Runacademy Löparpodden

Follow Runacademy Löparpodden
Share on
Copy link to clipboard

I den här podden får du löpartips och inspiration till hur du kan utveckla din löpning.

Runacademy


    • Oct 11, 2023 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 45m AVG DURATION
    • 60 EPISODES


    Search for episodes from Runacademy Löparpodden with a specific topic:

    Latest episodes from Runacademy Löparpodden

    Avsnitt 60, säsong 6: Tio år av löparglädje!

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2023 41:30


    Den här veckan firar vi på Runacademy tio år! I det här avsnittet får du höra hur Runacademy startades. Petra Kindlund delar med sig hur hon vågade säga upp sig från din dåvarande tjänst för att hon ville göra något helt annat. En inspirerande berättelse som visar att det lönar sigatt våga ta risker. Vi gör även en intervju med Niclas Sjögren som är den enda ledaren som varit med sen första starten.

    song dj e petra kindlund
    Avsnitt 59, säsong 6: Med fokus på uppbyggnadsträning!

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2023 36:46


    I det här avsnittet fokuserar vi på uppbyggnadsträning. Hur ska man lägga upp träningen för att få en bra bas från grunden? Du får även höra lopprapport från både Berlin maraton där Johanna har sprungit samt från Lidingöloppet som Petra har kört.

    Avsnitt 58, säsong 6: Hälsofördelar med löpträning! 

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2023 38:13


    Vi pratar om alla hälsovinster du får av att springa men också hur man kommer igång med löpningen och hur man hittar motivationen när det går tyngre. Johanna Bäcklund berättar även om hur hon lyckades komma fyra på Stockholm halvmaraton trots plötsliga ryggproblem.

    Avsnitt 57, säsong 6: Myter om löpträning!

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2023 43:12


    Behöver man springa hårt på träningspassen och hur viktigt är det att köra rätt typ av intervallpass för att utvecklas? I senaste avsnittet av löparpodden slår vi hål på flera myter kring löpträning. Du får även höras om Petras racerapport från trailvasan.

    Avsnitt 56, säsong 6: Tillbaka efter semestern!

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2023 40:52


    Nu är vi tillbaka med ett nytt avsnitt efter sommaruppehållet. Petra Kindlund och Johanna Bäcklund delar med sig om sin träning under sommaren där Petra även har sprungit Kia fjällmaraton. Johanna berättar hur hon under sommaren har höjt kvalitén på sina träningar och så delar hon med sig om ett spännande superpass.  Vi delar även med oss om förberedelserna inför höstens löpargrupper och berättar mer om vårt nya spännande samarbete med Craft.

    Avsnitt 55, säsong 5: Sommarträning och lopprapport från SM i trail

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2023 47:41


    I vårsäsongen sista avsnitt av löparpodden får du höra mer om Petra Kindlunds lopp på SM i traillöpning där hon tyvrärr missade SM-medaljen efter att främsta eliten hade sprungit fel. Ni får även tips och inspiration till er träning i sommar. Detta är sista avsnittet för vårens säsong, nästa avsnitt kommer tillbaka i augusti.

    Avsnitt 54, säsong 5: Stockholm marathon och återhämtning efter lopp

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2023 43:38


    Johanna Bäcklund sprang in på en fin femteplats i SM på Stockholm marathon men kände sig ändå inte helt nöjd i loppet, det var något som inte helt stämde. I podden delar hon med sig om sitt lopp, hur hon tänker kring återhämtning efter loppet och hur hon blickar framåt. Petra Kindlund delar med sig om sin uppladdning inför trail-SM.Du får även tips på ett roligt pass!

    song stockholm efter sm lopp johanna b stockholm marathon petra kindlund
    Avsnitt 53: Med fokus på Stockholm maraton

    Play Episode Listen Later May 23, 2023 42:31


    Johanna Bäcklund delar med sig om sin uppladdning inför Stockholm maraton och ger även en massa tips inför loppet. Petra Kindlund laddar även hon inför sina kommande traillopp med att öva på något helt nytt och springa obanat.  Vi ger även tips på ett roligt fartlekspass.

    stockholm fokus maraton johanna b petra kindlund
    Avsnitt 52: Mentala strategier och att vinna över sin ursäkter

    Play Episode Listen Later May 9, 2023 52:48


    I det här avsnittet kommer Johanna Bäcklund och Petra Kindlund dela med sig om sina tankar och erfarenheter kring sina mentala strategier. Hur ska man övervinna sina negativa tankar under ett lopp? Hur övervinner man sedan sina ursäkter så träningen ändå blir gjord? Petra har dessutom sprunget ett nytt traillopp som gav mersmak och berättar hur hon kom tillbaka efter sin knäskada, samtidigt delar Johanna Bäcklund med sig av sin galna träning inför Stockholm maraton.

    Avsnitt 51: Lopprapport och tips på hur du håller dig skadefri

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2023 40:12


    Johanna Bäcklund berättar om sitt fina lopp på Premiärhalvan och Petra Kindlund berättar om sitt  traillopp där hon vann trots att hon ramlade tre gånger. Du får även en hel del tips på hur du håller dig skadefri med rätt träning, kost och genom att lyssna på kroppen.

    premi johanna b petra kindlund
    Avsnitt 50, säsong 5: Träningsplanering inför vårens lopp

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2023 45:17


    I det här avsnittet ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina bästa tips på hur du lägger upp träningen inför vårens lopp och det oavsett om det är ett millopp, halvmaraton eller maraton. Johanna berättar även om hennes lopp i Prag och hur det var att åka dit som reseledare. Petra delar med sig om sina kommande mål och hur hon lägger upp sin träning inför det.

    song infr prag rens lopp johanna b petra kindlund
    Avsnitt 49, säsong 5: Skiljer sig träningen åt mellan kvinnor och män?

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2023 38:11


    I avsnittet diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund hur träningen skiljer sig åt beroende på om du är man eller kvinna. Kan det vara så att män lättare får kramp? Eller att kvinnor behöver köra mer styrketräning? Vi pratar även om tröskelintervaller och hur man ska lägga upp dessa på bästa sätt. Ett blandat avsnitt där vi även beklagar oss över snön och sjukdomar samtidigt som vi längtar till våren.

    Avsnitt 48, säsong 5: Tävlingsdebut och löpteknik

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2023 39:34


    Vi pratar löpteknik och hur man ska landa med foten. Varför är det sen viktigt med löpteknik? Johanna Bäcklund har även gjort en lysande tävlingsdebut i Rom där hon delar med sig om hur hon upplevde loppet. Samtidigt är det förkylningstider och hur ska man då tänka kring träning om man dras med en envis förkylning? En blandat kompott fylld av inspiration!

    Avsnitt 47, säsong 5: Att utmana sina gränser!

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2023 55:05


    Petra Kindlund har precis genomfört Transgrancanaria och här delar hon med sig vad som hände i loppet och varför det slutade med dropp. Vi pratar även om Runners High och om Johannas uppladdning inför halvmaran i Rom till helgen. Du får även tips på ett roligt crosspass där styrka varvas med löpning.

    Avsnitt 46, säsong 5: Formtoppning, energiplan och långpass

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2023 42:30


    Petra Kindlund delar i senaste avsnittet med sig om sin uppladdning inför stora bergsloppet Transgrancanaria och Johanna ger tips på energiplan. Hur ska man sen tänka kring frukost om man vill träna på tidigare mornar? Vi ger även tips på ett rikigt roligt tröskelpass!

    song transgrancanaria formtoppning petra kindlund
    Avsnitt 45, säsong 5: Så utvecklas du som löpare!

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2023 41:56


    Vad krävs för att utvecklas som löpare och hur ska man tänka om du inte får den utvecklingen som du önskar? I detta avsnitt får du många tips!  Vi går även igenom vad det innebär med aerob- och anarobtröskel och hur du kan använda pulsen som verktyg i din träning.  Petra Kindlund berättar även hur det fungerar att göra ett tröskeltest och Johanna förklarar hur hon lägger upp sin träning inför Stockholm maraton. Du får även höra om Petras resa till Marocko!

    Avsnitt 44, säsong 5: Så lyckas du med vinterlöpningen!

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2023 41:33


    I senaste avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina tips på hur du får till träningen i vinter. Petra berättar även om hur det var att springa ett vinterlopp för första gången och Johanna ger tips på hur man hittar motivationen på löpbandet. I lyssnarfrågan ger vi även våra tankar på hur man ska äta på bästa sätt om man både vill gå ned i vikt samtidigt som man vill få bra resultat i sin träning. I avsnittet får du även tips på ett roligt intervallpass som består av 5 min/ 1 min/ 4 min/ 1 min/ 3 min/ 1 min/ 2 min / 1 min/1 min/1 min med 1 min vila mellan varje intervall. In och lyssna för extra inspiration!

    song lyckas johanna b petra kindlund
    Avsnitt 43, säsong 5: Sätt upp rätt mål för 2023

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2023 43:50


    Äntligen är vi tillbaka med ett nytt rykande färskt avsnitt av löparpodden! I avsnittet kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att ge dig tips inför 2023 samt dela med sig av sina egna erfarenheter från året som varit. Vi pratar även om att hitta rätt tempo på distansrundan, varför det är viktigt med målsättningar och ger roliga intervalltips. Ett inspirerande avsnitt som ger dig en extra boost att springa i vinter! //Petra

    song ett johanna b petra kindlund
    Avsnitt 42, säsong 4: Löpargrupperna med Runacademy

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 53:21


    Vi närmar oss uppstarten av vårens löpargrupper och i detta avsnitt kommer vi berätta mer om hur våra grupper fungerar. Vilka kan vara med och hur fungerar upplägget? Hur ska man förbereda sig inför uppstarten? Vi ringer även upp ledare så väl som deltagare som får berätta om sina upplevelser!

    Avsnitt 41, säsong 4: Ät mer och prestera bättre!

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2022 64:26


    Visste du att det är väldigt vanligt att många löpare äter alldeles för lite kolhydrater för att få ut maximalt av sin träning? I detta avsnitt har Johanna Bäcklund och Petra Kindlund tagit ett snack om relativ energibrist med Maria Gräfnings som är universitetsadjunkt på Högskolan Dalarna och som nyligen gjort en spännande studie om just detta. Hon har även själv en lång elitkarriär bakom sig som skidåkare och delar med sig av både ny spännande forskning och egna erfarenheter. I avsnittet får du även många bra tips på hur du själv ska lägga upp din kost för att optimera hälsa så väl som prestation.

    song visste dalarna prestera johanna b maria gr petra kindlund
    Avsnitt 40, säsong 3: Våra bästa träningstips för 2022

    Play Episode Listen Later Jan 4, 2022 37:54


    I årets första poddavsnitt börjar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med att sammanfatta 2021 och delar med sig av sina lärdomar från året som varit. Vi blickar sedan framåt på 2022 och ger våra bästa tips för att du ska lyckas med dina mål. Ett inspirerande avsnitt som ger en extra motivationsboost för 2022!

    song ett b sta johanna b petra kindlund
    Avsnitt 39, säsong 3: Kvinnor, menstruationscykel och träning

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2021 44:18


    Ett avsnitt med extra stor fokus på kvinnokroppen. Hur borde träningen skilja sig mellan kvinnor och män och hur påverkas vi kvinnor av vår menscykel? Borde vi anpassa träningen på något specifikt sätt beroende på var i menscykeln man befinner sig? I avsnittet ringer vi upp Martina Höök som forskar på Mittuniversitetet med fokus på just kvinnors träning och hon är även tränare i skidlandslaget. Ett spännande avsnitt där vi slår hål på en del myter kring kvinnor och träning.

    Avsnitt 38, säsong 3: Med fokus på ultralöpning

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2021 47:46


    Ultralöpning blir alltmer populärt och i detta avsnitt får du lära dig mer om vad det innebär. Hur bra måste man vara för att våga sig på sin första ultra och hur mycket måste man träna? Hur ska man tänka kring energiintag? I avsnittet ringer vi dessutom upp vår ledare i Borlänge, Laila Öjefält, som sprungit massa ultralopp och bland annat 48h på Bislett Stadion i Oslo - hur är det ens möjligt? Ett inspirerande avsnitt både för dig som redan sprungit ultra eller för dig som är nyfiken att testa!

    Avsnitt 37, säsong 3: Genernas påverkan på oss löpare!

    Play Episode Listen Later Sep 28, 2021 57:38


    Hur stor påverkan har egentligen våra gener över hur vi presterar som löpare? I det här avsnittet har vi intervjuat Mikael Matsson som är idrottsfysiolog och forskar inom gener och idrott på Stanford universitet i USA. När det kommer till träning så har vi alla olika förutsättningar och vi svarar alla olika på träning. Hur vet man vilken typ av träning som man själv svarar bäst på? I avsnittet får du många bra tips på hur du ska tänka för att få ut maximalt av just din träning!

    Avsnitt 36, säsong 3: Optimalt energiintag för löpare

    Play Episode Listen Later Aug 24, 2021 63:29


    Äntligen kommer här ett rykande färskt avsnitt av löparpodden efter sommaruppehållet. Nu när loppen äntligen sätter fart under hösten så är det fler som också börjar fundera hur man på bästa sätt ska ladda upp både inför och under ett lopp. För att få det bästa svaren har vi intervjuat en expert i området, nämligen Simon Gustafsson som är grundare till nutritionsbolaget Umara, utbildad biomedicinare och en supernörd till att läsa på den senaste forskningen kring energiintag för optimal prestation. Det blir ett mycket spännande avsnitt där vi slår hål på flera myter samtidigt som vi blir uppdaterad på en hel del nytt! Vi pratar om att många börjar fylla på med energi alldeles för sent i lopp, vad som är viktigt för att undvika magproblem och om det är någon fördel att träna på enbart vatten för att förbättra fettförbränning. Ett nyttigt avsnitt där alla har något att lära sig!

    song ett pare optimalt umara
    Avsnitt 35, säsong 2: Våra bästa tips för sommarträningen!

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2021 34:32


    Äntligen sommar och semestern väntar för många runt hörnet. Men hur ska man lättast få till träningen under semestertider när man kanske vill prioritera annat? I senaste avsnittet av löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund dig sina bästa tips. Du får även många bra råd på hur du ska klara av att springa i värme samt hur du får till träningen på ett smidigt sätt. Ett inspirerande avsnitt som ger dig en extra boost till sommarens träning!

    men song ett b sta ningen johanna b petra kindlund
    Avsnitt 34, säsong 2: Mental träning för löpare

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2021 39:38


    Hur stor betydelse har våra tankar för vår prestation? Kan det hjälpa att jobba med mental träning även som motionär? Hur ska man sedan tackla motgångar eller prestationsångest? Vi har pratat med en expert i området i form av forskaren Göran Kenttä som är högskolelektor på GIH. Han har dessutom skrivit ett flertal böcker inom mentalträning. Det blir ett väldigt lärorikt och nyttigt samtal som alla oavsett nivå kommer kunna ta lärdom av. Trevlig lyssning!

    Avsnitt 33, säsong 2: Våra bästa motivationstips!

    Play Episode Listen Later May 12, 2021 38:54


    I det här avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina absolut bästa motivationstips. Hur ska man sätta upp mål när det inte finns några lopp? Och hur ska motivera sig att ge sig ut när man har dagar då man inte alls känner för att springa? Vi ringer dessutom upp Erik Ahlström som är initiativtagare för ploggning och kollar vad det egentligen innebär. Johanna Bäcklund delar dessutom med sig av sin comeback efter sin långa skadeperiod. Vi lovar ett inspirerande avsnitt!

    song b sta johanna b erik ahlstr petra kindlund
    Avsnitt 32, säsong 2: Covid-19 & Träning

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2021 49:32


    Coronaviruset har under det senaste året påverkat oss alla på olika sätt. Det är därför viktigt att få information hur man skall tänka kring just träning om man blivit drabbad av covid-19. Går det att träna om man har Covid-19 utan några symtom? Hur ska man tänka när man vill komma tillbaka till träningen efteråt? I avsnittet ringer vi upp David Engstedt från Paliesius kliniken som har stor erfarenhet att hjälpa idrottare tillbaka till träningen efter de varit sjuka. Vi ringer även upp Helene Odenäng som berättar hur det har varit att komma tillbaka efter att hon hamnat på sjukhus. Ett väldigt spännande avsnitt!

    Avsnitt 31, säsong 2: Graviditet och Träning

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2021 56:31


    Hur ska man tänka kring träning under en graviditet? I det här avsnittet ringer vi upp experten och barnmorskan Maria Wigbrant som slår hål på många myter när det kommer till träning och graviditet. Vi pratar bland annat om att det inte finns något samband med ökad risk för missfall utan snarare bara en massa fördelar av att träna under sin graviditet. Vi pratar även om vad för typ av träning som är bäst att köra samt vad man ska tänka på när man vill komma tillbaka efter en förlossning. Hur snabbt kan man börja springa igen? Vi diskuterar även hur man ska tänka kring träning när man vill bli gravid. Ett riktigt spännande och lärorikt avsnitt som berör alla även om du just nu inte själv är gravid.

    Avsnitt 30, säsong 2: Löpningens påverkan på hjärnans hälsa

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2021 43:07


    Hur påverkas vår hjärnhälsa av träning? Vi har nu haft en superspännande intervju med forskaren Jenny Nyberg från Göteborgs universitet. Här pratar vi bland annat om hur träning kan minska sjukdomar som demens och depression samt att det ger effekt oavsett när i livet som man börjar träna. Träning förbättrar även koncentrationsförmågan och minnet som gör att du också blir effektivare i ditt arbete. Vi diskuterar även hur pandemin och framför allt då ensamhet påverkar hjärnans hälsa samt vilken betydelse våra löpargrupper har i dessa tider!

    song jenny nyberg
    Avsnitt 29, säsong 2: Hur påverkas löpningen av ålder?

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2021 44:10


    Hur påverkas man som löpare av ålder? Är det någon speciell träningsform som man borde fokusera mer på när man blir äldre? I det här avsnittet ringer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund upp Michael Tonkonogi som är professor i medicinsk idrottsvetenskap på Högskolan Dalarna. Han har även skrivit ett flertal böcker kring just ålder och träning. I detta avsnitt har vi en mycket intressant diskussion där vi bland annat får lära oss att det alltid är möjligt att utvecklas och bli starkare oavsett hur gammal man blir. Vi pratar även hur viktigt styrketräningen blir i takt med att man blir äldre och att det är viktigt att inte alltid äta samma frukost varje dag. Detta är helt klart ett av våra mest intressanta avsnitt i löparpodden som du verkligen inte borde missa!

    song l der detta dalarna johanna b petra kindlund
    Avsnitt 28, säsong 2: Bästa utrustningen för löpare!

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2021 37:33


    I senaste avsnittet av löparpodden snackar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund om ett alltid lika omdebatterat ämne hos oss löpare – nämligen utrustning. Vilken typ av utrustning måste man ha som löpare och vad kan vara bra men som egentligen inte är ett måste? Du får även många bra tips på hur du ska klä dig på bästa sätt för att klara av vinterlöpningen. I avsnittet kommer de även in på en del personliga ämnen där Petra bland annat avslöjar en extra spännande hemlighet. Du hittar avsnittet där poddar vanligtvis finns!

    song pare vilken b sta johanna b petra kindlund
    Avsnitt 27, säsong 2: Bästa tipsen inför 2021

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2021 47:42


    I avsnitt 27 av löparpodden ger Petra Kindlund och VM-löparen Johanna Bäcklund dig sina bästa tips för 2021. Vad krävs för att utvecklas som löpare och hur ska man sätta upp mål när det inte finns några lopp?Hur ska man sedan på bästa sätt kicka igång det nya året om man vill få en rejäl start?

    song vm b sta infr tipsen johanna b petra kindlund
    Avsnitt 26, säsong 2: Julstress och träning – hur får man ihop det?

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2020 32:37


    Det är lätt att känna sig stressad inför jul som gör att träningen prioriteras bort. Man skjuter istället på det till framtiden och tänker att man får ta nya tag nästa år. Men det är egentligen helt fel. Det är just när du är som mest stressad som du behöver träningen som allra mest då det gör dig lugnare. Däremot behöver träningen inte ta så mycket tid och det behöver inte bli sådan stor grej.

    Avsnitt 25, säsong 2: Vikt, kost och träning

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2020 33:31


    I det 25:e avsnittet av löparpodden kommer Runacademys grundare Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund att fokusera på ett känslosamt ämne för många löpare – nämligen vikt och kost. Hur stor betydelse har egentligen vikten på ens prestation? Hur ska man göra om vikten driver än för långt så det inte blir hälsosamt? I avsnittet kommer du få en massa tips på hur du ska tänka för att optimera kosten för att få ut maximalt av din träning samtidigt som vi också ger en del tips om man önskar att gå ner i vikt. Detta blir ett lärorikt och viktigt avsnitt som berör oss alla!

    song detta ning kost vikt johanna b petra kindlund
    Avsnitt 24, säsong 2: Höstträning för löpare

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2020 45:00


    I det 24 avsnittet av löparpodden kommer du få tips på inspirerande pass som du kan köra nu i höst och vinter. Vi pratar om olika typer av intervallpass, hur man kan kombinera styrka med löpning och så får du konkreta tips på olika pass.

    Avsnitt 23, säsong 2: Löparskador

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2020 33:43


    I senaste avsnittet av löparpodden fokuserar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på löparskador. Vi möter alla motgångar i löpningen och får skador. Det är en tuff och jobbig tid när man inte kan springa. Vad kan man göra för att undvika skador? Hur ska man agera när man väl får en känning? Vad för typ av träning kan man köra om man inte kan springa?

    song johanna b petra kindlund
    Avsnitt 22, säsong 2: Puls- och tröskelträning

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2020 41:58


    I det 22:a avsnittet av löparpodden kommer vi att fördjupa oss i träningslära och fokusera extra mycket på pulsbaserad träning och tröskelträning.

    Avsnitt 21, säsong 2: Löpning mot smärta och utbrändhet

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2020 57:56


    I det här avsnittet kommer vi att fokusera extra mycket på löpningens positiva effekter för hälsan. Löpträning handlar inte bara om prestation och att klara av vissa sträckor, det kan ha en mycket djupare betydelse än så. I det här avsnittet möter Petra Kindlund och Johanna Bäcklund tre tjejer med helt olika bakgrunder. De berättar bland annat hur löpningen har hjälpt till för att lindra kronisk smärta, hur löpningen kan hjälpa en tillbaka efter utbrändhet och vilken betydelse löpningen kan ha efter en allvarlig olycka. Tre gripande berättelser som verkligen berör på djupet och som får en att inse hur värdefull löpningen kan vara!

    song utbr johanna b petra kindlund
    Avsnitt 20, säsong 2: Så hittar du rätt motivation!

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2020 44:35


    I det 20:e avsnittet av löparpodden kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att ge sina främsta motivationstips. Vad är egentligen motivation och vad påverkar hur motiverad man känner sig? Hur ska man sedan hitta glädjen till att springa när man inte alls har lust och hur ska man tackla de vanligaste ursäkterna? Ett uppfriskande avsnitt som ger en extra motivationsboost till hösten!

    song motivation ett hittar johanna b petra kindlund
    Avsnitt 19, säsong 2: Hur allt startade

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2020 45:11


    Runacademy finns idag på 76 orter och har över 5000 löpare som springer i grupperna under varje termin. I det här avsnittet får du höra hur allt startade för 7 år sedan. Petra Kindlund delar med sig om hur hon vågade säga upp sig från sin dåvarande tjänst för att hon ville göra något helt annat. En inspirerande berättelse som visar att det lönar sig att jobba hårt och att våga ta risker. Vad är sedan förklaringen till att Runacademys löpargrupper har blivit så populära och hur fungerar allt idag? Johanna Bäcklund som är ansvarig för löpargrupperna berättar hur allt fungerar bakom kulisserna och delar med sig om hur hon kom in i företaget tack vare ett lopp som hon vann. Det har hänt mycket genom åren och i avsnittet delas många roliga minnen och utmaningar som man har ställts inför. Ett avsnitt där du verkligen får lära känna Runacademy på djupet!

    song ett allt startade johanna b petra kindlund
    Avsnitt 18, säsong 2: Våra 10 bästa löptips

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2020 68:35


    I det här avsnittet av Löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina 10 bästa löpartips. De tar upp allt från regelbundenhet, hur man kan variera träningen och personliga träningserfarenheter från sommaren till kolfiberskon vara eller icke vara. Ett perfekt avsnitt för dig som vill ha tips och inspiration helt enkel!

    song ett b sta johanna b petra kindlund
    Avsnitt 17, säsong 2: Löparglädje

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2020 38:00


    Nu är Runacademy löparpodd tillbaks efter ett sommaruppehåll. I det här avsnittet kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att prata om löparglädje. Vad är löparglädje och vad är det som får oss löpare att fortsätta springa? Vad finns det för några olika typer av löparglädje? Det är ju faktiskt olika saker som påverkar oss och som vi tycker är kul. Det kan vara presentation, upplevelse, egentid, uppsatt mål eller till och med tacksamhet över att ens kunna springa. Vi ringer även upp några av er lyssnare och hör vad löparglädje betyder just för er.

    song dj e johanna b petra kindlund
    Avsnitt 16: Sommarträning

    Play Episode Listen Later Jun 23, 2020 33:27


    I det 16:e avsnittet av Runacademys löparpodd så fokusar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på sommarträning. Hur ska man få in träningen bland många andra aktiviteter som man vill göra under sommaren? Och hur ska man motivera sig när man helst vill ligga på stranden och lata sig? Johanna delar med sig om hur hon får till träning även fast hon tillbringar mycket tid på en liten ö på Åland där det enbart är möjligt att springa på trädgården. Petra berättar hur det kan vara utmanande att få in träningen för att anpassa sig till övriga i familjen. Du får även en hel del tips på hur man får till träning med hela familjen. Hur ska man sedan klara av att springa när det blir väldigt varmt? Vi ger en massa värdefulla tips som kommer att underlätta din träning i sommar!

    ning johanna b petra kindlund
    Avsnitt 15: Frågor & Svar

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2020 46:19


    Nu är det dags för vårt allra första frågeavsnitt på löparpodden. Det här blir ett något annorlunda avsnitt där Runacademy grundaren Petra Kindlund och elitlöparen Johanna Bäcklund svarar på era vanligaste frågor. Hur vet man vilken fart man ska hålla när man springer tröskel? Vad gör man åt problem med benhinnor och så får du tips på alternativa träningsformer. Hur ska man lyckas komma igång med löpningen när man oftast bara misslyckas? Vad är sedan en Runstreak och hur gör man för att nå Runners High? Ett variationsrikt avsnitt som ger svar på många olika typer av frågor. Nytt för podden är att vi dessutom ringer några spännande samtal för korta intervjuer!

    nytt svar johanna b runstreak petra kindlund
    Avsnitt 14: Personliga utmaningar

    Play Episode Listen Later May 26, 2020 46:46


    I det 14:e avsnittet av Löparpodden bjuder Runacademy grundaren Petra Kindlund och elitlöpare samt VM-löparen Johanna Bäcklund på ett väldigt personligt avsnitt. Johanna delar med sig om hur hon tänker kring att träna på elitnivå utan att kunna tävla och med den ovisshet som Coronaviruset medför. Petra berättar hur hon känner sig splittrad och hur hon tänker kring träning när hon samtidigt också har en önskan att bli gravid. Det pratas även om extrema dieter och så får ni som lyssnar självklart en hel del tips och råd. Ett avsnitt du inte vill missa!

    Avsnitt 13: Styrketräning för löpare

    Play Episode Listen Later May 12, 2020 35:12


    Avsnitt 13: Styrketräning för löpare

    Avsnitt 12: Mentala strategier

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2020 41:51


    I det 12:e avsnittet av Runacademy Löparpodd ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund tips om mentala strategier för löpare. Hur stor påverkan har den mentala biten på träningsresultatet? Hur ska man mentalt orka kämpa vidare när det går trögt? Hur hanterar man negativa tankar? Det blir ett väldigt lärorikt och tankeväckande avsnitt som ger en hel del tips på hur du med bara tankens kraft kan bli en bättre löpare.

    strategier mentala johanna b petra kindlund
    Avsnitt 11: Återhämtning för löpare

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2020 42:18


    I det 11 avsnittet av Runacademy Löparpodd diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund om återhämtningens betydelse för löpare. Hur viktigt är det med återhämtning för att prestera och hur vet man om man är i balans mellan vila och träning? Vad händer sedan i kroppen om man inte får tillräckligt med återhämtning? Ett intressant ämne som berör oss alla som vill få ut fullt av vår vardag så väl som träning!

    ett pare johanna b petra kindlund
    Avsnitt 10: Hur påverkas vi löpare av Corona?

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2020 46:21


    Det här är ett väldigt speciellt avsnitt av Runacademys Löparpodd då Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund diskuterar coronaviruset och hur det påverkar oss löpare. Hur ska man hitta motivationen när alla lopp ställs in? Hur tänker vi kring fortsättningen av våra löpargrupper? Och hur ska man få till styrketräningen om man vill undvika att gå på gym? Ett spännande avsnitt som berör oss alla.

    corona ett pare johanna b petra kindlund

    Claim Runacademy Löparpodden

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel