Mindfulness

Follow Mindfulness
Share on
Copy link to clipboard

Uzm.Psk.Özge Esra Kaboğlu lisans eğitimini Uludağ Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde tamamlamıştır. Lisans eğitiminin bir bölümünde Torino Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde eğitim görmüştür. Yüksek Lisans eğitimini İstanbul Ticaret Üniversitesi Uygulamalı Psikoloji Bölümü’nde gerçekleştirmiştir. Mindfulness Temelli Kognitif Terapi (MBCT) ve Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) akredite eğitmenidir. Son yıllarda mindfulness alanında yetişkinlerle ve çocuklarla çalışmalar yapmaktadır. Bilinçli farkındalık hem kendi hayatında pratik ettiği hem de profesyonel olarak çalıştığı bir konudur. Bilinçli farkındalık podcast yayını ile mindfulnessı daha çok kişiye tanıtmayı arzulamaktadır. (Paylaşımlar psikolojik destek amacı taşımamaktadır. Bilgi verme, görüş paylaşma içeriklidir. Herhangi bir içeriğin size iyi gelmediğini fark ettiğinizde bırakmanız önerilmektedir.) iletişim: ozgeesrakaboglu@gmail.com blog: www.mindfulnessnedir.com Instagram: www.instagram.com/psikologozgekaboglu/ Youtube: Özge Esra Kaboğlu

Uzman Psikolog Özge Esra Kaboğlu


    • Sep 10, 2021 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 6m AVG DURATION
    • 72 EPISODES


    Search for episodes from Mindfulness with a specific topic:

    Latest episodes from Mindfulness

    Kendi Toprağını Havalandırmak

    Play Episode Listen Later Sep 10, 2021 4:43


    Kendi toprağını havalandırmak, saksı değiştirmek ve kök salmak üzerine...

    Mindfulness Egzersizlerini Kolaylaştırıcı İpuçları

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2021 8:44


    Mindfulness ile tanışmak ve onu yaşamın içine katmak bir emek ve zaman gerektirir. Bu beceriyi uygulama yolculuğunda başarı kaygısı, zaman bulamama gibi durumlar ile karşılaşılabilir. Peki mindfulness uygulamalarını hayatımıza katarken bunu kolaylaştırmak mümkün olabilir mi?

    Pazartesi Sendromu

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2021 6:47


    Pazartesi günü yapılacak işler, tatil dönüşü okunacak mailler zihninizi meşgul ediyorsa farkındalık size yardımcı olabilir mi? Gelin birlikte deneyimleyelim.

    Mindfulness ile Yeni Tanışanlar için 7 Kitap Önerisi | Mindfulness Kitapları

    Play Episode Listen Later Aug 16, 2021 8:16


    Mindfulness konusunda okuma yapmak, bilgi almak istiyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bu kaynaklardan faydalanabilirsiniz. Bu kitapların ortak noktası yalın bir dille yazılmış olması. Kimi daha bilimsel temelli, kimi yaşantısal deneyimleri anlatıyor...

    5 Pratik Mindfulness Egzersizi

    Play Episode Listen Later Aug 9, 2021 8:38


    Günlük hayatta kullanabileceğiniz 5 farkındalık egzersizi sizlere.

    Çocuklar için Mindfulnessın Faydaları

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2021 11:22


    Mindfulness çocuklar için neden önemli? Faydaları nelerdir? Nasıl desteklenebilir? sorularının yanıtlarını bu kayıtta bulabilirsiniz.

    Sessizlik Günü Nedir

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2021 5:53


    Sessizlik günü mindfulness programları içerisinde önemli yer tutan bir gün. Bu günde konuşmamak, iletişim kurmamak ve kitap okumamak önerilir. Peki ne yapılır? Hepsi podcastte.

    Dünya Stresine Mindful Yanıt Vermek

    Play Episode Listen Later Jul 19, 2021 6:37


    Dünya artık küçük bir kara parçası gibi. Bir yerde olan biten hemen dünyanın bir ucunda cep telefonu bildirimlerinde. Bu yoğun haberleşme ağının bizi nasıl bir strese maruz bıraktığını farkında mıyız? Bu strese yanıt vermek için bir alternatif önereceğim sizlere;; sevgi dolu nezaket.

    Etiketlerimiz

    Play Episode Listen Later Jul 12, 2021 5:42


    Etiketler ve bunlarla ilişkilerimiz üzerine bir paylaşım. Russ Harris'in bir kitabında bu metaforla karşılaşmıştım. Ondan ilhamla gelin etiketleri fark edelim.

    Jon Kabat Zinn Kimdir

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2021 2:20


    Sizi mindfulness konusunda duayen bir isimle tanıştırayım. Mindfulnessı seküler alana taşıyan bu önemli bilim insanını sizlere kısaca anlatmak istedim. Jon Kabat Zinn kimdir sorusuna yanıt arıyorsanız gelin cevabı birlikte inceleyelim.

    Mindfulness Dersi Ağaç Pozu

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2021 7:46


    Mindfulness ile yeni tanıştığım zamanlarda en büyük derslerden birini ağaç pozundan aldım. Bu anıyı sizlerle de paylaşmak isterim. Keyifli dinlemeler.

    Toplantılarda Mindfulness Egzersizi Nasıl Yapılır

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2021 9:31


    Toplantılarda kullanabileceğiniz, kalabalık ofislerde yapabileceğiniz mindfulness egzersizlerinden bahsettim. Dinlerken not alabilir farkındalık ipuçlarını kendinize hatırlayabilirsiniz.

    Yaratıcılık ve Farkındalık

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2021 6:25


    Yaratıcılık ve mindfulness arasındaki ilişkiye dair konuşalım. Çalışmalar odaklanmış dikkat çalışmaları yerine açık farkındalık çalışmalarının yaratıcılıkla ilişkili olabileceğini göstermiş. Düşünceleri izlemenin ve yargısızlığın yaratıcılıkla nasıl ilişkili olabileceğini de dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım.

    Dayanıklılık ve Esneklik

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2021 7:33


    Dayanıklılık ve esneklik kavramları üzerine düşünelim birlikte. Bambu gibi olmak mümkün mü başımıza gelen şeylere karşı ya da güçlü durmak mıdır olması gereken?

    Mutsuzluğa da Var Mısın

    Play Episode Listen Later May 25, 2021 6:15


    Sevdikleriniz mutsuz hissettiğinde ve bunu fak ettiğinizde ne yaparsınız? Ne yapabilirsiniz?

    Şefkat

    Play Episode Listen Later May 21, 2021 9:33


    Şefkat ve öz şefkat benim de üzerine okuma yaptığım ve derinleşmeye çalıştığım kavramlar. Öğrendiklerim ve deneyimlediklerimden yola çıkarak sizlerle paylaşmak istediklerim var. Öz şefkatli farkındalık kitaplarını da anmadan geçemedim. Kulak veren herkese teşekkürler.

    Duygu İsimlendirme ve Duygu Regülasyonu

    Play Episode Listen Later May 15, 2021 6:41


    Hissettiğiniz duyguya isim vermek bile o duygu düzenlemede size yardımcı oluyor desem şaşırır mısınız?

    Kedi ile Mindful Meditasyon

    Play Episode Listen Later May 8, 2021 6:28


    Kediniz ile meditasyon yapmaya hazır mısınız. Kedinizi kucağınıza alın ve başlayalım. Mindfulnessı onunla deneyimleyin.

    Mindfulness Filmleri

    Play Episode Listen Later May 7, 2021 5:31


    Bilinçli farkındalık konusunda fikir sahibi olabileceğin filmler nelerdir derseniz size uzun bir liste hazırladım. Kağıdı kalemi alın dinleyin. Uzak doğu öğretilerinden, seküler mindfulness uygulamalarına, mindfulness tutumlarına kadar her alandan öneriler seçtim. Keyifli seyirler.

    Karantinayı Verimli Geçirme Baskısı

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2021 5:32


    Karantina dönemi başladı. Web sayfalarında da Karantina döneminde yapılacaklar listeleri boy gösterdi. Peki bu yapılacaklar listesi sizin ihtiyaçlarınıza uygun mu? Siz de verimli zaman geçirme kaygısı yaşıyor musunuz?

    Rüzgar Gülü

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2021 4:39


    Rüzgar gülleri ne kulak verdim bana hayatla ilgili anlattıkları oldu. Sert rüzgarların da, yumuşak olanlar kadar hayatın içinde var olduğunu; fırtınada rüzgarda dönmenin deneyimini anlattılar. Siz de dinleyin duyacaksınız... Bu fotoğrafı da o gün çekmiştim. Sizlere sunmak, rüzgar güllerini hatırlatmak istedim.

    Sen Hiç Ateş Böceği Gördün Mü

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2021 5:53


    Sen hiç ateş böceği gördün mü filmi son dönemde epey gündemde. Filmden değil, bir Yılmaz Erdoğan röportajından bahsedeceğim aslında size. Ateş böceklerini görme deneyimine ilişkin. Ateşböceği görenin moralinin bozuk olamayacağını ifade ediyor eserin sahibi... Gelin üzerine birlikte düşünelim.

    Stres ve Stres ile Baş Etme

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2021 6:19


    Stres nedir? Nasıl deneyimleriz? Bu kayıtta stresle baş etme ve stresi yönetme konusundaki bireysel yaşantılarımıza bir göz atalım isterim.

    Özgüven

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2021 5:52


    Herkesin özgüven ile bir derdi var günümüzde. Sanki her konuda yeterli olmak ve kendine güvrenmek bir zorunlulukmuş gibi hissetmiyor muyuz? Bu ideal özgüvene sahip olmak mümkün mü peki?

    Güne Farkındalıkla Başlamak

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2021 4:37


    'Günaydın? Nasılsınız?' bu iki kelime güne başlamanın sloganları adeta. Kendi hayatınızda güne başlarken bedeninizin, duygularınızın, zihninizin 'nasılsın' sorusuna yanıtı ne olur? Bunu sormaya ne dersiniz? Bilinçli farkındalık ile günü karşılamak ve devamında davranışlarınıza rehber olacak niyetleri hatırda tutmak bize destek olabilir.

    İnsan İlişkilerinde Mindfulness

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2021 5:33


    Mindfulnessı iletişim kurarken, insan ilişkilerini sürdürürken nasıl kullanabiliiz? Aklıma gelen ipuçlarını sizlere sunmak, bilgilerimi paylaşmak istedim. Geçmiş ya da geleceğe takılmak yerine başlangıç zihniyle orada olmak, yargılarını farkında olmak ve davranışını biçimlendirmek bizlere sosyal yaşamda yardımcı olabilir ne dersiniz?

    Mindful Beslenme - Minnettar Olma

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2021 4:53


    Bir meyenin yolculuğuna birlikte kulak verelim. Sofranıza sunulan bir elmanın, üzüm tanesinin bile oluşması için toprağın, güneşin, çiftçinin çabalarının nasıl da önemli olduğunu farkına varalım. Mindful yemek yeme o yemeğe tüm duyularınla odaklanmaktan fazlasıdır. Onun üzerindeki emeğe de nezaket gerektirir.

    Yetinmeyi Bilmek

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2021 6:10


    Bir şarkının sözleri kabul, yetinme ve kabul kavramları üzerinde düşünmeme ilham verdi. Sizlerle de paylaşmak istedim.

    Düşünmek ve Gözlemlemek

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2021 4:33


    Düşüncelere kapılıp gitmek ya da onları fark eden olmak... Bir seçim yapmak mümkün mü?

    Mindfulness Hayatımı Nasıl Değiştirdi

    Play Episode Listen Later Mar 20, 2021 9:19


    Mindfulness eğitmeni olmaya nasıl karar verdim? Bu yola nasıl çıktım? Mindfulness hayatımda neleri değiştirdi? Tüm bu soruların yanıtı bu kayıtta. Video olarak izlemek isterseniz Youtube kanalıma bakabilirsiniz.

    Çok Yorulduk Değil mi

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2021 7:48


    Pandemi, iş-güç, özel hayat derken bu çağda yorulmayan var mı? Sen de bizdensen gel biraz dertleşelim. Yorgunluğu konuşalım ve ihtiyacımız olanı...

    Bitkilerden Yaşam Dersleri

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2021 3:29


    Bir bitkinin bakımını üstlendiniz mi hiç? Onun ihtiyaçlarını, biricikliğini gözlemlediniz mi? Hayatı onun dilinden dinlediniz mi? Gelin birlikte kulak verelim onun yaşam serüvenine, tıpkı bizim gibi olduğunu keşfedelim...

    3 Dakikalık Soluklanma Egzersizi

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2021 3:37


    3 Dakikalık nefes egzersizi dar vakitlerde cebinizde bulunacak bir nefes egzersizi... İhtiyaç duyduğunuz her an bu egzersizi tercih edebilirsiniz.

    Sabahattin Ali'ye Saygıyla

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2021 3:12


    Sabahattin Ali'nin biz sözünden ilhamla nezaket, şefkat ve iyi dileklerde bulunmak üzerine...

    Başarı ve Değerler

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2021 5:38


    Başarı ve başarısızlık nedir? Başarı tanımınızın içinde neler var? Yaşamı anlamlı kılan hedeflere ulaşmak mıdır, yolda olmak ve düştüğünde kalkıp yola devam edebilmek mi? Ne dersiniz?

    Hayattan Neler Öğrendiniz

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2021 4:52


    Hayattan neler öğrendiniz? Bu soruyu genelde hayat konusunda sizden daha tecrübeli, yaş almış kişilere sorarsınız değil mi? birçoğu da şu cevabı verir: zaman çok hızlı geçiyor, yaşamın gençliğinin kıymetini bil. Peki bunu öğrenmek için uzun bir yaşam yolculuğu şart mı?

    Yavaşlamayı Hatırla

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2021 5:27


    Gün içinde kendinize bu kelimeyi söyler misiniz? Koşturup dururken, birden çok iş yaparken, hep 'haydi' diyen iç sesinize rağmen... Şefkatli bir 'yavaşla, sakin ol' demek mümkün mü? Dersek neler değişir? Neler değişmez ki...

    Mindfulness Nedir Ne Değildir

    Play Episode Listen Later Feb 13, 2021 6:45


    Mindfulness nedir kısaca hatırlayalım ancak gelin bir de ne olmadığından bahsedelim. Mindfulness yani bilinçli farkındalık ne değildir? Bununla ilgili sıkça doğru bilinen yanlışlardan konuşalım.

    Çocuklardan Öğreneceğimiz Şeyler Var

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2021 7:49


    Çocuklardan hayata dair öğrenebileceğimiz şeyler var. Bildiğimiz ancak çok eskilerde bıraktıklarımız özelliklerimiz. Bir çocuğun hayattan keyif alması, küçük şeylerden mutlu olabilmesi, değer verdiği şeyleri kendisinin seçmesi, biricik olması ve daha bir çok özellik bizlere de hatırlatıcı olabilir.

    Mevlana'dan Farkındalık Şiiri Misafirhane

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2021 1:00


    Mevlana'nın en güzel şiirlerinden birini sizler için kaydettim. Her bir duygunun gelen misafirler gibi ağırlanmasını anlatan, anın içinde olana odaklanan, akışına bırakmayı öğütleyen bir eser. Kabul, akışına bırakmak, güven, nezaket... Mindfulness tutumlarını anlatıyor adeta. Dilerim sizler de keyif alırsınız.

    Stres ve Stres ile Baş Etme

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2021 7:25


    Sizin için stres nedir? Stres kaynakları nelerdir? Stres ile ilişkiniz nasıl?

    Farkındalık ile Nezaket Sunmak

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2021 4:40


    Dr. Thupten Jinpa'nın egzersizinden ilhamla sizlerle nezaket üzerine konuşmak, biraz düşündürmek istedim. Nezaket sunma, iyilik gösterme niyetiyle, içtenlikle bu güne başlayabilir misiniz?

    Sadeleşmek, Mindfulness, Minimalizm

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2021 7:07


    Minimalizm ve mindfulness benzer kavramlar mı? Bu soru üzerine yola çıktım ve iki kavrama ilişkin düşüncelerimi paylaştım.

    Aşk Sadece Bir Duygu Mudur

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2021 4:40


    'Aşk sadece bir duygu mudur?' sorusunun cevabını aradığımız bu kayıt sizlerle.

    Mindful Diş Fırçalama

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2021 4:20


    Diş fırçalamaya üşenen, diş fırçalarken sıkılanlardan mısınız? Gelin bugün dişlerinizi farkındalıkla fırçalayın. Bu deneyimin size neler sunduğunu keşfedebilirsiniz. Belki günlük rutininize bile katabilirsiniz. Neden olmasın?

    Duygular Ne İşe Yarar

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2021 11:39


    Duygular neden var? Hangi ihtiyaçları karşılar? Ortaya çıktığında ne anlama gelirler? Bu soruların yanıtları üzerine konuştum. Küçük bir ekleme: öfke için engellenmiştir durumunun öfkeye yol açtığından da bahsetmek gerekir. Arzu ettiğimiz şeye erişememek de bir öfke kaynağıdır. Bunu da söylemeden geçmeyeyim...

    Mindful Ebeveynlik

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2021 6:28


    Mindful ebeveynlik nedir? Anne-Baba-Çocuk ilişkisinde nasıl bir önemi vardır sizler için paylaştım.

    Bazen dengeyi kaybetmek, yaşamın dengesinin bir parçasıdır

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2021 6:08


    Denge kurmak ve yaşamak üzerine...

    Mutsuz Olmak

    Play Episode Listen Later Jan 1, 2021 4:19


    'Mutsuz olmak' hakkında birkaç sözüm var.

    Mindfulnessı Öğrenmek Ve Uygulamak

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2020 6:16


    Mindfulness nasıl öğrenilir, pratiklere nasıl başlanır biraz sohbet edelim.

    Zorluklar Kapıyı Çaldığında

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2020 7:04


    Zorluklar kapıyı çaldığında ne yapmalı? Neden zorlanıyoruz? Hiç zorlanmamak mümkün mü? Dilerseniz biraz bu konuda sohbet edelim.

    Claim Mindfulness

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel