Inget viktigt, eller?

Jag och Dennis snackar hockeyträning i forna Sovjetunionen jämfört med Sverige, om disciplin, struktur och ansvar. Vi diskuterar kontrasterna mellan hockeyträning i Moskva och i Stockholmslaget AIK. Hur var det att komma till Sverige som 10 åring?

Det har gått 100 dagar sedan Robert F Kennedy JR blev vald till chef för HHS och i veckans avsnitt så ska jag prata lite om det. Det blir dock en hel del annat också. Lite om min egna träning men också om den utfrågning som senator Ron Johnson höll i veckan som var där det diskuterades om myndigheterna kände till de faror med covidvaccinen som nu uppdagats. Undanhöll myndigheter denna informationen eller var de tydliga med riskerna?

Coenzym Q10, kallas även för livselixir för sina energigivande egenskaper. Men detta vitaminliknande ämne är svårabsorberat, så hur gör man för att tillgodose kroppens behov? Hur gör jag? Försnack om AI och behovet av alltmer energi samt Noccos hälsopåståenden. Jag pratar även om Mikki Willis senaste film, Follow the silenced. https://followthesilenced.com/

I veckans avsnitt svarar jag på frågor som inkommit via instagram och som jag fått av medlemmar på gymmet. Det handlar både om träningsupplägg, träna i värmesal, kosttillskott att ta och undvika samt hur du får till en bra rutin för kost och träning som skiftarbetare. Veckans intro handlar lite om gain of function. www.go4fitline.se

Livsmedelsverket har uppdaterat sina kostråd för 2025, det är ingen större förändring från föregående år, så de finns fortfarande mer att önska om vi ska se till så att svenskarna blir mer hälsosamma. Ett sätt att mäta vår fysiska hälsa är med hjälp av greppstyrka därför går jag igenom några parametrar så att du kan göra ditt egna test av greppstyrkan. Avsnittet börjar med det nya segmentet USA-nytt där jag pratar lite om mässlingsutbrott och den kanadensiska dödshjälpen MAID. www.go4fitline.se

Jag knyter ihop säcken i den här serien om vad som påverkar en långt friskt liv. I det här avsnittet pratar jag om stamceller, telomerer och kväveoxid. Hur kan vi bidra till mer stamceller och hur kan vi se till så att de gör ett effektivare jobb? Hur förlänger vi livslängden på våra celler? Hur ökar vi energitillverkningen i våra mitokondrier? Finns det något som påverkar allt? Ja, självklart är svaret på den frågan kväveoxid. Men hur? Och hur ser vi till att vi har en god kväveoxidproduktion? Allt det här får du svar på i veckans avsnitt. www.go4fitline.se

Robert Kennedy vill fastslå orsaken till autism i september i år, det ska jag prata mer om senare. När vi stressar så går våra mitokondrier på högvarv, de skapar energi så gott de kan men samtidigt också en hel del bieffekter. Så vad händer med våra energifabriker när vi utsätts för stress och hur skiljer det sig mellan kortvarig och långvarig stress?

Ny forskning om sambandet mellan bifidobakterier och olika sjukdomar har uppmärksammats. Men vad som är hönan och vad som är ägget är inte riktigt fastställt än. Hur kan vi själva påverka andelen bifidobakterier i vår mage? Vad tillför goda magbakterier och vad gör att de minskar? Lider du själv av stressmage? www.go4fitline.se

Snart är påsken här och med den så kommer godisfrossandet deluxe i Sverige. Vad innehåller godiset egentligen? Vad betyder alla E-ämnen? Är choklad bättre än gelatingodis? Jag pratar även lite om övervikt och trenden på sociala medier om anorexia. Se dokumentären på SVT som heter Smalast vinner.

Är polio verkligen så farligt som det uppmålats till att vara? Har utbrotten av polio verkligen varit polio? Hur säkra och effektiva är poliovaccinen?

Reformerklasserna har börjat rulla på schemat nu och jag har gått ytterligare en utbildning. Vecka 12 började en grupp att bojkotta matjättarna i protest för de höga matpriserna, är det rätt väg att gå? Är det effektivt? Det pågår flera mässlingsutbrott i USA just nu, kan det sprida sig till Sverige? Vad kan du göra för att förebygga?

Navina och jag pratar om stresshantering med hjälp av meditation och oljor. Vi dricker B-vitaminkomplexet Activize Oxyplus från FitLine med den nya smaken citron-lime.

Hur påverkar stress din förmåga att minska midjemåttet och bukfettet? Det är ämnet för veckans avsnitt där jag kommer dra paralleller från stenålder till nutid för att diskutera hur våra gener, vår historia fortfarande har en inverkan på hur vi fungerar 2025.

I det här avsnittet pratar jag lite om mina förväntningar på vad som kommer ske nu när Robert F Kennedy Jr blivit vald till chef för HHS. Jag bemöter lite av den kritiken som han fått i samband med valet och jag ger även min syn på mässlingsutbrottet i Texas som Kennedy anklagas för att vara ansvarig för, dvs att människor i större utsträckning valt att inte vaccinera sina barn. Vad finns det för risker med att inte vaccinera sina barn och vad finns det för risker med att vaccinera sina barn? Det är något som många missat i allt fokus på det stackars barnen som dog förra veckan. Jag är för ett medvetet val därför kommer jag nu ge dig all info som jag baserat mitt val på så att du kan göra ditt egna.

Koffeinhaltiga drycker har än en gång granskats och ifrågasatts. Tillför verkligen mängden koffein i en sån läskburk något till träningen? Gör ens BCAA det? Att komma med såna påståenden blir lite tokigt i marknadsföringen då det inte finns någon vetenskaplig evidens. Att bars rekommenderas av ett annat företag inom samma koncern klingar inte heller bra. Till slut så pratar jag även lite om utbildningen som jag deltog på i helgen, Reformer foundation. www.kineticreactor.se www.go4fitline.se

Sarah is back and before we sat down I joined her for a Zumba class. This week we talk about how you can eat what you want when you travel and of course we talk about the Zumba class. Before class Sarah had a shot of FitLine Activize Sensitive. www.go4fitline.se - Nutritional supplements www.kineticreactor.se - Clean water from your tap

Med tanke på vad som skedde 4/2-25 så vill jag dela med mig av vad jag läst om hur näringstillskott påverkat impulskontroll och aggressivitet i olika studier. Varför forskas det bara på mediciner som ska lindra aggressivt beteende och inte att hitta vad som orsakar det och hur man kan förebygga det? Finns det en koppling mellan ultraprocessad skräpmat och hur en person hanterar en situation?

Ja, Emma är tillbaka som gäst i podden igen och berättar om hur hon sen sist blivit instruktör på SATS och leder klasser i flera olika koncept. Vi dricker Beauty från FitLine, en kollagendrink som faktiskt smakar riktigt gott. www.go4fitline.se www.kineticreactor.se använd koden COMBATMAN för -10%

Det är dags igen för Äkta varas årliga röstning på årets matbluff. Jag och Monia går igenom årets nomineringar och även vad som hänt med förra årets nominerade produkter samt vinnarna från åren som gått. Sista dagen för röstning är måndag 27 januari. https://www.aktavara.org/nyheter/246483/rosta-pa-arets-matbluff-2024 www.go4fitline.se www.kineticreactor.se

I helgen var det Kick-off för PM Sweden i Stockholm och där presenterades den helt nya revolutionerande produkten för viktkontroll, ProShape. Jag pratar även om den uppgraderade versionen av D-drink och det roligaste Bodycombatpasset som jag gjort någonsin. www.go4fitline.se

I årets första avsnitt pratar jag om de vanligaste nyårslöftena och hur du kan göra för att minska risken att vara en av de som ger upp på quitters day, den andra fredagen på det nya året som så många tyvärr gör. Jag har fått hem och installerat min UVINNECO som jag pratade om i avsnitt 137 men den stora nyheten är att jag nu firar tio år som Bodycombatinstruktör på SATS. Det måste firas. www.kineticreactor.se använd koden COMBATMAN för 10% rabatt www.go4fitline.se

Behöver vi verkligen nitrit i julskinkan i år? Vad är nitrit och varför finns det i nästan alla charkprodukter i Sverige? Hur hittar man en nitritfri julskinka och vad ska man leta efter på innehållsförteckningen om man inte vil ha nitrit i maten? Sista podden för i år men jag är tillbaka med nya gäster och intressanta ämnen efter nyår, lyssna på tidigare års jul och nyårsavsnitt så länge, eller varför inte repetera andra intressanta poddavsnitt. Som sagt, jag är tillbaka nästa år och då med en helt ny produkt från FitLine som kan komma att förändra ditt liv. Ta hand om dig och passa på att läsa mer om det jag pratar om i avsnittet på: www.go4fitline.se www.kineticreactor.se

Vatten är livets källa, men att säkerställa att det är rent och hållbart har länge varit en utmaning. Här kommer Kinetic Reactor in som en riktig game-changer. 
En innovation som inte bara renar vatten utan gör det med mindre kemikalier, inga filter eller onödigt underhåll – en lösning som är lika smart som den är miljövänlig. Den har redan fångat världens uppmärksamhet med priser, patent och utmärkelser från länder som USA, Indien, Kina och hela Europa – senast med European Water Award, där Sloveniens president mottog priset. Så vad är det som gör Kinetic Reactor så speciell? 
Låt oss dyka in i tekniken, visionen och varför den kan förändra allt tillsammans med veckans gäst, Andrej.

Just nu pågår det en massiv kampanj i massmedia som handlar om HPV vaccinet, hur viktigt det är att ta det och att det nästan är din plikt för att vi ska kunna utrota risken att få livmoderhalscancer. Man lockar unga kvinnor med att det är gratis och uppmanar alla att skynda sig att boka en tid. Men är HPV vacciner verkligen så effektivt som man hävdar? Är det så säkert att låta sig injiceras med det här vaccinet?

Inälvsmat kallas för superfood, dvs hjärta, lever och njure. Jag har läst på lite vad de innehåller som är så bra för oss människor och i veckans avsnitt summerar jag det och ger även tips på hur du kan få i dig alla dessa näringsämnen som de innehåller utan att faktist äta det.

Alzheimers sjukdom drabbar allt fler och sen några år tillbaka kallas den även för diabetes typ 3 i många sammanhang. Vad beror alzheimers på och vad kan man göra för att motverka och kanske till och med vända på händelseförloppet? Det blir ett långt försnack i veckans podd, det har precis varit presidentval i USA och Trump är mer hatad än någonsin av vissa, men varför? Kan det ha något med Robert Kennedy Jr och hans bok om the real Anthony Fauci? C-balance: www.go4fitline.se

Yet another episode in English, this time with my colleague Sarah. We talk about Halloween and how to start a burpee. Sarah is a dancer, a gym instructor and a personal trainer at SATS in Stockholm. Follow Sarah on Instagram to see her creative content: https://www.instagram.com/sarahkaneyy/ www.go4fitline.se

Ett avsnitt bara för män om prostata, erektionsproblematik och testosteron. Inget försnack utan jag dyker direkt in på ämnet om män för män, som tex vad man kan göra för att minska risken för prostatacancer, hur man kan råda bot på erektionsproblematik och vad man kan göra för att naturligt öka testosteronnivåerna. Det blev ett långt avsnitt. Vill du prova MEN+ som jag pratar om i avsnittet så hittar du den i min webshop: www.go4fitline.se

Ok, det här är inte ett motsvarande avsnitt för kvinnor så som avsnittet för män. Det här är bara för att du ska få din veckodos av min röst nu när du som kvinna inte får lyssna på avsnittet för bara män. I det här avsnittet pratar jag lite teknik bakom två övningar som jag ser många har problem med på mina klasser, men också på videos som läggs upp på sociala medier, jag pratar så klart om push-ups men även utfallshopp eller vad man nu vill kalla det för. Dra på dig träningskläderna, lyssna, gör och lär.

Styrketräna är det viktigaste vi kan göra för att leva länge. Vill du åldras mer hälsosamt, undvika övervikt och kanske till och med minska andelen fett på kroppen, ja då är styrketräning ditt viktigaste redskap.

Navina gästar podden och vi pratar om tre nya klasser inom yogasegmentet på SATS och diskuterar eteriska oljor.

Vad är HIIT och hur ska det utföras för bästa möjliga hälsoeffekt?

Många studier inom både läkemedel och livsmedel är fabricerade, mer eller mindre avsiktligt. När media rapporterar om dessa studier så nämner man inte hur studien gått till eller annan relevant information, vilket till och med kan vilseleda ytterligare. Det gäller att vara skeptisk och källkritisk, men vad händer när det är myndigheterna som kommer med informationen? Kan man lita på dem? I det här avsnittet pratar jag bland annat om hur man kan manipulera forskningsresultat och censurera de som säger emot.

Abs are made in the kitchen, ett uttryck som jag tror de flesta hört någon gång, men vad är sanningen bakom det? Hur ska man träna för att effektivast gå ner i vikt? Vad ska man äta? I USA har fler och fler insett att det är matens fel till stor del för hur nationen mår och varför så många är överviktiga. Det hölls en debatt om just detta för en vecka sedan med senator Ron Johnson som moderator. Om du vill lyssna på hela debatten (4h) så finns den på www.thehighwire.com Mitt kostprogram hittar du på www.jagvillmabra.se

När jag inte jobbar som instruktör på SATS så håller jag p åled lite nätverksförsäljning via världens sjätte största MLM företag PM International. I helgen som var så hade vi den årliga nationella kongressen och i veckans avsnitt så pratar jag lite om vad som hände där.

Då vänder vi på det då och snackar om det bästa du kan äta för att du ska åldras hälsosamt. Istället för att lista några specifika saker som vi skulle kalla för superfoods så får du istället några kategorier och exempel. Ät mycket av maten som listas i veckans avsnitt och lite av det som jag pratat om i avsnitt 122-124 så kommer du må så mycket bättre och få de bästa förutsättningarna för att åldras hälsosamt. Vill du få ytterligare lite hjälp på vägen så köp näringstillskott från FitLine här: www.go4fitline.se

Sista delen i serien om det sämsta du kan konsumera för din hälsa. I det här avsnittet pratar jag om bland annat nitrit och alkohol. Det ena kanske mer känt än det andra, men lika ohälsosamma.

I den andra delen i den här serien så pratar jag vidare om några av de sämsta sakerna som du kan äta och dricka för din hälsa. Här får du också veta hur det kommer sig att vi vill äta mer av den här ultraprocessade skräpmaten, trots att vi vet att det inte är bra för oss. Syftet med den här serien avsnitt är inte att du ska bli avskräckt och sluta helt med den här sortens mat, nej, men jag vill att du ska bli mer medveten om vad du äter, så att du gör ett medvetet val när du väljer att äta något som inte tillför något annat än god smak för några sekunder och som sakta men säkert skadar din kropp och försämrar din hälsa.

I den första delen i den här serien så pratar jag om några av de sämsta sakerna om du kan stoppa i dig samt vad den gemensamma nämnaren är. Mycket tyder på att det här är orsaken till den stora ökningen av övervikt, fetma och diabetes typ-2. Gör dina aktiva medvetna val när du handlar och som vanligt, undvik ultraprocessad mat och mat som du inte kan styra över själv från tex snabbmatsrestauranger.

Dags att börja träna igen? Vad har du för mål med träningen? Vad har du för skor? Är målet att gå ner i vikt? Kanske börja med en detox? Jag är inne på min andra vecka av utrensning med FitLine D-drink. Lite tips för att komma igång på ett så bra och hållbart sätt som möjligt och jag berättar mer om D-drink i veckans avsnitt. www.go4fitline.se

Litium som tillskott har kanske fått en stämpel och dåligt rykte, många förknippar det med bipolär sjukdom, men kan det vara så att det finns hälsofördelar med litiumtillskott även för den som inte har bipolär sjukdom? Vad finns det i så fall för fördelar med litium orotate? Som förberedelse inför hösten har jag valt att börja med en 14-dagars detoxkur igen. Jag kommer berätta mer om den i kommande avsnitt. D-drink www.go4fitline.se

OS 2024 i Paris har fått mycket kritik i media, det som jag valt att fokusera på är det faktum att hela världen skriver om boxningsmatchen från 1 augusti och huruvida den var orättvis eller inte. Tisdag 6/8 18:00 Hudvårdsevent i Sundbyberg och Online.

Niklas är tillbaka i podden och trots tekniskt strul för andra veckan i rad så får vi till ett bra samtal om sommarträning. Vi ger lite tips på vad man kan göra för att få till sin vardagsmotion även om man inte har tillgång till sin vardag och gymmet som man kanske kallar sitt andra hem. Har du bara några kvadratmeter att tillgå och en internetuppkoppling så är saken biff. Mer inspiration hittar du på Niklas instagramkonto: https://www.instagram.com/nfallenius/

Endometrios kan göra fruktansvärt ont och förhindra ett normalt liv och det finns ännu inget botemedel. Men det finns en hel del lovande forskning och flertalet studier med goda resultat, varför pratas det så lite om dem? Min kollega Saga berättar om sina erfarenheter och vi diskuterar vad man skulle kunna göra för att lindra problemen.

EMS och EMF, hur påverkar det vår hälsa? Är strålning från en mobiltelefon verkligen helt ofarlig? Jag ger båda sidorna av debatten och självklart min syn på det hela samt tips på hur man kan minska exponering från wifi, mobil och surfplatta om man skulle vilja det.

CBD, är det en ny trend eller har det kanske varit med oss sen begynnelsen? Är det ens lagligt? I det här avsnittet berättar jag allt som är värt att veta om ämnet från cannabisplantan. Skillnaden mellan CBD och THC, vad forskningen säger, fördelar och nackdelar samt lite snack om oljor, godis och vape.

För dig som är en flitig lyssnare av podden så blir det här avsnittet en liten repetition. Jag listar några saker som jag har börjat med sen jag började med podden, saker som jag tror förbättrar min hälsa och mitt välmående i jakten på ett långt och hälsosamt liv. Några saker gör du kanske redan, andra känns långt borta, men kanske är det något som du funderat på men inte börjat med än, kanske kan det här avsnittet hjälpa dig att ta ett beslut. Mycket av det jag pratar om har jag som sagt redan pratat om så jag hänvisar till de avsnittet där jag gjort en större djupdykning i ämnet. Kommande ämnen som jag är nyfiken på är elektromagnetiska störningar och CBD olja. Har du erfarenheter eller frågor om dessa ämnen så tveka inte att höra av dig. Skriv till poddeningetviktigteller@gmail.com eller till något av instagramkontona som jag har: Combatman_ eller ingetviktigteller

Mashe gästar podden, en fantastisk inspiratör och kollega på SATS. Vi snackar lite om träningsresor och hur han började med såna. Vi pratar även om hur vi kan fortsätta inspirera och se våra deltagare på gruppträninasklasserna och till slut om våra midsommarplaner. Följ Mashe på instagram: https://www.instagram.com/el_d1481o/ www.go4fitline.se

I det här avsnittet pratar jag om hur musik påverkar oss på fler sätt än bara emotionellt. Vad kan man idag åstadkomma med musikterapi? Påverkar musik och ljud även djur och växter? Eftersom det är midsommar om en vecka så får ni även mitt bästa tips för att slippa bakfyllan förutom då att inte dricka alkohol.

Sömnhormonet melatonin känner du kanske till, men visste du att melatonin påverkar så mycket mer i våra kroppar? Faktum är att det anses vara ett superhormon för att det är en så kraftfull antioxidant.

Det här avsnittet dediceras solljus, UVA och UVB strålar närmare bestämt. Vilka är farorna med att exponera huden för solljus? Och vad finns det för hälsofördelar med att exponera huden för solljus? Det och lite mer pratar jag om i veckans avsnitt. I vanlig ordning kommer jag vara lite kontroversiell och vågar du så utmanar jag dig att prova att leva som jag rekommenderar, iaf 30 dagar.