Escola Sada

Chegamos ao último episódio da nossa série dedicada à descontração. Na prática de Yôga, chamamos esta técnica de yôganidrá, uma ferramenta importante do nosso acervo, tal como uma pérola dentro da prática, que nos permite uma vivência profunda da nossa intimidade. Aprendemos a relaxar, eliminar as couraças, desconectar do externo e deixar fluir a nossa essência, emoções e sentimentos.

No episódio de hoje iremos descontrair gostosamente nas águas de um rio, para você desfrutar de instantes de conexão e intimidade com você.

Neste relaxamento você irá sentir a força da gravidade atuando sobre o seu corpo e aprenderá a descontrair a partir dela.

Neste relax você irá trabalhar com seu poder de mentalização recriando no seu imaginário a imagem de um lago e a natureza refletida em sua superfície.

Hoje você vai descotrair utilizando a sua respiração como foco central, deixando-a mais consciente.

Essa é a nossa oitava temporada, e nela iremos trabalhar o Yôganidrá, a ciência da descontração e da reprogramação emocional. No episódio de hoje o exercício de relax será acompanhado pela mentalização da luminosidade azul, que favorece a sensação de conforto e proporciona um relaxamento mais profundo do corpo, mente e emoções.

Nesse último episódio da série falaremos sobre a autoentrega, que também pode ser entendida como aceitação ou diminuição das expectativas. O yôgin deve entender que a vida segue seu curso, e que apesar dos esforços empreendidos em algo, nem sempre iremos colher os resultados do jeito que imaginamos.

O episódio de hoje é dedicado ao Swádhyáya, o auto-estudo. É através dessa norma ética que conquistamos o autoconhecimento, fruto da prática do Yôga.

Tapas é a oitava norma ética do Yôga e significa auto-superação. Ela deve ser aplicada em todas as circunstâncias da vida no sentido de fazer-se melhor a cada dia.

Santôsha é a sétima norma ética do Yôga, e significa contentamento. Nesse episódio iremos falar sobre essa atitude que deve ser cultivada em nossas vidas. Essa escolha nos permite se abrir para a vida e aproveitar ao máximo o que somos e o que temos. É através do santôsha que alcançamos a felicidade, independentemente das circunstâncias internas e externas.

A sexta norma ética do Yôga é sauchan, a limpeza. Nesse episódio iremos abordar a purificação do corpo externa e internamente, do mais denso ao mais sutil, e conhecer as principais técnicas utilizadas pelo Yôga.

Aparigraha é a quinta norma ética do Yôga e representa a não possessividade. Quando falamos de possessividade logo pensamos em bens materiais. No entanto, o verdadeiro desapego nos ensina sobre o sentido da vida para que possamos ter consciência da nossa própria identidade. Será que são os bens que acumulamos e os relacionamentos que construimos que nos definem? O que é o amor e como ele pode ser facilmente confundido com possessividade. O desapego é um ato altruista e que nos faz sair da zona de conforto. Diz respeito a deixar algumas coisas para trás. Ele nos confronta com nossos medos e paradigmas e nos permite crescer.

A quarta norma ética fala sobre a não dissipação da sexualidade. Dominar esse impulso, implica em dominar todos os demais e deixar de agir por instinto. Ao utilizar de forma consciente a energia sexual, expandimos nosso poder interno e nos tornamos mais sábios, lúcidos e criativos.

A terceira norma ética do Yôga é astêya, que em sânscrito significa não roubar. Essa norma ética diz que o yôgin não deve se apropriar de objetos, ideias, créditos ou méritos que sejam de outros. Será que você cobiça ou tem inveja, se atrasa para compromissos, acumula? Entenda mais sobre essa norma que visa atrair riqueza e prosperidade.

Satya significa a verdade. Fazer uso da verdade é corresponder a sua palavra e seu pensamento não apenas ao próximo, mas principalmente em relação a si mesmo. O yôgin deve sempre buscar o uso da veracidade com delicadeza e sem jamais ferir ninguém. É um caminho de autoconhecimento que me mostra quem de fato eu sou.

Começamos uma nova série de podcasts para falar sobre o Código de Ética do Yôga, baseado no Yôga Sútra de Pátañjali. A cada episódio traremos um preceito ético e suas aplicações na vida do homem em sociedade. O episódio de hoje é dedicado ao ahimsá, a primeira e mais fundamental norma, de onde derivam todas as demais. Ahimsá significa não violência e diz respeito a não querer infringir mal a nenhum ser vivo, seja em forma de palavras, pensamentos ou atitudes.

Depois de um dia longo de trabalho, nada melhor do que uma deliciosa descontração para relaxar o corpo e a mente.

Hoje vamos deixar a atenção na movimentação do abdômen para induzir seu corpo a relaxar no momento de dormir.

Nesse momento de pausa você irá descansar em uma praia, associando o ir e vir da sua respiração com o som das ondas do mar.

Hoje o relaxamento será em um anoitecer com o som do crepitar do fogo de uma lareira.

Neste exercício você irá expandir sua consciência para além dos limites da sua pele, descansando profundamente o seu corpo, do centro do abdômen para as extremidades, como se ele fosse uma estrela.

Neste exercício de descontração você irá relaxar em meio a natureza, fazendo uma viagem através das cores e seus efeitos.

Estamos lançando uma nova série de práticas para ajudar você a embalar num sono gostoso e reparador. A cada episódio traremos um novo exercício, com vivências e mentalizações que irão sutilizar, apaziguar e relaxar seu corpo, mente e emoções. Hoje iremos utilizar a respiração em 3 fases para fazer esse mergulho no próprio corpo. Embarque com a gente nesta nova jornada! 

Você é uma pessoa que dorme rápido ou tem um inicio do sono agitado? No episódio de hoje temos algumas dicas para deixar o seu adormecer mais reconfortante.

Você tem o hábito e meditar antes de dormir? Pois saiba que esse é um dos melhores momentos para você se dedicar a esse treinamento. A meditação da noite é uma forma de assimilar as experiências do seu dia e ainda prepará-lo para um sono regenerador e consciente.

A leitura desenvolve a concentração, o foco seletivo e a imaginação, ajudando a manter o cérebro saudável e jovem. Quem lê escreve e fala melhor, incrementa o seu vocabulário e estimula o aprendizado e a criatividade.

Nesse episódio falaremos sobre o jejum, como um período de descanso para o corpo e potencializador dos efeitos da prática. Aproveite essas dicas preciosas e bora incorporar mais um hábito saudável na sua rotina.

No episódio de hoje falamos da importância de uma alimentação apropriada para te impulsionar a um empuxo evolutivo dentro da prática do Yôga.

No episódio de hoje falamos da importância da autossuperação nas relações humanas.

Nesse episódio traremos conceitos simples para serem adotados na nossa rotina, tornado-a bela e feliz.

Esse é o momento do dia de estimular todos os nossos sentidos, olfato, tato, paladar, visão, nos trazendo mais energia e criatividade para iniciar o dia.

Executar algumas técnicas do acervo do Yôga diariamente lhe proporciona um corpo mais saudável e uma mente mais criativa.

No terceiro episódio dessa série vamos falar sobre limpeza e purificação, o conhecido detox dos dias atuais.

Que tal dedicar-se a um momento de autoconhecimento antes de iniciar o seu dia?

Iniciamos uma nova série em nosso podcast, dia a dia de um yôgin, que é o praticante da filosofia milenar do Yôga. Nesse primeiro episódio, falamos sobre o despertar, de forma prazerosa e sem pressa para ter um dia com mais disposição.

No artigo de hoje indicamos algumas técnicas simples que podemos manter no nosso dia a dia para nos trazer mais leveza e bem-estar, por Célia Berlim.

Nesse artigo indicamos uma forma fácil para facilitar e conquistar o processo de desintoxicação mental, por Mariana Beluco.

No artigo de hoje lembramos dos veículos densos e sutis da existência, e que é através deles que agimos no mundo, por Flávio Mamede.

Yôganidrá no bosque.

Concentração e meditação.

Meditação no coração ❤

No artigo de hoje falamos sobre mentalização e como você pode utilizá-la para criar aquilo que deseja, por Ana Egloge.

Artigo dedicado a explanar sobre stress, negativo, positivo e ideal, por Rafael Kiss.

O artigo de hoje é dedicado a elucidar como voce pode ser mais produtivo no seu dia a dia, por Larissa Luna.

Nesse artigo falamos sobre nosso processo de autoconhecimento, por Ana Paula Matta.

Nesse artigo falamos da importância de manter o hábito de meditar e também dicas para que você consiga incorporar esse momento no seu dia a dia, por Célia Berlim.

No artigo de hoje listamos ferramentas e dicas para auxiliar no processo de descanso e descontração, por Flávio Mamede.

No artigo de hoje vamos falar sobre possibilidades de vislumbrar a felicidade e sentir-se realizado; uma pausa para essa percepção, por Ana Egloge.

No artigo de hoje falamos sobre a nossa capacidade mentalização para termos mais assertividade e êxito nas nossas escolhas, por Rafael Kiss.

Nesse artigo falamos sobre o processo criativo, como podemos promover e aprimorar a criatividade com a meditação, por Larissa Luna.

No artigo de hoje iremos explorar sobre como podemos nos reprogramar para termos uma vida mais leve, positiva e descontraída.