perfekt Uperfekt

Hvis man vejer 200 kg er det vel fordi, at man er dum og ikke ved, at det er usundt? Så er det vel meget godt at venner, familie og sundhedsprofessionelle fortæller en, at man bør tabe sig? Eller hvad....Manfred var klassens tykke dreng og lærte hurtigt, at hans krop var forkert. Tvangsmotion og restriktioner blev en fast del af livet og da han flyttede hjemmefra kom trodsreaktionen - NU havde han endelig frihed til at spise. Det blev til Binge Eating Disorder (BED) - en konstant cyklus af at forsøge at kontrollere maden med utallige regler -> miste kontrollen (overspisning) -> opleve voldsom skam -> starte forfra. Hør hans historie om at leve i en verden der fatter brik af psykiske lidelser, hans kamp om at få et liv der giver mening og en gakket øvelse i forløb med Katrine, som for første gang gjorde en forskel for hans forhold til mad.  Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her: https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/katrinegisiger.dk

Hvordan går det nu, ni måneder efter vi afsluttede forløbet? Frederikke fortæller om utrygheden ved at stoppe helt, hvad der afslører at hun er på vej tilbage i kurene, dårlige dage og automat-spisning. Og vi udarbejder en metode hun kan bruge, til at fortsætte arbejdet selv, hvor forbud, restriktioner og selvbebrejdelse er fortid. Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her: https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/katrinegisiger.dk

Vi slutter af med at kigge på følelsesmæssig spisning. Vi kigger på to temaer: At føle sig afvist, ikke værdsat og ensom og når det er hårdt at være mor og bruger værktøjet “Branden” og “System 1 og 2” til at lave realistiske planer, så maden ikke står alene som copingstrategi. God fornøjelse :)Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Maria har haft succes med smugspisnings-arbejdet. Og har været i Grækenland, hvor hun havde en ny ro omkring sin krop - lige indtil hun så et billede. Hun har også eksperimenteret med sit tøj til forskellige lejligheder, blandt andet et outfit der viste maveskind! Vi gennemgår en situation med panik fra vagthunden, der tror at hvis hun ikke er på kur så “lade hun stå til” og vil derfor have hende til at tælle kalorier eller starte på Wegovy igen. Men det skal være et gennemtænkt valg og ikke et desperations-valgFå mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Vi kigger på Marias smugspisning om aftenen, hvor vi ser på hvad af det der er ‘ren' snacktrang, hvad der er følelsesmæssig coping og hvad der kan fjerne skammen omkring det. Der har fx været mental træthed og eksamenspres. Vi arbejder med vagthunden og dens fejllogik der siger, at hvis hun forbyder sig selv at spise, så lader hun være.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Maria har været syg, hvilket har gjort hende oppustet. Maven er hendes ømme punkt og hun er frustreret over, at det skal fylde så meget og bebrejder sig selv for sit selvpineri (skam over skam), så det arbejder vi med. Vi undersøger hvordan hendes kæreste påvirker ift. kropsro og madro. Han er god ift. maven, men har selv et andet syn på det med mad, så de trigger hinanden. Og så er hun nået frem til noget stort: at hun vil arbejde med at holde vægten, frem for at ville længere ned. Den kommende uge skal hun på ferie, så det forbereder vi ift. hjemmearbejdet.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Maria har siden gymnasiet haft yoyo-vægt, spist når hun er psykisk presset og har nu været på wegovy og tabt sig. Efter hun er stoppet, er vægten begyndt at snige sig opad og det har startet panik. Vi starter med at lave et overblik over situationer, hvor hun ikke synes at hendes spisning fungerer. Emnet vi tager hul på er “hul i maven” på hverdage, som også var der inden Wegovy. Jeg introducerer værktøjet Gul Zone, fortæller om mæthedsindex og undervejs får Maria en aha-oplevelse. Vi slutter af med at aftale hjemmearbejde til næste gang, som skal afhjælpe hullet i maven.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Mette Kiebe deler missionen om, at hjælpe kvinder til at blive stærke, komme ud af diætkulturen, skam, burde-tanker og sammenligning med andre. Hendes eget konstante fokus på vægttab startede allerede som barn og træning var altid noget der skulle forbrænde kalorier. Men efter hun blev mor ændrede det sig og har hun sit eget træningsstudio, der handler om bevægeglæde, at få overskud og hvad kroppen kan, frem for hvordan den ser ud. Hør også om Katrines nye træningsfælleskab i Kbh “VOM - Virkelig overskuelig motion”, hvor det handler om at blive tryg først, før man udfordrer sig selv fysisk og hvor det er fællesskabets ansvar at hjælpe nye ind, ikke omvendt. @mettekiebeFå mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

TW: Spiseforstyrrelse Mie Kamille er psykolog og madmentor og har lidt af generaliseret angst og blev mobbet over at have en for stor krop. Det ledte til 10 år med spiseforstyrrelser, der startede “uskyldigt” med at skippe morgenmaden, men endte i en blanding af underspisning, overspisning og opkast. Det hjalp ikke ligefrem, da hun kom i et turbulent parforhold med psykisk vold. Hør hendes historie om at have 112 klar på telefonen, indlæggelse, nye copingstrategier og en person der blev en vigtig del af hendes recovery.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Mette var på slankekur første gang i 7. Klasse, havde yoyovægt i mange år, smugspiste Merci i badet og udviklede spiseforstyrrelsen BED (tvangsoverspisning). Hør hendes historie om at kravle ud af skammens hul, begynde at forstå sin “madfærd” og blive en uperfekt diætist og psykoterapeut, der hjælper andre med samme historie. Og hør om frosne pølsehorn, snack-kreativitet når man ikke har noget derhjemme, “the last supper” og at gå tilbage til en fuser. @mettefuglsang.dkFå mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Frederikke oplever, at behovet for søde sager er dalet kraftigt, efter vores fokus på den sensoriske mæthed. Hun har dog oplevet en dag, hvor trangen blev ved og denne gang var det drevet af følelser. Det dykker vi ind i og opdager den naturlige reaktion på et tab og bruger værktøjet “branden” til både at forebygge og give nye handlemuligheder til næste følelsesmæssige spisning.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Frederikke oplever at strukturen hjælper hende til ikke at overtænke og at der stadig skal holdes øje med de visuelle cues. Nu går vi videre til at arbejde med sensorisk sult og finder ud af hvad der er vigtigt for hende, for at sætte “punktum” efter et måltid (som mindsker snacktrang efterfølgende). Vi kigger også lidt på indgangsbarrierer ifm. madlavning og træning.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Frederikke har fået en AHA-oplevelse ift. hvordan “fake sult” kommer til udtryk for hende. Vi finder ud af, hvad der trigger den og at der ofte er en ‘følelse' forbundet med den - nemlig kedsomhed. Vi undersøger hvad hun konkret kan gøre, når situationen opstår, som hun skal prøve af som hjemmearbejde til næste gang.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Eftermiddagene er gået som smurt, pga. de beslutninger vi tog første gang, som har givet ro. Derfor går vi nu videre til formiddagene, som er svære fordi Frederikke har vænnet sig til ikke at være sulten om morgenen. Nu titter den frem og kalder på reglen “bør ikke spise før frokost”, som kan give bagslag. Derudover skal Frederikke lære at skelne mellem “reel sult” og “fake sult”, som lige nu er svært at skelne mellem.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Frederikke vil gerne stoppe på Wegovy og er trappet ned til 1 mg. Det har givet sult på nye tidspunkter, som føles skamfuldt og en sukkertrang efter måltider, som hun ikke har haft før. Denne gang lægger vi fokus på eftermiddage, hvor fysisk og mental træthed giver mere spisning og laver skabeloner til hendes to forskellige dage (m/u træning), der skal prøves af til næste gang. God fornøjelse :)Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Marie har altid følt at hendes “bondekrop” var forkert og “bagud” og at der har været et kæmpe pres om at skulle træne, for at tabe sig. Det skabte en aversion, som gjorde at hun i hvert fald ikke skulle være “sådan en der træner”. Lige indtil at hun deltog i et styrketræningskursus, hvor det ikke handlede om vægttab, hvor det handlede om at øve sig frem for at præstere og at der reelt ikke fandtes dumme spørgsmål. Nu har hun løftet 100 kg i dødløft, men gevinsten er faktisk mere flowet, glæden og fællesskabet - at jagte tal har hun fået nok af. Lyt med til en snak om sumoløft, “musefælden” og at finde sin egen vej til et aktivt liv, der afhjælper smerter og giver hverdagsgevinster.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Hvad er bedst for dit barn, at have fuld adgang til søde sager eller begrænset, såsom fredagsslik? Og hvad hvis man gerne vil noget andet end bedsteforældrene? Og er det godt med “nul sukker politik” i institutionerne? Lyt med når Anne Elsøe og Katrine taler om madro for børn ift. sort/hvid-tankegang, ansvarsfordeling, måltidsstruktur, kræsenhed, kropssignaler og at skulle spise op.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Nikitas kæreste elsker at træne og har tabt sig. Det har vækket misundelse og kropsskam, især ift. hendes mave (og især når hun ser den fra siden). Hun vil gerne have et bedre forhold til træning, men det skal ikke være drevet af skam, for så er det kun i en kort periode. Så det kigger vi på løsninger til, så hendes motivations ”bål” kan blive større og mere robust. Da det er sidste gang, kigger vi på hvordan fremtidige overspisninger kan undgås eller mindskes.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:   https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/ katrinegisiger.dk

Nikita har haft en lang overspisning, som var drevet af rastløshed.Men der lå noget andet bag, nemlig at skulle tilbage efter ferie, til et arbejde hun ikke trives i. Hun undgik lige akkurat at straffe sig selv med træning og i stedet få ro på nervesystemet.Og da hun skal til jobsamtale efter denne session, forbereder vi den følelsesmæssig spisning, der kan komme af en afvisning (fx skuffelse, magtesløshed, vrede og sorg). Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her: https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/katrinegisiger.dk

Vi dykker længere ned i Nikitas selvfortælling om at være doven. For hvis det er et karaktertræk, så er der jo ikke noget man kan gøre ved det, andet end at bebrejde sig selv. I stedet søger vi alternative forklaringer på, at der er ting, hun ikke får gjort, så det kan ændres eller være et bevidst valg.

Nikita er meget sulten om eftermiddagen pga. mental og fysisk træthed. Hun føler sig doven fordi hun ligger på sofaen i stedet for at lave øvelser, der kan holde hendes rygsmerter nede. Det kigger vi på og taler også om god kræsenhed, hensyns-spisning og at “sætte lofter”.

Nikita oplever forskellige udfordringer ift. mad. Vi laver et overblik over hvilke emner der er at tage fat i (bl.a. måltidsstruktur, smug spisning, trang til kompensation efter fed mad). Vi snakker om fristelsen i at få en gastric bypass, konsekvenser af et online coach forløb, den gode veninde og den gode fys og får lavet nogle krav til det første måltid, der skal styr på.

Der er gået et år siden vi afsluttede forløbet, som handlede om uoverskuelighed. Vi børster nogle af metoderne af, så Signe Marie kan få hul på det kaos der i køkkenet derhjemme og ender med en konkret handleplan, der er tjekket for “fælder”.

Vickis forældre drak, og hun fandt hurtigt ud af at slik virkede dulmende på ensomheden. Hendes vægtøgning gav anledning til kommentarer og et konstant vægttabsfokus og hun lærte, at hun kun er noget værd, så længe hun er tynd. Endelig lykkedes det, men det var med atypisk anoreksi. Behandlingen gav modspil til spiseforstyrrelsen, men skabte to uenige stemmer, så uanset hvad hun gjorde, var det forkert (spise eller ikke spise). I cirka 30 år havde maden kontrollen, indtil hun en dag fik nok og søgte hjælp til at få madro, og for første gang er det nu hende, der har kontrollen. Lyt med til en snak om absurd spiseskam, mindreværd, malplaceret skyldfølelse og vigtig dovenskab. TW: Selvmordstanker, selvskade

"Jeg går lige ind i sofaen og onanerer”. Tænk hvis det var så nemt. Ditte Winkel er sexolog og parterapeut og hjælper par med deres kommunikation, mønstre og sexliv. Hun fortæller om de klassiske problematikker hendes klienter har og lidt om hendes eget liv og parforhold. Lyt med til en snak om sårbarhed, kommunikation, følelsesmæssige beskyttelsesmure, begær og kærlighed. @Dittewinkel

Sandra blev introduceret for træning da hun startede i militæret, og det fangede hende straks, hvordan kroppen kunne formes gennem øget aktivitet. Træning blev hurtigt til hendes hobby, hendes arbejde og til sidst hele hendes liv. Hun begyndte at vælge det sociale fra, til fordel for træning og “sunde valg”, Til sidst havde hun spændt sig selv så hårdt for, at hun drømte om at komme ud for en ulykke, blot for at få en pause. Først da hun blev gravid, og måtte forholde sig til en ny hverdag som mor, indså hun at kropsoptimering ikke var alt. I dag har hun sit eget studio, og vejleder i træning og kost med fokus på det hele menneske. @Sandras_lykke

TW: Selvskade, selvmord Marie Hald har OCD. Det startede da hun så killingen Sorte Per blive kørt ned. Det kunne være tanker om at være pædofil, at ville skade børn eller andre uhyggelige scenarier, der skulle ‘annulleres' af tvangshandlinger. Hun har altid følt sig udenfor og da hun som voksen fik diagnosen, faldt så mange ting på plads. I dag lever hun af, at lave vilde, vovede og vigtige værker som fotograf, og har vundet priser for det, som skal fortælle historier og rykke ved opfattelser. @Mariehaldphoto

Det kan være svært at føle, at det er svært at have en bror der er ludoman når andre har værre misbrug. Eller at ens forældres skilsmisse var hård. Og så er succes noget underligt, afhængighedsskabende noget, hvor målstregen konstant rykker sig. Hør Micky Skeel fortælle om sine udfordringer i musikbranchen og gøre noget han har svært ved, nemlig at sige tingene højt mens de foregår og ikke først bagefter. @Mickyskeel

Så er vi ved vejs ende og Simone er nået længere end hun troede var muligt. Hun har fået fjernet magien ved Marabou, kan have søde sager liggende i skuffen, spiser mindre fordi behovet er mindsket, kan skelne mellem sult og lækkersult i supermarkedet og bedst af alt, så har hun sluppet skammen omkring sin spisning. Vi snakker derudover om “nydelsesspild” vs. madspild, “afslutter genet”, “ikke-handlinger” og at fortsætte med “mætning” til der er en mere robust madro.

Så har Simone haft fødselsdag, hør hvilke strategier der virkede både på dagen og dagene efter (rester af kage). Hendes mad-stress er så godt som væk, men det er stadig skrøbeligt, fordi det er nyt. Derfor forbereder vi hvad hun kan gøre, når hun opdager alarmklokker, der indikerer, at kur-mentaliteten sniger sig tilbage, såsom det dømmende “hvorfor”. Vi har også fokus på at undgå automat-spisning.

Hvordan ved man, at det virker? I denne session gennemgår vi de store kateogorier inden for madro-tegn: at man ikke har lyst, ikke orker skaffe eller at man glemmer og ser om Simone har oplevet nogle af dem. Vi laver 'skål-øvelsen', laver en strategi for hvis desperationen vender tilbage og forbereder en tester, nemlig hendes fødselsdag med hendes yndlingskage. Læs mere om kognitiv kostvejledning på katrinegisiger.dk

Simone havde en svær, kaotisk start, hvor det føltes som om, at det hele havde fejlet. Men ved en gennemgang var der pludselig en del oversete tegn på, at noget er ved at ændre sig. Selvom det kan være fristende at gå tilbage til den trygge ydrestyring og selvbebrejdelse, så vil Simone fremad så ugens arbejde ikke var spildt. Vi kigger på begreberne “window of opportunity”, “knaphedspanik” og “trygheds skabere”. Læs mere om kognitiv kostvejledning her: katrinegisiger.dk

Simone oplever, at det kræver stor viljestyrke at begrænse sit indtag af Marabou. Både bekymringer ift. om hun kan styre det og skam, når hun ikke kan og føler sig umættelig, fylder alt for meget. Hun ønsker sig et mere afslappet forhold til det, hvor hun aktivt kan vælge til og fra (aka. “madro”) og lukker os ind i den svære rejse ud af slankekursmentaliteten hvor frygten for at tage på, er altoverskyggende. Vi undersøger hendes generelle madro-status og gennemgår bl.a. begreberne pseudotilladelse, væmmelsesmetoden og sensorisk mæthed. Læs mere om kognitiv kostvejledning på katrinegisiger.dk

For 10 år siden var Liv næsten færdiguddannet sygeplejerske, men blev påkørt og fik et piskesmæld, der ændrede hendes fremtid radikalt. Hun har så stærke kroniske smerter, at hun ikke kan arbejde og at deltage i podcasten koster de næste ugers energi.  Hør hvordan det var for hende hele tiden at bombes med budskabet “bevar håbet”, hverdags-ableisme, hvor provokerende det er at høre “har du prøvet?” og hvordan handicapområdet skriger på politisk handling.  @Liv_HolbekSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Mathias trænede 6-7 gange om ugen, mealpreppede og mente at alt handlede om viljestyrke. Da hans kæreste havde taget på på en rejse og hun talte om at træne uden at gøre det, blev han mere og mere frustreret og truede til sidste med at forlade hende. I dag har de to børn, har været sammen 9 år og er forlovede.Hør hans historie om en ny verden af forståelse, sin egen kropsusikkerhed og taknemmelighed for, at hun blev, efter den kommentar. @Fys_farSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange med ADHD har følelsen af ikke at have styr på en skid, hele tiden være bagud og at alle andre kan, så der må være noget galt med dem. I dette afsnit fortæller Luna om at blive sendiagnosticeret, som startede med udredningen af sit barn. Hør om t-rex arme, paralyse, paralelleg og søhesten og myggen. @dengodenok_morSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Tobias er vokset op i en sekt hvor hans mor var en af lederens 'slavetøser' - en rolle der indebar at overgive alt, også sin krop og sit barn. Hør ham fortælle om morens død, førstesalen, tortur der endte fatalt og nogle af de ting der gør, at han ikke sidder med en nål i armen i dag.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Line havde nået det klassiske sted ift. træning: at hun ikke havde været i fitness i et halvt år (selvom hun havde medlemsskab). Dette afsnit handler om hendes vej tilbage gennem vores styrketræningskursus "krOPTUR", så du måske kan bruge værktøjerne selv, hvis du ikke har mulighed for at være med på kurset (det er i KBH). Hør om den skræmmende førstesal, følelsen af at alle kigger og tænker noget skidt om dig og om processen i at skifte center på en god måde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anna - en kvinde der har været udsat for årelang incest som barn og derfor udviklet PTSD og en spiseforstyrrelse, været alkoholiker, hjemløs, selvskadende og horder. Hun har lukket os alle ind til at følge med i sin proces mod bedre at kunne overskue hverdagen og en stor flytning. Dette er femte og sidste session som handler om at opløse skam og stress ifm. flytningen.Rigtig god fornøjelse!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anna er i fuld gang med at naile en ellers uoverskuelig og følelsesmæssig svær flytning. Især én stor ting er sket. Der er dog lige en bryllupsgave der er ekstra svær at pakke ned, med god grund. Og nu kommer årsagen frem, ift. hvorfor Anna er anonym, deraf triggerwarningen.TW: Overgreb, incestSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi arbejder videre med tøjet og skjulte barrierer, men denne gang kigger vi også på emnet skam. Både hvordan det kommer til udtryk og hvad hun kan gøre. Derudover fortæller hun om sin spiseforstyrrelse, en retraumatisering fra skyderiet i Fields og søvnmangel.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne gang har vi fokus på rengøring af badeværelset, især toilettet, som er befængt med skam, frygt for morens kommentarer og krav om perfektionisme. Vi lægger fokus på de usynlige opgaver - dem som koster energi, men ikke giver tilfredsstillelse med værktøjerne "tada-listen" og "gul zone".See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anna kæmper med uoverskuelighed og skam ift. rod derhjemme. Det er især tøj der roder og så er der et fyldt depotrum der skaber en prop i oprydningsflowet. Lyt med og hør hvilke overraskende årsager Katrine og Anna finder og hvilke løsninger de aftaler.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange iværksættere hader at sælge sig selv. Det kan være frygt for at være påtrængende, overetiske hurdles eller pengeskam der siger, at du skal knokle og slide og slæbe, ellers fortjener du ikke andres penge. Og så brænder ildsjælene ud. Hør Trine Ravnkilde fortælle om, at bruge ‘the force' til noget godt, at omsætte for en million på en uge og ‘skabet af døde drømme'.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En psykisk voldelig chef sendte Maibritt i en dyb depression, hvor det eneste hun kunne, var at spise. Hun isolerede sig, tog mere og mere på og kunne ikke genkende sig selv. Hver gang hun prøvede at tabe sig, tog hun mere på og til sidst vejede hun 185 kg. Hør hendes historie at være uvelkommen i samfundet, en læge der anbefalede færre chips som BED-behandling og de tre store ting der ændrede det hele for hende. @bed_substansSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Måske ville motion blive nemmere hvis vi ikke overkomplicerede det med at SKULLE have det helt rigtige udstyr, IKKE måtte træne det samme to dage i streg og konstant tænke i hvad der er OPTIMALT, frem for realistisk eller sjovt. Hør Trines historie om at finde en sportsgren hun kunne tilpasse og blive ved med: at møfle.   @trine.sen  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange kvinder føler, at sex er en stressende ting, en præstation der skal overstås eller undgås. Julie Houe havde lukket så meget af for sin lyst, at hun var overbevist om, at hun var aseksuel, men en ny kæreste og et intromøde sendte hende på en kæmpe rejse tilbage til en glemt seksualitet og i dag er hun sexolog. Lyt med til en snak om forventningspres, ligegyldig karma sutra og dildoer, ‘desperation eller inspiration' og følelsesmæssig de-armouring. @juliehoue.dk  @parforholdudenfilter_podcast   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvad skal der til for, at man kan blive ved at dyrke motion? Og skal man altid have lyst til det for at gøre det? Og hvad vil man vælge fra, for at have tiden? Der er mange tanker om hvad der er ‘nok' eller ‘bedst', følelse af ‘burde'-stress og en ‘'det er min egen skyld hvis jeg ikke er aktiv''-tilgang til det, som med fordel kan sættes spørgsmålstegn ved. Hør fysioterapeut Simon Sørensen og Katrines tanker om emnet i dette afsnit.  @simon.sorensen.dk See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tjelle er lav, ‘tyk', har små hænder og manboobs og hvordan skal man så føle sig okay i et machomandesamfund? Hans skjold har været at være sjov, som også er noget han har brugt i sin comedy, men nu er det på en anden måde, hvor han ikke behøver, at gøre grin med sig selv. Følg med hos ham her: @tjelleconcarneSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Moon Antoni har aldrig følt sig som en pige, men gjorde alt hvad de kunne for, at lade som om over for sig selv og andre - det var for uoverskueligt og skræmmende at springe ud som transkønnet. Som 17 årig stødte de på en verden på instagram om, at være non-binær og det føltes som endelig, at kunne trække vejret.  Hør deres historie om hormonpræparater, at blive miskønnet, provokunst og den gode præst.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kamilla har haft en lang række depressioner, måske pga. en uopdaget diagnose.Alt hvad der sker omkring hende oversættes til, at det må være fordi, at hun er forkert. Og så har hun vulvodyni, smerter i underlivet, endnu en ting der har givet en masse skam. Hør hendes historie om botox, elektrochok, flexjob, hårskam og ikke at ville have børn for “så kommer det til, at se ud som mig”. @Kamillaregel TW: Selvmordstanker og selvskade See omnystudio.com/listener for privacy information.