Zenestresse

Olá seja

olá, seja bem-vindo (a) a este espaço de meditação, faremos aqui uma meditação com o foco nas qualidades do coração: autonutricao, autocuidado e autoestima como sementes da transformação da confiança, alegria de viver vitalidade. então procure um espaço para realizar a prática, sente se de forma confortável e, vamos lá!!! material bibliográfico de referência: Mudras (Joseph Lê Page)

Olá, hoje trago neste podcast um método de resolução de problemas, que acontece dentro de nós quando praticamos. Ho'oponopono significa corrigir, arrumar, posição correta; é uma técnica de cura, onde liberamos a energia de pensamentos e emoções que estão causando desequilíbrios e desordens em nosso Ser, ajudando na solução de problemas pessoais e conflitos interpessoais.

Olá, seja bem-vindo(a) espaço de meditação. O corpo e a mente estão sujeitos a um contínuo processo de transformação, nossos sistemas, nosso organismo eles possuem os pensamentos, sentimentos, sensações e percepções que se modificam a todo instante , somente uma coisa é constante em nós, imutável, eterna, o nosso eu interior, o nosso ATMA na terminologia védica chama de o Eu Interior profundo, nosso lar e nosso verdadeiro objetivo, nossa alma. Que tal começar sua autobservarcão, autoconhecimento?! Meditar leva você a descoberta do seu eu interior

Seja bem-vindo (a ) a essa prática de meditação. A neurociência explica, para que haja uma transformação de comportamento duradouro é necessário uma mudança na atividade do cérebro, isso podemos chamar de neuroplasticidade cerebral, ou seja, modificar a plástica do cérebro. Na meditação criamos esses novos caminhos através do hábito e da prática. Vamos a Prática!!!

Olá, seja bem-vindo (a) a este espaço de meditação!!! Quando meditamos, as nossas emoções e crenças acabam por vir a tona, e é uma excelente momento para observar e conhecer melhor nossas crenças e convicções . E ao mesmo tempo, descarregar aquilo que não nos serve mais, liberando as aderências da memória, através de exercícios simples que podem auxiliar a você neste autoconhecimento. Hoje vamos falar um pouco como descarregar nossas emoções negativas, de forma bem simples e natural, Então começa buscando espaço calmo e confortável e acomode-se......

Olá bem vindo (a) a este espaço de meditação. Hoje vamos meditar sobre nossos pensamentos, algo que esteja em constância em sua mente, como um pensamento ou sentimentos, exercitando através da meditação este processo natural, espontâneo de liberar e até mesmo obter a resposta através da sua intuição, sem qualquer esforço. Então deixe ir todo e qualquer controle e siga o fluxo!!!

Olá, seja bem-vindo(a) a este espaço de meditação, nossa prática de hoje está relacionada a nossa respiração, vamos nos focar na técnica yogue da respiração completa, onde expandimos nossa capacidade pulmonar, onde nos levará a um estado de serenidade e calma.

Olá bem-vindo esse espaço de meditação!!! Convido você a realizar essa prática de relaxamento. Relaxar é muito importante para que possamos liberar, pelo menos temporariamente, as nossas inquietações e preocupações diminuindo assim a nossa ansiedade, reduzindo o estresse e a pressão arterial. O relaxamento também, pode proporcionar o auxílio no tratamento da insônia .... claro que é um desafio bem grande conseguirmos relaxar pois, a nossa mente está constantemente analisando tudo, classificando, catalogando, nos deixando sempre distraídos em busca de oportunidades e ameaças. Quando relaxamos de forma consciente e regular conseguimos liberar essa vigia constante e assim podemos ter momentos de tranquilidade, descanso e serenidade; nos permitindo entrar em contato com o nosso interior, com o nosso eu mais profundo quando relaxamos nos sintonizamos com a nossa essência que é inerentemente tranquila, serena e alegre. Então convido a você a acessar sua essência, a sua morada interior, nesta prática de relaxamento, vamos lá!!!

Olá, seja bem-vindo(a) a este espaço de meditação. Hoje nossa meditação é para nutrir e colorir todo nosso Ser , em todos os níveis, de luz e Leveza, alimentando nossa mente e corpo com estas qualidade em nossa vida. Leveza no ❤️, iluminação, leveza de ser.

Olá, aproveite o momento para relaxar !!! A nossa mente e corpo estão em atividade o tempo todo, que tal parar por alguns minutos e observar, deixando que o relaxamento conduza a um estado de paz , leveza e tranquilidade.

Olá, bem-vindo(a) a este espaço de Meditação, uma das formas de redução do estresses e o relaxamento. Hoje trago para você, um relaxamento curto para aqueles momentos em que não tem muito tempo. Vamos relaxar, estimulando nosso sistema parassimpático, aliviando assim nossas tensões e o estresse.

Olá bem-vinda e bem-vindo a este espaço de meditação, uma das formas de redução do estresse é meditar, relaxar. Vamos nos acalmar estimulando nosso sistema parasimpático através da respiração Consciente, aliviando assim nossas tensões e o estresse e não acalmando.

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, nesta prática vamos observar os sons, tomar consciência deles através da percepção continua. Assim criamos as condições necessárias para a calma e clareza e contentamento da mente.

Olá, bem-vindos(as) a este espaço de meditação, hoje vamos realizar uma meditação com a técnica de visualização para acalmar a mente e trazer tranquilidade para nosso Ser.

Olá, estamos no 3°dia da jornada "De Bem com o Sono" ...relaxar antes de ir para cama e colocar a cabeça em ordem, é primordial para uma boa noite de sono.. .hoje vamos fazer um exercício para relaxar, com técnica de visualização.

Olá, bem-vindos(as) a este espaço de meditação. Hoje vamos relaxar, quando a mente está tranquila, o corpo consegue descansar. Através da técnica de visualização , vamos relaxar, desligar completamente o nosso corpo e, consequentemente, acalmando nossa mente.

Olá, Quando meditamos com atenção consciente, enquanto treinamos em bondade amorosa, aumentamos a rede de compaixão no cérebro...quando aprendemos a amar nós mesmos, aprendemos a amar os outros, vendo as qualidades positivas do outro.

Olá, bem-vindos (as) a este espaço de meditação, quem sabe tirar aquele tempinho para dedicar-se ao seu melhor amigo, seu ser. Faça uma pausa e, perceba os benefícios de estar presente no aqui e agora.

Olá, bem-vindos (as) a este espaço de meditação, vamos hoje realizar nossa meditação mentalizando o som do mantra semente OM. Os mantras são sons ou frases, que vão auxiliar na atenção focada o maior tempo possível, e além disso vibrando com o silêncio de qualidade. Frase de afirmação do Mantra OM: "A Consciência Pura é na fonte de criação". Vamos a prática

Olá, bem-vindos a este espaço de meditação, quem sabe refletir de forma consciente sobre a nossa Impermanência. Como reflexão da semana " Não há nada permanente a não ser mudança". ( Heráclito)

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, hoje a meditação e de atenção concentrada, que pode ser interna ou externa. Vivendo cada momento no seu presente, conhecendo suas distrações e mantendo o foco leve na concentração escolhida. Vamos a prática!!!

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, hoje a meditação e de atenção concentrada, que pode ser interna ou externa. Vivendo cada momento no seu presente, conhecendo suas distrações e mantendo o foco leve na concentração escolhida. Vamos a prática!!!

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, hoje a meditação e de atenção concentrada, que pode ser interna ou externa. Vivendo cada momento no seu presente, conhecendo suas distrações e mantendo o foco leve na concentração escolhida. Vamos a prática!!!

Olá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Quando meditamos precisamos cultivar as atitudes: suavidade, amabilidade, curiosidade gentil e aceitação. São fundamentais para desenvolver a atenção com consciência de qualidade....durante a meditação ao divagar lembre-se de ser gentil, amável consigo. Vamos a prática

Olá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Quando meditamos precisamos cultivar as atitudes: suavidade, amabilidade, curiosidade gentil e aceitação. São fundamentais para desenvolver a atenção com consciência de qualidade....durante a meditação ao divagar lembre-se de ser gentil, amável consigo. Vamos a prática

Pequenas dicas sobre meditação

Olá, bem-vindo (a) a este espaço de meditação. Quando meditamos precisamos cultivar as atitudes: suavidade, amabilidade, curiosidade gentil e aceitação. São fundamentais para desenvolver a atenção com consciência de qualidade....durante a meditação ao divagar lembre-se de ser gentil, amável consigo. Vamos a prática

Vá relaxando e ao mesmo tempo você pode investigar as sensações no seu corpo mantendo a consciência em áreas específicas, acalmando a mente e detendo-se com suavidade em regiões do seu corpo.

Olá, Bem-vindo a este espaço de meditação, quando falamos de atenção consciência, na verdade estamos falando de algo que nos acompanha desde muito cedo. Quando estamos plenamente atentos, percebemos os detalhes do momento, como são no agora. Vamos a prática

Meditação - quando o corpo pede Pausa. Olá, bem-vindos a está prática de meditação com a Atenção Consciente na respiração. Respirar e viver, uma meditação que consiste em concentrar toda a atenção na sua respiração, permite que você se conector com presente vivo...Nas práticas de atenção plena (mindfulness), a respiração é fundamental por 2 aspectos: ser de fácil acesso (disponibilidade) e estar sempre no presente (evita que a mente se perca em pensamentos ou devaneios). Então vamos a prática de hoje!!!

Meditação Observador

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação. A prática regular dá atenção consciente, nos conduz a um estado de presenca, o que está em nossa mente e nosso corpo no momento, ajudando a encontrar em si a estabilidade da montanha, seja qual for a situação. Vamos a prática!!!

Meditação - Vai e Vem Olá, bem-vindos a está prática de meditação com a Atenção Consciente na Respiração. Respirar e viver, uma meditação que consiste em concentrar toda a atenção na sua respiração, permite que você se conector com presente vivo...Nas práticas de atenção plena (mindfulness), a respiração é fundamental por 2 aspectos: ser de fácil acesso (disponibilidade) e estar sempre no presente (evita que a mente se perca em pensamentos ou devaneios). Então vamos a prática de hoje!!!

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação. Plenitude, estado do que e inteiro, completo, integrado, algo que não se mede, e sim perceptível. Podemos vislumbrar estes momentos de plenitude em momentos de liberdade, calma e quietude...quando meditamos nos conectamos com esta calma e quietude, entrando em contato com o verdadeiro Eu...em plenitude...na presença.

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, simplesmente observe o presente como ele é, ao meditar você passa a perceber seus hábitos mentais e seus padrões bem de perto, e aprende a lidar com eles e a organizar sua ente em seu estado natural.

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, hoje vamos observar nossa mente, e identificar os momentos de piloto automático, voltando ao presente, reconhecendo nossos hábitos mentais.

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, quando nós meditamos rompemos com hábitos, pensamentos e comportamentos que nos impedem de aproveitar plenamente a vida...ao ter mais consciência, vamos aos poucos quebrando os padrões e crenças limitantes, rompendo com hábitos nocivos e percebendo a alegria nos pequenos detalhes.

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, você acredita que as emoções estão sobretudo na nossa mente?! Mas no entanto, elas são em grande parte físicas. Quando meditamos e observamos as sensações, percepções que acompanham nossos sentimentos, passamos a ter mais clareza do que acontece no nosso interior. Sinta o que sentir, tente levar uma consciência aberta e gentil a todos os seus sentimentos. Vamos lá!!!

Olá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nosso centro energético, mais conhecidos como Chakra Vishuddha (5° chakra). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós.

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, quanto mais praticamos os exercícios de atenção Consciência ao longo do dia, ou seja, paradas para observar o nosso presente, nos envolvemos completamente com cada momento. Ao praticar o atenção consciente no dia a dia treinamos nosso cérebro a se tornar mais sensível, distinguindo mais os detalhes e nos conhecendo melhor. Então vamos a prática de hoje!!!

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação, uma das bases da meditação é atenção as emoções, aos sentimentos, a este conhecer essencial, que nos acompanha durante toda nossa vida. Basta acessar, e se conectar com nossa fonte de vida, assim poderemos ter mais clareza mental e consciência plena.

Olá, bem-vindo a meditação de hoje!!! É tão simples que pode ser feito a qualquer momento. Faremos aqui um exercício de atenção consciente em um objeto, de forma breve, trazendo a sua conexão para o momento presente, reencontrando a paz interior de forma simples e acessível ao longo do seu dia frenético. Vamos a prática

Olá, bem-vindo esse espaço de meditação, hoje vamos realizar uma meditação com foco no mantra. Mas o que é mantra??? Man: mente pensamento, Tra: controle, proteção ( mantra: o pensamento que libera e protege) poderíamos dizer que são palavras e fórmulas sonoras, compostas de sons e vibrações, que tem o poder de despertar harmonia a devoção e a purificação da sua mente. Então vamos a prática deste mantra que significa Eu Sou !!!

Olá, bem- vindo a este espaço de meditação e bem-estar. Hoje vamos realizar uma meditação de visualização, para alinharmos nosso centro energético, mais conhecidos como Chakra Anahata(4° chakra). Meditar nos Chakras pode ser de grande ajuda para modificar estados mentais e flutuações emocionais, além de equilibrar nossas energia sutil, criando integração e inteireza dentro de nós.

Olá, bem-vindo a este espaço de Meditação, uma das firmas de redução do estresses e o relaxamento. Vamos relaxar, estimulando nosso sistema parassimpático, aliviando assim nossas tensões e o estresse.

Olá, uma das bases da meditação é atenção a respiração, a este conhecer essencial, que nos acompanha durante toda nossa vida. Basta acessar, e se conectar com nossa fonte de vida, assim poderemos ter mais clareza mental e consciência plena.

Olá, bem vindo a este espaço de meditação, hoje vamos refletir sobre o estresse. Você pode escolher o estresse a seu favor?! ou contra?! tudo dependerá da forma como você lida com ele. O estresse é o efeito produzido pelo corpo e pela mente diante da sensação de ameaça, nas situações cotidianas normais e anormais, na nossa vida moderna. A chave para estar a seu favor, é aprender a lidar com as situações e, a meditação pode ser um dos instrumentos para reduzir e ajudar a lidar com o Estresse. Vamos a prática!!!

Olá, a prática de meditação desenvolve está capacidade de estar em plenitude, no momento presente, vivendo momento a momento, sem se preocupar com o passado nem com o futuro, pois a dádiva da vida acontece no aqui e agora.

Olá, bem-vindo a este espaço de meditação. Quando meditamos desenvolvemos nossas qualidades interiores, tornamos nossa mente mais livre, clara e equilibrada. Ao longo do processo de meditar, vamos descobrindo mais sobre nosso Eu interior aprofundando mais nossos saberes e descobrindo sobre o funcionamento da nossa mente, os mecanismos mais sutis....refinamos cada vez mais nossa atenção, prolongando para além do momento de prática, de forma contínua.