Ninguém Me Avisou

Neste episódio a Carmen fala sobre a arte individual de saber desistir. Tão ou mais importante que começar é saber quando fechar um ciclo. Já todos tivemos de desistir de alguma coisa: de um trabalho, de um relacionamento, de uma forma de pensar, ou até de um ou outro hábito. A vida humana está repleta de inícios e finais. Mas ainda assim, é bastante comum definir resoluções de ano novo voltadas para o início de algo... Artigo da Psychology Today AQUI // Só P'ra Avisar Vídeo da Evelyn From the Internet AQUI // Clica AQUI para falares comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Depois de 2 semanas de hiato a Carmen volta mais forte que nunca... com um update sobre a sua mudança de casa. Para os ouvintes assíduos é possível notar a timidez na voz. Mas a vontade de continuar mantem-se! // Clica aqui para falares comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen explora o facto do ser humano evitar a dor através da busca pelo prazer. O Prazer e a Felicidade podem assumir formas diferentes mas a receita é sempre a mesma: endorfina, dopamina, serotonina e oxitocina. Estes são os quatro ingredientes para uma experiência de pura felicidade. // Só P'ra Avisar Entrevista com Ebomi Cici no programa "Espelho" Clica AQUI para veres "Sin Miedo (Del Amor y otros Demonios)" da Kali Uchis "La Luz" de Kali Uchis ft. Jhay Cortez CLICA AQUI para veres o vídeo "Assume Form" de James Blake // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Esta semana a Carmen faz uma breve análise do estudo feito pela Fundação Calouste Gulbenkian com o bjectivo de perceber quais as diferenças no acesso à habitação entre as gerações. Obviamente, como boa millenial que é, ela focou-se na realidade da geração Y. Link para o artigo Link para o estudo // Só P'ra Avisar Nudes – Claire Laffut e Yseult Clica AQUI para ouvires a música Corps - Yseult clica AQUI para assistires ao vídeo Canal de Youtube: Via infinta CLICA AQUI // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Sentes que és uma pessoa emocionalmente influenciável? Neste episódio a Carmen fala sobre o conceito de Contágio Emocional. Sobre como as emoções e o humor das outras pessoas nos podem ser facilmente transferidas. // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Esta semana a Carmen fala sobre os desafios que as mudanças podem trazer. Mudar não é fácil, mas existem coisas que podemos fazer para facilitar o processo. Neste episódio, ela dá algumas dicas que a têm ajudado no seu processo de mudança. // Só P'ra Avisar: "AVATAR - O último Airbender" // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen recebe a treinadora pessoal/health coach Catarina Pardal. Juntas conversam sobre o que significa ter um estilo de vida sedentário, sobre a importância de praticar exercício físico por questões de saúde e sobre como o corpo e a mente devem ser trabalhados em conjunto. Para seguires a Catarina Pardal no instagram clica aqui Para acompanhares o trabalho dela pelo facebook clica aqui // Só P'ra Avisar: "Corpo de Mulher, Sabedoria de Mulher" livro de Christiane Northrup Comer, Orar e Amar (assiste o trailer aqui) O Caminho (vê o trailer aqui) // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Esta semana a Carmen recebe a nutricionista Neula Laranjeira no dia Dia Mundial da Alimentação. Juntas falam sobre inclusão e restrição na dieta, sobre hábitos alimentares saúdáveis e sobre comida africana de uma forma descontraída e realista. Neste episódio a nutricionista traz dicas de como fazer escolhas mais saudáveis hoje que nos permitam colher bons frutos amanhã. // Segue a Neula Larangeira no instagram (clica aqui) // Só P'ra Avisar: Filmes "Apóstolos" e "Rocks" (clica aqui para veres o trailer) Livro Diário de Anne Frank // Fala comigo no instagram @carmen.ferry (clica aqui) // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen muda a estrutura do podcast... mas por um bom motivo. // // Fala comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Esta semana a Carmen partilha a sua jornada no que toca ao seu corpo: como o aceitou e como aprendeu a amá-lo tal como é. Esta é uma conversa sobre alimentação e auto-aceitação. Todos os corpos contam (ou escondem) uma história, neste episódio a Carmen conta parte da sua. // // Só P'ra Avisar: Como é que te sentes no teu corpo hoje? // Fala comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen dá a sua definição de Bem-Estar. É natural as pessoas verem o mesmo conceito de formas diferentes e para além do bem-estar está na moda também divide opiniões. Afinal o que é isto de Bem-Estar? A Organização Mundial de Saúde tem uma definição que talvez te surpreenda... // // Só P'ra Avisar: LoveCraft Country na HBO Clica aqui para veres o trailer Alicia - Novo albúm da Alicia Keys Clica aqui para ouvires a minha música preferida // Fala comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen arrisca-se a falar sobre comida, sobre dietas e sobre o prazer de comer. Falar sobre este tema nunca é fácil porque alimentação está quase sempre ligada a emagrecer ou a salvar o planeta. Será que ainda há espaço para falar de comida numa visão de saúde e de bem-estar? // Artigo da Escola de Medicina de Harvard Inquérito da DGS sobre a alimentação dos portugueses durante o confinamento // Só P'ra Avisar: Como é que a comida te faz sentir? Os teus hábitos de alimentação mudaram durante o confinamento? // Fala comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen fala sobre a repercussão do seu último post no instagram e sobre o lado negativo da autenticidade. Ser-se autêntico não é um caminho confortável. E ás vezes a nossa busca por conforto e paz só causam desconforto e conflito aos outros. Tudo tem um preço até a autenticidade.// // Só P'ra Avisar: Sê autêntico // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen fala sobre fazer o mínimo e conseguir mais que o suficiente. Este episódio é perfeito para ouvir antes de dormi uma sesta.// // Só P'ra Avisar: Praticar a lei do minímo esforço durante uma semana // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen conversa com o Marcelino Francisco. O youtuber começou a sua tragetória em 2014 com a vontade de mostrar a realidade africana ao mundo e hoje conta com 100 mil inscritos no canal! Para a Carmen o Marcelino é o exemplo de como a naturalidade e a leveza de conteúdo são ingredientes chave para manifestar uma viagem ao Brasil. // // Só P'ra Avisar: Patinagem Moçambique Projeto Social: https://www.youtube.com/watch?v=ebw3tHNJTDA&t=676s instagram: instagram.com/marcefranciscoo // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen recebe a Fernanda Passos. Enquanto profissional a Fernanda fala-nos dos perigos por trás da Aromaterapia como medicina complementar e deixa o alerta "Não é porque é natural que não faz mal!". Enquanto pessoa a Fernanda explica-nos a importância do autoconhecimento. Este episódio tem polêmicas e questionamentos... e ainda assim termina em amor. Sigam-na no instagram: @fixissima @usebaths // // Só P'ra Avisar: Documentário Netflix : A indústria da cura / Contra Indicado Série HBO: Zoey's Extraordinary PlayList // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen relata notícias boas. Só notícias boas... sem passar paninhos quentes. Ela começa por partilhar a história do homem que lhe ofereceu tomates no meio da estrada, dá a sua opinião sobre o gang solidário e termina a celebrar algumas mulheres que brilham no escuro. // Gangs Unidos Índice Global da Paz Celebração do Congo // Só P'ra Avisar: Qual é o sonho que (ainda) não realizaste? WAP - Cardi B e Megan Thee Stallion Jaguar - Vitoria Monet // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen fala sobre Síndrome de Impostor aka Experiência de Impostor aka Fenômeno de Impostor. Tão importante quanto saber o que queremos, é agir para o obtermos. Coragem numa mão, medo na outra e vai... salta e voa! // Artigo // Só P'ra Avisar: Teste O que é que quero fazer, apesar do medo? // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

UNO! No meio de tanto caos a arte é a melhor arma e o melhor escudo. Neste episódio a Carmen fala sobre o que sente, sobre o que ouve e sobre o que recomenda. Um título alternativo seria : fora da caixa e com os pés na relva.// Jessie Ware - What's your pleasure Blaya ft. Carlão - Me domina Snoh Alegra - Dying 4 your love Taylor Swift - Folklore // Só P'ra Avisar: Lenny Kravitz no NPR "The Call Center" curta-metragem Richy Jackson (coreógrafo) // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Três quartos do mês de Julho são dedicados ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior. YEAH! Neste episódio a Carmen acrescenta alguns tópicos importantes à conversa sobre vida universitária. Se gostaste dos últimos episódios partilha com alguém que esteja prestes a iniciar o seu percurso acadêmico universitário. // DGES https://www.dges.gov.pt/pt # Artigo sobre a ansiedade na faculdade https://www.dn.pt/portugal/estao-a-aumentar-os-pedidos-de-apoio-psicologico-nas-universidades-9269908.html # // Só P'ra Avisar: Dermot Kennedy no NPR https://www.youtube.com/watch?v=JYGmDy7o2H0 / Savannah Cristina - F'd Up (feat. Flo Milli) / I May Destroy You na HBO// // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

O mês de Julho é inteiramente dedicado ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior. YEAH! Neste episódio a Carmen recebe o "Vulcão Cátia". A Cátia fala do facto de não saber que depois do secundário havia a faculdade e partilha o seu percurso de total desconhecimento até ao mestrado. Para além de ser uma irmã para mim ela dá os melhores conselhos... P.S.: o sucesso e a alegria dos meus amigos inspira-me. Obrigada Cátia D. // // Só P'ra Avisar:✨ SÊ TU MESMO ✨/ Música Amapiano / Jeffrey Epstein: Poder e Perversão na Netflix // // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

O mês de Julho é inteiramente dedicado ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior. YEAH! Neste episódio a Carmen recebe o "Furacão Mariana". A Mariana partilha o seu percurso académico desde tenra idade até à faculdade. Fala sobre a sua experiência de secundário nos Estados Unidos da América, da ida até à República Checa em Erasmus e dá-nos um conselho precioso: "Por favor, congelem a matrícula!". // // Só P'ra Avisar: Estação 11 de Emily St. John Mandel ✨ Racismo no País dos Brancos Costumes de Joana Gorjão Henriques ✨ Dermot Kennedy - Without Fear // // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Este mês é inteiramente dedicado ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior que se aproxima. YEAH! Neste episódio a Carmen fala sobre as voltas e reviravoltas do seu percurso académico desde o secundário até à faculdade. Não foi fácil...mas está quase a deixar de ser dificil. // // Só P'ra Avisar - Avatar, a lenda de Aang // // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Neste episódio a Carmen faz um resumo de todos os episódios que já gravou. Há muita gratidão, um pouco de medo e uma grande vontade de continuar. // // Só P'ra Avisar - Curta metragem: https://youtu.be/kFMoj16dG2A // // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

UNO! Neste episódio a Carmen traz a sua amiga Jéssica para juntas falarem sobre kizombas de amor. Gama, Nelson Freitas, Matias Damásio, Philip Monteiro, Yasmine... A lista vai daqui até à galáxia mais distante. Bem-vindos à Kizomba FM! // I DON'T KNOW HER - Mariah Carey, 30 anos de carreira shorturl.at/asE15 // //Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Não percas a tua humanidade só porque os outros perderam a sua. #blacklivesmatter //Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

Não se deixem enganar pelo título! Durante a quarentena a Carmen teve várias conversas inspiradoras. Esta foi a única que ficou gravada. Neste episódio a Carmen partilha experiências e opiniões com a sua primeira convidada: Uma Africana aka Sandra Baldé. Minorias, discriminação, representatividade, conhecimento e falta dele, elas falam disso e muito mais. //Só p'ravisar: "Madam C. J. Walker: Uma Vida Empreendedora" na Netflix | "Leite e Mel" de Rupi Kaur | Caminhar // //Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

UNO! Esta semana a Carmen fala sobre música boa que tem ouvido. Este é o episódio perfeito para ouvires enquanto passas creme na corpo depois do banho. ///// Chilled Cow no Youtube// Khruangbin - Como te quiero// Meditative Mind - Positive Aura Cleanse// Kehlani - Water e Hate the Club ft Massego// Pongo - Kuzola// Rico Nasty - Smack a B*tch//

Esta semana a Carmen faz anos e neste episódio ela fala sobre coisas que ainda está a aprender a navegar na sua vida adulta. Começa por responder a um email, pelo meio conta uma história sobre cebolas e termina com uma recomendação interestelar. //Só p'ravisar: 5555 Interstella (no youtube) // //Segue-me no instagram @carmen.ferry Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para nmavisou@gmail.com

A Michelle Obama é a primeira dama que o mundo (não pediu mas ainda assim) merece. Neste episódio a Carmen começa por realçar os momentos que mais gostou no documentário "Becoming - A minha história" sobre a eterna primeira dama. E no fim jura que vai fazer uma caminhada enquanto come uma sandes (esquecendo o facto de não ter pão em casa) e conta a história de como o que acreditava ser uma perseguição terminou em decepção.

E se o governo desse dinheiro às pessoas para as ajudar a sobreviver? Neste episódio a Carmen explica o que é isto de rendimento mínimo universal, explica como demorou cinco dias a fazer um trabalho de quatro páginas para a faculdade e termina a nomear os integrantes dos Migos! E, sim. O título deste episódio é em honra a um dos sucessos da Nayara Azevedo.

UNO! Vamos falar sobre práticas de auto-cuidado diretamente ligadas à música? A Carmen começa a falar do Estado de Calamidade ao som dos cães do vizinho da frente e termina a falar sobre a Diretora de Serviços de Prevenção da Doença e Promoção de Saúde.

Como é que tens vivo esta quarentena a nível emocional? Esta semana a Carmen fala sobre o processo que a levou até à aceitação do Estado (universal) de Emergência. Neste episódio há de tudo um pouco: cães a ladrar, convites não solicitados e couves salteadas.

Como é que gostas de ser amado? Esta semana a Carmen descodifica as cinco linguagens do amor segundo Gary Chapman. E, sim! O título deste episódio é uma referência à música da Marisa Monte.

Será que um comportamento desviante é sempre negativo? E o que é que isso tem a ver com música? Esta semana a Carmen começa por contar a história do médico que educou a humanidade sobre a importância de lavar as mãos (e infelizmente acabou mal) e termina a parabenizar o Anselmo Ralph por ser pai pela terceira vez. Isto e muito mais neste episódio UNO!

Quando foi a ultima vez que alguém te perguntou "o que é que fizeste hoje?" e tu respondeste "nada" com um sorriso nos lábios? Neste episódio a Carmen fala sobre a importância de fazermos as pazes com o espaço vazio nas nossas agendas.

Estamos todos com as emoções à flor da pele... constantemente! Mas afinal o que é uma emoção? Neste episódio a Carmen explica a teoria da Roda das Emoções de Robert Pluchik e dá dicas para acalmar e relaxar. fontes: https://positivepsychology.com/emotion-wheel/ https://www.youtube.com/watch?v=YDzneN32Rhg (Theories about Emotions)

Depois de 24 meses de gestação, eis o primeiro episódio. A Carmen fala sobre higiene mental, bem-estar e felicidade.