Katarina og Andrea

Jentene er endelig tilbake etter sommerferie *vi stod han av* og er klar for å ta fatt i flodbølgen som høsten blir. Recap av ferien, nord-norsk ordbok, singelrykter og innstillinger inn mot høsthalvåret er tema i ukens episode. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jentene sjekker inn fra sommerferie med en liten bonusepisode! God sommer

I ukens episode snakker jentene om årets sommerplaner. Hva er målet for denne sommeren, og hva skal vi fokusere på for å få en best mulig sommer? God lytt og god sommer! Annonsør: www.hellofresh.no/pages/podcast?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=7_2024_HELLOKATAN&utm_content=KatarinaAndrea&c=HELLOKATANSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er siste innspurt før sommerferie og jentene er på felgen. Katarina har blitt sprekksjuk etter lørdagens festligheter og omstillingene etter å ha kommet hjem har satt sine spor hos Andrea. Vi snakker om vår nye obsession, «nær døden»-opplevelse, endometriose, Andrea-2016 og helgens festligheter. God lytt!See omnystudio.com/listener for privacy information.

En uskyldig påspandert iskrem endte med en spontan kveld ut på utelivet i Ayia Napa. Jentene byr på all the tea om tidenes happy hour med en gavmild Don Juan, møte med Joe Rogan, DJ Hegnar og ikke minst en aldri så liten invitasjon til trekant. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jentene er på firmatur og sender direkte fra sofakroken i Kypros. Vi snakker kroppspress, bikinikropper og Ozempic, og Andrea er på sitt lykkeligste på det hun trodde var barnefri ferie, og Katarina thriver på badeland. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker vi om å tørre å stå opp for seg selv og sine egne verdier - og hvordan vi begge undertrykker oss selv og er konfliktsky. Vi oppdaterer dere på jobb, skjermtiden vår og snakker gaslighting, hypewoman, tattovering og sommerplaner. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker vi om helgens treningsevent på CrossFit Oslo! Andrea har hatt barnefri hele helgen, og Katarina har sett livet i revy: før, under og etter det o-store *treningseventet*. En ny uke med en haug av selvutviklings-tips: vi river opp i alle demoner, kaster av oss «bagasje»-sekken fra fortiden og gleder oss til å bli den beste versjonen av oss selv. Er dere med? Gooood lytt

Ny uke og vi legger en nydelig langhelg bak oss. Siden sist har Katarina oppdaget en ny konspirasjonsteori og at korps med nasjonalsang treffer hun rett i hjertet. Andrea har tilbragt helgen på hytta, uten tilkobling til verden og i lykkerus gjennom barna. Vi snakker om samfunnspresset og det å ha alt på stell når vi nærmer oss 30. Når skal vi bli voksen?.. Og vil vi egentlig bli det? Alt dette og mer snakker vi om i ukens episode. God lytt!  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har Katarina vært i Danmark på familiebesøk, og trassalderen har inntatt casa Hegna. Jentene skal på tur sammen helt alene, og inviterer også til treningsevent du ikke kan gå glipp av!! Denne uken svarer vi på to lytterspørsmål: Hvordan få forhold til å vare/beholde gnisten, samt tips til å ikke bli påvirket av anstrengt forhold til mat i venninnegjengen. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode deler Andrea en stor nyhet som hun har ruget på en liten stund stund – its a new era!!! Hvor langt er man egentlig villig til å gå for å komme inn på byen med gjesteliste uten gjesteliste? Jo, Katarina har svaret. Hun har nemlig levd sitt beste liv den siste uken og deler sine beste life-hacks for å få det best mulig. «Skal din egen f*ckings glede» går på repeat og nå vurderer vi også tatovering??? Mer om dette hører du i ukens episode. God lytt

I ukens episode snakker lærer vi om den nye hudpleie-era´n til Andrea og Katarina´s tanorexi. Har det gått for langt? Hvor ender vi opp!!!? Vi snakker vi også om sentrumsløpet, og snakker om alle de ulike trendene som florerer i sosiale medier om dagen: 75 hard challenge, 75 soft challenge, 365 treningsdager i året, sukkerstopp etc: og våre meninger om disse. Vi svarer på spørsmål lytterspørsmål om nybegynnerfeil på CrossFit, og hvordan vi kombinerer annen trening ved siden av CrossFit. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Andrea´s bursdag er rett rundt hjørnet og jentene blir bevisst på hvor de er i livet, hvordan de var før de ble voksen og ansvarsfull, hva de skulle ønske de hadde gjort til nå og hva de drømmer om før de blir 30. Hva skal vi legge igjen i 20 årene, og hvordan vil vi ta fatt på de neste årene? Vi kommer med konkrete tips etter innsikt fra ukens coachingtime, hvordan vi visualiserer fremtiden og tar også et dypdykk i vår treningsfilosofi og treningsmål. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og denne uken gransker vi både i fortiden og fremtiden. Andrea legger bak seg en lang vinter og lurer på om hun egentlig har kjent på det man kan kalle vinterdepresjon. Katarina har endelig funnet løpegleden og deler sine beste tips for å bli glad i løping. Andrea svarer på det store spørsmålet: vil hun ha flere barn? Og Katarina svarer på singelryktene: er hun blitt singel? Vi snakker om oppdragelse, trassalder, trening i svangerskapet, hemmelig kjæreste, topptur og skredfare. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode snakker jentene om karrierevalg og hva de egentlig drømte om når de var yngre. Katarina mener hun bør være produsent og kreativ leder på alle tv-program hun følger med på om dagen, og Andrea gjør oss pengesmart og oppmerksom på alle som skal ha en hundrings! Vi snakker hvordan forhold vi har til penger og jobb, om å tørre å satse og følge drømmene sine, og sist men ikke minst: rumpereisen til Andrea. God lytt! 

Ny uke og vi er endelig tilbake etter påskeferie. Siden sist har Katarina ladet batteriene sine i Dubai og oppdaget en ny obsession. Andrea derimot har hatt lite tid til avslapping og fått en liten åpenbaring etter møte med gamle kjente. Vi snakker om skatteetaten, badeland, fast track, sommerplaner, jobbintervju og CV. God lytt!

Del 2 av den fine praten med vår mental coach Eirin Krohn Holm. I ukens episode snakker vi om kommunikasjon i vanskelige relasjoner, om å tørre å være ærlig med seg selv og andre i krangler, og om å finne trygghet i seg selv istedet for å legge det ansvarer på andre. Vi snakker også om å være konfliktsky, om komfortsonen, om å ha kontrollbehov, flyskrekk og fobier. God lytt!Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no 

Denne uken har podden endelig fått besøk av vår kjære mental coach Eirin Krohn Holm! Vi snakker om janteloven, å være sin egen fiende, om selvinnsikt, om å være tilstede, jakten på lykkefølelsen og å skyve bort vonde følelser, tankekjør og å finne tilbake til sin indre diamant. God lytt! Les mer om Eirin og hennes coaching på www.eirinkrohnholm.no 

I ukens episode snakker vi om når Andrea denne uken opplevde sitt første panikkangstanfall og hva som trigget det. Katarina har fått sin første åpenbaring hos mental coach: hun trenger åpenbart MYE hjelp. Vi snakker om overtenking, om å være bra nok, tise-tyv, møte med lyttere, jodel-sladder og slankesprøyte-trenden. God lytt!

I ukens episode snakker vi om hvordan det er når alle venninnene rundt deg får barn, hvordan overgangen har vært for Andrea med å gå fra ett til to barn, og om å bevare seg selv etter man har blitt mamma. Vi snakker også om CrossFit Open, om treningsreisen (!!!!), og om livets første mental coaching-time! God lytt

Denne uken er jentene tilbake med store nyheter, det blir treningsreise!!!!! Vi introduserer dere for det, også har Andrea endelig fått med seg Katarina på CrossFit igjen, som nå har bestemt seg for å igjen bli en del av sekten. Vi snakker om hemmeligheten bak treningsmotivasjonen, om vinterferien som har vært og besteforeldre som er gode forbilder, og om å kaste seg rundt på nye eventyr og leve ut drømmene våre! 

Denne uken oppdaterer vi på alt kaoset som har skjedd siste uken med alt fra en svært interessant fotoshoot, til sykehusbesøk med baby, til alt som skjedde på vixen og ufrivillig eksponering i sosiale medier, og til mistet fly og strigråting på Gardermoen! Pjuh. God lytt!

Siden sist har Andrea tidoblet bekymringene hun har over Katarina sin nye, rebelske livsstil. Andrea har etter x antall forsøk endelig fått tak i miksebord og føler livet er komplett. Vixen er rett rundt hjørnet og vi åpner opp om presset og forberedelsene. Vi snakker også om jodel, skattesmell, pick-me girl, spray tan og nesepiercing i ukens episode. God lytt! 

Ny uke og denne uken er Andrea i en helt ny era, klar for å ta fatt på ny hobby. Katarina har hatt en overveldende uke og deler utfordringene bak fasaden som selvstendig næringsdrivende. Evig januar, snus, vixen og ukens dilemma snakker vi også om i ukens episode. God lytt! 

Ny uke og denne uken konkluderer vi begge med at vi lider av «sensory overload». Katarina åpner opp om hvordan hun i dag må deale med usikkerhet etter ting hun har opplevd i barndommen. Vi snakker om baksnakking, valg av venner, karma, manifestering og kunsten å gi litt mer f. Vi løser også et dilemma vi har fått fra en lytter. God lytt!  

Denne uken har jentene vært vift og Andrea har hatt sin første kveld ute på 9 måneder, som endte i katastrofe. Katarina har vært på nok et event og nok en gang følt seg ukomfortabel. Andrea forteller Katarina noe hun burde fortalt for lenge siden og åpner opp om en veldig personlig historie. Prevensjon, sentrumsløpet, livsstilscoach og rop etter psykisk hjelp snakker vi også om i ukens episode. God lytt!Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN

Denne uken har Andrea vært hos legen og fått påvist at hun drikker for mye energidrikk. Katarina har vært på event og lært mer om melk og tilsatt sukker fra influencere, og har traumer fra rød løper. Fra en traume til en annen: Andrea´s fobi er fortsatt veldig intakt, men er nå klar til å gå på behandling. God lytt! Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN

I ukens episode tar vi for oss den siste «Debatten» på NRK om online coaching, livsstilsendring, pulsklokke, og ensomhet. Finner vi vår første uenighet? Siden sist har også Katarina oppdaget vegansk kosthold, og vi gir våre beste tips for å gå inn i 2024 med en sunn balanse. God lytt! Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN

Godt nyttnår! Vi er tilbake etter en lang juleferie og er klar til å ta fatt på 2024. Vi snakker om alt som har skjedd siden sist, hvor en av oss har fått ryktet på seg å være gravid. Vi kommer også med våre nyttårsforsettene du ikke visste du trengte, og legger planen for å komme igang med gode rutiner igjen. God lytt!

Nå er det jul sånn på ekte, og julestemningen er enda ikke kommet. Ting blir ikke alltid helt som man ser for seg, og vi prøver alt vi kan for å finne den gode følelsen. Vi snakker om vårt første møte med å forsvare karrierevalget vårt, og å ha troen på oss selv. I den aller siste episoden i 2023 svarer vi også på lytterspørsmål: hvordan unngå dårlig samvittighet nyttet til mat i julen? Tusen takk for følget i år, vi gleder oss til 2024! God jul og godt nyttår, kjære lyttere  

Vi wrapper opp året 2023! I ukens episode kårer vi årets oppturer og nedturer, årets favorittøyeblikk, det beste fra treningsdagboka og vår viktigste lærdom i år. Hva legger vi igjen i 2023, og hvilke mål og planer har vi i 2024? God lytt!

Det er endelig desember, gutta!!! I ukens episode snakker vi om behovet for verktøy og coaching når man ikke har det som best, og om psykologtimen vi trenger men aldri går til. Vi snakker også om planene våre fram til jul, hva vi gleder oss til og våre kalenderfavoritter. God lytt!

I ukens episode snakker vi om veien videre for oss, hvordan vi har kommet fram til våre karrierevalg fram til i dag, og vi får innblikk i hva Andrea egentlig drømmer om. Katarina er spent på framtiden, og tror Andrea er på vei inn i veggen. Sistnevnte har blitt tante siden sist, vi svarer på lytterspørsmål og snakker om black friday-kjøp. God lytt! 

Ny uke og denne episoden røper vi ENDELIG en hemmelighet vi har holdt på en god stund. Katarina tar oss med på årets julebord fra selvbruningskrise til separasjonsangst. Andrea har blitt dreven på å gå glipp av ting og deler sine beste fomo-tips. Spysjuka, mislykka bursdag, influenser-fordommer og ukens yay/ney snakker vi også om i ukens episode. God lytt!

Siden sist har Andrea også kommet i skikkelig julestemning, og Katarina har vært på fest og selvfølgelig sagt upassende ting. Andrea er klar for første fest etter fødsel og er litt nervøs, for i helgen skal jentene på årets eneste julebord (sex-fest?) som i tradisjon tro alltid byr på gøye historier. Siden sist har det blitt noen graviditetstester og juleteater, og vi snakker om prevensjon, tannlegeskrekk, ujevn kjærlighet i vennskap, om slumring og å måle søvn på natten. God lytt! 

Denne uken har Andrea vært hjemme i Skien og sett på livet hun kunne hatt. Katarina har møtt på kleine situasjoner på jobb, og fått servert tidenes selvtillitsboost hjemmefra. Vi oppdaterer som alltid hvordan ståa er på trening, byr på ukens yey og ney, og svarer på lytterspørsmål om treningsøkter over lengre tid under gravititeten. Spadate, deload week, sykdom, ukentlig identitetskriser og aldring snakker vi også om i ukens episode. God lytt!  Annonse: Strøm det beste av eksklusive nye serier, storfilmer og originale programmer, til bare 45 kroner per måned i 3 måneder! www.skyshowtime.com

Gratulerer med dagen, podden

Endelig onsdag og vi er tilbake. Vi tar en fot i bakken og oppdaterer på uken som har vært. Katarina er tilbake med gode treningsrutiner og føler ting generelt er ganske bra. Andrea derimot føler hun har gått på en liten smell og glemmer litt at hun fortsatt er en matmaskin. Babyshower, fødselsvlog, bøssebæring og jule-traumer snakker vi også om i ukens episode. God lytt!Annonse: Strøm det beste av eksklusive nye serier, storfilmer og originale programmer, til bare 45 kroner per måned i 3 måneder! www.skyshowtime.com

Vi fortsetter der vi slapp forrige uke og svarer på spørsmål fra dere lyttere! Hvilket inntrykk hadde vi om hverandre når vi først møttes? Hvilke egenskaper med den andre skulle vi ønske vi hadde selv? Hva er planen etter mammaperm? Hva gjør vi for å få en bra høst og ha det bra med oss selv? Vi svarer også på pengebruk, fremtiden og om usikkerheter - og hva tenker vi om ultraprosessert mat? God lytt! Annonse: Strøm det beste av eksklusive nye serier, storfilmer og originale programmer, til bare 45 kroner per måned i 3 måneder! www.skyshowtime.com

Denne uken svarer vi på alle lytterspørsmål innen treningsfronten! Hvem inspirerer oss? Har vi noen spesifikke treningsmål nå? Hvordan står det til med selvbildet og selvfølelsen om dagen? Våre go-to måltider gjennom dagen? Hvilket forhold har vi til mat? Og hvor strenge er vi i matveien? Som alltid tar vi en fot i bakken fra den siste uken. Del 2 av spørsmålsrunden kommer neste uke! God lyttAnnonse: Strøm det beste av eksklusive nye serier, storfilmer og originale programmer, til bare 45 kroner per måned i 3 måneder! www.skyshowtime.com

Denne uken er endelig jentene (med lille Melis

I ukens episode er Katarina fortsatt i USA og siden sist har hun vært i tidenes bryllup, omringet av hennes alter ego. Andrea gir en liten oppdatering på fremtiden, med permisjon og jobb. Kjærlighetsspråk, foreldrelivet med 100% jobb, stressmestring, spontanitet og trening snakker vi også om i ukens episode. God lytt! Annonse: Strøm det beste av eksklusive nye serier, storfilmer og originale programmer, til bare 45 kroner per måned i 3 måneder! www.skyshowtime.com