Inget viktigt, eller?

Jag får besök av Caroline Giannias, en instruktörskollega på SATS. Vi pratar lite om lite udda beteende på gymmet och på gruppträningsklasser.

Styrketräning är anti-aging number one, det har jag pratat om tidigare i avsnitt 131. I det här avsnittet pratar jag om hur viktigt det är för kvinnor att faktiskt styrketräna, anledningarna är många.

Fluoride-free toothpaste — could that be an option? There is currently a discussion about reviewing how fluoride is regulated in products like toothpaste within the EU. I draw parallels to other substances that were once approved but are now banned — and to how ivermectin was prohibited during the pandemic.

Tandkräm utan fluorid, kan det vara något? Det diskuteras om att se över hur fluor regleras i tex tandkräm i EU. Jag drar paralleller med andra saker som varit godkända men som nu är förbjudna och hur tex ivermectin förbjöds under pandemin.

I veckans avsnitt pratar vi om något de flesta av oss tar för givet – munskölj – och varför det kanske inte är så oskyldigt som det låter. Vi går igenom vad forskningen faktiskt visar kring antibakteriella munsköljers påverkan på kroppen, med fokus på kväveoxid, blodtryck, kondition, träningsresultat och metabol hälsa. Hur hänger munbakterier ihop med cirkulation, max VO₂ och träningsanpassning? Varför kan något så vardagligt påverka både prestation och långsiktig hälsa? Och hur kan välmenande vanor i själva verket motverka det vi försöker uppnå med träning och livsstil? Ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen som ett sammanhängande system – och som är nyfiken på hur små detaljer kan göra stor skillnad över tid.

In this episode, we take a closer look at mouthwash and why it may not be as harmless as it seems. We explore how antibacterial mouthwash can interfere with nitric oxide production, a key molecule for blood flow, blood pressure, endurance, strength training, and overall performance. We also discuss the links between reduced nitric oxide, poorer training adaptations, higher blood pressure, and long-term metabolic health. An episode for anyone interested in understanding how small daily habits can have a surprisingly big impact on health and performance.

What is Food Fraud of the Year 2025 — and why should you care? In this episode, we break down this year's nominees for the Food Fraud of the Year award and explore how everyday foods are marketed to look natural, traditional, premium, or healthy — without really being any of those things. Chocolate that isn't chocolate, berries that don't exist, “old-fashioned” products with changed recipes, and buzzwords that sound good but mean very little. This isn't an episode about dangerous food — it's about misleading marketing, clever wording, and how easy it is to be fooled at the grocery store. An episode about consumer awareness, critical thinking, and why reading the ingredient list still matters.

Vad är egentligen Årets matbluff 2025 – och varför spelar det roll? I det här avsnittet går vi igenom årets nomineringar till antipriset Årets matbluff och avslöjar hur livsmedel kan marknadsföras på ett sätt som känns äkta, traditionellt eller hälsosamt – utan att riktigt vara det. Choklad som inte är choklad, bär som inte finns, ”gammaldags” produkter med ändrat innehåll och ord som låter bra men betyder väldigt lite. Det här är inte ett avsnitt om farlig mat, utan om vilseledande marknadsföring, smarta formuleringar och varför det är så lätt att bli lurad i butiken. Ett avsnitt om konsumentmakt, medvetenhet och varför en extra blick på ingredienslistan faktiskt kan göra skillnad.

This episode explains the most popular forms of creatine and, above all, I share my experiences with FitLine Creatine+, which I participated in a focus group for. To wrap things up, I also talk about Women+, another new product from FitLine designed for women experiencing symptoms related to menopause. www.go4fitline.se

Det här avsnittet förklarar de olika populäraste varianterna av kreatin och framför allt så berättar jag om mina erfarenheter av FitLine Creatine+ som jag deltagit i en fokusgrupp med. Som avslutning berättar jag även om Women+, en annan nyhet från FitLine för kvinnor med besvär kopplade till klimakteriet. www.go4fitline.se

Gym som tjänar pengar på att du inte tränar. En ny matpyramid där mat ses som medicin. Och tomma köttdiskar i svenska butiker. I veckans avsnitt pratar vi om träning som håller, varför synen på mat håller på att förändras, och vad köttdebatten egentligen handlar om.

Gyms that profit when you do not train. A new food pyramid where food is treated as medicine. And empty meat shelves in Swedish stores. In this episode we talk about sustainable training, changing views on nutrition, and what the meat debate is really about.

I det här avsnittet pratar jag om nyår, nyårslöften och varför vi egentligen förväntar oss stora livsförändringar mitt i årets mörkaste period. Vi går tillbaka i historien till hur nyår firades förr, vad ett nyårslöfte betydde för två tusen år sedan och varför våren kanske är en mer naturlig tid för förändring än januari. Ett reflekterande samtal om kost, träning, hälsa, ljusets betydelse och hur vi kan skapa hållbara vanor i takt med kroppen och årstiderna.

In this episode I reflect on New Year, New Years resolutions, and why we expect major life changes during the darkest time of the year. We look back at history to explore how New Year was celebrated in the past, what a New Years resolution meant two thousand years ago, and why spring may be a more natural time for change than January. A calm and thoughtful conversation about nutrition, training, health, the impact of light, and how to create sustainable habits in harmony with the body and the seasons.

Årets sista avsnitt handlar om gymetik, nyårslöften och varför så många förändringar blir svåra att hålla just i januari. Jag pratar om hur vi skapar ett mer inkluderande gymklimat för alla – särskilt för nya medlemmar efter nyår – och varför empati, respekt och förståelse alltid slår oskrivna regler. Vi pratar också om nyårsstress, tajming och varför våren ofta är en bättre startpunkt för hållbara vanor än årets första veckor. Ett reflekterande avsnitt om träning, beteende och hur små saker kan avgöra om någon fortsätter eller ger upp.

The final episode of the year focuses on gym etiquette, New Year's resolutions, and why real change is often hardest to maintain in January. I talk about creating a more inclusive gym environment for everyone—especially newcomers after the New Year—and why empathy, respect, and awareness matter more than unspoken rules. We also dive into New Year pressure, timing, and why spring is often a better starting point for long-term habits. A reflective episode about training, behavior, and how small actions can make the difference between quitting and continuing.

December är en månad fylld av ljus, gemenskap och mys – men också av julbord, glöggmingel och brutna rutiner. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan navigera julmaten och träningen utan stress, skuld eller extrema regler. Vi går igenom hur du kan njuta av julbordet med omtanke: välja dina favoriter, släppa det du inte älskar, äta mer närvarande och förstå att december inte behöver vara en enda lång undantagsmånad. Fokus ligger på balans, inte förbud – och på att skapa en relation till julmaten som gör att du mår bra både under och efter helgerna. Vi pratar också om träning och rörelse under julen. Hur små, enkla pass kan göra stor skillnad för både kroppen och den mentala hälsan, särskilt i en tid som ofta präglas av stress, resor och oregelbundna rutiner. Träning ses inte som prestation eller kompensation, utan som egenvård, stabilitet och ett sätt att behålla rytm och välmående. Avsnittet handlar om att göra medvetna val, ta hand om sig själv mellan festligheterna och låta julen bli en tid för njutning – utan att tappa bort sig själv.

December is a month full of lights, connection, and coziness — but also Christmas buffets, mulled wine, and disrupted routines. In this episode, I talk about how to navigate both holiday food and training without stress, guilt, or extreme rules. We explore how to enjoy Christmas food with intention: choosing your true favorites, letting go of what you don't actually love, eating more mindfully, and remembering that December doesn't have to be one long “exception month.” The focus is on balance rather than restriction — and on creating a relationship with holiday food that supports both enjoyment and well-being. We also dive into training and movement during the holidays. How small, simple workouts can make a big difference for both physical and mental health, especially during a season often marked by stress, travel, and irregular routines. Training is framed not as punishment or performance, but as self-care, stability, and a way to maintain rhythm and mental balance. This episode is about making conscious choices, taking care of yourself between celebrations, and allowing Christmas to be a time of enjoyment — without losing yourself along the way.

I veckans avsnitt pratar jag om hur du bör tänka och träna under sista veckan inför en HYROX-tävling – vad du ska göra, vad du bör undvika och hur du förbereder dig både fysiskt och mentalt för att stå pigg och redo på startlinjen. Jag presenterar även FitLine Women Plus, ett nytt tillskott utvecklat för kvinnor i och runt klimakteriet.

In this week's episode, I talk about how to approach training during the final week before a HYROX competition—what to do, what to avoid, and how to prepare both physically and mentally to feel fresh and ready on race day. I also introduce FitLine Women Plus, a new supplement developed to support women during perimenopause and menopause.

I veckans avsnitt dyker vi djupt ner i den stora kolesterolbluffen. Vi reder ut varför kolesterol inte är fienden, varför LDL inte är ”det dåliga kolesterolet”, och hur statinindustrin tjänar enorma pengar på en förenklad bild av hälsa. Vi pratar om inflammation, socker, livsstil och varför så många fortfarande tror på kostråd från 1980-talet. Kort sagt: du får en rå, ärlig och uppdaterad bild av vad som verkligen påverkar hjärthälsa — bortom myter, rädsla och gamla dogmer.

This week's episode exposes the real story behind cholesterol. We break down why cholesterol isn't the enemy, why LDL isn't “the bad guy,” and how the statin industry profits from oversimplified health narratives. We dive into inflammation, sugar, lifestyle factors, and why outdated dietary advice still shapes modern beliefs. In short: you get a raw, honest, and updated look at what truly influences heart health — beyond myths, fear, and 1980s nutrition dogma.

In this week's episode, I dive into The Lancet's series on ultra-processed foods and their impact on human health. Building on last week's discussion about recommendations to reduce meat consumption, I explore how our eating habits are shaped by industry, science, and personal behavior. Expect clear explanations, personal reflections, and a journey through both research and everyday experience — all to give you a deeper understanding of how ultra-processed foods affect our bodies, minds, and society as a whole.

I veckans avsnitt fördjupar jag mig i The Lancets artikelserie om ultraprocessad mat och hur den påverkar vår hälsa. Jag knyter an till förra veckans diskussion om rekommendationerna att äta mindre kött och utforskar hur våra matvanor formas av industrin, vetenskapen och våra egna beteenden. Det blir personliga reflektioner, tydliga förklaringar och en resa genom både forskning och vardag – allt för att ge dig en bredare förståelse av hur ultraprocessad mat påverkar kroppen, hjärnan och samhället i stort.

In this week's episode, I break down the new EAT-Lancet dietary recommendations and their claim that we should limit our meat intake to just 15 grams a day. How realistic is that? What is the science based on? And what does it mean for health, nutrition, and the climate? We dig into the arguments, the data, and what actually holds up — and what doesn't.

I veckans avsnitt granskar jag de nya kostråden från EAT-Lancet och deras rekommendation om att vi bara ska äta 15 gram kött om dagen. Hur realistiskt är det? Vad bygger råden på? Och vad innebär det för hälsa, näring och klimat? Vi går igenom argumenten, siffrorna och vad som faktiskt stämmer – och inte.

I talk about the best exercises for fat loss and some supplements that might help

Jag pratar om den bästa träningen för att öka fettförbränningen samt några tillskott som kan hjälpa

I del två om förkylning och några lite mer kontroversiella metoder för att stärka upp immunförsvaret och skydda kroppen mot virus eller lindra symtomen.

In this week's episode, we dive deep into fasting, sunlight, immune health, and how simple daily habits can strengthen your body's natural defenses. You'll learn how fasting triggers cellular repair, why sunlight is more than just vitamin D, and how small changes in nutrition, sleep, and supplements can make a big difference during cold and flu season. Plus, a quick tip on protecting your throat and immune system with natural support from FitLine IB5.

I det här avsnittet pratar jag lite om hur man kan motverka och lindra förkylning med de klassiska knepen, husmorstipsen skulle man kunna kalla det för. Jag pratar om vitaminer, spårämnen, kryddor och örter som människan använt sig av i tusentals år.

Upptäck den djupare vetenskapen bakom sömn – hur andning, ljus, hormoner och näring påverkar återhämtningen. Lär dig hur du synkroniserar kroppens inre klockor, optimerar måltidstider och använder naturliga ämnen som magnesium och glycin för en djupare och smartare sömn.

Discover the deeper science of sleep — how breathing, light, hormones, and nutrition shape recovery. Learn how to sync your body's internal clocks, optimize meal timing, and use natural compounds like magnesium and glycine for deeper, smarter sleep.

I det här avsnittet dyker vi ner i sömnens vetenskap – varför vi behöver sova, vad som egentligen händer när vi somnar, och hur våra hormoner, ämnesomsättning och dygnsrytm samverkar under natten. Du får höra hur djup- och REM-sömn återställer både kropp och sinne, varför bara några timmars sömnbrist kan rubba hela balansen – och hur små förändringar i vardagen kan hjälpa dig att sova, och må, bättre.

In this episode, we dive into the science of sleep — why we need it, what really happens when we drift off, and how our hormones, metabolism, and circadian rhythm all work together at night. Learn how deep and REM sleep restore both body and mind, why missing just a few hours can throw your system off balance, and how small lifestyle habits can help you sleep — and live — better.

We dive into the topic of paracetamol use during pregnancy and early childhood — what the latest research shows, why even small doses might matter, and how awareness can make a real difference. Learn why “safe” doesn't always mean risk-free, and how small everyday choices can impact long-term health.

Jag pratar om användningen av paracetamol under graviditet och i småbarnsåren – vad den senaste forskningen visar, varför även små doser kan ha betydelse, och hur medvetenhet kan göra stor skillnad. Lär dig varför ”säkert” inte alltid betyder riskfritt, och hur små vardagsval kan påverka hälsan på lång sikt.

Welcome to the Roxzone by Hasse Uhlås

Den här veckan berättar jag om PM Internationals nationella kongress och min roll där som presentatör av sportsegmentet. Jag berättar lite mer djupgående om Activize Oxyplus och studien som är gjord samt försöker förklara varför elitidrottare och petiga vardagsmotionärer älskar FitLine. www.go4fitline.se

I veckans avsnitt pratar jag om den senaste autismforskningen och de rekommendationer som nyligen presenterats av amerikanska myndigheter tillsammans med Kennedy och Trump. Vi går igenom riskerna kring paracetamol, tidig hepatit B-vaccinering och vikten av att sprida ut vaccindoser. Dessutom tar jag upp nya spännande behandlingsspår med leucovorin och suramin – vad forskningen visar hittills, vilka barn som kan ha nytta och varför vi ska vara både försiktiga och hoppfulla.

In this week's episode, I dive into the latest autism research and the new recommendations recently presented by U.S. health authorities alongside Kennedy and Trump. We cover the risks linked to paracetamol, early Hepatitis B vaccination, and the importance of spacing out vaccine doses. I also explore promising new treatment paths with leucovorin and suramin — what the studies show so far, which children may benefit, and why we should remain both cautious and optimistic.

Denna vecka pratar jag om den stora Henry Ford studien om vaccinerade mot ovaccinerade barn. Jag går igenom höjdpunkterna från det över 3 timmar långa senatförhöret om hur den korrupta vetenskapen påverkar allmänhetens syn på och policys kring vaccin.

This week I talk about the big Henry Ford vaccinated VS unvaccinated study. I'll give you the highlights from the over 3 hour long senate hearing about how the corruption of science has impacted public perception and policies regarding vaccines.

I det här avsnittet pratar jag om olika aspekter av kost och träning – från varför balans är viktigare än perfektion, till hur vitaminer, mineraler och kosttillskott kan stödja hälsan. Jag delar också tankar om vardagsrutiner, motivation och små justeringar som kan göra stor skillnad på lång sikt.

In this episode, I talk about different aspects of nutrition and training – from why balance matters more than perfection, to how vitamins, minerals, and supplements can support your health. I also share thoughts on daily routines, motivation, and small adjustments that can make a big difference in the long run.

I veckans avsnitt snackar jag muskeltillväxt, proteinkällor och varför många missförstår skillnaden mellan protein och proteinkälla. Jag delar också erfarenheter från mina Performance Hyroxklasser – där träningen simulerar tävling på riktigt – och svarar på frågor om regler, teknik och vanliga misstag. Dessutom blir det USA-nytt, senaste snacket om vaccinpolitiken, och självklart massor av tips kring styrketräning, kost och återhämtning.

This week, we shift from training to nutrition routines. I reveal the risks behind weight-loss drugs like Ozempic, share safer and more sustainable alternatives, and dive into how sunlight, vitamin D, and smart supplements can boost your health this fall.

En heldag med Les Mills i Avicii Arena, premiären av Bodypump Heavy och reflektioner kring träning och instruktörskap. Dessutom en djupdykning i vaccinfrågan, Anders Hansens krönika och de senaste besluten från amerikanska hälsomyndigheter.

I veckans avsnitt berättar jag om min första Performance Hyrox-klass på SATS och varför intresset för Hyrox bara växer. Dessutom pratar jag om höstens kostrutiner, riskerna med populära viktmediciner som Ozempic, och vilka hälsosammare alternativ som kan hjälpa dig på vägen. Vi dyker också ner i solljusets kraft, mitokondriernas roll för din energi – och varför naturen kan vara en av de bästa medicinerna.

This episode covers the recent dismissal of charges against Dr. Kirk Moore, explores long COVID symptoms and spike protein research shared by Dr. Bryan Ardis, and looks at natural ways to support recovery and overall health.

Det här avsnittet utforskar hjärnhälsa och livslängd i vår post-pandemi tid. Nya studier tyder på att isolering under COVID-perioden kan ha påskyndat hjärnans åldrande, särskilt hos äldre. Jag delar enkla, vetenskapligt underbyggda strategier för att: Vända kognitiv försämring genom intensiv träning (som Norwegian 4x4-intervaller) som ökar produktionen av mjölksyra – en "mirakelmolekyl" för hjärnfunktion Regenerera kroppen med hjälp av Nobelprisbelönt stamcellsforskning Optimera näringsintag med nyckelämnen (D3, magnesium, omega-3, kreatin) som överträffar mediciner Använda metaboliska knep som ketos och IR-bastu för att förlänga både livslängd och hälsosamma år Upptäck varför bara 3 veckors stillaliggande åldrar din kondition mer än 30 års normalt åldrande – och hur du kan motverka detta med riktad träning. Plus: överraskande samband mellan solljus, demensprevention och varför du inte kan fylla på D-vitaminnivå efter kl. 16. För mer djupdykning, återbesök avsnitt 152-154 om mitokondrier, telomerer och kväveoxid. Din framtida jag kommer tacka dig för att du implementerar dessa evidensbaserade långlivadsverktyg.