V pohybu

Druhý díl, kdy jsem si sedla sama k mikrofonu a podělila se o pár tipů a postřehů. Čekejte jednoduché praktické tipy, odborná debata zase příště.    Tipy: Aplikace pro maminky: kogito.cz Letní psychohygienické bingo: bit.ly/ND_letni-bingo-2 Aplikace pro běh/chůzi: Zombies,Run! The walk Fitness RPG Walkr (ne, nechybí tam "e" :-))  

V této epizodě si s dětskou fyzioterapeutkou Michaelou Kačírkovou povídáme o jednom z nejčastějších témat v ordinaci dětského fyzioterapeuta - o všemožných pomůckách pro malé děti.  O kočárcích, postýlkách a dalších pomůckách vhodných i méně vhodných si povídáme jako dvě dětské fyzioterapeutky. Michaela má navíc aktuální rodičovskou zkušenost, která dává nové zkušenosti a tím i nový rozměr našemu rozhovoru. Pokud nás chcete sledovat i na instagramu najdete nás jako @podcast.v.pohybu a @detska_fyzio_mama

Ve speciální letní epizodě jsem se posadila za mikrofon sama a podělila jsem se s vámi o pár svých tipů na léto v pohybu a v pohodě. A pokud chcete, zkuste si dát během léta #2000navíc. Detaily v podcastu.  A uvidíme, třeba se tento formát dožije dalšího pokračování. Těším se na Vaše zprávy @podcast.v.pohybu   Odkazy na tipy z podcastu: - Venkovní sportoviště apod. hledejte na Mapy.cz, zadejte heslo OUTFITKO, https://bit.ly/outfitko - Nevypusť duši - Letní psychohygienické bingo, https://bit.ly/ND_letni-bingo Nevypusť duši (nevypustdusi.cz) - IKEA tunel a dětská žíněnka BUSA Tunel na hraní - IKEA PLUFSIG Skládací podložka na cvičení, zelená, 78x185 cm - IKEA - Jóga v Anežském klášteře - https://bit.ly/JogaKlaster - Aplikace záchranka  - Záchranka (zachrankaapp.cz) - Epizoda o sluneční ochraně - https://bit.ly/Vpohybu28 - MUDr. Karolína Baumgartnerová @karolinabaumgartner        

Opalovací krém si k moři zabalí každý z nás, ale co při sportu? Patří SPF ochrana k vaší rutině před tím, než vyběhnete, vyjedete na kole nebo vyrazíte na kurty? Jaký faktor zvolit? Musím se přemazávat? Jaký je rozdíl mezi jednotlivými typy filtrů? Čím mazat děti a jak je chránit před sluncem? A co dělat, když se přece jenom spálíme? Na tohle a ještě mnohem více vám v nové epizodě odpoví MUDr. Karolína Baumgartnerová, slovenská dermatoložka. Pro další info ze světa dermatologie doporučuji její profil @karolina.baumgartner    

Průlet problematikou pánevního dna. Dozvíte se jak je to s posilováním pánevního dna, jak si pánevní dno uvědomit (praktické triky) a jestli do ordinace dochází i muži. Probraly jsme nočníky, stoličky a všelijaké další pomůcky.  O tomto tématu jsem si povídala s Mgr. Michaelou Havlíčkovou, fyzioterapeutkou z FN Motol a centra Be Balanced, která se problematikou pánevního dna zabývá nejenom prakticky, ale také školí lékaře a fyzioterapeuty.    Příjemný poslech!  

Tato epizoda je o lezení skrz na skrz, o tréninku důvěry, překonávání strachu a  lezeckých snech  si  povídám s fyzioterapeutkou Mgr. Simonou Kurkovou, která se věnuje lezcům ve své praxi a lezení ve svém volném čase.   Se Simonou jsem probrala její zkušenosti s fyzioterapií lezců, pohybové zvláštnosti lezeckého sportu a prevenci zranění na stěně.             

V dnešní epizodě se přeneseme do studia jógy, kde cvičí děti. Co jóga přináší dětem? Co přináší dětem hypermobilním a co dětem s horší koordinací? Jaký benefit plyne z mixu dětí různých dovedností a nadání v jedné skupině?  A kudy vede cesta z práce v korporátu až k založení několika jógových projektů? O tom všem a mnohém dalším si povídám s Hankou Luhanovou, zakladatelkou České asociace dětské jógy, značky jógových pomůcek pro děti Lali jóga a v neposlední řadě spoluzakladatelkou projektu Malá Jóga, o kterém jsme si povídaly v 21. epizodě.    Tip V pohybu: Jógové karty a další pomůcky najdete zde: Joga s detmi          

Vnímání vlastního těla, hmatové a rovnovážné funkce jsou zásadní pro náš vývoj, motoriku i způsob našeho chování od prenatálního období do dospělosti. Proč a jak se věnovat tomu, jak naše děti vnímají svět kolem sebe, se dozvíte v epizodě s ergoterapeutkou Mgr. Petrou Dvořákovou z centra Play.si., kterou znáte již ze sedmé epizody 'V pohybu' o grafomotorice.  Dozvíte se, jakou roli hraje "obyčejný" dotek a proč je potřeba mít dostatek různých podnětů. Jakou roli mohou hrát zavinovačky, kolébky a další vychytávky našich babiček a proč je trénink vnímání vlastního těla důležitý i pro nás dospělé.    Ep. 7 S tužkou v ruce ve školce i ve škole - bit.ly/vpohybu7 Ergoterapeutické centrum PlaySi - www.playsi.cz  

Protahujete se? A víte proč?  Jste smutní, že nedáte dlaně na zem? Nebuďte a poslechněte si tuto epizodu V pohybu.  Dozvíte se na co má protahování vliv a jak bychom se měli protahovat před a po pohybové aktivitě a kdo by se naopak protahovat moc neměl. Jak se mění kvalita měkkých tkání během menstruačního cyklu a jak to souvisí s úrazy a také to k čemu je dobrý foam rolling a co už bychom od něho čekat neměli.  Hostem je renomovaný fyzioterapeut Mgr. Zdeněk Čech, který má zkušenosti nejenom ze své fyzioterapeutické praxe, ale i ze svého trenérského a fitness působení, kterým začínal.  Pacientům se věnuje ve své vlastní praxi, kromě toho pořádá odborné kurzy s tuzemskými i světovými lektory ve své společnosti Rehaeduca. Potkali bysteho i na půdě 2. lékařské fakulty UK, kde se pravidelně věnuje výuce studentů fyzioterapie.         

S pohybovým a kondičním specialistou, trenérem Oldou Chramostou jsem si povídali o tom jak poznat kvalitního trenéra. Co je to funkční trénink, proč nepotřebujeme žádné cvičební pomůcky a taky o tom jak vnímá cvičení online a proč s kolegou Ondřejem Růžkem vymysleli "Milion cviček", kde zprostředkovávají cvičení online pro všechny generace - milioncvicek.cz.  Donedávna byste Oldu spolehlivě našli v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře, kde působil mnoho let. Nyní se chystá věnovat vlastním projektům.       

Malá Jóga z.s. poskytuje dětem s onkologickým onemocněním možnost cvičení jógy v pohodlí a bezpečí domova. Za projektem stojí dvě inspirující ženy, lékařka Aneta Sládková Králová a lektorka jógy Hanka Luhanová.  Povídaly jsme si o tom co je přivedlo k lásce k józe, jak se potkaly jejich životní cesty a také o tom jaké to je pracovat právě s dětmi, které mají onkologické onemocnění.  Kolika dětem už pomohly a jak jim můžeme pomoct my ostatní se dozvíte již v 21. epizodě V pohybu.     

Jedna z nejznámějších diagnóz, která se dostává do ordinací fyzioterapeutů, ortopedů a rehabilitačních lékařů. Je skolióza skutečně "jen" zakřivění páteře? Víme proč vzniká? Proč a kdy je v léčbě nutné použít korzet a jak by to správně mělo vypadat? To všechno a také zkušenosti a příběhy z ordinace v tomto díle s PhDr. Marcelou Šafářovou, Ph.D., fyzioterapeutkou Kliniky rehabilitace a tělovýchovného lékařství FN Motol, výukovou asistentkou na 2. lékařské fakultě UK a také výukovou lektorkou Vojtovy metody a Dynamické neuromuskulární stabilizace. 

Rádi byste na běžky, ale neradi mažete, nevíte jak si správně vybrat lyže a bojíte se sjezdů? Pak je tato epizoda právě pro vás. Dozvíte se jak vybrat lyže i boty, jak se od sebe jednotlivé lyže liší a co jsou ta zásadní kritéria pro váš výběr.  Mimo to vás čekají tipy, jak s dětmi začít na běžkách i jak správně sjet kopec. Hostem je PaeDr. Tomáš Gnad, vedoucí Oddělení lyžování na Katedře sportů v přírodě FTVS UK , člen metodických komisí Svazu lyžařů ČR, soudní znalec ve sportu a bývalý šéfredaktor časopisu Nordic.     

V této epizodě se ocitneme ve světě sportovní fyziologie. Co je prací lékaře, který se stará o vrcholové závodníky? A co je limitou lidského výkonu? Je to naše hlava, svaly, srdce nebo dech? Jak funguje metabolismus vrcholových cyklistů a kolik toho musí sníst, aby v náročných etapách dojeli?    MUDr. Jiří Dostal Vedoucí lékař Centra sportovní medicíny, kde se jako lékař věnuje funkční diagnostice sportovců a fyziologii zátěže. Centrum sportovní medicíny poskytuje péči všem sportujícím od dětí, přes hobíky až po olympijské vítěze.   

V této epizodě jsme s Veronikou Kristkovou rozebraly odívání a obouvání nohou od novorozence po dospělého. Poradíme jak na výběr boty s konkrétními praktickéými tipy.  Zamýšlíme se nad tím zda naše nohy zachrání barefoot a zda naučí naši nohu správně chodit. Poradíme také, jak kompenzovat módní a vycházkovou obuv. A zjistili jsme, že máme společný koníček.    Fyzioterapeutka Veronika Kristková je specialistka na problematiku nohou a spoluzakladatelka centra Fyziobeskyd. Kromě terapeutické činnosti se věnuje i vzdělávání odborníků právě v této oblasti. Minulá epizoda V pohybu s Veronikou Kristkovou - bit.ly/vpohybu6        

Druhá část dvojepizodního rozhovoru s MgA. Petrou Oswaldovou, Ph.D, s inspirativní ženou, které se pohyb stal doslova povoláním. Od lásky k volejbalu, přes studium na HAMU a DAMU, kde se zabývala zejména pohybovým divadlem a autorskou tvorbou k praktikování Feldenkraisovy metody. Petra je mezinárodně certifikovaný praktik Feldenkraisovy metody a má dlouholeté zkušenosti s touto metodou a to s dospělými i dětmi. Postupně se její zaměření posunulo právě zejména k praxi s dětmi se speciálními potřebami, zejména s neurologickými obtížemi (ADHD, poruchy autistického spektra, DMO...) Její vyprávění o své cestě i o praktikování Feldenkraisovy metody je skutečně inspirativní.  Prvná část rozhovoru najdete v minulé epizodě.    Kde najít praktika  Spolek Feldenkraisovy metody (spolek-feldenkrais.cz) Web Petry Oswaldové Feldenkraisovametoda.cz - Felenkraisova metoda 

První část dvojepizodního rozhovoru s MgA. Petrou Oswaldovou, Ph.D, s inspirativní ženou, které se pohyb stal doslova povoláním. Od lásky k volejbalu, přes studium na HAMU a DAMU, kde se zabývala zejména pohybovým divadlem a autorskou tvorbou k praktikování Feldenkraisovy metody.  Petra je mezinárodně certifikovaný praktik Feldenkraisovy metody a má dlouholeté zkušenosti s touto metodou a to s dospělými i dětmi. Postupně se její zaměření posunulo právě zejména k praxi s dětmi se speciálními potřebami, zejména s neurologickými obtížemi (ADHD, poruchy autistického spektra, DMO...)  Její vyprávění o své cestě i o praktikování Feldenkraisovy metody je skutečně inspirativní. V nadcházející epizodě uslyšíte druhou polovinu rozhovoru.   

V dnešní epizodě si povídáme o sportování dětí, brzké specializaci, potřebné vnitřní motivaci a o problematice přetrénování. Došlo i na sportovních prohlídky a ambiciozní rodiče a taky na to jestli nebo kdy a proč pouštět děti do posilovny. Mimo to uslyšíte také osobní pohled na vztah k pohybu a trávení volného času s dětmi. Hostem je trenér atletiky, táta dvou dětí a lékař MUDr. Jan Pokorný působící na Oddělení tělovýchovného lékařství pod Klinikou rehabilitace FN Motol.         

Tento díl je pro všechny, kteří se chtějí hýbat venku i v chladném počasí. Jak se obléct a jak uvažovat o vrstvách oblečení? Jak a kde se před během zahřát a co po běhu? A jak se obléct při prvních mrazech? A v jakých teplotách se běhají ty nejlepší časy? Opět s Ondrou Růžkem, lektorem běžecké techniky a pohybovým terapeutem FN Motol a Centra pohybové medicíny Pavla Koláře   P.S. Pokud si s Ondrou a jeho kolegou Oldou chcete zacvičit onlin, tak utíkejte sem: milioncvicek-cz.webnode.cz  

Dnešní epizoda je opět o běhání. Jak se připravit na dlouhé trasy a jak zregenerovat po jejich zdolání? Jak ovlivňuje náš pohyb povrch, po kterém běžíme.  A co boty? Jak si je vybrat? A jak je to s běháním v barefootech?  O tom všem s Ondřejem Růžkem, pohybovým terapeutem a lektorem běžecké techniky působícím v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře a FN Motol.  

Nová epizoda a pokračování povídání s fyzioterapeutem a ergonomem Tomášem Mixou.  Jak dlouho je vhodné u práce stát a proč stání u počítače není samospásné? Je sezení na labilní židli nebo gymnastickém balónu pomoc nebo nevýhoda? Proč bychom si měli nastavit pauzy během pracovního procesu? Jak pohyb ovlivňuje naše sezení u práce? A co s tím?  Další várka tipů pro vaši nejenom domácí kancelář! www.zdravypodnik.cz  

Jak šetřit svoje zdraví během studia a práce z domova? Jak si vybrat židli z nepřeberné nabídky? Jaké úpravy prostředí můžete jednoduše udělat? A proč se notebook nehodí pro dlouhodobou práci? Tohle a mnoho dalších tipů jsme probrali s Mgr. Tomášem Mixou, fyzioterapeutem, ergonomem a spoluzakladatelem Zdravého podniku. A v další epizodě navazujeme druhou částí! www.zdravypodnik.cz

V deváté epizodě V pohybu jsou hlavním tématem jizvy. Kde všude je třeba je hledat, jak se to vlastně dělá a co všechno v nich ruce fyzioterapeuta musí umět rozlišit.  Povídáme si také o tom, proč se masáž často plete s jinými technikami a jak to s tou masáží tedy je.  A řeč byla i o jedné z nejvýznamnějších postav české rehabilitace prof. Karlu Lewitovi.  To všechno v nabité epizodě s vynikající fyzioterapeutkou Mgr. Šárkou Hanušovou, Ph.D, která kromě praxe v Centru fyzioterapie v Praze působí v Nadačím fondu Karla Lewita.   www.centrumfyzioterapie.cz www.karellewit.cz    

Změnami během těhotenství prochází i pohybový systém ženy. Dozvíte co zahrnuje gynekologická rehabilitace a s jakými obtížemi hledají budoucí maminky pomoc u zkušené fyzioterapeutky. Jak přistupuje fyzioterapeutka k nepostupujícímu porodu  a nevynechaly jsme ani obávanou diastázu a jak k ní přistupovat.    To vše v rozhovoru s Mgr. Marikou Bajerovou, fyzioterapeutkou Gynekologicko-porodnické kliniky Fakultní nemocnice Ostrava, specialistkou ve svém oboru.    Soukromá praxe Mgr. Mariky Bajerové Odborný časopis Umění fyzioterapie

Psaní je složitý motorický proces, souvisí s kontrolou očí a uvědomováním si vlastního těla. Jak psaní a kreslení ovlivní poloha těla, sed a psací potřeby? A jak trénovat dílčí dovednosti, které dohromady skládají grafomotoriku?  Detailní a zkušený pohled na tuto problematiku nabízí zkušená ergoterapeutka Mgr. Petra Dvořáková působící v ergoterapeutickém centru PlaySi a na Klinice rehabilitace FN Motol. www.playsi.cz Tip od Petry na pracovní listy k tréninku zrakového vnímání: Jiřina Bednářová - Zrakové vnímání I. a II.       

Nohy jsou jedním z nejčastějších důvodů návštěvy dětského fyzioterapeuta. V dnešním dílu se dozvíte co dětským nohám škodí a co jim naopak pomáhá. Proč plochá noha nemusí být vždy nutně plochá a jak se to má správně vyšetřit. A vlastně, proč vůbec máme nohy?  Na všechny moje otázky odpovídala fyzioterapeutka Veronika Kristková. Specialistka na problematiku nohou, zakladatelka centra Fyziobeskyd, která se kromě terapeutické činnosti věnuje i vzdělávání odborníků právě v této oblasti.  http://www.fyziobeskyd.cz/

Starají se hudebníci o druhou polovinu svých hudebních nástrojů? Je pohybový talent součástí talentu hudebního? Proč by cvičení a práce s vlastním tělem měla být součástí hudebníkova života už od školy?  V této epizodě s Gabrielou Trněnou fyzioterapeutkou Centra pohybové medicíny Pavla Koláře, členkou výboru České společnosti pro hudební medicínu a fyziologii hudebníků a lektorkou Feldenkraisovy metody ve výcviku.  http://www.medicinahudebniku.cz/ https://www.facebook.com/cviceniFeldenkrais/  

Je plavání skutečně tak zdravý sport? Kterým plaveckým stylem rozhodně nezačínat výuku plavání? Jak dýchat, abychom se netopili? A jaké největší chyby vidí bývalá závodní plavkyně a fyzioterapeutka Klára Kučerová, když si jde zaplavat? Příjemný poslech všem!

Co je to handling a s čím vším rodičům poradí v ordinaci fyzioterapeuta? Proč někdy posíláme rodiče koupit si levný koberec a kam postavit postýlku v bytě? V tomto díle jsme se dotkly několika témat z pohybového světa těch nejmenších. Hostem této epizody je Markéta Škudrnová, dětská fyzioterapeutka s dlouholetou praxí.  https://www.detska-fyzioterapie.com/

Kde všude potkáte respirační fyzioterapii? Jaká je správná technika smrkání a jaké jsou další možnosti, jak si udržet dýchací cesty čisté? A hlavně jak je to u malých dětí?  Jako další přijala pozvání Anna Chmelařová, respirační fyzioterapeutka. Příjemný poslech

Jak najít motivaci k běhu? Je boom běhu reálná věc nebo marketingová záležitost? A proč nemáme běhat s mobilem v ruce?  Prvním hostem podcastu je Ondřej Růžek. Pohybový terapeut a lektor běžecké techniky působící na Oddělení tělovýchovného lékařství FN Motol a v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Přijemný poslech.