Det mentale forspring

I dag tager vi hul på den kommende mini-serie om mental styrke. Hver episode skal gøre dig bedre i stand til at begå dig mentalt stærkere i din hver dag. Sæt dig ned, tag dig tid, tag noter og gå derefter ud og afprøv dagens episodes indhold i din hverdag, din træning eller på dit arbejde. Du kan altid læse mere om det mentale på www.hhmentality eller på instagramprofilen @hhmentality

I dag har vi Danmarks hurtigste kvinde i studiet til en snak om præstation, mentalitet og livet som hurtigløber. Mathilde U. Kramer har vundet DM 15 gange, været til EM, VM og forhåbentlig står hun inden længe og repræsenterer Danmark til OL i Tokyo. Du kan se mere til Mathilde her: https://www.instagram.com/mathildeukramer/ Som altid kan du finde mere om mentaltræning her: www.hhmentality.com

I dag har vi den fantastisk dygtige 17-årige rytmiske sports gymnast, Isabella Schultz, i studiet til en snak om karrieren, livet, det mentale, skader, presset i præstationerne, at vinde DM samt at repræsentere Danmark til EM og VM. Du kan finde Isabella her: https://www.instagram.com/isabellaschuultz/ Du kan som altid finde mere om mentaltræning her: www.hhmentality.com

I dagens episode har vi en af verdens bedste kajakpolo spillere med i studiet. Hun er 26 år og hedder Cecilie Moe Weinreich. Cecilie har tidligere vundet Champions League 2x i karrieren og er nu til daglig spiller, anfører og træner for det Danske landshold i kajakpolo. I episoden kan du bl.a. høre om hvordan Cecilie begår sig og træner til dagligt, hvordan hun håndterer udfordringer i og udenfor sporten samt hvordan hendes både gode og knap så gode præstationsperioder har formet hende, til den hun er i dag. Du kan se mere om Cecilie her: Facebook: https://www.facebook.com/ceciliemoecoach Instagram: https://www.instagram.com/cecilie_moe/ Du kan altid se og læse mere om mentaltræning her: https://www.hhmentality.com/product-page/mentaltr%C3%A6nings-bog-kampen-mellem-linjerne

Alle har deres egen form for mental forberedelse før en præstation. Spørgsmålet er, om den gør dig i en bedre forfatning og giver dig bedre forudsætninger for at præstere dit bedste. Spørg dig selv om følgende, gør mine rutiner og min mentale forberedelse, at: A) Jeg kan præstere bedre B) Jeg kan komme igennem modgang C) Jeg er mentalt fleksibel før og under kampen.. Hvis ikke, så skal du overveje at ændre din mentale forberedelse.. Du kan altid se mere om mentaltræning og sportspsykologi på: www.HHmentality.com eller www.detmentaleforspring.dk

For små 3 uger siden fik jeg i begyndelse af marts en positiv corona test. Denne korte episode handler om mit forløb med covid-19 og det mentale i det. Jeg synes der er nogle vigtige pointer at berøre. Take-out: Det er vigtigt at være præventiv og reaktiv og få lavet noget vejrtrækningstræning der hjemme, når du er corona smittet (dette er ikke en af myndighedernes anbefalinger, men blot den måde jeg bl.a. gjorde det på). Dernæst skal der konsumeres godt med Vitamin-C og Vitamin-K. Lyt til mere i selve episoden og som altid kan du se nærmere om mentaltræning her: https://www.hhmentality.com/product-page/mentaltr%C3%A6nings-bog-kampen-mellem-linjerne

Corona situationen har gjort det sværere for alle. I denne tid er det derfor vigtigere end nogensinde før, at du er skarp på, at du får gjort det rigtige. Dette gør du nemmere ved at have dine vinder-vaner etableret som en solid del af dig. Det tales der om i dagens korte episode af Det Mentale Forspring. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

Det er lige nu fortsat en svær tid pga. corona med usikkerhed, manglende normalitet, en anderledes hverdag med begrænsede muligheder, hvor trivslen er udfordret og det her er nødvendigt, at du genvinder kontrollen tilbage.

I denne episode er rollerne byttet om. Henrik er interviewer og Malte sidder i den varme stol. Hør om hvem Malte helst ville spise middag med, hans idé om Mentaltræning og hans egne oplevelser med når livet er svært.

I dag har vi i Det Mentale Forspring besøg af 2020-topscoreren i den norske Eliteserie, Kasper Junker. Vi taler om sæsonen 2020, topscorertitlen, den nedtonede omtale/anerkendelse af Eliteserien, Kasper som ungdomsudøver og sene vej ind i den professionelle fodboldscene. Herunder kommer vi ind på lytter-spørgsmålene, Hvorfor er Kasper forvandlet & Er Kasper egentlig forvandlet? Hvordan var det at klappe den ind mod A.C. Milan? Samt en lille personlig beretning fra historien bag, hvorfor Kasper før 2020 aldrig havde sparket straffespark i hans seniorkarriere. Du kan se mere om mentaltræning eller finde mentaltræningsbogen, Kampen Mellem Linjerne, på www.hhmentality.com Eller www.detmentaleforspring.dk

I denne episode taler vi om tankerne bag Henrik Hjarsbæks bog "Kampen Mellem Linjerne". Hvad kan man som læser få med? Hvad ligger der af tanker bag bogen? Og hvordan er det egentlig at stå med sin egen bog i hånden? I senere episoder vil vi gennemgå indholdet i bogen mere dybdegående, så betragt dette som en lille teaser. Som altid modtages ris og ros med glæde. For mere information, besøg www.hhmentality.dk www.detmentaleforspring.dk www.facebook.com/hhmentality

I dag havde vi den store fornøjelse at gå helt, helt i dybden bagom keeperen Mikkel Andersen fra FC Midtjylland. I episoden kan du høre en meget rolig og afbalanceret Mikkel fortælle om seneste CHL-kamp mod Liverpool, kampen om at være førstevalg samt traumerne fra fortidens perioder i England. Herunder løfter Mikkel, for første gang nogensinde, sløret for, hvilke svære tanker han havde, for at undgå at komme til træning i Premier League klubben samt hvor svært det var (og er), at befinde sig i to forskellige verdener: præstationspresset på fodboldbanen til kamp og til træning samt den store og svære mængde fritid, man som fodboldspiller har. Du kan lytte til flere episoder på www.detmentaleforspring.dk samt se mere om mentaltræning på www.hhmentality.com

I dag har vi besøg af Vejle Boldklubs eksplosive venstre back, Malte Amundsen. I episoden kan du høre nærmere om det: At skifte til udlandet som ung spiller, og ikke slå igennem. At komme ind og ud af det gode mentale stadie, flow. Hvordan den uundgåelige nervøsitet kan håndteres bedst muligt, med '3 strikes and out'. Du kan se flere episoder på: www.detmentaleforspring.dk eller se, lytte eller læse mere om mentaltræning på www.hhmentality.com

Randers FC's anfører Erik Marxen gæstede i dag Det Mentale Forsprings studie. Vi fik en snak om spilleren og personen bag Erik Marxen. I episoden berører vi områderne elitetilværelse, frygten for at fejle, præstationsangst, tvivl på egne evne, valget om at stræbe efter at begå sig i den hårdeste sportsgren i DK og Europa: Fodbold, samt dybdegående og ærlige fortællinger fra Erik's perspektiv. Der er så meget at beskrive fra episoden, men du bør lytte til den for at få det maksimale udbytte i en ærlig og uforbeholden snak om eliteidræt, presset på en udøver samt overvejelserne bag spilleren og identiteten. Du kan se flere episoder på www.detmentaleforspring.dk samt mere info om mentalitet på www.hhmentality.com

I denne episode taler vi om opmærksomhed, og hvordan man træner sin opmærksomhed. Vi kommer blandt andet ind på det at zone ud, free throws og ikke mindst, et par øvelser man selv kan lave. Hvis du er interesseret, i modellen vi taler om, så skriv til HH@HHmentality.dk så vi kan sende den til dig. Som altid modtages ris og ros med glæde. For mere information, besøg www.hhmentality.dk www.detmentaleforspring.dk www.facebook.com/hhmentality

I dag har vi besøg af 21-årige Søren Hald. Søren har i en længere periode, brugt Henrik som mentaltræner, for at få det mentale forspring på banen. Det bliver til en snak om forløbet med Henrik, ideen om "Nordjyden" og om det at være elite sportsudøver. Vi er klar over, at lyden på Malte Arboe er en kende lav. Ris og ros modtages med glæde. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

I dag har vi besøg af den 23-årige thaibokseren Noor Alwan fra Siam. Noor har gennemgået en interessant rejse mod at blive en bedre kæmper. Den rejse har inkluderet det mentale område. Vi snakker derfor i episoden om opture og nedture, modgang, frustrationer, nederlag, uvisheden i om en kamp bliver aflyst samt hvordan man som kæmper kan forberede sig til sine kampe. Alle udøvere vil gerne være den bedst mulige udgave og den proces igangsætte Noor og jeg tilbage i 2018. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

Pione Sisto i FC Midtjylland er et KÆMPE scoop, men hvor svært bliver det for Pione at slå igennem? Mentalt bliver det ikke nemt, så det snakker vi om i dagens episode. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

I dag snakker vi lige om Bayern Münchens finalesejr over PSG i Champions League. Vi tager udgangspunkt i de forskellige kampafgørende hændelser - fra et mentalt perspektiv. Og yderligere berører vi: Hvad sker og foregår der i spillere på finaledagen? Er der nervøsitet i spillerne? Er noget anderledes fra andre kampe?

”Vi har skal have banket noget mere selvtillid ind i udøveren” ”Hvis jeg havde mere selvtillid ville alt være meget bedre” ”Hvis jeg ikke havde så lav selvtillid ville jeg spille meget bedre” Selvtillid er vigtigt, men det er ikke den afgørende faktor for om du lykkes eller ikke lykkes. Selvtillid er en del af præstationen, men den må aldrig stå alene. Din selvtillid kan komme til dig, men den kan lige så hurtigt forsvinde igen. "Selvtillid får du efter du har foretaget de svære og krævende handlinger" og du må aldrig vente på at du får selvtillid nok til at turde vise dig frem. 1: Selvtillid er blot en følelse 2: Selvtillid er ikke det vigtigste for at du kan præstere, det er din mentale styrke 3: Find hvilke aktioner der efterfølgende kan give dig selvtillid 4: Du må aldrig vente på selvtilliden. Gør noget i stedet. 5: Husk at der ikke er noget galt i IKKE at have og føle selvtillid når du er presset. Du kan læse mere om de mentale områder på www.hhmentality.com og se alle podcast episoderne på www.detmentaleforspring.dk

Gad du ikke godt kunne spille kampe uden nervøsitet? Eller slippe af med nervøsiteten når den melder sin ankomst, når du skal præstere? Alle spillere vil gerne lære at stoppe nervøsiteten. I denne episoder taler vi nervøsitet igennem samt kommer med redskaber til hvordan du håndterer nervøsiteten næste gang den opstår. Du kan følge nærmere med på @hhmentality på instagram eller læse mere på www.hhmentality.com

Du gør som du plejer og du plejer hvad du gør. Sådan er det for os alle, men hvorfor reagerer du som du gør og hvorfor er du som du er? Jeg giver i denne korte episode mit argument for at vi alle som mennesker og udøvere faktisk gør som vi altid har gjort og at vi herved fremmer sandsynligheden for at vi også i fremtiden gør dette. Jeg fortæller i den anledning om tre cases hvor udøveren har haft det samme problem i enten flere måneder eller flere år og altid har håndteret det på samme måde. Case 1: Temperament Case 2: Angst Case 3: Nervøsitet Du kan læse mere om mentaltræning og andet på www.hhmentality.com

Nogle sportsgrene er så småt åbnet mens andre er ved at åbne igen. Det betyder et lidt andet produkt end vi er vant til, nemlig en sport uden tilskuere. Det bliver en anden oplevelse for fans og tilskuere men også for dig som spiller. For dig som spiller er dette et lille skridt i din karriere lange udvikling, som du skal igennem bedst muligt. Der er nogle som kommer igennem de kommende kampe og turneringer bedre end forventet, mens der er andre der kommer igennem den dårligere end forventet. Dette taler vi nærmere om i dagens 14.episoden af det Mentale Forspring. Alle henvendelser og yderligere oplysninger henvises til www.hhmentality.com

Hvorfor når det mindre talent længere end det større talent? Hvorfor lykkes den ene atlet, mens den anden atlet ikke lykkes? Hvorfor er der to forskellige tilgange til det at fejle, det at skulle op i mod en stor udfordring, det at modtage feedback eller det at levere en helhjertet (påkrævet) indsats? Svaret er: Mindset. I dagens episode af podcasten Det Mentale Forspring taler vi om de to mindset: Det Udviklende Mindset og Det Fastlåste Mindset.

Hvad kan virksomheder lære fra sportens verden? I sporten skal der præsteres under pres og sportens atleter skal altid og hele tiden forbedre sig. Det skal virksomhedens atleter også. Effektivitet, produktivitet, drive og at være den bedste udgave - hvilken person henvender det sig ikke til?

Tidligere FC Nordsjælland og nuværende Juventus spiller Nikolai Baden Frederiksen gæstede i weekenden Det Mentale Forspring til en snak om skiftet fra Danmark til Italien, hans tilgang til fodboldlivet, drømmene om fremtiden og ikke mindst hvordan Nikolai Baden arbejder med det mentale i og uden for sporten. www.hhmentality.com

Dagens episode handler om hvordan du som atlet bedst muligt kommer igennem "Corona-krisen". Episoden berører udfordringerne for dig med fraværet af dine rutiner, hjemmetræning, usikkerheden om fremtiden samt evnen til med selvdisciplin at komme styrket igennem denne periode. Som omtalt i podcasten kan du gratis hente en "Corona-handleplan" for at holde styr over dine træninger her: www.hhmentality.com/univers

Martin Laursen har spillet mere end 50 landskampe for det danske landshold, han bar anførerbindet i Premier League klubben Aston Villa, han var i klubben Verona, Parma og AC Milan i Serie A, hvor specielt tiden i Milan var svær som ung dansker. Vi tog en snak om det at være professionel fodboldspiller, at gå hele vejen uden at give op, at håndtere modgang samt den famøse Champions League finale mod Juventus, hvor Martin udtaler "jeg ville ikke ind. Jeg frygtede for meget at lave en stor fejl" Du kan altid se og læse mere om det mentale område på www.hhmentality.com samt se alle episoder med mere på www.detmentaleforspring.dk

I denne episode dykker vi ned i introversion. Der er nemlig en del misforståelse og fordomme omkring det emne, som skal belyses. Men hvad vil det sige at være en introvert sportsudøver? Læs mere på: www.hhmentality.com

I denne episode snakker vi om restitution og hvor vigtigt den er for din evne til at præstere på dit højeste niveau. Læs mere på: https://www.hhmentality.com eller: https://www.detmentaleforspring.dk

I denne episode ser vi nærmere på Acceptance and Commitment Therapy, der danner det teoretiske fundament for tilgangen i HH Mentalitys arbejde. Læs og se mere på www.hhmentality.com.

I denne episode har vi inviteret den fysiske træner, Mads Tömörkenyi, i studiet til en snak om både mental og fysisk træning, hvad de indeholder, hvordan de overlapper og hvordan du anvender begge i kampen om at nå din drøm - den professionelle elite. Læs og se mere på www.detmentaleforspring.dk

I denne episode fik vi særligt besøg. Landsholdspiller og udlandsprofessionel Sanne Troelsgaard kom forbi studiet til en snak om hendes karriere, hendes erfaring med mentaltræning og de mentale udfordringer, som eliteudøvere støder på i løbet af deres professionelle liv. Læs og se mere på www.detmentaleforspring.dk.

Selvtillid og selvværd er mentale aspekter, der kan have en helt enorm stor indflydelse på dine præstationer. Men hvad er selvtillid og selvværd? Det ser vi nærmere på i denne episode af Det mentale forspring. Læs mere om selvtillid og selvværd på: https://www.hhmentality.com/post/selvtillid-i-elitesport.

I denne episode ser vi nærmere på et aspekt af det mentale, som vi alle kender til, nemlig nervøsitet, og særligt det, der sker, hvis du ikke formår at håndtere den korrekt - når nervøsiteten bliver til frygt. Læs mere om præstationsangst her: https://www.hhmentality.com/post/2019/06/23/hvad-er-praestationsangst

Denne episode handler om Henrik Hjarsbæks egne oplevelser inden for professionel fodbold, hvor stort pres, høje ambitioner og skader havde en stor indflydelse på at tegne Henriks rejse gennem sportens verden og videre til at dykke ned i det mentale aspekt. Du kan læse mere om min historie her: https://www.hhmentality.com/post/2019/10/24/henrik-hjarsbaek-min-historie