Jeg reiser meg og går

Jeg snakker om partnerdrap, aktivisme og engasjement. Skal 2024 bli året der voldsutsattes kår blir tatt på alvor og at endringer skjer? Omvendt voldsalarm, beskyttelsestiltak og ansvarsfraskrivelse er stikkord.

Vulnerability is not winning or losing; it's having the courage to show up and be seen when we have no control over the outcome. Vulnerability is not weakness; it's our greatest measure of courage.” (Brené Brown) Jeg snakker om sårbarhet og viktigheten av å anerkjenne alle sider og følelser i livet.

Denne episoden handler om bruddet, tillit, egne valg og veien videre. Bli med på reisen min videre i livet. Endring må til, men hva gjør det med oss? Hva står du i nå som kan styrke deg og lære deg noe nytt om deg selv?

Kan vi erstatte gamle mønstre som var vonde, med nytt innhold som setter oss fri? Jeg snakker om en spiralring, Meditasjon og livet.

Jeg har vært på reise, men den viktigste reisen er den som foregår på innsiden. Vi er alle en del av den samme kloden og universet, så på hvilken måte er vi alle sammen forbundet med hverandre?

Denne episoden ble til da en kvinne kontaktet meg i sosiale medier. Tvil før man forlater voldsutøver er noe de fleste føler på, og her utdyper jeg dette.

Det er mandag, ny start,  nytt lys,  nye muligheter til å holde seg i den høye, gode, lyse energien. Her, nå.

I denne episoden beskriver jeg hva meditasjon er og føles som. Jeg sitter i en trehytte. Noen planker er møysommelig spikret fast og forener seg med noen gode , stabile greiner. Det er lager to etasjer. Et fantastisk pause-sted.

For å snakke om den prosessen jeg nå er i, en tilstedeværelse og en søken innover, må jeg gå til bunns i egne fordommer. For kanskje er jeg redd for å si dette høyt, og nettopp derfor må jeg.

Starten på en historie om annerledeshet, kjærlighet og et forsøk på en beskrivelse av det som vi ikke ser men føler.

Livet er i endring, livet er mer enn det vi ser. Livet er. Jeg er. Du er. Dette er en annerledes episode, en meditasjon fra hjertet.

In this episode I`m giving you safety advice and impotant things to think about when you are planning to leave an abusive relationship. DM me on: Jegreisermeg (@jegreisermeg) • Instagram-bilder og -videoer Jeg reiser meg | Facebook For help in Norway: English frontpage - Dinutvei.no

In this episode I`m talking about early warning signs when you start dating a toxic/abusive person. Usually early on in an abusive relationships, life seems sweet. But if you pay close attention, you could easily find some signs and actions that could give you a hint of what kind of person you are dating truly is.

What is violence, how can we understand the complexity of being in an abusive relationship and why is it so hard to leave your abuser? There is always hope, and I beleive that through knowledge and sharing experiences, we could change the world a little. Follow med on Jegreisermeg (@jegreisermeg) • Instagram-bilder og -videoer or (2) Jeg reiser meg | Facebook

I denne episoden tar jeg deg med på en gåtur mens jeg snakker om bekreftelse og vold. Hvorfor føler vi ofte behov for at andre anerkjenner og verdsetter/godkjenner våre valg i livet etter volden?

Hva ønsker jeg meg til jul, spør du? Jo, det handler om bedre kår for voldsutsatte, men også at du klarer å tro på deg selv og behandle din prosess og vei med raushet, omtanke og empati.

I denne episoden snakker jeg om hvordan voldens påvirker selvfølelsen vår. Kanskje farligere og større enn alt annet som vold i en nær relasjon medfører, er det å miste troen på deg selv. Når du ikke lenger finner din indre styrke, hva gjør du da? Selvfølelse, indre styrke og fellesskapet påvirker oss mer enn vi aner, men heldigvis kan vi også finne tilbake til det som styrker.

Vi sier det handler om å snakke fra hjertet, for bare da kan vi virkelig nå andre og bedre hanskes med vanskeligheter. I denne episoden snakker jeg om hvordan vi selv kan lære oss å stå i det som sliter, ved å snakke rett fra hjertet. Jeg deler også en tekst med deg som kommer fra (ja, du har gjettet det) hjertet.

Advarsel : Dette er en helt annerledes episode, med ett eneste mål: Å oppnå at Else Kåss Furuseth inviterer meg med i soafen til Kåss til kvelds. Jeg skal nemlig klare det utrolige, å snakke om vold i nære relasjoner på en morsom måte. Hjelp meg å spre denne episoden til humordronninga og hennes entourage, så kan vi øke bevisstheten om et alvorlig tema til mange flere. Det er lov å tulle med alt, særlig hvis det skaper en økt bevissthet om et viktig tema.

I denne episoden snakker jeg om hvordan håndtere de utfordringer som dukker opp når man har barn med en eksmann som har utøvd vold. De fleste opplever å måtte samarbeide om samvær med felles barn etter et brudd. Det finnes dessverre ingen quick fix, men mange opplever likevel mestring etter hvert. Jeg snakker blant annet om å styrke seg selv og beskytte barna.

I denne episoden snakker jeg om hva digital vold er og hvordan sosiale medier kan være en faretruende arena for voldsutsatte. Du får tips til hvordan håndtere kontrollerende ekspartnere som stalker og følger med på hva du gjør, der du etterlater digitale spor.

Her kommer 8 råd (og noen til) som hjelper deg som er i en vanskelig situasjon. I denne episoden snakker jeg om hva du selv faktisk kan gjøre, når du er kommet deg ut av et voldelig forhold og skal "finne tilbake til deg selv".

Hvorfor kan det være vanskelig å sette grenser i relasjon til andre etter at man har forlatt et voldelig og usunt forhold? I denne episoden snakker jeg om behovet for tydelige grenser, hvordan man kan klare dette og hvorfor det er viktig.

Hva betyr det egentlig å tilgi? Og hvorfor er det så viktig å tilgi seg, selv hvis du har opplevd vold? Mange sliter med skam og skyld som voldsutsatt, og ofte er aksept og tilgivelse et steg på veien til å føle seg fri. Hør mer om hvorfor i denne episoden.

Hva bør du tenke på hvis du skal avgi forklaring og avhøres av politiet som fornærmet i en straffesak? Jeg forteller om egne erfaringer, gir deg råd på veien og tips til å ivareta deg selv underveis.

Har du tenkt på det, at du bare har akkurat dette øyeblikket? Her og nå! Hvordan kan tilstedeværelse i øyeblikket hjelpe deg med å gi slipp på fortida? Og hvordan kan det å være til stede i øyeblikket gi deg mer kraft for framtida? Jeg har lest The power of now, av Eckhart Tolle, og snakker om tilstedeværelse, meditasjon og indre ro.

Jeg elsker å finne inspirasjon i andre menneskers erfaringer og historier. Derfor har jeg laget en podkastepisode med bøker som inspirerer meg, og kanskje deg også? Jeg tar fatt på tilfeldige bøker fra selvhjelpslitteraturen, og de jeg snakker om her er : "Oppdrift" av Ada Sofie Austegard og Stian Tobiassen, "Blås i bagatellene", av Richard Carlson og "Aldri gi opp" av Peder Kjøs og Petter Wallace.

Husk å være snill med deg selv når du opplever at redsel og frykt fra fortida innhenter deg. Ytre reelle trusler kan medføre små eller store "tilbakeslag" i egen prosess. Jeg deler mine erfaringer for å normalisere reaksjoner.

- Jeg savner at noen kan si høyt med ord, "du har vært utsatt for psykisk vold", skriver en kvinne til meg. For hvordan møter vi egentlig representanter for rettsvesenet, skoleledere, psykologer og andre offentlige instanser som voldsutsatt? Hvordan skal vi samarbeide om felles barn med voldsutøver når de som er der for å hjelpe ikke tar stilling til volden, eller ikke klarer å se hva som skjer?

I denne episoden forteller jeg om hvordan volden føles i kropp og i "sjel", for de som er så uheldige å leve i et voldelig forhold. Jeg tar også for meg faretegn, så du kan sjekke om det er grunn til bekymring i forholdet du er i. Filmen jeg snakker om i episoden, men som jeg ikke husket navnet på heter, " En frygtelig kvinde".

Aller første episode i 2022 handler om hvordan du best mulig kan leve med truende atferd fra voldelig ekspartner. Jeg snakker om hvilke sikkerhetstiltak du trenger hjelp til, men også om hva du bør ta ansvar for selv. Det finnes hjelp å få!

Dette er en episode til og om pårørende til voldsutsatte. For hva kan du gjøre når du bekymrer deg over en du er glad i, som er i et voldelig/skadelig forhold? Finnes det en oppskrift på hvordan du best kan hjelpe? Du er kanskje venn, mor eller en god kollega. Hør mine råd her.

"A woman's life is safer with someone she doesn't know than with a man she knows. " I dag 25. november er det verdensdagen for avskaffelse av vold mot kvinner. Jeg gjør opp status og tar tak i hva som funker, men også hva som gjør oss sinna og kampklare. Verden er ikke er bra sted å være, så lenge vold i nære relasjoner foregår.

Kan du se på et menneske at hun/han eller hen har vært utsatt for vold? Det kan være viktig å vite at vi deler noen tunge erfaringer, slik at vi ikke føler oss alene. Kan åpenhet og et fellesskap gjøre det lettere å hjelpe og støtte hverandre?

Hvordan bygger vi oss selv opp igjen etter et voldelig forhold? Jeg snakker om kroppens alarmberedskap, redsel som sitter i lenge etter volden, og om hvordan vi må vise raushet og tålmodighet med oss selv. Livet går videre, det tar bare litt tid.

I denne episoden snakker jeg om den triste sannheten som mange opplever etter å ha forlatt et voldelig forhold. Voldsutsatte som har barn med en ekspartner som er voldelig, opplever å måtte sende sønn eller datter til samvær i utrygghet. Kvinner forteller at de selv og barna opplever trusler og vold etter bruddet. Hvorfor står foreldrenes rett til å se barna sine sterkere i norske rettssaler enn å ivareta barnets beste og en voldsfritt liv for alle? ( første av to episoder om temaet)

Vi må snakke om at de aller fleste familievoldssaker henlegges, "Henlagt etter bevisets stllling" og henlagt uten etterforskning, eller mangelfull etterforskning. Vil samtykkeloven endre den dystre statistikken, og hva kan du gjøre når du står i det og skal anmelde?

Jeg har laget en episode til en kvinne som ber om hjelp. Hjelp og styrke til å forlate en voldelig kjæreste, men også behov for å vite hva som holder henne tilbake. Jeg snakker om traumebånd, gaslighting, voldsspiral og mye mer. Hør, hør!

Hvordan er det egentlig å få kjæreste og etablere et godt forhold etter å ha opplevd vold i en nær relasjon? Møt Jonas, min aller første gjest, og verdens beste kjæreste. Vi snakker om forhold, fortid, vold og fjoll. Lover en latterfull og annerledes episode.

Denne episoden handler om hvordan vi håndterer kontakten med ekspartner og familie etter at vi er kommet oss ut av et voldelig forhold. Når vi ikke lenger er i en vanskelig relasjon, er det likevel mange som må forholde seg til fortiden, fordi de har felles barn og kanskje også svigerfamilie som vil ha en relasjon til barnebarn og deg. Hør gode råd om hva du bør tenke på.

På hvilken måte kan skammen være både til hjelp og til skade når du bryter ut av et voldelig forhold? Skammer du deg mye, kan det være et tegn på at du er i et usunt forhold.

Hva betyr det å være sårbar? Kan vi leve ekte og ærlig uten sårbarheten? Hvorfor er det så livgivende og viktig å vise hvordan vi egentlig har det i møte med livet?

I denne episoden snakker jeg om hva psykisk mishandling og vold er. Gaslighting er psykisk vold som foregår i nære relasjoner. Er du utsatt over tid, kan du miste troen på deg selv og tvile på egen virkelighetsoppfatning. Hør for å lære mer om tegn og måter å komme seg ut av mishandlingen på.

Hvorfor tar ikke politikerne ansvar og snakker om temaer som virkelig betyr noe? Er det slik at bompenger engasjerer mer enn vold i nære relasjoner i valgkamp? Jeg tar barne og familieministerens oppfordring på alvor, og stiller de ubehagelige spørsmålene. Hør, hør!

Hvor er du i din prosess? Anerkjenner du at det er greit å være akkurat der du er, uansett hva det innebærer? Jeg snakker om hvor viktig det er å ta et steg av gangen. Veien videre vekk fra en voldelig relasjon er veien til frihet, selv om det er vanskelig.

Hvordan kommer vi oss vekk fra fortidas vonde minner? Dette er trolig den mest filosofiske episoden så langt, for det handler om å gi slipp, letting go og si farvel til det vonde. For så å leve videre, her og nå!

Flashbacks, redsel, uro eller kanskje ingen reaksjoner i det hele tatt? Hør episoden om hvilke ettervirkninger som kan komme etter å ha levd i et voldelig forhold.

Hvordan kan vi velge å gjøre tragedie til vekst? Dette er historien om en kvinne som mistet sin datter på den mest brutalt tenkelige måten, men som likevel klarte å hjelpe egen familie videre med livet og andres barn. Baneheia-drapene for over 20 år siden rystet en nasjon, da Stine Sofie (8) og Lena (10) gikk for å bade en varm sommerdag og aldri kom hjem igjen. De endte sine unge liv, voldtatt og drept av to menn. Mamma til Stine, Ada Marie Austegard startet opp Stine Sofie Senteret, verdens første kurs og mestringssenter for barn som har opplevd vold og overgrep. Under et opphold på senteret kan familier helt kostnadsfritt sammen med sine trygge omsorgspersoner, ha et trygt sted å være, leke, mestre og få kunnskap om vold og overgrep. Det kommer alltid nye historier, også etter det vonde, og et fellesskap for voksne og barn gir håp.

Hva gjør du når du bor i et land der vold ikke er ulovlig? Altså der en mann kan slå sin kone, uten å bli straffet? Og hvordan er det mulig å reise seg igjen, etter at en voldelig eksmann har kappet av hendene dine? Hør den utrolige sterke historien om Margarita Gratsjova som vil jobbe for et liv uten vold, og som selv har opplevd det vondeste.

I denne episoden gir jeg deg konkrete råd som det kan være lett å glemme, når du står midt i alt kaoset et brudd fra en voldelig partner medfører. Hvor kan du få hjelp, og hva bør du gjøre? Hør, hør!