Zie hoe mooi je bent, (zelf)empathie met behulp van de Geweldloze Communicatie

Vanochtend ging ik voor in de kerk in Heerde en ik vertelde over de blauwe zones. In Japan is een eiland waar ze geen woord hebben voor pensioen, maar wel het woord 'ikigai. Dit woord betekent: de reden dat ik 's ochtends opsta. De mensen die hier wonen stellen zichzelf 4 vragen: Wat zijn mijn waarden, waar ben ik goed in, wat is mijn passie en wat kan ik teruggeven? Waar sta jij voor op?

Misschien heb je een leuke baan, maar ook een stemmetje: 'is dit het nu?'. Dan leef je misschien nog niet je zielsmissie. Naar aanleiding van een masterclass van Petra Swart, vertel ik je er iets over. Ook vertel ik over mijn nieuwe podcast: 'Levenskunst voor jongeren' die ik samen met Manon Ossentjuk inspreek. Er zijn inmiddels 2 afleveringen gepubliceerd over Zelfliefde en Schuldgevoelens. Iedere maandag publiceren wij een nieuwe aflevering.

25 jaar geleden kreeg ik mijn eerste paniekaanval. Daarvoor had ik ook wel angst ervaren, maar niet zo heftig. Angst is een afweermechanisme om pijn niet te voelen. Het is een reminder van je lichaam dat je nog niet je volle potentieel leeft.

Na een tweedaagse mastermind met Simone Levie en 20 deelnemers uit de golden circle voel ik zoveel vreugde dat ik besloot een podcast te maken. Ik ben er heel blij mee!

Ik woon al een tijdje alleen en bespeur af en toe somberheid bij mezelf. Deze podcast heb ik ingesproken vanuit die somberheid. Het bracht me in verbinding met mezelf en dus met jou.

Uit onderzoek blijkt dat wereldwijd 1 op de 10 zwangerschappen begint als een tweeling/meerling. Vaak sterft het 2e vruchtje af voor de 12e week in de zwangerschap. De moeder merkt hier in de meeste gevallen niets van. In zeldzame gevallen zijn er wat kleinere of grotere tussentijdse bloedingen. De zwangerschapshormoonspiegel verandert niet. Het moeder kan dit alleen in haar dromen of via haar intuïtie ontdekken. De overgebleven tweelinghelft merkt dit wel! Voor de 6e week van de zwangerschap hoort het ene embryo het andere (hij hoort de bloedsomloop). Deze vroege prenatale gebeurtenis heeft heel veel impact op het geboren kind en de invloed op het latere leven als volwassene.

In clubhouse werd ik geïntervieuwd over de gevolgen van conceptie, zwangerschap en geboorte voor je leven. Ik kreeg zoveel reacties op deze aflevering dat ik besloot hierover twee podcasts op te nemen. Dit is deel 1. Deel 2 zal gaan over de verloren tweelinghelft. Veel luisterplezier.

Quote uit mijn boek: Je kunt niet zien wie iemand is als je een oordeel over hem hebt. Wat je in een ander veroordeelt, laat een aspect van jezelf zien dat je nog niet hebt kunnen accepteren. Wanneer je leert dat stuk van jezelf lief te hebben en te accepteren, hoef je de ander niet meer te veroordelen (P. Ferrini).

Met dank aan de zoom-call van Anouk Kral heb ik deze podcast ingesproken, waarin ik vertel over mijn hang naar avontuur en mijn verlangen naar nog meer verbinding met mezelf, dwars door mijn angsten heen. Veel luisterplezier! Deze podcast heb ik maanden geleden ingesproken. Nu durf ik em te publiceren, omdat ik 16 mei voor 5 maanden in retraite ga met mezelf. Excuses voor het slechte geluid van de liedjes, maar ik wilde em laten zoals die was...........................

Ik woon voor een periode van 4 1/2 maand alleen in een dorpje bij Alkmaar. In deze podcast vertel ik je over welke behoeften ik hiermee vervul. Helaas werden de laatste zinnen niet opgenomen en ik weet niet zo goed hoe ik dat techisch recht kan breien (graag hulp van iemand die dat wel kan). Ik besluit met de zinnen: 'dat gun ik mij en dat gun ik jou ook van harte!

Af en toe krijg ik een reactie op een podcast of op een kerkdienst die ik gedaan heb. Die reacties maken me heel blij, want dan weet ik dat mensen geraakt zijn door iets wat ik vertel en ook iets doen met wat ik vertel. Ik verwijs naar twee liedjes: Wie heeft de zon uit jouw gezicht gehaald van Herman van Veen en Als ze als kind van Liselore Gerritsen

Bij Margit Ceska in de liefdestalk op Clubhouse, was Charlot Reinders te gast. Zij is paardencoach. Haar verhaal en één paard waar ze over vertelde, raakte mij zo dat ik een sessie bij haar heb gedaan.

Deze podcast gaat over integriteit. Een leerling van mij was ergens heel boos en verdrietig over, maar durfde het niet uit te spreken naar de teamleider. Uiteindelijk deed ze het wel. Een dappere beslissing.................

'Negatieve' gevoelens zijn een boodschap van ons Hoger Zelf dat we niet in fow zijn. Vaak hebben we er een oordeel op, maar ze worden ons gegeven vanuit een onvoorwaardelijke liefde van bewustzijn.

Dingen uitstellen heeft mij veel energie gekost. Ik ontkende daarmee vooral mijn behoeften aan rust en ontspanning. Dit had te maken met liefde voor mezelf. Ik heb onderzocht waar mijn uitstelgedrag vandaan kwam en de pijn doorvoeld van wat het mij gekost heeft. Ik heb daarom besloten om de dingen op tijd te doen en op tijd te vertrekken naar afspraken.

Onvoorwaardelijk liefhebben, wat is dat precies en wanneer doe je dat? Gelukkig hebben we een heel leven om te oefenen, want het vraagt onthechting.

De afgelopen maanden heb ik mij af en toe weleens somber gevoeld. Het gevoel liet mij los als ik ging creëren!

Iemand vroeg: waarom heb je je boek geschreven en welk verdienmodel zit erachter? Hier mijn antwoorden!

Moet je alles wat je aan traumatiek hebt meegemaakt oprakelen en uitwerken?

Heb jij soms ook een allergie voor het woord dankbaarheid? Even een andere kijk. Veel luisterplezier!

Stilte, kun je in stilte bij de ander zijn terwijl hij woedend is en alles kapotmaakt?

Deze podcast bevat een hele simpele oefening waarin je kunt ontdekken wat jouw overtuigingen zijn over geld en wat daaronder ligt. Excuses voor de ruis.

We manipuleren allemaal weleens, bewust of onbewust. We laten ons ook manipuleren. Dit heeft te maken net onze emotionele afhankelijkheid van elkaar, die ons net de paplepel is ingegoten

Als je weet dat gevoelens iets voor je willen bereiken, is het essentieel om je gevoelens te erkennen en de onderliggende behoefte op te sporen. Dit verhoogt je levensvreugde enorm en geeft je een constant gevoel van ontspanning

Een geleide meditatie

Ik ben letterlijk stilgezet door een hernia. Vanaf juli heb ik pijn, maar het gaat steeds beter. Hoe dat kan? Door rust te nemen. Van mijn gedwongen stilte ga ik naar de stilte in relaties die soms helend, maar soms ook gewelddadig is.

Mijn 60ste podcast gaat over liegen. Wat is liegen, wanneer lieg je eigenlijk en wat maakt dat je liegt. Ik hoorde het lied 'liedje' van Herman van Veen jaren geleden. Luister het ook via youtube: https://www.youtube.com/watch?v=5WSzsY-K-oA

Woorden van een mevrouw van begin 80 die bij mij de cursus Geweldig Communiceren volgde.

Ze zat bij mij in de klas, 6 VWO, ze viel niet op, was stil en correct. Haalde goeie cijfers, maar ...... wat een wereld aan verdriet!

Is het belangrijk wat je doet? Of je arts bent of leraar of bakker of tuinman of thuis bent en zorgt voor de kinderen?

Paarden zijn zuivere kanalen en interpreteren niet. Ze stellen geen vragen en geven geen advies, maar wat kun je veel van hen leren....

Deze podcast gaat over onze natuurlijke behoefte om anderen te helpen.

Vaak krijg ik reacties van mensen als: bedankt voor het fijne gesprek. Wat is daarvan het geheim? Dat ik mensen zich echt laat uiten..

Een koolmees tikt al drie dagen op mijn raam. Drie keer scheerde een buizerd vlak langs mijn auto. Wat willen ze mij zeggen. Luister na deze podcast het liedje van Stef Bos: Is dit nu later. https://www.youtube.com/watch?v=Hg1GVlzSzIE

Geniet van deze tijd die je aan jezelf geeft. Je hoeft helemaal niks..

Ik verlang ernaar om steeds meer te Zijn in wat ik doe. Ik verlang naar moeiteloosheid, naar zelfzorg. En jij?

Een lied van Huub van der Lubbe opgenomen in een lege kerk. Met zingen kan ik mijzelf het best uitdrukken. Als kind wilde ik graag zangeres worden. Dit liedje voor iedereen die even niet snapt waarom gebeurt wat gebeurt. Probeer erbij te zijn. Acceptatie is de sleutel. Pianist Meine Verbeek

Echt naar elkaar luisteren is misschien wel het allermoeilijkst voor mensen. Ik voel het als mijn missie om mensen hierin te ondersteunen. Het begint met Zelf-empathie. Zelf-empathie is misschien wel de grootste uitdaging in ons persoonlijke leven: begrip voor onszelf, acceptatie van onszelf. Deze podcast geeft voorbeelden van empathie en van wat empathie kan blokkeren.

In deze tijd is het zo belangrijk om in contact te staan met jouw innerlijke leraar. Daarvoor is het belangrijk stil te Zijn. Daarvoor is het essentieel om alleen te kunnen zijn. Je innerlijke vrijheid kan niemand van je afnemen.

Mensen kunnen enorme leegte, gemis en eenzaamheid ervaren als zij bijvoorbeeld een tweelingbroertje of -zus hebben verloren tijdens de geboorte en het hen niet is verteld of pas jaren en jaren later. Mensen kunnen voor 3 werken als moeder voordat zij geboren werden twee miskramen had en zij het niet weten. Zij hebben niet kunnen rouwen omdat er geen bewustzijn is. Dit heeft impact op hun fysieke lichaam, emoties en gedachtenpatronen en dus op gedrag. Dit is een oproep voor openheid!!

Deze podcast gaat over vergeving. Hierover zijn veel misverstanden, zeker in de christelijke traditie. Heb je een ander nodig om vergeving in jezelf te vinden? Mijns inziens niet. Vergeving is een daad van liefde voor jezelf.

Wij hebben een ooievaarskolonie in Beetsterzwaag. Ieder jaar komen er meer. Als ik de eerste ooievaars weer op hun nesten zie zitten, voel ik een enorme blijdschap. Ik denk aan een nieuw begin, nieuwe geboorte, lente!! Al pratende kom ik uit bij innerlijke vrijheid. Dat gun ik mezelf en jou ook! Ik spreek over een lied, hier is de link: https://www.youtube.com/watch?v=r6gPYp9F3Io&list=RDr6gPYp9F3Io&start_radio=1 De link voor mijn programma is: https://geweldigcommuniceren.online/purchase/order-id/4768174464

Grenzen beschermen en geven emotionele veiligheid aan kinderen. Het kan zijn dat je kind enorm boos wordt om iets heel kleins (bijvoorbeeld een gebroken koekje). Dit kan betekenen dat het kind een behoefte heeft om opgebouwde spanning en pijn los te laten. In de podcast hoor je hoe je daar mee om kunt gaan.

Dat een ander van je houdt, is een luxe. Zelfliefde is een noodzaak. Over onthechting - rouwen en liefde voor jezelf. Download mijn gratis e-book: 'het geheim van geweldig communiceren', geschreven vanuit de kern van de geweldige communicatie de Behoefte. https://www.sonjazwart.nl/download-e-book/

Onze kleindochter slaapt bij ons. Ze komt bijna nooit alleen slapen, omdat ze haar mama dan zo mist. Gisteravond leek ze ook ontroostbaar toen ze in haar bedje lag. Van het ene op het andere moment werd ze intens verdrietig. Toen hebben mijn man en ik haar empathie gegeven...... zo bijzonder wat er toen gebeurde..

Het zou fijn zijn voor je (aanstaande) kindje als jij je eigen levensverhaal kent. Als je weet hebt van je pijn en deze pijn doorvoeld hebt, dan hoeft jouw kindje dat niet te dragen. Hoe mooi zou dat zijn?

Ik geef trainingen in hoe je leert te luisteren. In de eerste plaats naar jezelf, omdat je als je echt naar jezelf luistert, in de meeste gevallen ook veel beter naar de ander kunt luisteren. In deze podcast gaat het over wat empathie kan blokkeren en dus ook naar hoe je zuiver kunt luisteren.

Ik dacht aan Mark een oud-leerling van mij. Hij gaf mij een cadeau waar ik tot op de dag van vandaag blij van word als ik er aan denk.

Relatie is communicatie. Er komen steeds meer stellen op mijn pad met de vraag: kan de geweldige communicatie iets betekenen voor onze relatie? We zitten helemaal in het oordeel en in het verwijt naar elkaar. Eén tip in de geweldige situatie is: 'iedere situatie is nieuw'.

Gedachten veroorzaken emoties. Negatieve gedachten veroorzaken dus negatieve emoties die op hun beurt weer invloed hebben op de gedachtes. Zo zitten we soms in een vicieuze cirkel. We kunnen ons bevrijden uit deze vicieuze cirkel door onze gedachten te onderzoeken.

Deze podcast gaat over hoe jij naar de gebeurtenissen in je leven kijkt en jouw gevoel van eigenwaarde.