DBT e VOCÊ

O episódio de hoje traz uma exercício guiado. O escaneamento corporal, ou Body Scan, é uma prática muito utilizada por praticantes de meditação e Mindfulness e tem como proposta trazer à consciência informações a partir da simples prática de prestar atenção às parte e sensações do corpo. Fazer o Escaneamento Corporal de forma regular, está associado a diversos benefícios para a saúde mental e física. Ao longo do tempo, isso pode aumentar nossa capacidade de percepção corporal e fisiologia interna, nos levando a perceber reações corporais ligados aos estados mentais e emocionais. Esse podcast é exclusivamente voltado para informação sobre saúde mental e incentivo à práticas contemplativas para promover bem estar emocional e geral.  O conteúdo compartilhado aqui NÃO substitui o tratamento formal oferecido por um profissional capacitado em saúde mental ou treinamento oferecido por um instrutor certificado em Mindfulness.  Ouvir podcast NÃO é fazer terapia e nem tem intenção de resolver os problemas pessoais de indivíduos ou do mundo. Se você perceber que precisa de ajuda, converse com alguém que você confia e procure um profissional treinado mais perto de você. Para tratamento, busque ajuda capacitada. Referencias Músicais Artist: Jesse Gallagher | Track: Spirit of Fire | Release: 2020 @DBTeVOCÊ @DBTAMAZÔNIA --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

No episódio de hoje vamos saber sobre a relação entre alegria, felicidade e gratidão. Aprenderemos que apesar desses fatores serem independentes, eles estão bem mais conectados do que imaginamos. Além disso, veremos que a prática da gratidão vai muito além de simplesmente dizer obrigado. Por fim, oferecemos uma prática contemplativa guiada sobre encontrar na sua experiência o quê e como agradecer. A prática desse episódio foi inspirada num exercício oferecido pelo instrutor Matthew Hapburn, cujo áudio original da discussão e exercício podem ser encontrados no aplicativo 10% Happier. Lembramos que os episódios oferecidos nesse podcast são de caráter informativo e não são considerados psicoterapia e nem substituem sessões ou treinamento com profissional certificados. Se estiver em sofrimento emocional ou precisar de ajuda, procure ajuda de um profissional qualificado. Segue a gente @DBTeVOCÊ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Nesse episódio, incentivamos a prática contemplativa focada da respiração com o auxilio das palavras Mente Sábia. A prática é sugerida pela Dra. Marsha Linehan, criadora da Terapia Comportamental Dialética e podemos encontrar sua referência no livro de Treinamento de Habilidades em DBT, escrito por ela (editora ARTMED, 2010). Vale sempre lembrar que esse podcast é exclusivamente voltado para informação sobre saúde mental e incentivo à práticas contemplativas para promover bem estar emocional e geral. O conteúdo compartilhado aqui NÃO substitui o tratamento formal oferecido por um profissional capacitado ou treinamento oferecido por um instrutor certificado em Mindfulness. Esperamos seguir como apoio para aqueles que podem se beneficiar do conteúdo do material compartilhado. Se você perceber que precisa de ajuda, converse com alguém que você confia e procure um profissional treinado perto de você. Para tratamento, busque ajuda capacitada. Música de fundo: Spirit of Fire by Jesse Gallagher, 2020. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Esse episódio apresenta a prática de Dar e Receber Compaixão conforme descrita no Manual de Mindfulness de Autocompaixão, dos Drs. Kristin Neff e Christopher Germer, publicado no Brasil pela editora Artmed. Esperamos que seja útil para todos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Aceitação radical é um conceito usado em DBT com forte influência da filosofia Zen. Além de um conceito importante permeando todo o processo terapêutico, é também uma habilidade ensinada no modulo de Tolerância ao mal estar, do Treino de habilidades em DBT. Aprenda mais sobre o conceito e experimente a prática guiada de aceitação radical. Não esquece de dizer o que pensa e manda uma msg para nossa pagina no @dbtevoce ou @dbtamazônia. Sua participação faz todo esse podcast valer mais a pena.   --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Edmond Jacobson desenvolveu o Relaxamento Muscular Progressivo (RMP) para ajudar pessoas que sofriam com crises de ansiedade e tensão muscular. Amplamente difundido e prescrito na saúde física e mental, essa prática faz parte das habilidades TIP, ensinadas no módulo de Tolerância ao Mal Estar do Treinamento de Habilidades em DBT. Nesse episódio, guiamos o ouvinte pelo passo a passo do RMP e o recomendamos praticar diversas vezes para atingir maestria. Com o tempo fica fácil saber o que fazer toda vez que você precisar! Conta para nós o que você achou e se funcionou. Segue a gente lá no insta ou Twitter @DBTeVOCÊ ou @DBTAMAZONIA. Grave seu áudio e envie para nós, assim sua voz pode aparecer no nosso próximo episódio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Nesse episódio, inspirados na natureza, praticamos o balanço entre a estabilidade e flexibilidade. Tal qual os galhos de uma árvore forte que dança ao vento da tempestade, muitas vezes a vida exige que nos mantenhamos firme e estáveis, ao mesmo tempo que balançamos no embalos dos imprevistos. Essa prática, de autor desconhecido, nos ensina a fortalecer nosso centro sábio para estarmos prontos quando for necessário. Não deixe de dizer o que achou no nosso insta @debtevoce ou nos mande uma mensagem de áudio para parecer no nosso próximo episódio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Nesse episódio conversamos sobre o que é possível esperar quando alguém começa a fazer terapia na abordagem da Terapia Comportamental Dialética. Como funciona, quais são os 4 modos de tratamento e o que acontece em cada um deles? E de quebra, falamos também algumas curiosidades de bastidores, sobre aquilo que acontece mesmo quando o cliente não está no consultório do terapeuta. Quer saber mais? Então aperta o play! @dbtevoce @dbtamazonia --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Pausa autocompassiva é uma prática que pode ser usada a qualquer momento que alguém perceber que está num momento de sofrimento. É importante lembrar que práticas de Autocompaixão não tem como objetivo acabar com o sofrimento, mas é justamente porque sofremos que precisamos de autocompaixao. A prática contida nesse episódio pode ser encontrada no livro Manual de Mindulness e Autocompaixao, de Kristin Neff e Christopher Germer, que foi publicado no Brasil pela editora Artmed em 2019. Music by Jesse Gallagher: “Spirit of Fire” --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

A prática de hoje nos ajuda a encontrar um lugar seguro, o famoso "happy place". Algumas pessoas já sabem o que imaginar quando precisam de um lugar tranquilo, outras precisam de ajuda para construí-lo. Essa prática faz uso das habilidades "o que” e “como" de DBT, conforme ensinadas pela Dr. Marsha Linehan. Esperamos que com a prática recorrente, seu lugar seguro se torne cada vez mais familiar. Não esquece de dizer o que achou lá na nossa página @dbtevoce ou @dbtamazonia. Music by Jesse Gallagher: “Spirit of Fire” --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

A prática de hoje vai te guiar para sensações que talvez você nunca tenha experimentado. Estar em mindfulness é estar alerta ao que está acontecendo aqui e agora, e esperamos que esse exercício possa ajudar ao praticar habilidades de atenção plena. Não esquece de comentar o que você achou, no link abaixo ou no @dbtevoce ou @dbtamazonia. Ajudar você faz nosso viver valer a pena! Music by Jesse Gallagher: “Spirit of Fire” --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

No episódio de hoje, dando segmento ao tema sobre emoções, utilizo um conto escrito por Jorge Bucay, chamado ‘A Fúria e a Tristeza'. Emoções primárias nem sempre recebem a mesma luz e atenção do que emoções secundárias, e geralmente são as emoções primárias, escondidas, que mais precisam de colo e atenção. E você? Sabe identificar suas emoções primárias? Não esquece de contar pra gente no nosso ig @dbtevoce. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Manter-se em Mente Sábia requer prática. No episódio de hoje apresentamos mais uma prática retirada das fichas de Mindfulness do livro de Treinamento de Habilidades em DBT. Encontrar o seu 'centro' pode ser fundamental em manter o equilíbrio necessário para enfrentar efetivamente as situações da vida. Esperamos que a prática de hoje te ajude tanto quanto nos ajuda,  e se precisar, volte a fazer em outros momentos e compare suas experiências. Não esqueça de deixar seu comentário e sugestão em nossas páginas @dbtevoce ou @dbtamazonia.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

O episódio de hoje é uma prática guiada de Mente Sábia. Práticas contemplativas de Mindfulness possibilitam entrarmos em contato com nossa Mente Sábia, um estado mental que nos ajuda a estabelecer e manter equilíbrio emocional. Escute a prática e reflita sobre sua experiência (e não esquece de nos contar como foi deixando uma mensagem na nossa página do Anchor). --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

No episódio de hoje, eu e minha filha, Anne Elise falamos sobre as 10 emoções básicas. Explicamos o que são, pra que servem e como as demonstramos aos outros e para nós mesmos! Vale lembrar que entender nossas emoções já é meio caminho andado para aprender a lidar com elas. Não esquece de dizer pra gente como suas emoções te fazem sentir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Um pressuposto é algo que se supõe antecipadamente. A lista de pressupostos em DBT guiam terapeutas a clientes na jornada do tratamento terapêutico. Nesse episódio explicamos quais são são essa suposições e por ué elas têm tanta importância na Terapia comportamental Dialética. Não esquece de dar sua opinião lá no @dbtevoce --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

*Atencao: esse episódio contém conteúdo sensível* - No episódio de hoje falamos sobre o que são ambientes invalidantes, como eles se apresentam, quais os tipos de invalidação e o que fazer sobre tudo isso. Lembramos que o conteúdo desse podcast tem caráter informativo, portanto se você quiser falar mais sobre sua situação pessoal, procure um profissional se saúde capacitado na sua região. Aproveite e segue a gente no @dbtevoce e no @dbtamazonia e dizer o que você achou! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Mente sábia é um estado mental que existe em todas as pessoas. O difícil é conseguir perceber como ela se manifesta e saber trocar mensagens com ela. A boa notícia é que, se você é daqueles que nunca soube da sua mente sábia, existem várias maneiras de você entrar em contato com sua sabedoria interna. Nesse episódio explicamos o que é, pra que serve e como entrar em contato com sua Mente sábia! Não esquece de seguir a gente e dar seu feedback. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Nesse episódio, explicamos o Modelo Biossocial proposto pela Dra. Marsha Linehan. O que é que faz as pessoas que sofrem com emoções intensas agir como agem? Esperamos que o Modelo faça sentido para você, assim com faz para nós. Não esqueça de deixar uma mensagem ou comentário nos contando sobre o que achou.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

No episódio de hoje vamos compartilhar um poema muito especial para nós. A ideia é refletir sobre a função das emoções e como lidamos com ela. O episódio é curto, mas esperamos que possa ter um grande impacto para você. Mande uma mensagem e diga o que você achou. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

Nesse episódio de DBT e VOCÊ, a psicóloga Monique Vardi-Pinheiro explica sobre como surgiu a Terapia Comportamental Dialética e quais os componentes da abordagem. É uma introdução descontraída sobre o tema principal desse podcast. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/dbtevoce/message

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