FELIZ-MENTE es un podcast que busca acercar nuevos abordajes de bienestar como Mindfulness y Neurofelicidad a aquellas personas que buscan mejorar su calidad de vida. El propósito del Podcast es entregar a las personas conocimiento de primera mano asà como herramientas prácticas que pueden implementar hoy mismo para comenzar a mejorar la forma en que se sienten y construir las bases para una felicidad duradera.
Las relaciones son uno de los predictores más importantes de la buena salud y la longevidad. Si no estás priorizando las relaciones en tu vida aquí te dejo algunas razones para hacerlo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Crees que ser amable es algo qué haces por los demás? qué te parece si te digo que el ser amable tiene inmensos beneficios para ti a nivel bioquímico, anímico? Qué tal si te digo que ser amable puede ayudarte a mejorar tu autoestima? En este episodio te cuento sobre la amabilidad y lo que se sabe hoy sobre ella. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
La comparación social es una característica humana absolutamente normal que tiene sus pros y sus contras. Las redes sociales definitivamente la amplifican y con frecuencia hacen que juegue en nuestra contra. Es esto un problema? Qué hacer entonces? En este episodio te doy algunos consejos para ayudar a que la comparación a la que necesariamente estás expuesto no consuma tu felicidad. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Una reflexión sobre la importancia del hacer para aportar a aquello que queremos ser. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
No lo sabemos pero el no ser dueños de nuestra atención aumenta nuestras preocupaciones, afectando nuestro estado de ánimo, y en últimas alejándonos de tener una vida tranquila, productiva y feliz. Que tal poder ser más intencionales con las cosas que pensamos? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te cuento algo que cuando lo comprendí me hizo volar la cabeza: puedes construir tu identidad cada día! Y además puedes así trabajar para tener una vida más significativa y más feliz. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te doy el que para mi es el aspecto más importante para lograr lo que nos proponemos en la vida y tiene que ver con el diálogo que tenemos con nosotros mismos en cada momento, pero especialmente frente a los retos y las dificultades --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te entrego otro de los sistemas clave para crear hábitos y lograr así los propósitos del nuevo año y de tu vida. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te doy la primera de una serie de herramientas prácticas y probadas por la ciencia que compartiré contigo para que puedas lograr los propósitos que estableciste para el 2023. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio quiero explicarte porqué la práctica de la gratitud puede ayudarte a superar la tendencia (muy común) de pensar que la felicidad está en algo que sucederá en el futuro, algo que no sabes si llegará. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En esta introducción te doy una idea de lo que viene en esta segunda temporada de Feliz-Mente, en la que busco acompañarte en el camino para aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción con la vida. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio voy a contarte sobre los mitos compartidos que tenemos las personas sobre la felicidad. ¿Y esto para que? En la medida en que consigues darte cuenta de la forma en que te relacionas y te hablas a ti mismo sobre tu propia felicidad, puedes comenzar a trabajar en ella de una manera más eficiente. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio hablaré sobre cómo a veces, sin saberlo, evitamos ciertas emociones y cómo podemos comenzar a sentirás para realmente soltarlas. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio reflexiono sobre el valor de no juzgar, de permitirnos dar un paso atrás y poder observar las situaciones sin pre-juicios y sin conclusiones automáticas que es lo que hacemos por default. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio hablaremos sobre la respiración, esta importante función que aunque automática, podemos aprender a gestionar para manejar la ansiedad y el estrés y sentirnos más balanceados. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
El querer controlar todo es una forma de protegernos e intentar tener un entorno seguro pero con frecuencia queremos controlar cosas que no son controlables. Así quedamos atrapados en ciclos de preocupación que nos producen intranquilidad y drenan nuestra energía, desenfocándonos de lo que si podríamos controlar. Aprende cómo soltar el control! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio hablaremos de las dos grandes corrientes de pensamiento sobre la felicidad humana y veremos cuál de ellas es la que avala la neuro ciencia. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio entenderás porqué la gratitud no es sólo un bonito consejo de tu mamá o tu abuela sino que es una de las emociones humanas que más nos ayuda a cultivar bienestar y ser personas resilientes. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio desmitifico el multitasking, te explico porqué no te ayuda a ser más eficiente y te doy algunos tips para evitarlo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episódio entenderás la relación de los pensamientos con la forma en la que te sientes frente a la vida y qué puedes hacer para que éstos te ayuden a lograr lo que te propones y ser más feliz. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te hablaré sobre el Growth mindset o la mentalidad de crecimiento y cómo ésta percepción sobre nosotros mismos y nuestra capacidad de aprendizaje es determinante para lograr lo que nos proponemos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Crees que el optimismo tiene que ver con la ingenuidad? En este episodio te explico porqué las personas optimistas tienen más posibilidades de lograr sus metas e incluso viven más tiempo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te contaré lo que es el autoconocimiento y cómo en ocasiones puede confundirse con la autocrítica. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te entrego una herramienta de 5 pasos para superar las preocupaciones que nos ofrece la psicología cognitiva. Realizando este ejercicio de manera escrita podrás ver la situación de una forma más aterrizada y moverte de la preocupación a la acción. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio vamos a hablar del “sesgo de la negatividad”, fenómeno psicológico inherente al ser humano que explica el porqué nos resulta más fácil ver y recordar lo negativo más que lo positivo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio entenderás cómo el lugar a donde llevas tu atención a cada momento determina en gran medida qué tan feliz y satisfecho te sientes con la vida. Aquí está el Link de inscripción para el reto “7 días para tu felicidad” https://mailchi.mp/c547477c9ccf/7-das-para-tu-felicidad --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En éste episodio te planteo algunas reflexiones así como tips para tomar distancia de tus pensamientos que como verás no son infalibles ni dicen siempre la verdad. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio vamos a hablar sobre el cambio y sobre cómo es posible cambiar nuestros patrones mentales y de comportamiento, incluso aquellos que hemos pensado durante mucho tiempo que no podemos modificar. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te explico porqué la curiosidad es clave para la práctica de Mindfulness y para romper con muchas de las creencias que en ocasiones nos limitan. También te cuento cómo la curiosidad estimula la producción de dopamina, uno de los neuro transmisores de la felicidad. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio te explico una secuencia de pasos que te llevarán a relacionarte mejor contigo mismo, disminuir la autocrítica y ayudarte a conseguir las cosas que quieres en tu vida para ser más feliz. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episódio te explicaré lo que es la Neurofelicidad y te daré algunas estrategias para que, a través de pequeñas acciones, puedas día a día incrementar tu felicidad. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio entenderás la diferencia entre Mindfulness y meditación y el porqué en ocasiones se utiliza el término como si fuera lo mismo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En éste episodio te explicaré cómo funciona la autocompasión en tu organismo y cómo es una actitud actualmente estudiada por Psicólogos de grandes instituciones en donde ha demostrado ayudar a las personas a lograr sus metas. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Si estás interesado en el tema En éste episodio entenderás cómo puedes comenzar la práctica de Mindfulness. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En éste episodio hablaremos sobre la forma en que podemos reflexionar y aprender de lo vivido así como planear el futuro sin caer en reproches, preocupaciones ni desconectarnos de el momento presente. Una invitación a cerrar éste año de una manera más consciente. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Este episodio explica porqué Mindfulness es fundamental para darnos cuenta de lo que hacemos, sentimos y pensamos y cómo esto es clave para ser personas más felices. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Esta es una corta meditación para experimentar la práctica de la atención en la respiración. Es un buen ejercicio para comenzar a meditar. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio entenderás cómo es posible dirigir nuestra atención al momento presente y cómo está habilidad es algo que puede entrenarse. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio hablaremos de uno de los principios más importantes de Mindfulness que es el “no juicio” para entender a qué se refiere y cómo se practica. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
En este episodio entenderás porqué trabajar en la atención a través de Mindfulness puede ayudarte a conocerte mejor, darte cuenta de tus patrones de pensamientos, estar más presente en el día a día y ser más feliz. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Beneficios avalados por evidencia científica sobre la práctica de Mindfulness para la salud física y mental --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Entender de qué se trata el Mindfulness y el porqué realizar esta práctica --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Episodio de introducción --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Presentación sobre María Isabel Guzmán, presentadora de Feliz -Mente --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
Trailer Summit --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-guzman3/message
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