Podcasts about entspannung

Herzlich willkommen zu Ihrem morgendlichen Newsletter! Der G7-Gipfel in Évian wird von der Einigung zwischen den USA und dem Iran dominiert. Laut Angaben aus Washington haben die USA und der Iran den vereinbarten Rahmen für eine Friedenslösung offiziell bestätigt. Das Abkommen wurde demnach von den Verhandlungsführern elektronisch unterzeichnet. Damit rückt eine offizielle Zeremonie in Genf näher. US-Präsident Donald Trump und Teheran haben einen formalen Schritt zur Beilegung des Konflikts vollzogen. Parallel dazu beginnt die Öffnung der Straße von Hormus. Erste Schiffe passieren die Route laut Trump mautfrei, während der Iran Gebühren für Dienstleistungen plant. Diese Schritte könnten den Schiffsverkehr stabilisieren und zur regionalen und globalen Entspannung beitragen. Auch im Ukraine-Krieg sehen Trump und Kanzler Friedrich Merz ein neues Fenster für Diplomatie. Es bleibt abzuwarten, wie konsequent die Signale von Evian in der Praxis umgesetzt werden.

Daily Snippet vom 16.06.2026 Der Markt feiert den angekündigten Iran Deal. Nasdaq stark, Tech stark, SpaceX weiter oben. Auf den ersten Blick sieht es nach Entspannung aus. Für mich bleibt aber eine zentrale Frage: Feiert der Markt echte Substanz oder vor allem Hoffnung? Die ganze Einordnung liest du im heutigen Blog

Auch Du kannst leuchten wie die Sterne. Das flüstert die Sternenfrau einer alten Frau zu, in einer klaren Nacht am Rand des Waldes. Dies ist die Montagsversion, nur die Geschichte ohne Meditation. Perfekt zum Nachhören, wenn Du gestern beim Einschlafen das Ende verpasst hast.

Was passiert, wenn man etwas einfach nur zum Spaß ausprobiert? Für Simone Abelmann begann genau so eine Reise, die ihr Leben komplett verändert hat.In dieser Folge sprechen wir über Sketchnotes, Perfektionismus, Selbstzweifel und den Mut, neue Wege zu gehen. Simone erzählt, wie sie vom IT-Bereich zur Gründerin von Funny Sketchnotes wurde – und warum die Erkenntnis „Unperfekt ist perfekt“ heute ihr Leben und ihr Business prägt. Das erwartet dich:✨ Was Sketchnotes sind und warum jede:r sie lernen kann ✨ Wie Simone ihre Leidenschaft entdeckt hat ✨ Warum Perfektionismus uns oft ausbremst ✨ Die Geschichte hinter ihrem erfolgreichen Business ✨ Wie Kreativität zu mehr Leichtigkeit und Freude führen kannEine inspirierende Folge für alle, die sich oft mit anderen vergleichen, auf den perfekten Zeitpunkt warten oder den Mut suchen, ihren eigenen Weg zu gehen.Viel Freude beim Zuhören!

Die neue Woche dürfte von der jüngsten Entspannung am Persischen Golf, zahlreichen Konjunkturdaten sowie der anstehenden Leitzinsentscheidung der US-Notenbank geprägt sein. Nach wochenlangen Gesprächen haben die USA und der Iran nach Angaben Pakistans und der US-Regierung wohl eine vorläufige Friedensvereinbarung erzielt. Welche weiteren Termine und Entscheidungen in dieser Woche anstehen und welche Ereignisse Sie unbedingt im Blick behalten sollten, erfahren Sie jetzt in unserem Podcast: Agenda 2026 – Die Woche in 5 Minuten. Dieser Podcast wurde durch eine KI-Stimme gesprochen. BNP Paribas Zertifikate im Web [https://derivate.bnpparibas.com/](https://derivate.bnpparibas.com/) Wichtige rechtliche Hinweise [https://derivate.bnpparibas.com/service/rechtliche-hinweise/](https://derivate.bnpparibas.com/service/rechtliche-hinweise/) Grundsätze zur Weitergabe von Anlage- und Anlagestrategieempfehlungen sowie Informationen über eigene Interessen und Interessenkonflikte: [https://derivate.bnpparibas.com/service/disclosure/grundsatze-zur-weitergabe-von-anlage--und-anlagestrategieempfehlungen/](https://derivate.bnpparibas.com/service/disclosure/grundsatze-zur-weitergabe-von-anlage--und-anlagestrategieempfehlungen/) Informationen über Interessen und Interessenkonflikte des Erstellers: https://feingoldresearch.de/impressum/?lid=q6uvv0u30t4f

Dein Abend beginnt hier, mit Entspannung und einer Geschichte.

Intuitive Impulse sind nicht dein Bauchgefühl. Das mag dich vielleicht erstmal etwas verwirren – denn in unserem Sprachgebrauch ist es so vertraut, Intuition und Bauchgefühl miteinander zu verknüpfen. Doch das, was sich gewohnt und sicher anfühlt, kommt sehr oft aus alten Mustern. Und alte Muster führen uns nicht in ein neues Erleben. In dieser Folge bringe ich dir Klarheit darüber, was intuitive Impulse wirklich sind, woher sie kommen – und wie du sie im Alltag von alten Mustern und gewohnten Denkweisen unterscheiden kannst. In dieser Folge erfährst du... – warum Bauchgefühl und intuitive Impulse nicht dasselbe sind – woran du erkennst, ob ein Impuls aus alten Mustern oder aus erweitertem Bewusstsein kommt – warum echte intuitive Impulse sich leicht und angeflogen anfühlen – und dich trotzdem herausfordern können – wie du durch Entspannung statt Grübeln Kontakt zu deinen erweiterten Bewusstseinsebenen findest – wie du intuitive Impulse ganz alltagsnah und bodenständig in deinen Alltag integrierst In der kurzen geführten Meditation dieser Folge verbindest du dich bewusst mit deinen höheren Bewusstseinsebenen und empfängst einen hellen, erweiternden Impuls für dich. Diese Meditation kannst du jederzeit im Alltag wiederholen. ✨ Ich wünsche dir ganz viel Freude und Klarheit mit deinen intuitiven Impulsen. Alles Liebe

Stress kennen wir alle: Termine, Familie, Arbeit, Nachrichten, Handy – manchmal fühlt es sich an, als würde der Kopf gar nicht mehr richtig zur Ruhe kommen. In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex über Cortisol, das oft als „Stresshormon“ bezeichnet wird. Aber ist Cortisol wirklich schlecht? Oder brauchen wir es sogar, um leistungsfähig zu sein? Alex erklärt, was Cortisol im Körper macht, wann Stress zum Problem werden kann und welche Warnsignale wir ernst nehmen sollten. Außerdem geht es um Schlaf, Koffein, Blutzucker, Bewegung, Atmung, Ernährung und mentale Entlastung im Alltag. Wie können wir unser Stresslevel senken, ohne direkt das ganze Leben umzukrempeln? Am Ende gibt es wie immer 5 praktische Tipps, die du in den nächsten Tagen direkt ausprobieren kannst.

In dieser Folge trifft AIDAradio Moderator Arne Waack den Spa Manager Paul. Der Spa-Bereich ist der Ort an Bord eines AIDA Schiffes, an dem es gilt sich bestens zu entspannen und zu genießen. Sauna, Massagen, Anwendungen - alles vor Ort und das in traumhaftem Ambiente. Dazu gehört auch der Sport Bereich mit den modernsten Geräten, Kursen die von Trainern geführt werden oder Online Kurse. Paul spricht über seine Aufgaben und darüber wie er zu AIDA kam. Was ist das Besondere an dem Job und wie lebt es sich als Crew Mitglied. Wenn ihr selbst Interesse an einem Job bei AIDA habt, schaut auf der AIDA Karriere Seite vorbei. 

Die nächste halbe Stunde gehört nur Dir. Lass alles los, als würdest Du einen schweren Rucksack ablegen.Diese Stücke hast Du in der Folge gehört:Adam Saunders - "A Moment Shared" //Sergej Rachmaninow - "Moment Musical Nr.5" //Belle Chen - "Half a Moment" //Guy Clearwater - "Ein Moment der Ruhe" //Roger Eno - "If Only For The Moment" //Den WDR Podcast "Herz ohne Filter" findest Du hier:https://www.ardsounds.de/sendung/herz-ohne-filter/urn:ard:show:1ae4231f6cb24f95/Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Eine Stunde mit Entspannung am Meer.Lerne Schritt für Schritt deine Vorstellung immer intensiver werden zu lassen.Du gehst meine Treppe und spürst bei jedem Schritt in einen anderen Körperabschnitt und löst diesen.Anschließend geht es an den Strand:Du spürst die Wärme der Sonne.Riechst und hörst das Meer.Der Wind lässt deine Haare und deine Kleidung tanzen…Letztlich hörst du deine*n Partner*in und begleitest diese*n ins Schlafzimmer. Erlebe ein wunderschönes Liebesleben, in deiner Vorstellung, angeleitet.Löse dein Schmerzgedächnis und baue positive Synapsen auf.Dazu gehört regelmäßiges Üben, denn ein Trampelpfad wird erst durch mehrfaches begehen zum Wanderweg.Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an dervagitalk@gmail.comfür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha

Sie war noch ein Kind. Und doch hatte sie das Gefühl, stark sein zu müssen. Verantwortung zu übernehmen. Aufzupassen. Zu spüren, wie es der Mutter geht. Zu helfen, zu beruhigen, zu tragen. Wenn ein Elternteil psychisch erkrankt ist, übernehmen Kinder oft Rollen, die niemals ihre Aufgabe waren. Diese Überzeugungen begleiten viele Menschen bis weit ins Erwachsenenleben hinein. So auch meine Klientin Yvonne. Sie lebte unter ständigem Druck. Egal, wie viel sie leistete – es war nie genug. Die Ansprüche an sich selbst waren enorm. Fehler fühlten sich bedrohlich an. Entspannung löste eher Unruhe als Erleichterung aus. Mit dem eigenen Mutterwerden begleiteten sie starke Selbstzweifel. Gleichzeitig gab es etwas, vor dem sie ihr ganzes Leben lang weggelaufen war: Die Angst, sich ihrer eigenen Geschichte wirklich zu stellen. Erst als ihre eigenen Kinder Symptome entwickelten, die sie erschreckend an ihre eigene Kindheit erinnerten, fand sie den Mut hinzuschauen.Kennst du das Gefühl, immer stark sein zu müssen, obwohl sich in dir eigentlich ein erschöpftes Kind nach Entlastung sehnt?

Viele von uns ringen um Gelassenheit, aber kaum bricht der Montagmorgen an, funkt uns der Alltagsstress dazwischen und die mühsam aufgebaute Gelassenheit ist dahin. In dieser Folge erfährst du, warum der Versuch, Entspannung perfekt durchzuoptimieren, dich nur noch mehr stresst. Entdecke das Prinzip der Subtraktion, lerne die Kraft simpler Alltagsanker kennen und erfahre, wie du deinem inneren Kritiker mit radikaler Milde den Wind aus den Segeln nimmst. Wenn dich das Thema dieser Folge beschäftigt, empfehle ich dir mein Buch „Grenzen der Selbstoptimierung“ – als Hörbuch, E-Book oder Taschenbuch, ganz wie du magst. Hier kannst du dir einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me

Kennst du das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein, aber am Ende des Tages trotzdem nichts wirklich Wichtiges geschafft zu haben? In dieser Folge erzähle ich, wie ich selbst und viele meiner Klient:innen durch radikales Ausmisten des Kalenders zu mehr Fokus, Entspannung und Lebensfreude gefunden haben. Du erfährst, welche drei Dinge du sofort aus deinem Kalender streichen solltest und wie du mit klaren Regeln mehr Freiraum für Spontanität, Familie und dich selbst schaffst. Ich teile meine persönlichen Strategien gegen Überplanung und zeige, wie minimalistische Zeitplanung nicht Verzicht, sondern bewusste Lebensgestaltung bedeutet. Hör rein und finde heraus, welche Termine wirklich noch in deinen Kalender gehören!

Podcast #399 In dieser Episode habe ich Marvin Alberg zu Gast, Gründer von Neowake Wir sprechen über seinen Weg vom neugierigen Teenager, der mit 15 Jahren die Welt der Schallakustik entdeckt hat, hin zum Gründer einer Community mit über einer Million Menschen. Dabei schauen wir uns an, was Frequenztechnologien wirklich sind, wie sie wirken und warum klassische Entspannungsansätze für viele Menschen nicht mehr ausreichen. Gleichzeitig teile ich meine eigene Erfahrung mit Neowake, wie ich die Frequenzen mit meinen Kindern im Auto nutze und warum meine Kundinnen immer wieder berichten, wie sehr sie diese Unterstützung in den Körper bringt, ohne viel Aufwand oder Kopfarbeit. Es geht um die Verbindung von Gehirnwellen, mentalem Zustand und echter Entspannung und darum, wie du lernst, deinem Nervensystem wieder die Zustände zu geben, die es braucht.

Man findet es auf Teepackungen, in Bio-Supermärkten oder in der Wellnessabteilung der Drogerie: Ayurveda. Das klingt nach Entspannung, Balance und einem gesünderen Leben. Aber was genau ist Ayurveda eigentlich? Das erklärt Reporterin Leonie.

Wenn du mehr arbeitest, schaffst du auch mehr? Diese einfache Formel klingt zwar im ersten Moment logisch – stimmt aber nicht. In dieser Episode erfährt du, warum regelmäßige Pausen so wichtig sind und was passiert, wenn du „dafür zu viel zu tun hast“. Hör rein!

Drei Schwestern verirren sich nacheinander im großen, stillen Wald. Weit zwischen den dunklen Baumstämmen leuchtet ein kleines Licht, und dahinter wartet ein stilles Waldhaus, in dem ein alter Mann mit seinen Tieren wohnt. Dies ist die Montagsversion, nur das Märchen als Hörbuch (mit Musik, Klängen und Geräuschen untermalt) ohne Meditation. Perfekt zum Nachhören, wenn Du gestern beim Einschlafen das Ende verpasst hast.

Es gibt Dinge, die du gerne für dich selbst umsetzen möchtest – vielleicht ein Studium, ein Berufswechsel, ein Umzug, ein Hobby oder etwas anderes, was du schon lange in dir trägst – und gleichzeitig gibt es Stimmen in dir, die sagen: Das geht nicht. Das schaffst du nicht. Das ist unrealistisch. Vielleicht hörst du diese Stimmen auch von außen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du trotzdem deinen Weg gehst – und wie Freude, Gelassenheit und kreative Offenheit dich dorthin führen, wo Anstrengung und Druck nicht hinkommen. Den Impuls dazu gab mir ein kleiner Marienkäfer auf einer Naturwiese – bei böigem Wind, mit viel Geduld und ganz vielen Fehlversuchen. Was dabei entstanden ist, zeigt so wunderbar, wie wir mit scheinbar Unmöglichem umgehen können: nicht mit Druck, sondern mit Leichtigkeit. In dieser Folge erfährst du... – warum Freude am Weg einer der kraftvollsten Schlüssel ist, um Ziele zu verwirklichen – wie du innere Widerstände und Selbstzweifel mit Neugierde statt mit Gegenwehr begegnest – wie Entspannung neue kreative Impulse und Wege öffnet, die du vorher nicht sehen konntest – warum Fehlversuche kein Hindernis sind – sondern Teil des Weges – wie du dich mit deinem Zukunfts-Ich verbindest, das dir zeigt, wie der Weg dahin aussieht – wie du dich von dem, was drumherum passiert, nicht ablenken lässt und fokussiert bleibst In der geführten Meditation dieser Folge verbindest du dich mit deinem Zukunfts-Ich – und empfängst von dort helle, führende Impulse für deinen ganz persönlichen Weg. ✨ Alles Liebe

Du machst mehr Sport, probierst Entspannung, Atemübungen oder neue Routinen aus – und trotzdem bleiben Stress, innere Unruhe, Zeitdruck oder Erschöpfung? In dieser Folge zeige ich Dir, warum Stressabbau oft nicht funktioniert, wenn Du nur „abschöpfst“, aber nicht an den eigentlichen Ursachen ansetzt. Du lernst das Badewannenprinzip kennen und erfährst am Beispiel Zeitstress, wie Du Deinen persönlichen Stresshahn erkennst und mit kleinen, machbaren Schritten beginnst, ihn Stück für Stück zuzudrehen. In meinem Buch „Hey Stress, mach mal Pause“ findest Du 52 Tools, um Deine Stressbelastung zu reduzieren und alltagstaugliche Strategien gegen Zeitstress, innere Unruhe, Überforderung und Dauerstress zu entwickeln. Hier geht's zum Buch: www.melanieseidljester.com/Stressratgeber

Mit dieser geführten Meditation stärkst du deine Lebensfreude im Alltag und wirst glücklich in deinem Inneren. Durch achtsame Körperwahrnehmung und das Visualisieren schöner Momente öffnest du dich für Glück und Leichtigkeit. Die Übung hilft dir dabei mit mehr Lebensfreude und Dankbarkeit durch deinen Alltag zu gehen.

Heute reisen wir gemeinsam ans Meer!Gemütlich eingekuschelt tauchst du in die Atmosphäre am Wasser ein und lässt dich vom Gesang der Wale in eine tiefe Entspannung begleiten.Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge!Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: https://happy-you.de/und den Spenden-Link via Paypal, falls dir mein Podcast gefällt ❤️Instagram: https://www.instagram.com/happy_you_hamburgFacebook: https://www.facebook.com/happy.you.hamburgUnd wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich hier für den Newsletter anmelden.Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

Schon wenige Minuten täglicher Berührung mit #TTouches von #LindaTellington-Jones fördern das Wohlbefinden, die Entspannung und das Vertrauen von Pferden. Ähnlich positive Wirkung haben diese Berührungen aber auch angewandt am eigenen Körper. Die Haut wird dabei in „Ein-und-ein-Viertel-Kreis“ sanft gegen das darunterliegende Gewebe verschoben.AUF TRAB war mit dabei beim jüngsten Online-Webinar mit Linda Tellington-Jones, indem die TeilnehmerInnen unter Anleitung von Linda mit ihren eigenen Zellen kommunizierten. Sie berichten, wie sie mit TTouches Verspannungen, Stress, Kopfschmerzen oder auch alte Erinnerungen verarbeiten. Wie sie TTouches auch nutzen, um wieder zu  mehr Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit zu finden.Die WebinarteilnehmerInnen beschreiben TTouch dabei nicht nur als Technik, sondern als Haltung: neugierig bleiben, das Positive sehen, Verhalten besser verstehen, weniger hilflos zu  sein und Mensch wie Tier mit mehr Wertschätzung  zu begegnen.Für alle, die mit TTouches noch nie in Berührung gekommen sind erklärt Martin Lasser, TTouch-Practitioner und  Leiter des Tellington-Büros in Österreich zu Beginn dieser AUF TRAB-Folge nochmals, wie sie ausgeführt werden, warum der „Wolkenleopard-Touch“ als Basis-Touch gilt und weshalb Druck,Richtung und Ruhe beim Arbeiten mit dem Pferd so wichtig sind.Viel Freude damit und Hörvergnügen wünschen Euch Julia Kistner und ihre Welshies. Wir würden uns tierisch freuen, wenn ihre die 300.te AUF TRAB-Jubiläumsfolge mitgestalten würdet.Großartige Pferdemenschen, die bereits im Podcast AUF TRAB zu Gast waren, werden gerne auf eure  ganz persönlichenPferdefragen kompetente Antworten geben. Schreibt eure Fragen gerne als Kommentar unter diese Folge oder schickt mir ein Mail an julia@auftrab.eu.Ps: Und hier noch ein Veranstaltungstipp für alle, die sich in punkto Pferdemuskeln weiterbilden möchten. Am Dienstag, den 9. Juni findet ein PM-Online-Seminar mitDr. Peter Richterich rund um das Thema „Pferdemuskeln managen, sie verstehen und Wohlbefinden optimieren“ statt. Mehr Info und Tickets hierzu findet ihr auf  pferdesport-deutschland.deMusik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/# TTouch #Vertrauen #Leistungssteigerun #Wohlbefinden #Zellen #Licht #Berührung #Pferd #reiten Foto: #Tellington , Bearbeitung AUF TRAB   

❤️Lies hier weiter

Ich komme gerade vom Natural Leadership Camp zurück. Fünf intensive Tage, in denen Menschen den Kontakt zu ihrer wahren Natur wiederfinden. Dieses Gefühl des tiefen Seins möchte ich Dir heute mit dieser Meditation schenken. Denn im Kontakt mit dem, wer Du wirklich bist, wird ein leichtes, sinnerfülltes Leben keine Frage des Tuns mehr, sondern des Seins. In dieser Meditation führe ich Dich durch: – Eine tiefe Körperentspannung, die Dich Schritt für Schritt loslassen lässt – Die Begegnung mit dem, was Dich im Alltag von Dir selbst entfernt: Gedanken, Rollen, Erwartungen – Den Kontakt mit dem Licht Deiner Liebe – Deiner innersten Führung und Wahrheit – Die Tiefe Deines Seins: dort, wo Intuition, Sehnsucht und Dein eigentlicher Lebensweg wohnen – Eine sanfte Rückkehr mit der Einladung, noch ein paar Minuten im Gefühl des Seins zu verweilen Besonders für Dich, wenn Du gerade eine stressige Zeit hast und merkst, dass Du Dich mehr und mehr im Funktionieren verlierst. ✨ Kostenloser Beziehungsbooster: [https://acade-me.de/beziehungsbooster](https://acade-me.de/beziehungsbooster) ✨ Mehr über Christian & die AcadeME: [https://acade-me.de](https://acade-me.de)

Freier Fall in den Feierabend, federleichte Frequenzen, fernes Fließen, friedvolle Fülle - mit Fleetwood Mac.Diese Stücke hast Du in der Folge gehört:Ffrench, Alexis - "Exhale" //Fleetwood Mac - "Landslide (Stacey Kent)" //Franck, César - "Prelude" //Fenton, George - "The Object of my Affection" //Fauré, Gabriel - "Pavane" //Den ARD Podcast "Fast Food – Long Story" findest Du hier:https://www.ardsounds.de/sendung/fast-food-long-story/urn:ard:show:f76b45a6d7e93f4d/Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

„Nie wieder Krieg“ war gestern. Heute müssen wir kriegstüchtig sein. Mit der „Zeitenwende“ haben Deutschland und EU auch ihre Diplomatie verloren. Wer Frieden fordert, ist ein „Lumpenpazifist“ und wird von der Zeit – „Die Tauben flattern nach rechts“ – in die extreme Ecke gestellt. Kriegs-Vokabular hat Entspannung und Verhandlung ersetzt. Der Konflikt-Forscher Dr. Leo Ensel zeigt in seinem „Wörterbuch der Kriegstüchtigkeit“, wie Politiker und Medien verbal in Richtung eines angeblich „unvermeidbaren Krieges“ eskalieren. Ein Gespräch auch über Entmenschlichung des Gegners, Apathie des Bürgers und den neuen coolen Militarismus, der Woke, Queer und Öko daherkommt. Ich würde mich freuen, wenn ihr meine unabhängige journalistische Arbeit unterstützt, damit ich auch in Zukunft weitermachen kann. Vielen Dank! Ich möchte mich auch ganz herzlich bei allen bedanken, die mich bereits unterstützen. Milena Preradovic Name: Milena Preradovic IBAN: AT40 2070 2000 2509 6694 BIC: SPFNAT21XXX oder paypal.me/punktpreradovic oder Cryptos Unterstützung in SOL und NAKMAK: 2CaVpf3NJEFdoUZeMAWvTK8aQzxQsMrgTBz5kWiH3Qvy Bestellung „Wörterbuch der Kriegstüchtigkeit“: https://mediashop.at/buecher/woerterbuch-der-kriegstuechtigkeit/ Die Serie „Wörterbuch der Kriegstüchtigkeit“ wird als „Work in Progress“ laufend ergänzt: https://www.nachdenkseiten.de/?tag=woerterbuch-der-kriegstuechtigkeit  --------------------------------------- Website: https://punkt-preradovic.com Odysee: https://odysee.com/@Punkt.PRERADOVIC:f Telegram: https://t.me/punktpreradovic Linkedin: https://www.linkedin.com/in/milena-preradovic-4a2836147/?originalSubdomain=at Twitter: https://twitter.com/punktpreradovic Facebook: https://www.facebook.com/punktpreradovic/ Instagram: https://www.instagram.com/punktpreradovic/ theplattform: https://theplattform.net #krieg #propaganda #russland #putin #kriegstüchtig #nato #eu #deutschland #militarismus     

ASMR Gehör-Check & Ohrreinigung mit Latex Gloves, Lichttest und persönlicher Aufmerksamkeit. Entspannende Trigger für Schlaf, Ruhe und tiefe Entspannung.

Manchmal fühlt sich das Leben an wie eine aufgeschüttelte Schneekugel. Gedanken kreisen, Verantwortung drückt und selbst kleine Dinge werden plötzlich schwer. Diese Meditation schenkt dir einen Raum, in dem dein Nervensystem langsamer werden darf und innere Ruhe zurückkehrt. Für Frauen, die sich nach Entspannung, Sicherheit, Loslassen und einem ruhigen Kopf sehnen. Ideal bei Stress, Überforderung, emotionaler Erschöpfung, Grübeln oder zum Einschlafen.

In dieser Folge hörst Du einen Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über Buddhas Erleuchtung, seine Geburt und seine Erkenntnisse. Sie sind miteinander verbunden.Vielen Dank Dae Poep Sa Nim,hapchang,alles Liebe und herzliche Grüße,Gak Duk

Diese Gute Nacht Meditation ist für die Momente gedacht, in denen du den Tag hinter dir lassen möchtest. Wenn dein Körper müde ist, der Kopf aber vielleicht noch nicht ganz still. Dann kannst du dich wunderbar in eine tiefe Entspannung bis hinein in den Schlaf begleiten lassen.

Die Musik legt sich langsam über Deinen Atem, die Seele wird leicht. Pop- und Klassikstücke zum Loslassen.Diese Stücke hast Du in der Folge gehört:Ane Brun & Dustin O'Halloran - "Lose My Way" //Nora Johansson - "If I Had My Way" //Wolfgang Amadeus Mozart - "Laudate Dominum" //Michael Patrick Kelly - "So Beautiful" //Haevn - "We are" //Den ARD Podcast "Kompost und Konfetti" findest Du hier:https://www.ardaudiothek.de/sendung/komm-mit-in-den-garten-der-ard-garten-podcast/urn:ard:show:45bc4b9b47c95c31/Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Tauche ein in 25 Minuten pure Entspannung mit dieser beruhigenden ASMR-Massage für Nacken und Schultern. Sanfte Massagegeräusche, ruhige Bewegungen und eine entspannte Atmosphäre helfen dabei, Stress loszulassen, Verspannungen zu lösen und den Kopf zur Ruhe zu bringen. Ideal zum Abschalten nach einem langen Tag, für Meditation, Schlaf oder einfach einen ruhigen Moment für dich selbst.

In dieser Gutenachtgeschichte finden die beiden Muns Flick und Gluri einen Ort, an dem überall Edelsteine verteilt sind. Sie spazieren durch die leuchtende Gegend und bauen dann eine kleine Höhle, in der sie schlafen können. - Autorin und Erzählerin: Dania Sulzer - Sounddesign: Robin Pickis ____________________ Das ist «Schlummerland» von SRF Kids: Schlummerland ist ein Hörspiel zum Einschlafen für Kinder, aber auch Erwachsene mit Fantasie. Beruhigende Geschichten kombiniert mit sanften Klängen und kleinen Achtsamkeits- und Atemübungen begleiten dich in den Schlaf und hinterlassen ein Gefühl von Geborgenheit und Entspannung. Gute Nacht!

In dieser Folge geht es darum, was Positives passiert, wenn wir anfangs unangenehme Themen oder auch Niederlagen mit anderen Menschen teilen. Wann ergibt es Sinn? Wie gehe ich das Thema an? Warum sorgt es auf mehreren Eben für Stressabbau? Wann sollte ich eher vorsichtig sein? Viel Spaß beim Hören! Zu Angeboten für Unternehmen: www.drachenberg.de/leistungen oder direkt meine Kollegin Nadja kontaktieren: Nadja@Drachenberg.de bzw. WhatsApp +491734440454

Die Wall Street setzt ihre Rekordrally fort. Der S&P 500 steuert auf den neunten Wochengewinn in Folge zu, während die KI-Euphorie vor allem Halbleiterwerte weiter vorantreibt. Micron zieht weiter an, mit einem Börsenwert von jetzt fast 1,2 Billion US-Dollar. Der Wert des Unternehmens hat sich in nur 48 Tagen von 500 Milliarden US-Dollar auf über 1 Billion US-Dollar verdoppelt. NVIDIA brauchte für diese Spanne 490 Tage. Micron schreibt an der Wall Street somit Geschichte. Die Rallye in dem Sektor hat über Nacht auch die Boote von SK Hynix und Samsung Electronics weiter angehoben. Gleichzeitig sinken die Renditen der US-Staatsanleihen und die Ölpreise geben nach, da Anleger weiter auf eine Entspannung im Nahen Osten setzen. Rückenwind kommt zudem von Goldman Sachs: Die Investmentbank hebt das Jahresendziel für den S&P 500 von 7.600 auf 8.000 Punkte an und zählt damit zu den optimistischsten Häusern an der Wall Street. Als Haupttreiber gelten steigende Unternehmensgewinne und massive Investitionen in KI-Infrastruktur. Im Fokus stehen heute Quartalszahlen von Abercrombie & Fitch und Dick's Sporting Goods vor Börsenstart sowie Salesforce, Marvell, HP Inc. und Snowflake nach dem Closing. Belastet wird der Software-Sektor hingegen von den Zahlen von Zscaler. Zwar lagen Umsatz und Gewinn über den Erwartungen, die gesenkte Cashflow-Prognose und steigende Kosten für KI-Infrastruktur sorgen aber für deutlichen Druck auf die Aktie. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! ____ Folge uns, um auf dem Laufenden zu bleiben: • X: http://fal.cn/SQtwitter • LinkedIn: http://fal.cn/SQlinkedin • Instagram: http://fal.cn/SQInstagram

Die Wall Street setzt ihre Rekordrally fort. Der S&P 500 steuert auf den neunten Wochengewinn in Folge zu, während die KI-Euphorie vor allem Halbleiterwerte weiter vorantreibt. Micron zieht weiter an, mit einem Börsenwert von jetzt fast 1,2 Billion US-Dollar. Der Wert des Unternehmens hat sich in nur 48 Tagen von 500 Milliarden US-Dollar auf über 1 Billion US-Dollar verdoppelt. NVIDIA brauchte für diese Spanne 490 Tage. Micron schreibt an der Wall Street somit Geschichte. Die Rallye in dem Sektor hat über Nacht auch die Boote von SK Hynix und Samsung Electronics weiter angehoben. Gleichzeitig sinken die Renditen der US-Staatsanleihen und die Ölpreise geben nach, da Anleger weiter auf eine Entspannung im Nahen Osten setzen. Rückenwind kommt zudem von Goldman Sachs: Die Investmentbank hebt das Jahresendziel für den S&P 500 von 7.600 auf 8.000 Punkte an und zählt damit zu den optimistischsten Häusern an der Wall Street. Als Haupttreiber gelten steigende Unternehmensgewinne und massive Investitionen in KI-Infrastruktur. Im Fokus stehen heute Quartalszahlen von Abercrombie & Fitch und Dick's Sporting Goods vor Börsenstart sowie Salesforce, Marvell, HP Inc. und Snowflake nach dem Closing. Belastet wird der Software-Sektor hingegen von den Zahlen von Zscaler. Zwar lagen Umsatz und Gewinn über den Erwartungen, die gesenkte Cashflow-Prognose und steigende Kosten für KI-Infrastruktur sorgen aber für deutlichen Druck auf die Aktie. Ein Podcast - featured by Handelsblatt. ► Erhalte einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily eSIM Datentarife! Lade die Saily-App herunter und benutze den Code wallstreet beim Bezahlen: https://saily.com/wallstreet * ► Entdecke den exklusiven NordVPN Deal! Jetzt risikofrei testen mit einer 30-Tage-Geld-zurück-Garantie: https://nordvpn.com/wallstreet * ► Direkt an der Börse handeln mit tradegate.direct: https://bit.ly/wallstreet_april * +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wallstreet_podcast +++ ► Mehr Einblicke: https://bit.ly/360wallstreetpc * Impressum: https://www.360wallstreet.de/impressum *Werbung

Herzlich willkommen zu Ihrem morgendlichen Newsletter! In den internationalen Konflikten zeichnen sich derzeit unterschiedliche Entwicklungen ab. Während der Irankrieg auf eine diplomatische Lösung zusteuert, eskaliert die Lage im Ukraine-Krieg weiter. Die russischen Angriffe auf Kiew mit Drohnen und Raketen trafen gezielt zivile und historische Einrichtungen. Moskau rechtfertigt dies als Vergeltung für ukrainische Attacken. Diese Spirale der Gewalt fordert auf beiden Seiten zahlreiche Opfer, darunter auch Minderjährige. Auf diplomatischer Ebene im Nahen Osten zeigt sich US-Außenminister Marco Rubio indes optimistisch. Eine Vereinbarung mit dem Iran zur Öffnung der Meerengen scheint in greifbarer Nähe zu sein, was bereits zu einer Entspannung am Ölmarkt geführt hat. Präsident Trump betont jedoch, dass ein Abkommen nur zu US-Bedingungen geschlossen wird. Es bleibt abzuwarten, ob die fragile Waffenruhe im Iran hält, während der Frieden in Osteuropa immer noch in weiter Ferne scheint.

Die Wall Street startet nach dem verlängerten Memorial-Day-Wochenende freundlich in die Handelswoche. Auslöser der guten Stimmung sind Hoffnungen auf eine mögliche Einigung zwischen den USA und Iran, die zu einer Entspannung im Nahen Osten und einer Wiederöffnung der Straße von Hormus führen könnte. Entsprechend geben die Ölpreise deutlich nach, was den Inflationsdruck lindert und die Rally an den Aktienmärkten unterstützt. Der S&P 500 hat inzwischen acht Gewinnwochen in Folge verzeichnet und erneut ein Rekordhoch erreicht. Besonders gefragt bleiben Technologiewerte und KI-Aktien. Positive Impulse kommen unter anderem aus dem Hardware-Sektor nach starken Zahlen von Lenovo sowie anhaltendem Optimismus rund um Nvidia, Anthropic und SpaceX. Die Aktien von AutoZone tendieren trotz der soliden Zahlen schwächer. Uber startet kaum verändert in den Tag, obwohl man versucht, Delivery Hero für 11,6 Mrd. US-Dollar zu übernehmen. Das Gerücht hatte bei der Aktie letzte Woche für Verkausdruck gesorgt. Gleichzeitig bleibt die Erwartung bestehen, dass die US-Notenbank trotz robuster Wirtschaftsdaten vorerst an ihrem Kurs festhält. Im Fokus stehen in dieser Woche vor allem die PCE-Inflationsdaten am Donnerstag sowie zahlreiche Quartalszahlen aus dem Technologie- und Einzelhandelssektor, darunter Dell Technologies, HP Inc., Salesforce, Snowflake und Costco. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! ____ Folge uns, um auf dem Laufenden zu bleiben: • X: http://fal.cn/SQtwitter • LinkedIn: http://fal.cn/SQlinkedin • Instagram: http://fal.cn/SQInstagram

Die Wall Street startet nach dem verlängerten Memorial-Day-Wochenende freundlich in die Handelswoche. Auslöser der guten Stimmung sind Hoffnungen auf eine mögliche Einigung zwischen den USA und Iran, die zu einer Entspannung im Nahen Osten und einer Wiederöffnung der Straße von Hormus führen könnte. Entsprechend geben die Ölpreise deutlich nach, was den Inflationsdruck lindert und die Rally an den Aktienmärkten unterstützt. Der S&P 500 hat inzwischen acht Gewinnwochen in Folge verzeichnet und erneut ein Rekordhoch erreicht. Besonders gefragt bleiben Technologiewerte und KI-Aktien. Positive Impulse kommen unter anderem aus dem Hardware-Sektor nach starken Zahlen von Lenovo sowie anhaltendem Optimismus rund um Nvidia, Anthropic und SpaceX. Die Aktien von AutoZone tendieren trotz der soliden Zahlen schwächer. Uber startet kaum verändert in den Tag, obwohl man versucht, Delivery Hero für 11,6 Mrd. US-Dollar zu übernehmen. Das Gerücht hatte bei der Aktie letzte Woche für Verkaufsdruck gesorgt. Ein Podcast - featured by Handelsblatt. ► Erhalte einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily eSIM Datentarife! Lade die Saily-App herunter und benutze den Code wallstreet beim Bezahlen: https://saily.com/wallstreet * ► Entdecke den exklusiven NordVPN Deal! Jetzt risikofrei testen mit einer 30-Tage-Geld-zurück-Garantie: https://nordvpn.com/wallstreet * ► Direkt an der Börse handeln mit tradegate.direct: https://bit.ly/wallstreet_april * +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wallstreet_podcast +++ ► Mehr Einblicke: https://bit.ly/360wallstreetpc * Impressum: https://www.360wallstreet.de/impressum *Werbung

In dieser Folge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim darüber, wie man nicht senil wird und immer einen angenehmen Geist im Alter haben kann. Was ist die Ursache von Senilität aus buddhistischer Sicht.Vielen Dank Ji Kwang Dae Poep Sa Nim,alles Liebe Deine Gak Duk

Die Wall Street startet vor dem langen Wochenende freundlich in den Handelstag. Die wachsende Hoffnung auf eine diplomatische Lösung im Konflikt zwischen den USA und Iran sorgt für eine Entspannung bei Inflation und Ölpreisen, auch wenn weiterhin erhebliche Differenzen bestehen. Die Rendite der zehnjährigen US-Staatsanleihe fällt leicht auf 4,56 Prozent zurück. Eine Entspannung im Nahen Osten würde den Inflationsdruck abschwächen. Außerdem liefert die Berichtssaison der Wall Street weiterhin Rückenwind. Besonders stark fallen die Zahlen von Ross Stores aus. Der Einzelhändler schlägt die Erwartungen bei Umsatz, Gewinn und vergleichbaren Umsätzen deutlich und hebt die Jahresprognose klar an. Analysten sehen darin einen weiteren Beleg, dass preisbewusste Verbraucher verstärkt auf Discount Händler ausweichen. Ebenfalls positiv aufgenommen werden die Zahlen von Deckers Outdoor mit starker Nachfrage bei Hoka und Ugg sowie robusten Margen und einem deutlich ausgeweiteten Aktienrückkaufprogramm. Workday überzeugt mit besseren Margen, starkem Wachstum bei KI-Lösungen und soliden Auftragsbeständen. Der gesamte Software-Sektor dürfte von dieser Entwicklung vor dem Wochenende profitieren. Auch Zoom Communications profitiert von einer erfolgreichen Monetarisierung der KI-Produkte und hebt den Ausblick an. Im Fokus bleibt SpaceX nach dem eingereichten Börsenprospekt für den möglicherweise größten Börsengang der Geschichte. Gleichzeitig berichten Medien, dass OpenAI bereits heute vertraulich die Unterlagen für einen Börsengang einreichen könnte. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! ____ Folge uns, um auf dem Laufenden zu bleiben: • X: http://fal.cn/SQtwitter • LinkedIn: http://fal.cn/SQlinkedin • Instagram: http://fal.cn/SQInstagram

Werbung | Zum 80. Jubiläum: Jetzt 4 Wochen Handelsblatt kostenlos sichern. Alle Infos unter: www.handelsblatt.com/80 Die Wall Street startet vor dem langen Wochenende freundlich in den Handelstag. Die wachsende Hoffnung auf eine diplomatische Lösung im Konflikt zwischen den USA und Iran sorgt für eine Entspannung bei Inflation und Ölpreisen, auch wenn weiterhin erhebliche Differenzen bestehen. Die Rendite der zehnjährigen US-Staatsanleihe fällt leicht auf 4,56 Prozent zurück. Eine Entspannung im Nahen Osten würde den Inflationsdruck abschwächen. Außerdem liefert die Berichtssaison der Wall Street weiterhin Rückenwind. Besonders stark fallen die Zahlen von Ross Stores aus. Der Einzelhändler schlägt die Erwartungen bei Umsatz, Gewinn und vergleichbaren Umsätzen deutlich und hebt die Jahresprognose klar an. Analysten sehen darin einen weiteren Beleg, dass preisbewusste Verbraucher verstärkt auf Discount Händler ausweichen. Ebenfalls positiv aufgenommen werden die Zahlen von Deckers Outdoor mit starker Nachfrage bei Hoka und Ugg sowie robusten Margen und einem deutlich ausgeweiteten Aktienrückkaufprogramm. Workday überzeugt mit besseren Margen, starkem Wachstum bei KI-Lösungen und soliden Auftragsbeständen. Der gesamte Software-Sektor dürfte von dieser Entwicklung vor dem Wochenende profitieren. Auch Zoom Communications profitiert von einer erfolgreichen Monetarisierung der KI-Produkte und hebt den Ausblick an. Im Fokus bleibt SpaceX nach dem eingereichten Börsenprospekt für den möglicherweise größten Börsengang der Geschichte. Gleichzeitig berichten Medien, dass OpenAI bereits heute vertraulich die Unterlagen für einen Börsengang einreichen könnte. Ein Podcast - featured by Handelsblatt. ► Direkt an der Börse handeln mit tradegate.direct: https://bit.ly/wallstreet_april * ► Erhalte einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily eSIM Datentarife! Lade die Saily-App herunter und benutze den Code wallstreet beim Bezahlen: https://saily.com/wallstreet * ► Entdecke den exklusiven NordVPN Deal! Jetzt risikofrei testen mit einer 30-Tage-Geld-zurück-Garantie: https://nordvpn.com/wallstreet * +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wallstreet_podcast +++ Impressum: https://www.360wallstreet.de/impressum *Werbung

Über diese Folge Wie du den Tag beendest, prägt die Qualität deiner Nacht. Diese Episode des Silent Subliminals Podcast nutzt 432 Hz Entspannungsmusik und gezielte Silent Subliminals, um deinen Abend in eine Phase des Loslassens und der Regeneration zu verwandeln. Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören am Abend kannst du den Tag mental abschließen, Anspannung loslassen und deinen Schlaf vorbereiten. Lass die sanften Klänge und stillen Impulse dich in einen Zustand der Ruhe führen, der erholsamen Schlaf ermöglicht. Affirmationen aus der Folge Ich lasse den Tag los und heiße den Abend willkommen. Meine Gedanken kommen zur Ruhe und ich entspanne mich. Meine Abendroutine ist Ausdruck meiner tiefen Verbindung mit mir selbst. Ich nehme mir Zeit, mich in Entspannung und Stille zu lieben. Jeden Abend komme ich in einen friedvollen Zustand der Ruhe. Mit jedem Atemzug am Abend lade ich stille und heilende Energie ein. Ich erkenne und schätze, was ich an diesem Tag geschafft habe. In der Stille des Abends finde ich tiefen Frieden und Harmonie. Jeden Abend umgibt mich Ruhe und Frieden. Ich bin bereit für tiefe Entspannung und Regeneration. Die abendliche Stille erfüllt meine Seele mit Frieden und Harmonie. Ich bin jetzt ganz bei mir und nehme mir Zeit für mich. Die Nacht umhüllt mich mit einem Mantel der Ruhe. Ich entspanne mich, bevor ich schlafen gehe. Jeden Abend finde ich Frieden und Ruhe. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und beruhigende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt. Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie abendliche Unruhe und Grübeln durch Entspannung und Loslassen ersetzen. Diese können helfen, eine perfekte Abendroutine zu entwickeln, indem sie das Abschalten vom Tag erleichtern, die Schlafqualität verbessern und innere Ruhe für die Nacht fördern. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die Fähigkeit gestärkt werden, den Tag bewusst abzuschließen und erholsam zu schlafen. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist Du liegst im Bett, bist todmüde – und trotzdem dreht sich dein Kopf. Die To-do-Liste von morgen, das Gespräch von heute, der Stress, der einfach nicht loslässt. Du kennst dieses Gefühl? Dann bist du nicht allein. Millionen Menschen kämpfen jeden Abend damit, wirklich abzuschalten – und bezahlen am nächsten Morgen den Preis in Form von Erschöpfung, Reizbarkeit und dem Gefühl, nie richtig erholt zu sein. Die gute Nachricht: Du kannst das ändern. Nicht mit Schlafmitteln, nicht mit stundenlangem Herumwälzen – sondern mit einer bewussten Abendroutine für besseren Schlaf, die deinen Körper und Geist systematisch auf echte Erholung vorbereitet. Und wenn du diese Routine mit einer Methode namens Silent Subliminals kombinierst, wird der Effekt noch kraftvoller. In diesem Artikel erfährst du alles: Was Silent Subliminals überhaupt sind, wie sie wirken, warum dein Abend über deine Schlafqualität entscheidet – und wie du Schritt für Schritt eine Routine aufbaust, die wirklich funktioniert. Was sind Silent Subliminals? Eine Erklärung für Einsteiger Vielleicht hörst du den Begriff zum ersten Mal. Kein Problem – fangen wir von vorne an. Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen enthalten – also kurze, kraftvolle Aussagen wie „Ich schlafe tief und entspannt" oder „Mein Körper regeneriert sich vollständig". Das Besondere: Diese Affirmationen werden bei einer sehr hohen Frequenz aufgenommen (typischerweise zwischen 14.000 und 17.000 Hz), die für das bewusste menschliche Gehör kaum oder gar nicht wahrnehmbar ist. Du hörst also entweder gar nichts oder nur ein leises Rauschen – während die Botschaften auf einer tieferen Ebene wirken sollen. Die Idee dahinter: Weil der bewusste Verstand die Affirmationen nicht „filtert" oder hinterfragt, sollen sie direkter ins Unterbewusstsein vordringen. Kritik, innerer Widerstand, Selbstzweifel – das alles greift weniger, wenn die Botschaft an dem Teil des Geistes vorbeigeht, der gewohnt ist zu zweifeln. Praktisch angewendet: Du spielst eine Silent Subliminals Audiodatei im Hintergrund – beim Einschlafen, Entspannen oder auch beim Zähneputzen. Viele Anwender kombinieren sie mit beruhigender Hintergrundmusik, zum Beispiel 432 Hz Entspannungsmusik, die selbst schon eine tiefenentspannende Wirkung haben soll. Wichtiger Hinweis: Betrachte Silent Subliminals als ergänzendes Werkzeug – nicht als Ersatz für professionelle Hilfe bei ernsthaften Schlafstörungen. Wie wirken Silent Subliminals beim Schlafen? Bevor wir zur konkreten Abendroutine kommen, noch ein bisschen mehr Hintergrund – denn zu verstehen, warum etwas helfen kann, macht es viel leichter, es wirklich anzuwenden. Unser Gehirn arbeitet im Schlaf auf Hochtouren. Tagsüber angesammelte Eindrücke werden verarbeitet, Erinnerungen werden konsolidiert, der Körper regeneriert sich auf Zellebene. Was in den letzten Minuten vor dem Einschlafen in deinem Geist passiert, beeinflusst, wie dein Gehirn diese Nachtarbeit ausführt. Wenn du einschläfst während du gedanklich noch Emails schreibst oder Konflikte replays, bleibt das Nervensystem in einem erhöhten Erregungszustand. Tiefschlafphasen werden kürzer, die Regeneration leidet. Silent Subliminals mit schlafbezogenen Affirmationen sollen hier gegensteuern: Die positiven Botschaften können – zumindest auf der Ebene der Selbstwahrnehmung und Erwartungshaltung – dazu beitragen, dass du mit einer ruhigeren, offeneren inneren Haltung einschläfst. Kurz gesagt: Silent Subliminals können ein sinnvoller Teil einer ganzheitlichen Abendroutine sein – wenn du sie richtig einsetzt. Warum deine Abendroutine über deine Schlafqualität entscheidet Die meisten Menschen investieren viel in ihren Schlaf – neue Matratzen, Schlaf-Apps, Melatonin – und vergessen dabei das Offensichtlichste: was sie in den Stunden vor dem Schlaf tun. Dein Nervensystem ist kein Lichtschalter. Du kannst nicht von 180 km/h auf 0 bremsen, nur weil du das Licht ausgeschaltet hast. Der Körper braucht eine Übergangsphase – eine Art Landebahn – um vom Stress-Modus in den Erholungs-Modus zu wechseln. Genau das leistet eine durchdachte Abendroutine für besseren Schlaf: Sie sendet dem Nervensystem klare Signale, dass der Tag vorbei ist, Sicherheit herrscht und es sich entspannen darf. Mit jedem Abend, an dem du diese Routine wiederholst, wird sie mächtiger – weil dein Gehirn sie als verlässliches Signal erkennt. Die perfekte Abendroutine mit Silent Subliminals – Schritt für Schritt Hier ist eine Routine, die du sofort umsetzen kannst. Du musst sie nicht in einem Tag perfekt meistern – fang mit dem an, was sich für dich richtig anfühlt, und baue sie Schritt für Schritt aus. Schritt 1: Bildschirmzeit reduzieren (90–60 Minuten vor dem Schlafen) Das ist der wohl schwierigste, aber wichtigste Schritt. Bildschirme – Smartphone, Laptop, TV – strahlen blaues Licht aus, das die Produktion von Melatonin hemmt. Melatonin ist das Schlafhormon, das deinem Körper signalisiert: Es ist Nacht, es ist Zeit, sich zu regenerieren. Zusätzlich hält der Inhalt – soziale Medien, News, Serien – dein Gehirn in einem stimulierten Zustand. Du tankst Eindrücke, wenn du eigentlich entleeren solltest. Praktischer Tipp: Definiere eine feste „Screen-off-Zeit" und ersetze den Griff zum Handy durch etwas Ruhiges: ein Buch, leichtes Dehnen, ein Tagebuch. Schritt 2: Körper runterfahren – Bewegung & Atmung (30–45 Minuten vor dem Schlafen) Leichte Bewegung am Abend – Yoga, sanftes Stretching oder ein kurzer Spaziergang – hilft dem Körper, Stresshormone abzubauen und den Parasympathikus zu aktivieren. Der Parasympathikus ist der Teil deines Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Kombiniere das mit bewusster Atmung. Die 4-7-8-Technik ist besonders wirksam: 4 Sekunden einatmen 7 Sekunden den Atem anhalten 8 Sekunden ausatmen Schon drei bis fünf Runden davon senken nachweislich den Herzschlag und aktivieren den Entspannungsreflex. Tipp für Silent Subliminals-Einsteiger: Spiele bereits während des Dehnens oder der Atemübung deine erste Silent Subliminals Audiodatei im Hintergrund ab. Die Kombination aus körperlicher Entspannung und den unterschwelligen Affirmationen kann die Wirkung verstärken. Schritt 3: Gedanken entleeren – das Abendjournaling (20 Minuten vor dem Schlafen) Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht einschlafen können: Der Kopf ist voll. Unfertige Gedanken, Sorgen, Planungen, die sich im Kreis drehen. Journaling löst dieses Problem auf elegante Weise. Indem du deine Gedanken aufschreibst, gibst du ihnen einen Ort außerhalb deines Kopfes. Du musst sie nicht mehr festhalten – sie sind irgendwo sicher. Ein einfaches Format für dein Abendjournaling: 3 Dinge, für die ich heute dankbar bin – aktiviert positive Emotionen, schließt den Tag versöhnlich ab 1 Sache, die mich noch beschäftigt – benenne sie, schreib sie auf, lass sie los Meine Absicht für morgen – gibt dem Geist Orientierung, ohne zu planen Klingt simpel? Ist es auch. Aber die Wirkung auf die Schlafqualität verbessern ist konsistent – wer regelmäßig abends journalt, berichtet häufig von tieferem und erholsamerem Schlaf. Schritt 4: Das Silent Subliminals Einschlafritual – das Herzstück deiner Routine Jetzt kommt der Kern: das gezielte Einsetzen von Silent Subliminals als Teil deines Einschlafrituals. So funktioniert es: 1. Wähle eine passende Audiodatei....

Musik an unserer Seite lässt uns für den Augenblick Ruhe erleben – Melodien, die stille Räume in uns öffnen.Diese Stücke hast Du in der Folge gehört:Joep Beving - "Sleeping Lotus" //Mazzy Star - "Fade intoYou" //Lambert - "Porcelain" //Ulla van Daelen - "Ring Of Kerry" //Ronald Binge - "The Watermill" //Den Podcast "Alles in Butter" von WDR 5 findest Du hier:https://www.ardsounds.de/sendung/herz-ohne-filter/urn:ard:show:1ae4231f6cb24f95/Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

In diesem Podcast lade ich dich zu etwas ein, das wir in unserer hektischen Welt fast verlernt haben: einfach nichts zu tun. Kein Konzept, keine Technik, kein „noch mehr schaffen" – sondern ein bewusstes Zurücklehnen in den Moment, in dem du jetzt gerade bist. Die meisten von uns sind ständig im Tun: arbeiten, funktionieren, konsumieren, scrollen, reagieren. Unser Gehirn ist süchtig nach dem nächsten Reiz, unserem Nervensystem fehlt die Erinnerung daran, wie echte Tiefe und Ruhe sich anfühlen. In dieser Folge begleite ich dich durch ein paar Minuten Nichtstun – und du kannst direkt am eigenen Körper erfahren, was passiert, wenn du einfach mal nicht reagierst.  

Der Besuch von US-Präsident Donald Trump in China sollte ein Zeichen der diplomatischen Entspannung setzen. Hinter den Kulissen kam es jedoch offenbar zu massiven Spannungen zwischen chinesischen Sicherheitskräften, US-Journalisten und dem Secret Service. Es wird von Schikanen, Handgreiflichkeiten und außergewöhnlichen Sicherheitsmaßnahmen berichtet.

Stell dir vor, du stehst an einer urigen Almhütte. Die Luft ist klar, die Sonne wärmt deinen Rücken und vor dir liegt ein weiches Meer aus Wolken.

Events, ESC-Wahnsinn, gratis Sandwiches und die große Kunst des Nichtstuns: Diese Woche erzähle ich von Vespa-Events in der italienischen Botschaft, meinem neuen Leben als rasender ESC-Reporter für W24 und der Frage, warum Entspannung sich manchmal anfühlt wie eine Falle. Außerdem: Substack, To-do-Listen, Tracking-Stress und mein sehr kompliziertes Verhältnis zum Chillen.

Vor einem Besuch des US-Präsidenten Donald Trump in Peking gibt sich die Volksrepublik verbindlicher als sonst. Aber die Machtübernahme auf der demokratischen Inselrepublik Taiwan ist unverändert das Ziel von Präsident Xi Jinping. Wie ernst ist die aktuelle Entspannung zu nehmen? Zu hören: Die Sinologin Nele Noesselt (Uni Duisburg), der Taiwan-Experte Frederic Krumbein und die Journalistin Marlies Eder (Die Presse) im Bruno Kreisky Forum bei Raimund Löw. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.