Podcasts about runstreak

Daniel kan ni känna igen från sociala medier eller youtube. Kanske TV också. Han har levt på trolleri i 20 år, han har haft ett eget TV-program, han har spelat SM i paintball, han spelar gitarr och piano. Som ni hör, denna man kan bemästra det mesta i livet. Det jag gillar med Daniel är hans energi och den oerhört stora optimistiska sidan hos honom, ingenting är omöjligt. Daniel nördar ner sig i vad som kan vara den bästa löparskon och även hur hans uppväxt har varit och vad som har gjort honom till den han är idag. Denna vill ni inte missa!

4 september 2023 fyllde Ellens runstreak 10 år. Och på dessa 10 år har det hänt massor! När Ellen började var det inte många i Sverige som kände till konceptet med att springa varje dag och det var ännu färre som hade provat på att göra det under en längre tid. Johnny och Ellen pratar om höjdpunkterna, men också om de mindre roliga sakerna som hänt. För ja, Ellen har faktiskt varit skadad, matförgiftad, förkyld och tyckt att det varit tråkigt, dock inte tillräckligt mycket för att sluta. Hon tycker att fördelarna med en runstreak är så stora att hon lätt skulle börja om igen, ifall hon var tvungen att bryta. Så blir det 10 år till nu? LÄNKAR Läs mer om vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil Följ Ellen på instagram @weselle

Ellen träffar Daniel Karlsson för att prata om Runstreak-utmaningen som vi kör i maj tillsammans med Runners' Store. Här blir det uppsnack, tankar om vem en runstreak passar för, varför det är så bra att börja en runstreak just nu under utmaningen och vad man kan förvänta sig under månaden i form av tävlingar, häftiga priser och hjälp med motivation! LÄNKAR Gå med i Facebook-gruppen https://www.facebook.com/groups/160255686890255 Ellen på instagram @weselle Daniel på instagram @runstreakdaniel Runners' Store på instagram @runnersstoreswe

Peter Schröder blev inspirerad till att arrangera ett riktigt långt lopp på Gotland när han sprang The Last Annual Vol State Road Race i Tennesse förra året. Det är ett 314 miles långt lopp i regi av Lazarus Lake som också är upphovsman till The Barkley Marathons. Här får vi höra Peters historia från loppet där han började som “screwed” men slutade som “crewed”, men vi får också höra hur han tänker kring att arrangera Gotland Run 511 k 8-17 juli i sommar. Det här blir ett otroligt häftigt äventyr och Johnny är väldigt sugen på att ställa sig på startlinjen… Gotland Run 511 k på Instagram https://www.instagram.com/gotland_run_511/ Anmälan till loppet https://raceid.com/en/races/9738/about Facebook-sida https://www.facebook.com/profile.php?id=100089627573055 Gå med i Facebook-gruppen för Runstreak-utmaningen i maj https://www.facebook.com/groups/160255686890255

I did it!!! Ik heb 365 dagen iedere dag, geen excuses en smoesjes, hardgelopen. Weer of geen weer, fit of niet fit, zin of geen zin. Ik heb consistent iedere dag gemiddeld 2 km hardgelopen! Was het uitdagend? Yes Was er weerstand? Yes Was het moeilijk soms mezelf eraan toe te zetten? Yes Maar ik hield vol en gaf niet op! Door 11 februari 2022 met de RUNewi Challenge te starten, kreeg ik een stok achter de deur om eens te proberen of ik kon gaan runstreaken En kijk eens wat het me heeft gebracht Ik ben mentaal en fysiek een stuk sterker geworden En ben gewoon weer met het 2e jaar gestart, eens zien of ik dit jaar ook af kan maken

Ellen träffar Daniel Karlsson för att prata om runstreak och svara på era frågor. Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten och de är två av Sveriges största runstreak-ambassadörer. Ellen och Daniel pratar om vanor, hur man märker och förstår att något man gör faktiskt har blivit en vana och att det kan finnas olika nivåer av det här. Hur lång tid tar det innan man får flow i löpningen? Är det någonsin jobbigt och tungt för runstreakare som sprungit flera år i sträck? Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten. Och förutom att prata om alla möjliga aspekter av runstreak här så svarar dom också på era frågor i ämnet!  Länkar Avsnitt 15 i Runstreak Sverige om sjukdomar och skador Vår samlingssida om runstreak Instagram Följ Daniel som @runstreakdaniel och Ellen Westfelt som @weselle Daniels Youtube-kanal Löparlycka

Vi har snakke med Ellen Westfelt fra Runstreak Sverige, Runstreak Sverige podden og Pace on Earth. Ellen bor nord for Stockholm, sammen med Johhny Hällneby som hun driver Pace on Earth med og Malamutten Vidar. Ellen finner du på Insta som @weselle @paceonearth @runstreaksverige Vi snakker om hvorfor Ellen startet sin runstreak. Om hun noen gang har vært så syk at hun ikke fikk løpt? Om det har vært andre grunner til at hun nesten har mistet runstreaken? På hvilke måte løser hun runstreaken best? Løper hun langt eller kort? Har hun regler for sin egen runstreak? Og mye mer Ellen er grunnen til at Tone startet sin runstreak tilbake i 2016. 1020 dager etter at Ellen startet sin i 2013. Tone ble kjent med Ellen og Johnny via instagram høsten 2013 og deltok på ultraintervaller som de arrangerte virituelt i november det året, for deretter å møtes på Bislett når de alle var for å se på 24 timers løpet. Våren 2014 var Tone på løpereise med dem for første gang i Spania. Pace on earth har arrengert flere løpereiser i Spania, Norge og i den seneste tiden i Sverige. De har Coaching programmet 10 måneder mot 10 mil og neste runde der starter allerede 1. februar. Har du lyst til å teste et treningsprogram for lange distanser som inkluderer runstreak, så anbefales dette. Pace on Earth driver også med individuell coaching. De har også en nettbutikk der de selger runstreakklær De arrangerer fortsatt ultraintervaller Holder foredrag Mandagsmeditasjoner man kan delta på Virituelle forelesninger om ultra Pocasten Pace on earth

Hur klär man sig på vintern för att det ska vara lagom varmt? Vilka skor ska man ha och vad är fördelarna med dubbat? Hur ser man till att vätskan håller sig flytande och vilken energi fungerar bäst när det är många minusgrader? Ni har ställt frågor om vinterlöpning och vi svarar! Mest handlar det om kläder och skor, men även om energi, vätskesystem och ansträngningsgrad. LÄNKAR Vårt förra vinterlöpningsavsnitt med Anna Carlsson och Johanna Ojala https://paceonearth.se/podcast/181-lopning-i-kyla Köp bästa underställströjan i Merinoull från vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/ull-prylar och även Injinji Liner, strumporna med två lager https://paceonearth.runon.se/sv/injinji-liner-runner-mini-c-m-black Här hittar du buffen med nät för munnen https://www.wiggle.se/dhb-windslam-halsvarmare

Ole Holgersen har runstreaket siden våren 2020 og nærmer seg 900 dager! I denne episoden, som foregår på zoom, snakker han om hvordan han har holdt motivasjonen for å løpe hver dag i over to år. Det er takket være Ole at vi nå har en egen "knapp" og liste over norske runstreakere på runeveryday.com. Ole forklarer også veldig fint og forståelig hvorfor langdistanseløp er mer givende for ham enn bare å skulle løpe fortest mulig. På Askøy driver han også en løpegruppe, "Løp sammen Askøy", som arrangerer løpeturer og uformelle løp. Ole er rett og slett Norges blideste runstreaker og løpe-entusiast. Han dukker gjerne opp på ultraløp rundt omkring i Norge, men ikke på Bislett 24-timers i år, fordi da skal han bli far igjen.  Her er den!: Listen med norske runstreakere (som har registrert seg): https://www.runeveryday.com/no_active_streaks.php Ole på Instagram: @oleholgersen

Det är runstreak-månad och vi träffar Daniel Karlsson, författare till boken Runstreak, att springa varje dag. Vad betyder löpningen för honom, hur är det att jobba med löparskor varje dag och varför brinner han så för daglig rörelse? Länkar Löparlycka på youtube https://www.youtube.com/c/L%C3%B6parLycka/ och instagram @loparlyckatv Daniel Karlsson på instagram @runstreakdaniel Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching Facebook-gruppen för Runstreak-utmaningen i september https://www.facebook.com/groups/runstreakutmaningenseptember2022 Tidigare avsnitt med Daniel Karlsson https://paceonearth.se/podcast/loparlycka-pa-youtube-med-daniel-karlsson https://paceonearth.se/podcast/153-allt-om-runstreak-med-ellen-westfelt-och-daniel-karlsson https://paceonearth.se/podcast/131-runstreak-med-daniel-karlsson 

7 tips for å løpe hver dag Vi har laget en liste med de sju beste tipsene vi har til de som ønsker å løpe hver dag. Noen av tipsene er helt konkrete og noen er mer konseptuelle, eller psykologiske. Om du har lyst til å prøve å holde en runstreak gående – hør på de som har drevet med dette i to og seks år! I tillegg deler Jon og Tone hver sin favoritt-løpebok som kan gi deg motivasjon til å holde løpinga i gang. 7 tips til runstreakeren: 1. Start med du har og der du er. Det kommer aldri til å passe perfekt. Finn frem joggeskoene du har og start! 2. Gjør runstreaken til et eget prosjekt. Fellesskap er topp – men skal du holde ut alle dagene må det være DITT prosjekt! 3. Planlegg en belønning. Det er viktig å feire seg selv litt underveis. 4. Ikke trening – men livet Å trene hver dag høres urealistisk ut, men du skal jo bevege deg hver dag. 5. Gjør løpetøyet klart dagen før Løpetøyet og løpeskoene er klare for en tur – og da er du og klar. 6. Bruk en løpesekk eller løpevest. Et lite «bagasjerom» på ryggen er en lifesaver – alle dagene, hele året, i all slags vær. 7. Dra på eventyrløping. Man blir lei av den samme turen i samme nabolaget. Lag noen annerledesturer! Jons tips til motivasjonsbok: «Runstreak – att springa varje dag» av Daniel Karlsson https://www.adlibris.com/se/bok/runstreak-att-springa-varje-dag-9789188945129 Tones tips til motivasjonsbok: «The Lost Art of Running» av Shane Benzie https://www.ark.no/boker/Shane-Benzie-The-Lost-Art-of-Running-9781472991614?as_templateId=4602767&gclid=CjwKCAjwgaeYBhBAEiwAvMgp2hR8QDTY8dPvdIiV572uQ6Xs5_WufycOZUOOSZwjaqqpF3_F2sLj6BoCp5sQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Sesongstart Vi er tilbake etter en lang sommerpause. Formen på podden får en endring denne høsten: Episodene kommer annenhver uke. Dette er høstens første. Vi snakker om hvordan er runstreaken har vært i dag og denne uka? Hvordan har runstreaksommeren vært? Ferieløping. Jon 1000 dager i juli (den kom og gikk fordi den havnet på en "umuligdag". Ble "feiret" på forskudd i London istedet. Byen der runstreaken startet). Jon forteller kort om forberedelser til Mauerweg Lauf - 100 miles langs berlinmurens spor i Berlin. Tone lanserer runstreakutfordring fra 22 august til høstferien! Har du vært aktiv og i gang i hele sommer og vil beholde dette eller føles høsten som en motbakke det er litt vanskelig å starte på, da har vi løsningen for deg. Løpe hver dag mellom 22. august og 2. oktober. Minumum 1.61 km. Hverken fort eller hardt, du velger selv Løp på den tiden på døgnet som passer deg best med alt annet du må sjonglere. Det er alltid fint å starte noe nytt eller gå i dybden på noe når det skjer en endring Alt vær er løpevær, det eneste man kan kontrollere er hva vi har på oss. Man behøver ikke løpe evig, men bruk gjerne dette til å komme i gang. Man er egentlig aldri klar, men man blir klar når man starter Om dette inspirer, se om en periode med runstreak kan motivere for jevnlig trening, det blir ikke mer jevnlig enn å gjøre det hver dag. Folk lar seg inspirere av alle mine dager. Det er litt som å ha en sparekonto med langtidsperspektiv, med ett gitt beløp som må inn hver dag. Du får ikke poeng for å løpe lengre, men det får man kanskje lyst til og det er ingen bonus for høy fart. Runstreak over langen er ikke for alle, men for en periode så kan den funke som oppstart og som en mulighet til mengde - volumøkning / kontinuitet.

Pratar vi om Runstreak eller något helt annat? LG är i högform ätandes Ryvita i sändning! Under Armour har spännande skor som man kan vinna och löparen Tony Hetefnejad berättar både om skor och sin löparkarriär. Det och mycket mer i veckans avsnitt!

I denne episoden er Eivind Killengren, Tones ektemann, stand-in for Jon. Da er det naturlig å snakke om hvordan det er når begge i et forhold/husholdning har en runstreak. Vi nevner ett løp vi begge har løpt RPL - Det er stammespråk for Romeriksåsen på langs, dersom noe skulle under seg over det. Det er et stiløp på 50 km som går gjennom Romeriksåsen og arrangeres av Romerike Ultraløperklubb. Lenke til løpet Start på Brovoll og målgang på Veståsen skole i Gjerderum. Vi snakket rundt disse spørsmålene: Åssen er det å være to som deler på runstreake? Gjør dere dem sammen? Er det noen ganger dere må gjøre den hver for dere? Fordeler og ulemper med å være to i en husholdning som løper runstreak, hvordan påvirker det? Er det flere i vår nære omgangskrets som løper runstreak? Hva skjer om en må bryte og den andre fortsetter, har dere snakket om det? Eivind: Hva fikk deg til å starte med din runstreak? Hvorfor startet du din så sent? Og hva gjorde at du startet når du først startet din? Skal dere være på noen løp eller langturer sammen? Pleier dere å løpe løp sammen? Skal dere gjøre noen sprell eller stunts sammen?

Jon og Tone snakker om forventninger til å ha en runstreak og evaluering underveis. To type løpere: Nybegynneren - som har lyst til å begynne med løping, men sliter med hvor ofte og hvor mye. 2. Erfarne - som vil ha en bedre struktur og at løpingen får kontinuitet. Hvilke forventninger fantes? Komme i gang med løping At løping skulle bli en vane Lavere dørstokkmil Bedre restitusjon Pusterom Utløp for stress i hverdagen Mer aktivitet Overføringsverdi Lære mer om kroppen Nyte løping Evalueringspunkter til refleksjon: Folk som løper og løper mye gjør det jo av ulike grunner, men om det ikke hadde vært utvikling over tid så hadde man ikke fortsatt. Her er noen spørsmål å skrive ut i fra om du vil ha det

Runstreak er å løpe hver dag over en periode. Minst en engelsk mil - 1.61km.Noen klarer det over mange år, blant annet denne episodens gjerster: Tone (over 2000 dager) og Jon (snart 1000) som har startet podcast rundt fenomenet. Enten er det de to i studio, eller så har de en løpende gjest.Begge har de løpt flere ultraløp, og Jon står bak Backyard Ultra på Ekeberg som ble arrangert i februar. Han skal også til Tyskland og løpe med folk i verdensklasse i mai, i løpet 'Race of the Champions - Backyard Masters'. Linker til diverse nevnt i podcassten:Runstreak/Run Every DayRunstreak Podden på SpotifyRunstreak gruppe på FBPace On EarthWhat does it mean to “be on a runstreak”?The rise of the run streakArtikkel i RW om ToneOffisiell Backyard Ultra hjemmesideEkeberg Backyard UltraØstmarka Backyard UltraRunstreak Norge på InstagramTopo Athletic er sponsor av podcasten! Alle Patreons får gode rabatter fremover (30-50%!)Runners World gir et bra tilbud til alle lyttere av podcasten, bruk denne linken for å tegne abonnement: https://bit.ly/rw495---------------------------------------------------Støtt Captare på Patreon! (for prisen av en kopp kaffe i måneden)Tusen takk for anmeldelser på iTunes - viktig for podcastens synlighet!Captare på Instagram. Get bonus content on PatreonSupport this show http://supporter.acast.com/captare-podcast. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I dette avsnittet er vi så heldige å ha Tim Bennett @supertim65 som gjest. Han er president i interesseorganisasjonen Kondis, som har all kondisjonsidrett som sitt område. Tim er også løypesjef i Oslo Maraton og brenner for det å løpe. Så mye faktisk, at han helst skulle gjort det hele døgnet. Vi snakker om å løpe når det ikke er gøy, bare fordi man elsker å løpe. Viktigheten av å ha noen å dele løpingen med, men også det å løpe alene med hodet. Vi snakker om løpesko: Hvor mange trenger man, når er de utløpt og hva er Tims favorittsko Mengde er det mang av oss som jager, Tim forteller at akkurat det har en pris. Runstreak svinger vi også innom. Litt reklame for kondis - Tone er kondisambassadør, bare så det er nevnt. Om du vil melde deg inn benytt kode 113 og få 100 kr i avslag første året. Gå inn på Kondis.no Ved å være medlem i Kondis får man en del medlemsfordeler, som lavere pris på alt du handler på Löplabbet og andre butikker som selger klær og utstyr til løping og trening. Man får også rabatter på enkelte løp. De arrangerer treningssamling i Norge og løpereiser til Portugal. De har også Kondistreninga med grupper flere steder i Norge. Dette er løpegrupper som det er helt gratis å delta på. De gir ut medlemsbladet Kondis som alltid har masse stoff om trening, reportasjer fra løp som har vært, profilintervjuer, kost og ernæring, skader og spør en ekspert. Kondis har den beste terminlista, med oversikt over alle type løp i hele Norge. Du finner Kondistreninga på følgende steder og de har alle egne grupper på facebook: Elverum, Gran, Hamar, Harestua, Hønefoss, Ibestad, Kongsberg, Nes, Oslo, Radøy, Risør, Skien, Steinkjer, Stjørdal, Trondheim og Ålesund

Finns det något universalknep för att komma igång med löpning? Är lösningen att starta en runstreak eller kanske att springa med barfotaskor? Vad behöver den som vill börja med löpning tänka på första veckorna för att undvika skador och för att kunna springa så hälsosamt och njutbart som möjligt? Vi pratar inställning, utrustning och hur man behåller motivationen till att springa i början! LÄNKAR Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching Facebook-gruppen Runstreak Sverige https://www.facebook.com/groups/runstreaksverige Facebook-gruppen Ultralöpning i Sverige https://www.facebook.com/groups/404209496976282

Runstreakuka: Tone forteller som sin runstreak-uke og at hun forbereder seg til et løp i mai. I den forbindelse prøver hun seg på litt mer strukturert trening med detaljerte økter hver uke og inndeling i ulike faser. Jon løper oddetallsutfordringen til Einar Hagemann. Det ble kanskje litt kort mellom primtall i desember og rett på ny mengde i januar, så han har fått kjenne på noen av de kjente vondtene. Vi snakker om styrketrening som støtte for runstreaken - Tone jobber for å holde seg på 2 økter i uka, mens Jon gjerne skulle hatt en styrkestreak - En styrkeøkt på 10-15 min hver dag med ulike øvelser og lurer på om noen, kanskje i Facebook-gruppa er gode på sånt. Vi snakker også om at det er utfordrende å løpe på dette vinterføret, Jon løper med selvpiggede sko og Tone løper i terrengsko (Saucony Switchback iso). Det er tungt og glatt, men ser på det som god trening likevel. Jon har vært på farten rundt i Norge i julen og det ledet ham til å reflekterer rundt runstreak for folk som bor i grisgrendte strøk, der det ikke er veiskuldre eller gangveier/fortau. Vi konkluderer med at føler oss veldig privilegerte som bor i Oslo og har mange muligheter og nok så greie temperaturer. Januarutfordring Flere har rundet ett år, så Shout out til: Ann-Kristin Skjelle Asbjørnsen Anne-Grethe Flatjord  André Glomsvoll Jarl Odin Herland Elin Møllegaard Katrin Øien Stian Løkken Avsluttede runstreaker Vi snakker om det å avslutte en streak og begynne på en ny. Hvor det finnes en liste for Retired streaks og når man begynner på en ny benenvner den nye med f.eks. RS4, dag 34. Runstreak og ultra Vi snakker om at en runstreak er som et ultraløp i seg, med dagsetapper på minimum 1.61km. Men: man må ikke løpe ultra for å løpe runstreak, men man utvikler et ultramindset. At man kan bruke runstreak i oppkjøringen til løp.

Här kommer vår årskrönika för 2021! Vad hände, vilka upplevelser hänger kvar så här i efterhand och vad lärde vi oss egentligen? Vi blickar också framåt och pratar om vilka äventyr vill vi göra under 2022! LÄNKAR Kolla in vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil Våra löparresor https://paceonearth.se/loparresor/loparresor-2022 Runstreak-utmaningen i januari 2022 https://www.facebook.com/groups/1620037611676291/ PODDAVSNITT Jënnis Mont Blanc-bestigning https://paceonearth.se/podcast/203-the-royal-traverse-upp-till-mont-blanc Ellen och Claras race report från Hemmavasan https://paceonearth.se/podcast/205-clara-och-ellens-race-report-fran-hemmavasan-90 Johnnys race report från Viadal https://paceonearth.se/podcast/211-lardomar-fran-en-krossad-varldsrekorddrom

Hvorfor skal man ha en runstreak? - Sikrer kontinuitet - Daglig mosjon - Får løpe litt hver dag - Gratis mental trening Den gylne reglen Do no harm – Man skal ikke løpe dersom det kan skade helsen på lang sikt, så da kan man jo bare starte en ny. Deretter – vær fleksibel - Man må ikke ha en alt eller ingenting tilnærming, noen løper for det meste, men har noen hviledager i åre - Lær å løpe langsomt, så du ikke blir skadet. - Varier hvordan du gjennomfører runstreaken. Noen dager bare streak distansen andre dager litt lenger. Noen dager litt raskere og er det mye bare ha som mål å komme gjennom den daglige turen for løpegledens skyld. Hvem er det som begynner med å løpe hver dag? Type 1: - Folk som har løpt lenge og som plutselig innser at de har en streak, og når det er etablert så ønsker de å fortsette. Det er her motivasjon og det at man har bestemt seg ofte leder frem til langvarige resultater. Type 2: - Folk som allerede trener, men som finner ut at de vil løpe eller de som begynner å løpe igjen etter en stund uten løping. De bruker ofte runstreak for å komme i gang igjen. De har ofte periodiske mål som en måned, 100 dager eller seks måneder, ofte når de når seks måneder så henger de på til det har gått ett år, de har da bygget en god vane. Fem tips for å få til runstreaken: 1. Bare kom deg ut døren! (Skaff deg et par gode sko så fort som mulig, men ikke vent med å starte til du har fått ordnet det) 2. Finn deg ett fellesskap, Runstreak Norge kan selvsagt anbefales, men om du har noen å løpe sammen med, en løpegruppe, hen deg på partneren eller et barn som allerede er aktivt – Fantastisk kvalitetstid for par. 3. Lag deg et mål, men bli glad i prosessen. Kanskje finner du et løp du vil delta i eller et sted du har lyst til å løpe? Runseeing i byer man ikke kjenner er en flott måte å få oversikt på. 4. Gjør alt du kan for å støtte din nye vane! Spis, restituer, pass på nok søvn, variere øktene som vi har nevnt tidligere 5. Gled deg over alle andre løpere du møter og blir kjent med. Folk som løper er som regle veldig hyggelige og man har alltid noe å snakke om. Det fellesskapet man finner via løpeskoene kan fort bli et av de viktigste du får. Hvorfor fortsetter de runstreaken? - Den daglige løpeturen blir da en måte å stresse ned på - Man har eierskap til den daglige løpeturen og binder seg til løping som en livsstil - Man føler seg vel - Man blir faktisk bedre organiser av å ha en runstreak , dagene får en struktur Hvilke egenskaper opparbeider man seg? - Man tør å sette store mål for seg selv – man får økt motivasjon. - Man utvikler en mentalitet der det å ikke ta hensyn til unnskyldninger blir essensielt. - Man lærer å identifisere og gjenkjenne når hodet prøver å lure deg og når det faktisk er på tide å ta hensyn. Kilde: https://www.podiumrunner.com/collection/every-single-day-the-run-streak/

Alldeles strax är det 1:a januari och dags för årets runstreak-höjdpunkt! Vi kör igång Runstreak-utmaningen i januari 2022 och Ellen och Martin pratar om varför det är så bra att vara med i en utmaning, jämfört med att bara börja en runstreak på egen hand. Martin berättar om sitt nya projekt “superkroppen” och lyckas värva Ellen till sitt gym. Här går du med i runstreakutmaningen i januari 2022 https://www.facebook.com/groups/runstreakutmaningen2022 La Sportiva Sverige är med och sponsrar med fina priser och en jättebra rabattkod (den hittar man om man går med i facebook-gruppen för utmaningen) och Ellen kommer livesända från sina dagliga rundor.

Adam Edén är en av Sveriges yngsta runstreakare. När vi intervjuar honom är han 11 år gammal och har sprungit varje dag i över 1,5 år. Ganska imponerande! Adam berättar om varför han började springa och hur dessa korta dagliga pass har gett honom mycket bättre kondition och dessutom en stolthet som han inte hade innan! Martins mamma avslöjar att Martin inte lyckades så bra i sin idrottskarriär som 10-åring när han spelade hockey, men han var glad ändå när hans lag “bara” förlorade med 40-1.

Tone 1. Gode votter - mine er Nordheim fra Intersport 2. Ullsokker fra gococo/ lange strømper 3.Lange leggvarmere i ull 4 .Tips fra Siw: Bobleskjørt Bøker The rise of the ultra runner – Adharanand Finn Kr. 101,- Ark.no https://www.ark.no/boker/Adharanand-Finn-The-Rise-of-the-Ultra-Runners-9781783351336 Running with Sherman – Christopher McDougall https://www.norli.no/running-with-sherman?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WivUBxisblu3p_vVsIhWuVGsMJU-Lzt6YH6gsuNo9kmn7AUuDvLyjUaAmgVEALw_wcB The Cool Impossible – Eric Orton – Kr 171,- Adlibris https://www.adlibris.com/no/bok/the-cool-impossible-the-running-coach-from-born-to-run-shows-how-to-get-the-most-from-your-miles-and-from-yourself-9780451416346 Jon 1. racebelt/bib-belt 2. Ull-bøff 3. Caps/sykkellue 4. lykkeleggiser 5. Løse ermer Bøker Runstreak : att springa varje dag – Daniel Karlsson Kr,-186,- Adlibris Löparglädje : från motion till ultradistans – Rune Larrsson kr. 62,- https://www.adlibris.com/no/bok/lopargladje-fran-motion-till-ultradistans-9789175791517 Løperens hjerte: Marcus Torgeby https://www.adlibris.com/no/bok/loperens-hjerte-9788241912085 https://bookis.com/no/buy-used Shoutout: Gratulerer til Ellen Westfelt med 3000 runnstreakdager 486 runstreakere - https://runeveryday.com/se_active_streaks.php Største listen etter USA – Som er størst 9.700 medlemmer på Runstreak Sverige sidene – Hvor en del av oss er Norske #runstreaksverige #runstreaknorge Ole Holgersen har laget en Norsk Oversikt: Vi er pr 28.112021 – 22 norske runstreakere som er registrert. https://www.facebook.com/groups/2418560634917953/posts/4529574517149877/?comment_id=4682262071881120¬if_id=1638128192549106&ref=notif¬if_t=group_comment_follow

Vi snakker om at Jon nettop har deltatt på sin første Bislett 24-timersløp. Tone har deltatt flere ganger før. Ny rekorder ble satt denne helgen. Som vanlig snakker vi også om våre kjære runstreaker, regler for runstreak og litt om runstreak i kombinasjon med intervaller. Hva er Bislett 24? Det er et ultraløp som varer i 24 timer, der man løper rundt på løpebanen inne på Bislett. Baner er 546 m og man har vending av retning hver 6. time. Dette kallls Norges lengste julebord og ikke uten grunn, det er servering av drikke og mat i 24 timer også. Andre i Runstreak Norge som løp på Bislett: Siw Benonisen -som vi glemte å nevne helt, måtte gi seg etter 85 km, da kroppen slett ikke spilte på lag. Katrin Øien - Så jevn og sterk ut hele tiden og løp 187 km Marit Imset løp 130 km. Unni Bente Norangshol Haugen - som løp 93 km, men måtte gi seg og vant NMgull sin aldersgruppe Ole Holgersen - måtte ta noen pauser underveis, men avsluttet sterkt og endte på 153 km. Edna Grepperud - som løp 100 km før kroppen takket av, men det gav henne NM bronse i hennes aldersgruppe Muligheter for adventskalender https://www.hoyjordrundtogrundt.no/adventultra/?fbclid=IwAR0j11PzgaODHzCbFfWPFt-mamZsMgiqg4kOvxK-edXkgUhkVNOoe8Oa-OM https://swedenrunners.se/julutmaningen/?fbclid=IwAR0UXOgIxcQUjzwYWjFBbQzPch1oHWa4pvg2Sb15ykG-12ZFJ4BvW9T5Ju4

20 november firade Ellen 3000 dagars runstreak med pompa och ståt. Martin var sjuk och kunde inte vara med, men han såg till att de presenter han planerat dagen till ära ändå fick vara med… Mamma reflekterar över hur länge 3000 dagar egentligen är och Ellen kan knappt sluta prata om Vidar. Filmen från Ellens 3000:e runstreak https://www.instagram.com/p/CWgB2VhAbnj/ Se fler höjdpunkter från #ellen3000 här: https://www.instagram.com/stories/highlights/18105221635263562/ Följ Vidar på instagram som @yowlingvidar och kolla in löparresorna med Pace on Earth på https://paceonearth.se/loparresor

Det å løpe hver dag er midt i blinken for noen, men oppleves rigid og tvangsmessig for andre. Vi har alle ting vi uten unntak gjør hver eneste dag, uten at dette oppleves som krevende eller at det generer mye motstand. Pusse tenner er gjerne noe som går igjen når man snakker om runstreak, man vil at det å gå ut å løpe skal være like enkelt som å pusse tenner hver dag. Puste er også noe vi gjør hele tiden og hver dag, det blir først strevsomt dersom vi forsøker å la være. Det er der Tones runstreak er, det er lettere å løpe enn å la det være. Vi snakker litt om at Tone løp etter MAF-metoden det første året av konronapandemien for å bygge en god aerobisk base og ikke utsette immunforsvaret for stor belastning i det Norge stengte ned. MAF står for Maximum Aerobisk Funksjon og er den aerobiske terskelen, i andre enden har vi den anaerobiske terskelen eller melkesyreterskelen.Metoden er utviklet av Phil Maffetone. Arthur Lydiard ble såvidt nevnt i forbindelse med 80/20 metoden - Det var ikke han som var opphavet til den, men hans metode hadde dette litt som form. Han er bl. a. kjent for å ha revolusjonert Finsk landistanseløping mnes han var trener i Finland. 80/20 og Lydiard ble også nevnt. 80/20 – betyr 80% med lav puls og 20% med høy puls (rundt terskel), denne metoden ble systematisert av Stephen Sailer ved Universitetet i Agder og er beskrevet i detalj i boken 80/20 av Matt Fitzgerald. Både Jon og Tone har andre streaker også, som vedlikeholdes hver dag eller på en gitt frekvens. Begge synes dette er en fin måte lage nye vaner på. Når man gjerne vil innføre noe nytt i hverdagen eller gjøre en tydelig endrng.

Vi firar att Ellens runstreak idag når 3000 dagar! Vi pratar om hur det började och vad det här har betytt för henne. Hur känns det att vara den som har längst runstreak i Sverige (vad vi vet i alla fall!)? Och att Sverige nu är näst störst i världen vad gäller registrerade runstreaks på Streak Runners International? Vi presenterar också våra löparresor som vi precis släppt platserna till! Läs mer om dessa här https://paceonearth.se/loparresor/loparresor-2022 Länkar Följ Ellen på instagram som @weselle Runstreak Sverige Podcast (här hittar du information om runstreak och regler) https://runstreaksverige.se Runeveryday.com (Streak Runners Internatiional Inc.) Svenska listan på SRI https://www.runeveryday.com/se_active_streaks.php Runstreak Sverige Facebook-grupp https://www.facebook.com/groups/runstreaksverige

I denne første episoden snakker vi om hva en runstreak er og hvorfor vi løper runstreak. NB! I forbindelse med at vi snakker om hvem som har lengst runstreak i Norge så kom vi i skade for å si feil navn: Han som har lengst registrert runstreak i Norge er Stephen Glen Collier med 2504 dager, ikke Simon som vi kalte ham. Nestemann på listen er Magnus Winther Warvik med 2381 dager og deretter kommer Tone med sine 1967 løpte dager pr 07.11.2021. Vi burde selvfølgelig hatt dette foran oss når vi spilte inn denne episoden. Listen vi snakker finner du her: runeveryday.com Videre snakker vi om hva og hvem som inspirerte oss til å løpe hver dag. Takk til Vibeke fra @hundredays som inspirerte Tone til å være aktiv med minst en økt hver dag i 100 dager i 2014 og 2015 og Ellen Westfelt @weselle @paceonearth som var den direkte årsaken til både Jon og Tone startet opp sine runstreaker. Det er mange fordommer mot det å løpe hver eneste dag og vi svinger såvidt innom dette også. Vi går også igjennom hva som skjer med runstreaken når man blir syk og hvordan vi løser dette. Merk: Det er ikke anbefalt å løpe med feber. Hver og en må ta stilling til hvordan ens egen kropp har det og man tar selv ansvar for hvilke valg man gjør når man er syk. Vi snakker ut fra egne erfaringer og har altså ikke fasiten på hva hver og en bør gjøre. Er du usikker sjekk alltid med lege. Takk for at dere lyttet også høres vi i neste episode :)

Vi intervjuar Melker Holmgren som har sprungit i princip hela sin snart 700 dagar långa #runstreak i sandaler. Ibland springer han också i kilt! Vi ringer också upp Mamma och frågar henne om vad hon sprang i när hon var liten… Följ Melker på instagram som @runevity

The Wildrunners are joined by Owain aka @ultra_run_matelot on instagram. In this episode we chat to him about his amazing run streak thats nearly at 900 days long. We get to understand how he manages to stay motivated and injury free to allow him to continue to run everyday with no excuses plus lots more. Thank you for taking the time to listen to our podcast. Let us know if there is anyone you would like us to get on our podcast. Check out our running community on instagram @wildrunners_ig Feel free to follow us all on instagram @colinlee_ocr @superdan84 @ultra_run_matelot --- Send in a voice message: https://anchor.fm/wildrunners/message

Vad händer när kravet på att ge sig ut varje dag förstör glädjen med att springa? Martin påbörjade en runstreak, men har bestämt sig för att bryta. Mamma berättar om sina vardagsmåsten och Ellen har haft en av de galnaste runstreak-rundorna i sitt liv. Och tydligen var grönkålschips ett viktigt ämne också… Vill du också ha en snygg Pace on Earth Tube som Ellen och Martin har på sig på bilden? Beställ på https://paceonearth.runon.se/sv/pace-on-earth-tube

Den här gången kör vi lyssnarfrågor om några av våra favoritämnen! Är det bättre att springa många korta pass än ett fåtal längre, givet att dessa två metoder ger samma veckovolym? Hur gör man för att trigga igång fettförbränningen på lopp och hur hanterar man illamående när man springer? Vi pratar också om vad man bör tänka på om man ger sig ut på ett eget osupportat flerdagarsäventyr i löparskorna! Kolla in våra löparresor på https://paceonearth.se/loparresor I facebook-gruppen Ultralöpning i Sverige finns två trådar som handlar om hur man hanterar illamående på lopp. Läs gärna mer där om just det ämnet! https://www.facebook.com/groups/ultralopning/posts/976637106400182 https://www.facebook.com/groups/ultralopning/posts/907432803320613

Måste allt i livet alltid vara så himla roligt? Kan det inte räcka att det är meningsfullt och givande? Ellen och Martin är inte helt överens om löpning och träning behöver vara roligt eller inte. Mamma tycker det är roligt att tvätta av ladugården, men kan det verkligen räknas som en bedrift att göra något utmanande om man samtidigt tycker att det är roligt?

Martin har varit support på en 6-dagarstävling. Vilket var nästan som att springa en 6-dagars runstreak själv. Han behövde helt enkelt prata av sig om sina upplevelser och om parallellerna mellan att göra något på rutin i en liten intensiv bubbla i 6 dagar och att börja med en ny bra vana. Viadal Ultra läser du mer om på https://www.viadalevent.se/se/viadal-ultra Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil startar 1 oktober. Anmäl dig här: https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil

Går man ner i vikt av att springa runstreak? Eller av löpning överhuvudtaget? Det är en vanlig fråga som då och då dyker upp i olika sammanhang. Tillsammans med Linda Aulin @lindaaulin74 ifrågasätter vi normen som säger att vi ska bedöma vår kropp efter hur fin den är och inte efter hur den fungerar.

Äntligen är vi tillbaka! Efter ett ovanligt långt sommaruppehåll är podden tillbaka. Martin har stora nyheter att berätta (bland annat att han varit en “kvinnokarl”) och Ellen har sprungit järnet hela sommaren. Mamma har ont i knät och har totalt missförstått sociala medier.

“There was a distinct point where I made that choice to live authentically and to transition.” Karma Park is a runner in Alabama and is currently on some amazing running streaks. Hear her story in running and life as she transitions into an authentic version of herself. Support Road Dog Podcast by: 1. Joining the Patreon Community: https://www.patreon.com/roaddogpodcast 2. Subscribe to the podcast on whatever platform you listen on. XOSKIN show code: Road Dog Listeners get a special 15% off at https://www.xoskin.us DRYMAX show code: Roaddog2020  Listeners get a special 15% off at https://www.drymaxsports.com/products/ Allwedoisrun.com Coppercanyons.com Karma Park Contact Info: IG: https://www.instagram.com/streakinginsandals/ FB: https://www.facebook.com/chulwon.park Luis Escobar (Host) Contact: luis@roaddogpodcast.com Luis Instagram Kevin Lyons (Producer) Contact: kevin@roaddogpodcast.com yesandvideo.com Music: Slow Burn by Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Original RDP Photo: Photography by Kaori Peters kaoriphoto.com Road Dog Podcast Adventure With Luis Escobar www.roaddogpodcast.com

Nu springer Liv mest för att hon mår bra av det, men när hon började springa varje dag för tre år sedan så var det för pengarnas skull. Då var hon 14 år och hon och hennes lillebror fick 30 kr per dag som de sprang minst 20 minuter. https://runstreaksverige.se/  

Vi pratar om vad som definierar en löpare, våra egna drömmar, hur man fjantspringer och hur man tar sig vidare i sin runstreak nu när maj-utmaningen är över. Hur det nu var kom vi också in på Anna Carlssons ögon… Anna Carlssons följer du på instagram som @amb.aurore och loppet som Ellen pratar om hittar du på https://www.ehunmilak.com/ https://runstreaksverige.se/

This episode features Olivia Frempong aka @runlivfit. Tune in as we discuss her “RUNSTREAK 1282 Days”, striving towards monthly RUNNING GOALS, MINDSET, NUTRITION, and the STORIES attached to them.

Daniel Karlsson (@runstreakdaniel) för att prata om hans nylanserade youtube-kanal Löparlycka. Det finns inget liknande på svenska och därför tycker vi att den här satsningen på löpar-tv om, av och för löpare ska bli superspännande! LÄNKAR Här hittar du Youtube-kanalen Löparlycka https://www.youtube.com/channel/UCiZop8Ud8fqP5PbbzKDiT6g Löparlycka på instagram @loparlyckatv Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching/ http://www.paceonearth.se/podcast/  

Johnny och Martin har kidnappat podden och “mansplainar” varför runstreak verkar tilltala fler kvinnor än män. Viktiga frågor tas också upp, som t ex hur män bör bete sig i spåret och vilka män som borde starta en runstreak. https://runstreaksverige.se/

Vi pratar om varför vanor och rutiner är så bra för våra vardagsstressade hjärnor, går igenom de enklaste och bästa knepen för att skaffa sig och behålla en ny bra vana och dessutom tar vi upp hur man bryter en gammal ovana. Länkar Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil som startar 1 juni https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil Boken Atomic Habits som vi pratar om i avsnittet https://jamesclear.com/atomic-habits https://runstreaksverige.se/  

Today Johnny is joined by endurance athlete Mimi Anderson, also known as Marvellous Mimi. Having found ultra running at the age of 36, Mimi is now a Guinness World Record Holder and an incredible source of inspiration for other runners out there. She went from barely being able to run a mile on a treadmill to finishing some of the world's hardest and longest ultra races on earth including Marathon de Sables, double Spartathlon and double Badwater. In 2017 Mimi attempted the female world record of running across America, running a total distance of 2852 miles, or 4589 km, until she had to stop due to an injury.  In the past years, Mimi has completed some unbelievable distances and shown that with hard work and determination, it's never too late to fulfill your dreams and transcend what you previously thought to be impossible. Mimi's website: https://marvellousmimi.com Instagram: https://www.instagram.com/marvellousmimi/ Run with Love community: https://www.facebook.com/groups/runwithlovecommunity

Daniel Karlsson och Ellen pratar traillöpning. Vad räknas som trail, varför är det så fantastiskt och är det verkligen nödvändigt med riktiga trailskor? Länkar Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil som startar 1 juni https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil Race report från när Ellen sprang Ehunmilak 100 första gången https://paceonearth.se/blogg/race-report-ehm100 https://runstreaksverige.se/  

Emilie Friberg har lyckats med det som många drömmer om — att få hela familjen att bli lika intresserad av runstreak som hon. Nu springer båda sönerna också varje dag! Länkar Följ Emilie Friberg på instagram som @mli_springer Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil som Emilie gått börjar nästa gång 1:a juni https://paceonearth.se/lopcoaching/ Gå med i gruppen för runstreak-utmaningen i maj på facebook https://www.facebook.com/groups/2659037817721359 https://runstreaksverige.se/  

Vi träffar Viktoria Bergsman på La Sportiva Sverige för att prata runstreak, traillöpning och löparskor. Viktoria har själv provat runstreak ett par gånger och vi får hennes bästa nybörjartips. Länkar Gå med i gruppen för runstreak-utmaningen i maj på facebook https://www.facebook.com/groups/2659037817721359 Följ La Sportiva Sverige på instagram som @lasportiva_sverige Se den digitala föreläsningen om ultralöpning med Ellen Westfelt och Stefan Fastesson https://youtu.be/dcRKCje4X4A https://runstreaksverige.se/  

Vi diskuterar vad vi stör oss på allra mest här i världen. Finns det något positivt med att irritera sig på andra människor, företeelser och sånt som händer utanför en själv? Och borde Martin kanske gå en kurs i “anger-management”? Länkar Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil som startar 1 juni https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil https://runstreaksverige.se/  

I dagens avsnitt pratar vi om springa då runstreak entusiasterna Daniel & Ellen besöker podden. Daniel har skrivit boken, Runstreak att springa varje dag. Runstreak går ut på att jogga minst 1,6km varje dag. Sen att den 1,6km kan bli en mil då och då, eller varför inte ett ultra marathon. Det finns inga gränser för hur kort eller långt man kan springa. Här får ni höra om just dessa två former av löpning. Köp boken Runstreak att springa varje dag. https://www.adlibris.com/se/bok/runstreak---att-springa-varje-dag-9789188945129 http://www.paceonearth.se http://träningstrolleri.danielkarlsson.com