Ben Saati

Yazın gelmesiyle birlikte dolaplarımızdaki fazlalıklardan sosyal medya hesaplarımıza, bizi yoran ilişkilerden zihnimizi bulandıran düşüncelere kadar her şeyi gözden geçirme zamanı! Gelin bu bölümde 'Neye ihtiyacım var?' sorusuyla kendimize alan açalım ve enerjimizi yenileyerek daha hafif, daha huzurlu bir yaz geçirelim. Yaz temizliği için bu podcast'i hemen dinleyin!

Bu bölümde Yıldızlı Gece ve Ayçiçekleri gibi başyapıtların ardındaki tutkuyu, o unutulmaz kulağını kesme hikayesini ve pes etmeyen ruhuyla Vincent van Gogh'u konuşuyoruz. Başarısızlıklarla dolu yolculuğunda hayallerini gerçekleştirmek için neler yaptı, neler yaşadı ve tüm zorluklara rağmen nasıl hepimize ilham veren bir sanatçı haline geldi? Hadi gelin, bugünkü Ben Saati'nizde bu büyüleyici hikayeye kulak verin.

"Hiç kendinizi herkesin size baktığını, her hareketinizi izlediğini düşündünüz mü? Bu bölümde, psikolojide 'Spotlight Etkisi'ni masaya yatırıyoruz! Neden kendimizi sürekli bir sahne ışığının altında hissederiz ve bu his hayatımızı nasıl etkiler? Gerçekten herkes bizi mi izliyor, yoksa bu sadece zihnimizin bize oynadığı bir oyun mu? Gelin, bu ilginç fenomeni birlikte keşfedelim!"---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Bu bölümde beni çok etkileyen gerçek bir hikayeden esinlenilmiş bir diziden bahsedeceğim size. Jeju Adası'nın mandalina kokulu sokaklarında, Ae-sun ve Gwan-sik'in 50 yıllık aşk, fedakârlık ve dayanışma hikâyesi sizi içine çekecek. Asi bir şair kızın hayalleri, sadık bir hayat arkadaşının desteğiyle nasıl gerçeğe dönüşür? Türk aile değerlerine dokunan sahneler, gözyaşları ve kahkahalarla dolu bu serüven, kalbinizi ısıtacak. Hayat size mandalina verdiğinde ne yaparsınız?---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Sait Faik'in “Hişt Hişt” öyküsünde bir ses, doğanın ve insanın özünü çağırır. Bu bölümde, yalnızlıkla yüzleşmenin, doğayla yeniden bağ kurmanın ve içimizdeki o gizemli çağrıya kulak vermenin hikayesini konuşuyoruz. Bir kuşun cıvıltısı, bir yaprağın hışırtısı… Peki, ya bu ses kalbimizden geliyorsa? Gelin, birlikte dinleyelim.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Bu bölümde sınır koymanın gücü, kendimize öncelik vermenin hafifliği ve bunu gözümüzde büyütmeden nasıl yapabileceğimiz üzerine samimi bir sohbet sizleri bekliyor.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Kendinize ayırdığınız o özel anlarda neler yapıyorsunuz? Bu bölümde, dünyanın dört bir yanından insanların ilginç, eğlenceli ve ilham veren “Ben Saati” ritüellerini konuşuyoruz! Her kültür Ben Saati'ni kendi ruhuna göre yaşıyor. Siz bu ritüellerden hangisini denemek isterdiniz? Sosyal medya üzerinden yorumlarınızı bekliyorum.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Bu bölümde, James Jensen'in etkileyici kitabından yola çıkarak bilinçaltının gizli gücünü ve olumlamaların hayatımıza nasıl yön verdiğini keşfediyoruz. Oto telkinle zihnini yeniden programlamak, alışkanlıklarını dönüştürmek ve potansiyelini açığa çıkarmak mümkün mü? Bilimsel veriler, deneyimler ve pratik önerilerle, kendi zihninin mimarı olmanın yollarını konuşuyoruz.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

"İngilizce öğrenmek gözümüzde ne kadar büyüyor, peki gerçekten o kadar zor mu?"Bu bölümde, hepimizin bir noktada yaşadığı o iç sesi masaya yatırıyoruz: “Ben İngilizce öğrenemem, çok geç kaldım, benlik değil.”Ama ya mesele öğrenememek değilse?Ya aslında yanlış yerden bakıyorsak? Bu seride gözümüzde büyüttüğümüz kavramları parçalara ayırıyor, İngilizce öğrenmenin psikolojik yükünü hafifletiyoruz.Kendine bir kahve al, kulaklığını tak, belki de düşündüğünden daha hazırsındır.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

“2000 yıl önce bir köle, bize özgürlüğün sırrını fısıldadı. Bu bölümde Stoacı filozof Epiktetos'un zamansız öğretilerinden yola çıkarak, iç huzurun anahtarlarını arıyoruz. Kendini tanımak, içe dönmek ve zihni eğitmek... Bunlar sadece kişisel gelişim değil, varoluşsal bir dönüşümün adımları olabilir. “Gerçek özgürlük, dış şartlarda değil; düşüncelerimizin içinde gizlidir.” der Epiktetos.Gerçek mutluluk dışarıda değil, içimizde saklı olabilir mi? Günlük koşturmacada kendine küçük bir mola ver ve birlikte düşünelim: Özgürlük nedir? Huzur nerede başlar?---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Bu bölümde, Peter Sellers'ın başrolünde olduğu kült film Being There üzerinden toplumsal algıların gücünü ve birey olarak olaylara kendi penceremizden bakmanın etkilerini sorguluyoruz. Medyanın ve televizyonun zihinlerimizi nasıl şekillendirdiği, gündelik yaşantımızda fark etmeden maruz kaldığımız manipülasyonlar ve “görmek” ile “anlamak” arasındaki fark üzerine derin bir yolculuğa çıkıyoruz. Algılarla oynanan bir dünyada kendi gerçekliğimizi nasıl yaratabiliriz? Cevaplar bu bölümde!---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hayat, aldığımız kararlarla şekillenir. Bu bölümde, hayatımızı doğrudan etkileyen seçimlerin gücünü konuşuyoruz.Karar alırken duygusal mı, mantıklı mı hareket etmeliyiz? Seçimlerimizin sonuçlarıyla yüzleşmekte neden zorlanırız? Peki seçimleriniz, hayatınızı nasıl şekillendiriyor? Hadi gelin birlikte sorgulayalım.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Bu bölümde açlığın vüdumuzu nasıl etkilediğini konuşuyoruz.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Çocukken en çok hangi oyunları oynardınız? Peki, o oyunların bugün kim olduğunuz ve ne iş yaptığınız üzerinde etkisi olabileceğini hiç düşündünüz mü? Bu bölümde, çocukken ilgi duyduğumuz oyunların ve oyuncakların karakterimizi, yeteneklerimizi ve hatta meslek seçimimizi nasıl şekillendirdiğini keşfediyoruz.Eğer geçmişinizde saklı ipuçlarını bulmak ve çocukluk oyunlarınızın bugünkü hayatınıza nasıl yön verdiğini öğrenmek istiyorsanız, bu bölümü kaçırmayın!---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠⁠

Bu bölümde çoklu görev yanılgısından bahsediyorum.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠⁠

Bu bölümde rahmetli Doğan Cüceloğlu'nun anlamlı bir yaşam için bizlere verdiği tavsiyelerden bahsediyorum.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠⁠

Bu bölümde ilişkilerimizi masaya yatırıyoruz. İlişkide kazanan ve kazandıran kişi olmak mümkün mü ve bu nasıl olur, hadi gelin birlikte irdeleyelim.---Ben Saati Podcast Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠⁠

Birçok kişi yılın sonlarına doğru hedeflerine odaklanır ve onları gerçekleştirmek için senenin büyük bir bölümünü boşa harcar.”12 Haftalık Yıl” kitabı, “12 Haftada Diğerlerinin 12 Ayda Yaptıklarından Daha Fazlasını Yap,” sloganıyla bize hedeflerimizi daha kısa sürede gerçekleştirebilmemizin vaadini veren bir kişisel gelişim ve iş kitabıdır. Bu bölümde planlama konusunda bakış açınızı değiştirecek bu kitaptan ve planlama modelinden bahsediyorum. --- Tavsiye ettiğim bölüm: “Tükenmeden Daha Üretken Olmanın Felsefesi: Slow Productivity “ bölüm linki: https://open.spotify.com/episode/6rbVn6OKdyIGX2TsRF6HMi?si=dVC7cS2tSjySHDiV0mKu1g --- Ben Saati Podcast Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Bu bölümde sevgili Bahar Eriş'in çok sevdiğim “Şimdi Değilse Ne Zaman?” kitabından bir bölümü sizinle paylaşıyorum. --- Ben Saati Podcast Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Hayat kalitemizi yükseltmek için düzenli olarak topraklanmaya ihtiyacımız var. Bu bölümde topraklanmanın ve toprakla bağ kurmanın öneminden bahsediyorum. --- Bölümde önerdiğim videolar: https://www.youtube.com/watch?v=EcHEWH8Eh0Q https://www.youtube.com/watch?v=7lWbSnY3YuQ&t=895s --- Ben Saati Podcast Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Yas sürecini anlamlandırmaya ve yeniden bağlanmanın gücünü keşfetmeye hazır mısınız?Konuğum psikoterapist ve yazar Timur Harzadın ile gerçekleştirdiğimiz bu özel söyleşide, yasın derinliklerine inerek yeniden bağ kurmanın yollarını konuşuyoruz. Ben Saati Podcast Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ben_saati/⁠

Şapkayı önünüze çıkarıp, kendinizle başbaşa bir toplantı yapacağınız bir bölüm sizleri bekliyor. Hiwell Terapi Erişim Linki: Link: https://hiwell.app/-o-bensaati kod: 50bensaati Bu kod ile birlikte takipçilerimiz ilk seansa özel %50 indirimden faydalanabilecekler

Bu bölümde Bahar Eriş'in “Şimdi Değilse Ne Zaman?” kitabından çok sevdiğim bir kısmı sizinle paylaşıyorum. --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/

Hadi gelin bu bölümde geçen yılın muhasebesini yaparak 2025'e birlikte hazırlanalım. --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/

Kullanma şeklimize göre bizi rezil de vezir de edebilen önemli bir molekülümüz var. Bu bölümde beynimizin ödül merkezinin orkestra şefi olan dopamini anlatıyorum. --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/

“Ne İzlesek?” serimizin ilk konuğu biyomühendislik doktoru, çevirmen ve senarist Melis Olçum. Bu bölüme sevgili Melis'in yazarlık ve senaristlik yolculuğu ile başlıyoruz. Devamında da film ve dizileri analiz ettiğimiz keyifli bir sohbet sizi bekliyor. --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠

Kitaplar gerçekten bizi iyileştirir mi? Bu bölümde “Bibliyoterapi” yani “Kitap Terapisi”ni konuşuyoruz. Hiwell Terapi Erişim Linki: link: https://hiwell.app/-a-bensaati kod: bensaati15 Bu kod ile takipçilerimiz tüm seanslarda geçerli %15 indirimden faydalanabilecekler Ben Saati Podcast Instagram: https://www.instagram.com/ben_saati/

Neden pek çok insan seyahat etmek isteyip de daha az kişi bunu deneyimleyebiliyor? Bu bölümde kendi tecrübelerime dayanarak seyahat etmekle ilgili akla gelen bir çok soruyu cevaplıyorum. Ve bölüm bitmeden tek başıma ilk defa gerçekleştirdiğim Amerika seyahatimden bahsediyorum. --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠

“Yorgunluk Toplumu”kitabını referans alarak, performans odaklı yaşamı anlatıyorum. --- “bensaati50” koduyla Hiwell uygulaması üzerinden ilk seansınızda %50 indirim fırsatından faydalanabilirsiniz! https://hiwell.app/-bensaati --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ --- Bu bölüm "⁠⁠Hiwell⁠⁠" hakkında reklam içerir.

Vefatının 86.yılında ulu önderimiz Mustafa Kemal Atatürk' ü büyük bir özlem, sevgi ve saygı ile anıyoruz. --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/

Bu bölümde Cumhuriyet'imizin yıldönümünü onurlandıran Türk kadınının başarılarını anlatıyorum. --- Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/

Bu bölümde konuğumuz sevgili Mümin Sekman ile “Atalet” kavramı üzerine konuşuyoruz. Yılgınlık, yorgunluk, erteleme ve tembellikle nasıl başa çıkarız, bunu ele alıyoruz. --- Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠⁠⁠

Bu bölümde japon çömlekçiliğinde kullanılan “Kintsugi” tekniği ve “Wabi-Sabi” felsefesinin ışında kusurlarımıza yaklaşım şeklimizi ele alıyoruz. --- Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠⁠

Bu bölümde zamanlı zamansız sürekli atıştırmamıza, diyeti bozmamıza sebep olan ve çoğumuzun henüz farkında olmadığı ‘Duygusal Yeme” eğilimi üzerine konuşuyoruz. Karnımız aç değilken bile bizi yemeğe iten duygularımızın ve duygusal açlığımızın ne kadar farkındayız? “Duygusal Yeme” alışkanlığını nasıl değiştirebiliriz? Tüm bu soruların cevaplarını gelin birlikte düşünelim. --- https://hiwell.app/-e-k-bensaati İndirim kodu: bensaati50 (Bu kodla birlikte ilk seansta %50 indirimden faydalanabilirsiniz.) --- Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠ --- Bu bölüm "⁠Hiwell⁠" hakkında reklam içerir.

Bu bölümde konuğumuz Uluslararası Nefes Vakfı Yönetim Kurulu Üyesi ve Türkiye Temsilcisi Nilgül Tavsel. Sevgili Nilgül Tavsel ile doğru nefes nedir, nefes alıp verirken diyaframımızı kullanmak neden çok önemli, günlük yaşamda doğru nefes alışkanlığımızı nasıl kaybediyoruz ve nasıl geri kazanabiliriz, tüm bu soruların cevaplarını ve dahasını ele alıyoruz. *** Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/

Bu bölümde daha dingin ve sakin kalarak, koşmadan, insanı tüketmeden , daha üretken ve keyifli şekilde çalışabilmeyi ve yaşamayı vadeden Carl Newpor'tun öne sürdüğü bir felsefeyle tanıştırmak istiyorum : Slow Productivity. Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠⁠⁠

Bu bölümde konuğumuz Oben Gençalp. Sevgili Oben Gençalp ile çoklu kariyer ve seyahat üzerine gerçekleştirdiğimiz keyifli sohbet sizleri bekliyor. --- Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠⁠

Bu bölümde Carl Newport'un öne sürdüğü çalışma metodu olan “ Deep Work” yani “Derin Çalışma” metodunu ele alıyoruz. Hedeflerimize doğru giderken odağımızı koruyarak nasıl verimli şekilde çalışabiliriz ve bunu nasıl sürdürebilir hale getirerek daha üretken olabiliriz, bunları konuşuyoruz. --- Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ben_saati/ ⁠

Zaman zaman hepimiz saygısızlığa maruz kalabiliyoruz, değil mi? Doğal olarak sınırlarımız da ihlal edilebiliyor. Bazılarımız için böyle durumları yönetmek, iç sesimizi sakinleştirmek zor olabiliyor. Kendimizle ve çevremizle sınırlarımız ihlal edilmeden, öz saygımızı koruyarak nasıl daha sağlıklı ilişkiler kurabiliriz ve bunu nasıl sürekli kılabiliriz, bu bölümde konuşuyoruz. … Hiwell platformunu denemek için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz: https://hiwell.app/-e-bensaati … Ayrıca, %10 indirim kodumuz olan ‘bensaati10'u kullanmayı unutmayın. --- Instagram: https://www.instagram.com/ben_saati/ --- Bu bölüm "Hiwell" hakkında reklam içerir.

Bu bölümde hayvanlarla ilgili kendi deneyimimden yola çıkarak sokaktaki canlarla nasıl bağ kurabiliriz, bu mümkün mü, bunları konuşuyoruz.

Bu bölümde konuğumuz, yazı ve imza analisti, grafoloji eğitmeni İbrahim Oktay ile yazımız ve imzamız üzerinde keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. El yazı ve imzamız bizi nasıl yansıtır, bizimle ilgili hangi bilgileri verir, grafoloji iliminin hayatımıza sağladığı faydalar neler, doğru bir imza nasıl olmalı, bu soruların cevapları ve daha fazlası bu bölümde sizi bekliyor.

Bu bölümde sosyal medyada çok sık karşılaştığımız “manifesting” kavramını ele alıyoruz. Pierre Franckh'in “Doğru İstersen Olur” kitabını referans alarak isteklerimizi nasıl tezahür ettirebiliriz, yaratımın adımları nelerdir, bunları konuşuyoruz.

Bu bölümde Serkan Karaismailoğu'nun “Kadın Beyni Erkek Beyni” kitabını referans alarak beyin cinsiyetlerimizin farklılıklarını konuşuyoruz.

Bu bölümde gündelik hayatın temposuna kısa bir ara verip, 2024'ün ilk yarısını birlikte değerlendirelim mi? Bölümü dinlerken yanınıza kaleminizi, kağıdınızı ve kahvenizi almayı unutmayın.

Bu bölümde Ethan Kross'un “Geveze” isimli kitabını referans aldık. Kimi zaman bizi sabote eden, susmayan iç sesimizi nasıl yönetebiliriz, bunu konuşuyoruz.

Bu bölümde konuğumuz uzman terapist Betül Demirkıran Dündar ile nesiller arası travma aktarımını ele alıyoruz. Beden travmaları nasıl kaydeder ve bunları nasıl çözebiliriz? Popüler konulardan biri olan eril ve dişil enerjiyi yine kuşaklar arası aktarım ile nasıl değerlendirebiliriz? Tüm bu soruların cevaplarını bu bölümde konuşuyoruz.

Bu bölümde yaz dönemi kolaylıkla uygulayabileceğiniz, Ben Saati'nizi zenginleştirecek on aktiviteden bahsediyorum.

Zaman zaman hepimiz yetersizlik duygusunun ağırlığını omuzlarımızda hissediyoruz. Bazılarımız için bu duyguyu yönetmek, iç sesimizi sakinleştirmek zor olabiliyor. Kendimizle ve çevremizle nasıl daha sağlıklı ilişkiler kurabiliriz ve bunu nasıl sürekli kılabiliriz, bu bölümde konuşuyoruz. *** Hiwell platformunu denemek için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz: https://hiwell.app/_bensaati Ayrıca, %10 indirim kodumuz olan ‘bensaati10'u kullanmayı unutmayın. *** Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir.

Bu bölümde sabahları erken kalkan insanların neden geç kalkan insanlardan daha avantajlı olduğunu anlatıyorum.

Bu bölümde “Perfect Days (Mükemmel Günler) filmini referans alarak sade ve yavaş tempolu yaşam üzerine konuşuyoruz. Hayatta gerçek ihtiyaçlarımızın ne kadar farkındayız? Küçük rutinler, basit ama keyifli anlar yaşamımızı nasıl besler? Tüketimi azaltıp üretkenliği arttırmak bizi daha güzel günlere ulaştırır mı? Hadi gelin birlikte düşünelim.

Bu bölümde değişimden ve belirsizlikten dolayı hissettiğimiz korkuyu nasıl yönetebileceğimizi konuşuyoruz.