FORA DA TRILHA

Só a genética explica os campeões? Será mesmo? Nesse episódio falo um pouco do tripé que realmente forma um campeão --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

O que você quer para o seu ano de 2022? Melhorar o ITRA? Correr um circuito? Correr um campeonato? Aumentar distância? Essas e outras reflexões.... --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Imagina a sua prova alvo, aquela dos sonhos...Pois é, se você quer ver a sua foto nessa chegada, é preciso que cada peça do quebra cabeça se encaixe... --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

A retrospectiva do Spotfy me pegou desprevinido. Eu achava que o projeto do podcast não iria voltar tão cedo... Mas, ele voltou...e voltou com força total --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Nesse episódio faço uma reflexão sobre ultramaratona. Muitas vezes pensamos demais no externo e pouquíssimo no interno, mas quando vamos correr longas distâncias é ali, dentro de nós que resolvemos parar ou continuar, avançar ou ceder as dores... E você, como entende esse processo? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

"Conquistar o Sucesso pela ausência de fracasso" uma frase cunhada pelo meu amigo e referência profissional, Guilherme Agostini. Nesse episódio, falo um pouco sobre um lado pouco falado da ultramaratona... --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

o que prevê o resultado em uma prova de subidas? Neste episódio falo sobre um estudo publicado em fevereiro de 2021 como plano de fundo. Os temas centrais são peso corporal e força na panturrilha. aspectos extremamente importantes para quem quer correr melhor na subida. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Neste episódio falo sobre o livro 100 coisas que todo corredor deveria saber Uma dica excelente para passar o tempo nessa quarentena. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Episódio de uma dica de como melhorar a sua velocidade usando a esteira de casa. Canal do youtube: www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

No episódio de hoje trago os dados de um estudo muito interessante em algo que nos toca...qual a distância SEGURA para treinarmos? Não é novidade para ninguém que muitos tem feito o "Treino secreto", mas qual a distância SEGURA? Nesse podcast falo sobre isso. Canal do youtube: www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ Referências: https://www.demorgen.be/nieuws/belgisch-onderzoek-fietsen-joggen-of-wandelen-doe-je-best-niet-achter-elkaar-in-tijden-van-corona~b60aece6/ (2): https://www.hln.be/wetenschap-planeet/wetenschap/belgisch-onderzoek-fietsen-joggen-of-wandelen-doe-je-best-niet-achter-elkaar-in-tijden-van-corona~a60aece6/ (3): http://www.urbanphysics.net/Social%20Distancing%20v20_White_Paper.pdf (4): https://medium.com/@jurgenthoelen/belgian-dutch-study-why-in-times-of-covid-19-you-can-not-walk-run-bike-close-to-each-other-a5df19c77d08 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

A vida e acorrida dos Brasileiros na europa. Convidados Marcus Vinicius Vargas Treinador da ActionRun que mora em Barcelona. Eduardo Vanin, meu atleta que mora na Alemanha. Falamos sobre como está a vida deles durante a pandemia, suas percepções e como cada lugar lida com esse assunto. Falamos de corrida e como eles estão vendo seus projetos pessoais no futuro. Canal do youtube: www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Nesse episódio vamos conversar sobre correr ou não em casa durante esse tempo de quarentena. Falar de estudos científicos e fazer algumas propostas de treinamentos para aproveitar o tempo de isolamento. Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ Estudos citados no episódio: García-Pinillos, F., Lago-Fuentes, C., Latorre-Román, P. A., Pantoja-Vallejo, A., & Ramirez-Campillo, R. (2020). Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1(aop), 1-7. Arazi, H., Jalali-Fard, A., & Abdinejad, H. (2016). A comparison of two aerobic training methods (running vs rope jumping) on health-related physical fitness in 10 to 12 years old boys. Physical Activity Review, 4, 9-17. EKELUND, Ulf et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. The Lancet, v. 388, n. 10051, p. 1302-1310, 2016. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

O que é Trail Running? Episódio para definir e explicar a regulamentação do nosso esporte. Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Nessa live, falamos sobre treinamento, periodização, alguns projetos pessoais meus como as colunas na adventure mag, webrun, canal no youtube e Podcast Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Nessa live, falamos sobre treinamento, periodização, alguns projetos pessoais meus como as colunas na adventure mag, webrun, canal no youtube e Podcast Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

- Performance em tempos de coronavírus, o que fazer? - Como os atletas de elite estão pensando o seu calendário de provas? Áudio gravado do live realizado no youtube com a participação dos treinadores: Cristiano Fetter, Sidney Togumi, Guilherme Agostini, Leonardo Pontarolli E os atletas de elite: Junior Acedo e Jasieli Tagliari Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Audio da Live no youtube que foi transmitida pelo meu canal: Cristiano Fetter. Falamos Sobre como manter o preparo durante a quarentena e o que esperar das provas do 2 Semestre Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Neste episódio vamos falar sobre os 5 pilares da imunidade e como continuar treinando na quarentena. Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ Referências: https://www.exerciseismedicine.org/assets/page_documents/EIM_Rx%20for%20Health_%20Staying%20Active%20During%20Coronavirus%20Pandemic.pdf Todo-Bom, A., & Mota-Pinto, A. (2007). Exercício físico: resposta imunoinflamatória. Gonçalves, P. N. D. J. (2014). Exercício físico e sistema imunológico (Doctoral dissertation, [sn]). da Silva, F. O. C., & Macedo, D. V. (2011). Physical exercise, inflammatory process and adaptive condition: an overview. Brazilian Journal of Kinanthropometry and Human Performance, 13(4), 320-328 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Nesse episódio falo um pouco sobre a história do Trailrunning, como e onde ele iniciou. Além disso trago um histórico de como a ciência do Trail vem se desenvolvendo em nível de publicações. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Na parte 2 focamos nosso bate papo nas suas experiências em viagens, trilhas, alimentação...Enfim, tudo sobre como viver 10 anos de férias com 10Reais por dia. Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

O que você faria se tivesse 10 anos de férias? Neste bate papo com meu amigo Tarso ele conta desde a infância até tomar a decisão de viver a sua liberdade plena. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Neste episódio falo um pouco sobre a minha primeira experiência no Morro do Tapera, que vai ser o palco para a 1° etapa do Campeonato Gaúcho de Corrida em Trilha. No final do episódio, algumas dicas para quem vai participar do Desafio Raiz Tapera. Canal do youtube: https://www.youtube.com/cristianoFetter Coluna WebRun: https://www.webrun.com.br/author/cristiano-fetter/ Coluna Adventure Mag: https://www.adventuremag.com.br/treinamento/2020/5-livros-todo-corredor-deve-ler/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

Episódio de explicação desse podcast --- Send in a voice message: https://anchor.fm/foradatrilha/message

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