte grænser og sige fra - og ikke mindst at stå fast på sine grænser, når de først er sat. Det er der nemlig 7 typiske årsager til og dem giver jeg dig, i dette afsnit..

YAY! Så er det tid til den første låge af årets julekalender "BOUNDARY BOOSTER", som over de næste 24 dage i december, vil gøre dig meget meget klogere på alt omkring grænser, grænsesætning og ikke mindst, hvordan du mærker og sætter grænser - uden dårlig samvittighed eller skælvende stemme.I dette afsnit skal vi snakke om, hvad en grænse overhoved er og hvornår man kan sige, at nok er nok?

Er julen også forbundet med stress, jag og udmattelse for dig? Så lyt med i dette afsnit hvor Luna giver dig sine allerbedste råd og redskaber, til at få meget mere ro, kærlighed og fred inde i din juletid.

I dette afsnit taler Luna om teorien "De 5 kærlighedssprog", som er udviklet af Gary Chapman og som har gjort en kæmpe forskel i hendes eget parforhold (og relationer generelt). Hun kommer ind på hvert enkelt af de fem kærlighedssprog og nævner også, hvad man skal være særlig opmærksom på, ved hvert enkelt af dem.

I dette afsnit af Confessions of a Spirituella dykker Luna ned i hvad et traume egentlig er, hvordan man kan forløse det via kropsterapi (bodywork), hvordan traumer hænger sammen med, at det kan være så utrolig svært at sætte (og opretholde) grænser og hvad det der bodywork egentlig kan - hvorfor er det så fantastisk?

Der har været stille her på kanalen (og alle andre kanaler) og det er der en ganske god forklaring på. Luna har nemlig været en tur i helvede og tilbage igen og i dette afsnit fortæller hun om de sidste 4 måneders intense læring, om spirituel opvågning og om, at lære at sidde på sin flade røv og glo, mens andre arbejder.

Kan en skilsmisse være lykkelig? Og kan man godt være en familie, selvom ens eksmand sidder på den anden side af jorden? Hvad skal der til for at komme ud af en skilsmisse med både sig selv og ekspartneren intakt? Og hvad med børnene - hvad i alverden stiller man op med dem, når mor og far pludselig ikke har samme base længere?Alt dette og meget mere kommer vi omkring i dette afsnit af Confessions of a Spirituella, hvor Marie Baagøe deler ud af hendes erfaringer og meninger omkring det, at blive skilt, når man har børn.

Luna er lige rundet 30 år og i dén anledning deler hun de 30 største læringer, hun har fået i hendes 30 år her på jorden - og det er virkelig ikke småting, livet har lært hende undervejs! Lyt med i denne podcastserie og lad dig inspirere af hendes liv med alle dets op- og nedture. Hvem ved? Måske kan det endda spare dig for nogle af de såkaldte "dyrt tjente lærepenge".

I denne episode af Confessions of a Spirituella er Susanne Lindahl med, for at fortælle sin historie om de år, hvor hun befandt sig i kløerne på en narcissist og om, hvordan hun rejste sig op igen, efter bruddet. Det er en historie, der byder på utallige nedture og om hvordan, hun gik fra offer til Bali.Find Susanne på Instagram under navnet @Lindahl_by_heart.Luna finder du på @spirituella.dk

Noget af det, som Luna har fået allerflest spørgsmål omkring i hendes tid på Instagram, så er det hvordan i alverden hun får livet som hjemmegående mor til to børn til at gå op med, samtidig at være selvstændig businesskvinde, samt hvorfor hun overhovedet har valgt at passe sine børn hjemme og hvordan det dog hænger sammen økonomisk. Hvilken tilgang har hun til det med at have børn i det hele taget og hvilke tanker gør hun sig omkring det, at være mor. Alt dette forsøger hun at give svaret på i denne episode af Confessions of a Spirituella.

Kradser Coronakrisen også i dit parforhold? Eller kradser det generelt lidt i dit parforhold? Drukner du måske også i børn og praktiske gøremål og er kommunikationen ikke altid lige topprioritet hjemme hos jer? Så lyt med i denne episode, hvor parterapeut Cathrine Katzmann deler ud af sine guldkorn om parforhold, corona-kuller og hvordan det kan være, at kvinders sexlyst sidder i hjernen.

Hvis ud vil have ægte confessions, en utrolig historie og et par "GISP" moments, så er det denne her episode, som du skal plugge i ørene. I denne episode af "Confessions of a Spirituella" deler Luna den historie med dig, som hun har haft allermest skam på at dele med verden. Det er historien om dengang, hun blev gift med den forkerte, men samtidig mødte den rigtige.

I denne episode af "Confessions of a Spirituella" tager Luna dig med ind bag kulisserne i hendes virksomhed og fortæller om, hvordan hun opdagede, at hun lider af "Imposter Syndrome" (og hvad der overhoved er for noget) og hvordan hun endelig fandt sin unikke gave til verden. Endnu engang bliver der delt ud af de skamfulde indrømmelser, mens der bliver fyret godt og grundigt op for dig, som lytter med. For måske går du også og gemmer på nogle vidunderlige gaver og ideer, som det er på tide at dele med verden?

I dette afsnit lægger Luna kortene på bordet og deler en ordentlig håndfuld af sine dybeste og allermest pinlige og skamfulde confessions fra sine efterhånden 12 års erfaring med parforhold. Og vi bliver nødt til at sige - det er tåkrummende. Det er pinligt. Det er humoristisk. Det er sårbart