Podcasts about mentalt

Det Tekniske Felt: Har FCK, hvad der skal til for at blive mestre?Dette er en smagsprøve på vores medlemsudsendelse: Det tekniske felt. Hvis du vil lytte til hele den 1 time og 40 minutter lange udsendelse om tilstand i FCK, så meld dig ind her: https://kvartibold.memberful.com/joinSå får du tilsendt et link til vores medlemskanal, hvor du kan lytte til hele denne udsendelse.F.C. København står foran en sæsonafslutning, der afgør alt – 10 finaler, hvor hvert point tæller i jagten på guldet. Men har vi, hvad der skal til for at genvinde mesterskabet?I denne udgave af Det Tekniske Felt dykker vi ned i FCK's form, taktik og mentale tilstand med skarp analyse og data i ryggen:

Det Tekniske Felt: Har FCK, hvad der skal til for at blive mestre?Dette er en smagsprøve på vores medlemsudsendelse: Det tekniske felt. Hvis du vil lytte til hele den 1 time og 40 minutter lange udsendelse om tilstand i FCK, så meld dig ind her: https://kvartibold.memberful.com/joinSå får du tilsendt et link til vores medlemskanal, hvor du kan lytte til hele denne udsendelse.F.C. København står foran en sæsonafslutning, der afgør alt – 10 finaler, hvor hvert point tæller i jagten på guldet. Men har vi, hvad der skal til for at genvinde mesterskabet?I denne udgave af Det Tekniske Felt dykker vi ned i FCK's form, taktik og mentale tilstand med skarp analyse og data i ryggen:

TILBAKEMELDING: Fremdeles følelser for franskmann med kjæreste? / PROBLEMER: Nysgjerrig på fengselsfuglen / Hvor lenge kan kjæresten være på besøk? / Bling, bling for dyr bling / Jeg vil ikke at drømmen skal ebbe ut / Mentalt utslitt av svigers / Forholdsklaustrofobi / Venn som strever / Vente på å bli frisk-perioden / Hva gjør jeg med gaver jeg ikke vil ha? Hør alle episodene i appen NRK Radio

Långt från trender och prestation-nära vardagslivet!I det här avsnittet välkomnar jag Fredrik Karlsson, VD på Twitch Health som co-host i podden! Vi valde att prata lite om vilka vi är för att förhoppningsvis stärka bilden av att vi inte heller tycker att det här med att få till hälsan alltid är så lätt!Vad pratar vi om?Vi diskuterar hälsa ur ett resursperspektiv. Hälsa är inte något vi bockar av, utan en ständig tillgång som vi måste vårda. Det handlar om helheten – fysisk, mental, social och existentiell hälsa. Vi pratar också om vikten av att reflektera över våra livsroller och hur vi skapar balans mellan dem.Hälsa ska inte vara en "trend", men vi tar också upp hur hälsotrender kan påverka och varför det är viktigt att skapa hållbara vanor istället för att följa kortsiktiga lösningar. För oss handlar det om att bygga en grund för välmående som håller i längden.Vi betonar särskilt att:Reflektion och planering är nycklar till hälsa. Genom att stanna upp och fråga oss själva vad som är viktigt kan vi skapa riktning och prioritera det som verkligen gör skillnad.Bygga hållbara vanor: Små, positiva förändringar som integreras i vardagen är ofta mer kraftfulla än stora livsomställningar.Ställa rätt frågor: Att vara nyfiken på oss själva och våra beteenden hjälper oss att ta bättre beslut och skapa långsiktig balans.Fokusera på styrkor: Det handlar inte bara om att förbättra, utan också om att bevara det vi redan gör bra.Se hälsa som en investering: Att sätta vår personliga hälsa först är inte egoistiskt – det gör oss bättre i alla våra roller, både privat och professionellt.Sex viktiga frågor som guidar dig till din hälsa:Fredrik: Vilka är dina roller i livet, och vad är viktigast i dem? Reflektera över hur du vill må och känna dig i de olika rollerna.Annie: Vad är viktigt för dig att ägna din tid och energi åt? Om du inte fick säga något på ett dygn, skulle det synas hur du spenderar din tid och energi att du prioriterar det?Annie: Inför ett beslut: Hur får det här dig att må? Fråga dig själv hur något får dig att må om 10 minuter, 10 dagar och 10 år.Annie: Om du fortsätter som nu, var hamnar du då? Mentalt och fysiskt – hur ser din framtid ut om du inte gör någon förändring?Fredrik: Vad behöver du göra för att behålla eller förbättra ditt mående? Fokusera både på att stärka det som redan fungerar och på att förbättra där det behövs.Fredrik: Vad är dina styrkor och vad gör du redan bra? Identifiera det som fungerar och bygg vidare på det.SammanfattningsvisVi avslutar med att reflektera över vikten av att skapa mening och sammanhang i våra liv. Hälsa är ett brett begrepp som sträcker sig långt bortom trender och snabba lösningar – det handlar om att förstå vad vi behöver som människor och hur vi kan agera för att må bra både i vardagen och i våra roller.Vi hoppas att våra frågor och insikter inspirerar dig att reflektera över din egen hälsa och prioriteringar. Hör gärna av dig till Fredrik eller mig med feedback eller funderingar – vi vill fortsätta samtalet tillsammans med er som lyssnar.Följ oss också på våra sociala medier för fler tankar och tips kring hälsa och ledarskap. Tack för att du lyssnade! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av mangeårig personling trener og mental performance coach Terese Tveit. Hun gir deg tipsene du trenger.

At have et kæledyr gavner helbredet både fysisk og psykologisk. Eckhart Tolle skriver i bogen "Guardians of Being - Spiritual Teachings from our Cats and our Dogs", der handler om kæledyrs helende effekt på os:“The vital function that pets fulfill in this world hasn't been fully recognized. They keep millions of people sane. They have become guardians of being.” I dagens podcastepisode dykker jeg netop ned i, hvordan kæledyr hjælper os til mere ro i sindet, og hvordan de også kan give os et bedre helbred. (Lyt med lidt længere nede, hvor du også kan se links til forskningsartikler). Kæledyr gavner helbredet og kan være vores bedste vennerJeg er blevet opfordret til at tage emnet op flere gange, men for et par uger siden var der én af jer, der skrev til mig og fortalte, at vedkommende var meget ked af at have mistet sin kat, som havde været der under en stresssygemelding og i det hele taget havde været en elsket ven i mange år. Men nu havde hun dårlig samvittighed over at være så ked af det, og følte ikke, at hun burde sørge i den grad over en kat.Det gav mig lyst til at sige noget om emnet, for selvfølgeligt sørger man, når man har mistet en elsket kat. Vi knytter os til vores kæledyr, og de kan være vores bedste venner. Og det er ikke blot et følelsesmæssigt bånd – kæledyr gavner helbreddet på mange måder, og i denne episode kommer jeg ind på nogle af dem.Her er en lille oversigt over nogle af de studier, jeg henviser til i podcastepisoden, der på forskellig vis omhandler, hvordan kæledyr gavner helbredet:At eje et kæledyr (især hunde og katte), kan mindske risiko for hjertekarsygdomme ved b.la. at fremme fysisk aktivitet, sænke blodtrykket og mindske stress. Se fx. Levine, G. N. et al. (2013). Pet ownership and cardiovascular risk factors: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation.Dyreassisteret terapi kan forbedre mental sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression samt fremme følelsesmæssig støtte gennem interaktion med dyr. Se fx. Urichuk, L., & Anderson, D. (2003). Improving mental health through animal-assisted therapy. The Chimo Project. Kæledyrsejerskab kan have positive psykosociale effekter på menneskers velvære gennem mekanismer som social støtte, reduktion af stress og forbedret livskvalitet. Se fx. Barcelos, A. M. et al. (2023). Potential psychosocial explanations for the impact of pet ownership on human well-being: Evaluating and expanding current hypotheses. Human-Animal Interactions.Hundeejerskab kan fremme børns sundhed ved at øge fysisk aktivitet, forbedre sociale forbindelser og potentielt reducere risikoen for allergier og kroniske sygdomme. Se fx. Gadomski, A. M. et al. (2015). Pet Dogs and Children's Health: Opportunities for Chronic Disease Prevention? Preventing Chronic Disease.

I denne episoden er jeg alene i studioet og snakker om mental helse. Jeg kommer med noen av mine hverdagstips for å skape mer robusthet mentalt og gir en utfordring til lytterne. For å komme med tilbakemeldinger eller kjøpe reklameplass kan du sende mail til bruubyggeren@gmail.com Om du liker episoden, del den gjerne videre!

Ansvar og selvdisiplin = frihet! Hvile viktigere enn å sove!Vi har med oss podkastvenn @hjertekraftig Christoffer Vatland til en samtale om hvile. Før vi lander der er vi en tur innom barndommen hans der han deler at han ikke følte seg hjemme, fant ikke sin plass, disrespekterte voksne, og eksperimenterte med dop. En krevende tid som han i dags er på med takknemlighet fordi han fikk mulighet til å grave og studere og finne ut mer om hvilket potensiale som bodde i ham.Vi trenger kraftfulle menn med sterke stemme som Christopher i en verden der mange sliter, har det tøft og veldig lett skylder på eksterne hendelser, og personer for at ikke alt er på topp. Christoffer sier klart og tydelig ifra med kjærlighet og livsglede. Vi kan alle få det bedre men det handler om oss selv. Vi må selv tørre å ta et oppgjør med ubehag og gjøre jobben som må til for å få det bedre. Denne muligheten har vi alle. I dag skal vi fokusere på HVILE. I en verden hvor vi alle er slitne kan det å aktivt ta tak i hvor og hvordan vi kan hvile være en nøkkel til bedre helse. Vi snakker om:Hvordan var oppveksten til Christoffer og hvordan har dette formet ham?Respekt for autoriteter, er det nødvendig?Du er ikke et offer, vi snakker om veien ut av en trøblete fortid.Meditasjon som et godt verktøy, hvordan Christoffer brukte dette, ny besettelse, en tilstand?Hva mangler når man sliter i livet sitt? Dypere mening, kontakt med seg selv, andre mennsker og jorden og den frie spontane bevegelsen og ekte rik næring.Hva med barna våre og stress? Hvordan kan vi som foreldre hjelpe barna vår? Barns intuitive livsglede, bevare denne.Historien bak navnet Hjertekraftig.Vi snakker om hvile:Du kan ikke jakte på hvile. Det betyr ikke at vi må sitte stille å ikke gjøre noe for å hvile. Hvordan vi har et begrenset syn på hvile? Det handler om mye mer enn søvn. Kvalitet på eget totale liv. Det henger sammen. Stress og tilstedeværelse.Vår historie, den vi bærer på, hva vi tror på, hva vi er blitt programmert til, hvordan trigge dette for endring. Vi kan omskape vår engen virkelighet? Dette drar energi fra oss. Total indre revurdering, tørre å gjøre endringen. Det er lov å være grådig og stille spørsmål. Det føles farlig å bygge sitt nye hus. Slutt med alt og finn noen som kan hjelpe deg på denne reisen. Det er mange måter å hvile på:Fysisk hvile - hva er det? Hva gjør vi? Nag, tilgivelse, hva stjeler energi.Mentalt hvile - Hvor starter vi, hva med? La oss bruke den kraftfulle pusten, hvordan den er din superkraft? Tror du på din "fantasi" historie?Hvordan kan vi bruke og lære å samarbeide med jorden. Jorden er vår Mor, den gir oss alt vi trenger.Sosialt hvile - hva er det? hvordan rydde opp i folk som kanskje ikke gir oss noe, hva med hvile fra dårlige energier fra mennesker. Vær takknemlig, men ta en realitets sjekk på hvorfor du har disse menneskene i livet ditt. Ikke klag på andre men fokuser på endring. hvordan stå i følelser til andre mennesker?Spirituell Hvile - Er det en mangelvare i dagens samfunn? Tenger vi noe høyere enn oss selv? Hva skjer når vi later som vi ikke trenger det? trenger vi en mening med livet? Hør Christoffers nydelige opplevelseSensorisk hvile - hvile fra alle inntrykk vi er bombardert av i dag. Er dette det letteste å ta pause fra? Fjern deg fra stimuli, er 10 min er nok for en sensorisk hvile? Hvordan finne naturlige dopamin stimuli?Det er flere typer for avhengighet, hvordan kan vi jobbe med dette?Som Christopher sier selv: Hvil i fred min venn, mens du lever.Kreativ hvile - vi er alle kreative,Du finner Christoffer her:instagram:@hjertekraftigPodcast: Et Rikere liv på Spotify med Torbjørn Bigseth OlsenOslo skin lab: https://www.osloskinlab.noRabattkode: Biohacking60

Dagens gæst i Underfladisk er Camille Gudmand Lange. Hun er influencer og har i dag 35.000 følgere. Camille og Loa Satie kender hinanden fra deres tid i DR, og de har begge taget skridtet væk fra klassisk lønarbejde til et mere flydende arbejdsliv. Camille har taget den lange vej fra København til Norddjurs, og besøger Loa Satie for allerførste gang. Samtalen er optaget i den sovesofa Camille også sov i i Tinyhuset. Hør Camille fortælle om: Hvordan det var at arbejde i ”ungdomsklubben DR”, når man har nøglekort til alle døre”Så fik jeg børn” -det nye kapitel hvor tingene naturligvis ændrer sig, heldigvis mest til det gode. Camille gik på deltid, men følte stadig splittelse og frustration ift. mangel på fleksibilitet. Det førte til et nyt slags arbejdsliv som selvstændig, men selvstændig hvad? Hun skulle lære at omsætte erfaringerne fra DR.Kommerciel etik? Pludselig havde hun 10.000 følgere på Instagram og det åbnede for et potentiale for betalte samarbejder. Men hvilke slags samarbejder og hvem vil hun egentlig gerne ramme? Hendes følgere er primært kvinder i alderen 25-45 med børn. De kan spejle sig i indholdet på Camilles profil. Men mindsettet omkring indhold ændrer sig når indholdet begynder at blive betalt. Autencitet er væsentligt og det er også mellemregningerne ift. hvordan livet som influencer egentlig er. Mentalt helbred: Arbejdet som influencer kan også være ensomt, når titel, kolleger og muligheder for sparring pludselig er langt væk. Og måske er Instagram ikke så sundt for det mentale helbred. Samtalen slutter med at Camille trækker et englekort og får et budskab. TJEK DAGENS SPONSOR UD HER:MAANAWORK - SLOW BUSINESS CLUB Michelle Rødgaard-Jessen står bag et genialt tilbud for dig der er virksomhedsejer: et online netværk af ligesindede, der følges ad i seks måneder.Tag dig langsomt af din virksomhed, mens dine business buddies hepper på dig. Alt imens Michelle Rødgaard-Jessen inspirerer dig med baggrund i hendes 10 års erfaring som "Slow Business Owner" Næste forløb starter 1. november! Der er plads til 20 selvstændige i netværket.Følg i øvrigt den inspirerende Michelle Rødgaard-Jessen på Instagram herTak til dagens sponsor som gør det muligt at udkomme med Underfladisk Podcast.STØT PODCASTEN ØKONOMISKDoner et valgfrit beløb på Mobilepay box 1490CPHusk at abonnere på podcasten, dele den med dit netværk og på de sociale medier.Følg Underfladisk på Instagram her Underfladisk PatreonSupport this show http://supporter.acast.com/underfladisk. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Populära tågsträckor dras in och det ställer till det för folk som är PÅ VÄG till jobb, familj eller vänner. Karlavagnens lyssnare bjuder på sina destinationer! Mentalt, fysiskt eller kanske planer för framtiden vart är du på väg? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. ”Det är vägen som är mödan värd” diktade Karin Boye vilket ju betyder att själva resan är en upplevelse, kanske till och med den viktigaste delen av att vara på väg någonstans.Ska du ta bussen till en syster du inte mött på länge? Är du på väg att flytta ihop med kärleken- eller bli med egen bostad efter ett uppbrott? Har du destination: nytt jobb eller på väg att sluta jobba helt? Är resan du har framför dig lång och krånglig eller en enkelbiljett till drömlivet?Ring oss, mejla på karlavagnen@sverigesradio.se eller skriv till oss på Facebook och Instagram. Slussen öppnar kl 20:00 och programmet startar 21:03.

FAVORIT I REPRIS!I dagens avsnitt träffar jag Sveriges främsta mentala rådgivare, Johannes Hansen.Johannes jobbar dagligen med flera av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv. Han vill utmana alla till att bli mentalt starkare för att maximera sin potential.Vi pratar om:Varför behövs mental träning och hur utövar man det i praktiken?Hur ska man tänka när man har höga krav på sig själv?Varför borde man meditera och vad är det bra för?Hur mår ni bättre som människor? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dette afsnit taler jeg med biohackerne, Nickolai Damgaard og Jeanette Oxlund, om både fysisk og mental biohacking. Biohacking handler helt grundlæggende om små vaner, vi kan implementere i vores liv for at optimere vores fysiske og mentale sundhed. Og faktisk drejer det sig om relativt små - men effektfulde - vaneændringer. Jeg taler med Nickolai og Jeanette om deres erfaringer, deres tilgang til og deres viden om koblingen mellem krop og sind i relation til biohacking.I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad biohacking helt grundlæggende er.Hvad Nickolai og Jeanettes mest populære og effektfulde biohacks er.Hvorfor helt simple vaneændringer kan have en kæmpe effekt på vores krop og sind.Hvordan biohacking kan påvirke vores fysiske sundhed, vores følelse af velvære og vores livsglæde.Hvorfor biohacking også er relevant i en arbejdskontekst.Hvorfor det er vigtigt, at vi går fra sick-care til health-care.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag'e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette korte afsnit af Vores Mentale Sundhed handler om noget så simpelt som; pauser. Mange taler om pauser, om at sætte tempoet ned, om at huske hvile, om at trække vejret mv. Men hvorfor er det egentlig vigtigt? Vi når jo mere, når vi "er i gang", og det kan også være dejligt. Men vi har brug for pauser. Punktum. og det stiller jeg skarpt på i dette afsnit - for pauser er faktisk afgørende for vores krop, sind og mentale trivsel. Jeg fortæller i dagens afsnit lidt om hjernen, og om hvorfor det giver mening at kende hjernens grundlæggende mekanismer, for at forstå at vi har brug for pauser. Pauser er vigtige for os alle sammen. Også for dem, der ikke mener, at de behøver dem. Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Chatter (2021) heter en bok av Ethan Kross som kom ut i 2021. Boken henvender seg direkte til våre indre stemmer og mentale dialoger. Mennesker utviklet en indre stemme slik at vi kunne evaluere fortiden vår og forberede oss på fremtiden. Men fra tid til annen blir disse stemmene såpass høylytte at de forstyrrer all annen aktivitet. Ofte blir våre indre stemmer til en indre kritiker, og alt for ofte skravler hjernen med en bekymret undertone som aktiverer sterke følelser, øker nivået av stresshormoner og gir oss en anspent og slitsom livsførsel. Vi har indre stemmer som skravler til oss fordi det muliggjør introspeksjon, ettertanke og selvbevissthet, men når de indre stemmene løper løpsk med panikk i et litt usammenhengende budskap, kaller vi det ofte for tankekjør, og det er noe vi trenger å dempe og få litt mer kontroll over. Boken «Chatter», som jeg har oversatt til «Mentalt pissprat» inneholder et vell av strategier for å hjelpe oss ut av negative tankespiraler når de blir overdrevent dominerende i livet vårt. Det er altså tematikken i dagnes episode av SinnSyn: Hvordan dempe skravle-hjernen når den overdriver og aldri holder kjeft? Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dennis Aogo hat in 16 Profi-Jahren über 20 Fußball-Trainer gehabt. Was hat er gelernt, was ein gutes Team ausmacht? Und wie funktioniert eigentlich das Spielerberater-Business. Mehr Geschäftsideen? Meld dich an zum kostenlosen Newsletter: digitaleoptimisten.de/newsletter Mehr Infos: Dennis Aogo spricht über die Merkmale eines erfolgreichen Teams und reflektiert über seine Erfahrungen in verschiedenen Fußballmannschaften. Er diskutiert die Bedeutung von Charakteren, Mentaltät und Teamdynamik sowie die Herausforderungen, die er in seiner Karriere erlebt hat. Die Rolle von Führungspersönlichkeiten im Team, die Bedeutung von Leistung und Charakter, sowie die Herausforderungen bei der Suche nach der richtigen Mischung von Persönlichkeiten und Leistungsträgern in einer Mannschaft. Die Diskussion über die Rolle des Trainers und die Auswirkungen von Kontinuität und Wechsel auf die Entwicklung der Spieler. Die persönliche Entwicklung von Dennis Aogo nach seiner Fußballkarriere und seine Entscheidung, in die Spielerberatungsagentur einzusteigen. Dennis Aogo spricht über den Aufbau eines klassischen Vertriebsteams, die Nutzung von Daten und Software zur Talententdeckung, die Überzeugung von Spielern, die individuelle Betreuung von Spielern und die Idee einer Jobbörse für ehemalige Fußballer. Er diskutiert auch die Verantwortung eines Spielerberaters und seine Einschätzung zur Europameisterschaft. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alex2459/message

Punkt1 Søtorvet: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057621841958For personligt tilbud fra Punkt 1 Søtorvet: sotorvet@punkt1.dkStøt Kvart I bold og bliv medlem:https://kvartibold.memberful.com/joinStøt Kvart i bold: Køb merchandise:https://www.kvartibold.dk/Din mening betyder noget:Hvad synes du om Kvart i bold? Vi har brug for din mening for at kunne lave bedre indhold. Den kan du fortælle os i dette spørgeskema:https://surveys.hotjar.com/3b5e5cb4-e98b-43e5-809f-e0fab49e9e9a Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Punkt1 Søtorvet: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057621841958For personligt tilbud fra Punkt 1 Søtorvet: sotorvet@punkt1.dkStøt Kvart I bold og bliv medlem:https://kvartibold.memberful.com/joinStøt Kvart i bold: Køb merchandise:https://www.kvartibold.dk/Din mening betyder noget:Hvad synes du om Kvart i bold? Vi har brug for din mening for at kunne lave bedre indhold. Den kan du fortælle os i dette spørgeskema:https://surveys.hotjar.com/3b5e5cb4-e98b-43e5-809f-e0fab49e9e9a Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Punkt1 Søtorvet: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057621841958For personligt tilbud fra Punkt 1 Søtorvet: sotorvet@punkt1.dkStøt Kvart I bold og bliv medlem:https://kvartibold.memberful.com/joinStøt Kvart i bold: Køb merchandise:https://www.kvartibold.dk/Din mening betyder noget:Hvad synes du om Kvart i bold? Vi har brug for din mening for at kunne lave bedre indhold. Den kan du fortælle os i dette spørgeskema:https://surveys.hotjar.com/3b5e5cb4-e98b-43e5-809f-e0fab49e9e9a Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Punkt1 Søtorvet: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057621841958For personligt tilbud fra Punkt 1 Søtorvet: sotorvet@punkt1.dkStøt Kvart I bold og bliv medlem:https://kvartibold.memberful.com/joinStøt Kvart i bold: Køb merchandise:https://www.kvartibold.dk/Din mening betyder noget:Hvad synes du om Kvart i bold? Vi har brug for din mening for at kunne lave bedre indhold. Den kan du fortælle os i dette spørgeskema:https://surveys.hotjar.com/3b5e5cb4-e98b-43e5-809f-e0fab49e9e9a Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det skal handle om mentalt stress og hvilke konsekvenser det kan få. Alle kjenner det med å stresse fysisk. Det vil si at du har så mange ting å gjøre at du ikke vet hvordan du får tiden til å strekke til. Men det mentale stresset er litt vanskeligere å innse. Hvor ligger du på den stress-skalaen, og hva skal du gjøre for å håndtere det? Støtt gjerne podcasten her: patreon.com/hannesunivers

Vi får ofta frågor av er lyssnare kring hur vi som mentala coacher lever vårt liv och vad vi själva prioriterar för mentalt välmående. I dagens avsnitt ger vi er därför våra mest prioriterade områden i vår personliga hälsa. Vi pratar sömn, kost, träning men också återhämtning. Vi dyker ner i vad vi väljer att konsumera på daglig basis och ger er tips på att skapa ett välbalanserat sinne. Fille berättar om sin disciplinerade morgonrutin och Nathalie berättar mer om hur hon anpassar livet till sin kvinnliga cykel. Tack för att du lyssnar!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkar nervositet och prestationsångest idrottare på olika nivåer? Vilken roll spelar öppenhet och stöd från lagkamrater och tränare för idrottarens mentala hälsa? Hur kan idrottare förbereda sig för livet efter idrottskarriären?I den krävande världen av idrott står prestation och fysisk träning ofta i fokus, men det är lika viktigt att erkänna den betydelse som mental hälsa har för idrottarens välbefinnande och framgång. Genom att förstå och hantera känslor som nervositet, press och självförtroende kan idrottare förbättra sin prestation och trivsel både på och utanför planen.Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Jonas Arnesen? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla deras nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

I andet afsnit sætter vi fokus på mental bæredygtighed. Her taler vi om, hvordan vi kan passe på os selv og hinanden i en branche, der stadig er præget af en række barrierer for kvinder og minoriserede personer, med gæster Beck Heiberg, Naima Yasin og Sandra Yi Sencindiver. Samtalen er modereret af Another Lifes sekretariatsleder, Rosa Lois Balle Yahiya. Vært: Sofie Westh, Another Life. Foreningen Lige Adgangs rapport om etnisk minoritetsstress på arbejdspladsen: https://usercontent.one/wp/www.ligeadgang.dk/wp-content/uploads/2023/11/Etnisk-minoritetsstress-paa-arbejdspladsen-FINAL.pdf Another Lifes vidensmateriale og rapporter: https://anotherlifecommunity.com/viden

Vi mennesker elsker et godt, nyt projekt. Nogle gange kan vi næsten ikke tøjle begejstringen og få armene ned over, at det nye, vi skal i gang med, er meget bedre, end det gamle. Det gælder revolutioner, det gælder ægteskaber, det gælder nye tiltag i en virksomhed og en ny kostretning.  Mentalt breder vi alle palmegrene og kapper ud og tager fat, men så går der fisk i den, for det sker, når mennesker er sammen. Hele den bevægelse er påsken et billede på.  Det skulle være så godt, og så kan det alligevel ende med bedrag, undsigelse, luskede tricks og skuffelse. Påsken er på den måde et spejl på de beskidte hjørner, som vi nødigt vil besøge, men som ofte hører med til det at være menneske.Det handler denne episode af Livstykker om.  Episoden rummer bud på: 1. Hvordan det kan være en berigelse at indse, at det ikke går os efter fortjeneste, fordi vi aldrig nogensinde får kontrollen.2. Hvordan det ikke handler om at lykkes som menneske.3. Hvordan den objektive forsoningslære adskiller sig fra den subjektive. Den første er teologisk købmands-tænkning: Gud er en feudal sadistisk herre, der vil have betaling for vores synder, og Jesus betaler med sit liv.  Den subjektive forsoningslære handler om, at Guds kærlighed er bundløs. Ingen betaler noget for nogen.   Tak fordi du lytter med. Kommentarer modtages gerne på livstykker@gmail.com  

Kan nogle ældgamle græske filosoffer hjælpe os til at leve et lykkeligere og mere meningsfuldt liv? Det mener journalist og forfatter Niels Overgaard, som tilskriver livsfilosofien stoicismen og de stoiske principper æren for, at han ikke har haft en depression de sidste 10 år. I dette afsnit fortæller Niels om de fem stoiske principper, som han skriver om i sine bøger "Det hele handler ikke om dig" og "Mere er aldrig nok". Vi dykker ned i alle principperne og Niels forklarer, hvordan han selv forsøger at leve efter dem i sin hverdag. Han fortæller bl.a.: Hvordan vi bør fokusere på det, vi kan kontrollere og give slip på det, vi ikke kan.  Hvordan succes er at gøre det rigtige - at være et godt menneske er nok i sig selv.  Hvordan selvdiciplin gør dig fri - at vi er de handlinger vi foretager os, så hvis der er noget, vi ikke er glade for, så er det op til os selv at ændre det.   Hvordan døden er vores ven - at alt er forgængeligt, og vi bør derfor sætte pris på de gode ting, mens de er der. Hvordan det hele ikke handler om dig - at vi er sat i verden for at bidrage til fællesskabet, og det er det fineste, vi kan gøre her på jorden, mens vi er her.  Niels kommer også med helt konkrete redskaber til, hvordan man bliver bedre til at reflektere og øge sin bevidsthed, så det bliver lettere at leve efter principperne.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Niels Overgaard  Musik: Joshua Lindemann   

Lansering er heavy mentalt! Men hva gjør du når engasjementet daler, og INGEN kjøper midt i lanseringen? Hvordan takler man det mentalt sett? I denne episoden gir jeg deg et innblikk i hvordan jeg tenker og jobber med dette, hvilken strategi jeg bruker, mens jeg står midt i en lansering selv.

I veckans avsnitt av Lakerspodden diskuterar Daniel Enestubbe och Alexander Jepsen det senaste runt de regerande svenska mästarna.

Lotta Bromé gästar podden och bjuder på sina analyser när det är barfotapremiär för året på V75. Hon avslöjar även sin favorithäst, som tävlar mot en av Jula Björklunds favoriter i Gulddivisionen. Det blev lite rörigt men till sist fick experterna ihop ett slagkraftigt system. På expressen.se/systemet får alla lyssnare just nu ett exklusivt erbjudande. Alla avsnitt hittar du här!

Fri vilje er et filosofisk begrep som beskriver bevisste individers evne til å styre tanker, valg og handlinger uavhengig av naturlige eller overnaturlige faktorer. Dette er et tema jeg har drøftet tidligere her på podcasten, men som mye av tematikken her på SinnSyn, blir man sjelden helt ferdig tenkt rundt noe som helst. Derfor vender jeg tilbake til fri vilje i dagens episode, og jeg skal snakke en del om hvorfor vår holdning til egen frie vilje spiller en helt avgjørende rolle for både psykisk helse, relasjonene våre og måten vi lever på. Evnen til fri vilje har lenge vært en viktig problemstilling innen religion, vitenskap, filosofi og etikk. Filosofer som Aristoteles, Immanuel Kant, Jean-Jacques Rousseau og Thomas Hobbes har hatt populære teorier om dette. Disse er likevel bare spekulasjoner, og fortrinnsvis basert på tankeeksperimenter og mental gymnastikk. I min bok, Psykologens Journal (som du for øvrig kan få kjøpt i min bokhandel på webpsykologen.no), skriver jeg et helt kapittel om fri vilje, nettopp fordi det er et av disse mest sentrale eksistensielle spørsmålene, som det er nesten umulig å bli klok på, men likevel en slags filosofisk gåte som kan skjerpe våre mentale evner dersom vi bryner hodet vårt på disse eldgamle dilemmaene. Og som nevnt kan måten vi tenker om fri vilje på, virkelig påvirke alt i livet. Hvis vi endrer vårt syn på fri vilje, fordi en eller annen teori om tematikken virker overbevisende, kan det få skjellsettende konsekvenser for livet vårt. «Hvorfor det?» Tenker du kanskje. Er ikke det et ganske ubetydelig spørsmål som kun angår filosofer med autistiske trekk i et bortgjemt hjørne av landets universiteter. Jeg vil på stå at det ikke forholder seg slik. Spørsmålet om fri vilje, og hvordan vi svarer på det, er virkelig av betydning for alt mellom himmel og jord, og i dagens episode skal jeg snakke om hvorfor.Mentalt treningsstudioVil du har mer SinnSyn hver måned kan du altså gå til Patreon.com/sinnsyn. Her finner du masse eksklusivt materiale. Her er det flere episoder av SinnSyn, mentale øvelser, mye videomateriale og jeg leser bøkene mine, kapittel for kapittel, slik at Patreon til slutt huser lydbokversjonen av mine tre bøker. Hvis du finner verdi her på SinnSyn, vil ha mer SinnSyn hver måned, og har lyst til å støtte prosjektet, slik at jeg kan holde hjula i gang her på podcasten, er et abonnement på Patreon av stor betydning for denne podcsten. Du kan selv velge beløp per måned, og beløpet vil altså gi deg et medlemskap på mitt såkalte mentale treningsstudio. Jeg vil også benytte anledningen til å takke alle dere som allerede er Patreon supportere. Det er lyttere som dere som sørger for at lysene er på her inne på SinnSyn uke etter uke, måned etter måned, år etter år. Det er kostnadskrevende på mange måter å drive denne podcasten, men jeg elsker å gjøre det, og med støtte fra Patreon-lyttere kan jeg prioritere SinnSyn hver uke! Tusen takk for det!  Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du vill att din kropp ska bli starkare behöver du träna den. Detsamma gäller för ditt sinne. Mental träning är en systematisk metod för att få bättre mental kondition och starkare mentala muskler. Prenumerera på nyhetsbrevet om du vill ha gratisresurser för att komma igång med mental träning: www.monkeymindset.se Det här är en nyinspelning av ett tidigare avsnitt av Monkey mindset. Utskrift av avsnittet: Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt. I det här avsnittet kommer jag att prata en del om mental träning. Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en timme avsatt för meditation varje dag. Och Gandhi verkade under första halvan av 1900-talet, han var en indisk politiker och aktivist som kämpade för mänskliga rättigheter, han förespråkade icke-våld och han ledde Indiens kamp för självständighet gentemot Storbritannien. I alla fall, när Gandhis schema blev för fullt sa hans medhjälpare till honom att han nu hade så mycket att göra att det inte längre var möjligt att lägga en hel timme på meditation. Gandhis ska då ha svarat "om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar per dag på meditation". Gandhis resonemang här kan ju tyckas vara bakvänt men när man tänker efter lite så är det logiskt. När kraven ökar behöver vi ta hänsyn till det och se till så att vi är tillräckligt starka för att klara av dem. Det borde vara självklart. Om vi har en maskin i en verkstad som ska klara stora påfrestningar behöver vi ju vara säkra på att den klarar av kraven, innan vi belastar den. Och om maskinen sedan ska kunna klara av ännu mer är det givet att maskinens prestanda behöver förbättras. Och vi behöver kontrollera att den är hel och se till att sköta underhållet. Samma sak med vår egen fysik. Om du ska prestera fysiskt bygger du först upp din kropp. Ingen som åker Vasaloppet räknar med att konditionen ska komma under själva loppet. Utan då ser du till att du är stark nog att kunna avsluta loppet redan innan du ställer dig på startlinjen. Och om du tränar trots att du är skadad eller om du inte vilar när du är sliten, så är risken stor att påfrestningen du utsätter kroppen för, bryter ner i stället för att bygga upp. Det är logiskt och självklart att det är så. När det gäller vår mentala styrka och vår mentala prestation, tänker vi underligt nog inte så. I alla fall inte de flesta av oss Många upplever att den mentala belastningen ökar. Och att fler och fler far illa. Och lite eller inget, tyder på att den här utvecklingen ska stanna av eller vändas. Ändå så görs väldigt lite för att träna upp de förmågor som behövs för att klara av de här förändringarna. När du får mer att göra och mer att tänka på är det ingen som först ser till att du är stark nog, eller har verktygen som krävs, för att klara av dem. Du förväntas anpassa dig under tiden. Och tyvärr är det inte många av oss som är som Gandhi, som har styrkan och kunskapen säga ifrån och först skapa förutsättningarna för att kunna klara av den här högre belastningen. Det är lätt att se när du inte klarar av någonting fysiskt. Benen viker sig. Lungorna säger ifrån. I värsta fall går saker i din kropp sönder. Med mental påfrestning är det annorlunda. Stress kommer krypande. Den är möjlig att dölja, åtminstone ett tag, åtminstone inför andra. Du kan hålla masken på jobbet och bryta ihop när du kommer hem. Eller bara köra på … dag efter dag efter dag .. tills vi plötsligt en dag inte kan sluta gråta eller inte kan ta oss ur sängen. Det händer. Överallt. Varje dag. Vanligtvis är det först nu du får hjälp för att bygga upp din mentala styrka. När du i någon mån har kraschat. När du är långt nere på minus får du hjälp att komma tillbaka upp till noll. Men noll räcker inte. Om du går tillbaka till samma mentala påfrestning som tidigare, vilket ju är troligt att du kommer att göra… … så riskerar du att återigen hamna där du hamnade förra gången. Inom mental träning jobbar vi med att bygga upp styrkan innan du utsätts för påfrestningarna. Vi använder metoder och verktyg som gör att du, om vi ska forsätta de här liknelserna med en maskin, kan klara mer belastning men fortfarande fungera lika bra eller till och med bättre. Att du, när du står på startlinjen, är tillräckligt stark för att klara av dem påfrestningar som väntar. Min approach till det här ämnet – mental träning – är att mental styrka, precis som fysisk styrka, är en träningssak. När man hör begreppet mental träning så tänker nog många automatiskt på elitidrott. Kanske har man hört någon sportstjärna prata om hur viktigt den mentala träningen har varit för deras framgångar eller så är det någon som har misslyckats i ett stort mästerskap som nu tar in en mental tränare för att kunna bli bäst när det gäller. Och mental träning är väldigt stort inom idrotten. Ofta är det det just den mentala biten som är skillnaden i världstoppen. Men mental träning är så mycket mer än att prestera som bäst när det gäller som mest. Det är någonting alla kan ha stor nytta av och effekterna av mental träning genomsyrar hela livet. Det är någonting du har med dig i vardagen. Om jag ska förklara det så enkelt jag bara kan så handlar det om att träningen gör så att dina tankar, dina känslor och dina inre bilder jobbar för att hjälpa dig i livet, istället för att stjälpa dig. Att det som sker inom dig, jobbar för dig. För många av oss är det precis tvärtom. Åtminstone när det bränner till. Våra tankar och känslor hindrar oss från att fungera så bra som möjligt. Och det kan leda till olika grader av tråkigheter. En stor del av den mentala träningen handlar om att må bättre. Då pratar jag om faktorer som stress och sömn och självkänsla och hur du ser på livet. För om du mår bättre så fungerar du bättre och när du fungerar bättre så ger du dig själv förutsättningarna som behövs, kom ihåg det här med Gandhi, att också prestera bättre. Och egentligen så är det inget nytt, inga revolutionerande, jag tror att många intuitivt vet de här sakerna. Men skillnaden på att till exempel läsa en bok eller lyssna på en föreläsning och att ägna sig åt mental träning är att inom den mentala träningen så nöjer vi oss inte med att veta vad vi borde göra och hur vi borde tänka. Vi tränar på det. Tränar på precis samma sätt som en löpare behöver träna löpning för att bli bättre. Så vi avsätter tid där vi fokuserar på att bli just bättre. Mentalt starkare. Det kräver inte så mycket tid men om du lägger en kvart om dagen så kommer du ganska snabbt att märka positiva resultat vad gäller din upplevda livskvalitet. Och den mest grundläggande delen av mental träning sker med ljudfiler. För enkelhetens skull kan man säga att det är ungefär som en guidad meditation. Lars Eric Unestål som är den mentala träningens gudfader har släppt många sådana här ljudband. De är jättebra och var du kan köpa dem är lätt att hitta om du googlar. Dom har till och med en app att ladda ner. Det finns andra som också har gjort sådana här ljudfiler. Jag har till och med gjort det och om du vill testa så är kan du gå in på min hemsida monkeymindset.se och där hittar du både ljudfiler och instruktioner som hjälper att komma igång. Det kostar inget. Så om du vill kan du börja med det här redan idag. Du kan ge det en vecka och se vad som händer. Det första du jobbar med är avslappning, att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Det är grunden i mental träning och framöver kommer jag att pratat mer om varför det är så viktigt. Det var allt för den här gången. Tack för att du har lyssnat.

Om du vill att din kropp ska bli starkare behöver du träna den. Detsamma gäller för ditt sinne. Mental träning är en systematisk metod för att få bättre mental kondition och starkare mentala muskler. Prenumerera på nyhetsbrevet om du vill ha gratisresurser för att komma igång med mental träning: www.monkeymindset.se Det här är en nyinspelning av ett tidigare avsnitt av Monkey mindset. Utskrift av avsnittet: Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt. I det här avsnittet kommer jag att prata en del om mental träning. Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en timme avsatt för meditation varje dag. Och Gandhi verkade under första halvan av 1900-talet, han var en indisk politiker och aktivist som kämpade för mänskliga rättigheter, han förespråkade icke-våld och han ledde Indiens kamp för självständighet gentemot Storbritannien. I alla fall, när Gandhis schema blev för fullt sa hans medhjälpare till honom att han nu hade så mycket att göra att det inte längre var möjligt att lägga en hel timme på meditation. Gandhis ska då ha svarat "om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar per dag på meditation". Gandhis resonemang här kan ju tyckas vara bakvänt men när man tänker efter lite så är det logiskt. När kraven ökar behöver vi ta hänsyn till det och se till så att vi är tillräckligt starka för att klara av dem. Det borde vara självklart. Om vi har en maskin i en verkstad som ska klara stora påfrestningar behöver vi ju vara säkra på att den klarar av kraven, innan vi belastar den. Och om maskinen sedan ska kunna klara av ännu mer är det givet att maskinens prestanda behöver förbättras. Och vi behöver kontrollera att den är hel och se till att sköta underhållet. Samma sak med vår egen fysik. Om du ska prestera fysiskt bygger du först upp din kropp. Ingen som åker Vasaloppet räknar med att konditionen ska komma under själva loppet. Utan då ser du till att du är stark nog att kunna avsluta loppet redan innan du ställer dig på startlinjen. Och om du tränar trots att du är skadad eller om du inte vilar när du är sliten, så är risken stor att påfrestningen du utsätter kroppen för, bryter ner i stället för att bygga upp. Det är logiskt och självklart att det är så. När det gäller vår mentala styrka och vår mentala prestation, tänker vi underligt nog inte så. I alla fall inte de flesta av oss Många upplever att den mentala belastningen ökar. Och att fler och fler far illa. Och lite eller inget, tyder på att den här utvecklingen ska stanna av eller vändas. Ändå så görs väldigt lite för att träna upp de förmågor som behövs för att klara av de här förändringarna. När du får mer att göra och mer att tänka på är det ingen som först ser till att du är stark nog, eller har verktygen som krävs, för att klara av dem. Du förväntas anpassa dig under tiden. Och tyvärr är det inte många av oss som är som Gandhi, som har styrkan och kunskapen säga ifrån och först skapa förutsättningarna för att kunna klara av den här högre belastningen. Det är lätt att se när du inte klarar av någonting fysiskt. Benen viker sig. Lungorna säger ifrån. I värsta fall går saker i din kropp sönder. Med mental påfrestning är det annorlunda. Stress kommer krypande. Den är möjlig att dölja, åtminstone ett tag, åtminstone inför andra. Du kan hålla masken på jobbet och bryta ihop när du kommer hem. Eller bara köra på … dag efter dag efter dag .. tills vi plötsligt en dag inte kan sluta gråta eller inte kan ta oss ur sängen. Det händer. Överallt. Varje dag. Vanligtvis är det först nu du får hjälp för att bygga upp din mentala styrka. När du i någon mån har kraschat. När du är långt nere på minus får du hjälp att komma tillbaka upp till noll. Men noll räcker inte. Om du går tillbaka till samma mentala påfrestning som tidigare, vilket ju är troligt att du kommer att göra… … så riskerar du att återigen hamna där du hamnade förra gången. Inom mental träning jobbar vi med att bygga upp styrkan innan du utsätts för påfrestningarna. Vi använder metoder och verktyg som gör att du, om vi ska forsätta de här liknelserna med en maskin, kan klara mer belastning men fortfarande fungera lika bra eller till och med bättre. Att du, när du står på startlinjen, är tillräckligt stark för att klara av dem påfrestningar som väntar. Min approach till det här ämnet – mental träning – är att mental styrka, precis som fysisk styrka, är en träningssak. När man hör begreppet mental träning så tänker nog många automatiskt på elitidrott. Kanske har man hört någon sportstjärna prata om hur viktigt den mentala träningen har varit för deras framgångar eller så är det någon som har misslyckats i ett stort mästerskap som nu tar in en mental tränare för att kunna bli bäst när det gäller. Och mental träning är väldigt stort inom idrotten. Ofta är det det just den mentala biten som är skillnaden i världstoppen. Men mental träning är så mycket mer än att prestera som bäst när det gäller som mest. Det är någonting alla kan ha stor nytta av och effekterna av mental träning genomsyrar hela livet. Det är någonting du har med dig i vardagen. Om jag ska förklara det så enkelt jag bara kan så handlar det om att träningen gör så att dina tankar, dina känslor och dina inre bilder jobbar för att hjälpa dig i livet, istället för att stjälpa dig. Att det som sker inom dig, jobbar för dig. För många av oss är det precis tvärtom. Åtminstone när det bränner till. Våra tankar och känslor hindrar oss från att fungera så bra som möjligt. Och det kan leda till olika grader av tråkigheter. En stor del av den mentala träningen handlar om att må bättre. Då pratar jag om faktorer som stress och sömn och självkänsla och hur du ser på livet. För om du mår bättre så fungerar du bättre och när du fungerar bättre så ger du dig själv förutsättningarna som behövs, kom ihåg det här med Gandhi, att också prestera bättre. Och egentligen så är det inget nytt, inga revolutionerande, jag tror att många intuitivt vet de här sakerna. Men skillnaden på att till exempel läsa en bok eller lyssna på en föreläsning och att ägna sig åt mental träning är att inom den mentala träningen så nöjer vi oss inte med att veta vad vi borde göra och hur vi borde tänka. Vi tränar på det. Tränar på precis samma sätt som en löpare behöver träna löpning för att bli bättre. Så vi avsätter tid där vi fokuserar på att bli just bättre. Mentalt starkare. Det kräver inte så mycket tid men om du lägger en kvart om dagen så kommer du ganska snabbt att märka positiva resultat vad gäller din upplevda livskvalitet. Och den mest grundläggande delen av mental träning sker med ljudfiler. För enkelhetens skull kan man säga att det är ungefär som en guidad meditation. Lars Eric Unestål som är den mentala träningens gudfader har släppt många sådana här ljudband. De är jättebra och var du kan köpa dem är lätt att hitta om du googlar. Dom har till och med en app att ladda ner. Det finns andra som också har gjort sådana här ljudfiler. Jag har till och med gjort det och om du vill testa så är kan du gå in på min hemsida monkeymindset.se och där hittar du både ljudfiler och instruktioner som hjälper att komma igång. Det kostar inget. Så om du vill kan du börja med det här redan idag. Du kan ge det en vecka och se vad som händer. Det första du jobbar med är avslappning, att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Det är grunden i mental träning och framöver kommer jag att pratat mer om varför det är så viktigt. Det var allt för den här gången. Tack för att du har lyssnat.

Dagens erhvervsoverblik: USA's centralbank vil holde renten højt i længere tid. Boliger med negativ værdi er 25-doblet på to år. Tidl. Novo-topchef Lars Rebien kritiserer top-topskat. Mentalt helbred rammes af skæve arbejdstider. Nationalbanken med bedre tro på dansk økonomi og boligmarked.  Vært: Lasse Ladefoged (lala@borsen.dk)  

Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com. Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar idrottspsykologen Göran Kenttä en fråga om hur man gör för att bättre kunna stå emot svåra saker, allt från idrottsskador till en skilsmässa.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar jag friskvårdsinspektören, socionomen och behandlingsassistent Therese Skoog som idag även är utbildad Feng Shui Konsult. Under några år drabbades Therese av stress på jobbet, förändringar i livet, sjukdom som drabbade fler i hennes familj och hon var på kort tid på flera begravningar. Hon hamnade efter det i ett mörker och trots olika försök med terapi kom hon inte ur det. Hon utbildade sig inom Feng Shui och genom det kom hon i kontakt med sina känslor igen. Therese berättar om sin historia av motgångar som är en del av livet men som hon inte hanterade och hur hon hittade sin väg ur det. Vi pratar om vad Feng Shui är och hur vi med små förändringar kan göra stor skillnad i hur vi mår.

I veckans avsnitt får du lyssna till Emmeli som berättar om bokreleasen för sin bok "Du är Utvald".  Du kommer bli uppmuntrad i att möta dina människor. Ja, de som vi har runt oss på olika områden i våra liv. Se möjligheterna i allt, se inte hinder utan se möjligheterna. Mer från Emmeli: Pepprevet: www.tidattblomstra.se Upptäck nya boken "Du är Utvald" – beställ och boka: www.tidattblomstra.se/bok  Emmeli Ahlander är kallelsecoach och driver podden och den digitala plattformen www.tidattblomstra.se där hon coachar och utbildar personer som vill växa och ta steg i sin kallelse med hjälp av ett andligt självförtroende och ett inre ledarskap, byggd på kristen grund. Hon är författare till boken Du är utvald – 6 viktiga nycklar att växa i ditt liv, uppdrag och andliga självförtroende och planerings- och reflektionsverktygen: Livsdesignern, Uppdragsdesignern och Allt har sin tid.

Kan andres perspektiver gjøre deg mentalt sterk?Absolutt.Her er mine topp ti jeg har fått, lånt, lært av mentorer fra kurs, Masterminds og bøker. OG en god porsjon av de er blitt forsterket av mine feil.1. Utfordringer skjer FOR deg og ikke mot deg. Alt kan jo læres og du er en løsningsmaskin.

I dette afsnit taler jeg med Julie Lillelund, der er forfatter, gift med Mads Langer og mor til Hannah. I afsnittet fortæller Julie ærligt om at leve med angst og ADHD. Hun fortæller om, hvordan hun opdagede sine diagnoser, hvordan de fylder i livet og om, hvordan hun lever med dem – på godt og ondt. Julie deler ærligt og sårbart ud af sine personlige erfaringer og perspektiver, og udover at vi taler om angst og ADHD, kommer vi i afsnittet omkring alt fra hvordan hendes krop kollapsede til en vigtig begivenhed i hendes liv og om at spurte i livet uden at mærke efter, hvad kroppen fortæller, til hvorfor Julie synes, at sociale medier grundlæggende er en ret skrækkelig størrelse, om Julies motivation til at skrive sin bog, "Græd ikke over spild mælk", om hvad Julie synes er særligt vigtigt for at passe på sig selv og sin mentale sundhed som mor, og om meningen med livet. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan Julie blev opmærksom på, at hun havde angst.Hvad angsten har udfordret og hjulpet Julie i livet.Hvilken rolle Julies ADHD spiller i hendes liv.Hvordan Julie passer på sig selv og sin mentale sundhed i moderskabet.Hvorfor Julie mener, at folk bør tage sig sammen på sociale medier.... og meget, meget mere.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag'e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fredrik snackar med Magnus Therning om att bygga sin egen Emacs-setup, att skala bort och skriva om saker, beroenden, och mycket mer. Som det lugn som kan infinna sig när man nyss avslutat något större och ännu inte påbörjat nästa sak. Kasta bort saker som inte finns med i det mentala destillatet efter något års arbete med någonting. Och utan att bara sätta sig i ett hörn och skriva om vad man redan har på ett nytt sätt. Anpassa koncepten man redan har efter de koncept man tillför. Förmågan att vara precis när man pratar om saker. Rätt namn på rätt saker kan lösa så mycket bara i sig. Man behöver kanske mer tillåtelse att leka? Kod som är lätt att ändra där man behöver göra ändringar ofta. Du behöver inte bry dig - ända tills det går fel. Sedan behöver man bry sig jättemycket. HTTP-bibliotek för servrar - skulle det finnas utrymme för ett som helt struntade i streaming? Loggning är svårt, och nyttigt. Ett stort tack till Cloudnet som sponsrar vår VPS! Har du kommentarer, frågor eller tips? Vi är @kodsnack, @tobiashieta, @oferlund, och @bjoreman på Twitter, har en sida på Facebook och epostas på info@kodsnack.se om du vill skriva längre. Vi läser allt som skickas. Gillar du Kodsnack får du hemskt gärna recensera oss i iTunes! Du kan också stödja podden genom att ge oss en kaffe (eller två!) på Ko-fi, eller handla något i vår butik. Länkar Magnus Therning Zimpler DDD - domändriven design Domain-driven design-boken Asdf om Emacs och små tangentbord och grejer Emacs Neovim Planck Spacemacs Systemcrafters - Youtubekanal MES - Magnus' Emacs setup Tree-sitter Helm Ivy LSP - Language server protocol LSP-klient för Emacs Haskell mode för Emacs Cabal - paketsystem för Haskell DRM - Digital rights management Magnus löste indenteringsproblemen strax efter inspelning Douglas Crockford Javascript: the good parts JSON Refaktorering CORBA COM For each desired change, make the change easy (warning: this may be hard), then make the easy change - Kent Beck Clean code HTTP-streaming Babel Coffeescript Serenityos Ladybird (inte Ladybug som Fredrik fick för sig) - webbläsare för Serenityos Dart Webassembly Create React app Unixsignaler Titlar Icke-jobbrelaterade saker Folk med små tangentbord I princip så outsourcar jag min konfiguration till hela internet Node-varning Bara för att leka lite Den här är väldigt stor Skala bort väldigt mycket Då hoppade jag ner i kaninhålet Väldigt annorlunda för att jag ska skriva den Interaktivt hela tiden Ett visst lugn I download music from the internet Mentalt destillat Smyga in mer omskrivande Förmågan att vara precis Det har i alla fall ett namn Leka Det skiter sig liksom i kanterna Plugins som omvandlar Javascript till Javascript Javascript är binärt Antingen är du expert, eller så är du farlig Ideologi om att inte skapa en massa kod Om den upptäcker att den blir tillsagd Som att läsa andras kod Justera sitt eget beteende

Grafisk designer Ida Holm og hendes kæreste får en vild start på voksenlivet, da de i 2019 vinder tv-programmet ‘Nybyggerne', og flytter ind i vinderhuset i Randers. Ida drømmer også tidligt om at få børn, mens kæresten skal skubbes godt på vej, før de efter nogle år beslutter sig for at prøve, og Ida hurtigt bliver gravid. Mentalt forbereder Ida sig ihærdigt på fødslen, og især en særlig vejrtrækningsteknik og visualiseringen af et målbillede skal vise sig at bære hende gennem fødslen af lille Kai, der både byder på et uheldigt jordemoder-match, afsindige smerter i pressefasen og et efterspil, hvor en mistanke om Downs Syndrom sætter sig i Idas første tid som mor. Jordemoder Camilla Brinch er med til at besvare spørgsmål.

Jag är ett stort fan av att erkänna våra problem och visa mänsklighet. Men det måsta vara inspirerande att lösa sina problem och inte fastna i dom. För att du ska vilja bli starkare och få ett bättre liv.Det här är till dig, som har styrka som ideal. Inspirerande texter och musik har varit ovärdeligt för mig i min personliga utveckling genom åren. Det här är mitt sätt att ge tillbaka till dig. Lyssna när du behöver stöd, lyssna när du behöver pepp och inspiration, lyssna när du behöver vägledning, lyssna när du behöver styrka.För att vi, tillsammans, gör våra liv större.Mer från Johannes:

De miljontals som överlevt jordbävningarna i Turkiet och Syrien behöver nu mentalt stöd för att orka ta sig vidare. Får de inte hjälp psykologiskt kan det ge fysiska skador framöver, konstaterar en hjälparbetare. Det var 6 februari i år 2023 som Turkiet och Syrien drabbades av värsta jordbävningen sedan 1939. Över 50 000 personer dog. De många miljoner som överlevde har nu svåra utmaningar. Både fysiskt men inte minst mentalt .Selma vet inte vart hon ska ta vägenSelma är en 73-årig tidigare lärare vars syster bodde vägg i vägg. Hon hörde hur systerns bostad rasade samman. Selmas lägenhet skadades också. Själv klarade hon sig mirakulöst med endast en bruten arm. Hon är sedan länge färdigbehandlad på sjukhuset. Men har ingenstans att ta vägen. Alla hennes 20 anhöriga har dött.Det är en av de överlevande som Sveriges Radios globala hälsokorrespondent Sara Heyman har mött när hon nu befinner sig i det jordbävningsdrabbade området i Turkiet. Syriska flyktingar i Turkiet berättar också om utsatthet, men att de många bespisningsställena med mat är en hjälp."Kom lika snabbt som en tsunami"Många internationella hjälporganisationer är på plats.- Det går inte att jämföra den här situationen med något annat. Möjligen tsunamin 2004. Den kom plötsligt, slog brett och var förödande, berättar Chessa Latifi från internationella hjälporganisationen Project Hope.Hennes organisation jobbar med att stödja sköterskor och läkare i hur de ska kunna upptäcka patienter som har psykiska besvär efter jordbävningen.Oklart om koleralabben i Syrien fungerarJohanna Lönn, är sjuksköterska som jobbar på uppdrag av Röda Korset, och var i Syrien när jordbävningen slog till. Hon jobbar egentligen med kolerautbrottet i landet, men fick ändra om arbetet med stöd till jordbävningsdrabbade. Hennes kollegor har nu jobbat dygnet runt i fem veckor.- De är utmattade. Men just nu vet vi inte heller om labben som kan ställa diagnoser av kolera fungerar eller har slagits ut av jordbävningen.Tidigare i år drabbades hela Syrien av kolera utbrott. Orsaken är ännu oklar, om det handlar om ändrade rutiner för rening av vattnet eller om den ekonomiska krisen gör att människor dricker billigare och osäkrare vatten.Syrien är sedan 2011 i inbördeskrig. Jordbävningen slog till i de nordvästra delarna. Enligt en FN-kommission har hjälparbetet efter jordbävningen i Syrien fungerat chockerande dåligt på grund av konflikten i landet.Medverkar i Vetenskapsradion Hälsa gör Selma, 73-årig tidigare lärare med bruten arm men som inte längre har några anhöriga, Chessa Latifi, hjälparbetare från internationella hjälporganisationen Project Hope, Johanna Lönn, sjuksköterska som arbetare för Röda Korset i Syrien, Sara Heyman, Sveriges Radios globala hälsokorrespondent.Programledare och producent Annika ÖstmanAnnika.Ostman@sverigesradio.se

Hvordan kan vi på best mulig måte mentalt forberede oss i en økonomisk krise? Hvilke muligheter finnes det? Dette med mer snakkes om i denne episoden med Frank og Joe.

Støt Kvart I bold og bliv medlem:https://kvartibold.memberful.com/joinStøt Kvart i bold: Køb merchandise:https://www.kvartibold.dk/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du mistet noen brått? Hvordan er det å være bonusforelder? Hva kan du gjøre om du har blitt sittende "fast" etter koronatiden? Dette med mye mer får du tanker om i denne episoden. Gjesten er Marco Elsafadi.En norsk basketballspiller som spiller for Bønes Basketballklubb. Elsafadi ble født i Libanon og vokste opp i Berlin. Han kom til Norge i 1987. Som basketballspiller har han spilt for toppklubbene Kristiansand Pirates, Vålerenga Kings, Ulriken Eagles, Frøya Ambassadors og Harstad Vikings

Medverkande: Ryhn, Kjellin, Svensson, Lundqvist, Gustavsson

Fredrik snackar med Daniel som berättar allt om sitt tangentbordsbygge HS22K och vägen som ledde dit. Från stora och ganska vanliga tangentbord via Colemak och Planck hela vägen till att designa sitt eget kretskort och skriva en väldigt stor del av koden som driver det hela. Plus givetvis att gradvis komma fram till en behaglig tangentbordslayout med så lite som 22 tangenter. Ett stort tack till Cloudnet som sponsrar vår VPS! Har du kommentarer, frågor eller tips? Vi är @kodsnack, @tobiashieta, @oferlund, och @bjoreman på Twitter, har en sida på Facebook och epostas på info@kodsnack.se om du vill skriva längre. Vi läser allt som skickas. Gillar du Kodsnack får du hemskt gärna recensera oss i iTunes! Du kan också stödja podden genom att ge oss en kaffe (eller två!) på Ko-fi, eller handla något i vår butik. Länkar Kodsnack fyller tio - kom och fira med oss! Spelsylt #7 Indio studios Daniel HS22K - Daniels tangentbord Cherry mx blue Ben Vallack Planck Let's split Colemak Kyria Nice nano v2 ZMK Daniels layout Nice 60 Oryx Magnet Kicad Kailh choc-switchar Splitkb Work louder-tangenter Programming on 34 keys Titlar Ett konstigt tangentbord 22,5 grader Vad är tanken med tangentbordet? Skriva på ett rimligt sätt på ett tangentbord För att komma upp ska man gå rakt Fyra tangenter i mitten Hur många tangenter behöver jag? Då kan jag väl göra ett tangentbord Viljan att skriva allt från scratch Mentalt är det tre rader

En ny episode om hverdagens opp og nedturer. En er blitt frisk, en har blitt syk. En er gira for høsten og en har så vidt hodet over vann. Vi byr på våre tips for å få en bra høst, og kommer med utfordringer til hverandre (nesten hvertfall). Vi snakker også klimakrise, om kneskaden som går ut over treningen og psyken,og om Katarina som er mentalt ustabil om dagen - som går ut over den nærmeste stakkaren hjemme. God lytt! 

Tårekanalen er tilbage efter otte måneders pause - og dette afsnit har også været otte måneder undervejs, for i december 2021 aftalte Manna og jeg, hvad dette afsnit skulle handle om. Det er stadig fuldkommen aktuelt - og i episoden kan du høre Manna fortælle om at se dele af sin barndom blive taget fra sig og revet ned som konsekvens af ghettolovgivningen. Som medstifter af Kollektivet mod miljøracisme (Collective Against Environmental Racism) har Manna også siden 2019 arbejdet aktivistisk indenfor bl.a. antiracisme, klima og nykolonialisme. Manna har samtidig tidligere kæmpet med en depression og forsøger at passe på sig selv samtidig med at insistere på at kæmpe for en mere retfærdig verden Følg Manna på Instagram: @Mannabilan  Følg Kollektivet mod miljøracisme på Instagram: @endenviroracism STØT Tårekanalen på 10er: https://taarekanalen.10er.dk

Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar idrottspsykolog Göran Kenttä en lyssnarfråga om hur man gör en elitsatsning mer mentalt och långsiktigt hållbar, med all press och jämförelse med andra. Ta chansen att få din fråga besvarad av vår kompetenta expertpanel, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpodden See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.