1UP RUNNERS PODCAST

Episódio especial prestem atenção corredores nesses erros para não cometer alguns são polêmicos.

Uma conversa com um conteúdo rico em detalhes Paar obter uma alimentação e suplementação durante provas longas, com orientações da nutricionista Fernanda Werf.

Dentre os treinos mais importantes para os corredores está o Cross Country, pois é um excelente treino para ter ao menos uma vez na semana contribuindo para ter mais força e sabedoria na tua corrida.

Nós humanos realizamos corridas de longa distância a mais de 2 milhões de anos, se compararmos nosso esqueleto musculatura as adaptações são muito evidentes.

Tudo o que você precisa saber sobre flexibilidade para qualidade de vida ou desempenho esportivo com dados da literatura sobre o assunto como Evangelista 2007, Hall 2009.

Estudos mais recentes em pessoas com algum tipo de comorbidade seja pressão alta, diabetes, problemas cardiovasculares, aumentando o risco de morte ou desenvolver sintomas mais graves em relação ao corona vírus.

Quando se fala em prescrição e elaboração segundo Uchida et al (2006) algumas variáveis são fundamentais para impulsionar relacionar as diferentes manifestações de força para Corredores.

No episódio de hoje alguns formatos para realizar seus treinos longos para 5km, 10km....

Existem pontos importantes a serem planejados quando se faz treinos de subidas no episódio de hoje vou salientar alguns pontos

Aspectos importantes como técnica, exercícios, séries , repetições, descanso

Primeiro contextualizando na história a força como utilização da humanidade com caça, fuga, movimentar pedras, culto ao corpo, batalhas...

Alguns pontos importantes para a analisar corredores com dores no joelho e algumas estratégias para por em prática para ter menos dores.

Treino progressivo começar de forma gradativa aumentando a velocidade ou intensidade a cada quilômetro.

PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE TREINAMENTO PRÁTICAS SEGURAS E EFICIENTES NA CORRIDA.

Como acontece o sistema respiratório principais eventos, função, como podemos ter mais eficiência na respiração durante a corrida

Alguns dos principais nomes envolvidis nesse método de treinamento que é extremamente importante para o mundo esportivo.

Conceitos e estrutura da fibra muscular e como ocorre a contração muscular em nosso corpo...

Uma meta analise nos ajuda a entender como o treinamento de pode contribuir para uma corrida com mais qualidade e desempenho

Um dos pontos mais importantes na corrida é o autoconhecimento para saber manter o ritmo, aumentar o ritmo ou até mesmo diminuir o ritmo durante os treinos de corrida.

Cada dia é um dia....e não vamos estar bem todos os dias....e isso vai te ajudar a ter sabedoria para manter seus treinos de corrida a longo prazo e entender que a corrida é um processo

Pare de correr igual a um zumbi

Na primeira parte irei compartilhar alguns pontos para periodização na corrida especialmente quando se fala em volume x intensidade.

Ficar 50 minutos para iniciar na corrida está errado

Essa frase me incomoda profundamente essa está entre as mais faladas no mundo dos inativos fisicamente.

Galera é de extrema importância para seu desempenho e desenvolvimento da sua corrida saber onde você está e onde quer chegar.

Força, velocidade, resistência como planejar mediante os princípios de Treinamento. Já aproveita e segue no Instagram @1uprunners que tem um material que vai complementar o PODCAST

Capacidade de manter uma rotina com pouco tempo disponível, vencendo dificuldades, definindo um propósito.

Mudar a intensidade na corrida vai fazer vc evoluir no esporte

Esse episódio vai te ajudar a compreender mais como a corrida pode proporcionar inteligência emocional, físico e mental

Listei alguns movimentos desnecessários para teu desenvolvimento na tua técnica de corrida que talvez você não perceba mas você faz isso

Fartlek é um treino que vai melhorar teu rendimento na tua CORRIDA

Rodar em terrenos diversos. alternar intensidade do seu treino. alimentação 2 horas antes.

Meu início como corredor e treinador