SABER AMARTE

Para saber amarte, necesitas ser amable contigo mismo(a), especialmente, en los eventos negativos, traumáticos o estresantes, cuando quieres solo escapar y evitar aun sabiendo que esa no es la solución, te aclaro que la auto-compasión, no tiene que ver con narcisismo o egoísmo, al contrario, tiene que ver con amor propio e inteligencia emocional. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

No tienes que ser un Adicto... Recuerda que al comienzo de toda adicción, la conducta es voluntaria, pero ella, va cambiando solapada y/o progresivamente, al punto de que la persona considera que no puede dejar de consumir esa sustancia, ese videojuego, esa página de Internet, ese programa, esa plataforma de películas, ese tipo de comidas, esas bebidas, etc. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Por qué la gente opina de temas que no conoce? Las personas maduras, prudentes, sabias e inteligentes, enriquecen las conversaciones y aportan conocimientos verdaderos a otros, expresan tanta madurez, que saben lidiar no solo con los elogios, sino, sobre todo, con las críticas, entienden estas situaciones como parte de sus procesos autoevaluativos de mejora, por lo que solicitan si es necesario, la retroalimentación respectiva, ya que no tienen ningún conflicto con la frase de Sócrates “Solo sé que nada sé”. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Cómo cuidar una amistad y no caer en la “Friendzone”?, recuerda que así como hablamos por ejemplo de edades del matrimonio, también existen edades para las amistades, y éstas necesitan evolucionar, darse el tiempo de profundizar, conocerse a través del tiempo. ¿No te puedes perder este episodio! ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

La cultura y los adelantos científicos, han ocasionado, un cambio exponencial que ha transformado tanto los estilos de vida, como el ambiente, y las ideologías en distintos terrenos, sin embargo, el desarrollo madurativo de carácter, los procesos de autocontrol, y auto regulación, el conocimiento de sí mismo y la formación de una autoestima saludable, han ido en retroceso, inversamente proporcional a la ciencia, a la cultura, y a la moda. ¿Quisieras mas orientación o información al respecto? Contáctame: +57 3163757271 Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Qué es lo que lleva a una pareja después de cortar su relación a buscarse nuevamente, aunque uno o ambos, realmente sepan que no deberían estar juntos?, ¿te has preguntado porque las personas no aceptan los rompimientos de pareja de manera razonable? Te invito a abordar este tema conmigo en estos minutos; no dudes en consultarme si requieres orientación y ayuda. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

En verdad no se trata simplemente de no estar triste, la depresión puede ser un gran problema para las personas porque afecta todo su desempeño vital, es una condición que incapacita a quienes la padecen, no solo para ser felices, sino para disfrutar realmente su existencia y para tener una calidad de vida digna a todo ser humano. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Los estudios indican que cuánto más desorden tenga una persona, menos satisfacción tienen de su vida, vive con mayor estrés y termina en un círculo vicioso de consumismo y acaparamiento, en general, termina viviendo con menos calidad de vida. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Te ha pasado? Algunos tienen estos pensamientos después de una ruptura de pareja, o después de una discusión con el jefe, o inclusive luego de presentar un examen en la universidad o posterior a una discusión familiar… el punto es, que es un tormento porque no puedes dejar de pensar en dónde salieron las cosas mal, porque se dijeron las palabras que se dijeron, porque no respondiste como se supone debías hacerlo y en general, cómo fue que se perdió el control. Si necesitas ayuda u orientación contáctame por medio de www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

La mentira es algo que todos los seres humanos hemos expresado en determinados contextos y con ciertas personas, lamentablemente, es algo que hemos considerado necesario en algunas situaciones, es más, para algunas personas mentir es algo habitual. Descubre como podemos mejorar y acercarnos a mostrarnos trasparentes y sinceros. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Qué hacer para tener mayor gratitud y demostrarla?, inicialmente es imprescindible reconocer e identificar aquellos pensamientos y sentimientos contrarios a la gratitud, y si es necesario recolectar retroalimentaciones de quienes te conocen. Si quieres saber más te invito a visitar www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Si estás padeciendo de cuadros de ansiedad, depresión, o alteraciones negativas en tu estado de ánimo, es propicio que revises lo que has consumido con anterioridad, algunas personas en consulta, me han comentado que antes de un cuadro de pánico consumieron “perros calientes” o “bebidas azucaradas”. No olvides seguirme en Instagram https://www.instagram.com/psicoanacruz/ y no dejes de visitar www.psicoanacruz.com

¿Alguna vez has pensado que tal vez no es tu ambiente sino tú? ¿que quizás la persona que tiene que cambiar eres tú y no necesariamente las que te rodean?, más aún, te han dicho que ¡lo que crees no está bien!, que ¡tienes que cambiar tu manera de pensar! bueno, pues frases y cuestionamientos como estos, son más comunes de lo que crees, y, de hecho, son tan importantes, que llegan a trascender en la vida de cada ser humano. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Me encanta este podcast porque para mi es muy importante que no olvides que los gestos no verbales, la expresión corporal, la postura, los movimientos, tu apariencia, y aún la distancia social, son parte de la comunicación no verbal, entre mayor consciencia tengas de la manera como la ejecutas, mayor es la probabilidad de que transmitas tus pensamientos y tus sentimientos coherente y consecuentemente, para saber amarte, debes aumentar progresivamente tu inteligencia emocional y tu comunicación asertiva. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Lo que hace abundar las equivocaciones es el hecho de que nuestra vida es una constante toma de decisiones, día a día nos enfrentamos a decisiones algunas sencillas y rutinarias, pero otras, únicas y trascendentales, y aunque no siempre hemos sido entrenados para tomar decisiones, se nos demanda elegir determinado camino, tomar cierta posición, estar de cierto lado, iniciar, terminar, cambiar, transformar, movernos, reiniciar, mantener, etc. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Así como nos esforzamos por controlar estados de ansiedad por ejemplo, también realicemos un trabajo personal para controlar la ira, resulta válido desarrollar regulación emocional y controlar los momentos susceptibles para desarrollar ira, se trata de una emoción que puede y en la mayoría de casos debe ser canalizada adecuadamente, para ello, puedes implementar estrategias de afrontamiento, para ponerlas en práctica ante los cambios inevitables que acompañan cada etapa de tu vida. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Precisamente, para los más jóvenes, son los estándares tradicionales que la sociedad impone, lo que hace que algunos direccionen su vida para cumplirlos, el ir a la universidad y estudiar una carrera profesional, el conseguir un trabajo, el tener ingresos propios y adquirir una serie de bienes materiales como casa y automóvil, el viajar, el tener un matrimonio, el escalar y ascender profesional y laboralmente, el tener hijos, etc. Son algunos de esos estándares convertidos en prácticamente señales sociales de realización y plenitud de vida, donde los que los logran, llegan inclusive a decepcionarse, y los que no los logran, llegan a obsesionarse con ellos. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/ ¡Si deseas mas información no dudes en contactarme!

El ser humano en sus primeros años, vive un narcisismo primario dado por el egocentrismo, esto significa que él mismo, se ve valioso y a su vez todo lo que considera valioso es parte de él. A medida que va creciendo, los rasgos de egocentrismo, deben disminuir razonablemente, y para que esto suceda, se espera que su adecuada educación y formación, le provea dosis prudentes de momentos de frustración, le establezca vínculos seguros con sus padres. familiares. y pares, le brinde relacionamiento social estable con amigos y compañeros, y le provea de experiencias de auto regulación donde pueda expresar control emocional. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

La inseguridad genera frustración, inestabilidad emocional, altera la autoestima en todas sus dimensiones, es decir, en su autoconcepto, autoeficacia, y autoimagen. Una persona insegura, se siente incapaz, y actúa de manera defensiva en lugar de proactiva. Decídete a cambiar la inseguridad, por la confianza, por la certeza y por el optimismo, irremediablemente podrás disfrutar tu vida, tal y como te la mereces. Si requieres orientación al respecto, no dudes en consultarme. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Es una paradoja que algunas personas tienen tanto miedo a quedarse solas, que expresan todo tipo de conductas para luchar y evitar la soledad. Sin embargo, cuanto más tratan de huir de ella, ésta termina llegándoles con aislamiento, pensamientos y sentimientos de abandono. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/ Adquiere el libro "Padres con Carácter" o "Los Problemas de los Padres de Hoy" para mayor información. https://www.amazon.com/dp/B089K33GXK/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_H3ST23D67HW5YC1T55M6

No existe nadie que no haya sentido ansiedad, esa terrible e incómoda sensación con pensamientos y fantasías negativas y hasta catastróficas, donde hemos estado aprensivos y con síntomas físicos desagradables, como manos sudorosas, latidos exagerados, nerviosismo, respiración irregular, dolor de cabeza, mareos, temblores, y miedo acerca de hechos futuros reales o imaginarios, aunque también, encontramos algunos cuadros de ansiedad que se dan luego de eventos traumáticos, en donde la persona no puede dejar de pensar en lo sucedido, alterando todo su funcionamiento vital, en estos casos hablamos de un trastorno de ansiedad postraumático. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Cuando estés riendo, aquella ansiedad que te agobia se reducirá, emociones como el odio, la ira, la tristeza, y el enojo se van a aplacar. La risa permite la oxigenación de tu sangre y alivia tu estrés negativo, es un excelente mecanismo de defensa. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Hablamos de temor al fracaso, cuando la persona percibe, piensa y siente bloqueos, confusión mental, y enormes limitaciones, que lo llevan a anticipar y hasta vivenciar irremediablemente la derrota, al igual que las consecuencias del fracaso. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Te consideras una persona optimista? O ¿acaso te han dicho que necesitas serlo?, debes saber que tu grado de optimismo depende de tu capacidad para distinguir lo positivo en medio de las dificultades, y será mayor o menor, dependiendo precisamente de la situación. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Te invito a trabajar en ti, tu puedes salir de esa situación que te agobia, tu puedes superar esos círculos viciosos en los que has estado caminando, tu puedes vencer todo estancamiento que te ha traído frustración y abatimiento. Así que, ¡con toda!… piensa en todo lo bueno, lo honorable, lo justo, lo virtuoso, y lo digno…conviértete en la mejor versión de ti mismo, TU LO VALES, si necesitas una guía terapéutica, no dudes en consultarme. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

La superación del duelo por ruptura de pareja es bastante compleja, depende de muchas variables personales, pero también, depende de la manera como se dio la ruptura, si fue esperada o no, si fue de mutuo acuerdo o no, si alguno de los dos siempre albergo la esperanza, también será una variable decisiva el motivo de ruptura, si se llevaba años de relación, si la relación fue intensamente emocional y psicológica, es decir el grado de involucramiento, etc. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Auto-cuidarnos va más allá de darnos un gusto de comida por ejemplo, implica seguir un régimen alimenticio que asegure nuestra salud física, no es solamente comprarnos una bebida de moda, es mantener siempre nuestro cuerpo bien hidratado, no es respirar profundo cuando algo nos disgusta, es desarrollar rutinas calmantes y de meditación, no es dejar de comprarnos algo porque no alcanza el dinero, es tener estructurado un plan organizado de presupuesto y de finanzas, no es intentar dejar de decir una que otra palabra que no es útil o decente, es trabajar intencionalmente en la transformación asertiva del lenguaje interno y externo. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

A diario encontramos personas sumidas en un dolor profundo, en resentimiento, enojo, y rabia hacia otros, hacia su pasado. Encontramos personas amargadas, con desesperanza, odios, rencores, o deseos de venganza, con actitudes prevenidas y reactivas, con traumas y trastornos, cuya solución está disponible para todos, pero que muchos deciden no hacerlo entre otras cosas por miedo, y otros porque no saben cómo hacerlo. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

"Es que todo me sale mal”, ¿por qué tuve que hacer eso?, o, “si solamente hubiera…”, son algunas frases que muchas personas se repiten cíclicamente, y que no son simple procrastinación en cualquiera de sus etapas, sino que tienen un trasfondo lamentable, una premisa que está sostenida, por algo que la misma persona ha hecho o dejado de hacer, y que la lleva a lo que llamamos autosabotaje. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Es frecuente que las personas consulten porque tienen dificultades para aceptar y disfrutar su cuerpo o alguna parte de él, algunos expresan una percepción alterada, otros una distorsión, otros una percepción errada, otros expresan una auto-imagen negativa y otros una insatisfacción… Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Quizás todos hemos conocido personas que a nuestro parecer son manipuladoras, dramáticas, ansiosas, y que eventualmente, evidencian ciertas crisis existenciales, arguyendo que se sienten vacías, depresivas, aburridas. Son personas fáciles para el llanto, la tristeza, y que en conflictos se vuelven irritables, ofensivos, agresivos. Personas que por demás terminan alejando a sus seres queridos y parejas, sumiéndose en un intenso dolor, con variadas manifestaciones psicosomáticas, percepciones irreales, y en casos extremos, intentos de suicidio. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Muchas personas me han pedido orientación para ser mejores parejas, ya sea que estén en su noviazgo, o que lleven años de matrimonio, y es que, para muchos, las relaciones de pareja no son simplemente difíciles, son todo un misterio, sin embargo, lejos de desconocer los resultados de los estudios mencionados anteriormente, es muy significativo el hecho, de que al ser mejor persona y mejor ser humano, la probabilidad de ser mejor pareja aumenta proporcionalmente. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

En el lenguaje cotidiano de corte dramático, convergen muchas variables, por ejemplo, la falta de regulación emocional, donde las experiencias emocionales de la persona, son vividas de forma tan intensa, que el lenguaje intenta describir la excitación sentida al vivir dichas experiencias. Recuerda, saber amarte también implica hablarte y hablarles a otros con palabras limpias y puras, ten consciencia del lenguaje que estás usando a diario. Consúltame si requieres ayuda para transformar tu vida a través del cambio de tu lenguaje interno y externo. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Trabajos no cumplidos, estudios no realizados, proyectos no alcanzados, hobbies no explorados, actividades postergadas… en muchos de estos casos denotando procrastinación. ¡Fuiste diseñado para el éxito y no para el fracaso! Espero tu contacto si deseas orientación para tu caso en particular. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Eres un ser humano dotado de inteligencia, con gran capacidad de discernir, entender y comprender lo positivo y lo negativo, lo verdadero y lo falso, lo correcto e incorrecto, lo natural y lo normal, lo cultural y lo ético. ¿Requieres orientación adicional para potenciar mucho más tu pensamiento crítico? Contáctame. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Una persona agradecida puede apreciar los aspectos bellos de la vida, y sentirse más fortalecida en los momentos difíciles, por eso, si decides vivir tu vida con verdadera actitud de agradecimiento, puedes tener en cuenta las sugerencias que te hablo en este podcast para comenzar a hacerlo. Una persona agradecida puede apreciar los aspectos bellos de la vida, y sentirse más fortalecida en los momentos difíciles, por eso, si decides vivir tu vida con verdadera actitud de agradecimiento, puedes tener en cuenta las sugerencias que te hablo en este podcast para comenzar a hacerlo.

Cuando creas, inventas, y solucionas, se fortalece tu conocimiento creativo, tu pensamiento analítico te permite reflexionar más allá de la simple lógica, casi espontáneamente te vuelves muy propositivo, generando ideas ingeniosas e inclusive experimentando lo que algunos han llamado momentos eureka, donde espontáneamente, haciendo cualquier actividad, o estando en cualquier sitio, te llega la solución novedosa a una situación problema. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿TE HAZ SENTIDO RECHAZADO? Prácticamente el 99% de humanidad, hemos sido rechazados. La buena noticia es que, existe una clave para superar o derrotar el rechazo, y es precisamente enfrentarlo y manejarlo asertivamente, como ya muchos lo hemos hecho. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Saber que quieres, que deseas, que anhelas, como lo quieres, cuando lo quieres, donde lo quieres…, es quizás, lo más importante al iniciar, reiniciar o visualizar algo en tu vida. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Para empezar a planear lo que quieres hacer, lo que quieres lograr, lo que quieres conquistar, obviamente es necesario tener claro hacia dónde te diriges. Sin embargo, para muchas personas esto no es del todo claro. Los objetivos trazados pueden verse afectados dramáticamente si miramos el caos ambiental y social por el que atravesamos, si escuchamos los vaticinios pesimistas del futuro, o, si revisamos las estadísticas y tendencias. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Es una ironía que nuestra esperanza de vida haya aumentado, pero las personas no saben qué hacer con el tiempo que tienen. Es una ironía que las estadísticas de calidad de vida, con respecto al siglo anterior, sean mayores, y sin embargo, existan personas con despropósito y hasta deseos de muerte… si, definitivamente, es muy controversial el tema “Estoy aburrid@”. ¿Deseas orientaciones detalladas sobre este tema? Contáctame: anahildacruz@gmail.com WhatsApp +57-3174352680. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Es tiempo de cambio, y aunque todo el tiempo estamos transformándonos, es importante aprender a caminar en medio de las situaciones que nos enfrentan a la necesidad de cambiar. Este es un tiempo para analizar cuidadosamente ¿Qué estamos percibiendo de nuestro medio? y aún más importante que la anterior pregunta es ¿Cómo estamos percibiendo el futuro?. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Hay momentos donde las situaciones y los hechos, no parecen tener explicación, sin embargo, cuando miramos atrás, cuando decidimos detallar en retrospectiva y revisamos el pasado, la cruda verdad es que, aunque nos neguemos a reconocer, realmente encontramos heridas, llagas, y lesiones físicas, emocionales y afectivas, que han originado mucho dolor, y han determinado negativamente conductas y patrones de pensamiento. En este episodio te presento además, una lista de algunas condiciones físicas y psicológicas, que los traumas pueden ocasionar en la salud de los seres humanos. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

La ideación suicida no nace espontáneamente de un día para otro, se va gestando poco a poco, las situaciones no resueltas, los problemas reiterativos, los escenarios perjudiciales, y los círculos viciosos destructivos, van forjando en la persona un descontento gradual, que la logra fastidiar, a tal extremo, que comienza a subvalorar y menospreciar el don de la vida, el sentido de existencia, y el propósito vocacional.

¿Has sentido que su soledad es más que ordinaria? ¿Te sientes limitado por ella?, ¿Te sientes insatisfecho, triste, deprimido?. Todo ser humano ha experimentado la soledad y ésta ha sido útil para madurar nuestros procesos de autonomía e independencia. Sin embargo, la soledad de la que te hablo, se refiere a aquella que provoca sentimientos de desánimo, agobio, tristeza, desconsuelo, depresión, e inclusive aquella soledad que llega a alterar la identidad y el proyecto de vida de las personas.

Una persona con baja autoestima: no se ama, no se acepta, no le agrada su apariencia física ni su forma de ser, también vive pendiente de lo que otros piensan de el/ella y obviamente es muy factible que se amargue por no encajar en los modelos que otros quieren o por no cumplir las expectativas que le exigen otros.

La sonrisa abre puertas, genera tranquilidad, denota confianza, es una manera de expresar paz, felicidad, agradecimiento, aceptación, generosidad, empatía y alegría. Los niños y niñas nos recuerdan la importancia de sonreír, de disfrutar cada momento, y brindar amor sin medida. Es muy cierto que los tiempos son tormentosos, pero precisamente, sonreír trae múltiples beneficios para nuestra vida en estos tiempos.