Peanut Butter Noodles

収録、クリフヤング 、ヤングシャッフル、半袖長ズボン、ゴープコア、サティスファイ（Satisfy ）、薄手のダウンなどについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。

ほんとうのランニング、マインドフルネス、トレーニングのオルタナティブ、ランとコミュニティ、ペースに強弱をつける、ヨガ的なランニングなどについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shotenotes ほんとうのランニング 木星社 ● mokusei publishers inc. BORN TO RUN 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族" やまめの学校 マインドフルネス Breathe in, breathe out. Feel good? Now, just answer those emails. Headspace ヘッドスペースの瞑想ガイド(netflix) パーシー・セラティ ミハイ・イグロイ 歩法 (馬術) 「ほんとうのランニング」読書メモ by nbqx エサレン・スポーツ・センター かなもりさんの「Run3.0」 オショーさんの「バージョンアップしていくランニングとの関係性」 Starbucks Transforms Mental Health Benefit for U.S. Employees peloton 5000mの練習方法 15年ぶりに復帰に至るまでの練習について 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ヨガと呼吸 PORCINI MUSHROOM SOY SAUCE ノーマ―北欧料理の時間と場所 ノーマの発酵ガイド

FOMO、前傾姿勢、パブリックとプライベート、タンメン、野沢菜などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes ベニテングタケ FOMO 金森さんとの対話 ブルシットジョブ 岐阜タンメン サン・ラー aka サンアントンの野沢菜ラー油 酸菜

長野・山梨限定ビール、環境負荷、あらためて普段の走る格好、キノコとメイクセンスなどについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 新製品「山の上ニューイ」長野・山梨のセブン-イレブンで先行発売 かつお節を使用したビール「SORRY UMAMI IPA」 経木 Mallika Brewing - 毬花麦酒 - ダウンのリサイクル リー・ペリー 無印の最高なズボン アンズタケ(ジロール) クリタケとニガクリタケ ベニテングダケ

apple watch、動きを検出しほしい、食べ物を検出してほしい、おにやんま君　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes AppleWatchのアルミとステンレス AppleWatchの心電図 「家庭用心電計プログラム」及び「家庭用心拍数モニタプログラム」の適正使用について(PDF) Garmin 「血中酸素トラッキング」機能への対応を4月下旬以降に対象のウェアラブルデバイスで順次開始 「ギガ」 バードウォッチングのAppleWatch活用 Apple Watchにカメラを追加できるWristcam Apple Watch の耐水性能について Xiaomi Mi Watch Fitbitは Googleの‌一部と‌なりました Apple Watchのワークアウト自動検出 Google Nest Hub（第2世代） Kinect あすけん 食事管理アプリ×ゲーミフィケーション～『あすけん』 の人気の秘密に迫る アップルがポッドキャストの有料定額サービス開始を発表 小泉今日子が語るポッドキャストの魅力、新番組「ホントのコイズミさん」を始めた背景 - 音楽ナタリー 特集・インタビュー おにやんま君 「蜂の巣に見立てたものをつるす」 「チート」

ジェネリックなP社のアレ、招待制音声SNSのアレ、今年のRUN3.0、シューズの話題、散歩どうなんでしょうか、メルマガの可能性　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes ジェネリックなアレ ダーニング 鳥さんのアレについてのツイート cleanfeed YAMETA clubhouse RUN3.0 by kanamori 松本エリアロゲイニングシリーズ2021　信州朝日村ロゲイニング この前のロゲイニング 究極のDEBUロゲ　～君は、この摂取カロリーを越えられるか！～（private） やっぱりカレーだねフェス 元善光寺-善光寺（2020年5月15-16日開催予定）100マイル MBT Bmai / Mile 10k lite　4000円のデイリートレーナー li-ning サンダルの滑り止めを彫る オーシャンさんのビルケンをインソール側にもってきてるタイプ? 宇多丸　羽田空港第一ターミナルの黄金コースを語る さんたつ by 散歩の達人 ぼくは散歩と雑学がすき / 植草甚一 なぜ今、ニュースレターなのか？ ~ 注目経済脱却の夜明け ~ lobsterr お医者さんは教えてくれない 妊娠・出産の常識ウソ・ホント エミリー・オスターのニュースレター サウナで心拍管理

ハナダ ミチト さんをゲストに迎えて、発芽させる、鬼滅の刃の見かた、kudos、冬の装い、レコードとナチュラルワインを買うの似てる、オーディオシステムと音の聞こえ方　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes cleanfeed スプラウト 発芽玄米 Sprouted bread 笹舟 全角英数字 夏目友人帳 ウルトラセブン 「stravaに全然関係ない画像をあげる」 stravaの「kudos」 zwiftの「Ride On!」 ツーキニスト シューズカバー 電熱ヒートベスト ヒートパンツ オレンジフェリー(東予港⇔大阪南港) ゴアテックス シェイクドライ モンベル US EXライト ダウン アノラック ブルベのすべて - 鈴木裕和 つげ義春の温泉 キューシートの見方 ろんぐらいだぁす! ピコグリル dunlopテント ウェルクルズ(Wellcls) ナチュラルワイン 「果実味がある」 Bose Wave Music System

はじめてのロゲイニング、腹筋ローラー＆じ、化繊の服、ますます分断する世の中、ライフパッキングの先生、毎年のベストを積みあげること　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 これは2020 Advent Calendar 2020の第22日目の記事です。昨日はyomoyomoさん、明日はO-SHOW:THE:R!PPΣRさんです。 shownote 2020 Advent Calendar 2020 「不調の詰合せ」 by kanamori 安曇野穂高ロゲイニング2020 スープカレーのハンジロー 東御のワイナリー自主ロゲ 松本飴ロゲイニング イーストウインド プロダクション AfterShokz Xtrainerz IP68防水 スタンディングデスク ナイロンアクティブショートパンツ 無印のポリエステルのパンツ 小林カツ代 ロンドン・エディンバラ・ロンドン（amazon） Transamericana with Rickey Gates running 3700 miles across America | Salomon TV Cross Country: A 3,700-Mile Run to Explore Unseen America それを,真の名で呼ぶならば: 危機の時代と言葉の力 ヒルビリー・エレジー －郷愁の哀歌－（Netflix） nnca_ntn のベストオブ2020 LIFE PACKING 2020 未来を生きるためのモノと知恵 「最強の移動手段は足 最強の鞄は手」 高城剛 簡易生活のすすめ 明治にストレスフリーな最高の生き方があった!

蓄電池の真実、長期保存、満たしたい思い、弁当の見込み、引き出しのお菓子、60〜80％がベスト　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes リチウムバッテリーの寿命を延ばす方法（参考にしたサイト） https://gigazine.net/news/20150127-prolong-li-battery/ https://www.jvc.com/jp/portable-power-supply/lifehack/battery-life/ 放電深度 充電サイクル回数 リチウムイオン電池の保管方法 〈所有欲、満たされていることへの安心感からの解放は相当なストレスフリー状態〉 有限であることは不安の元 レースでの水切れ、補給食不足を恐れる 職場での空腹を恐れる→引き出し菓子 データ容量問題 UL、簡易生活に繋がらないか コロナ禍での買占め、品薄問題

お店で買い物するしない、自分的返品ポリシー、最近買った物、ランニングのパワー　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 信州トレイルマウンテン 「ミチトさん」 アートスポーツ 「石川さんすごいいい人」 amazon wardrobe Googleフォト、｢高画質｣での容量無制限終了へ マイプロテインの異物混入 (･～･ ).｡oO（こちらの事故、商社目線では起こるべくして起こったと言えます。 GARMIN ForeAthlete® 935 「Wiggle & CRCでShimano製品が購入できない」 とんかつ娘 2019 / サグラダ・ピュン子 ( pyunko )のTシャツ通販 ∞ SUZURI（スズリ） THC Productions BURN BAN スカーフ Polar Grit X メチさんのGritXレビュー 睡眠をトラッキングする意味とは？　自分の眠りを可視化するとわかること Oura Ring Kiehl's 石川直樹【ぼくの道具】 stryd

Scofield_climb さんをゲストに迎えて、オリエンテーリングの続き、Oの装備、volt800、Leki　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 安曇野ロゲイニング サムコンパス・プレートコンパス・モスクワコンパス 菅平オリエンテーリング・ロゲイニング 飯綱オリエンテーリング常設コース OL用シューズ trimtexのゲイター スキーオリエンテーリング geographica virtual-O(steamで配信されてるOLゲーム) ウルトラオリエンテーリング cateye volt800 ジェントス 閃 petzl bindi ノルディックポールを使ったランニング レキ・シャーク・システム フニャスクっぽいウォシュレット製品 OLで地図を入れるチャック付ポリ袋 loksak 「エイド滞留時間は人生の滞留時間」

scofield_climbさんをゲストに迎えて、小海100、オリエンテーリング、navitabi　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes マウンテンサイクリングin乗鞍 激走モンブラン 六甲キャノンボール 六甲全山縦走大会 パワーバーのコーラのグミ wiggle gore wear ゴアテックス シェイクドライ モンチュラ NB MT00 vibram treksport アルトラ King MT 1.5 鎖骨骨折 トランス長野2日目 Japan-O-entrY オリエンテーリングとロゲイニング スコアとストレート オリエンテーリング用語集 オリエンテーリングの地図(o-map) OMO trimtex navitabi 村山口登山道のオリエン常設コース Lap Center

ストレングスとコンディショニング、LSD、瞑想、犬の話題　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes OBS サイクリストのためのストレングスとコンディショニング 松本市にある相澤病院にはスポーツ障害の治療と予防を専門としている診療部門があります 為末大さんが出演したSide By Side Radio 「これは渡部暁斗が言っていたことなのですが、彼もやはり様々なトレーニングを取り入れているんですね」 スポッチャ Appleのフィットネスのサブスクサービス 『ランニングの世界』25号出ました。 特集：LSD再考 Long Slow Distance ギャロウェイのランニングブック スロージョギングの提唱者 田中宏暁さん 「ウォークブレイク」についてオショーさんのツイート DC マックス・キング / Max King 禅的ランニング ラリー・シャピロ アイソレーションタンク ホワイトノイズ(youtube) 【本格山旅ドキュメンタリー】①服部文祥の楽園山旅　南アルプス編 仮想UTMF Rapha Festive500 毎日30km走ってたtomoさん　僕の限界 UTMF Running Club

刺身こんにゃく、koumi100、エントリーリスト、kanamoriプレイリスト、ヌードカラー　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes ブルシット・ジョブ――クソどうでもいい仕事の理論 amazonのページで登録した図書館の在庫を調べるchrome拡張 飯山名物「バナナボート」 Koumi100のコース 本沢温泉入口 住所でポン 変わった名前のパン屋 あのテイストなネーミングのふりかけ 「キズツキながらもおいしく育ったサンつがる」 酒power 多摩川サブスリー 村山サブスリー 八峰の湯 kanamoriプレイリスト Galaxy 2 Galaxy - Transition ストーナーロック ヌードカラー 志の輔らくご タデイ・ポガチャル 西薗さんの嘆き

よく知らない白馬、ランション、セオパリッシュ、ポリリズム　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 白馬　幻のクロカンコース 白馬　常設トレイルコース きこりの道 白馬を楽しむ　snow peak LAND STATION HAKUBA 白馬岩岳マウンテンリゾートのブランコ 生地のレーザーカッティング ゴム紐症候群 ランション（信越五岳トレイルランニングレース　記録 | For the RUSH's blog） nuca.ataプレイリスト #pbn100 summerend2020by@necetadelsol ランニング中のテンポ別音楽聴取の影響に関する研究 音楽を聴くとパフォーマンスは向上するのか？ ポリリズム テンポが変化して聞こえる曲の例「DCPRG - 構造 I / 現代呪術の構造」 おなじフレーズでもポリリズム的解釈でテンポが変化して聞こえる実証プログラム Theo Parrish Number(ナンバー)1010号「藤井聡太と将棋の天才」 体を動かすのに合うと思っているジャズ

米菓、複数回の入浴、いいコースとコース設定、2020年上半期のプレイリスト(nbqx編)などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes kanamori 明太子の豆菓子「すずめの卵」 kanamori「蜂蜜えび一番」 蜂蜜太郎 宇佐美製菓 トンプソン・ツインズ 金吾堂製菓 湯シャン 人間の皮膚表面の汚れ ボディブラシ 映画「フロッグ・リバー」のUREIをいじるシーン イギリス王室御用達のブラシ 犀川クロカンコースについてdaniさんのツイート ナイキ本社のトラック 峰の原のクロカンコース 陣場平山（長野市七二会） 五竜〜木崎　夏の思い出 エピックな林道 通勤路を変えたほうが脳によい スロージョギング プレイリストについてのヨシダさんからのツイート #pbn100 summer@2020 by watanabe(spotifyのプレイリスト) ジャズ喫茶『nbqx』(spotifyのプレイリスト) 食堂ニューミサ

pbn1周年の振り返り、ランパン、洗濯、真夏のout and back　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 第18回「Adult-Oriented Runinig Shorts」 第1回「ここ濡れたくないから」 pbnは当初通勤ランの話を世に問おうとしていた ニクワックス オスバン 格安ブランド TESLA ジョグペースで露出度が高いとはずかしい アントン・クルピチカ リアル・ハッカーである竹内先生はランパンで過してそう サーファーがランパンをファッションとしてとらえられていた時代 バイクロアのデニムがレギュレーションのレース ステラ・マッカートニーが衣類の洗濯を好まない理由とは？ CW-X プロモデルショートタイツ mikwax + 緑ボン out and back out and backから感じる冒険感覚 セントラル・ガバナー理論 patreon

oshowtheripperさんをゲストに迎えて、ラン・ライフ・バランス、ペルソナ、アウトプットが自分に与える影響、スケッチャーズ、発信すること　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes @oshowtheripperさん “人は有事になると走る”は本当だった。健康心理学者がASICSの意識調査から読み解いた人間の行動心理 「新しい日常」と「分散する興味」 市民ランナーのバーンアウト ランニングの遊び方を変える／アザーサイド 男女の視線の違い 私たちの中の「ペルソナ」 ヌカータのアイコンは「芦澤一洋」 匿名＆覆面アスリートである「オショー ザ リッパー」 kanamoriさんのnote 裸の大将 Replicant.fm＃61: タンクトップの奴は大体友達 ブリトニー・スピアーズがSkechersの広告に ブリトニー・スピアーズ、Skechers USAを相手取って150万ドルの訴訟を起こす オショーさんが買ったスケッチャーズ スケッチャーズの印象 「スケッチャーズしか履かない陸上選手」 sfmt100直後の収録

oshowtheripperさんをゲストに迎えて、フォーム矯正、立甲、ウエスト＋ハンドフラスク、鳥の餌　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes @oshowtheripperさん オショーさんのアスリートブログ ランニングの初期衝動〜オショーの場合 マーラ・ヤマウチ あしラボ 比叡山 International Trail Run 2020 インターロックのバード MTVと家庭用ビデオデッキの普及とスケボーのスキル向上の関係 立甲 オショーさんの立甲 古武術バスケット ブルース・リーの「ワンインチパンチ」 トレイルランの特異性は無い？！ 特異性の原則とは？ ROMエクササイズ　可動域（Range of motion） サイクリストのためのストレングスとコンディショニング answer4 nolimit ultraspire speedgoat ゴーゴーカレーのメジャーカレー 「ランニングとは関係のない欲をトレーニング欲や闘争心に置換する」 オショーさんの鳥の餌近影 オートミールの米化 イヌリン

療養生活、youtube、袋、走り方の変化、オートミール米化　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes kanamoriさんの捻挫 kanamoriさんの腐りツイート ザ・シネマ　メンバーズ 波よ聞いてくれ 捻挫はなぜ癖になるのか！？ -予防したいCAIとは- シクロクロスの担ぎ ユーチューバーの番組構成 ピエール瀧 YOUR RECOMMENDATIONS 西成のホルモン屋「やまき」の動画 大食い(モッパン)youtuber ASMR pino チョコミント味 Mountain Outpost MTVと家庭用ビデオデッキの普及とスケボーのスキル向上の関係 Invisibl Skratch Piklz EXPED Cord-Drybag UL 縫い目をテープで目止めした超軽量のパックサック ジェイソン・クープの本についてのツイート 牛山さんのツイート トレイル行くのがめんどくさい 長野市営屋外プール　7/23〜 〜19時 オートミール米化　まるでお米！？糖質制限中でも食べられるオートミールとは？ 牛乳粥

ニアリー牛乳、暑熱、ハットラン、運動　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes kanamoriさんのmixcloud hey.com ニアリー牛乳 ザバスのミルク風味(廃盤) 牛乳は「熱中症」を防いでくれる強い味方です！ 運動後に牛乳飲む 暑熱対策ガイドブック　国立スポーツ科学センター(PDF) サウナ練 シャワーヘッドで自宅ミストサウナ ミストシャワーヘッド【IO霧(イオム)】 Nagano Dirt Club in Asama ゲロルシュタイナー Team Salomon 5 Continents E02 - WS100 USA - YouTube UNBREAKABLE: The Western States 100 - Feature Film - Limited Release(youtube) S/LAB SPEED BOB レニ・ハット(マニハットといってますがレニの間違いです) マリアッチの帽子 ソンブレロ オールバーズ ジョギング・ウォーキングの効果は、脳への“衝撃”によるものだった(PDF) 「ランニングの代わりになる薬」の実現が近づいている：米研究結果 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 修羅の門

炭酸水の効能、カフェインの効能、空調フェイスシールドの使用法　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes scrapbox UTMFで炭酸水を持ってるトップ選手 「OSJ KOUMI100」の開催が決まりました。 業務用炭酸水メーカー 強炭酸水で「炭酸フルーツ」を作る コーラのカフェイン量 マウンテンデュー 「サイクリングのあとに飲む一番人気の飲み物は圧倒的にコーヒー」 カフェインは血管を収縮させる作用がある。 頭痛にコーヒーが効くって本当？ 限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学 マラソン前はカフェイン断ちした方が良い？ マキネッタ用　ステンレスシルキーフィルター　ＳＳＦー５７ アイスコーヒーは美味しいやつを買う（Replicant.fm - 118: 初耳！免疫力をアゲる方法） 空調服社製のフェイスシールド コンテイジョン ロシアの女性医療従事者がシースルーな防護服の下にビキニを着て治療にあたり懲戒処分を受ける 富士通ゼネラルから“身に着けるエアコン”。冷やすだけでなく健康管理にも 真夏に深部体温を下げる「アイススラリー」って？…コンディショニング研究会報告 有賀 薫 からそばに合う缶詰はどれだ

ホンダ・トゥデイ、豚バラの脂身の割合をネットスーパーでどう伝えるか、簡易生活　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes ホンダ・トゥデイ ホンダ・バモス フォルクスワーゲン・ルポ レースやジムカーナをトゥデイで走る 中山間地域での自動運転実験 長野市のイトーヨーカドー閉店 ネットスーパー 大手も次々と撤退進める 現場が限界を迎えたネットスーパーの実態 これからのカスタマーサービス 簡易生活のすすめ 明治にストレスフリーな最高の生き方があった! 明治文化を理解するために必須の概念『簡易生活』について ミニマリスト生活マニュアル ジャン・コロナ 私服の制服化

熊との距離感、マンプリ、そろそろ日焼け対策、刺繍サービス　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes テレワーク疲れと改善 NHKスペシャル「ヒグマと老漁師〜世界遺産・知床を生きる〜」 クマ出没情報ブログ kanamoriが勉強している写真家の方のブログ 長野県内での熊被害資料 熊の習性を知ろう｜山でクマに会わない方法 栂海新道 早朝のJR長野駅ホームにクマ　県庁近くでも目撃(2012/10/5付) エキスパートオブジャパン　ミニベル（C16) Manpris Shootout! manpri 皺皺になったTTNFの七分丈パンツ 農作業向けの麦わら帽子 目に入る紫外線で、肌のメラニンが増える 体重の増減を調べよう Wi-Fi通信対応の体組成計 Google Apps Script SALOMON SPEEDCROSS SANDAL 靴下刺繍 INNER-FACT刺繍 asics　オーダーシューズ

yamadaniさんをゲストに迎えて、フラットなモチベーション、駅伝部、脱水と吐き気　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes @yamadani 酢飯ツイート garminのオーバーリーチング表示 マラソンのストライド幅 千曲坂城駅伝部 ヤッソ 村山サブスリー30K走 長野県縦断駅伝 トップアスリートの身長と体重とBMI 荒川アルプス（@sopra_norz） 首都圏の高台・低地をざっくり理解する 長時間山岳耐久レースにおけるパフォーマンスの向上戦略（pdf） 第4回 飛騨高山ウルトラマラソン リタイア記録（For the RUSH's blog） 小海100 powersports　チャレンジャー スリープロー法 相馬剛のクライミング

yamadaniさんをゲストに迎えて、都内のジョギングエチケット、ハセツネ、通勤ラン　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes @yamadani For the RUSH's blog 緊急事態宣言 ハセツネ KTF トリプルクラウン 公益社団法人 東京都山岳連盟 Dakota Jonesのハセツネ参戦記 信越トレイル daniさんの通勤ラン 主観強度及ぼす影響 小原さんの通勤ラン nikeとNBのフェイスシールド

バックグラウンド再生、ランパン、ジョギングエチケット、その場系トレーニング、ルートを引く　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes XTAL DJ Mix Show “Sugar Saturday” 2020.04.04 高山村雪上マラソン大会 躍動体験!!アルプス・ハリー ビデオクリーナー 山中伸弥さんのジョギングエチケットの話 ｢8割おじさん｣西浦教授が実践するコロナ感染しないジョギング術 トレーニングマスク ポータブル・トレイル 踏み台昇降のステップ数と METs の関係 河原に生えてる木のまわりを回って100マイル ルートラボ終了 TrailNote 地理院地図 簡易生活のすすめ 明治にストレスフリーな最高の生き方があった! Cross Country: A 3,700-Mile Run to Explore Unseen America by Rickey Gates Every Single Street 西鶴賀でEvery Single Street

ウルトラマラソン、レース中止とモチベーション、おうちトレ？、リディアードのトレーニング、ヒルランニング　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 2020年は長電話がくる 野辺山ウルトラマラソンが中止に 秀吉 ウルトラランナー石川佳彦選手のツイート BadWater Running on the Sun - Badwater Running Madness スコット・ジュレクのアイスバス ウルトラマラソンのイモっぽさ ウルトラマラソンの走り方 立ちコロ Operation Inspiration – iRunFar.com Operation Inspirationのヴィデオ ミサコ・ロックス hellyさんのモルモット練 リディアードの本 リディアードピラミッド Side by Side Radio 速くなるためのヒントSFRの練習メニュー 世界初のジョギングクラブ ジョージ・シーハン

クラブでタバコ臭くなってどうせ洗うなら走った格好で遊びにいったらいいんじゃないか、AirPods、strava、セグメントとクラブのSNS的側面　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes ディスコとジョギングパンツ 鏑木さんのレーパン写真 うどんの先っぽが緑色 タイムライン表示/最新表示 stravaはローカライズに力を入れている 米軍兵士のstrava騒動 strava CEO「アクティビティを社会に還元していく」 strava metro OpenStreetMap側にstravaが情報提供している ヤマレコのヒートマップ ジョグノートのサービス終了 nagano dirt club 村山サブ３ stravaで遊ぶ strava認証済みクラブ（申請用のリンク間違ってるけど）　 長野市周辺でGoogleマップでものすごいレビューを書くおじさん GPSが狂っているのをstravaが教えてくれる フリーランニングのすすめ ディスタンスチャレンジ コミュートチャレンジ

信州トレイルマウンテン、冬のレイヤリング、タイツ、ランニングと便意　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 信州トレイルマウンテン トレマンオリジナルのストックシェルター Brooks スコット・ジュレク 持て余しているパタゴニアのフーディニはTシャツがわりに アークのスコーミッシュは素肌に着やすい パタゴニアのキャプリーンエアはランニング時にソフトシェルの上に着るとちょうどいい ファッションのなかのサイクルタイツ バレンシアガのダッドシューズ イタリアではサイクルジャージで食事しない アクセル・ローズ パタゴニアのハーフタイツ エンドレスランショーツ キリアン・ジョルネ ホカのダウンヒルシューズ サロモンのAMPHIB(ウォーターシューズ) 米五輪選考マラソン中にうんちした医学生のマーティン。ピットストップに15-20秒。自己ベストを2分更新して2時間11分29秒の６位。

長野マラソン、マラニック、ジムトレ　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 長野マラソン 信州の人の気質 長野マラソン公式テーマソング バンド演奏の応援 run3.0 マラニック(リンク先PDF) 信州トレイルマウンテン Jim Walmsleyのjapanese style training アーサー・リディアードのトレーニング理論 日本のマラニック提唱者である山西哲郎さん ジョージ・シーハン 金森の昼トレーニング 24時間ジム ランニングの世界 九州新幹線全線開業CM いいかんじの音楽をつかってるスケート動画 スケートのダウンヒル niseko downchill

京都は山が高くない、林道とグラベル、長距離サイクリング　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 ※今回リモート収録のためお聞きづらい箇所がありますがあらかじめご了承ください

2019年のベスト、サブ垢とタイムライン、雪玉、プレイリスト　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 2019AdventCalendar2019 bestOf2019.md·GitHub ベストオブ2019-Googleドキュメント 2019年にあったこと｜hanuki｜note tumblr ハム(アマチュア無線) 塩尻の高ボッチ パン垢 NonWipeStyle 尻拭きの植物誌 野糞の作法 宇宙空間でも平気？納豆菌の強さとは エシカル AirPodsPro、音から語るか、機能から語るか MusicForAirports(BrianEno) AirPodsProでアクティブノイズキャンセリングや外部音取り込みモードを使う AirPodsやPowerbeatsProでライブリスニングを使う 4枚組で同時再生前提のアルバム(TheFlamingLips-Zaireeka) Beck-Hyperspace ECM ShinyaFukumoriTrio-For2Akis 手持ちのBTスピーカbyH.Kanamori 過充電 ディスクユニオンの買取 YOSHIDAさんの今日の一枚

台湾のエビ釣り、旅行スタイル、台北のアクティビティシーン　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 台湾のエビ釣り デイリーポータルZのエビ釣りの記事 釣るのは大型のテナガエビ(オニテナガエビ) 沈没宿 Taipei,TaiwanClub|TAIPEIRUNNINGCLUB(onStrava) MikkellerTaipei（ミッケラー台北） マオコンでのトレランレース 川沿いを朝ランして朝ごはん 台北では校庭を一般開放していて運動するひとが多い パークラン 普段運動をしていないひとが運動をするハードルを下げるには DIYで計測 インディで裏山を走る

台湾旅行、ビンロウ、台湾ぽい意匠、gogoro、ガチョウ油　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 焼き芋の会（イモフェス） ヒトミワイナリー 小吃(シャオチー) 嘉義の鶏肉飯(ジーローハン) 老麺店 映画「人肉饅頭」 牛肉麺 台湾の歩道はどうして凸凹して歩きにくいの？ 台湾のおこわのおにぎり オニササ 嘉義の沙鍋魚頭(フィッシュヘッドスープ) ヘンなマヨネーズ 嘉義市 台湾でよく見かける檳榔（ビンロウ）とは何なのか 乙妻@長野市 台北のアンダーカバー 台湾ぽい意匠 TACOMA FUJI RECORDS 台湾ぽい意匠 Aevil Labels/温州大餛飩 Hoodie 台湾ぽい意匠 St.JOHN Restaurant セリフ体・サンセリフ体 cobra kai gogoro gogoroがつくっているヤマハの電動スクーター gogoroは電池ユニットの交換スポットを展開している 阿城鵝肉(アーチェンアーロウ)のガチョウ肉 鵝油拌飯(ガチョウ油かけごはん) 鼎泰豊(ディンタイフォン) ガチョウ油の調味料 ピラミッド型エビチャーハン 竹の楊枝

VDOT、夜練とサイゼリア（青豆のサラダ）、300mトラックでやるインターバルトレーニングについてのお得情報　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 shownotes 帯状疱疹 平熱低い 信州聖山天空トレイルマラソン 善光寺街道 KFC 麻績のヒルクライムレース 冠着山 ツールド長野 長野県縦断市町村対抗駅伝 とびっくラン ダニエルズランニングフォーミュラ VDOT 週間走行距離 夜練のトラックはサードプレイス サイゼリア 青豆のサラダ ガストのランチは低糖質メニューを組める 新潟競馬場にしかない直線レース

虎拉ぎ、インターロックエクササイズ、脱力と反動、耐久力　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ#pbn100までお願いします。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC8%E5%9B%9E%E3%80%80%E3%82%AD%E3%83%97%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B2%E3%82%82%E3%83%84%E3%83%A9%E3%81%84%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%83%AB%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%81%A8%E3%81%8B%E3%82%84%E3%82%89%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%93%E3%81%99%E3%81%8B%E3%81%AD shownotes 虎拉ぎ(とらひしぎ) 甲野さん(甲野善紀) 相撲の四股(腰割り) インターロック／パルスリズム理論 七類誠一郎akaトニー・ティー 菊地成孔「東京大学のアルバートアイラー」 ベアフットランニングからインターロックへのアプローチ 七類誠一郎「黒人リズム感の秘密」 インターロックファミリーの図(oshowさんのtwitterより) マタニティーインターロック インターロックをバスケットボールに活かす ウータン・クラン 七類誠一郎「黒人リズム感の秘密」の新版 欧米人は海苔を消化できない(諸説あり) インターロックエクササイズでストライドが伸びた ピッチとリズム感の関係性 インターロックは反動の動き 古武術は予備動作がない動き 厚底シューズのカーボンプレート 糖質制限のカウンターとしての冷や飯（レジスタントスターチ） アレックス・ハッチンソン「限界は何が決めるのか?持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学」 キプチョゲのbreaking2(2017) 主観的運動強度 キプチョゲの2度目のbreaking2チャレンジ(2019) マラソンの2時間切りはフィジカルの面からだと可能(1時間57分58秒と予測)

ラン後の着替え、QOL(Quality Of Lunch)、豚汁　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ #pbn100 までお願いします。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC7%E5%9B%9E%E3%80%80%E4%BF%BA%E3%81%AE%E6%96%B9%E3%81%8C%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%84%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%88@harukanamori%EF%BC%89%233%2F3 shownotes りんごの木の下で着替えてる 東京はどこで着替えていいか分からない https://oshiete.goo.ne.jp/qa/3096149.html 通勤ランは黒いスニーカー salomon slabの黒いモデル http://mag.onyourmark.jp/2017/12/slabblackedition/107452 冬にワイシャツの上にフリースとハードシェルを着て走る(汗はかかない) キャベツ弁当 https://twitter.com/harukanamori/status/1168864809267253254 置き豆腐 QOL(Quality Of Lunch) コンビニでカフェオレを自作 ハイカーズ・レシピのカレー https://note.mu/ulskihiker/n/n8b653cf5df0b 俺の方がピーナツバター食べてる ピーナツバターは豚汁に合う http://shop.topran.net/html/page6.html ピーナツバターヌードル https://twitter.com/nbqx/status/1176331363567296512 妙高の豚汁有名店たちばな https://tontachi.com/ 須坂ハーフマラソンは鍋で豚汁もらえる　https://www.instagram.com/p/89TR4Rxi8I/ 豚コレラ https://www.chunichi.co.jp/article/nagano/20190915/CK2019091502000038.html イノシシの糞が媒介となって豚コレラが拡散している https://www.city.shiojiri.lg.jp/smph/soshiki/sangyousinkou/shinrin/sh137620190722105209.html

外で着替えている、ステテコの上からランパン、緩和策と適応策、帰宅ランがツラい　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ#pbn100までお願いします。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC6%E5%9B%9E%E3%80%80%E4%BF%BA%E3%81%AE%E6%96%B9%E3%81%8C%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%84%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%88@harukanamori%EF%BC%89%232%2F3 show notes ノンベルトスタイル https://fassionman.jp/pecoraginza/05.html ウォール街 https://ja.wikipedia.org/wiki/ウォール街_(映画) ステテコ https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1465437869 道端で着替える ステテコの上からランパン 緩和策と適応策 http://www.cger.nies.go.jp/cgernews/201406/283002.html CO2削減や温暖化問題への適応策が弱いんじゃないか 石川さんのツイート https://twitter.com/Trail_El_Dragon/status/1132548890106798080 shownotes見ながら聞くと話が深まる 100マイルは適応策が重要 クレオソート(正露丸の主成分)は神経を麻痺させる https://www.min-iren.gr.jp/?p=26679 「かっこいいビジネスライクな鞄がほしい」 by kanamori UltrAspireの走れるビジネスバッグ http://mag.onyourmark.jp/2018/04/markgearbyrbrg201804/109240 3wayバッグ https://matome.naver.jp/odai/2151618157615043701 通勤ランから地続きにかっこよくいたい by kanamori x-pacでビジネスバッグを提案したい https://outdoormaterialmart.jp/items/x-pac-vx07-hs/ ブリーフケース https://ja.wikipedia.org/wiki/ブリーフケース グレゴリーの3wayバッグ http://men-memory.blogspot.com/2013/06/gregory-mission-pack.html リュック通勤でスーツが傷む https://www.tokyo929.or.jp/column/ware/post_112.php 帰宅ランがツラい 電車賃が高い https://matome.naver.jp/odai/2140097251474599601 通勤ランで市長に会う https://twitter.com/nuca_ata/status/1156008184378580994 長野市長の元気玉 https://www.youtube.com/watch?v=a5dLNb1ZD1o 通勤時の固定メンバー 昔のYOSHIKI http://jmacups.web.fc2.com/x/yoshiki.htm 走っていることを隠したい これ(DJ)やってる? https://matome.naver.jp/odai/2134856241314866801 走ってきても何事もなかったかのように出社する これから通勤ランするならばれないようにはじめたほうがいい

sfmt100、金森さんの通勤ラン、トレイルへ行くのがめんどくさい、ノンベルトスタイル　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ#pbn100までお願いします。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC5%E5%9B%9E%E3%80%80%E4%BF%BA%E3%81%AE%E6%96%B9%E3%81%8C%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%84%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%88@harukanamori%EF%BC%89%231%2F3 show notes 金森さん https://twitter.com/harukanamori 信越五岳トレイルランニングレースおつかれさまでした http://www.sfmt100.com/ 「快適ゾーンにいかない・遅すぎて不快」 「今年のトレーニング不足を目の当たりにする瞬間があるからどうか諦めないでください」 原良和さん　24時間走アジア記録保持者（2014世界歴代２位） https://runnet.jp/project/athleteq10_201805/ ツールでチャリ乗りながら用を足す https://deadspin.com/tour-de-france-rider-executes-perfect-on-the-bike-pee-b-1610811002 おぼっちゃまくん https://ja.wikipedia.org/wiki/おぼっちゃまくん カワスミさん https://twitter.com/gtsk72 信越トレイル http://www.s-trail.net/ ハッシュタグ #pbn100 https://twitter.com/search?q=%23pbn100 futura2000 https://en.wikipedia.org/wiki/Futura_(graffiti_artist) MGCで穴開きユニ https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190916-00000003-sph-soci holey shirts https://trailmag.co.za/holey-shirt/ ミニ四駆にメッシュを貼る http://blog.livedoor.jp/tutaya98123/archives/17748627.html groove(雑誌) https://rittor-music.jp/groove/ トレランから感じるカルチャー感 https://wired.jp/2013/04/13/ultra-marathon-caballo-blaco/ アメリカでの高校のクロスカントリー部 https://sportie.com/2018/07/america-cross-country 坂田山・鎌田山 https://yamap.com/activities/589966 都心にあるちょっとした山・緑地 https://forest.octaviadata.com/content/都内の公園で森林浴お散歩デート ノンベルトスタイル https://fassionman.jp/pecoraginza/05.html

通勤ランしてます、ファイントラックの誤解、30cmくらいのホース、お盆の水で身体を清める、汗をかかないひとの世界　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ#pbn100までお願いします。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC4%E5%9B%9E%E3%80%80%E3%83%93%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%93%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%81%AE%E3%83%93%E3%82%B8%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%B3 show notes シャツをタックインしてズボンを汚染から防御する シャツは下着 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO17156600R00C17A6000000/ きもののシステム(半衿・肌襦袢) http://www.kyozome.info/iroha_keep.php シャツのインナーにウールのVネック https://www.muji.net/store/cmdty/section/S1000320 ファイントラックのインナーの本来の働き https://www.finetrack.com/products/l1-drylayer/ 「僕はこういうおじさんな感じなんで」 雪の通勤ランは楽しい xero shoes https://xeroshoes.com/ 30cmぐらいのホースを持ち歩くhttps://www.monotaro.com/p/3136/8847/ 禅宗のお坊さんがお盆いっぱいの水で身体を清める　（禅宗で学ぶ水の作法）　https://blog.goo.ne.jp/mimoron/e/7b318f229cb1fb5166eb497c48879936 はなまるうどんのうどんにはレタス1個分の食物繊維 https://fuyuna.com/hanamaruudon#i クリニークの日焼けケア https://www.clinique.jp/product/13305/35802/uv/even-better-dark-spot-defense-spf-50 京本政樹 https://ja.wikipedia.org/wiki/京本政樹 日焼け対策の一番いい方法はサングラス https://cancam.jp/archives/568555 オークリーの80年代復刻 https://www.bikeradar.com/news/oakley-heritage-collection-celebrates-30-years/ 紫外線量の変化 http://nesno.net/ec_uv_sp04/ 女性の通勤ラン fmドメイン https://www.star-domain.jp/domain/fm.php

赤倉観光ホテルの日帰りプラン、信越五岳トレイルランニング、新型petzl イーライト、レースで傘ラン　などについて話しました。ご意見・ご感想はハッシュタグ#pbn100までお願いします。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC3%E5%9B%9E_%E3%80%8CT%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%84%E3%81%AB%E7%A9%B4%E3%81%8C%E9%96%8B%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%B2%E3%81%A8%E6%9D%A5%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%8B%E3%80%8D show notes 赤倉観光ホテルの日帰りプラン http://www.akr-hotel.com/plan/plan_higaeri.html ペーサーとドロップバッグ http://www.sfmt100.com/intro/system.php 暗い電気での失敗 https://twitter.com/nuca_ata/status/1041441996232056832 新型petzl イーライト https://www.alteria.co.jp/headlamp/イーライト/ 事前テストは大事 https://twitter.com/nuca_ata/status/1040573533611483141 キノコすげー開いてるし https://kinokonojikan.com/tamagotake2015-8600.html 地蜂に刺された https://ja.wikipedia.org/wiki/スズメバチ#クロスズメバチ 蜂と虻 http://www.tele.co.jp/ui/leech/komaru/hachiabu.html 御嶽のレース http://www.powersports.co.jp/osjtrail/19_ultraontake/index.htm レースで傘ラン https://twitter.com/nuca_ata/status/1149560643520872448 トランスジャパンアルプスレース http://www.tjar.jp/ 柄が長い傘 vs 軽い傘 https://twitter.com/nuca_ata/status/1156407567628636161 ハイカーを象徴するシルバーコーティングの傘 http://geared.jp/hikelike/2013/07/chrome-dome.html レイ・ジャーディン http://www.rayjardine.com/index.shtml タープがわりとしての傘 https://moonlight-gear.com/?pid=144032910 「過酷な環境にパーソナルな空間を持ちこむ」 https://twitter.com/nuca_ata/status/1159621573709463553 穴あきのTシャツ（holey shirt） 　https://trailmag.co.za/holey-shirt/　https://www.instagram.com/p/BKfv042hbUg/ 記録が残っている一番最初は1984のロス五輪 由来はトラック競技？　服を着るレギュレーションがあった。 なぜ上裸ではなく穴なのか？　生地がないと濡れて冷えるし、生地がないとより熱くなる。 簡単なハックです（乳首を避ける必要はあり） ゲーレン・ラップ https://letsruncomjapan.com/2017/07/12/galenruppriodouble/ マイルス・デイヴィスのアルバム制作 http://hisashitoshima.cocolog-nifty.com/blog/2015/12/post-3da2.html

親がこれサブスクリプションしている、秋田の郷土料理「粉なます」「バター餅」、ヘルシーな加工食、補給食、地球のためにスープは完飲する、について話しました。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC2%E5%9B%9E%E3%80%80%E7%B2%89%E3%81%AA%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%81%E5%91%B3%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 show notes 声がでない 歌手や声優は「のどのため」に油っぽい食事を取ることもあるという　https://www.fnn.jp/posts/00046582HDK 自分の親に聴かれるポッドキャスト iPhoneの画面に表示された内容を音声で読み上げる　https://iphone-mania.jp/manual/convenient-150591/ 「後で読む」系サービスの音声読み上げ（instapaper）　https://kinopy-techhack.hateblo.jp/entry/180513 旅先で変わった郷土料理を食べる 道の駅 粉なます@秋田　https://common3.pref.akita.lg.jp/genkimura/village/detail.html?cid=24&vid=2&id=1034 でんぷん炊き糊　http://takinori.com/nori.html 豆乳でも作れるフルーチェ　https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1908/23/news062.html バター餅@秋田　https://ja.wikipedia.org/wiki/バター餅 Bibingka（フィリピンのバター餅）　https://en.wikipedia.org/wiki/Bibingka 現在1日86,416個売れている、ティンカーベルのたまごパン　https://www.tincarbell.com/tamagopan.html 時間術大全　https://www.amazon.co.jp/dp/B07SD3F145 ヘルシーな加工食品はかなりヤバい―本当に安全なのは「自然のままの食品」だ　https://www.amazon.co.jp/dp/4903853632 リアルフード おしゃぶり昆布 ZEN NUTRITION　http://www.zennutrition.com バター餅っぽい『山よりだんご』　http://zen-j.shop-pro.jp/?pid=81755659 SOY JOY どんな物が補給食に向いている？　https://pedalista.net/beginner-2/5282 地球ためにスープは完飲する　https://rocketnews24.com/2013/04/26/322167/

石川弘樹さんちでスタックした話、トレイル整備ボランティア、電子マネー、ポッドキャスト、野尻湖国際村について話しました。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC1%E5%9B%9E show notes ポッドキャストの再生速度 信越五岳トレイルランニングレース　http://www.sfmt100.com 石川弘樹（ヒロキ・イシカワ）　1975年4月29日生まれ トレイル整備ボランティア トレイルの整備はFBでイベントとして参加を受付をしています https://www.facebook.com/sfmt100 持ち物のレギュレーションが怪しい https://www.instagram.com/p/BZII_xel6lJ/ 暗い電気 https://www.instagram.com/p/BnzVCWSFbI1/ 「ここ濡れたくないから」 小銭で駄菓子 ApplePay https://www.apple.com/jp/apple-pay/ Edy 初めてのイヤホン 「ポッドキャストどうでした?」 野尻湖国際村（NLA） 歴史　https://www.nojiriko.com/forum/forum_17/a.html / 写真　http://nlaweb.com 避暑地でゆっくりしたいよ〜 カタマラン https://ja.wikipedia.org/wiki/双胴船

ポッドキャストの初期衝動、アクティヴィティでのイヤホン、屋外プール、ポッドキャストのタイトルについて話しました。 https://scrapbox.io/peanut-butter-noodles/%E7%AC%AC0%E5%9B%9E show notes 信州トレイルマウンテン（http://trailmountain.jp/ 海外ランナーのyoutuber（Mountain Outpost：https://www.youtube.com/channel/UCkBVF0sQGsJa-272eFUpTsw 通勤ランのノウハウ スライドトーク（http://www.library.pref.nagano.jp/labo_190406 骨伝導イヤフォンかairpodsか（骨伝導 https://www.amazon.co.jp/dp/B07RXNHSMB/ 耳の穴が塞がるのがこわい 耳栓が苦手 屋外プール通い（https://www.city.nagano.nagano.jp/soshiki/sports/45573.html 水が臭い ポッドキャストのタイトル peanut butter noodle