10 MINUTOS

2020 ESTÁ CHEGANDO AO FIM ✨ Um ano bastante pesado mas com muitas lutas. Esse é o último episódio do ano! Isso não é uma retrospectiva, mas é um papo sincero sobre esse ano, que nos mostrou como somos frágeis e fortes ao mesmo tempo. Nesse episódio também tem dicas de filmes clássicos de Natal para você assistir ou re-assistir antes de 2021.

Doces ou Travessuras?

CHEGAMOS NO ÚLTIMO EPISÓDIO DA PRIMEIRA TEMPORADA!

Aceite-se e ame-se como você é. ✨ Empodere-se, faça uma autoavaliação para saber oque não está ajudando sua aceitação, pare de se comparar com os outros e pare se cobrar demais para chegar no "padrão de beleza". Esse foi o ultimo episódio do quadro "Nutrição" nessa primeira temporada do 10 MINUTOS - PODCAST. Aguardo você paro o ultimo episódio da Primeira Temporada, na proxima semana, sexta-feira. Me siga no Instagram: @mariiojose ou no meu Instragram de Nutricionista: @nutrimariojose

Um pouco de gratidão pode lhe deixar mais feliz. Aceite todas as situações boas e ruins que lhe forem proporcionadas, com uma dádiva, um presente...

SEJA LIVRE.  Que as escolhas que você faça sejam sempre boas. Lembre sempre que sua liberdade nunca deve prejudicar outra pessoa. Viva a vida e celebre isso.

Escolha sua felicidade. Em alguns momentos a felicidade é um escolha. Todo os sentimentos contrários a felicidade podem ser evitados. Viva a vida e celebre isso.

FELIZ DIA DOS PAIS! Nesse episódio eu dou dicas de filmes sobre grandes exemplos de pais. 

Em busca da dieta perfeita. Continuando com o quadro "Nutrição", nesse episódio eu dou dicas sobre de como ter uma dieta perfeita para alcançar o seu objetivo.

Passamos da metade da primeira temporada!

YOU ARE LOSER LIKE ME! Esse é um episódio onde eu falo um pouco sobre a série Glee, onde também leio um carta sincera sobre o que a série representou para minha vida.

Tem romance, comédia e ficção científica. Nesse episodio eu falo sobre alguns séries do Amazon Prime Video: Modern Love, um série sobre amor, Fleabag, um comédia que conversa com você e Tales From The Loop, um ficção científica muito humana.

Seja sempre uma pessoa que busca a sua melhor versão. Nesse episódio converso um pouco sobre o que é ser um pessoa resiliente, nas diversas experiencias que a vide pode nos propor. Lembrando sempre de acreditar em você mesmo e no seu potencial para alcançar todos os seus objetivos. ♾ Lembrando que os episódios futuros saem semanalmente, todo sexta-feira, até o próximo episódio.   Me siga no Instagram: @mariiojose PS: Perdão pelas pequenas batidas no microfone, talvez eu tenha ficado um pouco mais animado com o tema dessa semana.

Hoje eu começo o quadro "Nutrição" com o Tema: "Alimentação Saudável.  Prazer, eu sou o Mário José, Nutricionista, pós-graduado em Nutrição Clínica. A cada 5 episodio, 1 será sobre Nutrição, com algum tema aleatório. Você que chegou agora nesse canal de podcast, convido você a escutar os outros episódios já postados. 

Netflix é uma maquina de boas séries. Nesse episódio falo sobre algumas séries que me chamaram atenção nesses últimos tempos: The Midnight Gospel e Hollywood e falo sobre a minha série favorita da plataforma que é Dark.

Amor é amor. Hoje é o Dia dos Namorados e nesse episodio eu dou minha opinião sobre o que é o Amor e todas as coisas que formação o Amor. Não se esqueça de dizer "Eu te amo" para você e para quem você realmente ama.

O mês de Junho já começou com muitas lutas, por igualdade, respeito e justiça. Seja uma metamorfose ambulante, nesse episodio peço que você lute por boas causas, esqueça pensamentos velhos e viva no novo mundo. ✊

Será mesmo o fim da quarentena? Nesse episódio eu fiz listinha de coisas que talvez você tenha feito na quarentena. Dou a minha opinião sobre a produtividade na quarentena e como eu vou ser nesse futuro pós-pandemia.

Um episódio rápido, onde eu explico um pouco sobre o que é um podcast, a mídia para o futuro da informação. Conto porque criei e qual a proposta do 10 MINUTOS. E incentivo você a encher balões somente olhando.

O começo de uma nova era. Esse é o 10 MINUTOS, o canal de podcast mais aleatório que você pode escutar. Criado por mim, Mário José, um canceriano com ascendente em Virgem, que mora em Manaus/AM - MADE IN BRAZIL. Os próximos episódios serão postados todas as sextas-feiras. No Instagram: @mariiojose.