CATARSIS EL PODCAST

La empatía nos pareció el tema perfecto para cerrar la temporada, ya que de engloba y sostiene todo lo que hemos venido conversando hasta ahora. Nos parece un elemento esencial para el crecimiento personal y sobretodo para lograr una mayor comprensión y conexión con el mundo y los seres humanos que nos rodean. Acompáñanos a recorrer el significado de la empatía, cómo se diferencia de la simpatía, cómo la vivimos nosotras y conoce 5 formas de cultivarla. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en tu plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

Es una frase que escuchamos mucho, sobretodo hoy en día con todo este movimiento del que venimos hablando durante la temporada de la conciencia y el mindfulness. Pero, pareciera que le damos peso a las palabras que escuchamos y no concientizamos suficientemente las que salen de nuestra boca. Lo único, científicamente hablando, que nos distingue de otras especies animales, fue nuestra capacidad de desarrollar un lenguaje, de definir las cosas a través de sonidos construidos de una forma abstracta, que juntos, forman un vocabulario. Todas esas palabras con traducción en miles de idiomas se encargan de definir nuestra realidad, dan forma a nuestra convivencia en este planeta y por consecuencia a nuestra humanidad. No nos cuestionamos por qué a un lugar con paredes, cuartos y baños donde viven personas se le llama casa, maison o house. Entonces, ¿Qué pasa cuando insultamos a alguien? No cabe duda de que esa persona es indiscutiblemente lo que le estamos diciendo. ¿Qué pasa cuando nos decimos a nosotros mismos “no puedo con esto”? Estamos decretando con lo más fuerte que tenemos, la palabra, que de verdad no podemos. En este episodio compartimos con ustedes varias astucias que nos han servido para mejorar nuestro lenguaje. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en tu plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

A lo largo de esta temporada hemos aprendido que para que nuestros cambios y propósitos sean duraderos no solo debemos escoger el lugar físico en el que queremos estar como hablamos durante el episodio de la mudanza, o diseñar la rutina y la gestión del tiempo, sino viajar dentro de nosotros y aprender a ponernos como prioridad como aprendimos en el episodio de Límites, a lograr liberarnos de juicios y prejuicios como en el último episodio, sino ir un poco más allá y hacer que todo se concrete aún más en nuestra mente a través de la toma consciencia. Pero, ¿qué significa esto? En este episodio hablamos de los estímulos exteriores que dirigen nuestras vidas sin que nos demos cuenta, como la crianza de nuestros padres, el colegio al que fuimos, la sociedad a la que pertenecemos o en la que crecimos, los medios de comunicación y redes sociales que consumimos. Analizamos cómo todo esto influye en nuestro subconsciente, definimos lo que significa para nosotras la toma de conciencia y también la historia de cómo llego ese momento a nuestras vidas. Como siempre compartimos con ustedes las 5 pistas que nos han guiado hacia esta toma de conciencia. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en tu plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

Hemos hablado de hábitos positivos durante toda la temporada. Pero, ¿Qué pasa cuando tenemos hábitos negativos arraigados a nuestro ser? Hábitos nocivos no solamente para los demás sino para los que nos rodean y hasta para las personas que aún no conocemos. Juzgar es un hábito que TODOS, sin excepción, TODOS hacemos. Es tan natural en el ser humano que está científicamente comprobado que estamos diseñados para ello. Tal como la ansiedad, juzgar situaciones o personas, nos sirve como herramienta de adaptación y supervivencia. Sin embargo, no por el hecho de que nos sepamos "hechos para juzgar" quiere decir que sea lo más sano para nuestro espíritu. En este episodio les contamos cómo ha sido nuestra relación con la crítica, prejuicios y opiniones; y compartimos con ustedes las 8 razones que nos han ayudado a despertar para que nuestros juicios cada vez vayan disminuyendo más tanto en cantidad como en severidad. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en tu plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

La primera parte de esta segunda temporada ha estado enfocada mucho más hacia lo práctico, herramientas tangibles que podemos aplicar en este ambiente de cambio perenne al cual todos nos vemos enfrentados, sobretodo durante estos tiempos tan particulares. Sin embargo, nos hemos dado cuenta de que los verdaderos cambios no son posibles si no vienen desde adentro. Puedes tener el calendario más bello, la rutina más efectiva, vivir en el mejor lugar y por dentro estar completamente perdido. En este episodio queremos hacer una pausa para cuestionarnos por qué hacemos lo que hacemos, por qué vivimos, cómo vivimos y por qué a veces tomamos ciertas decisiones y dejamos de tomar otras. Por qué nos cuesta decidir y sobretodo por qué se nos hace tan difícil poner límites, tanto a los demás como a nosotros mismos. Vamos a responder sinceramente y sin filtros aquellas preguntas que creemos le dan sentido a toda la estructura de la que venimos hablando hasta ahora y que nos han ayudado a encaminarnos hacia el amor propio a través de los límites. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en tu plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

El tema de cómo gestionar el tiempo es bien recibido por algunos pero para otros se convierte en una fuente de ansiedad perenne. A veces sentimos que no tenemos un verdadero control sobre cómo empleamos nuestras horas, sobretodo en estos difíciles tiempos de cambio. En este episodio Mariana y María Julia visitan varios elementos necesarios para la gestión del tiempo, como lo son la organización pero sobre todo mucho respeto, respeto hacia los demás y el tiempo de los demás, así como honrar compromisos. Tal vez a algunos se les haga difícil incorporar o materializar este concepto porque como todo; el cambio comienza desde adentro. Si no respetamos nuestro propio tiempo ni honramos nuestros compromisos con nosotros mismos ¿cómo vamos a poder hacerlo con el exterior? Para lograr esto hemos conseguido una lista de tips que nos pueden ayudar como guía para saber por dónde comenzar. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

No quisimos dejar de acompañarte en esos preparativos navideños o hasta en el cierre de año y por eso decidimos hacer un micro episodio acerca de las fiestas. En este episodio compartimos con ustedes nuestros esfuerzos para poder cerrar el año en paz, lleno de nuestras tradiciones, esas que le dan calorcito al corazón y de reflexiones acerca de este año tan extraño. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

El tema de hoy es algo que hacemos de manera automática, casi sin poner ningún pensamiento o esfuerzo. Pero mientras ocurren cambios en nuestra vida nos vemos obligados a cambiar y adoptar nuevas rutinas y a veces tu mayor obstáculo eres tú. Pero, ¿Cómo darnos cuenta y dejar de vivir en automático? A pesar de ser personas arraigadas a ciertas rutinas, creemos que hablamos por muchos cuando decimos que nuestra percepción de la rutina ha cambiado radicalmente en este año 2020. Sin querer quitarle las dificultades y tristezas que ha traído el COVID19 al mundo, en nuestro caso, nos hemos dado cuenta que este período tan peculiar nos ayudó a hacer una pausa y probar diferentes formas de organizarnos en la paz de nuestros hogares. Pero, ¿qué sucede cuando la situación cambia y debemos nuevamente adaptar nuestro día a día de la noche a la mañana? En este episodio compartimos con ustedes los tips que nos han ayudado a crear una rutina sostenible. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

El cambio más inmediato al que ambas nos enfrentamos cuando el confinamiento "se terminó" fue llevar a cabo nuestras mudanzas. No es fácil mudarse de ciudad, ni de país, ni siquiera de urbanización. Lo que sí les aseguramos es que hay formas de hacerlo lo menos traumático posible. En este inicio de temporada confesamos donde estabamos metidas y compartimos una lista de las acciones que pusimos en práctica para no perder la paz durante nuestras mudanzas en tiempos de pandemia. En momentos como este, en el que no tenemos el control sobre absolutamente nada, las decisiones que tomamos son la única forma de sentir que tomamos el timón de nuestras vidas en mano. En este primer episodio de la segunda temporada te invitamos a aprender con nosotras que si bien no tenemos el poder de controlar las situaciones que nos plantea la vida si podemos decidir como enfrentarlas. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

Al terminar la primera temporada pasamos por una etapa en donde ambas estuvimos abrumadas por muchos cambios en nuestras vidas y teníamos que recargarnos y aterrizar nuestros pensamientos para poder venir a traerles contenido sincero y útil, que sabemos que también están atravesando cambios: esta “nueva normalidad” post cuarentena, el reto que supone adaptar y readaptar nuestras rutinas en este contexto, gestionar nuestro tiempo y buscar cómo empatizar con el mundo, porque a pesar de atravesar todos situaciones similares parecería que el mundo se entiende cada vez menos y se polariza cada vez más. No tenemos las soluciones exactas, esta será una temporada en donde estaremos aprendiendo sobre la marcha con ustedes. Necesitamos unirnos y conectarnos más que nunca, así que contamos con ustedes para que nos transmitan y comuniquen toooodo lo que les ha o no funcionado en este momento tan retador. Después de una pausa justa y necesaria venimos con las pilas recargadas para aprender con ustedes a como navegar en tiempos de cambio, desahogándonos sin filtros, conservando una mente abierta y buscando soluciones para juntos seguir sonriéndole a la vida. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

¡Bienvenid@s a un nuevo episodio de Catarsis El Podcast! Creemos que todos en esta vida nos hemos sentido insatisfechos de alguna u otra manera. Al menos sabemos que nosotras padecemos de este mal constantemente. Según el momento de nuestras vidas que estemos atravesando, el sentimiento se puede manifestar en mayor o en menor medida, pero lo cierto es que hasta en el más mínimo detalle, el ser humano tiende a estar inconforme. ¿Cuántos no nacimos con el pelo rizado y soñamos con una melena lisa o viceversa? Esta es la expresión más sencilla de esa insatisfacción que, si no aprendemos a manejarla, puede meterse en cada rincón de nuestro día a día llevándonos a sentir niveles de frustración enormes. La buena noticia es que se trata de un SENTIMIENTO, es decir, viene de las emociones y no de lo racional, y nos sucede cuando nuestras expectativas con respecto a un tema no son cumplidas. En el cierre de nuestra primera temporada, hicimos un recorrido por todos los síntomas de la insatisfacción, porque sabemos que, si no identificamos, no sabemos por donde atacar el problema. Como siempre, compartimos con ustedes 5 formas que hemos encontrado para ganarle a la insatisfacción. Sabemos que no es nada sencillo y esta es una batalla que debe pelearse todos los días, pero con herramientas y apoyándonos entre tod@s estamos seguras que la pelea se hará más llevadera y satisfactoria. En esta oportunidad, nos quedamos con lo positivo de la insatisfacción y les decimos que para nosotras NUNCA ES SUFICIENTE la CATARSIS que nos ayuda a #sonreirlealavida , así que quédense en sintonía porque venimos con más muy pero muy pronto. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

¡Bienvenid@s a un nuevo episodio de Catarsis El Podcast! Aquellos que están en parejas de la misma cultura no se nos vayan tan rápido. Tenemos más en común de lo que creen. La comunicación es un reto tanto para parejas que han crecido en la misma cuadra, como para personas nacidas en continentes diferentes. Todos venimos con costumbres y patrones familiares diversos, y aunque es un trabajo de todos los días y no hay fórmula secreta, les vamos a hablar de varias ideas que nos pueden ayudar a mejorar la comunicación con nuestra pareja. Para ser más democráticas, la preparación de este episodio la hicimos con nuestras respectivas parejas y pues decidimos compartir con ustedes 6 trucos que nos han funcionado a nosotras para no quedar "lost in translation". Esperemos te rias y lo disfrutes tanto como nosotras cuando lo grabamos. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos puedes encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

¡Bienvenid@s a un nuevo episodio de Catarsis El Podcast! "Tiempos que no volverán" ..."Cuando éramos felices y no lo sabíamos" ... Quién no haya pensado o dicho alguna de estas frases por favor déjenos un comentario en Instagram explicándonos como lo logró. Pero si son de carne y hueso como nosotras, nos atreveríamos a decir que absolutamente todos somos culpables de haber pronunciado esas palabritas alguna vez en nuestras vidas. Parecen inofensivas, nos las tomamos a la ligera, porque a final de cuentas¿Qué tiene de malo recordar con cariño los buenos tiempos? Lo cierto es que la palabra tiene mucho poder y al repetir este tipo de frases estamos implicando que el tiempo presente es peor a lo ya vivido, que ya nuestra mejor época pasó. Pues NO, nos negamos a sucumbir a la nostalgia crónica y la frustración que produce sentir que ya lo mejor quedó atrás. A las dos (María Julia y Mariana) nos ha tocado vivir el duelo de haber perdido nuestro país y todo lo que viene con él, así como a las personas que se quedaron en nuestro país les ha tocado adoptar como parte de su vida cotidiana despedirse de seres queridos todo el tiempo. Aceptamos esta realidad, nos acostumbramos y la vivimos sintiendo que no tenemos derecho a cuestionar lo que eso supone para nuestras emociones y crecimiento personal, "Total, ya yo me fui. Total, yo decidí quedarme". Y seguimos con nuestras vidas con ese hueco adentro, sin saber como llenarlo o cicatrizarlo. Como ya sabemos, si no reconocemos el problema no lograremos nunca dar con la solución. Lo cierto es que la nostalgia va de la mano con la pérdida, y está última va ligada al duelo. Ustedes se preguntarán ¿Es posible vivir un duelo de un país o de amigos si ni siquiera han muerto? En este episodio, ambas hicimos un ejercicio muy profundo de introspección, en donde aprendimos, internalizamos y aceptamos que toda pérdida debe ir acompañada de un duelo en el que pasemos por diferentes etapas que nos ayuden a sanar esa cicatriz, para así ir construyendo una relación más sana con nuestro pasado, y sobretodo que nos permita vivir nuestro presente sin culpabilidad ni equipaje innecesario. Por muy cursi que suene, prepárate para abrir tu corazón y tu mente; y acompáñanos a identificar los tipos de duelo y sus etapas para que juntos podamos superarlo y lograr #sonreirlealavida de verdad verdad. Nos pueden encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

¡Bienvenid@s a un nuevo episodio de Catarsis El Podcast! ¿Se han dado cuenta que esas amistades que tenemos desde pequeños se mantienen prácticamente solas? Son como un cactus que tiene su propia reserva de agua y sobrevive en las condiciones más adversas. ¿Pero qué pasa con las nuevas amistades que hacemos en nuestra vida adulta? Al principio llegan a nuestra vida por circunstancias o lugares inesperados y no necesariamente las escogemos a dedo. Estas nuevas amistades se asemejan más a una orquídea, llena de rareza y de belleza al mismo tiempo, esa planta que no tenemos claro cómo cuidarla. Si la regamos mucho se ahoga, si no la sacas al sol de vez en cuando se muere, es un equilibrio duro de alcanzar. Ay, ¡Es que no terminamos de hacer click!... ¿Cuántas veces has dicho o escuchado esa frase sobretodo siendo adultos? La realidad es que si nos ponemos a analizar cada una de las amistades que hemos tenido, han llegado todas por circunstancias, ninguna la hemos escogido verdaderamente, son afinidades que se construyen con el tiempo, el respeto, la comunicación, la empatía y por supuesto, la química, pero no es únicamente una cuestión de click inmediato. Como a las plantas, debemos tenerles paciencia y tratarlas con dedicación. En este episodio compartimos las dificultades que hemos vivido con respecto a este tema y sin pretensiones hemos decidido compartir las 7 cosas que nos han funcionado para hacer amigos en la vida adulta. ¡OJO! No somos expertas, pero si necesitamos consejos y una comunidad para no sentirnos solas. Así que por favor escúchanos y comparte lo que te ha funcionado a ti. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos pueden encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

¡Bienvenid@s a un nuevo episodio de Catarsis El Podcast! Si te ha tocado empezar desde cero en otro país, en tu misma ciudad pero en una ocupación diferente, si no sabes ni cómo empezar o te está costando encaminarte profesionalmente, si te sientes estancad@ en tu trabajo actual o todas las anteriores. Este episodio es para ti. En un mundo que marcha a una velocidad que no da tregua, donde profesiones y oficios cambian tan rápido que no nos damos ni cuenta ¿Cómo hacer para no decaer cuando nuestra estabilidad o motivación se van por la borda? Por más difícil que parezca, debemos aceptar el reto y buscar la forma de volvernos a montar en el barco, y sabiendo que no queda escapatoria a esta realidad ¿Qué mejor forma de enfrentarla que sonriéndole a la vida? En este episodio, María Julia y Mariana, quienes no sólo tienen profesiones completamente diferentes, la primera siendo ingeniero en telecomunicaciones y la segunda comunicadora social, sino también experiencias prácticamente opuestas, comparten una vez más y sin filtros cómo lo vivieron ellas. Aquí descubrirás que no importa cual sea tu caso, el ego y las inseguridades suelen ser tu peor enemigo y que si te concentras en las limitaciones no avanzarás jamás, aún cuando cuentes con óptimas condiciones. Así que no lo pienses más, dale PLAY y descubre 8 consejos para ganarle la lucha al ego en el trabajo. Únete a la fórmula catártica, #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos pueden encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

¡Bienvenid@s a un nuevo episodio de Catarsis El Podcast! ¿Alguna vez has intentado comunicarte en otro país o región, y aún sabiendo que lo que dices es correcto tu interlocutor no entiende nada de lo que quieres decir? Si tu respuesta es si, únete al grupo, y si no te ha tocado vivirlo te recomendamos que igual escuches este episodio ya que puede resultar sumamente útil para cuando viajes tanto a otra región de tu país como al destino más lejano que puedas imaginarte. De esta forma llegarás cargad@ de herramientas para que tu mensaje no se pierda en la traducción. María Julia y Mariana, a través de sus experiencias viviendo en países donde deben desenvolverse en idiomas completamente ajenos a su lengua materna se dieron cuenta que más allá de la dificultad técnica que conlleva aprender un nuevo idioma, entra en juego el componente cultural, este puede hacer que hasta entre países donde se habla el mismo idioma como lo son Latinoamérica o España haya palabras, expresiones o referencias que no comprendemos, llevándonos a una incapacidad de interactuar fluidamente con los "locales". La resistencia para no perder nuestra identidad se presenta cuando comenzamos a darnos cuenta que no es suficiente hablar perfecto el idioma si no entender la idiosincrasia del país en donde estamos. Para que esto no suceda, ponte cómod@ y anota 6 elementos que te servirán para comunicarte mejor con una cultura diferente a la tuya. Únete a la fórmula catártica y #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos pueden encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

Bienvenid@s a un nuevo episodio de Catarsis El Podcast. ¿Te has encontrado preguntándote el significado de ser latino? En nuestro caso, llegamos a la conclusión de que asumimos la identidad de latinoamerican@s sobretodo cuando estamos fuera de nuestro país de origen. Sin embargo, Latinoamérica es tan amplia que nos cuesta entender cómo podemos ser percibidos todos como una cultura única y uniforme. ¿No todos comemos tacos ni somos apasionados o calientes verdad? Lo cierto es que los estereotipos existen, de nada sirve negarlos, y aunque estemos claros de que no somos una gran masa sin matices, debemos buscar la forma de entender y enfrentar los estereotipos que se nos adjudican cuando nos alejamos de nuestra tierra natal para adaptarnos mejor al nuevo lugar en el que estemos viviendo o de vacaciones. En este episodio María Julia y Mariana comparten sin filtro sus experiencias como las "típicas latinas" desde cada uno de los países donde viven. Prepárate para divertirte con anécdotas cómicas y agarra papel y lápiz para que tomes nota y pongas en práctica las 6 acciones que recomendamos para aprender a asimilar esos estereotipos. Únete a la fórmula catártica y #sueltalotodo #abretumente y no olvides nunca de #sonreirlealavida Nos pueden encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast

Bienvenidos al primer episodio de CATARSIS EL PODCAST. Sino todos, nos atreveríamos a decir que muchos padecen de esta sensación tan primaria y tan abrumadora que nos chupa la energía y nos impide de vivir el presente plenamente. Fieles a la fórmula catártica, María Julia y Mariana sueltan todo en este episodio. Podrán escuchar sus anécdotas tragicómicas y las herramientas que les han servido ha cada una para cambiar su relación con la ansiedad. ¡Acompáñennos a desahogarnos y a buscar soluciones para juntos SONREIRLE A LA VIDA! Nos pueden encontrar en su plataforma favorita y en nuestra cuenta de Instagram @catarsiselpodcast.

CATARSIS ES UN PODCAST HECHO PARA TI POR GENTE COMO TU. El mundo está cambiando vertiginosamente, forzándonos a ir a velocidades inimaginables y a tomar decisiones que cambian nuestras vidas radicalmente. Por una razón o por otra todos estamos en constante cambio, bien sea porque emigramos, cambiamos de profesión, fundamos una familia multi cultural, etc etc... en fin, ya ustedes conocen la situación! Catarsis El Podcast nació como iniciativa de Mariana y María Julia, dos amigas separadas por el Atlántico, que se dieron cuenta de que estaban atravesando las mismas dificultades a pesar de la diferencia de contextos en los que vivía cada una. Una en Paris y otra en Nueva York, las dos han debido enfrentar los mismos retos de la vida. Aquellos que surgen cuando decidimos alejarnos de nuestro terreno seguro para adentrarnos en aguas desconocidas. Abrumadas por tantos desafíos y por la frustración de haber auto censurado sus problemas por tanto tiempo, comenzaron a desahogarse juntas, a descifrar lo que les estaba pasando y a buscar soluciones que se iban recomendando mutuamente. El proceso resultó ser tan liberador y fructífero que decidieron hacerlo público y compartirlo con todos ustedes. Si te sientes como nosotras, acompáñanos a desahogarnos sin filtros, a reír, a llorar y a buscar razones para SONREIRLE A LA VIDA!