Wolfpack Training

I dagens episode får vi besøk av Inga Egeberg Bergkastet. Denne jenta imponerer stort med hennes dedikasjon for CrossFit. Hvordan klarer en 17 åring å balansere trening og videregående? Og hvordan havnet hun egentlig der hun er i dag? Det er første gang Inga er med på NM og imponerer med en 2.plass i hennes klasse. I tillegg er hun 1 av 6 Norske jenter som er innenfor topp 100 i Open etter 3 økter. Det blir utrolig spennende å følge Inga og de andre norske ungjentene i semifinalen som starter 6.Mai! Vi ønsker deg lykke til og takker for besøk i studio    

I dagens episode får vi besøk av unge og lovende Victor Helsinghof. CrossFit Norge er i gang med kvalifisering til NM i Functional Fitness og CrossFit Open er rett rundt hjørnet.   Victor har allerede utmerket seg med en sterk 2.plass på 22.1, og dette er nok ikke det siste vi ser til denne gutten. Vi skal bli litt bedre kjent med Victor som la Håndballen på hylla for en liten stund tilbake for å satse på CrossFit. Victor er dedikert og har satt seg store mål for fremtiden. Vi gleder oss til å følge han videre!

I dagens episode svarer Simen Aaslund og Magnus Haugan på spørsmål fra lytterne. De snakker blant annet om testing for å måle progresjon i CrossFit, styrketrening for å oppnå økt muskelmasse, hvor ofte man bør trene som nybegynner i CrossFit og hva de ville gjort hvis de fikk programmere en økt til CrossFit Games 2022.

Som første europeiske lag på pallen i CrossFit Games, tok CrossFit Oslo andre plass i årets CrossFit Games. Coach for laget var Simen Aaslund og i dagens episode hører du allt om oppkøringen og opplevelsen på plass 

I dagens episode kommer Eivind, Marius, Lena og Ingrid på besøk i studio. Vi skal høre om de er klare til games og hvilke forventninger de har til selve konkurransen.  Vi får også et innblikk i hvilke roller hver enkelt har i laget. Denne episoden er todelt og vi snakker med guttene først før vi får jentene inn i studio. Et av flere spørsmål vi lurer på er: «Når forsto de at en games billett kunne være innenfor rekkevidde? 

Wolfpack Training sin podcast er tilbake og det er også Kristin Holte. Semifinalen er i boks og nok en gang viser Kristin at hun er en av de beste i sporten ved å vinne semifinalen og sikre seg en plass i Games. I dagens episode deler Kristin sine tanker om helgens prestasjon & hvordan hun ser på det å ha kvalifisert seg til games for 8.gang. Wow sier vi bare!! Vi heier på Kristin og ønsker hun lykke til : )

Kort episode om Open 21.1: - Våre beste tips - Hvem blir best i Norge? - Hva blir den beste tiden i verden?

I dagens episode har Kaya besøk av 2 dyktige og herlige jenter i Wolfpack Training teamet. Helene & Lotte er på plass i studio, og det er spennende nyheter på gang.  I samarbeid med Wolfpack Training vil Helene & Lotte nå tilby et online kurs i mental trening og du får vite mer om dette i dagens episode.  For påmelding til kurset kan dere følge denne linken: https://app.fitr.training/p/9840

I dagens episode mottar vi tips og triks fra Wolfpack Training sine lyttere. Kaya er alene i studio og deler sine tanker rundt hverdagen og hva hun har lært av dette året med permisjon, restriksjoner og så og si et nedstengt Oslo.   Hva sier vi til oss selv for å holde motet oppe? Og hva gjør vi for å få dagene til å gå? Hvordan prioriterer vi i disse dager? I denne episoden skal dere få høre hva våre lyttere har å si til dette, og forhåpentligvis vil et eller annet råd treffe deg i løpet av dagens episode av WT sin podcast.

I dagens episode får Kaya besøk av en ildsjel fra byen hun selv vokste opp i, nemlig Hamar.  Mirza startet Storhamar CrossFit i 2019 med hjelp fra sin mamma. Boxen har vært i vekst og planer om å utvide sto for tur.. Men så kom Korona. Dette er en mann som har stor lidenskap for trening, folkehelse og CrossFit som treningsform. Det skinner godt igjennom at denne mannen brenner for å hjelpe andre og han er evig takknemlig for all hjelp han selv har fått av venner, medlemmer og mamma under denne utfordrende tiden.    Kaya er i gang med ett nytt år og reflekterer over hvilke ønsker hun har for 2021. Setter du deg nyttårsforsetter? Du får høre Kaya sine i dagens episode.

I denne førjuls episoden møtes Kaya & Kristin igjen i studio. Tema for episoden er «Alt eller ingenting» mere kjent som svart/hvit tankegang. Hva er det som kjennetegner denne type tankegang? Vi tar for oss dette tema opp mot trening men det kan være like relevant i det daglige liv. Kaya stiller også spørsmål til hvorfor vi ikke er like snille mot oss selv som vi ville vært mot noen vi unner alt godt og er glad i. Kristin deler sine tanker rundt året som har gått, CrossFit games, Corona og hvilke mål hun har satt seg for 2021. Hun er også aktuell med en artikkel i DN magasinet, hvor hun blant annet får skryt av sin mentale trener Christian Ytterbøl for sin X factor innenfor mental innstilling. Vi ønsker Kristin lykke til med finalen i World cupen i Functional Fitness Lørdag 19.12

Gym i Oslo och Bergen stänger återigen och vi pratar igenom strategier för att klara av träningen så bra som möjligt kommande veckor

I denne episoden fortsetter Kaya og Soroush å snakke om tilstede vaerelse og tankesett for å takle både med- og motgang bedre. Det blir snakket om bevisst praksis, Crossfit Games og mye mer!

I dagens episode har vi besøk av en av Norges beste tenåringer i Crossfit. Marie Rognstad har trent CrossFit i 2 år på Crossfit Jessheim, og klarte på imponerende vis å bli topp 50 i verden under hennes første open. Hun har en treningsbakgrunn fra turn og fant Crossfit ved et beskjedent besøk på Crossfit Jessheim i 2018. Marie trener Crossfit først og fremst fordi hun synes det er gøy men fant fort ut at dette er en sport hun kunne like å konkurrere i og bli god i! Denne tanken håper vi hun holder godt fast ved og det skal bli utrolig spennende å følge henne i årene fremover. Marie sier «at det viktigste hun har lært er å gå inn med samme innstilling til hver økt» Dette er noe hun har fått med seg fra sin gode coach og treningspartner Eirik Solen. Vi får høre hvordan hun legger opp hverdagen sin med trening, og med den innstillingen Marie har er vi sikker på at hun vil nå langt her i livet

Kaya er tilbake med en ny episode av Wolfpack Training Podcast. Denne gangen blir det en fullpakket episode om kondisjonstrening med kunskapsrike Simen Aaslund.   - Når skal du trene med høy intensitet, og når skal du ha rolige langkjøringer? - Hvor lange intervaler skall man ha? - Hvordan tenker Simen når han programmerer for utøvere? - Vi hører også om Kaya og Simens erfaringer fra årets CrossFit Games

I dagens bonusepisode møter vi CrossFit-atleten och Andrea Solberg. Andrea skall i helgen sammen med Kristin Holte gjennomføre CrossFit Games på CrossFit Oslo. I episoden får du lære mer om både Andreas oppvekst, 2019 års succésesong og hvordan forberedelsene mot Games har varit.

I dagens episode går podcastvert Kaya solo og lærer oss mer om søvn. Hvor viktig er det egentlig at vi sover og hvor mange timers søvn er egentlig optimalt? Hun prater om hvordan søvn påvirker vårt treningsresultat og går også gjennom nyttige verktøy for hvordan vi kan sove bedre. Dette er en kort episode med mye informasjon om søvn og vi vil komme tillbake med flere episoder om dette tema. Har du spørsmål om søvn eller noe annet du ønsker att vi tar opp i podcasten kan du sende oss en melding på instagram på wolfpacktraining.no eller direkte til Kaya på kaya@cfoslo.no

I Wolfpacktraining sin første episode for høsten kommer Joakim Rygh tilbake i studio. Joakim går igjennom programmeringen for året, og forklarer oss tanken bak styrke syklusen som starter Mandag 24.08 og 12 uker frem i tid. Gutta i Wolfpacktraining med Joakim i spissen gjør en fantastisk jobb og som dere nå får høre så er ingenting i programmet tilfeldig. Det har kommet inn flere lytter spørsmål noe vi er super happy for, og vi svarer på disse i slutten av dagens episode.

I dagens episode møter vi CrossFit-atleten och boxeieren Matilde Garnes. Matildes beste tips for utvikling i CrossFit Hvordan går det med hennes nye boxen CrossFit Trondheim? Hvordan det føles at det ikke blir noe CrossFit Games for Teams i år

Vår treningsspecialist Simen er tilbake i studio. Gjennomgang av fysiologien bak det som gir deg god kondisjon Hvilken effekt har intervaller på kondisjonen vår? Hvorfor skal vi trene lavintensitetstrening

I dagens episode møter vi Lars som har vært en fysisk trener for skiteamet i 6 år. Hvordan har de brukt crossfit som en treningsform Hvordan bygge en lagkultur? Hvordan gjennomføre en Norseman med minst mulig trening?

I dagens episode møter vi Magnus Haugan som er en del av Wolfpack Training sitt team. Han er godt i gang med en spennende masteroppgave innen fysisk prestasjon i CrossFit, og vil gi oss ett innblikk i tester han skal gjennomføre, hva han ønsker å finne ut av og hvilke forventninger han har til forskningen sin. Videre roser Kaya Magnus for å bidra med et verktøy som både coacher, atleter og CrossFit utøvere vil forhåpentligvis kunne få utbytte av. Det er ikke å komme bort fra hva som har skjedd i CrossFit verden siste uka og Wolfpack training tar selvfølgelig avstand fra Greg Glassman sine uttaleser og rasisme. I helgen er det Rouge invitational og Krigeren vår, Kristin Holte skal i ilden. Håper dere heier på Kristin og nyter en CrossFit konkurranse som streames live proppfull av flinke atleter fra «CrossFit verden»

I første episode om mindset blir vi kjent med Soroush Jozani. Soroush er eier av ATA-Treningsutstyr, CrossFit Asker og kan det meste som er verdt å vite om mental trening. Dagens episode er full av tips på hvordan du kan jobbe med å ha et "Growth Mindset" og hvordan det kommer til å hjelpe deg i både trening og hverdag. 

I dagens episode får vi besøk av Jacqueline live fra Spania. Hun kvalifiserte til CrossFit games for første gang i 2019 og det er helt klart at dette ikke er siste gangen vi vil se noe til denne rå jenta. Jacqueline forteller om veien til Crossfit games og tar oss igjennom sesongen 2018/2019. Videre får vi høre om hvilke konkurranser hun er stolt over og noen hun er mer skuffet over da hun ikke fikk ut sitt beste på konkurranse gulvet. Hva er det som utgjør om hun er fornøyd eller ikke etter en konkurranse? Det får dere høre i dagens episode. Kaya presiserer at hun er mektig imponert over å ha sett navnet til Jacqueline over alt i 2019! Selv om det ikke blir noe games på denne jenta i 2020 så gleder vi oss til å følge henne når samfunnet åpner opp igjen og forhåpentligvis i CrossFit games 2021.

Eivind snakker om hvordan det har vært å være trener for Hele Norge trener på tv2. I tillegg snakker vi om når Crossfit boxene kan åpne igjen, og eventuelt restriksjoner det vil medføre. Vi får et innblikk i Eivind sin Crossfit karriere og han forteller oss om hvorfor han foretrekker å konkurrere på team fremfor individuelle konkurranser. Det er ingen hemmelighet at denne mannen er god på de olympiske løftene og han deler sine beste tips med oss for å kunne løfte mer i både Snatch & Clean and Jerk.

I dagens episode får vi besøk av Erlend som jobber som Osteopat og Coach på Crossfit Oslo. Vi skal snakke om hvordan vi som elsker å trene Crossfit kan på best mulig måte holde oss skadefri.   Erlend er en smart mann som gir oss ett nytt og mer lysbetont ord på skadeforebyggende trening, nemlig prestasjonsfremmede trening. Siden Erlend skal flytte utfordrer Kaya han til å lage en økt på sparket med sine favoritt øvelser, en økt som kanskje er litt utenom det vanlige?

I dagens episode er vi så heldige som får Kristin Holte & Joakim Rygh tilbake i studio. Vi skal snakke om hvordan man blir god i CrossFit og verdien av en individuell programmering. Kristin og Joakim deler kunnskap og erfaringer om deres treningshverdag og hva vi burde tenke på for å få best mulig utbytte av treningen våres. Og hvor mye har egentlig treningsmiljø og si for din prestasjon? Kaya blir overrasket når Joakim legger inn snikskryt av henne som treningspartner.

I dagens episode kommer Crossfit Oslo sin kostholdsveileder Ragnhild Seim til oss i Studio. Ragnhild er interessert i hva mat kan gjøre for oss opp mot trening og Crossfit noe dere vil få en innføring i, i dagens episode. Ragnhild har gjort en In body scan av Kaya og Kaya får seg en liten wake up call når det gjelder hvor mye karbohydrater hun faktisk skal ha i seg. I tillegg forteller Ragnhild om sine topp 3 å tenke på når det gjelder kosthold, og deler med oss hva hun har av snacks i veska si når hun er på farta.

- Hvordan er det egentlig å drive box i disse tider? I dagens episode får vi besøk av Henrik som vil fortelle oss om hvordan det går med Crossfit Fredrikstad under Covid-19. - Henrik er full av energi, tenker positivt og har både coacher og medlemmer i ryggen under en pandemi som påvirker hele treningsbransjen. - I tillegg skal vi få høre om Henrik sin treningsbakgrunn og han forteller oss om hva forskjellen er på å trene turn og gymnastikk i Crossfit? - I slutten av dagens episode vil Henrik presentere en smart økt du kan gjøre både hjemme og på boxen når vi alle får åpne igjen.

Hva skjuler seg bak Crossfit talentet Kristin Holte? I dagens episode får dere bli enda bedre kjent med hele Norges Crossfit stjerne! - Vi skal finne ut av hvor Holte genet kommer fra og hva Kristin drømte om å bli når hun ble stor. - Det er ikke til å unngå å snakke om mental trening når dette er en stor del av Kristin som utøver. - Dere vil få et innblikk i hennes treningshverdag under Corona og vi vil naturligvis snakke om noen verktøy dere kan benytte dere av når alt butter litt imot.

I dagens episode får du møte idrettsfysiologen Simen Aaslund. - Lær mer om hvordan vi påvirkes av inaktivitet. - Hvordan skal vi vedlikeholdet det nivået vi var på før Covid-19 inntraff Norge. - Kan stengte treningssentere ha en positiv effekt på oss?

Bli kjent med WolfpackTraning og Joakim Rygh i vår første episode.  Vi tar opp emner som:  Crossfit for 10 år siden  Hjemmetrening  Ukens øvelse: Hvordan lære seg handstand walk