Aamupore

Follow Aamupore
Share on
Copy link to clipboard

Mentorointia itsensä johtamisesta. Sanna Mämmin minicast, joka tulee sensuroimatta Sannan keittiöstä joka arkiaamu kahvikupin ääreltä. Positiivista pohdintaa ja näkökulmalöytöjä elämäntaitoblogeista ja -kirjallisuudesta. Sannan omia kokemuksia elämästä. Sanna Mämmi on entinen radiotoimittaja, nykyinen elämäntaidon mentori, elämäntaitokirjailija, mindfulness- ja joogaohjaaja. Sanna työskentelee kiireisessä työelämässä viestintäasiantuntijana.

Sanna Mämmi


    • Feb 12, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 24m AVG DURATION
    • 226 EPISODES


    Search for episodes from Aamupore with a specific topic:

    Latest episodes from Aamupore

    2. Merkitykselliset ihmiset

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2025 27:37


    Me tapaamme elämässä paljon erilaisia ihmisiä. Jotkut ovat siinä hetken aikaa, toiset pidempään, osa loppuelämän. Merkityksellisillä kohtaamisilla on meille joku oppi tai ne tuovat meille jotain sanomaa, jos meillä on kyky kuunnella.Sanna avaa tässä jaksossa omakohtaisia kokemuksia, mutta opastaa myös itsenäiseen pohdintaan.

    1. Sannan tarina

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2025 51:29


    Sanna kertoo oman tarinansa miten hänestä on tullut onnellisen, itsenäisen elämän lähettiläs. Minkälaisen taustan jälkeen Sanna on opetellut elämään uudenlaista elämää? Mitä hän on kokenut? Sannan tarina on pysäyttävä ja koskettava. Hän on kuitenkin selvinnyt eteenpäin voittajana. Nyt hän tukee muita naisia ponnistelemaan eteenpäin.

    4. Miten löydän hyviä deittejä?

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2024 26:29


    Miten löydän hyviä deittejä? Edellisessä jaksossa pintaraapaistiin keski-ikäisen naisen deittailua. Tässä jaksossa mennään syvemmälle. Monella on toiveissa löytää joku elämäänsä kenen kanssa jakaa elämää, mutta miten sen voi löytää?

    3. Miten kohti itsenäistä elämää ja deittailua eron jälkeen?

    Play Episode Listen Later Aug 27, 2024 31:24


    Ensin on annettava aikaa selvitä kaaoksesta. Sen jälkeen alkaa itseensä uudelleen tutustumisen aika. Kuka minä olinkaan? Minne hukutin itseni? Deittailu voi tuntua oudolta, mutta sitä kautta pystyy peilaamaan itseään vastapuoleen, ja oppii paljon itsestään. Kun tekee selväksi itselleen ja deittiseuralle, ettei etsi mitään, vaan rauhoittuu tutkimaan itseään, ei ole enää tarvitseva. Syntyy vapauden energia, joka kiehtoo monia.

    2. Miten puran negatiivisia tunteita?

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2024 24:09


    Viha. Häpeä. Suru. Miten Sanna käsittelee negatiivisia tunteita ja mitä hän ylipäätään ajattelee niistä? Viha on patoutunutta turhautumista, häpeä saattaa kummuta lapsuudesta ja surun tunteeseen liittyy rakkaus.

    1. Mistä itseluottamus kumpuaa?

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 34:00


    Sanna is back! Seuraaja lähetti kiitokset Sannalle ja pyysi kertomaan mistä Sannan itseluottamus kumpuaa ja mitä oivalluksia Sanna on tehnyt, jotka ovat saaneet kukoistamaan? Kysymys oli niin suuri, että siitä piti tehdä podcast. Kukoistukseen liittyy vahvasti aitous ja sen vaaliminen, uskominen siihen, että olen hyvä juuri tällaisena. Lisäksi siihen liittyy itseensä tutustuminen, traumoista irtipäästäminen ja kiitollisuus.

    13. Mitä Sannalle kuuluu?

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2024 25:20


    Sannan elämässä tapahtuu paljon. Opiskelua, töitä, erityisystävää, treenejä ja asuntohommia. Miten Sanna kokee työn ja opiskelun yhteensovitttamisen? Entä miltä uusi työ on tuntunut? Jotain tapahtuu myös erityisystävän kanssa.

    12. Tietoisuus omista tunteista ja käytöksestä ohjaa aitouteen

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2024 29:31


    Moni juoksee elämänsä läpi koskaan pysähtymättä miettimään omia tunteitaan tai käyttäytymistään. Oman aidon itsen löytämisen arvokas polku kulkee kuitenkin itsetuntemusta kehittämällä. Myös työelämässä menestyvät parhaiten ne, joilla on itsetuntemus hanskassa. Tiedostamalla omia käyttäytymismalleja ja tunteita niiden taustalla voi oppia ymmärtämään itseään kaikkein parhaiten.

    oman moni omista tietoisuus
    11. Miten luon omannäköisen elämän?

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2024 29:55


    Jokainen meistä toivoo elävänsä omannäköistä elämää. Aina se ei ole jostain itsestä riippumattomista syistä mahdollista. Monesti sen rakentaminen tulee kuitenkin vastaan jonkin ison elämänmuutoksen seurauksena, kuten eron myötä. On tunnistettava omat tarpeet, irrotettava miellyttämisestä ja huomattava asioita, joista itse aidosti nauttii.

    10. Kuka sun elämässä on se henkilö, joka…?

    Play Episode Listen Later Dec 28, 2023 31:56


    5 kysymystä, jotka kertovat minkälaisia ihmisiä sun tulisi pitää enemmän lähellä sua. Meillä on energiaimureita, tuomitsijoita ja hiljaisia muovaajia. Mutta meillä on ympärillä myös ihmisiä, joiden seurassa voimaantuu ja joiden ympärillä voi kokea olevansa vapaa.

    9. Mikä on elämässäsi tärkeää?

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2023 32:38


    Sanna teki itselleen voimakartan. Eli kuvakollaasin asioista, jotka tuovat hänelle voimaa elämässä. Sitä ennen hän kirjoitti ylös niitä asioita, jotka ovat hänelle elämässä tärkeitä ja samalla kirjoitti viereen myös asiat, joita ei pidä ollenkaan tärkeinä. Näin oma elämä konkretisoituu ja pystyy hahmottamaan paremmin omaa itseään. Voimakartta tuo selkeyttä niihin asioihin, joihin kannattaa aikaansa panostaa.

    8. Miten olet kohdellut omaa elämääsi?

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2023 28:27


    Sanna bongasi tutun kirjailijan Facebook-päivityksestä kysymyksen, joka jäi pohdituttamaan. Hän pohtii oman elämänsä historiaa, miten hän on sitä kohdellut ja osittain syitä siihen. Jokaisen olisi hyvä pohtia omaa elämäänsä joskus samoin ja tehdä havaintoja.

    7. Kuka ja mitä olin 30-35-vuotiaana?

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2023 30:59


    Sanna kertoo elämänvaiheestaa noin 20 vuoden takaa. Ero ja työn menetys saman kesän aikana vuonna 2005 ravisutti koko elämää. Mutta se on ehkä ollut yksi lähtölaukaus niille valinnoille, joissa Sanna elää tänä päivänä.

    6. Anna ihmisten paljastaa nahkansa

    Play Episode Listen Later Oct 15, 2023 25:25


    Let them. Jos joku tekee ikävästi, anna tapahtua. Jos joku jättää sinut ulkopuolelle, anna tapahtua. - Meillä on tapana murehtia muiden ihmisten huonosta käytöksestä ja syyllistyä siitä itse. Mitäs jos antaa muiden vaan käyttäytyä huonosti ja ottaa siitä opiksi?

    5. Pettäjä vai petetty, kumpi olet?

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2023 29:59


    Kuulijan pyynnöstä Sanna pohdiskelee parisuhdetta molemmista näkökulmista, petetyn ja pettäjän. Miten koko asetelmaa voisi ajatella toisin? Onko meidät ohjattu ajattelemaan, että toinen on hyvä ja toinen paha? Entä jos vastuu tilanteessa on molemmilla osapuolilla? Pettäjä ei välttämättä saa suhteesta sitä mitä toivoisi, mutta rakastaa silti syvästi. Petetty on luovuttanut elämänsä toisen käsiin.

    4. Vaatekriisi. Tunnistatko?

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2023 25:03


    Sanna ei löydä vaatekaapistaan mitään ja mallailee joka aamu eri tyylejä löytämättä sopivaa. Apua mikä kriisi! Miksei mikään tunnu ja näytä hyvältä? Miksi näyttää aivan pöhköltä, vaikka on ihan itse ostanut nämä vaatteet?

    3. Ero ei ole kaiken loppu

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2023 31:28


    Ero särkee sydämet. Se vie elämältä pohjan. Edessä on tuntematon, joka pelottaa. Sanna on huomannut olevansa usein eron läpikäyneiden tukena. Moni elää kuplassa, eräänlaisessa utopiassa, jonka puhkeaminen vetää nopeasti laput silmiltä ja herääkin uuteen todellisuuteen.

    2. Uuden aikakauden alku - voiko sitä aistia?

    Play Episode Listen Later Aug 20, 2023 26:58


    Elämä kulkee noin 7 vuoden sykleissä, sanotaan. Kun pysähtyy miettimään omaa elämäänsä, joskus voi havahtua tuon syklin juuri päättyvän ja samalla uuden alkavan. Sanna on tuossa risteyskohdassa ja hän kertoo, miltä se tuntuu.

    1. Vaikeudet vievät lähemmäs itseä

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2023 26:36


    Vuosi 2023 on ollut vaikea. On ollut mahdotonta puhua kaikista aiheista, eikä aina voi. Mutta jotain vaikeuksista oppii: omat rajat, ymmärryksen omasta relisienssikyvykkyydestä sekä näkemyksen henkisestä kasvustaan. Vaikeuksien kautta oivaltaa syyn, miksi itsensä jatkuva työstäminen on tärkeää.

    mutta itse vuosi viev vaikeuksien
    9. Mikä on sun purpose?

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2023 30:40


    Simon Sinek on kirjoittanut kirjan Start with Why. Hän ohjaa kaikkia etsimään itsestään syyn sille, miksi jotain tekee. Vastaus kysymykseen miksi, saa meidät tärkeän asian äärelle: merkityksen. Kun me löydämme omalle erilaiselle tekemiselle merkityksen, näkökulma elämään muuttuu ja elämän virta alkaa soljua.

    8. Itsensä paremmaksi luokittelu - miksi se on haitallista?

    Play Episode Listen Later May 5, 2023 28:58


    Monet ihmiset ihannoivat varakkuutta, akateemisuutta tai hengellisyyttä. Hienostellaan brändituotteilla tai jopa vastuullisilla valinnoilla. Näiden linssien läpi on helppo arvostella muiden elämää. Kuitenkin sellainen toiminta eriarvoistaa. Jakaa ihmisiä eri ryhmiin ja luo kuplia.

    7. Muutuin sisustajana - miten se on tapahtunut?

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2023 30:43


    Miten Sanna on sisustanut aiemmin ja miten hän sisustaa nykyisin? Miten hän oppi pitämään huolta kasveista, jotka aina ennen kuolivat ruukkuihin? Monille kodin sisustaminen henkii omaa sisintä. Sanna kertoo tässä jaksossa omasta muutoksestaan.

    miten sanna monille
    6. Elämäni oppiläksyt

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2023 26:56


    Sanna kertoo 3 tärkeintä elämänsä oppia, joista hän ammentaa paljon tämän päivän elämään. Meillä on jokaisella joitain oppeja, joita on hyvä kirjata ylös ja antaa vaikkapa lahjaksi jollekin valmistujaisjuhlissa tai muuten. Vanhalta nuorelle tai toisinpäin.

    5. Häpeä saa meidät toimimaan järjettömällä tavalla

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2023 27:24


    Häpeä. Se saa tekemään ikäviä asioita itselle ja se saa meidät voimaan pahoin. Se pakottaa meidät suorittamaan mahdottomuuksia ja ajautumaan burnoutiin. Häpeä on kateuden taustapiirre. Siksi siihen tulisi kiinnittää huomio. Miten häpeä vaikuttaa sinuun? Huomaatko toimivasi häpeästä käsin?

    4. Nainen on toiselle naiselle tuki

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2023 23:36


    Mitäs jos nainen ei olisikaan toiselle naiselle susi vaan tuki? Sanna pohtii ikään liittyviä paineita. Nuoret naiset kaipaavat tukea ihan yhtä paljon kuin vanhenevat. Kuinka tärkeää olisikin, että naiset tukisivat toinen toisiaan yhä vahvemmin riippumatta iästä. Naisten voimaantuminen on kasvamassa ilmiöksi, joka ei tule laantumaan.

    3. Shokki ja siitä selviytyminen

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2023 27:37


    Elämä voi kääntää joskus radikaalisti suuntaa yhdessä yössä. Jos jättäytyy paikoilleen ja vain murehtii, ei pääse eteenpäin. Ratkaisukeskeisyys, periksiantamattomuus ja itseensä luottaminen ovat taitoja, joita on hyvä kaivaa silloin itsestään. Mutta tarvitaan siihen myös jotain muutakin. Mitä? Muiden kannustusta.

    2. Asiaa rakkauselämästä

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2023 28:41


    Kuulija kysyi mitä Sannan rakkauselämään kuuluu. Pitkä vastaus, joka laittaa pohtimaan yhteiskunnan luomaa ahdasta kuvaa. Mutta samalla Sanna paljastelee myös pieniä yksityiskohtia.

    1. Matkusta yksin ja kasva ihmisenä

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2023 30:15


    Pienen loman jälkimainingeissa. Sanna kertoo ajatuksiaan lomasta ja miten se teki tehtävänsä. Yksin matkustaminen tuo perspektiiviä ja vahvistaa.

    12. Herkkyyden kuukausi

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2022 23:52


    Herkkyys nostaa pintaan muistoja ja niistä jääneitä tunteita. Ne triggeröityvät erilaisista tilanteista, joita ei välttämättä osaa edes varoa. Siksi muiden tulisi olla herkän tukena.

    11. Pohdintoja suhdemalleista sairastuvalla

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2022 28:00


    Sanna sairastaa edelleen. Ja nyt on ollutkin aikaa pysähtyä pohtimaan omaa elämää monelta kantilta. Myös mono- tai monisuhteisuudesta.

    10. Säikähdys triggeröi möröt

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2022 24:52


    Sanna sairastui pahasti ja säikähti allergisesta reaktiosta. Säikähdys kaivoi esille vanhat pelot, jotka pitivät otteessaan.

    9. Älä jakele neuvojasi kysymättä

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2022 27:05


    Jos lauot omia neuvojasi toisille ymmärtämättä toisen ihmisen taustaa, voit mennä pahasti pieleen. Jokaisella meistä on omanlaisia kokemuksia, joista et välttämättä tiedä mitään. Siksi neuvominen on vaarallista. Lohduttaminen ja myötäeläminen sen sijaan auttavat paljonkin.

    8. Reflektointi on tärkeää

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2022 22:39


    Meidän on voitava reflektoida omia tuntemuksia tai ajatuksia toisen ihmisen kanssa, jotta oma kehittyminen edistyy. On tärkeää saada jakaa asioita toisen kanssa, ilman että kokee arvostelua.

    7. Muista, että aina on toivoa

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2022 23:57


    Sanna istuu uuden kodin uudella sohvalla ja pohtii fiiliksiään. Jotain on tapahtunut sisäisesti. Tunne omasta vahvistumisesta ja vapautumisesta on noussut pintaan. Asiat on loksahtaneet paikoilleen. Minkälaisen elämäntehtävän Sanna on löytänyt itselleen?

    6. Merkittävillä ihmisillä on meille lahja

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 25:13


    Jotkut ihmiset voi tulla meidän elämään hetkellisesti, toiset loppuelämäksi. Oletko törmännyt johonkin energeettisesti puoleensa vetävään ihmiseen joskus lomalla tai junamatkalla ja olette jutelleet aivan kaikesta? Tai onko joku ihminen vaikuttanut sinuun voimakkaasti? Kaikilla merkittävillä ihmisillä on meille jokin lahja, joka selviää ennemmin tai myöhemmin.

    5. Yhden elämänvaiheen päätös

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 25:13


    Muutto uuteen on usein myös jonkun elämänvaiheen päätös. Sanna muistelee mennyttä aikaa: itsensä löytämistä, kehittymistä naisena, deittailua, ilonpitoa ja elämää meren rannalla. Ilman kyyneliäkään ei säilytä.

    5. Merkittävillä ihmisillä on sinulle lahja

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2022 25:13


    Joskus tapaamme ihmisen vain viikon verran, mutta he saattavat saada meidän elämässämme aikaa muutoksen. Toiset ihmiset ovat ikäviä ja he ovat elämässämme pitkään. Kuitenkin jokainen heistä tuo meille jotain arvokasta. Ennemmin tai myöhemmin.

    4. Miltä rakkaus tuntuu?

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2022 24:03


    Sanna pohtii omia menneitä suhteitaan ja deittailua. Minkälaisia erilaisia suhteita voi olla? Miten niissä tuntee eri tavoin? Lopuksi Sanna päätyy pohtimaan rakkautta. Mitä se oikein on? Miltä sen pitäisi tuntua?

    3. Arjen onnellisuus

    Play Episode Listen Later Sep 6, 2022 24:29


    Arki on arkea. Se menee automaatiossa, eikä se tunnu miltään. Jos jatkuvasti haaveilee jostain mitä itsellä ei ole, ei elä tässä hetkessä. Jos miettii asioita mitä ei ole koskaan saanut, elää pettymyksessä. Sellaisessa tunteessa eläminen on raskasta. Elämä helpottuu, jos oppii ajattelemaan toisin.

    2. Naiseuden häpeä

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2022 25:22


    Naiseuteen liitetään paljon erilaisia odotuksia ja uskomuksia. Miten naisten sopii käyttäytyä. Miten naisen tulisi pukeutua. Tai miten naisen tulisi osoittaa seksuaalisuuttaan. Näillä teemoilla on pitkä perimä, joista on vapauduttava.

    1. Kun on niin onnellinen, että pelottaa

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2022 27:23


    Sannan elämä on muuttunut Aamuporeen ensimmäisten jaksojen jälkeen merkittävästi. Hän on ohjannut elämäänsä sellaiseen suuntaan, minne haluaa. Matka ei silti ole ollut helppo. Joihinkin asioihin on kauaskantoiset jäljet. Toivoaan, ei koskaan saa menettää. Ja jonain päivänä voi olla niin onnellinen, että pelkää kaiken romahtavan.

    22. Minkälaisia ihmisiä pidät arvossa?

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2022 25:03


    Yhteiskunnassa on pidetty arvokkaana rahallisesti hyvin toimeentulevia ja menestyviä ihmisiä. Erityisesti miehiä. Mutta se luo painetta koko yhteiskuntaan. Erityisesti miesten ja naisten välille. Miksi arvokkuutta ei voisi mitata sinnikkyytenä? 4.kauden viimeinen jakso.

    21. Elämä alkaa kääntyä oikeaan suuntaan

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2022 25:24


    Sanna huokaisee mikrofoniin onnesta. Nyt alkaa tuntua siltä, että elämä rullaa hyvään suuntaa, niin rakkaudessa kuin työssä ja muussakin elämässä. Asiat ei tapahdu hetkessä, eikä niitä voi väkisin hallita. Vaan asioiden pitää antaa soljua kuin veden.

    20. Prinsessa Ruusunen ja pelastaja prinssi

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2022 23:12


    Jokainen on lukenut tarinan prinsessa Ruususesta, jonka prinssi herättää unesta ja sitten he elävät elämänsä onnellisina loppuun saakka. Me olemme rakentaneet illuusioita loppuelämän rakkaudesta, joka tuo loppupeleissä meille pitkälti vain turhaa harmia. Voisiko tämän päivittää tähän päivään?

    19. Irti patriarkaatista

    Play Episode Listen Later May 30, 2022 22:44


    Sannan ystävä Marie tuli moikkaamaan pitkäksi viikonlopuksi, jonka aikana sattui kaikenlaista. Pieni piiritys vaatekaupassa sekä uutisotsikko, joka sai pohdiskelemaan naisen asemaa deittailumaailmassa.

    17. Torjutuksi tuleminen - mitä se aiheutta

    Play Episode Listen Later May 24, 2022 18:27


    Jos tulee torjutuksi tarpeeksi monta kertaa, alkaa automaattisesti vetäytyä. Näin saattaa moni ihmissuhde päättyä. Minkälainen olo torjutuksi tullessa herää?

    17. Älä suotta pelkää vanhenemista

    Play Episode Listen Later May 16, 2022 22:39


    Ikääntymistä pidetään jotenkin huonona. Elämä näyttää vanhemmilla ihmisillä tylsältä. Naisille tulee vaihdevuodet. Ryppyjä, voimattomuutta, ylipainoa. - Tai sitten vanheneminen voi olla parasta mitä tapahtuu. Sinä päätät.

    16. Minkälainen suhdeihminen olen?

    Play Episode Listen Later May 9, 2022 22:26


    Parisuhde, monisuhde, avoin suhde… Pitääkö se jotenkin määritellä? Ei välttämättä. Perinteiselle parisuhteelle voi heittää pikkuhiljaa hyvästit, koska nykyään on suvaittavaa rakentaa suhteet itselleen mieleiseksi. Jokainen on uniikki, joten myös tapa suhtautua suhteisiin eroaa.

    15. Määrittele suhteesi itse

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2022 26:51


    Miten hyvin tiedostat oman itsesi suhdekiemuroissa? Osaatko sanoa, että perinteinen parisuhde sinua varten vai voisiko se olla jotain muuta? Meille on syötetty tietynlainen parisuhdemalli, josta on luotu lähes elämän päämäärä. Kun oppii tuntemaan itsensä, oivaltaa että perinteinen malli ei ehkä toimi. Mutta se vaatii itsetutkiskelua. Kuka uskaltaa?

    13. Miltä tuntuu täyttää 50?

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2022 25:45


    Ikä on vaan numero, jos sen niin päättää. Moni pitää viittäkymppiä eräänlaisen vanhuuden alkamisen rajapyykkinä. Toisaalta taas elämä voi olla parhaimmillaan silloin. Toisille ikä tuo suurta iloa. Tänä päivänä vanheneminen on itseasiassa trendikästä. Se tehdään tyylillä rajoja rikkoen.

    12. Vaihda jo näkökulmaa

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2022 25:08


    Jos pysyttelee vain yhdessä näkökulmassa, ei koskaan kykene oivaltamaan asioita uudessa valossa. Loogista, mutta ei kuitenkaan. Me kerromme itsestämme yhtä tarinaa, joka on joko draamasävytteinen tai tyytyväinen. Lisäksi me katselemme yhteiskuntaa ja toisia ihmisiä jonkun tietyn näkökulman kautta. Voisiko sitäkin muuttaa? Ja jos kyllä, niin miksi?

    Claim Aamupore

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel