Los cortos saludables de Ana Saludable

Llevábamos un tiempo sin grabar un nuevo episodio. ¿Por qué? Quizás esté no esté editado, pero sale del corazón.

¿Qué cosas buenas y no tan buenas nos ha traído vivir fuera de nuestro país? Te lo contamos en este episodio.

Sí, son tiempos difíciles, pero quizás tengan algo bueno por ahí refundido... o no tan escondido.

A veces sentimos una fuerte necesidad de cerrar ciclos. Dejar ir no es fácil pero si el alma lo pide, es necesario. Hoy despido a Ana Saludable llena de agradecimiento.

Cada quien tiene una guía que le ayuda a entender que es lo más importante en su vida y cómo decidir sobre ciertos aspectos prácticos. Para nosotros son las emociones. ¿Quieres saber por qué?

¡Mover el cuerpo! Para algunos, algo liberador. Para otros, un castigo. ¿Esas concepciones han cambiado con la cuarentena? ¿Qué ha pasado con el movimiento corporal después de pasar tantos días en casa?

Con el tiempo y las muchas circunstancias que vive y que lo rodean, el cuerpo cambia. ¿Qué pasa las relaciones con nuestra pareja cuando se viven esos cambios? En este episodio, nosotros te contamos sobre la forma en que lo hemos vivido.

Estados de ánimo, temperamentos, emociones... "soportarnos", conocernos, acompañarnos, apoyarnos...⁠ ⁠ Para muchos, vivir con otra persona y sus emociones ha sido algo nuevo, para otros, volver a un viejo conocido que se había olvidado. Estar todo el día con alguien, implica también compartir su vulnerabilidad y reconocer la nuestra. ¿Cómo apoyar nuestras emociones?⁠ ⁠

La publicidad ha hecho un gran trabajo haciéndonos creer que todo lo que se hace llamar "natural", es completamente beneficioso e inofensivo. Los aceites esenciales son una maravilla, pero si se usan de forma descuidada pueden resultar convirtiéndose en algo peligroso. Hablemos un poco de eso.

Esta semana tuvimos la noticia de que comenzarán a relajarse las medidas del confinamiento. ¿Qué opinamos al respecto?⁠

Estamos en una época en la que todos nos hemos visto obligados a aprender algo nuevo. Esos procesos de aprendizaje pueden generar momentos de frustración y angustia. ¿Qué tal si nos damos permiso de reconocer nuestras diferencias y aprender a nuestro propio ritmo?

Cumplí años en pleno confinamiento pandémico y queremos contarte cómo fue nuestra experiencia y cómo nos sentimos ese día.

Hoy con el amorcito hablamos sobre las cosas buenas y no tan buenas que hemos notado y sentido, después de casi tres semanas de estar en casa.

Después de que han pasado varios días de esta crisis, comenzamos a notar, que en una cuarentena las necesidades emocionales son tan importantes como las físicas.  En este episodio, el amorcito y yo te contamos cómo la estamos pasando y llevando después de 2 semanas con medida de semi-confinamiento.

Con este episodio me gustaría invitarte a pensar las cosas más allá del miedo y el fatalismo, e incluso, más allá de los aspectos únicamente de salud. Reflexionemos un poco sobre nuestro papel y nuestras responsabilidades como miembros de una sociedad, que gracias a una enfermedad, se está viendo obligada a hacer una pausa.

Seguramente has escuchado que existen varias formas y/o técnicas para meditar. A lo mejor te preguntas cuáles son, o si hay alguna que resulte mejor que otra. Precisamente sobre eso, y sobre cómo nuestra individualidad influye a la hora de escoger la mejor,  hablamos en el episodio de hoy.

A veces no es tan malo que las cosas no salgan como las planeamos. Aunque son situaciones que retan nuestra necesidad (a veces un poco obsesiva) de tener todo bajo control, al final, pueden terminar enseñándonos sobre la flexibilidad y la necesidad de soltar, fluir, sentir...⁠ ⁠ Hoy, te comparto algo de mis angustias y te cuento como algo que no salió como esperaba, terminó siendo una muy buena cosa.

¿Te ha pasado que quieres incorporar, mejorar o retomar un hábito y pareciera ser una tarea imposible? ?Estás lleno de frustración y sientes que estás haciendo algo mal? ¿Se te ha ocurrido preguntarte que no tiene nada de malo no poder y que, a lo mejor, ese hábito no es lo que estás necesitando en este momento de vida? En este episodio hablamos un poco sobre la necesidad de darnos el permiso de ser imperfectos con nuestros hábitos y nuestras acciones de autocuidado. 

Las redes sociales tienen tanto poder cómo nosotros les asignemos y les permitamos que tengan. Pueden meterse en nuestras cabezas y en nuestras vidas, según los límites que les establezcamos. Aprender a mirar las publicaciones de las redes sociales con ojos críticos, y de acuerdo a nuestras propias circunstancias, también es preocuparnos por nuestro bienestar.

¿Hace cuánto no te das tiempo para pensar? Vivimos en un momento de la historia en que mantenemos nuestra cabeza estimulada de alguna manera. Eso ha ayudado a que siempre esperemos una respuesta inmediata, de alguna fuente externa, a cualquier pregunta que tengamos. Por consiguiente, nos desconectemos de nuestra propia capacidad de resolver problemas.

Me gusta pensar, que si hablamos de esto lo suficiente, cada vez será más fácil preocuparnos por nuestro bienestar emocional y mental, sin sentir miedo o vergüenza.

Hablemos un poco sobre esas enfermedades que pueden afectarnos y que, aunque no estemos acostumbrados a verlas de esa manera, también son una parte de nuestro cuerpo. 

Ya que hemos estado hablando mucho de cuerpos y de lo que se siente habitarlos, decidí compartir una meditación muy corta, que nos va a ayudar a despertar un poco la consciencia sobre ese cuerpo en el que habitamos.⁠

Parece increíble que un espacio temporal pueda significar tantas cosas. En este episodio quiero hablarte de como el estigma y los estereotipos han vuelto de enero uno de los meses más estresantes y menos deseados del año.

¿Ya hiciste tu lista de propósitos de Año Nuevo? ¿Estás seguro que todos ellos cosas que realmente quieres cumplir? ¿Salen del fondo de tu corazón o sin darte cuenta solo estás cumpliendo normas sociales? Si estás preguntas te ponen a pensar, no dejes de escuchar este episodio.

Si haz escuchado sobre el Ayurveda y quieres saber un poco más sobre lo qué es y cómo puede hacer parte de tu vida, no te pierdas lo que tiene para contarnos Ula, nuestra invitada especial.  *Aquí la lista de lo que ella menciona en el audio: Dinacharya (hábitos diarios matutinos) puedes ir incorporando uno poco a poco: Despertar temprano Agradecer Evacuar Lavar la cara Raspado de lengua / lavar dientes / oil pulling Nasya (gotitas de aceite especial para la nariz) Tomar agua tibia (sin limón, sin vinagre, etc) Cepillado del cuerpo / Aceite corporal Yoga / pranayama / meditación Tomar un baño

Para muchas personas, sobre todo para quienes tenemos problemas que resolver con nosotros mismos, las fiestas de fin de año no son precisamente su momento más feliz de año. Espero que esa no sea razón para perder la valentía. Recuerda que no estás solo en esto.

Esta es la segunda parte del especial que grabamos sobre los asuntos relacionados con el sueño. Aquí abordaremos otros aspectos, que esperamos te sirvan tanto para aprender, como para utilizar como herramientas prácticas.

Cada vez somos más conscientes de lo importante que es el sueño en nuestro bienestar. Sin embargo, puede pasar que entre más escuchemos esa premisa, más preguntas tengamos al respecto. En los Cortos Saludables, hemos decidido hacer un especial de dos episodios para tratar de aclarar las inquietudes más comunes sobre este tema.

Si aún tienes dudas sobre si la meditación es o no para ti, no te pierdas este episodio. Hablaremos sobre los requisitos que debes cumplir para comenzar a meditar.

Has escuchado sobre el autocuidado, ¿sabes realmente a lo que se está haciendo referencia con esa palabra? En este episodio la exploraremos un poco y también, trataremos de establecer las similitudes y diferencias entre las acciones de autocuidado y los llamados hábitos saludables.

Es un gran honor para mi que alguien diga que Ana Saludable ha traído enseñanzas para su vida. Ese honor me hace muy feliz. Al igual que haber logrado llegar al episodio número 100 de este podcast.  Compartir este testimonio, que está lleno de amor, se me hace una muy buena manera de celebrar.

"No tengo ganas de..." Seguramente, te ha pasado que a veces no tienes ganas de hacer algo, o a lo mejor, no tienes ganas de hacer nada. ¿Qué tanta atención debes prestarle a tu falta de ganas?

Cuando hablamos de bienestar, la exactitud puede resultar siendo una pariente muy cercana de la rigidez. ¿Qué tan bueno puede resultar tenerlas en nuestra vida?

El 19 de octubre se celebra el día contra el cáncer de mama. Un buen momento para recordar que todos somos vulnerables sin importar nuestra forma, tamaño, color, edad, religión o nuestras preferencias. Un buen momento para hablar de aceptación corporal, amor propio y auto-cuidado. Por primera vez en este espacio, entrego el micrófono. Lo hago con mucho amor a una sobreviviente de esta enfermedad. Alguien que tiene mucho que enseñar.

Cuando hablamos de ayudar a la salud del enfermo planeta a través de nuestras acciones y decisiones de consumo, ¿consideramos la cantidad de veces que vamos a usar un producto? En el episodio de hoy profundizamos un poco sobre esta reflexión y sobre lo ecológico que puede ser un producto considerado como tal.

Puede pasar que tanta invitación a estar saludables en vez de ser una ayuda, resulte siendo una presión más. No tenemos que hacer caso a todo lo que nos dicen. Solo debemos prestarnos atención a nosotros mismos, a lo que realmente queremos y necesitamos. 

Nos hemos negado muchas veces la oportunidad de tener mayor bienestar permitiéndonos buscar, encontrar y sentir el placer, ¿qué pasaría si por una vez nos permitiéramos salirnos de los márgenes que nos han impuesto?

Queridos coaches y profesionales de la salud, por favor, cuando alerten sobre las enfermedades no transmisibles que pueden ser prevenidas o mejoradas con hábitos, no enlisten el sobrepeso y la obesidad. Eso es un mensaje gordofóbico que ayuda a reforzar el estereotipo y la discriminación. 

¿Quieres comenzar a meditar pero sientes que es algo muy difícil y no sabes por dónde agarrar la idea? Hablemos un poquito sobre eso.

En este episodio solo quiero darte las gracias por habernos acompañado durante nuestro primer año. Espero que sigas ahí, escuchando lo que quiero compartirte.

¿Te ha pasado que dejaste de hacer algo que se suponía era bueno para tu bienestar y quieres retomarlo pero no sabes cómo volver a empezar? Precisamente sobre ese cómo volver a comenzar hablamos en este episodio :)

Nos han enseñado que la menstruación es algo que es mejor esconder. Nadie debe saber que estamos menstruando. Además, tenemos que hacer como si nada pasara. Cualquier señal de molestia que nos envíe el cuerpo debe ser pasada por alto.⁠ ¿Por qué no escucharnos?, ¿por qué no atendernos cuando no nos sentimos bien?⁠

Creer que nuestro amor propio está directamente relacionado con nuestro tamaño corporal es un mensaje más común de lo que creemos. Pero a la vez, es un mensaje que puede traer vergüenza corporal y estar cargado de dolor. Sobre eso reflexionamos en este episodio.

¿Has escuchado alguna vez que alguien dice que le llegan mensajes a través de la meditación?, ¿sabes a qué se refiere? Sobre eso hablamos en este episodio.

A través de mis redes sociales, me hicieron una pregunta sobre emprendimiento. No soy experta en el tema, pero puedo contarte mi visión y darte mi opinión desde mi experiencia personal :)

Una de las creencias más comunes en el mundo de las dietas, es que existen alimentos "prohibidos" de consumir a ciertas horas del día, y sobre todo, de la noche. Es como si algunas cosas se transformaran en veneno después de las 5 de la tarde. Si tenemos un organismo sano, nuestra relación con la comida no debería tener nada que ver con la hora en que la consumimos.  

La vida no siempre es color de rosa y nosotros, no siempre nos sentimos con ganas de mostrarle al mundo nuestra mejor cara. Permitirnos sentirnos mal es parte de ser humanos. En este episodio hablamos sobre eso.

Algunas veces nos sentimos con "derecho" de hablar de la apariencia física de los demás. Eso lleva también a que andemos por la vida preocupándonos por lo que pueden decir de nosotros. Es decir, que valoramos a los demás y nos valoramos a nosotros mismos por cómo nos vemos, olvidando incluso el cómo somos, cómo nos sentimos o lo mágicos y maravillosos que podemos llegar a ser.

¿Te has preguntado alguna vez a dónde quieres llegar con la meditación? Si eso ha pasado por tu cabeza, no eres el único. Déjame contarte, lo que desde mi experiencia, puedo responder para esa inquietud.

Muchas veces, las tallas con que viene marcada la ropa pueden llegar a tener más poder y control sobre nuestras vidas del que quisiéramos. En este episodio te invito a que hablemos un poco sobre eso.