De STERK Podcast

Padel is hip. En Nick is de beste speler van het land. De ideale combinatie voor alweer een boeiend gesprek. Wil je graag investeren in padel? Of wil je gewoon een betere speler worden. We hebben het uitgebreid over beide. Veel luisterplezier!

“What a time to be alive!” Voor deze episode ging ik in gesprek met de jonge topondernemer Shane De Vreese en hebben we het over biomimicry. Ik hoor je denken biomimiwhat? Biomimicry komt voort uit de vraag: Wat kunnen we van leren van de natuur? Meer specifiek hadden we het over wat wij als ondernemers kunnen leren van de natuur. Een beestige aflevering vol nieuwe inzichten en concrete takeaways!

Ze wordt ook wel de lachende sjamaan genoemd. In dit gesprek heb ik het met Lieve De Boeck over de Vision Quest die ik deze zomer onder haar begeleiding gevolgd heb. Wat is een Vision Quest? Waarom zijn deze sjamanistische rituelen zo belangrijk de dag van vandaag? Hoe was het voor haar als begeleider? Je hoort het allemaal in dit gesprek. Check www.lievedeboeck.be!

In de 22e aflevering van de STERK podcast wordt Ona Rombaut geïnterviewd. Oprichter van de gezellige wijnbar Ona en het wijnabonnement Oenani. We hebben het over de keuze om als zelfstandige een wijnbar te openen en hoe het is om dit te doen met je levenspartner en wat de impact is geweest van kanker op Ona's leven. Work-life balance bij jonge ondernemers. Het tegengewicht bij hard genieten. Gezonde levensstijl in een sector die dit net moeilijker maakt. Kanker: de oorsprong, gevolgen en inzichten. 2 tips van een succesvolle jonge ondernemer. Veel luister plezier!

In de 21e aflevering van de STERK podcast heb ik Plant-Powered Keto Chef en Auteur van verschillende succesvolle kookboeken @Julie Van den Kerchove achter de microfoon. Deze podcast zit vol met theoretische inzichten en praktische tips over hoe je van jouw lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken. We hebben het over: - Wat is keto en hoe begin je eraan? - Zijn er manieren om sneller in ketose te gaan? - Wat is de impact van keto op je hormonen? - De kracht van gezonde vetten. - De kracht van je gedachten. - En nog veel meer! Wil je aan de slag met jouw gezondheid, vetverbranding en prestaties? Check dan zeker deze aflevering!

“De ontembare vrouw is het lichamelijk welzijn van alle vrouwen. Deze wilde vrouw is de oervrouw en ze verandert niet ongeacht de omstandigheden. Ze is wat ze is en ze is volmaakt.” Deze keer ging ik buiten mijn comfortzone en had ik het met Nienke Harmelink over zwanger worden en werkende moeders. De insteek was als Personal Trainer meer inzicht krijgen in het proces dat vrouwen doorlopen voor, tijdens en na hun zwangerschap om op deze manier de vrouwen die ik begeleid nog beter van dienst te kunnen zijn. Wat en wie passeert er allemaal:

“Mensen raken is klanten maken” Ik zat vorige week achter de mic met @Jochen Roef van @Blinc Sales Institute en deze podcast is er uit gerold! De insteek was: hoe win je het vertrouwen van potentiele klanten zonder het gevoel hebben dat je aan het verkopen bent. We gaan breder en dieper dan enkel sales, want werken met mensen is meer dan een plannetje voorbereiden & uitvoeren. Wat en wie passeert er allemaal: Tips & Tricks die onmiddellijk toepasbar zijn De verschillende types mensen en bijhorende aanpak De verschillende stappen van het salesproces Abraham Hicks – Ask and it will be given Veel luisterplezier!

☃Life start at the end of your comfortzone☃ Deze keer neem ik je samen met Dries Nuyttens mee naar de wondere wereld van Wim Hof en hebben we het over ademhalings-, mindset- en koudetraining om je grenzen te verleggen. We hebben het over: ❄️ hoe begin je er aan? ❄️ de wetenschap achter de methode ❄️ het positieve effect op onze uithouding en prestaties ❄️ het zelfgenezend vermogen van ons lichaam ❄️ het verschil tussen bruin vet en wit vet ❄️ en nog veel meer! Wil je de Wim Hof ademhalingsoefening eens proberen? We doen hem samen in podcast rond minuut 23. Veel luisterplezier!

“Niets is wat het lijkt” Je hebt van die mensen die van nature een bepaalde wijsheid bezitten en Jan is daar één van. Ik ben heel dankbaar dat hij de tijd nam om met mij in gesprek te gaan over een thema waar nog veel taboe rond hangt, maar dat wel een grote invloed heeft op alles wat we doen. We hebben het over: - de oorsprong van trauma - de invloed van trauma op beweging - het verschil tussen genezen en helen - het beperkte effect van praten - en nog veel meer Shownotes: · Giten Tonkov – Biodynamic Breathwork (mentor + opleiding) · Peter Levine – De tijger ontwaakt (boek) · David Bercelli (uitvinder TRE) - www.janmouton.com Veel luisterplezier! #trauma #ademhaling #ademwerk #coach

"Become your own hero" Deze keer met superheld Dorian Vermeir van STRENGTH & Company achter de microfoon, en dit waardevol gesprek is er uit gerold! We hebben het over: - het belang van krachttraining - zijn favoriete krachtoefening - het verschil tussen training & coaching - inzichten om een betere coach te worden - het creëeren van een waardevolle omgeving - Gym Jam, het eerste fitness businessevenement in Vlaanderen. Shownotes: • Dan John Strength Coach (mentor) • StrongFirst (opleiding) • Conscious Coaching – Brett Bartholomew: Performance Coach (boek) • Two-Brain Business (online business mentoring) #krachttraining #coaching #gymculture

“Elke vorm van beweging start van uit het centrum van je lichaam” Vorige week ging ik in gesprek met De Roo Karel van MODEST Gent en deze nieuwe aflevering van de STERK Podcast is er uit gekomen! We hadden het over:

“A goal is a dream plus a plan” Ben jij ook actief binnen de sportsector en wil je weten hoe marketing voor ons werkt? Ik ging hierover in gesprek met Matthias Lievens. Hij is de mede-oprichter van het sportmarketingbedrijf SportsDC. Zij werken onder andere met Koen Naert (Europees kampioen marathon) en organiseren het grootste sportfestival van het land WILLSports. Shownotes: - Jan Frodeo - Louise Carton - 9000 running CREW

“Tip nummer 1 is zo weinig mogelijk uitgeven” Stijn is “The elite athletes’ CEO” van onder andere Dries Mertens en Toby Alderweireld. Samen met zijn vrouw Tine runt het hij het bedrijf Stirr Associates en bieden ze voetballers die de sprong maken naar topsport een optimale financiële ondersteuning. Niet alleen voor topsporters, maar ook voor ondernemers is dit een waardevol gesprek om het financiële spel wat beter te leren begrijpen. Veel luisterplezier! Shownotes: - De failliete voetballer – Boek van Stijn Francis ( amzn.to/2XSpBla ) - Shoe Dog – Phil Knight (boek) - What they don’t teach you at harvard – Mark H. McCormack (boek) Extra tip, de vader van Toby Alderweireld zegt altijd ge moet denken aan mijn 4 S’en: speel het spelletje Safe, Slow, Straight en Smart!

“Ik bewonder hem vooral voor zijn energieverbruik tijdens zijn tennisspel. Move like Roger (Federer). De manier waarop hij zijn voeten en hefbomen gebruikt is gewoon fantastisch. Gratis energieverbuik.” Nick is één van de meest ervaren trainers die ik ken en is de uitvinder van het Forza Traininsconcept. Hij werkte onder meer met Yanina Wickmayer en verschillende Volleybalploegen op het hoogste niveau. In dit geprek hebben we het over het geheim van Roger Federer, het belang van spelvormen, de waarde van de vipr en het opstellen van een groepstraining in functie van hoger springen. Veel luisterplezier! Shownotes: - Jean Sadouni – PT Acadamy - Michol Dalcourt – Institute Of Motion - Gary Gray – Gray Institute - Thomas Myers – Anatomy Trains - True to form – Eric Goodman - Move your DNA – Katy Bowman - Er is maar één tool en dat is je eigen lichaam – Lieven Maesschalck

"We zijn nu 3 maand verder en het resultaat is waanzinnig. Ik heb nog nooit zoveel mobiliteit gekend en ik heb nog nooit zo weinig pijn gehad in mijn leven". Jannes Vercaemst is ISKA Europees kampioen Kickboks in de 72,5kg gewichtsklasse. Hij liet 3 maanden voor het opnemen van deze podcast zijn beide heupen resurfacen door Dokter Koen De Smet. Dit is een superwaardevol gesprek vol met tips & tricks voor (top)sporters met of zonder blessures. Jean-Claude Van Damme Epic Split 8 maanden na zijn resurfacing bij Dokter Koen De Smet: youtu.be/M7FIvfx5J10 Shownotes: - Curcum'Actif van Physalis - natuurlijke ontstekingsremmer. - Noël Van Den Heuvel - mentor en kickbokstrainer. - Wim Comptdaer - Gentse kinésist die oa FRC principes toepast. - Dr Andreo Spina - uitvinder van het FRC principe. - Joachim Hilderson - extreem voorbeeld van het FRC principe. - Derrick Price - bewegingscoach - Tools of Titans - Tim Ferris

Met als gast Cedric Nolf, één van de beste verspringers die ons land gekend heeft en op dit moment performance coach van een aantal opkomende meerkamptalenten. Key Points: - Wat zijn de KPI's bij ver- en hoogspringen? - Squatten VS Deadlift in functie van sprongkracht - Spiervezeltypes - Velocity Based Training Een aantal quotes: “Als we ongetrainde kinderen laten springen dan zie je vaak dat het patroon er van nature inzit” “Het opstellen van een trainingsplan vergelijk ik vaak met koken. Er zit een bepaalde magic in. Geef iedereen hetzelfde recept en dezelfde ingrediënten. Hoe kom je toch tot de beste taart met de beste smaak en de beste structuur?” Meetsensoren VBT: GymAware, Tendo Unit, PushBand & Beast. www.cedricnolf.be/

Het enige contactpunt tussen ons lichaam en de grond zijn onze voeten. Daarom ging ik deze keer in gesprek met Kinesist en Barefoot Training Specialist Anton Ghys. Want onze voeten spelen een kritieke, maar vaak onderschatte rol in het optimaliseren van bewegingskwaliteit en sprongkracht. We hadden het over de vele voordelen van Barefoot Training, Stephen Curry zijn pre-game ritueel, de verschillende type schoenen die er bestaan, open en gesloten keten assessments, de myofasciale ketens die in verbinding staan met de voet en Anton zijn favoriete oefeningen om je voeten te versterken. Shownotes & een aantal korte quotes: “Hoe sneller en efficiënter je informatie kan opnemen hoe beter je output gaat zijn” “If you don’t use it, you lose it” “Reflexmatige & locale spieren werken isometrisch. Globale spieren werken meer dynamisch” “Motion is lotion” “Proximal stability for distal mobility. Je moet eerst stabiel zijn proximaal om goed te bewegen distaal." James Earl - Born to Walk

Groot, groter, groots. In deze aflevering kreeg ik de eer om Ann Wauters te interviewen. Een gesprek over het leven als topsporter, grote madam, moeder en mens. Shownotes: - www.smart-mind.be/ - www.getlucid.com/

Benjamin is een veelgevraagde bussinescoach, één van de beste coachopleiders van Vlaanderen en een succesvol ondernemer met het bedrijf YourCoach. Tijdens deze aflevering heb ik het met Benjamin onder andere over durven springen, het effect van een ochtendritueel op jouw productiviteit als ondernemer en wat is nu eigenlijk een goede coach? Veel luisterplezier.

"What doesn't kill you makes you strong" Vroeger waren de belangrijkste doodsoorzaken: honger, dorst, koude en warmte. De laatste 150 jaar is dit veranderd. Wanneer het koud is, zetten we de verwarming een graadje hoger. Wanneer we honger hebben, nemen we iets uit de koelkast. Dit leven in de comfortzone heeft echter ook een keerzijde. Om opnieuw een gezonder mens te worden, zullen we het lichaam opnieuw moeten prikkelen. Niet alleen met voeding, beweging en optimaliseren van het bioritme, maar ook met Intermittent Living, een essentieel aspect in de kPNI. Ik ging hierover in gesprek met Siebe Hannosset. Hij werkt met High Performers (topsporters & -ondernemers) in het optimaliseren van hun potentieel. Naast lifestyle hadden we ook kort over sprongkracht specifiek voor voetballers. Veel luisterplezier! Shownotes: - www.kpnihuis.com/ (info & inschrijven voor de Intermittent Living week) - Hans Vander Elst (mentor) - Thomas D’havé (mentor) - Rudi Schwartz (mentor) - Leo Pruimboom (grondlegger kPNI) - Double Pass (talentontwikkeling binnen voetbal) - Paul Arden – It’s not how good you are, it’s how good you want to be (boek)

Hoe STERK is jouw brand en hoe vertaal je dit het best naar social media? Ik ging hierover in gesprek met Digital Storyteller Jelle Verdoodt. Tijdens deze aflevering gaan we dieper in thema's als: - Wat is het beste platform om andere ondernemers bereiken? - Hoe creëer je een STERK brand DNA. - Hoe creëer je waardevolle content. Shownotes: - Nipsey Hussle (rolmodel van Jelle) - Marcus Aurelius - Meditations (boek) - Perennial Seller - Ryan Holiday (boek) - Gary Vaynerchuk (podcast over marketing & mindset) - Canva (programma voor grafisch design)

Het is weer tijd voor een nieuwe podcast. Vandaag een interview met topsportcoach en ondernemer Paul Venner. Hij is superslim, heeft heel veel ervaring en combineert duurzaamheid met prestatieverbetering. Oftewel een super interessante combinatie waar ik veel van kan leren. In deze podcast vraag ik hem uitleg over de transfer van de gym naar het veld, het verschil tussen co-contracties en proprioceptie, kwalitatieve overload en nog veel meer. Veel luisterplezier!

Interessant gesprek met Jeroen Klinckaert over corestability, de myofasciale spierketens en veel praktische tips voor zowel beginnende als ervaren trainers, atleten en recreatieve bewegers.

Thomas heeft zich vanuit de osteopathie verder verdiept in kPNI. Hij is de mede-oprichter, kPNIBelgium. Daarnaast is Thomas als consultant actief in de topsport om teams te ondersteunen in het optimaliseren van prestaties en vermijden blessures. Zo werkt hij onder meer voor Ajax Amsterdam. Zijn gedrevenheid om tot de oorzaak van de oorzaak te komen is iets waar iedereen van kan leren. Een aantal van zijn uitspraken op een rijtje: “Het symptoom is nooit het probleem” “Als iemand uit het niets zou beginnen sprinten, evolutionair zou dat moeten lukken zonder dat er een blessure uit voortkomt” “Wie ben ik, die denkt wat die denkt en doet wat die doet?” “Het doel is de hersenen in stress brengen. Een prikkel creëren waardoor de hersenen uit de comfortzone gaan, waardoor ze morgen flexibeler gaan zijn want ze willen zich kunnen beschermen tegen die stress" “Het hart verliest zijn capaciteit om in Turbostand te gaan. Om versnellingen te doen, maar ook om te thermoreguleren. De atleet die het gemakkelijkst zijn lichaamstemperatuur op peil kan houden is de sterkste atleet” “De dag van de wedstrijd gaan wij atleten niet aanraden om te slapen, te rusten of tv te kijken” “12 uur na dat je wakker bent bereikt jouw lichaam zijn maximum temperatuur en dan beschik je over het beste prestatievermogen” “Manipuleren komt uit de horloge industrie en wil eigenlijk zeggen voorzicht behandelen” “Als je onvoldoende nacht hebt is dat alsof je mensen de hele dag naar jouw toilet laat gaan zonder door te spoelen. De nacht is eigenlijk als het doorspoelen van het toilet voor de hersenen. Zowel sport als mentale uitdagingen creëren afvalstoffen in onze hersenen en gedurende de nacht worden deze uit onze hersenen verwijderd” “Where you put your attention, you put your energy" Een topaflevering waarvan ik zeker weet dat je iets gaat leren. Veel luisterplezier!

Tijdens de eerste aflevering ga ik in gesprek met Olivier Goetgeluck. Olivier zijn visie op beweging is uniek in België en Nederland door dat hij verder durft te denken dan het klassieke verhaal. "Wat is atletische ontwikkeling versus vertical jump training" "De leraar die mij het meest heeft bijgebracht, de meest holistische visie, is Jozef Frucek van Fighting Monkey" "Mijn training voordien was eerder gestructureerd en vrij neurotisch zelfs. Heel doelgericht, zoveel sets & zoveel reps. Alles was gecreëerd met getallekes en aantal minuten rustmomenten alsof dat dat een exacte wetenschap kan zijn. Alsof de mens een machine is" "Het laatste element van fysieke ontwikkeling is kracht" "Voor mij is coördinatie de interconnectie van heel u lichaam" "Sport is een vorm van communicatie" "Ik verlies tijd, maar ik win ook veel tijd omdat ik tijd heb om te lezen of om te schrijven of om gewoon eens niets te doen" "De beste NBA-spelers zijn vaak degene die in hun jeugd de grootste diversiteit aan sporten hebben beoefend" "The map is not the territory"