Zagolaj

U ovoj epizodi našeg podcasta, imam zadovoljstvo da ugostim Stevana Savića, mog prijatelja već 20 godina. Stevan je stručnjak za marketing koji radi od kuće, a pored profesionalnih uspeha, uspešno balansira i porodični život sa dvoje dece. Njegova posvećenost vežbanju i zdravom načinu života inspirišu mnoge. Razgovarali smo o značaju mentalnog sklopa (mindseta) i njegovom uticaju na sve aspekte života. Stevan je podelio svoja iskustva i strategije za organizaciju vremena, planiranje dana i postavljanje prioriteta. Ova epizoda je prava riznica korisnih saveta za sve koji žele da unaprede svoj život kroz promenu načina razmišljanja. Pridružite nam se i saznajte kako Stevan uspeva da održi balans između poslovnih obaveza, porodičnog života i ličnih ciljeva

Knjiga koju smo pominjali u podcastu - Outlive - Peter Attia - https://www.goodreads.com/book/show/61153739-outlive

Prijavite se na program dr Marije Knežević - https://sendfox.com/lp/m2y0xl

Ušli smo u drugu nedelju keto izazova i pričamo o utiscima, planovima za dalje, keto gripu, troškovima... Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri BESPLATAN PAKET

Možete nas podržati uplatom na YT chat-u Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri BESPLATAN PAKET

Možete nas podržati uplatom na YT chat-u Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET ---

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET ---

Ušli smo u poslednji dan posta, a neki i nismo

Polako ulazimo u drugi dan posta, i ovo je kratko obaveštenje za one koji su nam se pridružili.

Sanja i ja ovoga puta zajedno idemo na post od 72 sata, i nakon što smo pojeli poslednji obrok za naredna 3 dana, odlučili snimili smo ovaj video sa praktičnim savetima za sve one koji bi hteli da urade isto.

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET ---

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri https://zagolaj.com/besplatan-paket/ PODRŽITE NAS ---

Danas smo govorili o fokusu. Na šta da se fokusiramo, koje stvari da ignorišemo da bismo postigli bilo šta u životu, pa i da bismo, između ostalog, skinuli višak kilograma, popravili zdravlje i sl.

Danas smo govorili na temu teorijskog znanja i prakse. Da li je dovoljno znati sve o keto ishrani da bismo smršali, ili postoji nešto bitnije od teorijskog znanja? Kako postaviti cilj? Kako unaprediti sebe da zapravo istrajemo u postizanju tih ciljeva? Kako razlikovati dobar od lošeg cilja? Značaj dugoročnog planiranja? Jutarnje rutine? Poznavanje sebe? Postavljanje prioriteta i mnogo toga još... Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

Još jedanput u nizu smo odgovarali na mnoštvo pitanja o keto ishrani, periodičnom postu, postu od 24h...

Juče sam negde pročitao da je svako treće dete u Srbiji gojazno. Šta je tačno uzrok tome? Da li je to isključivo nedostatak fizičke aktivnosti, ili postoji i nešto drugo iza toga? Da li pazimo šta deca jedu? Koliko sltakiša jedu? Da li bi uopšte trebalo da jedu slatkiše? Šta znači umerena količina slatkiša? --- BESPLATAN PAKET ---

Društveni život, provođenje vremena sa prijateljima i rodbinom, često podrazumeva neki vid obroka. Bilo da su u pitanju posebni događaji poput proslave rođendana, slave, svadbe ili puka poseta nekome koga nismo videli duži vremenski period, vrlo je verovatno da ćemo biti ponuđeni nekom hranom ili nekim pićem. Pitanje je sada kako balansirati naš način ishrane, bilo da je u pitanju keto ishrana, ili smo na periodičnom postu, ili oba, ili nešto potpuno treće? U suštini imamo nekoliko opcija: Da tog dana prekršimo naš način ishrane, da isplaniramo takozvani “cheat day” (što nije uvek moguće, jer nekada smo na određenoj ishrani iz religijskih i drugih ideoloških ubeđenja); Druga opcija je da ne jedemo ništa, već da ljubazno odbijemo našeg domaćina; Da ponesemo svoju hranu; Da zahtevamo posebnu hranu od našeg domaćina; Da izbalansiramo našu ishranu sa onim što domaćin nudi i/ili da se nađemo negde na sredini (na primer da pristanemo da jedemo sve, ali da pojedemo manje količine, i/ili da produžimo vreme trajanja posta i ne preskočimo ništa što se nalazi u ponudi); U današnjem podkastu, Sanja i ja govorimo o tome kako mi balansiramo naša druženja uz obroke, a malo smo se dotakli i pravila ishrane kojih se držimo kod kuće, koja smo pravila postavili za naše dete, da li se i sami pridržavamo istog pravila i sl…

Danas govorimo o tome zašto ne možemo da smršamo iako se pridržavamo keto ishrane i periodičnog posta. Koje su to dve najveće zablude u pitanju ishrane Kada me neko pita da mu u dve rečenice objasnim šta i kako da jede da bi smršao i da se ne bi ugojio, uglavnom kažem: Jedi 2-3 puta dnevno Jedi do 30g ugljenih hidrata dnevno Odgovor kog najčešće dobijam jeste da oni ne jedu šećer i da jedu samo jedanput ili dva puta dnevno, a kad se malo bolje zagledaš u navike te osobe, shvatiš da stvari nisu možda tako kako se daju učiniti.

U današnjoj epizodi, koja je pre nekoliko dana išla uživo na YT, odovaramo na vaša pitanja o ishranu, o Džordanu Petersonu, a jedan naš verni pratilac nam je priredio iznenađenje. Ako još neko ima želju da podrži naš rad, može to učiniti kupovinom naše elektronske knjige recepata, unesite kod knjiga50 i ostvarite popust od čak 50%, na kupovinu elektronske knjige, a takođe možete kupiti neke od naših suvenira, bilo da kupujete iz Srbije, ili iz inostranstva, samo kliknite na odgovarajuće dugme. Ako želite da pogledate lajv od juče, možete to učiniti preko ovog linka. Pozdravljaju vas puno,

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET ---

Danas govorimo o tome šta je balansirana ishrana iz našeg ugla, da li smo stalno na keto, kako mi balansiramo naše obroke i slično...

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET ---

00:47:21 - Osećaj sitosti 00:13:37 - Ivanovo pitanje 00:14:15 - Šta kad stane vaga na keto ishrani 00:22:57 - Kako se Nataša privikla na novu sredinu 00:25:54 - Koliko je najbolje sati gladovati 00:30:20 - Da li se vidimo u Srbiji 00:39:49 - Nesuglasice u braku i kako ih rešavamo 00:52:59 - Šta Sanjin tata jede u svoja 2 obroka i kako se oseća 01:02:08 - Naši utisci nakon povratka iz Kine 01:04:17 - Kako znati da ste u ketozi i kako najbrže ući u nju 01:07:13 - Kako prebroditi trenutak krize 01:14:00 - Da li su kalorije bitne na keto isrhani 01:16:33 - Neka knjiga o keto ishrani 01:22:45 - Kako bi trebalo da se hrane oboleli od tumora 01:24:22 - Keto, OMAD primer obroka 01:29:04 - Ishrana po krvnim grupama

Danas smo odgovarali na vaša pitanja koja ste nam poslali na instagramu, a neka od njih su bila - Najbolje keto namirnice u Srbiji i Kina vs Srbija... Naša prodavnica suvenira - https://zagolaj.shop.brendly.rs/ (Samo za Srbiju) Naša prodavnica - https://zagolaj.com/shop/ (Ostatak sveta) --- BESPLATAN PAKET ---

Današnja glavna tema podcasta je studija koja je nedavno objavljena i koja dokazuje da je kalorijski deficit efikasniji pri gubljenju kilograma od posta. Ulazimo nešto dublje u analizu same studije, i ističemo zašto bi neke studije trebalo uzimati sa rezervom. Pored toga govorimo o našoj karnivor promeni, budućim planovima, još malo o cheat day-u. Izvori: Video dr Ken D Berry – https://youtu.be/qyYHRce0vL4 Studija: https://stm.sciencemag.org/content/scitransmed/13/598/eabd8034.full.pdf

Prošlo je više od 7 dana nakon što smo snimili prethodnu epizodu podkasta, i u ovoj epizodi smo govorili o tome zašto smo prestali sa Insanity programom, promene koje slede i kako utiču na nas, kako izlazimo na kraj sa stresom, našem prvom Cheat Day-u na karnivor ishrani...

U petak sam dobio upozorenje da kada jedemo mnogo mesa možemo da zakiselimo organizam, i da to direktno utiče na stvaranje tumora, pa stoga, u ovoj epizodi govorimo o pH vrednosti organizma, da li tako nešto postoji, da li zaista možemo da utičemo na promenu, ako utiče, šta utiče, govorimo malo u tumoru, čime se tumor hrani, pa ako vas tako nešto zanima, zavirite u ovu epizodu podcasta. Izvori: https://youtu.be/U73-pFwqRT4 https://youtu.be/WA_GW6W3MrQ https://youtu.be/tEXqu0OQ1Yg https://youtu.be/HMDlWvQaWMY https://youtu.be/dqFGhA0hz3o https://youtu.be/OjkzfeJz66o https://youtu.be/3fM9o72ykww https://youtu.be/5JvBHRLoQCQ https://youtu.be/DHg5jDN37e8 https://youtu.be/mZjd6JVkKGQ https://youtu.be/v3mpYa9ysLM https://youtu.be/Qwyjo-NgQsE https://youtu.be/ln5t5SkNs-c

Merili smo se prvog dana karnivor ishrane, nakon 7 i nakon 14 dana i u ovoj epizodi vam predstavljamo promene u našoj težini, obimimima, ali govorimo i o drugim promenama koje smo iskusili na karnivor ishrani.

U ovoj, prvoj, epizodi podcasta saznaćete kako i zašto smo se odlučili da počnemo izazov 90 dana karnivor ishrane. Pre nekih desetak dana, @dr Bojana Mandić je izbacila svoj prvi video o karnivor ishrani, što nas je motivisalo da se i sami oprobamo u istoj. Ivan je već imao neka iskustva u ovoj ishrani, https://youtu.be/bjieq44a6n0 ali je najduže bio svega 7 dana na njoj kako bi se pripremio za dugoročni post, a po rečima dr Bojane Mandić, da bi se osetile prave benefiti ove ishrane neophodno je proći 30 dana adaptacije i još 60 dana potpune transformacije, pa smo zato odlučili da narednih 90 dana provedemo na ovoj ishrani.