Yoga og livet med Marianne Helgesen

Yoga Nidra. Praksis.

Desemberpraksis

Chiapudding og knekkebrød i bagasjekjelleren

Pedikyr og middag på huset

Yogareise

Lakrissjokolade er min favoritt. Ble striper i håret igjen gitt.

Jeg har alltid vært opptatt av mat og snakker i denne episoden om matvarenes oppgang i pris, men enda mer om matglede og ren mat

Å legge merke til alt i prakrti

Mantra

Dosha

Nå er det så lenge siden sist.

Purusha er i ro, prakrti er i endring.

Om praksisen, antarayas, klesas, dhyana og karmayoga

Del 2

Brygging av Kombucha, HRT og undervisning

Jeg fikk to bursdager denne uken

Praksis og morgenrutine

God påske

Kosthold, kjøtt og faste

Praksis og teori

Ayurveda, prana

Yoga nidra

Yogaanatomi

Liten hilsen

Enda mer om Yoga sutras og samadhi

I denne episoden går jeg gjennom ulike typer yoga. Raja yoga, Hatha Yoga, Bakti yoga, Mantra yoga, Jnana yoga. Jeg snakker også om Kundalini og Prana.

I dagens episode prøver vi oss på mantrasang og Japa meditasjon. Mantraene vi bruker er Om Namo Bhagavate Vasudevaya og Om Gam Ganapataye Namaha. Jeg forteller litt om mantras virkning og hvordan du kan bruke dem.

Prana og koshas

Å observere eget liv

Praksis og energi, chakraene, Dharma, Karma

Pusteøvelse, Ida, Pingala

Praksis i tilstedeværelse og litt prat

Om stegene til yoga, samadhi og livet

Tankene løper innimellom løpsk som ville hester. Dharma, karma og livskontrakt

Ren i ord gjelder både ord og tanker. Letthet i yogapraksisen

La ting gå saktere. Med meditasjon

Yoga sutras

Litt snakk om kosthold, fem om dagen og matlyst på kvelden

Har du lyttet til Ti i skuddet? Jeg er født på 70-tallet og her minnnes vi barndommen med kassettopptaker og hits. Tanker om selvkritikk under yogapraksisen

Yogisk søvn, dyp avspenning

I denne episoden snakker jeg og tanker og følelser i januar, kattefamilien og yogapraksisen min akkurat nå.

Praksisepisode

Du er ikke dine tanker og følelser

Jeg går igjennom de seks renseteknikker og deler noen av mine erfaringer med disse.

I denne episoden snakker jeg om eight limbs of yoga og vi gjør pranayama sammen

Riktig godt nyttår. Nå er jeg tilbake igjen med ny episode hver fredag. Denne kommer dog på onsdag, to dager før. Litt prat og en nyttårsmeditasjon.

Vi har fått kattunger

Dette er noe jeg har vært opptatt av hele livet.

Vil du lære deg å meditere? Det er ikke så vanskelig. I denne episoden vil du få instruksjon steg for steg.

Om faste

Jeg har klart å nesten unngå sukker siden sist.