Kvinde - Din sundhed, din træning

Jeg har personlig træner Søren Eltong inde og snakke om multi level marketing (MLM), og hvorfor det netop er problematisk med MLM. Mange går og tror de kommer til at tjene kassen på det, men hvem er det i virkeligheden som tjener på det? Søren fortæller også hvad du skal være opmærksom på når du ser reklamer for MLM.

Linnea Moos roede 5000 km over Atlanten med 3 andre. Hør om hvordan rejsen har været og hvordan det har været at vende hjem. Hvilke grænser der skulle rykkes og de oplevelser hun har fået, som hun sent vil glemme.

Sæsonens første gæst er Linnea Moos. Linnea skal ro over atlanten med 3 andre i december. Det er uden hjælp fra omverdenen, og den nærmeste hjælp er en uge væk. Lyt med og hør hvad det er som har drevet Linnea til at ro flere tusinde kilometer. 

Denne episode omhandler diætkulturen og hvordan den påvirker os. Celine fortæller hvad diætkultur er og vi vender også hele det her med vægttab. OBS! Dette er optaget med det gamle lydudstyr, så derfor er lyden anderledes. 

Jens Lund er fedmeforsker på Københavns Universitet. Vi kommer ind omkring det med tykhed, fedt og vægttab. Hvad undersøgelser viser omkring dette. Desuden kommer jeg med en lille indrømmelse, som jeg synes du ikke skal gå glip af.  

Denne episode er en opfølgning til PCOS snakken med Kamilla. Sarah har en kandidat i Human Ernæring fra Københavns Universitet, og ved en del om kost og PCOS. Sarahs mission er at mane myter til jorden omkring kost og PCOS. Der findes nemlig rigtig mange myter omkring PCOS, fertilitet og kost. Det vil vi gerne kigge på og tale om det virkelig er rigtigt at man SKAL på en speciel diæt når man gerne vil blive gravid og har PCOS. Jeg har fået nyt optageudstyr, og det skal jeg lige lære at kende, så bær over med mig hvis lyden ikke er 100 % lækker.

I sæson 3 er min første gæst Kamilla, som lige nu gennemgår et vægttab fordi hun gerne vil i fertilitetsbehandling pga. PCOS.  Kamilla har levet meget restriktivt med kosten, fordi det var det hun fik af vide af sundhedspersonale var vejen frem når man har PCOS. Det skabte et anspændt forhold til mad og vægttab, men nu lever Kamilla med madro og taber sig uden at være restriktiv.

Mie har været gæst før, men vi synes ikke rigtig vi kom alt det igennem vi gerne ville med vaner. Så vi har lavet en del 2. Her vil vi komme med konkrete værktøjer til hvordan du kan komme i gang med at ændre dine mad- og træningsvaner. Lyden er perfekt denne gang! :)

Denne episodes gæst er Kristina Suddergaard. Kristina er i gang med et vægttab, og hun insisterer på at gøre det uden at være restriktiv. Hendes rejse startede i 2019 hvor hun lovede sig selv at nu var det slut med overvægt. Vi får talt om hvordan det er at arbejde med sine vaner, frem for at tælle kalorier og straffe sig selv. Kristina er ikke færdig med sit vægttab endnu, og har det fint med det tager den tid det tager. P.s. Del gerne når du lytter, så vi kan følge med i hvem som lytter  Følg mig på Instagram på ivalobechdk

Jonas har rykket for endnu en episode hvor han er med ;) Så jeg sagde selvfølgelig ja! Vi kommer ind på hvordan du bygger din træningssession op, og vender et par myter. Det skal man med Jonas, for han er sundhedsbranchens superhelt og buster myter! Husk endelig og del på Instagram eller andre steder når du lytter! Det hjælper til at sprede podcasten, og jeg bliver så glad!

Episoden er denne gang med Christian Amdi, som er personlig træner og den danske udgave af Bret Contreras (balleguden). Vi taler om styrketræning og hvad der er optimalt ift. til dette. Christian er en rigtig hyggelig fyr med en stor passion for træning (og baller). Lyt med - P.s. Lyden falder ud en enkelt gang da det er optaget online pga. corona. 

Gæsten er Mie Paulsen, som er VaneCoach og personlig træner. Mie bor i Aarhus og har sit eget PT studio sammen med sin mand Tobias Bai. Vi taler om vaneændring og hvorfor det er at foretrække frem for quick fixes. Samt kommer vi lidt ind på hvad du selv kan gøre. Der kommer et opfølgende afsnit, hvor vi kommer mere i dybden omkring vaneændring, for det er et stort emne.P.s. Jeg er godt klar over lyden hos Mie ikke er i top, men det gør vi bedre til næste gang.

Denne gang har jeg haft Celine Sofie Jensen med som gæst. Hun arbejder til daglig som personlig træner hos Maxer.dk, som ejes af Jacob Beermann. Vi taler om det med om kvinder virkelig bliver som bodybuilder ligeså snart de kigger på en vægtstang, eller om der skal mere arbejde til. Vi taler om menstruationscyklus har en påvirkning for ens træning og hvad du som kvinde kan gøre for at komme i gang med træning.OBS! Det er optager online, så Celines lyd er lidt anderledes. Vi håber du har lidt tålmodighed :) 

Endnu en gang er jeg så heldig at få Jonas Germann som gæst. Vi taler om detox, og om det overhovedet er noget man kan. Derudover tager vi et par myter op, som vores følgere er kommet med.Hvis du vil, så del gerne når du lytter til podcasten :) 

Min gæst i denne omgang er Niklas Meier. Vi taler om hjemmetræning og om det er så nederen som mange broscience mennesker mener, eller er det god træning?Niklas kommer med bud på hvad du kan gøre for at træne næsten som i fitnesscenteret, og hvordan du kan starte op igen efter coronaden (det har han døbt denne tid).P.s. Spol ca. 6 min. frem hvis du ikke vil høre al Niklas' guld om diverse ting :)

Gæsten er Anders Nedergaard som også er kendt som Dr. Muskel. Anders fortæller lidt om videnskab og hvorfor det er vigtigt vi har videnskaben. Hvordan vi kan forholde os til videnskab og hvad vi vi egentlig kan bruge videnskab til. Lyder det tørt? Jeg synes du skal give det en chance og lyt med :)

I denne episode har jeg besøg af Morten Elsøe, vanemanden himself. Vi tager en snak om sundhedsdiskurser og lidt om vaner, og hvad sundhedsdiskurser kan have af betydning for vores sundhed.Lyt med og bliv forhåbentlig lidt klogere på det hele :)

Denne gang har jeg besøg af Thomas Hyldelund som er Osteopat, hvor vi kommer ind på hvad skader og smerter er. Om vi kan stole på kroppen når den sender signal om smerter. Hvad må man og hvad må man ikke når man er skadet, og skal man generelt være bekymret for at bruge kroppen når man er skadet?Lyt med og bliv (måske) lidt klogere på det hele :)

Denne gang har jeg besøg af Linnea Moos, og vi kommer ind på det med hvordan man gerne vil have kroppen skal se ud, og det med at sætte barren ned. Linnea fortæller om hendes tid i power fitness og vi kommer også ind på de sociale mediers betydning for kropsopfattelse. Både på godt og ondt.OBS! Jeg ved godt jeg er svær at høre. Min mikrofon og jeg er åbenbart ikke gode venner...God lyttelyst!

OBS! Hvis du ikke vil høre på Mathias' sang med Figaro, så spol 5 min. frem :)Jeg har besøg af Mathias Haastrup hvor vi kommer ind på hvad vi mener om challenges. Det er januar om lidt og det er her challenges virkelig får fart. Hør hvorfor vi ikke er fortaler for alle slags challenges og hvad du kan gøre i stedet for. Podcasten holder juleferie og er tilbage igen i januar 2020 til en sæson 2. God fornøjelse!

Julen er for mange en rigtig svær tid pga. al det spisning det som oftest indebærer. Jeg har i dag inviteret Annemette Struvfe til en gang snak om hvordan du kan komme igennem julen uden at få dårlig samvittighed. Så du forhåbentlig også slipper for at føle dig tvunget til at gå bananas i januar.Podcasten bliver fremadrettet udgivet hver 14. dag. Alene af den grund at jeg må prioritere min tid bedre :) Tak fordi du lytter med!

Jeg har besøg af Jonas Germann igen. Vi gennemgår nogle myter som vi tit hører, og tager fat i hvad der er sandt og usandt. Lyt med og bliv klogere på om detox er nødvendigt, om frugtsukker rent faktisk er farligt og er der hold i antiinflammatorisk kost.Note: Jeg kommer til at sige USDA og jeg mener faktisk FDA i podcasten.

Carbs, carbs, carbs!Vi hører ofte kulhydrater er den helt store årsag til vægtøgning. Men hvad er egentlig sandt og hvad er de kulhydrater egentlig? Hvorfor er de til og hvad skal vi overhovedet bruge dem til?Lyt med og bliv forhåbentlig klogere på dem.

Del 1 - Denne episode omhandler pseudovidenskab og hvorfor det er sexet at bruge det. Vi taler om hvor usexet videnskab kan lyde, men hvorfor det er vigtigt at lytte til videnskab. Et par selverkendelser og hvordan du kan skelne mellem pseudovidenskab og videnskab! Del 2 kommer inden længe, hvor vi tager flere myter og vender dem. Så lyt nu og vent i spænding på del 2!

Katrine Gisiger er kognitiv kostvejleder og foredragsholder. Hun hjælper kvinder med at genfinde madro og komme ud af vægttabsræset.Katrine har selv kæmpet med straftræning og selvhad til kroppen. Vi taler om hvordan hun har fundet vej tilbage til at se træning som noget godt for sig selv, og ikke som en straf for hvad hun spist eller gjort. Katrine kommer med værktøjer til hvordan du kan genfinde glæden ved træning.

I denne episode forklarer jeg hvordan du kommer i gang med styrketræning. Det er på helt basisniveau og henvender sig til dig, som aldrig rigtig er kommet i gang med styrketræning. Desuden har jeg sørget for at udarbejde et styrketræningsprogram som inspiration på min hjemmeside ivalobech.dkGå ind og download træningsprogrammet, hvis du har brug for inspiration. Er du i tvivl om øvelserne, så er jeg i fuld gang med at lave toturials på IGTV (Instagram) 

Denne gang har jeg besøg af Kristian Bradsted, som er underviser på SDU, personlig træner og en rigtig fin fyr. Vi taler om delte mavemuskler (rectus diastase), om hvor meget misinformation der er omkring det. Lyt med og bliv klogere.

Dette er del 2 om vægtløftning. Denne gang har jeg besøg af David Havmand som er Dictes coach og hører til klubben IK99. Desuden er Luna på 14 år med, og fortæller kort om hendes vej til vægtløftning. Vi taler også om Davids hang til far jokes, og om vægtløftning er farligt for børn. OBS! Lyden er lav denne gang, da mikrofonen valgte og strejke, så vi måtte deles om én mikrofon. Men I må bare skrue lidt op for lyden ;)

Der er en stigende tendens til børn som træner mere. Dagens gæst er en af dem, og hun vil komme med sit syn på træning og hvad det gør for hende. Jeg kan fortælle at jeg har set hvor meget hendes selvtillid er steget, siden hun er startet til vægtløftning. Hør del 1 af 2 episoder. Næste episode vil være fra coaches side, sammen med en af de andre piger på holdet.

Den søde NinaQ er forbi til en snak omkring bevægelse og træning. Hvad er træning, og det nok at gå en lille tur i stedet for at gå ned i et træningscenter? Og hvad er det lige med mig og min frygt for zumba? 

Episode #3 omhandler kalorier. Kalorietælling kan være en fordel, men er der andet man kan gøre end at tælle kalorier? Er livet andet end kalorietælling og syr de dit tøj ind midt om natten?Lyt til episoden og hør hvad jeg har at sige om kalorier. 

Gæsten er Celestine Maria, som er personlig træner i København. Vi kommer igennem hvad kropsidealer gør ved os, hvordan vi kan håndtere træning på en positiv måde og hvordan de sociale medier kan påvirke os.