Podcasts about muskel

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Wer aufmerksam auf seinen Körper hört, kommt am Psoas nicht vorbei. Der große Muskel wird auch "Seelenmuskel" genannt.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:26:12 - Übung zur Stressreduktion**********Quellen aus der Folge:Iranpour, K., Taheri, N., Tarrahi, M. J., & Mohammadi, H. K. (2025). Effect of Psoas Muscle Myofascial Release on Pain and Disability Index in People With Nonspecific Chronic Low Back Pain: A Randomized Clinical Trial. Journal of Chiropractic Medicine, 24(1-4), 172-178. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Froböse, I., & Schöber, U. (2017). Das neue Psoas-Training: Schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: Die besten Übungen für den großen Lendenmuskel. Südwest Verlag.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Diese Achtsamkeitsübung, ein sogenannter Bodyscan, ist eine angeleitete Entspannungsreise durch den ganzen Körper, mit dem Ziel jeden Muskel bewusst zu entspannen.Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B. Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!

#244 - Hüftbeuger zu kurz, Gluteus zu schwach - klingt logisch. Doch was, wenn der Muskel gar nicht das Problem ist?Den passenden Einstieg ins Thema findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen, die nicht einzelne Muskeln, sondern das ganze System ansprechen. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletterIn dieser Folge erfährst du:Wenn nicht der Muskel - wer gibt dann wirklich die Befehle?Warum Dehnen den Muskel gar nicht verlängert - obwohl fast alle das Gegenteil glaubenWarum sich verspannte Stellen nach dem Dehnen immer wieder zumachenDer Denkfehler hinter "Muskel zu schwach, Muskel zu kurz"Wie eine einzige Atemübung überdehnte Oberschenkel wieder unter Spannung bringt - ganz ohne KrafttrainingWarum die Position wichtiger ist als jeder einzelne MuskelWofür du Muskeln in der Therapie wirklich brauchstFolge dem Tatkraft Podcast, damit du keine Folge verpasst.#Muskel #Nervensystem #Dehnen #Therapie #Physiotherapie #Osteopathie #PRI #Propriozeption #Hüftbeuger #Beweglichkeit #Sensomotorik #Schmerztherapie #Tatkraft #TatkraftPodcast #Haltung

Martins neues Bier - Gaffel Zer00 - Alkoholfreies Kölsch Corona Cero Martins neues Podcast-Studio - er ist umgezogen Wie war die letzte Folge mit den Tacos? Was ist das beste Essen zum liefern lassen? Sushi! Schawarma-bestellt und enttäuscht Notfall Picollini aus dem Airfryer Tosti Apparaat! https://www.youtube.com/watch?v=6Izra3i4_VA Kontaktgrill Game Mortadella-Sandwich mit geräuchertem Povolono Vatertags-Steaks - eBeefer ausgepackt https://www.instagram.com/p/DYkcSVsoE6S/ Was ist besser? Gasgrill gegen E-Grill auf dem Balkon Visit-Flanders Reise Mitte Juli Espresso Martini Slushi TK-Pizza in Alu-Folie einrollen und dann ins Lagerfeuer schmeißen Austern nach dem Öffnen kurz auswaschen, bevor man den Muskel unten trennt Bretagne Urlaub mit vielen Austern La Brasserie Apero Abend 11. Juni 2026 https://www.instagram.com/p/DZAOI4DIfeU/ Die Fette Kuh - 19. Juli mit Ox und Klee - BBQ Veranstaltung in Köln https://www.instagram.com/p/DY4xzJitr6k/ Bounce Baegels Burger in der Fetten Kuh https://www.instagram.com/p/DYj2JV_je5o/ Antworten auf Hate-Kommentare Trüffel Fritten - Sergio Herman Friet Attelier Schweine Flanksteak HotPot Essen https://www.instagram.com/p/DYrM5BkIex0/

Wer gibt immer nach? Wer flieht, wenn es zu viel wird? Julia und Tim kennen diese Fragen – und sich damit selbst besser, als sie dachten. Die beiden sind seit 3 Jahren zusammen, haben 4 Kinder und suchen Hilfe bei Eric Hegmann.Das Papierexperiment Ein Blatt Papier, fünf Minuten Zeit, eine Entscheidung: Wer lässt los? Tim gibt nach und ärgert sich sofort. Julia hält stand und kämpft gegen ihr schlechtes Gewissen. Ein kurzes Experiment, das die gesamte Beziehungsdynamik sichtbar macht.Was den anderen nervt und warum das gar nichts Schlimmes istBeide kennen sich besser, als sie denken. Was Julia an Tim anstrengend findet, was Tim an Julia nervt – und was das über ihre unterschiedlichen Bedürfnisse verrät.Patchwork, vier Kinder, kein Spielraum für Zweisamkeit Vom Single zum Stiefvater in drei Jahren. Was diese Schnelligkeit mit einer Beziehung macht und warum Tim trotzdem nie auf gepackten Koffern saß.Wenn die Schutzstrategie übernimmt Julia hat sich im Januar getrennt und es zurückgenommen. Tim hat Angst, dass es wieder passiert. Eric zeigt: Nicht Julia hat Schluss gemacht, sondern ihr schützender Anteil. Der Unterschied ist klein, aber entscheidend.Erics TippsSpannung aushalten trainiert das Nervensystem – genau wie einen Muskel.Schutzstrategien von der Person trennen: Nicht du bist das Problem, sondern dein schützender Anteil war gerade Showrunner. Und: Es gibt keinen Schalter. Wachstum in der Beziehung ist ein Prozess, kein Ziel.Alle Folgen vom Podcast und der TV-Doku: https://www.ndr.de/paartherapie Ihr wollt euch als Paar bewerben? paartherapie@ndr.de ©NDR 2 Host und Autorin: Maria Richter Paartherapeut: Eric HegmannFormatidee: Kathrin Lindemann, Nele Pasch Formatentwicklung: Kira Drössler, Laura Leick Distribution: Nina Wietholz, Max RohloffSound-Design: Isola Music & Warner Chappell Production MusicSprecher: Markus Kästle Produktion: Oliver Kleist Redaktion: Sascha Sommer Podcast-Tipp: „Im Namen der Hose“ https://www.ardsounds.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/urn:ard:show:cd9e3c08f3a25efd/(00:00:00) Intro(00:10:07) Das Papierexperiment(00:19:14) Was den anderen nervt und warum das gar nichts Schlimmes ist(00:40:36) Patchwork, vier Kinder, kein Spielraum für Zweisamkeit(00:43:55) Wenn die Schutzstrategie übernimmt(00:56:48) Erics Tipps

00:00 Einführung: Sarcopenie als Problem 01:24 Der Müll wird nicht mehr abgeholt 04:08 Wenn der Muskel vernarbt 06:26 Stammzellen: Ursache oder Folge? 08:01 Das Nervensystem – der vergessene Faktor 09:13 Hormone – komplizierter als gedacht 10:41 Was das alles bedeutet 12:22 Outro ________ Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB Die Untersuchung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41837678/ In der Podcast-Folge von KWMIB geht es um Sarkopenie, also den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Kraft. Dabei wird deutlich gemacht, dass es sich nicht um ein Randproblem handelt, sondern um einen Prozess, der nahezu jeden Menschen im Alter betrifft, wenn nicht aktiv gegengesteuert wird. Da bislang kein zugelassenes Medikament existiert, richtet sich der Blick auf die biologischen Ursachen und auf praktikable Gegenmaßnahmen. Im Mittelpunkt steht zunächst der gestörte Muskelstoffwechsel im Alter. Ein zentrales Problem ist das dauerhaft überaktive Signalprotein mTORC1. Obwohl es grundsätzlich am Muskelaufbau beteiligt ist, verhindert seine chronische Aktivierung wichtige Selbstreinigungsprozesse der Zelle, insbesondere die Autophagie. Die Folge ist, dass sich beschädigte Proteine und Zellbestandteile ansammeln. Gleichzeitig verändert sich die extrazelluläre Matrix des Muskels: Das Gewebe wird steifer, lagert mehr Kollagen ein und vernarbt zunehmend. Diese Fibrose verschlechtert nicht nur die Muskelkontraktion, sondern beeinträchtigt auch die Funktion von Stammzellen, die für Reparatur und Regeneration wichtig wären. Hinzu kommt, dass mit zunehmendem Alter motorische Nervenzellen verloren gehen. Dadurch werden Muskelfasern schlechter angesteuert, was zu Atrophie führt. Auch die Muskelstammzellen selbst verlieren an Funktionsfähigkeit, weil sie im Alter oft zu früh aktiviert werden und bei echtem Reparaturbedarf bereits erschöpft sind. Zusätzlich spielt ein gestörter Aminosäurestoffwechsel eine Rolle: Aminosäuren werden nicht mehr effizient verarbeitet, was das ohnehin überaktive mTORC1-System weiter antreibt. Bei den Hormonen wird zwischen Männern und Frauen unterschieden. Testosteron spielt für Männer eine wichtige Rolle, bei Frauen ist eher Östrogen relevant. Allerdings zeigen Hormonersatztherapien nicht automatisch eine Verbesserung der alltagsrelevanten Muskelfunktion. Als wirksamste Strategie gegen Sarkopenie nennt der Podcast weiterhin klassisches Krafttraining kombiniert mit einer ausreichenden Proteinzufuhr von etwa 1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Ergänzend werden Kreatin, Urolithin A und experimentell auch Rapamycin diskutiert. Das Fazit: Sarkopenie ist komplex, lässt sich aber durch Training und Ernährung deutlich bremsen.

Susanna Bigger: Glauben wächst Schritt für Schritt – Jesus begegnen, Vertrauen stärken Das Thema «Wie wir durch kleine Vertrauensschritte im Glauben wachsen können» von Susanna Bigger ist Teil der Predigtserie «Holy Spirit Sunday» In dieser Predigt zeigt Susanna Bigger, wie Du im Glauben wachsen kannst – Schritt für Schritt, nicht mit großen Sprüngen. Anhand der Emmausjünger aus Lukas 24 macht sie deutlich: Rettender Glaube bringt Dich zu Jesus, wachsender Glaube lässt Dein Herz brennen, und die Gabe des Glaubens schenkt der Heilige Geist als echten Boost. Vielleicht kennst Du Enttäuschung, Zweifel oder das Gefühl, dass Gott nicht so antwortet, wie Du es erhoffst? Susanna ermutigt Dich, mit genau diesen Fragen zu Jesus zu kommen. Gib Gottes Wort mehr Gewicht als Deinen Umständen, lade Jesus ein, bei Dir zu bleiben, und reagiere auf kleine Impulse im Alltag. So wächst Vertrauen wie ein Muskel. Welche Glaubensschritte wartet Gott gerade von Dir? Um ICF zu unterstützen weiterhin lokal und global relevante Kirche zu bauen hier klicken: https://icf.ch/geben ICF ist eine freie, überkonfessionelle Kirche auf biblischer Grundlage. Authentisch, relevant und begeistert vom Leben mit Jesus. Geleitet von Pastor Leo & Susanna Bigger. Stay Connected Website: https://icf.ch Instagram: https://instagram.com/icfzurich Instagram Leo Bigger: https://instagram.com/leobigger Facebook: https://facebook.com/icfzurich Telegram: https://icf.ch/telegram Eine ICF Kirche in deiner Nähe finden: https://icf.ch/standorte

Susanna Bigger: Glauben wächst Schritt für Schritt – Jesus begegnen, Vertrauen stärken Das Thema «Wie wir durch kleine Vertrauensschritte im Glauben wachsen können» von Susanna Bigger ist Teil der Predigtserie «Holy Spirit Sunday» In dieser Predigt zeigt Susanna Bigger, wie Du im Glauben wachsen kannst – Schritt für Schritt, nicht mit großen Sprüngen. Anhand der Emmausjünger aus Lukas 24 macht sie deutlich: Rettender Glaube bringt Dich zu Jesus, wachsender Glaube lässt Dein Herz brennen, und die Gabe des Glaubens schenkt der Heilige Geist als echten Boost. Vielleicht kennst Du Enttäuschung, Zweifel oder das Gefühl, dass Gott nicht so antwortet, wie Du es erhoffst? Susanna ermutigt Dich, mit genau diesen Fragen zu Jesus zu kommen. Gib Gottes Wort mehr Gewicht als Deinen Umständen, lade Jesus ein, bei Dir zu bleiben, und reagiere auf kleine Impulse im Alltag. So wächst Vertrauen wie ein Muskel. Welche Glaubensschritte wartet Gott gerade von Dir? Um ICF zu unterstützen weiterhin lokal und global relevante Kirche zu bauen hier klicken: https://icf.ch/geben ICF ist eine freie, überkonfessionelle Kirche auf biblischer Grundlage. Authentisch, relevant und begeistert vom Leben mit Jesus. Geleitet von Pastor Leo & Susanna Bigger. Stay Connected Website: https://icf.ch Instagram: https://instagram.com/icfzurich Instagram Leo Bigger: https://instagram.com/leobigger Facebook: https://facebook.com/icfzurich Telegram: https://icf.ch/telegram Eine ICF Kirche in deiner Nähe finden: https://icf.ch/standorte

Susanna Bigger: Glauben wächst Schritt für Schritt – Jesus begegnen, Vertrauen stärken Das Thema «Wie wir durch kleine Vertrauensschritte im Glauben wachsen können» von Susanna Bigger ist Teil der Predigtserie «Holy Spirit Sunday» In dieser Predigt zeigt Susanna Bigger, wie Du im Glauben wachsen kannst – Schritt für Schritt, nicht mit großen Sprüngen. Anhand der Emmausjünger aus Lukas 24 macht sie deutlich: Rettender Glaube bringt Dich zu Jesus, wachsender Glaube lässt Dein Herz brennen, und die Gabe des Glaubens schenkt der Heilige Geist als echten Boost. Vielleicht kennst Du Enttäuschung, Zweifel oder das Gefühl, dass Gott nicht so antwortet, wie Du es erhoffst? Susanna ermutigt Dich, mit genau diesen Fragen zu Jesus zu kommen. Gib Gottes Wort mehr Gewicht als Deinen Umständen, lade Jesus ein, bei Dir zu bleiben, und reagiere auf kleine Impulse im Alltag. So wächst Vertrauen wie ein Muskel. Welche Glaubensschritte wartet Gott gerade von Dir? Um ICF zu unterstützen weiterhin lokal und global relevante Kirche zu bauen hier klicken: https://icf.ch/geben ICF ist eine freie, überkonfessionelle Kirche auf biblischer Grundlage. Authentisch, relevant und begeistert vom Leben mit Jesus. Geleitet von Pastor Leo & Susanna Bigger. Stay Connected Website: https://icf.ch Instagram: https://instagram.com/icfzurich Instagram Leo Bigger: https://instagram.com/leobigger Facebook: https://facebook.com/icfzurich Telegram: https://icf.ch/telegram Eine ICF Kirche in deiner Nähe finden: https://icf.ch/standorte

Susanna Bigger: Glauben wächst Schritt für Schritt – Jesus begegnen, Vertrauen stärken Das Thema «Wie wir durch kleine Vertrauensschritte im Glauben wachsen können» von Susanna Bigger ist Teil der Predigtserie «Holy Spirit Sunday» In dieser Predigt zeigt Susanna Bigger, wie Du im Glauben wachsen kannst – Schritt für Schritt, nicht mit großen Sprüngen. Anhand der Emmausjünger aus Lukas 24 macht sie deutlich: Rettender Glaube bringt Dich zu Jesus, wachsender Glaube lässt Dein Herz brennen, und die Gabe des Glaubens schenkt der Heilige Geist als echten Boost. Vielleicht kennst Du Enttäuschung, Zweifel oder das Gefühl, dass Gott nicht so antwortet, wie Du es erhoffst? Susanna ermutigt Dich, mit genau diesen Fragen zu Jesus zu kommen. Gib Gottes Wort mehr Gewicht als Deinen Umständen, lade Jesus ein, bei Dir zu bleiben, und reagiere auf kleine Impulse im Alltag. So wächst Vertrauen wie ein Muskel. Welche Glaubensschritte wartet Gott gerade von Dir? Um ICF zu unterstützen weiterhin lokal und global relevante Kirche zu bauen hier klicken: https://icf.ch/geben ICF ist eine freie, überkonfessionelle Kirche auf biblischer Grundlage. Authentisch, relevant und begeistert vom Leben mit Jesus. Geleitet von Pastor Leo & Susanna Bigger. Stay Connected Website: https://icf.ch Instagram: https://instagram.com/icfzurich Instagram Leo Bigger: https://instagram.com/leobigger Facebook: https://facebook.com/icfzurich Telegram: https://icf.ch/telegram Eine ICF Kirche in deiner Nähe finden: https://icf.ch/standorte

Wie hätten Sie es denn gerne? Operativ oder konservativ? Schmerzen entstehen häufig durch hohe Muskel- und Faszienspannung, die zu weiteren Problemen führen kann. Eine Behandlung mit der Liebscher & Bracht Schmerztherapie reicht aus, um festzustellen, ob Sie bei uns richtig sind: Das sind Sie, wenn Sie danach schmerzfrei sind oder die Schmerzen spürbar nachgelassen haben. Es gibt jedoch Diagnosen, da führt an der Operation kein Weg vorbei. Zum Beispiel bei einem eingeklemmten Meniskus. Bei vielen Indikationen lohnt es sich allerdings, vor einer Operation alle konservativen Möglichkeiten auszuschöpfen. Die Operation soll immer der letzte Schritt sein! Sie fragen sich jetzt bestimmt, was nun?

#167 Die Seele ist ein Muskel: Warum Komfort dein Wachstum sabotiert – mit Michael Kopper Hör auf, deine Psyche wie ein zerbrechliches Stück Porzellan zu behandeln. In der heutigen Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Heilung nur aus Ruhe besteht. Mein Gast, der renommierte Psychologe und Traumatherapeut Michael Kopper, bringt eine radikale Perspektive mit: Die Seele ist ein Muskel. Und genau wie jeder andere Muskel wächst sie nur durch Widerstand, Training und den Mut, die eigene Komfortzone zu verlassen. Wir sprechen über sein aktuelles Buch und warum die klassische Sicht auf „Selbstfürsorge“ oft zu kurz greift, wenn wir echte Resilienz und Befreiung suchen. Die Seele als dynamischer Prozess Für Michael ist die Seele kein starrer Zustand, sondern eine lebendige Kraft, die trainiert werden will. Wenn wir Trauma und Blockaden überwinden wollen, reicht es nicht, darüber zu reden – wir müssen die Tore zum Wachstum aktiv durchschreiten. Die 5 Dimensionen des Wachstums Michael beschreibt in seinem Buch fünf spezifische Dimensionen, die als Tore fungieren. Das Besondere: Sie stehen nicht isoliert für sich, sondern befeuern sich gegenseitig in einem ständigen Kreislauf. Emotionale Regulation und Befreiung: Wie du lernst, deine Emotionen nicht nur zu kontrollieren, sondern dich von alten, festgefahrenen Mustern radikal zu lösen. Die Bewegungsentwicklung: Warum psychisches Wachstum ohne den Körper nicht funktioniert und wie physische Mobilität mentale Flexibilität schafft. Die Intelligenzentwicklung: Die Erweiterung deiner kognitiven Kapazitäten, um die Welt und dich selbst mit neuer Klarheit zu begreifen. Energieentwicklung und Ernährung: Dein System braucht Treibstoff. Wir untersuchen den direkten Link zwischen dem, was du deinem Körper zuführst, und deiner psychischen Leistungsfähigkeit. Bewusstseinsentwicklung: Das finale Tor, an dem alle Fäden zusammenlaufen und du lernst, die Meta-Perspektive auf dein Leben einzunehmen. Über Michael Kopper Michael Kopper ist Psychologe und spezialisierter Traumatherapeut. In seiner Arbeit kombiniert er tiefenpsychologisches Wissen mit pragmatischen Ansätzen zur Selbstwirksamkeit. Er ist bekannt dafür, Klienten dort abzuholen, wo es unbequem wird – denn genau dort beginnt die echte Veränderung. Mehr von Michael: Webseite: therapie-nrw.de – Tiefe Einblicke in seine therapeutische Arbeit. Instagram: @michael_kopper – Tägliche Impulse für dein seelisches Training. Das Buch: Die Seele ist ein Muskel – Dein Trainingsplan für ein belastbares Leben. Die Challenge dieser Woche: Welches der fünf Tore hältst du am festesten verschlossen? Wähle eine Dimension aus Michaels Modell, die dich heute am meisten herausfordert, und mache den ersten Schritt hindurch. Wachstum ist kein Zufall, sondern eine Entscheidung. Ich freue mich auf dein Feedback: Welche Erkenntnis aus dem Gespräch mit Michael hat dein Bild von „Heilung“ am meisten erschüttert? Schreib mir auf Instagram oder hinterlasse eine Bewertung!

Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration.In dieser Folge geht es um das Prinzip der Superkompensation – also den biologischen Prozess, durch den unser Körper nach Belastung stärker, leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird. Du erfährst, warum Fortschritt nicht während des Trainings entsteht, weshalb Pausen essenziell sind und wie du Belastung und Erholung optimal aufeinander abstimmst.Wir sprechen über:* den Ablauf der Superkompensation* typische Trainingsfehler* Unterschiede zwischen Muskel- und Nervensystem-Regeneration* Übertraining vs. sinnvolle Belastungssteuerung* praktische Tipps für besseren Muskelaufbau, Leistungssteigerung und RecoveryEine Folge für alle, die smarter statt einfach nur härter trainieren wollen.

❓

Verkaufen fühlt sich für dich manchmal an wie… ein bisschen Glück, ein bisschen Hoffen und ganz viel „mal schauen, was passiert“? Dann ist diese Folge dein kleiner Reality-Check – und gleichzeitig deine Einladung, deinen Sales-Game endlich bewusst in die Hand zu nehmen. Theresa nimmt dich mit in eine sehr persönliche Story: vom „Ich bin unsportlich“-Glaubenssatz bis hin zum Handstand-Ziel in 90 Tagen. Klingt erstmal random? Ist aber eine ziemlich on point Metapher für dein Business – und vor allem fürs Verkaufen. Denn guess what: Verkaufen ist kein Talent. Es ist ein Skill. Ein Handwerk. Und ja – ein Muskel, den du trainieren darfst. In dieser Folge erwarten dich vier typische Denk- und Verhaltensmuster, die viele selbstständige Frauen im Sales unbewusst ausbremsen – und die dafür sorgen, dass Umsatz eher zufällig passiert als planbar wird. Hör jetzt rein und erfahre mehr von Theresa.

Strikte Disziplin, wenig Schlaf, kaum Privatsphäre: Was macht der Militärdienst mit Körper und Geist? «Puls» will es wissen und schickt Afreed Ashraf und Willi Balandies in eine RS und eine OS, wo sie als Assistenzärzte Dienstleistende betreuen – und selbst an einem 101-Kilometer-Marsch teilnehmen. Beim Härtetest der Offizierschule hautnah mit dabei Der 101-Kilometer-Marsch ist ein Höhepunkt der Offizierschule (OS) in Liestal BL. Die Strapaze bringt auch die beiden SRF-Hosts und Ärzte Afreed Ashraf und Willi Balandies an ihre Belastungsgrenze: Was als Reportage beginnt, wird zu einer Prüfung, die beiden unvergesslich bleibt. 24 Stunden nonstop, vom Schloss Hallwyl bis zur Kaserne Liestal, über Wiesen, Felder und Asphalt: Während Afreed ohne wirkliche Militärerfahrung startet, gehen die Aspirantinnen und Aspiranten hochmotiviert zur Sache. Das Tempo ist von Beginn weg hoch, Afreed beginnt schnell zu leiden. Jeder Kilometer brennt stärker, jeder Muskel protestiert lauter. Doch bei der Infanterie lässt man niemanden hängen. Die Auswirkungen des Gewaltmarschs erlebt Willi derweil als Militärarzt im Sanitätsfahrzeug mit: Blasen, Krämpfe, Platzwunden, Kreislaufzusammenbrüche und nächtliche Halluzinationen. Kaum ist ein Notfall versorgt, wartet schon der nächste. Je länger der Marsch dauert, desto drängender die Frage: Wie lange hält Afreed noch durch? Und landet er am Ende auch im Sanitätswagen? Dem Stress in der Rekrutenschule auf der Spur Für jeweils rund 20'000 Schweizerinnen und Schweizer bedeutet der Start in die RS ein völlig neues Leben mit strapaziösen Herausforderungen und strikter Disziplin. Notfallarzt Afreed Ashraf nimmt sich der körperlichen Aspekte an und arbeitet als Militärarzt in der Krankenabteilung mit. Dabei wird er mit Fällen konfrontiert, die er so aus seinem beruflichen Alltag im Spital-Notfall kaum kennt – von Zahnschmerzen bis hin zu Problemen mit Kampfstiefeln. Willi Balandies weiss aus eigener Erfahrung, wie belastend die Rekrutenschule sein kann. Jetzt will er herausfinden, wie die jungen Menschen heute mit dem psychischen Druck klarkommen. Hautnah erlebt er mit, wie die psychologische Beurteilung eines Rekruten abläuft, für den die Belastung zu gross geworden ist. Wie entscheidet die Armee über das Schicksal des jungen Mannes?

In der 260. Podcastfolge erzähle ich Dir heute von einem ganz besonderen Disziplin-dem Herzmuskeltraining im übertragenen Sinne.Ich spreche offen darüber, weshalb sich dieser Muskel für Gefühle seit Monaten bei mir stärkt und wie sich das im Umgang mit meinen Mitmenschen zeigt.Darüber hinaus erzähle ich Dir von Gefühlsintegration und weshalb Regenerationspausen so wichtig und unverzichtbar sind, denn gerade schöne Gefühle wie Wertschätzung und Liebe bedürfen längerer Zeit in uns selbst zu landen.Ebenso braucht es Zeit und Ruhe, dass der Verstand, der Körper und das Gefühl gleichziehen und nicht einer von dreien den Sprint nach vorne macht...Natürlich habe ich wie immer einige Impulse für Dich mit Gebäck.Viel Freude beim Zuhören.

Dieses Briefing-Dokument synthetisiert die Kernthemen aus den vorliegenden Quellen bezüglich der langfristigen Auswirkungen von Erziehungsstilen, der aktuellen globalen Bildungskrise sowie der fundamentalen geografischen und kulturellen Faktoren, die den Wohlstand von Nationen beeinflussen.Erziehung und psychologische Entwicklung: Das Phänomen des „Helicopter Parenting“ behindert die kognitive und emotionale Reife von Kindern massiv. Durch Überbehütung und das Ausräumen von Hindernissen („Lawnmower Parenting“) werden neurologische Reifungsprozesse, insbesondere im präfrontalen Kortex, gestört, was zu mangelnder Resilienz und psychischen Problemen führt.Die kognitive Krise im digitalen Zeitalter: Die Aufmerksamkeitsökonomie und der Einsatz von KI in der Bildung schwächen die Fähigkeit zu tiefem Denken und intellektueller Autonomie. In Bildungseinrichtungen führt dies zu einem Rückgang kritischer Analysefähigkeiten und einer zunehmenden „kognitiven Souveränität“ der Technologie über den Geist.Die globale Bildungskrise und systemische Disparitäten: Trotz massiv gestiegener Einschulungsraten stagnieren die tatsächlichen Lernerfolge weltweit („Learning Poverty“). Ergänzend dazu zeigen historische und geografische Analysen, dass Wohlstandsunterschiede oft tief in der geografischen Lage (Zugang zu Wasserwegen, Isolation durch Gebirge) und dem daraus resultierenden Austausch von Humankapital verwurzelt sind.Ständige Überwachung: Eltern agieren als „Schatten“ ihrer Kinder, greifen in soziale Konflikte ein und verhandeln mit Lehrern oder Trainern stellvertretend für das Kind.Vermeidung von Scheitern: Hindernisse werden proaktiv entfernt („Lawnmower Parenting“), um das Kind vor physischem oder psychischem Schmerz zu bewahren.Fremdbestimmung: Entscheidungen über Hobbys, Freunde und akademische Wege werden primär durch die Ambitionen der Eltern geleitet.Neurologische Unterentwicklung: Der präfrontale Kortex, verantwortlich für Exekutivfunktionen (Planung, Impulskontrolle, Entscheidungsfindung), entwickelt sich bis zum 25. Lebensjahr wie ein Muskel. Durch mangelnde eigene Entscheidungsnotwendigkeit verkümmert diese Entwicklung.Emotionale Dysregulation: Kinder, die keine Gelegenheit zum Scheitern haben, entwickeln eine geringe Frustrationstoleranz und mangelnde Bewältigungsstrategien (Coping Skills).Psychische Gesundheit: Es besteht eine Korrelation zwischen diesem Erziehungsstil und erhöhten Raten von Angstzuständen und Depressionen im jungen Erwachsenenalter.Anspruchsdenken (Entitlement): Die ständige Antizipation und Erfüllung von Bedürfnissen fördert ein Gefühl der unberechtigten Anspruchshaltung statt Eigenverantwortung.Definition: Der Anteil der Kinder, die im Alter von 10 Jahren keine einfache Geschichte lesen und verstehen können.Datenlage: In Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen betrug diese Quote bereits vor der Pandemie etwa 53 %. In einkommensschwachen Ländern liegt sie bei bis zu 90 %.Ursachen: Unzureichende Finanzierung, sozioökonomische Faktoren, mangelnde Lehrerqualität und ein Fokus der Regierungen auf Input-Indikatoren (Einschreibezahlen) statt auf Lernergebnisse (Outcomes).Aufmerksamkeitsökonomie: Die Fragmentierung der Konzentration durch Smartphones (96 bis 324 Checks täglich) erschwert tiefes, fokussiertes Denken („Deep Work“).KI-Abhängigkeit: Der Einsatz von KI zur Zusammenfassung von Texten oder Erstellung von Antworten reduziert die intellektuelle Eigenleistung. Folgen sind gesteigerte „Faulheit“, geringere Kreativität und ein Abbau kritischen Denkens.Disziplinmangel: Berichte aus dem australischen Schulsystem deuten darauf hin, dass mangelnde Disziplin und das Fehlen spürbarer Konsequenzen Lehrer aus dem Beruf treiben.Der Autor Peter H Bloecker hat 35 Jahre lang als Gymnasiallehrer in Berlin, Niedersachen sowie an der DHPS in Windhoek Namibia gearbeit mit den Faechern Deutsch und Englisch. Er war 1998 - 2005 Fachberater des Goethe - Instituts in Brisbane.Autor : Business German Podcast

Dieses Briefing-Dokument synthetisiert die Kernthemen aus den vorliegenden Quellen bezüglich der langfristigen Auswirkungen von Erziehungsstilen, der aktuellen globalen Bildungskrise sowie der fundamentalen geografischen und kulturellen Faktoren, die den Wohlstand von Nationen beeinflussen.Erziehung und psychologische Entwicklung: Das Phänomen des „Helicopter Parenting“ behindert die kognitive und emotionale Reife von Kindern massiv. Durch Überbehütung und das Ausräumen von Hindernissen („Lawnmower Parenting“) werden neurologische Reifungsprozesse, insbesondere im präfrontalen Kortex, gestört, was zu mangelnder Resilienz und psychischen Problemen führt.Die kognitive Krise im digitalen Zeitalter: Die Aufmerksamkeitsökonomie und der Einsatz von KI in der Bildung schwächen die Fähigkeit zu tiefem Denken und intellektueller Autonomie. In Bildungseinrichtungen führt dies zu einem Rückgang kritischer Analysefähigkeiten und einer zunehmenden „kognitiven Souveränität“ der Technologie über den Geist.Die globale Bildungskrise und systemische Disparitäten: Trotz massiv gestiegener Einschulungsraten stagnieren die tatsächlichen Lernerfolge weltweit („Learning Poverty“). Ergänzend dazu zeigen historische und geografische Analysen, dass Wohlstandsunterschiede oft tief in der geografischen Lage (Zugang zu Wasserwegen, Isolation durch Gebirge) und dem daraus resultierenden Austausch von Humankapital verwurzelt sind.Ständige Überwachung: Eltern agieren als „Schatten“ ihrer Kinder, greifen in soziale Konflikte ein und verhandeln mit Lehrern oder Trainern stellvertretend für das Kind.Vermeidung von Scheitern: Hindernisse werden proaktiv entfernt („Lawnmower Parenting“), um das Kind vor physischem oder psychischem Schmerz zu bewahren.Fremdbestimmung: Entscheidungen über Hobbys, Freunde und akademische Wege werden primär durch die Ambitionen der Eltern geleitet.Neurologische Unterentwicklung: Der präfrontale Kortex, verantwortlich für Exekutivfunktionen (Planung, Impulskontrolle, Entscheidungsfindung), entwickelt sich bis zum 25. Lebensjahr wie ein Muskel. Durch mangelnde eigene Entscheidungsnotwendigkeit verkümmert diese Entwicklung.Emotionale Dysregulation: Kinder, die keine Gelegenheit zum Scheitern haben, entwickeln eine geringe Frustrationstoleranz und mangelnde Bewältigungsstrategien (Coping Skills).Psychische Gesundheit: Es besteht eine Korrelation zwischen diesem Erziehungsstil und erhöhten Raten von Angstzuständen und Depressionen im jungen Erwachsenenalter.Anspruchsdenken (Entitlement): Die ständige Antizipation und Erfüllung von Bedürfnissen fördert ein Gefühl der unberechtigten Anspruchshaltung statt Eigenverantwortung.Definition: Der Anteil der Kinder, die im Alter von 10 Jahren keine einfache Geschichte lesen und verstehen können.Datenlage: In Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen betrug diese Quote bereits vor der Pandemie etwa 53 %. In einkommensschwachen Ländern liegt sie bei bis zu 90 %.Ursachen: Unzureichende Finanzierung, sozioökonomische Faktoren, mangelnde Lehrerqualität und ein Fokus der Regierungen auf Input-Indikatoren (Einschreibezahlen) statt auf Lernergebnisse (Outcomes).Aufmerksamkeitsökonomie: Die Fragmentierung der Konzentration durch Smartphones (96 bis 324 Checks täglich) erschwert tiefes, fokussiertes Denken („Deep Work“).KI-Abhängigkeit: Der Einsatz von KI zur Zusammenfassung von Texten oder Erstellung von Antworten reduziert die intellektuelle Eigenleistung. Folgen sind gesteigerte „Faulheit“, geringere Kreativität und ein Abbau kritischen Denkens.Berichte aus dem australischen Schulsystem deuten darauf hin, dass mangelnde Disziplin und das Fehlen spürbarer Konsequenzen Lehrer aus dem Beruf treiben.Der Autor ⁠Peter H Bloecker ⁠hat 35 Jahre lang als Gymnasiallehrer in Berlin, Niedersachen sowie an der DHPS in Windhoek Namibia gearbeit mit den Faechern Deutsch und Englisch. Er war 1998 - 2005 Fachberater des Goethe - Instituts in Brisbane.Autor : ⁠Business German Podcast⁠

Hva skjer egentlig med hjertet vårt når vi beveger oss for lite, spiser dårlig eller lever med mye stress over tid?I denne episoden har vi besøk av overlege på hjerteavdelingen ved Rikshospitalet, Ola Gjesdal, og snakker om kolesterol, blodtrykk og hjertehelse - og om hvilke små grep som faktisk kan gjøre en stor forskjell. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Astrid Martina, Expertin für Excellence Mastery, erklärt in dieser Folge, wie Exzellenz kein ferner High-Performance-Zustand ist, sondern ein kreatives Bewusstsein, das jeder wie einen Muskel aktivieren kann. Sie zeigt einfache Alltagsübungen, etwa die eigene Exzellenz ans Steuer zu setzen und Fragen zu stellen wie „Was sehe ich jetzt, das vorher unsichtbar war?“. In Coachings mit Unternehmern und Führungskräften checkt sie diskret den Ist-Zustand, löst Turbulenzen durch Resilienz und schafft sowohl-als-auch-Lösungen für Wohlstand und Privatleben. Mehr auf astridmartina.com. Hat dir die Expertin gefallen? Kommentiere und abonniere! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In diesem Podcast spricht Antje, Mental Coach, über mentale Stärke und wie sie sich im Alltag zeigt. Sie betont die Wichtigkeit, bewusst zu sein, wie man auf Herausforderungen reagiert. Außerdem geht es um Selbstvertrauen, den Umgang mit Gedanken und die Bedeutung von innerem Frieden. Key Takeaways Disziplin als Selbstliebe: Disziplin ist ein Akt der Selbstliebe – keine Strafe. Wenn man sich an selbst auferlegte Verpflichtungen hält, begegnet man sich selbst mit Freundlichkeit und stärkt das Selbstvertrauen. Dies führt dazu, dass man sich weniger Vorwürfe macht. Selbstvertrauen trainieren: Selbstvertrauen ist wie ein Muskel, der regelmäßig trainiert werden muss. Es ist nicht etwas, das man einmal erreicht und dann für immer besitzt. Man sollte täglich auf sein „Selbstvertrauenskonto“ einzahlen und darauf achten, dass nicht mehr abgebucht als eingezahlt wird. Gedanken hinterfragen: Viele Gedanken, die wir täglich haben, sind Wiederholungen und keine Fakten. Es ist wichtig, diese Gedanken herauszufordern und zu hinterfragen. Eine hilfreiche Frage ist: „Kann ich mit hundertprozentiger Sicherheit sagen, dass dieser Gedanke wahr ist?“, um sich von negativen Denkmustern zu befreien. Glück ist machbar, und zwar für jeden. Laut Sonja Lyubomirsky, Psychologin und weltweit anerkannte Glücksforscherin, haben wir eine angeborene, unterschiedlich hohe Kompetenz für das Glücklich Sein. Die Forschung („Happiness Twin Studie“ von Professor Lykken) zeigt, dass ca. 50% unseres Glücksniveaus vererbt werden: Der Glücksfixpunkt. Dennoch können wir unser Glücksempfinden verändern. Nur eben nicht zu 100%. Etwa 10% hängen von äußeren Rahmenbedingungen und Umständen ab. Lebensumstände wie Armut oder Reichtum. Ob man einen Arbeitsplatz hat oder nicht. Ob man eine Familie hat, verheiratet oder geschieden ist. Den größten Einfluss auf unser Glücksempfinden haben wir, wenn es um unsere alltäglichen Handlungen, Verhaltensweisen, Aktivitäten, persönlich Einstellung und unsere Gedanken geht. Das Schöne an diesen Forschungsergebnissen für mich persönlich ist, dass wir etwa 40% unseres Glücks selbst in der Hand haben. Wir können in unserem Gehirn die strukturellen Voraussetzungen für Glück schaffen und die Ausschüttung von Glücksbotenstoffen ankurbeln – und zwar durch Optimismus und so genannte Flow-Erlebnisse (in einer Tätigkeit voll und ganz aufgehen). Stressabbau: Chronischer Stress und unterdrückte Emotionen können den Körper belasten. Es ist wichtig, täglich Zeit für Stressabbau einzuplanen, z.B. durch Bewegung, Me-Time, Lesen oder Natur. Wer seine Gesundheit priorisiert, findet täglich die nötigen 10 – 20 Minuten, um Stress abzubauen. Visualisierung nutzen: Sich das Schlimmste vorzustellen, kann hilfreich sein, um sich auf schwierige Situationen vorzubereiten und mentale Strategien zu entwickeln. Vergleiche als Ansporn: Vergleiche mit anderen können das Selbstvertrauen untergraben, besonders in den sozialen Medien. Es ist jedoch möglich, Vergleiche als Ansporn zu nutzen, um selbst besser zu werden und sich in die gewünschte Richtung zu entwickeln. Der Fokus sollte auf dem eigenen Wachstum liegen. Präsenz im Hier und Jetzt: Die Magie der Kindheit entstand durch die Präsenz im Hier und Jetzt. Erwachsene sind oft in der Vergangenheit oder Zukunft gefangen, was Lebensfreude und Genuss beeinträchtigt. Emotionen verarbeiten: Es ist wichtig, Emotionen zu verarbeiten und Stress zu regulieren, anstatt Emotionen zu unterdrücken. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen langfristiger mentaler und emotionaler Stärke. Das Verarbeiten von Emotionen und das Regulieren von Stress tragen zur mentalen Gesundheit bei. Wenn Ihnen die Podcastfolge gefällt, dann schenken Sie dem Podcast sehr gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder iTunes! Der Beitrag Dein Leben. Deine Reaktion. Deine Verantwortung. erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Sporten er tilbage i den danske skønlitteratur, og danske forfattere skriver ud fra deres egne erfaringer med elite-idræt. Men hvorfor er nogle sportsgrene bare lettere at mytologisere end andre? I Spanien skændes de om Picassos "Guernica", i Norge lægger krimihelten Harry Hole gaderne øde, og i gamer-verdenen drømmer unge mennesker om at betjene en Blockbuster-butik. Vært: Morten Runge Medvirkende: Asker Hedegaard Boye: Forfatter og journalist på Weekendavisen Carsten Humlebæk: Lektor med speciale i spanske samfundsforhold på Copenhagen Business School Iben Albinus Sabroe: Forfatter Magnus Groth-Andersen: Global chefredaktør på Gamereactor Producer: David Turner Redaktør: Lasse Lauridsen

Außerdem: Streik-Aufruf - Wie entscheide ich, ob ich mitstreike, oder nicht? (11:15) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Sebastian Sonntag.

Hilft eine Ellenbogenspange wirklich bei Tennisarm oder Golferarm? In dieser Folge geht es um die wissenschaftlich untersuchte Wirkung der Epicondylitisspange und warum sie Schmerzen oft sofort reduzieren kann.Die Spange übt Druck auf Muskel und Sehnenursprung aus. Dadurch verändert sich die Zugrichtung der Sehne, der Epicondylus wird entlastet und die Belastung am Sehnenansatz sinkt. Studien zeigen außerdem eine verringerte Aktivität der Unterarmmuskulatur, wodurch weniger Spannung auf die betroffene Sehne wirkt.Auch beim Schmerz zeigt sich ein direkter Effekt: Der VAS Schmerzscore sank in einer Untersuchung sofort nach dem Anlegen und verbesserte sich nach wenigen Tagen weiter.Außerdem kläre ich den wichtigen Unterschied zwischen Tendinitis und Tendinose. Der klassische Tennisarm ist meist keine Entzündung, sondern eine degenerative Sehnenveränderung durch Überlastung. Genau deshalb unterscheiden sich auch die Behandlungsmaßnahmen deutlich.Themen der Folge:• Wirkung der Ellenbogenspange• Warum der Tennisarm meist eine Tendinose ist• Die drei Stadien der Tendinopathie• Warum Ibuprofen Entzündung hemmt, aber Kollagenaufbau bremsen kann• Welche Maßnahmen die Heilung wirklich unterstützenDazu gehören unter anderem Belastungssteuerung, Ergonomie, Dehnen, Eis, exzentrisches Krafttraining, Massage und Ernährung.Wichtig: Nicht aufhören, sobald es schmerzfrei ist – die Sehne heilt langsamer als die Symptome verschwinden.Quellen:https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/a-1827-2769.pdfhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3312643/#:~:text=Tendinosis%20is%20a%20degeneration%20of,cause%20tendinosis%2C%20when%20done%20repeatedly.https://www.thieme-connect.de/media/zfo/200006/lookinside/10.1055-s-2000-9589-1.jpghttps://asset.ofa24.de/website-media/filer_public/81/86/81860c5d-1e2b-4606-9eaf-b3d8ebf0c688/___ansichts_pdf_200x287mm_sd_ofa_bamberg_106389003.pdf______________________________Klettern - einfach festhaltenWebseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Eine Prostatakrebs-Diagnose verändert vieles und auch nach einer erfolgreichen Operation stehen viele Betroffene vor neuen Herausforderungen. Wenn der eigene Körper plötzlich anders reagiert als gewohnt, kann das verunsichern und am Selbstvertrauen nagen. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle der Beckenboden in dieser Phase spielt und wie Ultraschall dabei helfen kann, wieder mehr Kontrolle über den eigenen Körper zu gewinnen. Wir werfen einen Blick darauf, warum der Beckenboden nach einer Prostataoperation so entscheidend ist und weshalb viele Männer diesen wichtigen Muskel kaum bewusst wahrnehmen können. Wie gezieltes Training dabei hilft, die richtigen Bewegungen zu lernen und Schritt für Schritt wieder Sicherheit im Alltag zu bekommen, ist ein zentrales Thema dieser Episode. Außerdem geht es um eine Methode, die Training sichtbar macht: Mithilfe von Ultraschall lassen sich Muskelbewegungen in Echtzeit beobachten. Warum diese Technik in der Physiotherapie neue Möglichkeiten eröffnet und wie sie Betroffenen helfen kann, ihr Vertrauen und ihre Lebensqualität zurückzugewinnen – genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Diese Folge stärkt 10 Mut-Muskeln für Veränderung, Neubeginn und zur Umsetzung. Mit einer Übung in dieser Folge, die du direkt fühlst und nie wieder vergisst. Du willst es schon lange tun. Du willst das Hamsterrad schon lange anhalten. Du glaubst immer noch an deinen Traum, an die Unabhängigkeit, an deine Vision. Und dafür musst du tun was zu tun ist. Du weißt, dass du die Preise erhöhen müsstest. Du weißt, dass das Mitarbeitergespräch überfällig ist. Du weißt, dass du dich endlich sichtbar machen solltest. Du weißt, dass du delegieren müsstest statt alles selbst zu machen. Du weißt, dass die Entscheidung ansteht – wachsen oder gesund schrumpfen. Du weißt es. Schon lange. Aber du tust es nicht. Nicht weil du es nicht kannst. Sondern weil ein Muskel fehlt. Diese Folge ist für dich, wenn du eigentlich schon weit bist. Wenn du Wissen hast, Erfahrung hast, Kompetenz hast – aber deine Taten nicht zu dem passen, was du eigentlich könntest. Wenn du weißt, dass Veränderung ansteht. Ein Neuanfang. Eine Neuausrichtung. Raus aus dem Hamsterrad. Rein in die Umsetzung. 10 Muskeln für Mut. Wissenschaftlich fundiert. Destilliert aus 30 Jahren Praxis. Und eine Übung – die Mut-Minute – die du gleich heute Abend machst.➡️ Du möchtest deinen MUT und dein Mindset stärken? Dann sichere dir hier ein kostenloses Erstgespräch

Yoga er en af samtidens store motionsformer. Der findes masser af former med forskellige guruer, sammenblanding med tantra, buddhisme og østlig mysticisme og meget andet. Vi har besøgt Peter Esbensen fra Yoga Mudra til en Yoga session hvor Dr. Muskel måtte svede og kæmpe med smidigheden. Bagefter var Peter på besøg i studiet til en snak om hans rejse med Yoga og hvad det er og gør. Udsendelsen her er den anden af to. NB: Programmet er et genudgivet program fra da Fitness M/K blev Produceret hos Radio24syv. Programmet blev sendt første gang 2018-07-14. "Hejsa, det er din vært, Anders her.Hvis du gerne vil følge bedre med i hvad der sker i Fitness M/K universet, så kan du nu blive skrevet op til vores nyhedsbrev. Der vil du på månedsbasis modtage nyheder om podcasten, som nye afsnit, kommende events, tilbud fra og samarbejder med podcast gæster.Du kan blive skrevet op til nyhedsbrevet her , læse nyt fra redaktionen her, se og søge afsnit her.Jeg håber at se dig i Fitness M/K universet på www." Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Frauen, Muskeln & Mythen: Warum du ab 35 nicht weniger, sondern klüger trainieren solltest Muskeln sind für Frauen weit mehr als nur „nice to have“ – sie sind ein echter Gamechanger für Energie, Stoffwechsel, Hormonbalance und gesundes Altern. In dieser Folge sprechen Carina und Katya darüber, warum gerade Frauen ab 35 anfangen sollten, ihre Muskulatur ernst zu nehmen – nicht für den perfekten Körper, sondern für ein starkes, stabiles und hormonell ausgeglichenes Leben. Du erfährst: – warum Muskeln dein natürlicher „Hormon-Booster“ sind – welchen Einfluss sie auf Insulin, Cortisol und Östrogen haben – weshalb viele Frauen völlig falsch trainieren (oder sich sogar kleinhalten) – und was wirklich hinter dem Mythos „zu viele Muskeln machen unfeminin“ steckt Außerdem tauchen wir tief ins Thema Proteine ein: Was braucht dein Körper wirklich? Wie viel ist sinnvoll – und wann ist es einfach nur Marketing? Und welche Protein-Mythen kannst du ab heute getrost vergessen? Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, smarter trainieren und dich langfristig stark, energiegeladen und ausgeglichen fühlen willst – von innen heraus.

Yoga er en af samtidens store motionsformer. Der findes masser af former med forskellige guruer, sammenblanding med tantra, buddhisme og østlig mysticisme og meget andet. Vi har besøgt Peter Esbensen fra Yoga Mudra til en Yoga session hvor Dr. Muskel måtte svede og kæmpe med smidigheden. Bagefter var Peter på besøg i studiet til en snak om hans rejse med Yoga og hvad det er og gør. Udsendelsen her er den første af to. NB: Programmet er et genudgivet program fra da Fitness M/K blev Produceret hos Radio24syv. Programmet blev sendt første gang 2018-07-07. "Hejsa, det er din vært, Anders her.Hvis du gerne vil følge bedre med i hvad der sker i Fitness M/K universet, så kan du nu blive skrevet op til vores nyhedsbrev. Der vil du på månedsbasis modtage nyheder om podcasten, som nye afsnit, kommende events, tilbud fra og samarbejder med podcast gæster.Du kan blive skrevet op til nyhedsbrevet her , læse nyt fra redaktionen her, se og søge afsnit her.Jeg håber at se dig i Fitness M/K universet på www." Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Der Beckenboden arbeitet meist im Verborgenen und doch spielt er eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Er stützt Organe, stabilisiert den Körper und trägt wesentlich dazu bei, dass alltägliche Bewegungen selbstverständlich funktionieren. Doch Lebensphasen wie Schwangerschaft, Geburt oder hormonelle Veränderungen können dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht bringen. Viele von euch bemerken die Folgen erst, wenn Beschwerden auftreten. In dieser Podcast-Folge werfen wir gemeinsam einen Blick darauf, warum der Beckenboden weit mehr ist als nur ein Muskel, den man gelegentlich anspannt. Es geht um Körpergefühl, Wahrnehmung und darum, die eigene Mitte wieder bewusst zu aktivieren. Physiotherapeutin Anna-Sophie Forstner erklärt, warum ein gutes Training oft mit dem Spüren beginnt – und weshalb gezielte Übungen erst dann wirklich effektiv werden. Außerdem sprechen wir darüber, wie modernes Beckenbodentraining heute funktioniert und warum Atmung, Bewegung und Alltag dabei eng zusammenspielen. Welche Rolle Prävention spielt und wie ein stärkerer Beckenboden zu mehr Sicherheit und Lebensqualität beitragen kann, hört ihr in dieser Folge. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

„Bewegung ist Medizin“ – aber wie genau funktioniert diese Heilkraft eigentlich auf biochemischer Ebene? In dieser Episode tauchen wir tief in eines der spannendsten Forschungsfelder der modernen Sportwissenschaft ein: die Welt der Myokine. Lange Zeit wurden unsere Muskeln lediglich als Werkzeuge für Kraft und Fortbewegung betrachtet. Doch heute wissen wir: Der Muskel ist unser größtes endokrines Organ. Bei jeder Kontraktion produziert und versendet er hunderte von Botenstoffen – die Myokine. Du erfährst, wie diese „Heilstoffe“ direkt mit deinem Gehirn, deinem Fettgewebe, deiner Leber und sogar deinem Immunsystem kommunizieren. Wir entschlüsseln das Geheimnis, warum körperliches Training vor Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Osteoporose und sogar Krebs schützen kann. **In dieser Folge besprechen wir unter anderem:** - Der Paradigmenwechsel: Warum dein Muskel eine Drüse ist und wie die Entdeckung der Myokine die Sportmedizin revolutioniert hat. - IL-6 – Das Multitalent: Wie ein Botenstoff zwischen Entzündungsförderung und Heilung umschaltet. - BDNF & das fitte Gehirn: Warum Sport wie „Dünger“ für deine Nervenzellen wirkt und vor Demenz schützt. - Irisin & der Fettstoffwechsel: Wie Myokine weißes Fett in braunes Fett umwandeln und den Grundumsatz steigern. - Muskelwachstum & Schutz: Die Rolle von Myostatin, Follistatin und IL-15 für einen starken Körper. - Gefäßbau & Prävention: Wie Myokine wie IL-8 für neue Blutbahnen sorgen und das Herz-Kreislauf-System verjüngen.

Knieschmerzen kommen „einfach vom Gelenk“?Viele denken das. Und genau hier liegt oft das Problem.Denn dein Knie ist nicht nur Struktur –es ist Teil eines Systems, das vom Gehirn gesteuert wird.In dieser Folge erfährst du, warum Knieschmerzen so häufig auftreten und welche entscheidenden Faktoren in der Therapie oft übersehen werden – vor allem aus neurozentrierter Sicht.Du erfährst …warum Knieschmerzen eines der häufigsten Probleme im Sport und Alltag sindwelche Rolle dein Gleichgewichtssystem und dein Kleinhirn für stabile, schmerzfreie Bewegung spielenwarum deine Atmung direkten Einfluss auf Entzündungsprozesse im Knie haben kannwie Augen, Gleichgewicht und Nervensystem deine Kniebelastung beeinflussenwelche einfachen Übungen du direkt nutzen kannst, um dein Knie besser zu unterstützenHighlights aus der Folge„Das Knie ist selten das eigentliche Problem – sondern oft nur der Ort, an dem sich das Problem zeigt.“„Stabilität beginnt nicht im Muskel – sondern im Nervensystem.“„Wenn dein Gleichgewichtssystem nicht richtig arbeitet, zahlt dein Knie oft den Preis.“Neuro 360 ist der Podcast für Therapeuten, Trainer und gesundheitsbewusste Menschen, die mit Neuroathletik und neurozentriertem Training Schmerzen reduzieren, Bewegungsqualität verbessern und Leistung steigern wollen. Lisa und Andreas Könings geben ihrem Neuro Podcast praxiserprobtes, evidenzbasiertes Wissen rund um Nervensystem und Gehirn weiter - klar und einfach erklärt, damit du Neuro-Training direkt in Therapie, Training und Alltag umsetzen kannst.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Angesprochene Links in der Folge:

Sport trainiert nicht nur unsere Muskeln. Auch das Gehirn profitiert durch heilsame Botenstoffe aus der Muskulatur. Diese Myokine könnten neue Therapien inspirieren. (00:02:12) Wie durch Sport Hirnveränderungen erkennbar werden (00:04:45) Myokine: Die Botenstoffe aus unseren Muskeln (00:10:28) Die positiven Auswirkungen von Sport auf das Gehirn (00:13:05) Sport für die Hirngesundheit: Welcher und wie viel? (00:17:18) Die Spektrum-Themenwoche zu Fitness Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-myokine-muskeln

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Sport trainiert nicht nur unsere Muskeln. Auch das Gehirn profitiert durch heilsame Botenstoffe aus der Muskulatur. Diese Myokine könnten neue Therapien inspirieren. (00:02:12) Wie durch Sport Hirnveränderungen erkennbar werden (00:04:45) Myokine: Die Botenstoffe aus unseren Muskeln (00:10:28) Die positiven Auswirkungen von Sport auf das Gehirn (00:13:05) Sport für die Hirngesundheit: Welcher und wie viel? (00:17:18) Die Spektrum-Themenwoche zu Fitness Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-myokine-muskeln

Du isst weniger als je zuvor, bewegst dich mehr – und das Bauchfett bleibt? Das ist nicht deine Schuld. Das ist Biologie. In dieser Episode erkläre ich dir, warum "weniger essen, mehr bewegen" nach 40 nicht mehr funktioniert und was stattdessen wirklich hilft.---------------------------------------------*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du https://blackroll.com/de/?aff=375---------------------------------------------Du erfährst:✨ Warum weniger essen deinen Stoffwechsel verlangsamt und Bauchfett speichert ✨ Was wirklich mit deinem Stoffwechsel, Cortisol und Insulin in den Wechseljahren passiert ✨ Die 3 Stellschrauben, die tatsächlich funktionieren: Muskel, Ernährung, Stress ✨ Warum die Wechseljahre dein wichtigstes Longevity-Zeitfenster sindKapitel:[00:00] Intro: Warum weniger essen nicht funktioniert [03:00] Was passiert biologisch in den Wechseljahren? [07:30] Hormonelle Verschiebung: Östrogen, Progesteron, Testosteron [12:00] Muskelverlust: Warum du ab 40 massiv Muskulatur verlierst [16:45] Cortisol & Stress: Die versteckte Bauchfett-Falle [21:35] Insulinresistenz: Warum dein Blutzucker das Problem ist [24:00] Stellschraube 1: Muskelaufbau [26:25] Stellschraube 2: Ernährung & Blutzuckerregulation [33:20] Stellschraube 3: Stress managen & Erholung [38:00] Wechseljahre als Longevity-Zeitfenster [40:30] Zusammenfassung & nächste SchritteLINKS & RESSOURCEN:Kraft & Balance Kurs (Krafttraining für Frauen 40+):

Er hat einen Probanden nach der Studie nicht wiedererkannt. Rank und schlank statt übergewichtig. Zehn Jahre jünger. Was war passiert? Nur drei Dinge: Krafttraining, Protein, Kreatin. Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet den Arbeitsbereich „Trainingswissenschaft und Sportmedizin“ an der Universität Landau. Er erforscht seit über 20 Jahren, was Muskeln für unsere Gesundheit tun – und was passiert, wenn sie verschwinden. Spoiler: Es geht um viel mehr als Optik. In dieser Folge sprechen wir über die stille Volkskrankheit Sarkopenie, warum 0,8 Gramm Protein nicht reichen und warum Dein Krafttraining auch Dein Gehirn vor Demenz schützt.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________

Wann reicht mein Glaube? Dave Kull: Senfkorn-Glaube in Gehorsam, Anbetung Das Thema «Das Geheimnis der echten Substanz» von Dave Kull ist Teil der Predigtserie «Sunday Celebrations» In dieser Predigt stellt Dave Kull die Frage: Wann reicht mein Glaube? Dave erklärt, dass Glaube und Gnade die „Salz“-Substanz des Lebens sind (Hebräer 11) und nicht als Muskel oder bloße Mentaltechnik missverstanden werden dürfen (Markus 11 im Kontext; Sacharja 14). Er zeigt am Leben Abrahams, dass Glaube sich in Gehorsam, Anbetung und Umkehr zeigt — trotz Zweifel und Rückschlägen. Praktisch heißt das: baue täglich dein Wurzelwerk (Gebet, Bibellesen), bleib treu und bring Gottes Herz in deine Gebete (Jakobus 4). Hast du den Mut, auch in Krisen zu worshipen? Ein Senfkorn-Glaube reicht, wenn er lebendig ist (Lukas 17). Nimm dir heute Zeit, dein Vertrauen zu nähren — und handle einen Schritt im Gehorsam. Um ICF zu unterstützen weiterhin lokal und global relevante Kirche zu bauen hier klicken: https://icf.ch/geben ICF ist eine freie, überkonfessionelle Kirche auf biblischer Grundlage. Authentisch, relevant und begeistert vom Leben mit Jesus. Geleitet von Pastor Leo & Susanna Bigger. Stay Connected Website: https://icf.ch Instagram: https://instagram.com/icfzurich Instagram Leo Bigger: https://instagram.com/leobigger Facebook: https://facebook.com/icfzurich Telegram: https://icf.ch/telegram Eine ICF Kirche in deiner Nähe finden: https://icf.ch/standorte

Wann reicht mein Glaube? Dave Kull: Senfkorn-Glaube in Gehorsam, Anbetung Das Thema «Das Geheimnis der echten Substanz» von Dave Kull ist Teil der Predigtserie «Sunday Celebrations» In dieser Predigt stellt Dave Kull die Frage: Wann reicht mein Glaube? Dave erklärt, dass Glaube und Gnade die „Salz“-Substanz des Lebens sind (Hebräer 11) und nicht als Muskel oder bloße Mentaltechnik missverstanden werden dürfen (Markus 11 im Kontext; Sacharja 14). Er zeigt am Leben Abrahams, dass Glaube sich in Gehorsam, Anbetung und Umkehr zeigt — trotz Zweifel und Rückschlägen. Praktisch heißt das: baue täglich dein Wurzelwerk (Gebet, Bibellesen), bleib treu und bring Gottes Herz in deine Gebete (Jakobus 4). Hast du den Mut, auch in Krisen zu worshipen? Ein Senfkorn-Glaube reicht, wenn er lebendig ist (Lukas 17). Nimm dir heute Zeit, dein Vertrauen zu nähren — und handle einen Schritt im Gehorsam. Um ICF zu unterstützen weiterhin lokal und global relevante Kirche zu bauen hier klicken: https://icf.ch/geben ICF ist eine freie, überkonfessionelle Kirche auf biblischer Grundlage. Authentisch, relevant und begeistert vom Leben mit Jesus. Geleitet von Pastor Leo & Susanna Bigger. Stay Connected Website: https://icf.ch Instagram: https://instagram.com/icfzurich Instagram Leo Bigger: https://instagram.com/leobigger Facebook: https://facebook.com/icfzurich Telegram: https://icf.ch/telegram Eine ICF Kirche in deiner Nähe finden: https://icf.ch/standorte

Wann reicht mein Glaube? Dave Kull: Senfkorn-Glaube in Gehorsam, Anbetung Das Thema «Das Geheimnis der echten Substanz» von Dave Kull ist Teil der Predigtserie «Sunday Celebrations» In dieser Predigt stellt Dave Kull die Frage: Wann reicht mein Glaube? Dave erklärt, dass Glaube und Gnade die „Salz“-Substanz des Lebens sind (Hebräer 11) und nicht als Muskel oder bloße Mentaltechnik missverstanden werden dürfen (Markus 11 im Kontext; Sacharja 14). Er zeigt am Leben Abrahams, dass Glaube sich in Gehorsam, Anbetung und Umkehr zeigt — trotz Zweifel und Rückschlägen. Praktisch heißt das: baue täglich dein Wurzelwerk (Gebet, Bibellesen), bleib treu und bring Gottes Herz in deine Gebete (Jakobus 4). Hast du den Mut, auch in Krisen zu worshipen? Ein Senfkorn-Glaube reicht, wenn er lebendig ist (Lukas 17). Nimm dir heute Zeit, dein Vertrauen zu nähren — und handle einen Schritt im Gehorsam. Um ICF zu unterstützen weiterhin lokal und global relevante Kirche zu bauen hier klicken: https://icf.ch/geben ICF ist eine freie, überkonfessionelle Kirche auf biblischer Grundlage. Authentisch, relevant und begeistert vom Leben mit Jesus. Geleitet von Pastor Leo & Susanna Bigger. Stay Connected Website: https://icf.ch Instagram: https://instagram.com/icfzurich Instagram Leo Bigger: https://instagram.com/leobigger Facebook: https://facebook.com/icfzurich Telegram: https://icf.ch/telegram Eine ICF Kirche in deiner Nähe finden: https://icf.ch/standorte

Benjamin Christensen snakker med Mads Johansen om karbohydrater og trening: hvordan karbohydrater fungerer som drivstoff, forskjellen mellom glukose og glykogen, og hvordan du tilpasser inntak før, under og etter trening. Hva som er must-have vs nice-to-have, og hvordan du tester strategier i praksis. .

► Lust auf mehr? Hier geht's zu homodea nova, wir freuen uns auf dich. https://nova.homodea.com/► Hier findest du alle Informationen zu meinem Jahresprogramm Mein Jahr. Meine Wahrheit: https://lp.homodea.com/meinjahr► Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts HUMAN FUTURE MOVEMENT – diesmal mit einer tiefgreifenden Lektion aus unserem Campus und der Miniserie We Create.Diese Episode ist eine Einladung an dich, dich selbst und deine Beziehungen auf ein neues, aufrichtiges Fundament zu stellen. Es geht um ein Thema, das kraftvoll und herausfordernd zugleich ist: Radikale Aufrichtigkeit. Was bedeutet es wirklich, radikal ehrlich zu leben – mit dir selbst und mit anderen?Wie kannst du deine innere Wahrheit kommunizieren, ohne zu verletzen?Und warum ist gerade jetzt die Zeit, mutig Verantwortung zu übernehmen für das, was in dir lebt?In dieser intensiven Session erfährst du: Warum kompromisslose Ehrlichkeit mit dir selbst der erste Schritt zu echter Freiheit ist.Wie du deine Wahrheit klar und respektvoll zum Ausdruck bringst – ohne Drama oder Rückzug.Welche drei Säulen die Basis wahrhaftiger Kommunikation bilden.Wie du das Eisbergmodell nutzen kannst, um deine unbewussten Reaktionsmuster zu entlarven.Warum Aufrichtigkeit ein Muskel ist, den du trainieren kannst – und wie du damit deine Beziehungen stärkst.Diese Folge ist mehr als nur Inspiration – sie ist eine Einladung zur Umsetzung. Du erhältst einen klaren Leitfaden, um Aufrichtigkeit Schritt für Schritt in deinem Leben zu etablieren.Wenn du bereit bist, deinen Selbstausdruck mit Würde und Tiefe zu leben, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Und wenn du den Ruf nach noch mehr Wahrhaftigkeit in deinem Leben spürst, lade ich dich von Herzen in unser Jahresprogramm Mein Jahr. Meine Wahrheit ein.In Verbundenheit,Veit► Alles zu Veit Lindau: https://go.veitlindau.com/bold-impact► Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/► Facebook: https://www.facebook.com/veitlindau► Hier geht's zu homodea: http://go.homodea.com/hd191► Instagram: https://www.instagram.com/homodea/► Facebook: https://www.facebook.com/homodea► Schon abonniert? Hier geht's zum Human Future Movement Campus https://kurse.hd5.homodea.com/human-future-movement► Du kannst dir den Podcast überall auf Apple Podcasts, Spotify, meinem Blog, YouTube, SoundCloud und allen Podcastapps kostenlos anhören.► Wir freuen uns sehr, wenn dich die Folge inspiriert. Schreibe uns sehr gern unter podcast@veitlindau.com deine Wünsche für Gäst:innen.► Du möchtest etwas Gutes für die Welt beitragen? Die ich liebe dich-Stiftung fördert weltweit integrale Projekte der Potenzialentfaltungund der Kultur des Mitgefühls, besonders für Kinder und Jugendliche.https://ichliebedich-stiftung.de/ich liebe dich-Stiftunghttps://www.paypal.com/paypalme/ichliebedichoderIBAN: DE37 6625 0030 0030 0711 46BIC: SOLADES1BAD#RadikaleEhrlichkeit #Wahrhaftigkeit #Beziehungsheilung #HumanFutureMovement #VeitLindau

Die Löwen haben im Trainingslager in Belek richtig die Muskeln spielen lassen. Blöd nur, dass mancher Muskel nicht so ganz mitspielen wollte. So kehrt die Mannschaft von Trainer Markus Kauczinski mit großen Verletzungssorgen zurück in den Spielbetrieb der 3. Liga. Was uns in der Rückrunde erwartet? Schwer zu sagen. Der TSV 1860 München ist mittendrin im Aufstiegsrennen - aber wer ist das nicht? Schon der Auftakt gegen den direkten Konkurrenten Rot-Weiß Essen wird richtungsweisend. Die Löwen betonen vor dem Duell ihre breite Brust, kommen aber personell auf der Schmalspur daher. Wir sind gespannt und sprechen in Folge 201 ausführlich darüber. Viel Spaß! **Bewertet und abonniert uns!** Lasst uns gerne eine Bewertung da und abonniert uns in eurem Podcast-Player, um keine Folge zu verpassen. Auf [YouTube](https://www.youtube.com/@giesingerbergfest) könnt ihr uns sogar sehen. Ach ja, und in den Sozialen Medien versorgen wir euch natürlich auch mit Inhalt bei [Facebook](https://www.facebook.com/giesingerbergfest), [Instagram](https://www.instagram.com/giesingerbergfest/), [Bluesky](https://bsky.app/profile/giesingerbergfest.bsky.social) und [Twitter/X](https://x.com/GiesingBergfest). Übers Bergfest-Fon erreicht ihr uns via WhatsApp unter der Nummer: 0162/1517854. **Unterstützt uns!** Euch gefällt der Löwen-Stammtisch und ihr wollt uns unterstützen? Schaut gerne mal bei [giesinger-bergfest.de/support](https://giesinger-bergfest.de/support/) vorbei und erfahrt, wie das geht!

B2B Sales Trends 2026 (auch: B2B Vertriebstrends 2026) sind kein „Nice-to-know", sondern sie entscheiden, ob dein Team schneller wird – oder ob ihr 2026 noch mehr arbeitet und trotzdem weniger gewinnt. Ich sehe im Markt gerade zwei Extreme: Die einen rennen noch immer auf Masse, und zwar mit mehr Leads, mehr Calls und mehr Angeboten. Gleichzeitig wundern sie sich, warum die Pipeline zwar voll aussieht, aber dennoch nichts durchgeht. Die anderen machen etwas Radikales: Sie bauen ein System, sie fokussieren, und sie nutzen KI im Vertrieb 2026 nicht als Spielzeug, sondern als Verstärker. Deshalb bekommst du in diesem Beitrag die 5 entscheidenden B2B Sales Trends 2026 – und zwar mit klaren Schritten, damit du sie sofort umsetzt. Außerdem bleiben wir dabei ohne Buzzwords, ohne Theater und mit Wirkung. Quick Takeaways zu den B2B Sales Trends 2026: Die 5 Trends in 60 Sekunden Trend 1 (B2B Vertriebstrends 2026): System statt Zufall – denn weniger „Bauchgefühl" bedeutet mehr klare Standards. Trend 2 (KI im Vertrieb 2026): Hyperpersonalisierung wird Pflicht, und KI macht sie gleichzeitig skalierbar. Trend 3 (B2B Sales Trends 2026): Challenger gewinnt – weil wer nur nett ist, oft Entscheidungen verliert. Trend 4 (B2B Vertriebstrends 2026): Enablement wird Chefsache – sodass Coaching Routine wird und nicht nur ein Event bleibt. Trend 5 (B2B Sales Trends 2026): Fokus statt Volumen – also Klasse statt Masse, gesteuert über die richtigen KPIs. Warum die B2B Sales Trends 2026 den Takt vorgeben Die meisten Teams spüren es längst: Käufer sind informierter und kritischer, und oft sind sie auch langsamer in der Entscheidung. Gleichzeitig wird der Wettbewerb härter, während die Tools besser werden – vor allem durch KI. Was viele übersehen: Technologie ist nicht der Hebel, sondern System ist der Hebel. Deshalb gilt: KI verstärkt nur, was schon da ist. Genau darum drehen sich die B2B Vertriebstrends 2026 im Kern um eine Frage: Wie wirst du systematisch besser? Wenn dein Prozess chaotisch ist, dann macht KI ihn nur schneller chaotisch. Wenn dein ICP unscharf ist, dann skaliert KI nur die falschen Kontakte. Wenn dein Team keine Challenger-Haltung hat, dann erzeugst du mit KI nur hübschere „Feature-Texte". Trend 1 der B2B Vertriebstrends 2026: Systematisierung – weniger Angebote, mehr Abschlüsse B2B Sales Trends 2026: Die harte Wahrheit hinter „zu vielen Angeboten" Wenn ein Team sehr viele Angebote schreibt, dann klingt das erstmal fleißig. In Wahrheit ist es jedoch oft ein Zeichen für zwei Probleme: schlechte Qualifikation und fehlende Klarheit im Zielkundenbild. 2026 gewinnt nicht, wer am meisten tippt, sondern wer am saubersten auswählt. Und genau das ist einer der wichtigsten B2B Sales Trends 2026: Standards schlagen Aktionismus, weil sie Entscheidungen vereinfachen. A/B/C-Kundenlogik: So wird systematischer B2B-Vertrieb wieder leicht Mach es dir einfach, und teile deine Welt in drei Kategorien. Dadurch weiß dein Team schneller, worauf es sich konzentrieren soll: A-Kunden: Perfekter Fit, hohe Marge und gute Umsetzung, sodass der Sales Cycle oft kürzer ist. B-Kunden: Fit grundsätzlich okay, aber mit Reibung, weshalb klare Spielregeln nötig sind. C-Kunden: Nervt, zieht Ressourcen und frisst Marge, während am Ende häufig schlechte Referenzen entstehen. Wenn dein Team 2026 ständig C-Kunden bedient, dann wird es euch zermürben. Nicht wegen Arbeit, sondern wegen Sinnlosigkeit. Deshalb gilt: Wer die B2B Vertriebstrends 2026 ernst nimmt, sortiert C konsequent aus – und schafft Platz für A. Mini-Checkliste: ICP in 30 Minuten schärfen (B2B Vertriebstrends 2026) Welche Kundengruppe bringt saubere Projekte und saubere Marge, und warum genau? Welche Deals liefen schnell durch – und welche Faktoren haben dabei geholfen? Welche Kunden würdest du niemals wieder nehmen, obwohl der Umsatz vielleicht gut aussah? Welche 3 Trigger signalisieren echten Bedarf, zum Beispiel Wachstum, Wechsel oder neue Strategie? Merksatz: Dein ICP ist kein Marketing-Dokument, sondern dein Schutzschild. Und sobald dein ICP klar ist, greifen die B2B Sales Trends 2026 deutlich leichter. Trend 2 der B2B Sales Trends 2026: Hyperpersonalisierung & KI im Vertrieb 2026 B2B Vertriebstrends 2026: „One-size-fits-all" ist tot Käufer sind genervt von generischen Nachrichten, und das gilt natürlich auch im B2B. Deshalb wird eine saubere, hochpersonalisierte Ansprache zum Standard – ansonsten wirst du schlicht übersehen. Die gute Nachricht: KI im B2B Vertrieb kann dir die Vorarbeit abnehmen, und zwar zuverlässig. Allerdings funktioniert das nur, wenn du vorher klar definierst, was du brauchst. KI im Vertrieb 2026: Was KI wirklich liefern soll (und was nicht) Ich will nicht, dass KI „deinen Stil" kopiert, sondern ich will, dass KI dir Zeit kauft. Damit du dich auf die Dinge konzentrierst, die wirklich abschließen helfen: Research: Branche, Situation, Trigger und Vermutungen, sodass du schneller ins Gespräch kommst. Hypothesen: Was könnte dem Kunden gerade wirklich wehtun, und welche Kosten entstehen dadurch? Erster Draft: Mail, LinkedIn-Message, Agenda oder Follow-up, damit du nicht bei null anfängst. Und dann kommt der Teil, der zählt: deine Haltung. Denn ohne Klarheit bleibt es Text, während mit Klarheit daraus Wirkung wird. Genau hier greifen die B2B Sales Trends 2026 ineinander: Personalisierung ohne Haltung ist nur hübsch. KI im B2B Vertrieb: 3 Use Cases, die sofort Umsatz bringen Account-Briefing in 5 Minuten: „Was sind die Top 3 strategischen Themen dieser Firma – und warum?" Dadurch startest du mit Substanz. Personalisierte Outreaches: Ein Satz, der zeigt: „Ich habe verstanden." Und genau deshalb steigt die Antwortquote. Einwand-Bibliothek: KI hilft dir, Einwände zu clustern, sodass du starke Antworten systematisch trainierst. Wichtig: KI ist kein Ersatz für Substanz, sondern ein Verstärker für Substanz. Deshalb ist KI im Vertrieb 2026 ein zentraler Baustein der B2B Vertriebstrends 2026, wenn du sie richtig einsetzt. Praxis-Tipp: Baue dir 3 Standard-Prompts: (1) Research, (2) Hypothese, (3) Follow-up. Danach trainierst du sie wie ein Muskel, und so wird es schnell besser. Trend 3 der B2B Vertriebstrends 2026: Challenger Selling – Kunden brauchen Führung B2B Sales Trends 2026: Der Kunde will Orientierung, nicht die nächste Feature-Show Im komplexen B2B-Deal geht es nicht darum, wer am besten präsentiert, sondern darum, wer den Kunden am besten durch die Entscheidung führt. Deshalb gewinnt der, der Klarheit schafft. Und genau hier liegt der Challenger-Vorteil: Du bringst neue Einsichten, und du setzt einen Reframe. Außerdem zeigst du: „So würde ich das betrachten." Das ist 2026 nicht Kür, sondern Standard der B2B Sales Trends 2026. Reframe statt Produkt-Feuerwerk (B2B Vertriebstrends 2026) Viele Verkäufer verwechseln „kompetent" mit „viel erzählen", obwohl 2026 genau das wie Lärm wirkt. Deshalb brauchst du weniger Folien, aber mehr Relevanz. Schwach: „Hier sind unsere Features." Stark: „Die meisten Unternehmen unterschätzen gerade X – und zahlen dafür Y." Der Unterschied ist brutal: Der eine ist Lieferant, der andere ist Partner. Und weil Entscheider Orientierung suchen, wollen die B2B Vertriebstrends 2026 von dir vor allem Führung. Buying Committee steuern: Multi-Threading wird Pflicht in den B2B Sales Trends 2026 Entscheidungen fallen selten in einem Kopf, deshalb brauchst du mehrere Kontakte. Gleichzeitig brauchst du Sponsoren, und du brauchst jemanden, der intern argumentiert. Dadurch sinkt das Risiko, dass der Deal einfach stehen bleibt. Wer ist fachlich betroffen, und wer hat den größten Schmerz? Wer hat Budget, und wer kontrolliert es? Wer blockt (Einkauf, IT, Compliance), und warum genau? Wer gewinnt persönlich, wenn das Projekt klappt, sodass er dich intern unterstützt? Challenger heißt 2026: Du verkaufst nicht „das Produkt", sondern du verkaufst den Weg. Deshalb ist das einer der klarsten B2B Sales Trends 2026. Trend 4 der B2B Sales Trends 2026: Sales Enablement wird Chefsache B2B Vertriebstrends 2026: Training als Event ist Zeitverschwendung Viele Organisationen machen Enablement wie Zahnarzt: nur wenn's weh tut. Einmal pro Jahr ein Training, und danach passiert wieder Alltag. Deshalb wundern sie sich, warum sich nichts verändert. 2026 zählt Routine, nicht Motivation. Und weil Routine planbar ist, gehört Enablement ganz klar in die Liste der B2B Sales Trends 2026. Coaching-Routine: 45 Minuten pro Woche (B2B Sales Trends 2026) Wenn du eine Führungskraft im Vertrieb bist, dann plane pro Woche pro Verkäufer eine feste Einheit. Kurz, klar und wiederholbar, sodass es wirklich stattfindet. 15 Min: Pipeline-Review (Qualität, nicht Menge), damit Fokus entsteht. 15 Min: Deal-Review (nächster sinnvoller Schritt), sodass Deals vorankommen. 15 Min: Skill-Training (Einwand, Pitch, Discovery), weil Skills Umsatz sind. Das ist nicht sexy, aber es ist effektiv. Außerdem bringt es die B2B Vertriebstrends 2026 direkt in den Alltag. Sales Playbook, das genutzt wird: Enablement nach B2B Vertriebstrends 2026 Ein gutes Playbook ist kein Buch, sondern eine Checkliste für Situationen. Dadurch wird es genutzt, statt im SharePoint zu verstauben: So qualifizieren wir, damit wir weniger C-Deals jagen. So führen wir Discovery, sodass wir echten Bedarf finden. So bauen wir Business Cases, weil Entscheider Zahlen brauchen. So verhandeln wir, ohne Marge zu verschenken. So holen wir interne Stakeholder rein, damit der Deal nicht kippt. Wenn dein Team das Playbook nicht nutzt, dann ist es zu kompliziert. Deshalb gilt: Die B2B Sales Trends 2026 lieben Einfachheit. Merksatz: Du skalierst Umsatz nicht über „bessere Closings", sondern über bessere Verkäufer, und zwar jeden Monat. Trend 5 der B2B Vertriebstrends 2026: Fokus statt Volumen – Klasse statt Masse B2B Sales Trends 2026: Warum Aktivitäts-KPIs dich in die Irre führen Viele Teams steuern immer noch über Aktivität: Calls, Mails, Termine. Allerdings ist Aktivität billig, während Wirkung teuer ist. Deshalb bringt dich mehr Aktivität selten ans Ziel, wenn die Auswahl falsch ist. 2026 brauchst du ein Setup, das Fokus belohnt – nicht Hektik. Und genau deshalb ist das einer der unterschätzten B2B Sales Trends 2026. KPIs, die in den B2B Vertriebstrends 2026 wirklich zählen Winrate (nach ICP-Klasse!), weil Fit über Abschluss entscheidet. Sales Cycle (Zeit bis Entscheidung), damit du Engpässe erkennst. Pipeline-Qualität (wie viele echte A-Deals?), sodass du nicht im Nebel steuerst. Quote pro Angebot (wie viele Angebote werden gewonnen?), weil das Quali sichtbar macht. Next Step Rate (wie oft wird ein sauberer nächster Schritt vereinbart?), damit Momentum entsteht. Wenn du diese Zahlen im Griff hast, dann brauchst du keine Motivationsrede. Stattdessen läuft das System, und genau das versprechen die B2B Vertriebstrends 2026: weniger Lärm, mehr Ergebnis. 30-Tage-Plan zu den B2B Sales Trends 2026: So setzt du die 5 Trends um Woche 1: Fokus festziehen (B2B Vertriebstrends 2026) ICP schärfen (A/B/C definieren), damit Klarheit entsteht. Top-10 Zielaccounts festlegen, und zwar mit einem echten Fit. 3 Trigger definieren, die Kaufabsicht signalisieren, sodass Outbound präziser wird. Woche 2: System bauen (B2B Sales Trends 2026) Quali-Checkliste für Erstgespräche einführen, damit weniger heiße Luft entsteht. „No Offer without Next Step"-Regel definieren, sodass Deals nicht auslaufen. Deal-Review-Format starten (kurz, wöchentlich), weil Rhythmus gewinnt. Woche 3: KI im Vertrieb 2026 sauber integrieren 3 Prompts standardisieren (Research, Hypothese, Follow-up), damit jeder gleich startet. Outreach-Templates auf Hyperpersonalisierung umstellen, sodass Antwortquoten steigen. Einwand-Bibliothek anlegen und trainieren, weil Einwände planbar sind. Woche 4: Challenger & Enablement routinisieren (B2B Vertriebstrends 2026) Pro Verkäufer 1 Coaching-Slot/Woche fix blocken, damit es nicht ausfällt. 2 Reframes entwickeln (für Top-Problemfelder), und sie dann im Team üben. Buying-Group-Mapping als Standard im Deal einführen, sodass Multi-Threading normal wird. So setzt du die 5 B2B Sales Trends 2026 in 30 Tagen um – Schritt für Schritt, ohne Overload, und trotzdem mit Tempo. ICP schärfen: A/B/C-Kunden definieren und Dealbreaker festlegen, damit Fokus entsteht. Fokus-Accounts wählen: 10 Zielaccounts mit Triggern bestimmen, sodass Outbound präzise wird. Quali-Standard einführen: Checkliste + „Next Step"-Regel verbindlich machen, weil Standards Deals retten. KI-Workflows bauen: Research, Outreaches und Follow-ups als Routine, damit Personalisierung skaliert. Challenger trainieren: 2 Reframes entwickeln und wöchentlich üben, sodass Führung spürbar wird. Enablement routinisieren: Coaching-Slots + Deal-Reviews jede Woche fix, weil Routine gewinnt. Steuerung anpassen: Von Aktivität zu Winrate, Sales Cycle und Pipeline-Qualität wechseln, damit du Wirkung misst. Die häufigsten Fehler bei den B2B Sales Trends 2026 (und wie du sie vermeidest) Fehler 1: KI draufkippen, ohne Prozess zu klären, denn KI im Vertrieb 2026 verstärkt Chaos. Fehler 2: „Mehr Aktivität" als Lösung für schlechte Auswahl, obwohl B2B Vertriebstrends 2026 Fokus verlangen. Fehler 3: Challenger spielen, ohne Vertrauen aufzubauen, sodass es wie Druck wirkt. Fehler 4: Enablement als Projekt statt als Routine, wodurch alles wieder verpufft. Fehler 5: KPIs messen, die nur Beschäftigung belohnen, und deshalb falsches Verhalten erzeugen. Fazit zu den B2B Vertriebstrends 2026: 2026 gewinnt der Vertrieb mit System Die B2B Sales Trends 2026 laufen am Ende auf einen Punkt hinaus: System schlägt Adrenalin. Und genau deshalb ist 2026 weniger „mehr machen", sondern „besser machen". Wenn du systematisierst, fokussierst und dein Team befähigst, dann wird 2026 leichter. Nicht, weil der Markt netter wird, sondern weil du klarer wirst. Außerdem ist genau das der Kern der B2B Vertriebstrends 2026. Und wenn du KI nutzt, dann bitte so: als Verstärker für Fokus, Struktur und Challenger-Qualität. Dadurch wird KI im Vertrieb 2026 zum echten Umsatzhebel – statt zum Pflaster für Chaos. Dein Feedback zu den B2B Sales Trends 2026 Welche dieser 5 Entwicklungen triffst du bei dir im Team am stärksten, und wo reibt es gerade am meisten? Außerdem interessiert mich: Was ist dein nächster Schritt, damit 2026 nicht „mehr Stress", sondern „mehr Wirkung" wird? Wenn dir der Beitrag geholfen hat, dann teile ihn gern mit einem Kollegen, der 2026 auch lieber systematisch gewinnt, statt einfach „noch mehr zu machen".

Die Faszie macht über zwölf Kilo unseres Körpergewichts aus. Sie umschließt jedes Organ, jeden Muskel und ist mit ihren Nervenzellen direkt mit dem Gehirn verbunden. Forscher haben nun entschlüsselt, wie sie sich auf unsere Psyche auswirkt. Wie jeder davon profitieren kann, erklärt P.M.-Autor Carsten Jasner im Gespräch mit Andreas Albes.+++Das Buch "Die Fitness-Lüge“ von Arvid Neumann (geschrieben von Carsten Jasner) gibt's überall im Handel. Es ist erschienen bei Dumont.+++Wenn ihr Fragen habt, die wir für euch beantworten sollen, dann schreibt uns an: pm-redaktion@verlagshaus.de+++Lust auf mehr Wissenschaft? Hier geht's zum günstigen P.M.-Testabo: https://www.verlagshaus24.com/p_m__zum_testen-vz-web-p.m.-17180-gb-mex/?utm_source=website&utm_medium=digital&utm_campaign=pmm-testabo+++ Weitere Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/schnellerschlau+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, klicken Sie hier: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html+++ https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Eisbäder gelten im Leistungs- und Freizeitsport seit Jahren als beliebtes Mittel zur Regeneration. Weniger Muskelkater, schnellere Erholung, bessere Leistungsfähigkeit – so zumindest das Versprechen. Doch was sagt die Wissenschaft dazu, wenn es nicht um subjektives Empfinden, sondern um messbare Anpassungsprozesse im Muskel geht?In dieser Folge schaue ich mir eine Studie aus dem Jahr 2019 an, die sich genau mit dieser Frage beschäftigt. Untersucht wurde, wie sich Kälteanwendungen direkt nach dem Training auf die Muskelproteinsynthese auswirken – also auf einen der zentralen Mechanismen für Muskelaufbau und Anpassung. Und ob sich die Marker für Entzündungen verändern.__________________________________________Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deAuf meiner Webseite:Exklusive PodcastfolgenIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsUnterstütze mich:Steady:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.

Nach einem intensiven Workout willst Du nur eins: Dich ordentlich durchkneten lassen. Aber bringt das wirklich was – oder bildest Du Dir den Effekt nur ein?In dieser Folge erfährst Du, was die Wissenschaft wirklich über Massagen sagt – ohne Mythen und Marketing-Versprechen. Du lernst, ob Massage gegen Muskelkater hilft, was dabei genau im Muskel passiert – und wann Massage mehr schadet als nutzt.Außerdem: Meine persönliche Erfahrung mit guten und weniger guten Massagen, wann, wie und wie oft sie sinnvoll sind. Und die wichtigste Frage: Ist Selbstmassage vielleicht die bessere Alternative?Am Ende der Folge kannst Du eine informierte Entscheidung treffen: Ist Massage für Dich ein Game-Changer – oder nur nice to have?____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Marks neues Buch: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe – jetzt vorbestellen bei Amazon, Thalia, Orell Füssli und überall, wo es gute Bücher gibt.____________Tools, die Mark verwendet:Foamroller, Faszienball von BlackRollMassagepistolen Theragun Mini und Elite (Preistipp: Massagepistole von Blackroll)Literatur:Davis HL et al. (2020). Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport Exerc Med 6(1):e000614.Poppendieck W et al. (2016). Massage and Performance Recovery: A Meta-Analytical Review. Sports Med 46(2):183-204.Guo J et al. (2017). Massage Alleviates Delayed Onset Muscle Soreness after Strenuous Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Physiol 8:747.Saric I et al. (2023). The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review. Sports 11(6):110.Best TM et al. (2008). Is massage beneficial for delayed onset muscle soreness? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med 42(10):834-838.Crane JD et al. (2012). Massage therapy attenuates inflammatory signaling after exercise-induced muscle damage. Sci Transl Med 4(119):119ra13.Butterfield TA et al. (2008). Massage as a Mechanotherapy for Skeletal Muscle. Exerc Sport Sci Rev 36(3):135-140.Zainuddin Z et al. (2005). Effects of massage on delayed-onset muscle soreness, swelling, and recovery of muscle function. J Athl Train 40(3):174-180.Weerapong P et al. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Med 35(3):235-256.Torres R et al. (2012). Evidence of the physiotherapeutic interventions used currently after exercise-induced muscle damage: systematic review and meta-analysis. Phys Ther Sport 13(2):101-114.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.