bestfitnessfriend

I detta avsnitt diskuterar Kalle och Angie hälsomodellen som definierar relationen mellan sjukdom, wellness och fitness. De utforskar hur träning och kost påverkar hälsa, vikten av muskelmassa, blodtryck och fettprocent, samt hur man kan skapa en buffert mot sjukdom genom att sträva efter bättre hälsa.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av motivation och målsättning inom träning och livsstil. De utforskar olika typer av mål, inklusive resultatmål, prestationsmål och processmål, samt hur dessa kan påverka individens motivation och uthållighet. Genom att sätta både kortsiktiga och långsiktiga mål kan man skapa en struktur som främjar framgång och motivation.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar hur olika typer av träningspass bör kännas och vikten av variation i träningen. De betonar att bra träning inte alltid innebär att man blir trött, utan att känslan av lekfullhet och precision är avgörande. Teknikträning och nervsystemets roll i utvecklingen av styrka och uthållighet tas också upp, liksom hur mjölksyra och konditionsträning påverkar kroppen.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av målmedvetenhet inom träning, hur man definierar och mäter personliga rekord, samt vikten av att ha en korrekt nulägesanalys för att kunna fatta bra beslut om träning. De tar upp att träning handlar om mer än bara att nå absoluta rekord och att det är viktigt att ha en positiv inställning och att fira framgångar, oavsett hur små de kan verka.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Emma vad som gör deras träningsmetoder unika. Genom att alltid ha en coach närvarande, får medlemmarna stöd och motivation, vilket leder till effektivare träning och bättre resultat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar sina erfarenheter och insikter från CrossFit Open. De reflekterar över deltagarnas känslor efter tävlingen, hur man kan hantera motivation och framgång, samt riskerna med att bli för fokuserad på specifika övningar.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Karl Solberg och Oskar Johed vikten av att förstå träningslära och hur det kan påverka träning och hälsa. De pratar om hur man kan navigera genom informationsbruset kring träning, vikten av att ha en grundläggande kunskap om kroppen, och hur man kan hantera motgångar i träningen.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar olika aspekter av träning och tävling, med fokus på Hyrox som är en populär tävlingsform. De diskuterar fördelarna med att testa sin fysiska förmåga, kritiserar Hyrox som träningsform och betonar vikten av en bred och generell fysisk kapacitet. Genom att använda olika modeller för att definiera fitness, inklusive tombola-modellen, diskuterar de hur olika energisystem påverkar träning och tävling.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av att fortsätta träna CrossFit även när man inte ser omedelbara resultat.De pratar frågor kring motivation, acceptans och hur man kan se sin utveckling ur ett bredare perspektiv.Genom att fokusera på olika aspekter av träning och livskvalitet, betonar de att träning inte bara handlar om prestation, utan också om att förbättra sin hälsa och livskvalitet.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Angelica vikten av läskunnighet inom kost och träning.De diskuterar betydelsen av att skapa en livsstil som stödjer hälsa och livskvalitet, samt vikten av regelbundenhet i både kost och träning.

I detta avsnitt diskuterar Kalle och Oskar olika aspekter av träning. De reflekterar över vikten av intensitet, effektiv träning och hur man kan optimera sin träning för att uppnå bästa resultat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar sina favoritworkouts från CrossFit Open, minnen och prestationer kopplade till dessa workouts. De delar med sig av strategier, utmaningar och lärdomar som de har fått genom åren, samt vikten av att utmana sig själv och ta tag i sina svagheter.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar The CrossFit Open och dess betydelse för både individer och gemenskapen. De förklarar vad The Open är, varför det är viktigt att delta, och hur det kan påverka ens träning och livskvalitet.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av regelbundenhet i träning och hälsa. De reflekterar över sina egna erfarenheter och hur utvecklingssamtal kan hjälpa till att sätta mål och skapa en plan för att uppnå dem. Samtalet betonar också vikten av att dela sina mål med andra för att öka chansen att lyckas, samt att ha ett långsiktigt perspektiv på träning och hälsa.

I detta avsnitt diskuterar Kalle och Oskar olika aspekter av träning, med fokus på CrossFit och Hyrox. De reflekterar över vikten av intensitet, effektiv träning och hur man kan optimera sin träning för att uppnå bästa resultat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Paul Dreik om hans resa med CrossFit, hans utmaningar innan han började träna, de positiva förändringar han upplevt, hur han hanterat skador och vikten av att ha rätt mindset och motivation för att fortsätta träna. Han ger också tips för att upprätthålla motivation och vikten av att sätta processmål istället för uppnåendemål.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar viktiga träningsprinciper som individualisering, överbelastning, progression, reversibilitet, specificitet och variation. De betonar vikten av att anpassa träningen efter individens förutsättningar och mål, samt att förstå hur dessa principer påverkar träningens effektivitet och resultat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vanliga missuppfattningar om CrossFit, särskilt kring skador och träningens tuffhet. De utforskar rörelsemönster, coachers ansvar, och hur skador ofta beror på bristande teknik eller överansträngning snarare än själva träningsformen. Genom att dela personliga erfarenheter och statistik, argumenterar de för att CrossFit kan vara en säker och effektiv träningsmetod när den utförs korrekt.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar olika aspekter av fitness, inklusive dess definition, vikten av träningens mångfald, och hur individuell anpassning är avgörande för att nå sina mål.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Angie olika råvaror, deras näringsinnehåll och hur man kan förvara dem för att förlänga hållbarheten. De delar med sig av sina favoritråvaror och ger tips på hur man kan använda och konservera mat på ett hållbart sätt.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Rebecka hur man kan hantera kost och hälsa under julen. De tar upp utmaningar kring bufféer, mat hos andra, och hur man kan göra medvetna val kring alkohol och julfika.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av intensitet och tävling i träning. De förklarar hur hög intensitet är avgörande för att nå träningsmål och hur tävling kan fungera som en motivationsfaktor. Genom att träna tillsammans i en gemenskap kan man inspirera varandra och uppnå bättre resultat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oscar vikten av att agera på den kunskap vi har om träning och hälsa. De delar med sig av sina erfarenheter från Crossfit och hur gemenskapen på gymmet spelar en avgörande roll för motivation och stöd. Samtalet berör också normer inom träning, hur man visar uppskattning och stöd till andra.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend-podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av träning, teknik och intensitet. Avsnittet betonar vikten av att alltid sträva efter att förbättra både teknik och intensitet för att nå sina mål.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av intensitet i träning, särskilt inom Crossfit. De förklarar vad intensitet är och vad det inte är, samt hur man kan mäta och förstå intensitet i relation till träningseffekter. Diskussionen berör också subjektivitet i upplevelsen av intensitet och vikten av att hålla en hög intensitet över tid för att uppnå träningsresultat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av att kompromissa med specifika fysiska förmågor för att uppnå en bredare och mer generell fysisk kapacitet. De utforskar hur detta påverkar livskvaliteten och hur man kan sätta mål som främjar en balanserad träning. Genom att reflektera över sina egna erfarenheter och lyssnarnas frågor, ger de insikter om hur man kan navigera i träningens värld utan att fastna i specifika prestationer.

Summary I detta avsnitt av BEST FITNESS FRIEND PODCAST diskuterar Kalle och Oskar aktuella trender inom träning och hälsa, inklusive kompressionsplagg, wearables och vikten av återhämtning. De betonar att grundläggande faktorer som kost, sömn och mental hälsa är avgörande för att uppnå god hälsa. Dessutom pratar de om hur man kan använda data från wearables för att förbättra sin träning och vikten av att föra en träningsdagbok. Avsnittet avslutas med råd om att träna hårdare snarare än mer, och vikten av god teknik.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Angie om hur mindset påverkar kost och hälsa. De utforskar vikten av att fokusera på positiva framsteg istället för negativa tankar, samt fallgropar som allt eller inget mentaliteten och förutfattade meningar om livsmedel. Angie delar med sig av sina insikter från över sju års erfarenhet inom kostrådgivning och hur man kan omkalibrera sitt tänkande för att uppnå bättre resultat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle, Jossan och Kristoffer från CrossFit Medis olika utmaningar och problem som nya medlemmar kan stöta på. Rädslor och osäkerheter kring att börja träna i grupp Tekniken i olika övningar Rutiner för träningen

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Emma utmaningar och problem som kan uppstå efter att man har gjort 100 pass på Sickla/Medis. Styrkor vs svagheter Frustration Motivation

I detta avsnitt av BEST Fitness Friend podcast pratar Kalle och Oskar om hur kolhydrater och fett förbränns i kroppen för att skapa energi. De diskuterar även olika energisystem i kroppen och hur de används vid olika typer av träning. Kalle och Oskar betonar vikten av att förstå skillnaden mellan olika träningspass och att anpassa ansträngning efter syftet för att uppnå önskat resultat. 

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Angie om hennes kokbok. De går igenom några av recepten i boken, inklusive proteinpannkaka, äggmuffins och torsk med rucola-kräm. Här kan du ladda ner kokboken: https://go.crossfitsickla.se/crossfitsickla

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Oskar och Kalle om vad vi kan lära oss av toppatleter inom CrossFit. De tar upp tre huvudpunkter: -Kost -Arbetar på sina svagheter -Sömn och återhämtning

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Christoffer om energisystemen i kroppen. De jämför kroppen med ett hus och förklarar att det finns tre huvudsystem: det elektriska systemet, rörsystemet och ventilationssystemet. Hur tränar man varje system? Vilka känslor man kan förvänta sig?

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av att utbilda coacher. De presenterar sex kriterier för att bedöma coachen: Teaching Seeing Correcting Group management Presence och attitude Demonstration

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Christoffer olika träningsutrustningar som man kan använda när man inte är på gymmet.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle Solberg med Ralf Wittig om hans resa inom CrossFit. Ralf berättar om hur han tog dig från en fotbollsskada till CrossFit och hur han har utvecklats under de senaste sju åren.

Anna Niva berättar om sin åttaåriga resa med CrossFit Medis och hur träningen har förändrat hennes liv. Hon beskriver hur hon tidigare hade en negativ inställning till träning och inte trodde att det var något för henne, men genom att våga dyka upp och anpassa sig till träningen har hon uppnått resultat hon aldrig trodde var möjliga.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Angie om kalorier. Vad är energi in vs ut? Hur minskar man i vikt och vad är viktigt då? Hur ökar man i muskelmassa och vad ska du då fokusera på?

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar varför vissa människor utvecklas snabbare än andra inom träning, särskilt inom crossfit. De identifierar flera faktorer som påverkar utvecklingen - inklusive ålder, genetik, bakgrund och grundläggande kunskaper. Vad kan man göra åt det? In och lyssna!

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar hur man kan undvika skador och varför det är viktigt att göra det.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar intensitet och hets i träning. De förklarar att intensitet handlar om kraftutveckling och arbetskapacitet, medan hets är en individuell uppfattning. Det är av stor vikt att utmana sig själv och öka sin kapacitet för att få bättre resultat och förbättra sin hälsa och livskvalitet. Rätt rörelsemönster och regelbundenhet är viktigt innan man ökar intensiteten. Målet är att kunna leva ett friare och mer oberoende liv utanför gymmet.

Varför är det så viktigt av att ha en plan för träningen under sommaren? Vilka är de bästa knepen att bibehålla träningsrutinerna även under semestern? Vad säger experterna om träningsbehov? Vilka alternativ för att fortsätta träna finns det?

I detta avsnitt pratar Kalle och Oskar om att CrossFit Medis fyller 10 år. De diskuterar hur deras uppfattningar har förändrats och vad de fortfarande håller fast vid.

Summary I detta avsnitt av Bäst Fitness Friend podcast pratar Kalle och Elisa om träning under graviditet och efter förlossning. Elisa delar med sig av sina egna erfarenheter och ger tips och råd till gravida kvinnor. De diskuterar vanliga missförstånd kring träning under graviditet och betonar vikten av att lyssna på sin kropp och anpassa träningen efter individuella behov. Elisa rekommenderar att börja träna under graviditeten och att ta det lugnt efter förlossningen för att låta kroppen återhämta sig. Hon betonar också vikten av att prata med en coach för att få individuell vägledning och stöd.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar styrka och muskelstyrka. De förklarar att styrka innebär att kunna utföra rörelser effektivt och att öka muskelmassan är en väg till att bli starkare. De nämner svårigheten att bli biffig utan steroider och att det kräver intensiv träning. Vikten av att utmana sig själv och öka belastningen för att utveckla styrka betonas, samt fördelarna med styrketräning för ökad arbetskapacitet och åldersrelaterad styrka. Kalle och Oskar diskuterar även energibehovet vid styrketräning och betonar vikten av tillräcklig vila mellan seten, anpassad efter individens styrkenivå. De understryker styrketräningens roll för hälsa, skadeförebyggande, och främjande av oberoende i ålderdomen samt dess potential för att öka ämnesomsättningen och fettförbränning. Slutsatsen är att ökad styrka och förmåga att utföra arbete är centrala mål för styrketräning, inte bara ökad muskelmassa.

I detta avsnitt av Bäst Fitness Friend podcast spelar Kalle och Oskar en lek där de ställer 20 frågor till varandra. De diskuterar olika träningsövningar och utmaningar. De diskuterar också olika träningsmetoder och preferenser, baserat på deras egna bakgrunder och intressen. I denna del av samtalet diskuterar Kalle och Oskar olika aspekter av träning på egen hand och i grupp. De diskuterar också vilken övning de skulle välja om de bara fick göra en för resten av livet. De pratar även om olika träningsredskap och utrustning. De avslutar samtalet med att prata om sina svåraste rörelser och favoritmat.

I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar The CrossFit Open. De betonar att Open är en möjlighet att fira medlemmarnas framsteg och bygga gemenskap. De uppmanar lyssnarna att reflektera över sina egna framgångar och motgångar i Open och att fokusera på att göra rätt saker för att nå sina mål. I denna del av samtalet diskuterar Kalle och Oskar vikten av att ha rätt perspektiv när det gäller prestation och träning. De poängterar också vikten av att ha objektiv hjälp och att göra en nulägesanalys för att kunna sätta upp mål och arbeta mot dem.

Många människor ställer frågor om vikten av att väga och mäta sin mat när de arbetar med sina kostvanor. Ofta är det en av de första frågorna som dyker upp. Det är inte ovanligt att människor ifrågasätter behovet av att använda denna metod, men det kan vara ett effektivt verktyg för att få feedback och styra mot sina mål.

I detta avsnitt av BEST FITNESS FRIEND podcast diskuterar Kalle och Oskar core eller bål. Coreträning handlar om att stabilisera ryggraden och att det är viktigt för att kunna utföra andra rörelser och generera kraft. Coreträning handlar inte om att göra isolerade magövningar som sit-ups och crunches, utan att det är en integrerad del av många olika övningar. Coreträning är viktigt för att skydda ryggraden under belastning. Bålstabilitet är avgörande för att kunna generera kraft och utföra rörelser korrekt. Slutligen betonades vikten av att träna rörelser som är applicerbara i vardagen och att inte fastna i isolerade övningar utan att se till helheten.

En vanlig fråga som ofta dyker upp är: Måste jag äta frukost? Det finns en del missförstånd att reda ut här. En annan vanlig missuppfattning gäller kolhydrater. Det finns en viss hysteri kring kolhydrater och många tror att de bör undvikas helt för att gå ner i vikt. Protein är också ett hett ämne, och det finns många missförstånd kring hur mycket protein vi behöver och var vi ska få det ifrån. Om allt detta pratar vi om i detta avsnitt.