FEEL-GOOD-Quickie - Deine Auszeit im Alltag. Yoga- und Fitnessübungen für ein gesundes Leben

Die Art wie wir normalerweise atmen grenzt an Hyperventilieren: Wir atmen zu schnell und zu flach - weil wir gestresst sind und durch den Tag hetzen. Diese flache Atmung sorgt im Körper aber für noch mehr Stress, deswegen ist es wichtig, immer wieder die Atmung zu beruhigen und tiefer und bewusster zu atmen. Durch Nasenatmung können wir außerdem das Immunsystem unterstützen und so Krankheiten wie Erkältungen vermeiden. Wie das geht, hörst Du in diesem Yoga-Podcast.

In der Fastenzeit geht es um Verzicht: Auf Fleisch, Alkohol, Süßes, digitale Medien oder was auch immer. Das Fasten soll dabei helfen, sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen und zu sich selbst zurückzufinden. Verzichte doch einfach mal darauf, Dich selbst permanent zu überfordern und auzubeuten. In diesem Podcast geben wir Dir Anleitungen, wie Du reflektieren kannst, ob Du gut zu Dir bist und wie Du herausfindest, was Du wirklich brauchst.

Kleine und einfache Übungen, um die müden und überanstrengten Augen von der Arbeit am Computer und dem Starren aufs Smartpohne zu entspannen und die Sehkraft zu erhalten.

Wenn nach stressigen Tagen das Einschlafen und Durchschlafen Probleme macht, dann bringt die heilsame Schildkröte Dich runter. Mit Streicheleinheiten.

Eine wunderbare Meditationsübung für alle, die noch nicht so geübt sind im Meditieren.Yoga Nidra gibt dem Gehirn was zu tun - und trotzdem bist Du anschließend wunderbar entspannt.

Wenn es wieder richtig heiß ist, kannst Du diese kleine und einfache Übung machen, um Deinen Körper und Deinen Geist runterzukühlen.

Statt fluchen und Smartphone checken: Mach das Autofahren zu einer entspannenden und wohltuenden Auszeit für Dich.

Wenn es auf der Arbeit im Nacken zieht und im Kopf drückt, dann macht die Arbeit macht keinen Spaß mehr. In diesem Feelgood-Quickie zeigen wir Dir eine fünf-minütige Bewegungsabfolge, mit der Du Deine Schultern und Deinen Nacken zwischendurch mal entspannen kannst. Das macht gute Laune, fördert Deine Konzentration und beugt Schmerzen vor. Animiere Deine Kollegen einfach mitzumachen oder such Dir eine ruhige Ecke. Gönn Dir diese fünf Minuten – und fühl Dich gut!

Job, Kinder, Hobby, Freunde, Ehrenamt... Und dann auch noch 2 Stunden zur Entspannung ins Yoga-Studio? In diesem Podcast laden wir Dich ein, Dir 5 bis 10 Minuten Entspannung und Wohlbefinden zu gönnen. Und zwar genau da, wo Du gerade bist: Im Büro, auf der Arbeit oder in Deiner Küche. Fühl Dich gut mit Deiner Auszeit im Alltag.