Los cortos saludables de Ana Saludable

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En 5 minutos (a veces un poquitín más), entérate de algún asunto útil para tu bienestar. Meditación, hábitos saludables, salud física y emocional, aceptación, imagen corporal...un poco de todo que puede hacer mucho por tí :)

Ana Saludable

  • Oct 25, 2020 LATEST EPISODE
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Latest episodes from Los cortos saludables de Ana Saludable

Episodio 131 - Después de un tiempo

Play Episode Listen Later Oct 25, 2020 10:28


Llevábamos un tiempo sin grabar un nuevo episodio. ¿Por qué? Quizás esté no esté editado, pero sale del corazón.

Episodio 130 - Migrar

Play Episode Listen Later Aug 20, 2020 11:41


¿Qué cosas buenas y no tan buenas nos ha traído vivir fuera de nuestro país? Te lo contamos en este episodio.

¿Algo bueno en la cuarentena?

Play Episode Listen Later Jul 6, 2020 10:25


Sí, son tiempos difíciles, pero quizás tengan algo bueno por ahí refundido... o no tan escondido.

Episodio 128 - Ana Saludable se despide

Play Episode Listen Later Jun 16, 2020 11:23


A veces sentimos una fuerte necesidad de cerrar ciclos. Dejar ir no es fácil pero si el alma lo pide, es necesario. Hoy despido a Ana Saludable llena de agradecimiento.

Episodio 127 - Emociones

Play Episode Listen Later May 30, 2020 11:55


Cada quien tiene una guía que le ayuda a entender que es lo más importante en su vida y cómo decidir sobre ciertos aspectos prácticos. Para nosotros son las emociones. ¿Quieres saber por qué?

Episodio 126 - Movimiento en cuarentena

Play Episode Listen Later May 23, 2020 12:57


¡Mover el cuerpo! Para algunos, algo liberador. Para otros, un castigo. ¿Esas concepciones han cambiado con la cuarentena? ¿Qué ha pasado con el movimiento corporal después de pasar tantos días en casa?

Episodio 125 - Del cuerpo y los amores

Play Episode Listen Later May 9, 2020 11:38


Con el tiempo y las muchas circunstancias que vive y que lo rodean, el cuerpo cambia. ¿Qué pasa las relaciones con nuestra pareja cuando se viven esos cambios? En este episodio, nosotros te contamos sobre la forma en que lo hemos vivido.

Episodio 124 - Acompañar

Play Episode Listen Later May 2, 2020 13:06


Estados de ánimo, temperamentos, emociones... "soportarnos", conocernos, acompañarnos, apoyarnos...⁠ ⁠ Para muchos, vivir con otra persona y sus emociones ha sido algo nuevo, para otros, volver a un viejo conocido que se había olvidado. Estar todo el día con alguien, implica también compartir su vulnerabilidad y reconocer la nuestra. ¿Cómo apoyar nuestras emociones?⁠ ⁠

Episodio 123 - Aceites esenciales, ¿inofensivos?

Play Episode Listen Later Apr 25, 2020 9:52


La publicidad ha hecho un gran trabajo haciéndonos creer que todo lo que se hace llamar "natural", es completamente beneficioso e inofensivo. Los aceites esenciales son una maravilla, pero si se usan de forma descuidada pueden resultar convirtiéndose en algo peligroso. Hablemos un poco de eso.

Episodio 122 - Ante la noticia de que ya se acaba

Play Episode Listen Later Apr 18, 2020 9:28


Esta semana tuvimos la noticia de que comenzarán a relajarse las medidas del confinamiento. ¿Qué opinamos al respecto?⁠

Episodio 121 - De comparaciones y necesidades en tiempos de cuarentena

Play Episode Listen Later Apr 11, 2020 9:11


Estamos en una época en la que todos nos hemos visto obligados a aprender algo nuevo. Esos procesos de aprendizaje pueden generar momentos de frustración y angustia. ¿Qué tal si nos damos permiso de reconocer nuestras diferencias y aprender a nuestro propio ritmo?

Episodio 120 - Cumpleaños pandémico

Play Episode Listen Later Apr 4, 2020 10:26


Cumplí años en pleno confinamiento pandémico y queremos contarte cómo fue nuestra experiencia y cómo nos sentimos ese día.

Episodio 119 - Conversaciones de cuarentena

Play Episode Listen Later Mar 28, 2020 15:08


Hoy con el amorcito hablamos sobre las cosas buenas y no tan buenas que hemos notado y sentido, después de casi tres semanas de estar en casa.

Episodio 118 - De las emociones en época de cuarentena

Play Episode Listen Later Mar 21, 2020 12:42


Después de que han pasado varios días de esta crisis, comenzamos a notar, que en una cuarentena las necesidades emocionales son tan importantes como las físicas.  En este episodio, el amorcito y yo te contamos cómo la estamos pasando y llevando después de 2 semanas con medida de semi-confinamiento.

Episodio 117- Algunas consideraciones sobre el coronavirus

Play Episode Listen Later Mar 14, 2020 9:56


Con este episodio me gustaría invitarte a pensar las cosas más allá del miedo y el fatalismo, e incluso, más allá de los aspectos únicamente de salud. Reflexionemos un poco sobre nuestro papel y nuestras responsabilidades como miembros de una sociedad, que gracias a una enfermedad, se está viendo obligada a hacer una pausa.

Episodio 116 - Sobre las formas y técnicas de meditar

Play Episode Listen Later Mar 7, 2020 9:55


Seguramente has escuchado que existen varias formas y/o técnicas para meditar. A lo mejor te preguntas cuáles son, o si hay alguna que resulte mejor que otra. Precisamente sobre eso, y sobre cómo nuestra individualidad influye a la hora de escoger la mejor,  hablamos en el episodio de hoy.

Episodio 115 - Confesiones de grabaciones fallidas

Play Episode Listen Later Feb 29, 2020 8:57


A veces no es tan malo que las cosas no salgan como las planeamos. Aunque son situaciones que retan nuestra necesidad (a veces un poco obsesiva) de tener todo bajo control, al final, pueden terminar enseñándonos sobre la flexibilidad y la necesidad de soltar, fluir, sentir...⁠ ⁠ Hoy, te comparto algo de mis angustias y te cuento como algo que no salió como esperaba, terminó siendo una muy buena cosa.

Episodio 114 - Hábitos e imperfección

Play Episode Listen Later Feb 22, 2020 10:01


¿Te ha pasado que quieres incorporar, mejorar o retomar un hábito y pareciera ser una tarea imposible? ?Estás lleno de frustración y sientes que estás haciendo algo mal? ¿Se te ha ocurrido preguntarte que no tiene nada de malo no poder y que, a lo mejor, ese hábito no es lo que estás necesitando en este momento de vida? En este episodio hablamos un poco sobre la necesidad de darnos el permiso de ser imperfectos con nuestros hábitos y nuestras acciones de autocuidado. 

Episodio 113 - Redes sociales

Play Episode Listen Later Feb 15, 2020 9:57


Las redes sociales tienen tanto poder cómo nosotros les asignemos y les permitamos que tengan. Pueden meterse en nuestras cabezas y en nuestras vidas, según los límites que les establezcamos. Aprender a mirar las publicaciones de las redes sociales con ojos críticos, y de acuerdo a nuestras propias circunstancias, también es preocuparnos por nuestro bienestar.

Episodio 108 - Darte tiempo para pensar

Play Episode Listen Later Feb 7, 2020 10:23


¿Hace cuánto no te das tiempo para pensar? Vivimos en un momento de la historia en que mantenemos nuestra cabeza estimulada de alguna manera. Eso ha ayudado a que siempre esperemos una respuesta inmediata, de alguna fuente externa, a cualquier pregunta que tengamos. Por consiguiente, nos desconectemos de nuestra propia capacidad de resolver problemas.

Episodio 112 - Te cuento sobre mi depresión

Play Episode Listen Later Feb 1, 2020 11:39


Me gusta pensar, que si hablamos de esto lo suficiente, cada vez será más fácil preocuparnos por nuestro bienestar emocional y mental, sin sentir miedo o vergüenza.

Episodio 111 - Enfermedades mentales

Play Episode Listen Later Jan 25, 2020 9:27


Hablemos un poco sobre esas enfermedades que pueden afectarnos y que, aunque no estemos acostumbrados a verlas de esa manera, también son una parte de nuestro cuerpo. 

Episodio 110 - Meditación de conexión

Play Episode Listen Later Jan 18, 2020 10:24


Ya que hemos estado hablando mucho de cuerpos y de lo que se siente habitarlos, decidí compartir una meditación muy corta, que nos va a ayudar a despertar un poco la consciencia sobre ese cuerpo en el que habitamos.⁠

Episodio 109 - Una queja en enero

Play Episode Listen Later Jan 11, 2020 9:52


Parece increíble que un espacio temporal pueda significar tantas cosas. En este episodio quiero hablarte de como el estigma y los estereotipos han vuelto de enero uno de los meses más estresantes y menos deseados del año.

Episodio 107 - Propósitos de Año Nuevo

Play Episode Listen Later Jan 4, 2020 9:36


¿Ya hiciste tu lista de propósitos de Año Nuevo? ¿Estás seguro que todos ellos cosas que realmente quieres cumplir? ¿Salen del fondo de tu corazón o sin darte cuenta solo estás cumpliendo normas sociales? Si estás preguntas te ponen a pensar, no dejes de escuchar este episodio.

Episodio 106 - Ula - Ayurveda

Play Episode Listen Later Dec 28, 2019 11:23


Si haz escuchado sobre el Ayurveda y quieres saber un poco más sobre lo qué es y cómo puede hacer parte de tu vida, no te pierdas lo que tiene para contarnos Ula, nuestra invitada especial.  *Aquí la lista de lo que ella menciona en el audio: Dinacharya (hábitos diarios matutinos) puedes ir incorporando uno poco a poco: Despertar temprano Agradecer Evacuar Lavar la cara Raspado de lengua / lavar dientes / oil pulling Nasya (gotitas de aceite especial para la nariz) Tomar agua tibia (sin limón, sin vinagre, etc) Cepillado del cuerpo / Aceite corporal Yoga / pranayama / meditación Tomar un baño

Episodio 105 - Fiestas felices

Play Episode Listen Later Dec 21, 2019 9:46


Para muchas personas, sobre todo para quienes tenemos problemas que resolver con nosotros mismos, las fiestas de fin de año no son precisamente su momento más feliz de año. Espero que esa no sea razón para perder la valentía. Recuerda que no estás solo en esto.

Episodio 104 - Sobre el bien dormir - Parte 2

Play Episode Listen Later Dec 14, 2019 10:00


Esta es la segunda parte del especial que grabamos sobre los asuntos relacionados con el sueño. Aquí abordaremos otros aspectos, que esperamos te sirvan tanto para aprender, como para utilizar como herramientas prácticas.

Episodio 103 - Sobre el bien dormir - Parte 1

Play Episode Listen Later Dec 7, 2019 9:59


Cada vez somos más conscientes de lo importante que es el sueño en nuestro bienestar. Sin embargo, puede pasar que entre más escuchemos esa premisa, más preguntas tengamos al respecto. En los Cortos Saludables, hemos decidido hacer un especial de dos episodios para tratar de aclarar las inquietudes más comunes sobre este tema.

Episodio 102 - ¿Quiénes deben meditar?

Play Episode Listen Later Nov 30, 2019 6:11


Si aún tienes dudas sobre si la meditación es o no para ti, no te pierdas este episodio. Hablaremos sobre los requisitos que debes cumplir para comenzar a meditar.

Episodio 101 - Autocuidado y hábitos saludables

Play Episode Listen Later Nov 23, 2019 8:44


Has escuchado sobre el autocuidado, ¿sabes realmente a lo que se está haciendo referencia con esa palabra? En este episodio la exploraremos un poco y también, trataremos de establecer las similitudes y diferencias entre las acciones de autocuidado y los llamados hábitos saludables.

Episodio 100 - El Amorcito - "Lo que me ha enseñado Ana Saludable"

Play Episode Listen Later Nov 16, 2019 11:02


Es un gran honor para mi que alguien diga que Ana Saludable ha traído enseñanzas para su vida. Ese honor me hace muy feliz. Al igual que haber logrado llegar al episodio número 100 de este podcast.  Compartir este testimonio, que está lleno de amor, se me hace una muy buena manera de celebrar.

Episodio 099 - No tengo ganas

Play Episode Listen Later Nov 9, 2019 8:42


"No tengo ganas de..." Seguramente, te ha pasado que a veces no tienes ganas de hacer algo, o a lo mejor, no tienes ganas de hacer nada. ¿Qué tanta atención debes prestarle a tu falta de ganas?

Episodio 098 - Exactitud y bienestar

Play Episode Listen Later Nov 2, 2019 10:19


Cuando hablamos de bienestar, la exactitud puede resultar siendo una pariente muy cercana de la rigidez. ¿Qué tan bueno puede resultar tenerlas en nuestra vida?

Episodio 097 - Laura Jurado - Sobreviviendo al cáncer de mama

Play Episode Listen Later Oct 19, 2019 13:01


El 19 de octubre se celebra el día contra el cáncer de mama. Un buen momento para recordar que todos somos vulnerables sin importar nuestra forma, tamaño, color, edad, religión o nuestras preferencias. Un buen momento para hablar de aceptación corporal, amor propio y auto-cuidado. Por primera vez en este espacio, entrego el micrófono. Lo hago con mucho amor a una sobreviviente de esta enfermedad. Alguien que tiene mucho que enseñar.

Episodio 096 - Desechables y medio ambiente

Play Episode Listen Later Oct 12, 2019 8:35


Cuando hablamos de ayudar a la salud del enfermo planeta a través de nuestras acciones y decisiones de consumo, ¿consideramos la cantidad de veces que vamos a usar un producto? En el episodio de hoy profundizamos un poco sobre esta reflexión y sobre lo ecológico que puede ser un producto considerado como tal.

Episodio 095 - No tenemos que ser perfectos

Play Episode Listen Later Oct 5, 2019 9:35


Puede pasar que tanta invitación a estar saludables en vez de ser una ayuda, resulte siendo una presión más. No tenemos que hacer caso a todo lo que nos dicen. Solo debemos prestarnos atención a nosotros mismos, a lo que realmente queremos y necesitamos. 

Episodio 094 - Del placer y otras buenas costumbres

Play Episode Listen Later Sep 28, 2019 9:22


Nos hemos negado muchas veces la oportunidad de tener mayor bienestar permitiéndonos buscar, encontrar y sentir el placer, ¿qué pasaría si por una vez nos permitiéramos salirnos de los márgenes que nos han impuesto?

Episodio 093 - La gordura no es una enfermedad

Play Episode Listen Later Sep 21, 2019 8:53


Queridos coaches y profesionales de la salud, por favor, cuando alerten sobre las enfermedades no transmisibles que pueden ser prevenidas o mejoradas con hábitos, no enlisten el sobrepeso y la obesidad. Eso es un mensaje gordofóbico que ayuda a reforzar el estereotipo y la discriminación. 

Episodio 092 - ¿Cómo comenzar a meditar?

Play Episode Listen Later Sep 14, 2019 7:02


¿Quieres comenzar a meditar pero sientes que es algo muy difícil y no sabes por dónde agarrar la idea? Hablemos un poquito sobre eso.

Episodio 091 - El podcast cumple su primer año

Play Episode Listen Later Aug 30, 2019 5:04


En este episodio solo quiero darte las gracias por habernos acompañado durante nuestro primer año. Espero que sigas ahí, escuchando lo que quiero compartirte.

Episodio 090 - Cómo retomar un hábito

Play Episode Listen Later Aug 24, 2019 9:03


¿Te ha pasado que dejaste de hacer algo que se suponía era bueno para tu bienestar y quieres retomarlo pero no sabes cómo volver a empezar? Precisamente sobre ese cómo volver a comenzar hablamos en este episodio :)

Episodio 089 - Menstruación y descanso

Play Episode Listen Later Aug 17, 2019 7:53


Nos han enseñado que la menstruación es algo que es mejor esconder. Nadie debe saber que estamos menstruando. Además, tenemos que hacer como si nada pasara. Cualquier señal de molestia que nos envíe el cuerpo debe ser pasada por alto.⁠ ¿Por qué no escucharnos?, ¿por qué no atendernos cuando no nos sentimos bien?⁠

Episodio 088 - Amor propio y tamaño corporal

Play Episode Listen Later Aug 10, 2019 7:58


Creer que nuestro amor propio está directamente relacionado con nuestro tamaño corporal es un mensaje más común de lo que creemos. Pero a la vez, es un mensaje que puede traer vergüenza corporal y estar cargado de dolor. Sobre eso reflexionamos en este episodio.

Episodio 087 - Meditación, mensajes y creatividad

Play Episode Listen Later Aug 3, 2019 7:30


¿Has escuchado alguna vez que alguien dice que le llegan mensajes a través de la meditación?, ¿sabes a qué se refiere? Sobre eso hablamos en este episodio.

Episodio 086 - Hablemos de emprendimiento

Play Episode Listen Later Jul 27, 2019 9:21


A través de mis redes sociales, me hicieron una pregunta sobre emprendimiento. No soy experta en el tema, pero puedo contarte mi visión y darte mi opinión desde mi experiencia personal :)

Episodio 085 - Comer o no comer a ciertas horas

Play Episode Listen Later Jul 20, 2019 8:05


Una de las creencias más comunes en el mundo de las dietas, es que existen alimentos "prohibidos" de consumir a ciertas horas del día, y sobre todo, de la noche. Es como si algunas cosas se transformaran en veneno después de las 5 de la tarde. Si tenemos un organismo sano, nuestra relación con la comida no debería tener nada que ver con la hora en que la consumimos.  

Episodio 084 - Se vale no estar bien

Play Episode Listen Later Jul 13, 2019 6:00


La vida no siempre es color de rosa y nosotros, no siempre nos sentimos con ganas de mostrarle al mundo nuestra mejor cara. Permitirnos sentirnos mal es parte de ser humanos. En este episodio hablamos sobre eso.

Episodio 083 - Hablar del otro

Play Episode Listen Later Jul 6, 2019 5:05


Algunas veces nos sentimos con "derecho" de hablar de la apariencia física de los demás. Eso lleva también a que andemos por la vida preocupándonos por lo que pueden decir de nosotros. Es decir, que valoramos a los demás y nos valoramos a nosotros mismos por cómo nos vemos, olvidando incluso el cómo somos, cómo nos sentimos o lo mágicos y maravillosos que podemos llegar a ser.

Episodio 082 - ¿Cuál es el objetivo de meditar?

Play Episode Listen Later Jun 29, 2019 5:44


¿Te has preguntado alguna vez a dónde quieres llegar con la meditación? Si eso ha pasado por tu cabeza, no eres el único. Déjame contarte, lo que desde mi experiencia, puedo responder para esa inquietud.

Episodio 081 - Esas benditas tallas

Play Episode Listen Later Jun 22, 2019 9:34


Muchas veces, las tallas con que viene marcada la ropa pueden llegar a tener más poder y control sobre nuestras vidas del que quisiéramos. En este episodio te invito a que hablemos un poco sobre eso.

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