Mentala Mästare

Annelie Pompe - Sveriges högsta och djupaste utforskare. Att välja en titel till detta avsnitt var inte lätt. Let go är ett mantra som Annelie använder, och som jag verkligen känner är något vi behöver hitta i oss själva - dvs förmågan till det mjuka fokuset som får oss att bara GÖRA utan att anstränga oss. Vilket leder till den andra titeln: om att dyka djupt i sig själv för att kunna dyka djupare. Skapa ett medvetande om sig själv som gör att vi kan få ut mer av oss själva. Tog med mig så mycket av samtalet med Annelie - både när vi sågs live på hennes husbåt tillsammans med hennes hund Douglas och även nu när jag redigerade avsnittet. Min fråga till dig är: vad tar du med dig av detta avsnitt? Vad behövde du höra just nu?

Fredrik Björck och Erica Hellberg - om att prestera i ett hem med missbruk. "Föräldrar missbruk är inte barnens match - barnens match är på idrottsplanen och i skolan."   Både Erica och Fredrik idrottade som unga, och båda växte upp i ett hem med missbruk. Här kommer ett av de där avsnitten som efterfrågats - om vad som kan finnas mer bakom fasaden än att "bara prestera". Maskrosbarn är ett begrepp som innefattar barn som växer upp med föräldrar som missbrukar eller har psykisk ohälsa. Något vi alla behöver lära oss mer om - troligen känner vi alla någon i vår närhet som kan känna igen sig i Ericas och Fredriks berättelse. Kanske du själv?

Angelica Bengtsson - Sveriges bästa stavhopperska Angelica, som fick hela VÄRLDENS fokus den där kvällen i Doha när hennes stav bröts i hennes tredje hopp på svenska rekordhöjden 4.80m. Inte nog med att staven bröts; inför omhoppningen var hennes andra stav borta... minutrarna gick, och tillslut hittades staven i en medtävlares stavväska. Upp på ansatsen. Andas. Spring. HOPPA! Succén var ett faktum. Hur lyckas Angelica refokusera efter sådan omständigheter för att sedan göra sitt LIVS hopp där inne på arenan? Det och mycket mer pratar vi om i detta avsnitt. 

Heidi Andersson & Fia Reisek - världens bästa armbryterskor från Ensamheten Världens coolaste duo, kusinsystrana från Ensamheten som kör ALL IN under hela intervjun! Lycka till med att sitta still! Tillsammans har de otaliga VM-guld, oräkneliga guld och medaljer från alla andra mästerskap du kan tänka dig. Personligen är jag så jäkla glad att denna intervju blev till och med ett stort leende har jag redigerat den. Kärlek, värme och glädje - allt genom Heidi och Fia. Snacka om ENERGI! Ready - GO!

Lisen Bratt Fredricson och Peder Fredricson - Världens främsta inom ridsport. Avsnitt två av två. Min enhörning. Att få äran att intervjua två av världens främsta inom ridsport, och som dessutom lyser av mental styrka och passion, känns helt fantastiskt. Båda har genuin kunskap om det jobb som behövs och som krävs för att nå den absoluta världstoppen! Vad är Lisen och Peders tankar om mental träning? Vad är deras tips? Allt och lite till i två avsnitt med två fantastiska atleter.

Lisen Bratt Fredricson och Peder Fredricson - Världens främsta inom ridsport. Min enhörning. Att få äran att intervjua två av världens främsta inom ridsport, och som dessutom lyser av mental styrka och passion, känns helt fantastiskt. Båda har genuin kunskap om det jobb som behövs och som krävs för att nå den absoluta världstoppen! Vad är Lisen och Peders tankar om mental träning? Vad är deras tips? Allt och lite till i två avsnitt med två fantastiska atleter. Kortaste faktan ever: Peder med dubbla silver på OS; i lag och individuellt. VM-silver lag. EM-guld individuellt och dubbla Jerringutmärkelser. Lisen med Guld på SM och dubbla OS-starter, varav den ena med en häst hon utbildat själv från grunden. 

Susanne Gunnarsson - Sveriges främsta kanotist Ett av mina starkaste möten. Susanne är förutom en fantastisk atlet också en person med mycket mer att ge till alla som vill lyssna. Det här avsnittet kommer att beröra många - och vi ser att mental träning handlar om så mycket mer än bara prestation. Självförtroende. Självkänsla. Att kunna se sig själv i spegeln. Om att känna glädje. Tycka om sig själv.   

Jenny Damm och Jeanette Johansson - drömteamet i svensk agility Efter första avsnittet med Jenny Damm fick jag väldigt många mail – läs mailrekord - där ni bad mig göra en gemensam intervju med dessa båda. Duon som tillsammans tagit sina styrkor, gått ihop och skapat något som blivit flergånger starkare i deras gemensamma satsning. Klokheter avlöser varandra och du kommer att förstå varför dessa båda är just ett vinnande team i svensk agility. Var nöjd samtidigt som du inte nöjer dig och kom ihåg att ha KUL! Att tävla är seriöst, men… ta det inte för allvarligt.

Petra Månström - en av Sveriges största löparprofiler Petra började sin löparkarriär från att tidigare ha undvikit löpning till idag vara en av Sveriges största profiler inom området. Idag driver hon bland annat Maratonpodden och är en person som lyfter fram alla sidor när det gäller träning och tävling i sina sociala kanaler, något som är enormt uppskattat av de som följer henne. Att vara en stor profil på sociala media innebär dock också att kunna hantera ett tufft klimat, då det finns en del som retar sig på det Petra lägger upp. I veckans samtal med Petra Månström lyfter vi bland annat likheterna mellan prestationen i vardagen och på tävling. Det blir flera paralleller och jag är övertygad om att du kommer att hitta flera insiktsfulla guldkorn att ta med dig! Skriv gärna en rad i våra sociala kanaler MENTALA MÄSTARE om vad just du tar med dig. Tack!

Hanna Falk - Sveriges landslag i längdskidåkning Tänk dig att din stora passion är längdskidåkning, och du bor på västkusten. Då på sent 80-tal var det inte bästa kombinationen. Men för veckans gäst Hanna Falk fanns det bara möjligheter och alla chanser till åkning erövrades med entusiasm! Vi möter en idrottare som varit och är på den absoluta toppen och som även känt den enorma besvikelsen efter motgång. Att komma igen efter enskilda åk eller mästerskap handlar om att gå tillbaka till sin passion och om det är något Hanna har så är det passion för sin idrott.

Fanny Ahlfors - Sveriges mesta Ninja Det här är avsnittet som visar en stark baksida, att våga berätta och våga dela med sig. Några kommer inte alls att känna igen sig - hur kan man ens tänka sig att fortsätta med en bruten fot. Andra tror jag kommer att känna igen sig och tänka: jag är inte den enda! Fanny är mest känd för sina filmer på instagram och nu även via @weareteamlost - en swimrunsatsning - och det är så mycket mer bakom de där filmerna än vad jag någonsin kunnat ana! Jag är tacksam att Fanny tog sig tid och delade med sig av sina utmaningar: från en tränare som talar om för henne att hon är värdelös till att bokstavligen springa av sitt ben och hur hon jobbar för att inte slå över - skriv gärna på Instgram eller facebook på MENTALA MÄSTARE vad just du tar med dig från detta starka avsnitt.

Anna Wretling - Sveriges Power Woman Anna Wretling gjorde sin debut i swimrun på ÖtillÖ tillsammans med mig. Att säga JA till en sådan utmaning kräver sin kvinna och det säger också en del om Annas mentalitet. Det är denna kvinna vi får lära känna ytterligare en nivå i veckans avsnitt av mentala mästare. Vi pratar om de egna valen, att utmana sina rädslor och om allt det positiva kring att prestera. Ett fullmatat avsnitt fyllt av energi och just power!

Simon Gustavsson - världens främsta fastande cyklist Tänk dig att du skall cykla genom Sverige. Tänk dig att du gör det på fastande mage, i 16 dagar! Veckans mentala mästare genomförde 220 mil i sadeln med enbart vatten, salt och bikarbonat. Varför? För att visa att det är fysiologiskt görbart. Det är en sak att det är fysiskt möjligt, men hur är det med det mentala? Denna intervju visade sig vara mycket mer än de där 16 dagarna. Simon har många tankar och är en person som brinner för att dela med sig av kunskap - både sin egen och andras. DU kommer få många aha-upplevelser denna timme!  

Lovisa Sandström - en av Sveriges största träningsprofiler För att få in fler dimensioner av mental träning i den här podden bjöd jag in Lovisa för ett samtal kring det mentala. Lovisa är en sann entreprenör, brinner för utmaningar och har dessutom en bakgrund inom paddling på elitnivå under sin ungdom. Det här blir ett samtal där vi går in på vad det innebär att ÄGA sin prestation, om att vara good enough och att när en dörr stängs, öppnas en annan! Lovisa avslutar med en viktig fråga kring coachning där mitt svar beror på vem jag har framför mig. Därför vill jag höra vad som gäller för dig. Skriv en rad eller två på Facebook eller instagram: Mentala mästare och berätta vad som skulle gälla för just DIG!

Agnes Knochenhauer - Team Hasselborg, världens främsta curlinglag Efter att ha varit med som reserv i OS såg Agnes vad som verkligen krävdes för att stå överst på pallen. med den bilden i huvudet satte Anna Hasselborg, Sara McManus, Sofia Mabergs och Agnes Knochenhauer igång med arbetet som krävs för att nå den absoluta toppen. Än en gång ett avsnitt som glöder! Vi pratar om vad som krävs att kunna stå i en hemmaarena under en final och ta hem det åtråvärda guldet, om att ha målsättningar och strategier för sig klara och inte minst - att ligga i framkant av sin idrott och hålla sig kvar där. Ett helt fantastiskt avsnitt med det lilla extra tillsammans med Agnes Knochenhauer! Missa inte heller att följa dem på Team hasselborg på instagram, just nu ligger de i fight för att ta hem EM-guld i Estonia!

Klara Svensson - The Swedish princess of Boxing Redan som tonåring började hon boxas och etablerade sig snabbt i toppskiktet. Efter flera år inom amatörboxningen med flertalet mästerskapsmedaljer blev Klara 2011 proffsboxare och det med stor framgång! Med stor öppenhet delar Klara med sig av sina tankar kring nervositet, prestationsångest och ställer en klockren fråga på slutet. Detta är ett samtal som jag aldrig ville skulle ta slut - Klara har verkligen stor erfarenhet och ett hjärta att dela med sig av sin kunskap.

Jenny och Cajsa Wegner - världens främsta bowlingssyskon Här snackar vi systrar som regerar i bowlinghallen. De har i stort sett vunnit allt som går att vinna inom bowling, både individuellt och som lag. De delar med sig av många nyttiga saker att få lyssna på och att reflektera över - för hur är det med dina lagkamrater, har du koll på deras behov? Och vad gör en världsstjärna som hamnar i en svacka?

Jessica Bäckman - redan historisk inom svensk motorsport Debuterande inom STCC i år och erövrade en historisk pallplats när hon som andra tjej genom tiderna i ett TCR-mästerskap klev upp på prispallen. Har tidigare även kört go-cart framgångsrikt. Vi pratar om vad mental träning har gjort för hennes tankar på banan, och får följa ett verkligt exempel när hon efter ett års frånvaro från karten går in och kammar hem ett SM-guld. Många kloka tankar!      

Linus Thörnblad - en av Sveriges främsta höjdhoppare Fram till nu det VIKTIGASTE avsnittet i podden. Vi möter Linus som spåddes att bli världens absolut främsta höjdhoppare men som en dag inte kunde ta sig upp ur sängen. Vi får följa med hur det var att slå igenom och bli BÄST i Sverige som 15 åring, mental träning, media & press, utbrändhet, återhämtning fram till idag - SM-GULD efter år av frånvaro från ansatsbanan. Vad är EGENTLIGEN mental styrka och vad är din AV-knapp?

Bianca Salming - en av Sveriges främsta mångkampare. Från start till mål av detta avsnittet kommer du få uppleva Biancas energi och passion till idrotten och livet. Hon har en framgångsrik tid som junior bakom sig med flera medaljer och har nu tagit klivit upp som senior. Bianca delar med sig friskt av sina tankar och reflektioner och jag är helt övertygad om att du kommer att ta med dig många nya aha-upplevelser.

Erik Wickström - en av Sveriges främsta konditionskonnässörer Denna vecka sprudlar podden tillsammans med Erik Wickström. Erik som slagit världsrekord i 24h skidåkning och gjort flera fantatsiska prestationer i olika konditionslopp såsom till exempel Vasaloppet. Fortfarande tränar Erik hårt och sätter upp storslagna mål samtidigt som han driver Wickströmcoaching och den egna podden Lagom kondition. Härligt samtal där vi verkligen går in på botten kring vad mental träning egentligen är... för, hur kommer det sig egentligen att vissa överpresterar på mästerskap medan andra aldrig får till det. Foto: Luca Mara

Emma Fedh - en av Sveriges främsta roddare Vem tar chansen att verkligen gå utanför sin zon och frågar sig själv vad en sysslar med OCH sedan kör ALL IN? Emma. En sann förebild som vet vad hon pratar om när det gäller träning och tävling, framgång och motgång. Veckans samtal är fyllt av insikter och jag hoppas att du efter att ha lyssnat känner dig taggad att fråga dig själv: för vem presterar du?

Kim Martin Hasson - en av världens främsta ishockeymålvakter SVT Mentala mästare-aktuella Kim Martin Hasson, som redan som 13 åring stod sin första finalmatch och som 15 åring åkte hon hem från OS i Salt Lake city (2002) med en bronsmedalj runt halsen. Hur hanterade hon den pressen som ökade med framgångarna? Vad fick laget att slå ut USA i Turin-OS 2006? Vad är det en av världens bästa hockeymålvakter gör mer av? och frågan är... kan Du bibehålla fokus oavsett vad som sker?

Jonas Colting - en mästare i uthållighet Känner du igen känslan efter ett samtal där du bara vill ge dig ut för att träna? Just den känslan fick jag efter mitt samtal med Jonas Colting. När jag beskriver Jonas som en mästare i uthållighet syftar jag inte bara på de medaljer han fått genom sina tävlingsprestationer på långdistanstriathlon och swimrun. Jag vill även lyfta fram den uthållighet han behärskar när det gäller alla de mål som han skapat under sitt liv. Nyckeln till uthållighet ligger helt klart i att hitta sin drivkraft - drivkraften som hjälper en i motgång och lyfter en i medgång. Vad är det som driver dig?

Michelle Holmlund - dubbelt upp i lydnadslandslaget Veckans mentala mästare Michelle ligger just nu i toppen på rankinglistan för lydnadslandslaget i Sverige. Med två hundar presterar hon i den yttersta eliten och det som gör henne extra intressant är att hon tillsammans med sitt "crew" gjort lydnaden till en lagsport. Vi pratar om teamkänsla, hur en tar kritik och det viktiga i att hitta en balans mellan prestationen och ens egenvärde.

Christina Bengtsson - världsmästare i skytte I veckans avsnitt möter vi en mästare i fokus. Christina delar med sig av flera av sina verktyg i att hitta just FOKUS - oavsett vad som sker runt omkring en. Vi kommer in på vad glädje och andra tokigheter kan ha för inverkan på din prestaion. Vad som är kärnan i att prestera och den stora frågan: är det för sent?

Martin Lidberg - mästarbrottare och en sann mental mästare Efter detta avsnitt kommer du verkligen att förstå vilka effekter mental träning kan ge. Jag skulle vilja gå så långt och skriva att du kommer att uppleva en effekt redan efter de första 30 sekunderna av avsittet - tänk då vad du kommer att kunna jobba fram när du själv sätter dig ner och tänker igenom vad just du behöver. Martin bjuder verkligen på sig själv och den kunskap han besitter - därför, sätt dig ner, ta fram penna och papper - nu kör vi!

Malin Ewerlöf - en av Sveriges främsta löpare genom tiderna. Vi får möta en mental mästare som njuter av resan utan att bli mätt på framgångarna. Malin berättar om ouppnådda mål, om det gränslösa drivet och att förluster kan skapa en nytändning om vi hanterar dem på rätt sätt. Om när besvikelse är OK, att jobba igenom det tuffa som sker i livet och hur du konkret kan hantera när anspänningen blir för hög!   

Ragnar Skanåker - en av Sveriges främste olympier. Med sju olympiska spel i ryggen och OS-guld på väggen, flera mästerskapsmedaljer och fortsatt elitaktiv som 84-åring möter vi i veckans avsnitt en sann mental mästare. Vi pratar om träning, träning och åter träning. Om att alltid göra sitt bästa i varje situation, om att hela livet är en möjlighet till träning och om att den som först blir förbannad, den förlorar!

Lina Strand - en av Sveriges främsta orienterare. I veckans avnsitt tar Lina med oss på en mental resa där en tydlig plan är A&O. En plan som såklart efteråt utvärderas med fokus på vad hon ska göra. Vi pratar om trygghet, back to basic och om att inte göra prestationen större än den faktiskt är. Vecka som vi släpper detta avsnitt går VM i orientering av stapeln i Lettland där vi följer Lina mot nya framgångar! Foto: World Games 2017

Said Belhaj - en av Sveriges främsta klättrare Vi pratar med Said om hur Jantelagen kan begränsa, om att bryta sig loss och att gå sin egen väg. Psykbryt - vad händer när rädslan griper tag om en och du måste komma tillbaka till att tänka klart för att överleva. Dessutom, händelsen där Said bestämde sig för att inte känna ångest inför sina prestationer. En berättelse som vi hoppas väcker tankar hos dig som lyssnar som känner prestationsångest inför vissa situationer. Bild: @jesperostlundphotography

Tove Langseth - inspirerande cykelmotionär. I veckans avsnitt träffar vi Tove som tränar cykling med enormt driv utan att ställa sig på startlinjen för att prestera på tävling. Vad är det som driver henne att stiga upp med solen på semestern för att cykla dryga 16 mil? Vi pratar även om vägen tillbaka från en skada som tog löpningen ifrån henne, samtidigt som den gav henne möjligheten att utforska en helt ny värld genom cyklingen. 

Björn Goop - en av Sveriges främsta travtränare och kuskar. I veckans avsnitt berättar Björn om hur det är att växa upp med en av världens främsta inom samma sport som en själv och att ha möjligheten att mäta dig mot den bästa under hela sin utveckling. Vi pratar också om att hantera förluster; för hur framgångsrika vi än må vara så är andelen ej vunna prestationer ändå i majoritet.

Jenny Damm - Sveriges främsta agilityförare. Agility är en sport som växer lavinartat och med allt snabbare hundar och mer tekniska banor gäller det för föraren att hålla mentalt för att kunna prestera när det gäller. Något som Jenny visat sig behärska gång på gång under sina nu 18 år i landslaget. I veckans avsnitt berättar Jenny om hur hon tränat för att bli mentalt stark, om att våga gå över gränserna och hanterandet av att få negativa kommentarer. 

Stefan Holm, Sveriges främsta höjdhoppare. I veckans avsnitt tar vi upp vikten av både långsiktiga och kortsiktiga mål, vikten att se över helheten i livet för att prestera bäst när det gäller och om hur Stefan vet så mycket om allt. Stefan berättar även vad som hände där på OS i Aten, när han förflyttade sig från den olympiska arenan till en helt annan plats… och om bilderna från ärevarvet, bilder han redan sett på sin näthinna.

Marika Wagner - en av Sveriges främsta inom multisport & swimrun. I veckans avsnitt pratar vi om hur nyfikenhet kan vara en extrem drivkraft, att prata högt om höga ambitioner och om att se möjligheter. Vi kommer även in och pratar om förmågan att fortsätta driva sig själv när kroppen skriker av utmattning. Att peppa sig själv, eller som Marika själv uttrycker det: "påminna mig själv om att jag tycker om när det är tufft". Dessutom, hur kan vi göra mental träning mer konkret och praktisk?

Håkan Loob, en svensk legend och världsstjärna inom ishockey. I veckans avsnitt berättar Håkan om vad uppväxten på Gotland och familjen har betytt, om åren i Canada, och om hur hockeyn förändrats och ser ut idag. Vi pratar om betydelsen av bra ledarskap och coachning samt hur det är att vara en extrem vinnarskalle i en lagidrott. Han trycker även på vikten av kreativitet och fantasi när du visualiserar - allt för att skapa de bästa förutsättningarna i det verkliga spelet.  

Charlotte Karlsson, en av Sveriges främsta elitlöpare inom långdistans.  I veckans avsnitt pratar Charlotte om att bli skadad när man är i absolut toppform, redo att prestera max. Om besvikelsen, att tilllåta sig själv bryta ihop för att komma tillbaka ännu starkare. Vi pratar även om nervositet inför en prestation, om vikten av att ha balans och trygghet i det övriga livet för att kunna prestera på topp, samt ställer oss den så viktiga frågan, vad är det värsta som kan hända? 

Simon Sköld, en av Sveriges största MMA-stjärnor. I veckans avsnitt berättar Simon Sköld hur han hanterat aggression och tuffa motgångar, hur han genom mental träning och ett lyckat samarbete med Martin Lidberg kunde lära sig att vända motgångar till styrkor samt betydelsen av att ha ett antal hundår i bagaget.