Podcasts about stres

Studio Marvel je Spider-Mana po desetih letih in treh filmih končno vrnil tja, kamor spada: na ulice New Yorka. V prvi trilogiji s Tomom Hollandom kot mladim, še zelenim Spider-Manom, so superjunaka pošiljali po evropskih turističnih znamenitostih in ga množili v multivesolju – niso pa nam privoščili tistih najbolj antologijskih prizorov, povezanih s tem likom. Menda je bilo »že prevečkrat videno«, kako Spider-Man slalomira nad newyorškimi ulicami in visi s stolpnic mesta, ki nikoli ne spi. No, novi režiser Destin Daniel Cretton, ki je še od filma Shang-Chi in legenda o desetih prstanih znan po svoji ljubezni do borilnih veščin in prizemljenih akcijskih prizorov, je izkoristil priložnost za nov začetek in vpeljavo malo bolj zrelega, odraslega Spider-Mana. Zmedeni najstnik iz prve trilogije je dobil dobrodošlo nadgradnjo značaja, akcijski prizori pa so najboljši, kar smo jih v tej franšizi kdaj videli. Manj je bombastičnih in predimenzioniranih pošasti, več je preproste radosti nihanja med nebotičniki. Na trenutke se Nov dan približa celostni potopitveni izkušnji, ki pričara bobneče vzdušje vrvečega velemesta. Film se oklene iztočnice spektakla Ni poti domov iz leta 2021. Doktor Strange je takrat, da bi preprečil usodno zlivanje med vzporednimi vesolji, iz spomina vsega človeštva izbrisal podatek, da je Peter Parker Spider-Man. Drugače povedano: vse karte je zdaj treba premešati na novo. Minila so štiri leta in Peter Parker se vse bolj izgublja v svoji vlogi superjunaka. Medtem, ko sistematično izkoreninja kriminal v New Yorku, se je težko izogniti občutku, da se z vso to storilnostjo samo skriva pred lastno osamljenostjo. Teta May je mrtva, edina prijatelja, ki ju je kdaj imel, MJ in Ned, pa očitno uživata v študentskih letih, ne da bi ju pri tem obremenjevali kakršni koli spomini na Parkerja. Peter, ki svoje večere preživlja v zanikrnem podstrešnem stanovanju, ju mazohistično zalezuje na družbenih omrežjih in se niti ne poskuša zbližati s kakšnim novim človekom. Stres te brezizhodne situacije v njem sproži tudi telesne spremembe. Če je prej svoje »pajkove mreže« proizvajal in sprožal sintetično, so zdaj začele same brizgati iz njegovih zapestij. Te nenadne spremembe v DNK-ju služijo kot opomin, da je Peter vendarle drugačen, mutant, in film se v tem vidiku – seveda znotraj parametrov blockbusterja – spogleduje celo z žanrom telesne grozljivke. Bi moral Spider-Man pustiti, da ga skrivnostna mutacija nadgradi v še bolj učinkovit borilni stroj, ali pa naj se upre postopnemu razčlovečenju? Medtem, ko naš junak premleva to dilemo, se nadenj spravi skrivnostna entiteta, ki očitno lahko preskakuje med telesi nič hudega slutečih gostiteljev in se jim naseli v možgane. Ustvarjalci filma so se neznansko trudili skrivati, kateri antologijski stripovski lik, ki ga igra Sadie Sink, je osrednji antagonist zgodbe – ampak vse teorije oboževalcev so se izkazale za pravilne. Spider-Manova zgodba je naposled trčila s stripovskim svetom, v katerem se gibljejo mutantski Možje X. Med svoje zaveznike Spider-Man lahko šteje Črno vdovo – njo igra Florence Pugh. Ta s svojim štorastim slovanskim naglasom poskrbi za zabaven intermezzo. Drug zaveznik je profesor Bruce Banner, ki pa se bo seveda na neki točki napihnil v neobvladljivo zeleno pošast, Hulka. Malo manj prepričljiva je njegova bromanca s Frankom Castlom alias Kaznovalcem, žilavim vojnim veteranom in silakom, ki pretirava s svojim karikiranim mačizmom. Igra ga Jon Bernthal, kar števec igralcev iz Odiseje pripelje na tri (druga dva sta seveda Tom Holland in Zendaya). Najbolj prizemljeni in človeški prizori v filmu so tisti, v katerih se Petrova pot končno križa z MJ-jino. Zendaya zbuja vtis, da je v stripovski film vkorakala iz neke druge, veliko bolj odrasle drame. Njen lik trmasto vztraja pri človeški razsežnosti zgodbe in ji s tem daje težo. (Kljub temu nam scenarij z vpeljavo nadnaravnega omogoči za Petrovo situacijo skoraj transgresiven ljubezenski prizor, ki ga sicer ne bi dobili.) Zelo očitno je, da poskuša Nov dan Spider-Mana (in morda cel svoj panteon) potisniti v bolj odraslo, čustveno zrelo fazo. Morda je to edini način, da preživijo v zabavnem ekosistemu, ki je končno prerasel zlizano formulo superjunaških spektaklov s predimenzioniranimi, računalniško animiranimi kataklizmami in serijskimi uničenji sveta. Igralci so naposled več kot samo zamenljiva telesa, na katere se da navesiti pajkice in posebne učinke. Ideja je prava, čeprav je film v tretjem dejanju še vedno prenatrpan s peripetijo in bi mu koristil veliko hitrejši razplet. Vseeno pa nam pusti kanec upanja, da decembrski Vzpon doktorja Dooma, naslednje veliko poglavje Maščevalcev, ne bo popolnoma brezdušen behemot. Recenzijo je napisala Ana Jurc, bere Lidija Hartman. Iz oddaje Gremo v kino.

Send us Fan MailIf you've ever wondered why some calls escalate fast while others calm down in minutes, the answer usually isn't “more force” or “better scripts.” It's the human skill that gets trained the least and judged the most: how we talk to people when they're at their worst.I'm joined by Liana Lucine, a former Metropolitan Police officer in London with 18 years on the job and deep experience as a police trainer. We get honest about what frontline policing looks like beyond the clichés, including her time working vice and dealing with street prostitution tied to crack and heroin addiction. That opens a bigger conversation about harm reduction, diversion, and why rehab can't be a standalone fix if someone goes back to the same environment without housing, support, or safe relationships.From there, we dig into the internal pressures that wear officers down: constant criticism, endless paperwork, lack of resources, and the quiet damage of feeling unsupported by leadership. Liana shares why she sees this in the training rooms and why many officers are so guarded they expect to be told off before they're taught anything. We also break down de-escalation and why listening often works better than dominating, especially when someone is in crisis and you need compliance without a fight.We close with a reset on resilience. It isn't a badge you earn once. It's situational, learnable, and easier to build when we don't turn our job or our diagnosis into our entire identity. If you want practical ideas for first responder mental health, police communication skills, and resilience training that actually fits real life, hit play, subscribe, share this with a teammate, and leave a review so more people can find the show.Buy her book at https://www.amazon.com/dp/B0GZDWFTG8?lv=shuf&channelId=500&plpRedirect=mhFallbackYou can find her on her website at https://lucinetraining.co.uk or YouTube at https://www.youtube.com/@LucineTraining and on Instagram at  https://www.instagram.com/lucinetraining/Support the showYouTube Channel For The Podcast

Sociální sítě jsou plné rad, jak si pomocí doplňků stravy zlepšit zdraví. „Pokud člověk stravuje pestře, tak nepotřebuje doplňky stravy,“ říká biochemik Aleš Dvořák, který se sám dlouhodobě věnuje běhu a považuje ho za jednu z nejlepších cest ke zdraví. Záleží ale na prostředí. „Běhat v centru města asi moc zdravé není, ale v lese to zdravé je. A pokud se tomu člověk věnuje naplno, tak to zlepšuje i psychickou odolnost,“ dodává v rozhovoru s Michaelou Maurerovou.Všechny díly podcastu Blízká setkání můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Sociální sítě jsou plné rad, jak si pomocí doplňků stravy zlepšit zdraví. „Pokud člověk stravuje pestře, tak nepotřebuje doplňky stravy,“ říká biochemik Aleš Dvořák, který se sám dlouhodobě věnuje běhu a považuje ho za jednu z nejlepších cest ke zdraví. Záleží ale na prostředí. „Běhat v centru města asi moc zdravé není, ale v lese to zdravé je. A pokud se tomu člověk věnuje naplno, tak to zlepšuje i psychickou odolnost,“ dodává v rozhovoru s Michaelou Maurerovou.

23 Julie 2026: Sommige parlementslede van die afsettingskomitee wil hê president Cyril Ramaphosa moet in persoon getuig. Nóg 'n repokoersverhoging blyk onafwendbaar te wees, nadat inflasie die hoogte in skiet. Finansiële stres onder jong mense is aan die toeneem.

Büyük Sorular'ın bu bölümünde Sinan Canan'la beynimizi gerçekten nasıl geliştirebileceğimizi, hangi alışkanlıkların zihnimizi dönüştürdüğünü ve modern hayatın beynimiz üzerindeki etkilerini konuşuyoruz.

În această a patra întâlnire de podcast cu Dragoș Cîrneci, am decis să intrăm direct în pâine și să dezbatem o serie de teorii importante despre creier, stres și modul în care noile superputeri tehnologice ne influențează deciziile. Am explorat ideea că adaptabilitatea și „șmecheria” românilor sunt mecanisme de supraviețuire moștenite istoric, care ne ajută să fentăm perioadele de criză, dar care ne fac în același timp destul de superficiali. Am înțeles de la invitatul meu că atenția reprezintă de fapt o monitorizare pe termen lung a predicțiilor pe care creierul le face despre realitate, un proces care este sabotat direct de recompensele rapide de dopamină din social media. În final, am analizat cum stresul și trecutul nostru plin de provocări ne taie capacitatea de a gândi în perspectivă, amplificând o flexibilitate cognitivă ce ne face extrem de inconstanți. Concluzia acestui episod nu este însă una defetistă, ci funcționează mai degrabă ca un duș rece, extrem de necesar. Înțelegând mecanismele biologice din spatele comportamentelor noastre, primim de fapt harta de navigare prin haosul lumii moderne. Dragoș ne reamintește că, deși suntem produsul evoluției și al contextului nostru cultural, nu suntem prizonierii lor; conștientizarea modului în care tehnologia ne manipulează circuitele neuronale este primul pas spre recâștigarea controlului. Vă invit, așadar, să ascultați o conversație intensă, care nu doar că dărâmă mituri, dar vă va schimba radical perspectiva asupra propriilor decizii zilnice. IGDLCC înseamnă Informații Gratis despre Lucruri care Costă! Totul ne costă dar mai ales timpul așa că am făcut această serie pentru a mă informa și educa alături de invitați din domeniile mele de interes. Te invit alături de mine în această călătorie. Mi-am propus să mă facă mai informat și mai adaptat la schimbările care vin. Sper să o facă și pentru tine.

Szukając źródeł sukcesu zespołów, które osiągają ponadprzeciętne wyniki, łatwo ulec złudzeniu, że kluczem jest wyłącznie żelazna dyscyplina i bezwzględne parcie do celu. Oczywiście warstwa zadaniowa i realizacja targetów są niezwykle ważne. Warto jednak zadać sobie pytanie, czy to jedyny obszar, jaki te najlepsze zespoły są w stanie dzisiaj zaadresować.O tym, jak budować zespoły, które są jednocześnie wybitnie skuteczne i zdrowe, rozmawiamy z Kają Fietkiewicz – ekspertką, która na co dzień pracuje z liderami i organizacjami nad odpornością psychiczną, regulacją emocji oraz świadomym działaniem pod presją. Kaja swoje doświadczenie zdobywała zarówno prowadząc badania naukowe na niemieckim uniwersytecie, jak i pracując przez lata w obszarze rozwoju ludzi i organizacji w międzynarodowej korporacji. W tej rozmowie wspólnie przyglądamy się temu, dlaczego współczesna współpraca wymaga wyjścia daleko poza same zadania i jak kluczową rolę odgrywa w niej ludzka warstwa funkcjonowania zespołu.  Czego dowiesz się z tego odcinka:Dlaczego ambitne jednostki nie tworzą automatycznie zespołu o wysokich wynikachCzym różni się zdrowa i długofalowa efektywność od krótkotrwałego wyciskania rezultatówJak permanentny tryb alarmowy niszczy relacje zawodowe i prowadzi do wypaleniaKiedy pancerz ochronny i zawodowy profesjonalizm stają się destrukcyjną fasadąDlaczego w świecie sztucznej inteligencji to emocje stają się kluczową przewagą strategicznąJak krok po kroku przejść z trybu automatycznej reakcji do pozycji uważnego obserwatoraJak za pomocą bezpieczeństwa psychologicznego uchronić zespół przed cichym odchodzeniemGdy będziesz słuchać tego odcinka, pomyśl o osobie, która też wysłuchałaby go z korzyścią dla siebie lub swojego zespołu i podziel się linkiem do nagrania.Rozmowę możesz również zobaczyć na YouTube!

Joanna Bensz przez ponad 20 lat pracowała w uznanych międzynarodowych korporacjach - aż jej ciało zaczęło wysyłać sygnały alarmowe. Pojawiły się alergie, choroby autoimmunologiczne, spuchnięta twarz. Kiedy nie mogła znaleźć kliniki, która połączyłaby zdrowie fizyczne, psychiczne i najnowszą naukę o starzeniu się - postanowiła ją założyć. Dziś jej Longevity Center Europe działa już w Polsce, Niemczech i Szwajcarii, a ona sama dopiero rozpędza się w planach popularyzowania długiego życia w zdrowiu.Ta rozmowa to cenna lekcja o tym, jak nauka o długowieczności może zmienić Twoje życie - nawet wtedy, gdy nie masz milionów na koncie. Czego jeszcze dowiesz się z tego odcinka?✅ Dlaczego geny odpowiadają tylko za 7% długowieczności i co możesz zrobić z pozostałymi 93%?✅ Jak stres przez lata niszczył ciało Joanny i kiedy odkryła, że sama musi to naprawić?✅ Dlaczego warto słuchać swojej intuicji i nie bać się zmiany?✅ Czego nasza bohaterka nauczyła się w Lockheed Martin oraz innych korporacjach - i co wzięła z nich do swojego startupu?✅ Dlaczego polscy przedsiębiorcy boją się badać i co to mówi o ich stosunku do ryzyka?„Musiałam się nauczyć kochać siebie. Nie mamy nikogo lepszego niż my, niż to ciało, i nie mamy nikogo, kto nas będzie bardziej kochał niż my sami siebie.” - mówi Joanna. Takich zachęt i rekomendacji, idących od prawdziwego praktyka biznesu, znajdziecie w tym odcinku wiele. Nie pozostaje Wam więc nic innego, jak wcisnąć “play” i udać się w kolejną podróż o przedsiębiorczości #bezlukru. Serdecznie zapraszamy ▶️

Uczysz się dużo, rozumiesz materiał, a mimo to na egzaminie wynik jest znacznie gorszy, niż się spodziewałaś?To nie zawsze oznacza, że za mało umiesz. Egzamin sprawdza nie tylko wiedzę, ale również to, czy potrafisz ją szybko wydobyć z pamięci, zastosować w nowym zadaniu, dopasować odpowiedź do kryteriów i działać pod presją czasu oraz stresu.W tym odcinku pokazuję, dlaczego osoby, które pozornie wiedzą mniej, czasami zdają egzaminy lepiej od tych, które naprawdę dobrze rozumieją materiał.Dowiesz się między innymi:

Stres wpływa na każdą dziedzinę Twojego życia, w tym na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Dzisiaj Joyce uczy, jak można się mniej stresować mając napięty harmonogram.

Eksamentyd kan 'n uitdagende en stresvolle tyd vir beide kinders en ouers wees. In hierdie insiggewende podcast deel Sannette Grobbelaar praktiese raad oor hoe om leerders emosioneel en akademies te ondersteun tydens eksamens. Van effektiewe studiemetodes en tydsbeplanning tot die skep van 'n gebalanseerde roetine en positiewe leeromgewing – hierdie gesprek bied waardevolle wenke om stres te verminder en selfvertroue te bou. Dit herinner ouers ook dat ondersteuning, begrip en 'n gesonde huisatmosfeer 'n groot rol speel in 'n kind se sukses.

Lietuvai ir toliau niekaip nepavyksta pažaboti širdies ir kraujagyslių ligų – būtent nuo jų miršta daugiausia žmonių. Gilėja vienišumo problema – dėl to vis daugiau žmonių patiria stresą, prastėja jų sveikata, o pagal vidutinę gyvenimo trukmę Lietuva smarkiai atsilieka nuo Europos Sąjungos vidurkio. Medikai sako, kad padėtis rimta.Degalai pinga, bet vis tiek keliais procentais brangesni nei buvo iki Jungtinių Valstijų karo su Iranu. Ko tikėtis toliau?Kas antras gyventojas išeidamas iš namų su savimi pasiima gertuvę, keturi iš dešimties naudojasi viešai prieinamomis geriamojo vandens gertuvėmis mieste, rodo apklausa.Ved. Edvardas Kubilius

Říct, že budu odpočívat anebo že nebudu dělat nic, je pro spoustu lidí těžké - a spousta dalších lidí to považuje za něco nesprávného. Slušný člověk pořád maká, no ne? Podle mne ne.Podle mne už není pravda, že ten, kdo nemá čas, je úspěšný, významný a důležitý. Jsem přesvědčen, že kdo není schopen odpočívat, dělá něco blbě. Kdo nemá čas, neumí si jej zorganizovat. A kdo neodpočívá, neřídí svůj život, ale je otrokem povinností, které mu ukládají ostatní.Vytahuji se, protože tři roky už cíleně pracuji na tom, abych výrazně proměnil poměr práce a volného času - a to bez ohledu na to, jak moc mne moje práce naplňuje a baví.Za ty tři roky bádání nad nicneděláním jsem přišel na pár nápadů, které vám tady, na začátku dovolených a prázdnin, nabízím k vlastním úvahám. Těším se na diskusi, na vaše postřehy pod videem!Jo a propos - toto video jsem pochopitelně natočil na dovolené, když jsem svoje nicnedělání v Karibiku na chvíli přerušil tímto natáčením…:-)Kdo byste chtěli bádat dál a víc na vlastní pěst, tady je několik knih, které doporučuji vaší pozornosti. jsou to vlastně knihy, které si můžeme číst při odpočinku…anebo raději jindy? Slow - Nespěchejte, žijte pomalu - Jo Petersdejte si v podstatě cokoli od Henry David ThoreauSíla nicnedělání - Tomas SjödinProč spíme - Matthew Walkera spousta dalších…:-)00:00 Jak se učím nic nedělat.03:57 Odpočívat je dovednost.11.32 Strach z volného času.18:58 K čemu je nicnedělání.22:30 Jak odejít z práce?26:10 Rady pro workoholiky jak odejít z práce bez pocitu viny.34:41 Co je moje odpočívání?39:13 Spánek.41:57 Těšení se.46:10 Stýskání.49:15 Shrnutí - co jsem e naučil po třech letech studia odpočinku? :-)Support the show

Zarabiasz lub prowadzisz biznes, a pieniądze wciąż uciekają bez jasnego planu? Nie jesteś w tym sam. Też tam byliśmy, dlatego stworzyliśmy przestrzeń, w której wspólnie i bez oceniania poukładamy Twoje finanse. Zrób ten jeden krok po swój spokój i dołącz do nas już dzisiaj poprzez link: http://metamorfozafinansowa.pl/konkursJeśli masz problem z zapisem (wczoraj padły nam serwery) to napisz na maila: info@grzegorzkusz.pl[Marka Własna]______________________________Moim gościem jest: Dawid Kozioł

Stres na egzaminie na prawo jazdy jest o wiele mniejszy, gdy czujesz, że masz wpływ na sytuację. W tym odcinku opowiadam o przełomowym eksperymencie psycholożek Ellen Langer i Judith Rodin, który pokazał, że poczucie kontroli dosłownie zmienia życie człowieka. I dokładnie to samo działa na kursantów przed egzaminem na prawo jazdy. Pokażę Ci, jakie trzy rzeczy zawsze są w Twoich rękach —niezależnie od egzaminatora, pogody i wylosowanych pytań. Stres egzaminacyjny maleje, gdy przestajesz walczyć z tym, czego nie możesz kontrolować, i skupiasz się na tym, co możesz. Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków o stresie na prawo jazdy, i oceń podcast 5 gwiazdkami — to pomaga mi dotrzeć do kursantów, którzy tej wiedzy potrzebują najbardziej.

Sınav dönemi yaklaştıkça en sık duyulan tavsiye değişmiyor: “Stres yapma.” Ancak sınav kaygısı gerçekten yalnızca bir duygu mu, yoksa düşünce biçimimizin bir sonucu mu? Bu videoda sınav stresi, başarı algısı, motivasyon ve tevekkül kavramları; dikkat çekici örnekler ve unutulmaz okul anıları eşliğinde farklı bir perspektiften ele alınıyor.

Jedenoblany egzamin na prawo jazdy potrafi uruchomić spiralę strachu,która z każdym kolejnym podejściem staje się coraz trudniejsza do przerwania. W tym odcinku tłumaczę, dlaczego tak się dzieje — i nie, to nie jest kwestia słabości ani braku umiejętności jazdy. To klasyczne warunkowanie, odkryte przez psychologa Johna Watsona, które sprawia, że Twój mózg uczy się bać egzaminu na prawo jazdy po każdej porażce. Stres egzaminacyjny rośnie, bo mózg łączy plac manewrowy z bólem niepowodzenia. Ale jest wyjście —i o nim też mówię. Posłuchaj pozostałych odcinków, żeby poznać pełny obraz. Subskrybuj kanał i zostaw 5 gwiazdek — to sygnał dla Spotify, że ten podcast o stresie na egzaminie na prawo jazdy jest wartościowy i powinien trafić do większej liczby kursantów.

Vysoký krevní tlak je diagnóza, kterou člověk dlouho nemusí cítit. Za číslem na tlakoměru se ale může skrývat i způsob života, nedostatek pohybu, průmyslově zpracované potraviny nebo chronický stres. „Víme, že se v České republice pohybuje možná 800 tisíc až milion osob, které mají vysoký krevní tlak a neví o tom,“ poukazuje v Hovorech Jitka Mlíková Seidlerová, primářka II. Interní kliniky Fakultní nemocnice Plzeň.Všechny díly podcastu Hovory můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Stres w pracy to nowe metale ciężkie? Socjolożka o nadchodzących regulacjach miejsc pracy Zuzanna Kowalik z Instytutu Badań Strukturalnych i Uniwersytetu Warszawskiego opowiada o zagrożeniach psychospołecznych w pracy. Czemu cały czas je ignorujemy, chociaż badania od lat pokazują jak szybko i drastycznie złe warunki pracy - stres, nadmierne obciążenie zadaniami, niewłaściwe zarządzanie - potrafią zniszczyć nasze zdrowie? Chociaż pierwsze ustalenia w tej sprawie w Europie sięgają 2004 roku, dopiero tegoroczna inicjatywa Parlamentu Europejskiego może przynieść faktyczną zmianę w Unii i w Polsce. O problemie zdrowia psychicznego w pracy i nadchodzących unijnych regulacjach w tym zakresie socjolożka opowiada Bartoszowi Pergołowi. (Fot. Vitaly Gariev on Unsplash)

Zakladatelka nadačního fondu Leonardo Věra Komárová vysvětluje dopady covidové doby a kritizuje také nastavení zkoušek do stresových situací. Společnost také děti tlačí za každou cenu do výkonu.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Stres na egzaminie na prawo jazdy rośnie tam, gdzie pojawia się niewiedza. Dlatego w tym odcinku pokazuję Ci egzamin na prawo jazdy od środka — krok po kroku, zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Infrastruktury z 2023 roku. Teoria trwa 25 minut, 32 pytania, próg zdania to 68 punktów. Praktyka zaczyna się na placu manewrowym, a kończy jazdą w ruchu drogowym przez minimum 40 minut. Wiesz teraz,czego egzaminator nie może od Ciebie wymagać i ile masz prób na każde zadanie. Im lepiej znasz procedurę egzaminu na prawo jazdy, tym mniejszy stres egzaminacyjny Cię dopada. Subskrybuj kanał, żeby mieć dostęp do wszystkich odcinków, i oceń podcast 5 gwiazdkami — dzięki temu więcej kursantów znajdzie tę pomoc przed swoim egzaminem na prawo jazdy.

Dlaczego na jazdach radzisz sobie świetnie, a na egzaminie w WORD nagle „odcina Ci prąd”? W tym odcinku Grzegorz Wójcik – doświadczony instruktor nauki jazdy – rozkłada stres egzaminacyjny na czynniki pierwsze. Dowiedz się, dlaczego Twój mózg wchodzi w tryb przetrwania i jak mechanizm warunkowania sprawia, że zaczynasz bać się egzaminatora, zanim jeszcze ruszysz z placu manewrowego.Z tego odcinka dowiesz się:Czy stres to słabość? Czym jest Skala Stresu Holmesa i Rahe'a i dlaczego egzamin na prawo jazdy tak mocno nas obciąża.Co kortyzol i adrenalina robią z Twoim mózgiem w sali egzaminacyjnej i dlaczego nagle zapominasz podstawowych przepisów.Jak Twój mózg uczy się bać (mechanizm warunkowania) po pierwszym oblanym egzaminie i jak przerwać to błędne koło.Dlaczego nie jesteś w tym sam – autentyczne historie kursantów z grup wsparcia, którzy mierzyli się z dokładnie tym samym problemem.Stres przed egzaminem państwowym to nie dowód na brak umiejętności, ale sygnał, że bardzo Ci zależy. Czas zrozumieć ten mechanizm, aby w końcu zacząć nad nim panować!⏱️ Oś czasu (Timestamps):00:00 – Dlaczego nagrywam ten podcast? Marzenie o szybkim końcu egzaminu01:15 – Stres to nie słabość, to sygnał (Skala Holmesa i Rahe'a)02:30 – Głos z grupy: „W domu zdaję, w WORD-ie oblewam” – realne historie kursantów03:45 – Co stres robi z Twoim mózgiem? Kortyzol, adrenalina i pierwszeństwo przed tramwajem05:15 – Kondycjonowanie: Jak Twój mózg nauczył się bać egzaminu?06:30 – Dobra wiadomość na koniec i zapowiedź kolejnego odcinka

Închidem luna mai cu un episod ca o gură de aer proaspăt și cu un subiect care nu cred că se va demoda vreodată. Partenera mea de conversație e Sorina Ilie, stilist personal, un om efervescent și cald pe care am avut bucuria să îl însoțesc la începutul călătoriei sale antreprenoriale pe zona de styling și de care sunt foarte mândră.Prin munca ei, Sorina ajută femeile să își construiască un stil autentic și ușor de purtat și o vei auzi des vorbind despre garderoba capsula si smart styling.Episodul de azi e relaxat și plin de întrebări și sfaturi foarte bune, unele chiar out of the box, așa că îți propun să îl asculți o dată cap-coadă pentru plăcerea ta și apoi să îl reiei pregătită să notezi ideile și sfaturile pe care Sorina le-a împărtășit. O găsești pe Sorina pe site și Instagram.Aici găsești detalii despre atelierul ei din 6 iunie.M-aș bucura să-mi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut, dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui în social media sau dacă îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.Nu uita să urmărești podcastul pe:- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cristina Oțel⁠

Šárka Miková je psycholožka, autorka konceptu Teorie typů a 25 let pomáhá lidem i firmám pochopit, jak různě je nastavený lidský mozek. V podcastu Z Podpalubí říká nahlas to, co spousta HR oddělení nechce slyšet: dotazníky typu MBTI nebo 16personalities lžou, v Čechách se používají často hodně neeticky a nikdo z nich nepozná, kým ten člověk doopravdy je. K tomu rozebírá, proč pod stresem ze všech spadne maska, jak se vyhnout tomu, abyste z lidí dělali své kopie, a proč nemá smysl ptát se „kdo jste“ pomocí 200 otázek. „Ani 200 otázek, ani 500 otázek vám nepomůže. Ten dotazník vás vždycky vede k nějaké volbě – a vy odpovídáte za svoji persónu, ne za to, jak vám funguje mozek.“ – Šárka Miková, psycholožka A přesně v tomhle je Šárka jiná než spousta lidí, kteří dnes prodávají osobnostní typologie jako šablonu na rychlé zařazení. Ona odmítá nálepky. Místo „introvert / extrovert / červený / žlutý“ rozebírá čtyři způsoby přijímání informací a čtyři způsoby rozhodování, a teprve z jejich kombinace vyleze, jak je daný člověk vlastně nastavený. Zní to složitě, ale praktický dopad je obrovský: jiná komunikace, jiný nábor, jiný styl vedení, jiná výchova. Co si z podcastu odnesete? ✅ Proč „typ osobnosti = nějaké chování“ je omyl, který firmy stojí talenty. ✅ Jak Teorie typů (česká adaptace Junga) vychází z MBTI a v čem se zásadně liší. ✅ Proč Šárka nikdy nepoužívá dotazník na určení typu a co používá místo něj. ✅ Čtyři skupiny temperamentu a jak je poznáte z toho, co kdo nejvíc potřebuje (svobodu, stabilitu, kompetentnost, smysl). ✅ Proč stejné zadání úkolu nefunguje u všech a co to dělá s motivací půlky týmu. ✅ Stres jako odhalovač pravdy: proč se pod tlakem lidi vrací k přirozenosti, nebo se vynořuje jejich opak. ✅ Proč rodiče i šéfové tak rádi vychovávají kopie sebe samých a kolik energie to ostatní stojí. ✅ Jak v náboru rozpoznat „persónu" od skutečného typu – konkrétní otázky a signály. ✅ Proč Šárka sama Freelo používá a proč kontrolu úkolů delegovala na člověka v týmu, kterému to typově sedí. ✅ Co se v ní mění, když píše novou knihu o tom, jak různé typy reagují na stres a proč univerzální „rady na stres“ většinou nefungují. „Abychom se mohli stát sami sebou, musíme potlačit to, co nám přirozené není. Znám fakt spoustu lidí, kteří se naučili hodně dobře být někým jiným – a mají s tím pak problém ve vztazích sami se sebou.“ – Šárka Miková

Stres i kortyzol to nie tylko hormonalna pułapka, ale przede wszystkim nasz naturalny mechanizm przetrwania. Tego tematu dotyczyło ostatnie w tym sezonie spotkanie z cyklu Można Bezpiecznie Zwariować w Volvo Car Warszawa. Wraz z cenioną endokrynolożką dr n. med. Katarzyną Skórzewską, rozprawiamy się z mitami wokół „hormonu stresu” i wyjaśniamy, jak mądrze nim zarządzać oraz dbać o gospodarkę hormonalną. Odpoczywajcie w wakacje i do zobaczenia po przerwie – wrócimy z Można Bezpiecznie Zwariować w odświeżonej odsłonie!_______Autopromocja:

#DuygusalYeme

Vidieť vlastné dieťa behať po trávnikoch Ligy majstrov je snom každého rodiča, ktorý kedy svojmu potomkovi zaväzoval kopačky na blatistom ihrisku. Keď sa však z talentovaného chlapca stane jeden z najžiadanejších obrancov v Európe, prináša to so sebou úplne nový rozmer tlaku nielen na samotného hráča, ale aj na jeho najbližších.Presne o týchto pocitoch, nefalšovaných emóciách a zákulisí veľkého futbalu prišiel do najnovšej epizódy podcastu Striedame! porozprávať Ján Hancko, otec defenzívnej opory slovenskej reprezentácie a španielskeho Atlética Madrid Dávida Hancka.Moderátorská dvojica Julo a Muťo si do štúdia pozvala muža, ktorý pri kariére svojho syna stojí od úplných začiatkov a futbalové prostredie pozná z pozície rodiča lepšie ako ktokoľvek iný.Hneď v úvode rozhovoru sa moderátori dotkli témy, ktorá v súvislosti s Dávidom Hanckom výrazne rezonuje. Jeho vysokej trhovej hodnoty, ktorá sa dnes pohybuje na úrovni 35 miliónov eur. Na otázku, aký je to pocit pre otca, keď na papieri vidí pri mene svojho syna takúto cenovku, odpovedal Ján Hancko s obdivuhodnou pokorou a nohami pevne na zemi.Priamo v štúdiu ŠPORT.sk priznal, že z takejto sumy sa človek v prvom rade nesmie zblázniť. Poukázal na prirodzený jav, keď laická verejnosť a ľudia mimo športového diania často tieto futbalové peniaze kritizujú a porovnávajú ich s inými, pre spoločnosť kľúčovými profesiami.„Porovnávanie týchto hodnôt, napríklad s lekármi, ktorí zachraňujú životy, je dosť také ťažké,“ zamyslel sa v rozhovore Ján Hancko, no vzápätí jedným dychom a pragmaticky dodal, že takto je jednoducho nastavený futbalový trh. Ak príde klub, ktorý je ochotný túto sumu za hráča zaplatiť, je to odraz jeho tvrdej práce a reálnej trhovej sily.Podcast Striedame! však zďaleka nezostáva len pri chladných číslach. Poslucháči dostanú unikátnu možnosť nahliadnuť do prežívania otca, ktorý pravidelne cestuje na zápasy svojho syna a z tribúny sleduje jeho súboje s tými najlepšími tímami „starého kontinentu”.Ján Hancko opisuje husiu kožu a momenty obrovskej hrdosti, keď mohol sledovať Dávida v napínavých dueloch proti európskym gigantom, najmä pri semifinálových dueloch Ligy majstrov proti Arsenalu. Priznal, že pri sporných penaltových momentoch prežíval azda najväčší stres, aký pri Dávidových zápasoch zažil.Nechýbajú však ani úsmevné a mimoriadne úprimné pasáže, v ktorých hlava rodiny odhaľuje, že sledovanie vlastného syna v kľúčových momentoch zápasu dokáže byť extrémnym náporom na nervovú sústavu.V diskusii sa nevyhol spomienkam na chvíle, keď Dávid zahrával dôležité pokutové kopy. Priblížil, aké náročné je pre rodiča znášať tento obrovský tlak z hľadiska či spoza televíznej obrazovky.Okrem Dávidovej cesty na vrchol a emócií z Ligy majstrov sa rozhovor dotýka aj letného prestupového obdobia, počas ktorého bol slovenský reprezentant spájaný s viacerými zvučnými adresami. Ján Hancko poodhaľuje, ako vnímali záujem zo strany španielskeho Atlética Madrid a aké faktory nakoniec rozhodli o prestupe.Zároveň sa dozviete viac aj o futbalovom progrese na domácej pôde a aktivitách rodiny v prievidzskom futbale, kde sa snažia vrátiť tomuto športu to, čo im dal. Ak chcete zistiť, ako sa buduje kariéra špičkového obrancu z pohľadu jeho otca, prečo sú európske ambície viac ako čokoľvek iné a ako vyzerá futbalový život v rodine Hanckovcov, najnovšiu epizódu podcastu Striedame! na ŠPORT.sk by ste si rozhodne nemali nechať ujsť.

Dolgoživost je beseda, je stanje, o katerem v zadnjih letih vedno pogosteje govorimo. Ampak, a smo se kdaj sploh vprašali, kaj sploh je dolgoživost in kako jo doseči. Beseda ne nujno pomeni, da živimo več let, ampak predvsem, kako živimo ta leta. Pri ljudeh zdravo, vitalno, kakovostno staranje ni le posledica sreče ali genetike, temveč je tudi način življenja. Prehrana, gibanje, spanje, obvladovanje stresa, odnosi. Kako se torej že v mladosti pripraviti na starost, odgovarjamo skupaj s strokovnjaki. Sogovorniki: biotehnologinja dr. Ajda Marič, mikroplastika za zajtrk sociologinja dr. Anamarija Kejžar s Fakultete za socialno delo, profesor športne vzgoje dr. Vojko Strojnik s Fakultete za šport in klinična psihologinja ter strokovnjakinja za spanje dr. Vita Štukovnik s Filozofske fakultete UM. V Xpertizi, v kateri spoznavamo mlade na začetku kariere v znanosti, pa je tokrat z nami Ivana Drventić, ki se kot raziskovalka atmosferske kemije na Kemijskem inštitutu ukvarja s sledenjem rjavemu ogljiku v zraku in zmajuje z glavo ob tem, kako je zrak v Ljubljani onesnažen zlasti pozimi. Ivano je iz Hrvaške v Slovenijo – navkljub slabemu zimskemu zraku – pred nekaj leti pritegnila lepota naše prestolnice, kot pa boste slišali, pridno osvaja tudi znanje slovenščine. Dodatno gradivo in študije, omenjene v oddaji: Hidracija  Gibanje  Rak prebavil je povezan s prekomernim uživanjem predelanih mesnin  Dvosmerna povezava med spanjem in črevesno mikrobioto  Pogostost uživanja zelo predelane hrane v ZK  Dolgoživost je povezana s črevesnim mikrobiomom, druga študija in tretja študija  Stres in mikrobiota Preferenca rdeče prehrane  Spanje in staranje možganov, dodatna študija Spanje in demenca Spanje je glavni steber dolgoživosti Slabše spanje, večja smrtnost Poglavja: 00:02:00 Kako na dolgoživost vplivajo spanje, gibanje, prehrana, družba 00:04:26 Za zdravo mikrobioto moramo poskrbeti že v otroštvu 00:06:04 Vpliv mikrobiote na dolgoživost 00:07:07 Vpliv stresa na naš prebavni sistem 00:07:50 Pomanjkljiva hidracija, manj ugoden mikrobiom 00:12:24 Spanje je nujni temelj našega delovanja 00:13:45 Kaj se z našimi možgani dogaja ponoči, ko spimo? 00:15:53 Zdravo spanje 00:17:44 Naši možgani se starajo hitreje, če ne spimo 00:19:33 Kako izboljšati spanje z gibanjem, prehrano? 00:22:00 Študije kažejo, da nezdravo spanje napoveduje kasnejši kognitivni upad 00:23:00 Vpliv telesne aktivnosti na zdravje 00:23:30 Mišice so pomembne za ohranjanje imunskega sistema in kognitivnih sposobnosti 00:24:54 Hitrih rešitev pri telesni dejavnosti ni 00:25:50 Hormonska terapija pomlajevanja 00:27:03 Če ne športamo, začne naše telo nazadovati 00:28:45 V mladosti zgradimo mišice in jih potem ohranjamo 00:29:45 Fitnesi v domovih za starejše 00:31:42 Pogled na starost in staranje je še vedno negativen 00:32:32 Odgovornost posameznika in družbe pri načrtovanju starosti 00:34:08 Skrb za zaposlene je dolgoročna investicija, ki se obrestuje zaposlenim in zaposlovalcem 00:35:23 Področje dolgožive družbe zajema vse generacije 00:36:02 Pogosto ljudje ne razmišljajo o tem, kako se bodo starali, staranje zanikajo 00:39:14 Xpertiza: Ivana Drventić, raziskovalka atmosferske kemije na Kemijskem inštitutu

#płatnawspółpraca | Zapraszamy na środowe "Onet Rano.", w którym gośćmi Joanny Górskiej będą: Ryszard Petru - Klub Parlamentarny Centrum, Kamil Karpowicz - onkolog kliniczny, założyciel "Onkolog Bez Granic", mec. Anna Mazurczak - adwokatka, Kancelaria KMA, Mariusz "Demon" Dzwonek - gitarzysta i autor tekstów zespołu "Frontside". W części "Onet Rano. WIEM" gościem Agnieszki Homy będzie: Marek Józefiak - Greenpeace Polska. 

Bliskość – jedno z najważniejszych słów w naszym życiu… a jednocześnie coś, z czym coraz więcej osób ma dziś ogromny problem.W nowym odcinku podcastu Sukces Pisany Szminką Olga Kozierowska rozmawia z Aliną Adamowicz – psycholożką, terapeutką i autorką książki o bliskości – o tym, skąd biorą się nasze schematy w relacjach i dlaczego tak często powtarzamy te same historie. Dlaczego wybieramy partnerów, którzy nas ranią? Dlaczego to, co trudne, wydaje się nam „normalne”? I dlaczego w świecie pełnym kontaktów online czujemy się coraz bardziej samotni?Ta rozmowa pokazuje, że nasze podejście do bliskości nie jest przypadkowe – kształtuje się już w dzieciństwie. To wtedy uczymy się, czym jest miłość, bezpieczeństwo i relacja z drugim człowiekiem. Te wzorce często nieświadomie przenosimy w dorosłe życie.Rozmawiamy o tym, jak:– wzorce wyniesione z domu wpływają na nasze związki– style przywiązania kształtują nasze wybory partnerskie– lęk przed odrzuceniem i bliskością prowadzi do trudnych relacji– technologia i media społecznościowe pogłębiają poczucie samotności– stres i emocje wpływają na nasze zdrowie i układ odpornościowyCzy naprawdę chcemy bliskości – czy raczej się jej boimy? Dlaczego łatwiej jest pisać niż spotkać się twarzą w twarz? I co możemy zrobić, żeby budować zdrowsze, prawdziwe relacje?To odcinek o zatrzymaniu się. O zauważeniu swoich schematów. I o tym, że bliskość nie dzieje się sama – ona wymaga naszej obecności, uważności i odwagi.

'Ha' Nefes tekniği 0:00 - Giriş ve Nefes Kitabına Devam 0:48 - Pandemi ve Küresel Stres 2:18 - Afet Türleri ve İnsan Kaynaklı Felaketler 4:46 - Travma Sonrası Stres Tepkileri 7:31 - Modern Felaketlerin Sağlığa Etkileri 10:08 - Zihin-Beden Pratiklerinin Önemi 13:01 - Ruhsal Dayanıklılık ve Günlük Pratik 15:08 - “Ha” Nefes Tekniği 18:02 - “Ha” Nefes Egzersizi Uygulaması 19:34 - Ujjayi Nefes Tekniği 22:54 - Ujjayi Nefes Pratiği 28:21 - Mindfulness Nefes Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, pandemi döneminin yarattığı küresel stres ve toplu felaketlerin insanlar üzerindeki psikolojik etkilerini ele alıyor. Travma sonrası stres tepkileri, bastırma ve kopma gibi baş etme mekanizmalarını anlatırken, zihin-beden pratiklerinin bu süreçte dayanıklılığı artırabileceğini vurguluyor. Basit nefes tekniklerinin stresle baş etmeye yardımcı olabileceğini söyleyerek önce kısa bir “Ha” nefes egzersizi, ardından kalp ritmini dengeleyen ujjayi nefes pratiğini tanıtıyor. Bölüm, beş aşamalı mindfulness nefes farkındalığı meditasyonu ile sona eriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Nefesin Şifalı Gücü 0:00 - Giriş ve Zatürre Deneyimi 1:23 - Nefesin Şifalandırıcı Gücü Kitabı 3:11 - Stres, Bağışıklık ve Nefesin Rolü 6:05 - Bedenin Kendini İyileştirme Gücü 8:39 - Yoga, Sağlık ve Nefes Teknikleri 12:18 - Kronik Stres ve Bedensel Etkileri 16:18 - Kalp Ritmi Değişkenliği (HRV) 18:31 - İdeal Nefes Ritmi 24:10 - Otonom Sinir Sistemi ve Nefes 28:08 - Mantra, Şarkı ve Dirençli Nefes 31:05 - Nefes Tekniği Uygulaması 40:27 - Mindfulness Nefes Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde zatürre deneyiminden yola çıkarak nefesin sağlık üzerindeki etkilerini ele alıyor. “Healing Power of Breath” kitabındaki araştırmalardan hareketle stresin bağışıklık, kalp ve sinir sistemi üzerindeki etkilerini anlatıyor; özellikle nefes ritminin kalp ritmi değişkenliği (HRV) ve otonom sinir sistemiyle bağlantısını açıklıyor. Şarkı söyleme, mantra ve dirençli nefes gibi tekniklerin bedeni sakinleştirdiğini vurguladıktan sonra, kısa bir nefes çalışması ve ardından mindfulness temelli nefes meditasyonu ile bölümü tamamlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Binge eating çoğu zaman sadece “yemek kontrolünü kaybetmek” değildir.Peki ya aslında yorgunluk, stres, yalnızlık veya uykusuzluk konuşuyorsa?Bu bölümde binge eating'e biraz farklı bir açıdan bakıyoruz.Uyku eksikliği açlık ve tokluk hormonlarını nasıl etkiler?Neden uykusuz günlerde tatlı ve karbonhidrat isteği artar?Stres ve yalnızlık sinir sistemimizi nasıl etkiler ve bu durum yemek davranışına nasıl yansır?Çoğu zaman mesele irade değildir.Bazen bedenimiz sadece dinlenmeye, bağlantıya ve regülasyona ihtiyaç duyuyordur.Eğer zaman zaman “neden kendimi durduramıyorum?” diye soruyorsanız, bu bölüm size yeni bir perspektif sunabilir.

Jak zvládnout stres a překonat pocit, že nejsem dost? První díl série Safe Space o duševním zdraví studujících se věnuje tomu, že škola může být zároveň naše vysněné místo, ale i zdroj velkého stresu a tlaku. „Pro mě bylo důležité uvědomit si, že v tom nejsem sama,“ svěřuje se Kristina.Všechny díly podcastu Balanc můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Jak zvládnout stres a překonat pocit, že nejsem dost? První díl série Safe Space o duševním zdraví studujících se věnuje tomu, že škola může být zároveň naše vysněné místo, ale i zdroj velkého stresu a tlaku. „Pro mě bylo důležité uvědomit si, že v tom nejsem sama,“ svěřuje se Kristina.

Naruči svoj primerak Kosogor Metod kartica - https://ivankosogor.com/#metod Dr Vera Šćepanović je lekar koja u svom radu povezuje medicinu i veru, naglašavajući važnost celovitog pristupa zdravlju – tela, uma i duha. Takođe je i vlasnica kompanije Trivit, koja se bavi proizvodnjom zdrave hrane._______________________________________________________________________________________________Sponzori ⚡️Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

LRT ir Raudonasis Kryžius kviečia gyventojus stiprinti pasirengimo ekstremalioms situacijoms žinias ir įgūdžius.24 savivaldybėse startavo bendra vaikų priėmimo į mokyklas ir darželius sistema. Klausimas klausytojams - ar bandėte registruoti savo vaiką per šią sistemą, kaip pavyko, o gal patyrėte nesklandumų? .Atsitraukianti žiema ir permainingi orai blogina kelių būklę - duobės veriasi ir miestų gatvėse, ir magistralėse, tad draudikai prognozuoja, kad šiais metais žalų sumos bus rekordinės.Ar brokuotos prekės grąžinimo atveju pardavėjas gali vartotoją nukreipti tiesiogiai į gamintoją? Anykščiuose gyvenančio Mariaus Varno istorija atskleidžia, kokia sudėtinga gali tapti prekės grąžinimo procedūra.Nuo šeštadienio liepsnoja konfliktas Artimuosiuose Rytuose, o Irane tvyro nežinia dėl tolesnio valstybės likimo, kai buvo likviduotas bene 50 metų valdęs dvasinis šalies lyderis ajatola Ali Khamanei, dar prieš mėnesį įsakęs žiauriai malšinti kilusius protestus. Kur toliau pasuks Iranas?

Vagus Sinirin Sağlık için Önemi 1 00:00 – Mindfulness ile Yoga Anlayışının Dönüşümü00:37 – Yoga'yı Yoga Yapan Şey: İlişki ve Tavır03:56 – Eğitim Programları ve Yeni Yön05:03 – Vagus Siniri ve Yeni Kitap06:28 – Polivagal Teori ve Otonom Sinir Sistemi08:52 – Emniyet, Sağlık ve Sinir Sistemi13:55 – Yanlış Harita ve Büyük His Tuzağı17:24 – Stres, İç Organlar ve Otonom Sistem19:41 – Kraniosakral Terapi ve Sinir Sistemi20:52 – Sosyal Bağlantı ve Vagus Siniri22:23 – Meditasyona Pratiği Zeynep Aksoy bu bölümde mindfulness'ın yoga anlayışını nasıl dönüştürdüğünü anlatıyor. Pozun kendisinden çok, hareket sırasında bedenle kurulan ilişkinin ve zihinsel tavrın şifalı olduğunu vurguluyor. Yoga'yı hedef odaklı bir “doing mind” pratiği olmaktan çıkarıp, bu ana evet demeyi destekleyen bir alan olarak tanımlıyor. Ardından Stanley Rosenberg'in vagus siniri ve Polivagal Teori üzerine çalışmalarına geçerek, sağlığın iyi işleyen ve uyum sağlayabilen bir sinir sistemine bağlı olduğunu açıklıyor. Emniyet hissinin hem fiziksel hem psikolojik şifa için temel olduğunu, stresin ise otonom sinir sistemi üzerinden iç organları ve ruh halini etkilediğini söylüyor. Bölüm, vagus sinirini destekleyen bir mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Experiența noastră subiectivă nu este o reacție directă la realitatea obiectivă, ci o construcție activă a creierului, care editează continuu percepțiile pentru a crea un „film” coerent al lumii. Emoțiile nu sunt mecanisme universale înnăscute sau entități biologice fixe, ci sunt etichete culturale și lingvistice pe care le aplicăm unor senzații fizice de bază, numite interocepție. Acest proces de construcție depinde fundamental de context, educație și mediul social, ceea ce explică de ce culturile non-occidentale pot experimenta stări interne complet diferite de ale noastre. La nivel biologic, sistemul imunitar joacă un rol central în generarea semnalelor pe care le interpretăm drept emoții negative sau alerte de pericol. Sănătatea mentală este strâns legată de „alostază”, procesul predictiv prin care creierul gestionează bugetul de energie al corpului pentru a face față provocărilor viitoare. Atunci când aceste mecanisme de adaptare sunt suprasolicitate sau devin imprevizibile, apare stresul cronic și inflamația, care pot conduce în final la stări precum depresia. În concluzie, suntem sisteme biologice complexe care funcționează optim doar atunci când reușim să menținem un echilibru între predicțiile minții și nevoile energetice ale organismului. IGDLCC înseamnă Informații Gratis despre Lucruri care Costă! Totul ne costă dar mai ales timpul așa că am făcut această serie pentru a mă informa și educa alături de invitați din domeniile mele de interes. Te invit alături de mine în această călătorie. Mi-am propus să mă facă mai informat și mai adaptat la schimbările care vin. Sper să o facă și pentru tine.

“Stres przed egzaminem” is the Polish way to say “stress before an exam,” and in this micro-lesson you'll pronounce it without breaking a sweat. First you hear the phrase at native speed, then slowed down so you can nail the sneaky “sprzed” cluster and the soft “egzaminem.” We drop it into three calm-down sentences: – “Czuję stres przed egzaminem.” (I feel stress before the exam.) – “Muszę odpuścić.” (I need to let go.) – “Biorę głęboki oddech.” (I take a deep breath.) Repeat-along track included—perfect while you queue outside the hall or revise in the corridor. Challenge: DM us your pre-exam Polish mantra and we'll reply with a 10-second voice cheerleader.  

Tercera tormenta invernal y frente frío 30 afectarán el norte y noroeste de MéxicoINEA reduce analfabetismo en nuestro paísTres muertos en NY por temperaturas de hasta -10 °CMás información en nuestro Podcast

This anchoring practice is about creating a daily habit of tuning into your nervous system with curiosity.A few years ago, one of my mentors shared something that has stayed with me. You don't want to attune to your nervous system only when life gets hard or everything feels like it's falling apart. You want nervous system hygiene. A daily relationship. A practice of checking in before you're overwhelmed, reactive, or exhausted. So that when life does get hard, you don't find yourself upside down and completely shaken.Because this is how we change generational patterns.Not in the hot moments of crisis.Crisis will happen. Life will inevitably get hard but this is not the time to try to figure out your nervous system. You don't learn how to anchor a boat for the first time in the middle of a storm. When you've practiced anchoring in calm waters, you intuitively know how to respond when things get rough.It's pretty easy to move through life when things are going well. When our health feels stable, our kids are okay, our relationships feel calm, and life isn't asking too much of us.Our strength isn't tested when life is easy. It's tested when something feels uncertain. When a symptom shows up. When a child is struggling. When we're exhausted, overwhelmed, or carrying more than we know what to do with.And in those moments, most of us instinctively look outward for support. For answers. For something to fix or soothe what we're feeling.But one of the most powerful shifts we can make is realizing that the greatest support isn't external. It's internal.It's the relationship you have with your own body. It's whether you know how to check in. It's whether you can notice what's happening inside of you before you're pushed into reaction.This is what we are doing in this practice.Just learning how to be with yourself, consistently, so that when life gets hard, you know how to loving sit with yourself and respond with confidence instead of reacting with fear.This practice is about connecting your own dots and getting curious about how your system speaks.Thanks for listening! I would love to connect with you ♡ Subscribe to the Nourished Newsletter Explore the Gut Rebalance Kits Visit our FAQ's Follow along on a Instagram Take the free Gut Health Quiz Email us at customercare@onleorganics.com Sending love and wellness from my family yours,xx - Juniper BennettFounder of ōNLē ORGANICS

HEADLINE: Escalation Risk: NATO Allies Accuse Russia of Airspace Violations, Raising Concerns Over Miscalculation GUEST NAME: General Blaine Holt SUMMARY: General Blaine Holt analyzes escalating NATO-Russia tensions from alleged airspace violations, stressing the danger of miscalculation. He advocates for non-military, de-escalatory approaches to avoid a nuclear flashpoint. 1958

HEADLINE: Escalation Risk: NATO Allies Accuse Russia of Airspace Violations, Raising Concerns Over Miscalculation GUEST NAME: General Blaine Holt SUMMARY: General Blaine Holt analyzes escalating NATO-Russia tensions from alleged airspace violations, stressing the danger of miscalculation. He advocates for non-military, de-escalatory approaches to avoid a nuclear flashpoint. 1958