Podcasts about entspannung

Die Weihnachtszeit bringt nicht nur Lichterglanz und Gemütlichkeit, sondern oft auch jede Menge Stress. Termine, Erwartungen, To-do-Listen – und mittendrin ihr. In dieser Folge lade ich dich ein, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen. Du erfährst, warum echte Ruhe so wichtig für Körper und Seele ist, wie du kleine, alltagstaugliche Entspannungsinseln schaffst und welche natürlichen Helfer dich dabei unterstützen können, gelassener durch die Feiertage zu gehen.

Heute darfst du dich kraftvoll mit deinem Körper verbinden und ihn intuitiv bewegen, wie es gerade richtig ist. Wir steigern deine Lebensenergie und wecken dich und deinen Körper richtig schön auf. Für das heutige Gewinnspiel, schau gerne auf Instagram vorbei und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen und ganz viel Selbstliebe, Entspannung und Lebensqualität in dein Leben zu bringen. Hier kommst du zum Gewinnspiel: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lindarothspielmann/

Die kurze geführte Meditation beinhaltet eine Breathwork Übung, damit du Stress loslassen kannst. Durch die tiefe Atmung in der Meditation, kannst du dein Nervensystem beruhigen und tiefe Entspannung erfahren. Die Atemübung hilft dir dabei, deine Gedanken zu beruhigen und zur Ruhe zu kommen.

Garantiert stressfrei durch die Weihnachtszeit – genieße eine halbe Stunde pure Entspannung nur für Dich! Diese Stücke hast Du in der Folge gehört: Karljin Langendijk - "Atlas" // Francois Cuoperin - "Les Barricades Mysterieuses" // Ralf Illenberger & Büdi Siebert - "Winter Serenade" // Loreena McKennit - "In the Bleak Midwinter" // Till Brönner - "Have Yourself a Merry Little Christmas" // Das Angebot "Nothing Serious - ARD Comedy-Hörspiele" findest Du hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/nothing-serious-ard-comedy-hoerspiele/urn:ard:show:ca7701484cc7e468/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

In diesem Kalendertürchen sprechen wir über eine Erkenntnis, die unglaublich entlastend sein kann, wenn du sie wirklich zulässt:Dein Gehirn ist nicht dafür gemacht, alles gleichzeitig zu denken, zu lösen oder im Blick zu behalten.Du erfährst in dieser Folge✨ warum Multitasking ein Mythos ist und dein Gehirn seriell arbeitet✨ weshalb ständiges inneres Hin- und Herspringen so müde und unruhig macht✨ warum Überforderung oft nichts mit mangelnder Organisation zu tun hat✨ und wie viel Entspannung entsteht, wenn du dir erlaubst, einen Gedanken nach dem anderen zu denkenWir schauen gemeinsam darauf, warum dein Kopf sich oft wie im Dauer-Mehrspurverkehr anfühlt – obwohl er eigentlich nur zwischen Gedanken wechselt. Genau dieses ständige Umschalten kostet Energie, raubt Ruhe und bringt dein Nervensystem in Daueranspannung.Du bekommst in dieser Folge✨ eine einfache, alltagstaugliche Mini-Übung✨ eine neue Erlaubnis im Umgang mit deinen Gedanken✨ und einen Perspektivwechsel, der dir helfen kann, freundlicher mit dir selbst zu sein

Hier kommt mein (Weihnachtsgeschenk-) Geschenk für dich. Die stillste Zeit ist oft die, die am lautesten daher kommt. Es gibt noch viel zu tun, bevor das Jahr endet, Besorgungen warten auf Erledigung, wir wollen Freunde und Familie treffen und die eine oder andere Feier will besucht werden. Wenn es dir auch so geht oder dich generell immer wieder zerstreut fühlst oder dich immer wieder im Alltag oder deinen Todos verlierst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich lade dich ein, ein paar Momente der inneren Sammlung zu genießen und das Gefühl der Ganzheit für dich zurück zu gewinnen. Dafür brauchst du nichts als ein bisschen Zeit für dich und die Bereitschaft, dir etwas Gutes zu tun. Dieser Akt der Selbstfürsorge wird dir ermöglichen, zu finden, was du nur in dir finden kannst. Mach dir dieses Geschenk immer wieder. Bewerte meine Sendung oder mich gerne mit ***** Empfehle bitt meinen Podcast an alle weiter, die Gutes Zeug brauchen könnten. Hör auch in den Podcast "Leben in Resonanz" rein. Dort spreche ich mit meinem Kollegen Stefan über verschiedene Lebensthemen. https://leben-in-resonanz.podigee.io Wenn du mich gerne bei der Weiterführung meines Podcastprojekts, in das ich viel Herzblut stecke, unterstützen willst, dann gerne hier: [https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=9UWXSHU6ZDXLY] Werde Resonanzsurfer:in 2026. An folgenden Terminen treffen wir uns, um miteinander zu feiern, zu wachsen und uns weiter zu entwickeln. Modul 1: 3. - 5. September 2026 / Neubaugasse Modul 2: 26.-28. November 2026 / Neubaugasse Modul 3: 15.-19. Februar 2027 / Rosenburg Modul 4 : 06.- 08. Mai 2027/ Neubaugasse Modul 5: 19.-21. August 2027/ Neubaugasse Modul 6: 11. - 15. August 2027 / Rosenburg Bestelle mein Buch: Mama mit Söhnen unter https://buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB Viel Freude mit all dem! Alles Liebe Deine Doris

In dieser Folge spreche ich über ADHS und die häufig auftretenden Begleiterkrankungen (Komorbiditäten), die viele Betroffene zusätzlich belasten. Ganz viel Spaß beim Hören :)Liebe Grüße, Katja Weitere Links für mehr Informationen: ADHS DeutschlandADHS Gesundheitsportal ÖsterreichArbeitsgruppe zur Förderung von Personen mit ADHSKontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.at

Heute darfst du dir einen Moment nehmen, um das Geschenk der Gleichzeitigkeit zu erkennen.Für das heutige Gewinnspiel, schau gerne auf Instagram vorbei und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen und ganz viel Selbstliebe, Entspannung und Lebensqualität in dein Leben zu bringen. Hier kommst du zum Gewinnspiel: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lindarothspielmann/

Die Nebensaison unter die Lupe nehmen, dann lässt sie sich auch ins rechte Licht rücken: Usedom im November 2025 Die Insel  Hauptsaison: Seebrücke Heringsdorf – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Hauptsaison gegen Nebensaison heißt nicht vollautomatisch Stärke gegen Schwäche. 42 Kilometer Sandstrand, Spaß fast rund um die Uhr, komplizierte Anreise durch Dauerstaus auf der Insel. Das ist die Hochsaison, die man braucht fürs Geschäft auf der Insel. Wenn aber Gäste wegbleiben, weil es zu voll ist beginnt das Umdenken von der vollen Hütte zur Gästelenkung und Entzerrung der Besucherströme. Wir reden nicht von Mallorca, sondern von Usedom, Deutschlands östlichster Insel. Nebensaison: Ahlbeck am Abend – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Die Entdeckung der Nebensaison Ernstzunehmende Gedanken und Pläne zu einem ernstzunehmenden Phänomen. Erholen dann, wenn es die eigenen Bedürfnisse erfüllt. Das soll, so wünschen sich das die Anbieter, immer öfter auch die Zeit zwischen Oktober und März sein. Das ist der Feriencheck auf der Insel Usedom im November. Dann wenn tote Hose ist, würden die Partygänger sagen. Oder auch dann, wenn endlich Ruhe und Entspannung einkehrt, meint der Urlaubsgast, der dringend mal runter kommen muss. Die Schattierungen dazwischen sind groß. Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Als ich von der Aktionsabsicht hörte, war eigentlich klar, dass dies, zumal in deutschen Landen an der Ostsee, einen Gegencheck erfordert. Denn die Absicht ist eins, die Realität mitunter etwas anderes. Wie ist es Mitte November nach Usedom zu fahren, ohne zu wissen, ob die versprochene Ruhe nun zu Erholung oder Depression führt. Darüber berichtet dieser Podcast, dessen Recherche Mitte November stattfand. Was dabei an Erfahrungen „rüber kam“, gibt es in diesem Podcast zu hören. Das Ergebnis auch. Vorweg noch gesagt: Ergebnisse sind immer auch sehr subjektiv Hören müsst Ihr selber… …das Begleitmaterial, in Form von Fotos und natürlich auch Links, findet Ihr hier auf der Seite. Erwähnt sind alle Hotels bzw. Übernachtungsstätten, sowie die Attraktionen und Ausflugsziele, die ich während der Recherchetage besucht habe. Zum Nachlesen empfehle ich außerdem noch das „Usedom-Tagebuch“, das während meines Aufenthalts entstanden ist. Hier könnt Ihr ebenfalls nochmal nachlesen und Fotos gucken. Hotels, Kulinarik, Angebote Fünf Übernachtungen an fünf verschiedenen Orten und in fünf verschiedenen Häusern, bzw. Booten Strandhotel Seerose Strandstraße 1, 17459 Loddin-Kölpinsee Telefon: 038375 – 540 Websitelink Strandhotel Seerose – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Strandhotel Seerose, Zimmer 819 – Foto: Rüdiger Edelmamm / ttb -media TON-TEXT-BILD Restaurant der Seerose – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Ein Abendmenü zum Niederknien – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Balkonblick: Ostsee links, Kölpinsee, rechts – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Strandkörbe in der Winterpause – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Floating House Zum Nordhafen 1, 17449 Peenemünde Reservierungs-Telefon: 030 – 92107435-0 Websitelink Floatinghouses bei Tageslicht – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Ein Boot für eine Nacht – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Gemütlich und freundlich – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Betten statt Koje – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Floating House Wohnzimmer mit Blick auf die Peene – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Balmer See  Hotel-Golf-Spa  Drewinscher Weg 1, 17429 Benz/OT Balm Telefon: 038379 – 280 Websitelink Golf-Hotel Balmer See – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Gemütliche Atmosphäre überall – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Kurz vor Dämmerung: Golfhotel Balmer See – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Backfisch mal anders – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Morgenkaffee am Balmer See – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Hotel Wasserschloss Mellenthin Schlossallee 5, 17429 Mellenthin Telefon: 038379 – 2878-0 Websitelink Wasserschloss Mellenthin – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Gediegene Zimmer warten auf Hotelgäste – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Tancredo führt durchs Schloss – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Wasserschloss Mellenthin: Die Brauerei – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Vom großen Büffet: : DDR-Jägerschnitzel (Jagdwurst / Letschogemüse) in Variationen (Knödel statt Nudel) – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Mellenthin bei Nacht – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Hotel Ahlbecker Hof Dünenstraße 47, 17419 Heringsdorf-Ahlbeck Telefon: 038378 – 620 Websitelink Travel in Style: 5-Sterne Hotel Ahlbecker Hof – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Zimmer mit Charme – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Zimmer mit Aussicht – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Zander mit Grillgemüse: Brasserie Ahlbecker Hof – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Ahlbecker Seebrücke am Morgen – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Ausflüge, Shopping, Attraktionen Karls Erlebnisdorf Zum Erlebnisdorf 1, 17459 Koserow Telefon: 038375 – 245775 Websitelink Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Es lebe die Konfitüre: Erdbeertraum für Alle – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Seebrücke Koserow Die jüngste Seebrücke  auf der Insel Usedom, eröffnet 2021 Seebrücke Koserow – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Möwe auf Brücke – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Historisch – Technisches Museum Peenemünde  Im Kraftwerk, 17449 Peenemünde Telefon: 038371 – 505-0 Websitelink Das historische Kraftwerk Peenemünde – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Außengelände des Museums Peenemünde – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Zinnowitz – Bernsteintherme  Dünenstraße 2, 17454 Zinnowitz Telefon: 038377 – 7000 Websitelink Direkt an der Promenade: Bernsteintherme – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Zinnowitz – Tauch-Gondel Strandpromenade 0, 17454 Zinnowitz Telefon: 038377 – 37861 Websitelink Ostseestrand in Zinnowitz – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Zinnowitz – Vorpommersche Landesbühne Seestraße 8, 17454 Zinnowitz Telefon: 03971 – 2688800 Websitelink Theater für Alle: Die “Blechbüchse” der Vorpommerschen Landesbühne – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Zinnowitz – Club Kino Neue Strandstraße 20, 17454 Zinnowitz Telefon: 038377 – 42036 Websitelink Otto Niemeyer-Holstein Museum Atelier Lüttenort 1, 17459 Koserow Telefon: 038375 – 20213 Websitelink Der Ateliergarten – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Sonne im November bei Zempin – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD DDR-Museum Usedom  Bahnhofstraße 7, 17419 Dargen Telefon: 038376 – 20290 Websitelink DDR-Museum in Dargen – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Sandmänner & Co – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Inselmühle Usedom Naturmanufaktur Bäderstraße 9, 17406 Usedom Telefon: 038372 – 760457 Websitelink Regional: Shop der Inselmühle – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Große Auswahl – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Reiseinformation und Buchungsmöglichkeit Insel Usedom Usedom Tourismus GmbH, Koserow  Telefon: 038375 – 244244 Mail: info@usedom.de Websitelink Südliche Inselzufahrt: Brücke Zecherin – Foto: Rüdiger Edelmann / ttb-media TON-TEXT-BILD Hinweis  Die Recherche für diesen Podcast wurde unterstützt von Usedom Tourismus und den gastgebenden Hotels. Meine Meinung wurde davon nicht beeinflusst. The post D-RR302 Usedom – der Nebensaison-Inselcheck first appeared on Deutsches Reiseradio (German Travelradio).

Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen. In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:59 - Übung: Meditation zur Entspannung**********Quellen aus der Folge:Crosswell, A. D., Mayer, S. E., Whitehurst, L. N., Picard, M., Zebarjadian, S., & Epel, E. S. (2024). Deep rest: An integrative model of how contemplative practices combat stress and enhance the body's restorative capacity. Psychological review, 131(1), 247. Waldrop, J. B., & Presler, C. (2025). Brief rest practices for caregivers. The Journal for Nurse Practitioners, 21(3), 105316. Weng, L., Yu, J., Lv, Z., Yang, S., Jülich, S. T., & Lei, X. (2025). Effects of wakeful rest on memory consolidation: A systematic review and meta-analysis. Psychonomic Bulletin & Review, 1-32. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Dalton-Smith, S. (2017). Sacred Rest: Recover your life, renew your energy, restore your sanity. FaithWords.Stern, N. (2024). Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen: Deep Rest Meditation: Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Zwischenmenschlicher Umgang: Wie wir soziale Kompetenzen stärkenLachyoga: Geplant lachen ist gesundWeltbeziehung: Wie wir in Verbundenheit bleiben**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Heute darfst du dir einen Moment nehmen, um Ying und Yang in dir und deinem Leben in Balance zu bringen. Die weibliche und männliche Energie und Anteile dürfen beide gesehen und gelebt werden und diese Audio unterstützt dich sanft und effizient dabei. Für das heutige Gewinnspiel, schau gerne auf Instagram vorbei und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen und ganz viel Selbstliebe, Entspannung und Lebensqualität in dein Leben zu bringen. Hier kommst du zum Gewinnspiel: ⁠⁠https://www.instagram.com/lindarothspielmann/

In dieser Folge lade ich dich zu einer ganz konkreten Mini-Übung ein.Keine Theorie.Kein Grübeln.Sondern fünf Minuten, die deinem Nervensystem wirklich guttun.Wenn dein Körper zwar sitzt, dein Kopf aber überall istwenn To-dos, Gedanken und offene Schleifen dich innerlich unruhig machenund Entspannung einfach nicht greifen willdann ist diese Folge für dich.Du erfährst✨ warum dein Nervensystem nicht auf „Reiß dich zusammen“ reagiert✨ weshalb Sortieren oft wichtiger ist als Lösungen✨ wie du mit Schreiben innere Sicherheit herstellst✨ und warum schon kleine Rituale spürbar entlasten könnenIch führe dich Schritt für Schritt durch eine einfache 5-Minuten-Übung:AnkommenAlles rauslassenWahrnehmenEntlastenZurück ins Jetzt kommenDiese Übung hilft dir, Gedanken aus dem Kopf aufs Papier zu bringen, innere Anspannung zu reduzieren und wieder Boden unter den Füßen zu spüren.

Heute darfst du dir einen Moment nehmen, um einmal dein Herz zu öffnen, dich dir und dem Leben hinzugeben und Dankbarkeit und Liebe einzuladen für diesen Moment im Hier und Jetzt Für das heutige Gewinnspiel, schau gerne auf Instagram vorbei und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen und ganz viel Selbstliebe, Entspannung und Lebensqualität in dein Leben zu bringen. Hier kommst du zum Gewinnspiel: ⁠https://www.instagram.com/lindarothspielmann/

Heute wartet ein wunderschöner und entspannender BodyScan auf dich. Da die letzten 2 Tage keine Audio online ging, wird es den Adventskalender einfach bis zum 26. geben und du kannst die Audios natürlich auch nach der Weihnachtszeit wunderbar nutzen für mehr Entspannung und Selbstliebe im Alltag. Für das heutige Gewinnspiel, schau gerne auf Instagram vorbei und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen und ganz viel Selbstliebe, Entspannung und Lebensqualität in dein Leben zu bringen. Hier kommst du zum Gewinnspiel: https://www.instagram.com/lindarothspielmann/

Wusstest du, dass Thomas Edisons Glühbirne

in dieser Podcastfolge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über Bräuche und Traditionen, z.b. darüber dass zu einer bestimmten Zeit Menschen erschreckt werden und Geister gerufen werden.Was macht das mit einem?Vielen Dank Ji Kwang Dae Poep Sa Nim,hapchang,Gak Duk

Deine Pflichten haben kein Verfallsdatum. Und trotzdem machen wir uns jedes Jahr kurz vor Weihnachten unglaublich viel Druck: alles erledigen, alles abschließen, alles „richtig“ machen.In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, auszusteigen. Aus dem Stress. Aus dem Leistungsdenken. Aus dem Glauben, dass 2025 perfekt beendet werden muss, damit 2026 gut wird.Du erfährst, warum Übergänge keine Abschlüsse brauchen, weshalb Entspannung eine der höchsten spirituellen Kräfte ist und wie du Weihnachten wieder dorthin holst, wo es wirklich stattfindet – in dein Herz.Diese Folge ist eine Erlaubnis. Eine Erinnerung. Und eine liebevolle Einladung, das neue Jahr ohne Druck, aber mit Verbindung zu begrüßen.✨ Schreib „Entspannung“ oder „2026“ in die Kommentare – und setze bewusst eine neue Zeitqualität für dich.Folge mir gerne auf Intagram für tägliche Inspirationen:https://www.instagram.com/miriam_oberstaller/?hl=de Miriam

Flo und Nadine sprechen in dieser Adventskalenderfolge über Selfcare in der Weihnachtszeit und darüber, wie unterschiedlich Entspannung aussehen kann. Während Flo zwischen Magdeburg-Zugstress, Weihnachtsgeschenken und Fargo auf dem Schoß navigiert, schwärmt Nadine von Weihnachtsfilmen, kleinen Gruppen und der perfekten Dosis Weihnachtsmarkt. Dazu erzählt Flo vom Dussmann Kulturkaufhaus als ultimativem Selfcare-Ort in Berlin. Die beiden sprechen über Stress, Grenzen, Wichteln, Dominosteine, Chips und darüber, warum es völlig okay ist, Aktivitäten abzusagen. Eine warme, persönliche Folge über Weihnachtszeit, Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Entlastung.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die geführte Meditation hilft dir beim wieder Einschlafen, wenn du Schlafprobleme hast und nicht schlafen kann. Die Schlafmeditation enthält Affirmationen und eine Traumreise, damit du deinen Körper und deinen Geist entspannen kannst und zur Ruhe findest. Wenn du Nachts wach liegst, dann kreisen häufig die Gedanken im Kopf. Mit dieser Schlafhypnose können sich deine Gedanken beruhigen und du kannst in einen friedlichen Schlaf finden.___

Wie schafft es die praktizierende Ärztin Susanne Gührs, die zuhause auch noch eine Familie mit zwei Kindern hat, seit vielen Jahren „nebenbei“ Lyrik zu verfassen? Ganz einfach deshalb, weil sie das Gedichteschreiben als Entspannung, Anregung und Unterhaltung empfindet. Seit ihrer Kindheit interessiert sie sich für die Möglichkeiten, die die deutsche Sprache bietet, wenn man sie genauer betrachtet, dreht und wendet und so manchmal ganz neue Worte kreiert. Dem Stuttgarter Verleger Hubert Klöpfer gefallen ihre Gedichte so gut, dass er sie in seinen handgeschriebenen Gedichtekalender aufgenommen hat. Eines ihrer Gedichte war in diesem Jahr darin und auch der Kalender für 2026 hat ein Gedicht von Susanne Gührs.

Diese Woche mit einem echten Playlist-Krimi: Eine vergessene Partitur, göttliche Musik – und kein Name. Wer steckt hinter dem Fund vom Dachboden? Diese Stücke hast Du in der Folge gehört: York Bowen - "Zazra" // Viktor Ullmann - "Quartett op. 4 (Largo)" // Hans Zimmer - "Final Ascent" // Chris Hyson - "Burn Bright" // Alma Deutscher - "Think of You" // Das Hörbuch "Florian Illies: Wenn die Sonne untergeht. Familie Mann in Sanary" von Bayern 2 findest Du hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/florian-illies-wenn-die-sonne-untergeht/urn:ard:show:919cf26bac7a6aff/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Juliane hat viel erlebt: Burn-Out, Freunde wenden sich ab und so richtig will es nicht mit der Entspannung klappen. Arbeit, Kinder und der eigene Vierseithof... immer gibt es etwas zu tun und das meiste ist sogar positiver Stress. Aber langsam wird es zu viel und deshalb hat sich Juliane gemeldet. Woher kommt die Angst vor tiefer Entspannung? Was ist der Weg zu mehr Leichtigkeit, Balance und Freude? Alles das gibt es im Stress-Coaching, viel Spaß beim Hören :-) Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠ 30 Tage Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Außerdem: Kurze Pausen - Bringen die echt was oder rauben sie nur Zeit? // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Yvi Strüwing.

Bereit für eine tief entspannende Nachtruhe?

Nachdem das Weihnachtsfest und auch die Feiertage eine breite Palette an familiären Stolperfallen und potenziell explosiven Situationen bieten und nicht alle HörerInnen Episode 13 kennen, wird diese Folge nun knapp vor Weihnachten nochmals veröffentlicht.Darin hört ihr, wie man einiges an Zündstoff für eine Zeit, die eigentlich besinnlich sein sollte, hinausnehmen kann.Was ihr in dieser Episode erfahrtKonkret sehen wir uns an:Was man bereits (lange) vor dem Fest tun kann, um den Stress am 24.12. zu reduzieren.Wie man die Vorweihnachtszeit nutzen kann, um für Entspannung an Heilig Abend und den Feiertagen zu sorgen.Worauf ihr am 22. und 23. Dezember achten solltet.Was am großen Tag selbst, dem 24.12., wichtig ist.Und wie die beiden Weihnachtsfeiertage vorbereitet und gestaltet werden können, nicht zuletzt im Hinblick auf die liebe Verwandtschaft.Links und RessourcenADHS-Family Elterntraining (Aufbau, Inhalt und Anmeldung): www.adhshilfe.net/kursWebinaraufzeichnung: https://adhshilfe.net/webinaraufzeichnungADHS-Family Podcast-Club: https://steadyhq.com/adhs-family-podcastLeitfaden-PDF zu dieser Folge: Weihnachtstipps: www.adhshilfe.net/weihnachtstippsPodcast 29 zum ADHS-Family-Kurs (Elterntraining): https://adhshilfe.net/29-der-adhs-family-online-kurs/Podcast 204 (Warum Elterntraining?): https://adhshilfe.net/204-eltern-training-was-genau-ist-das-und-warum-ein-solches-training-enorme-veraenderungen-fuer-familien-mit-adhs-bringen-kann/Weitere RessourcenGehirnvideo: https://adhshilfe.net/gehirnvideo/ADHS kindgerecht erklärt:https://adhshilfe.net/symptome-und-staerken-video/Lehrervideo - https://adhshilfe.net/lehrervideoADHS-Family-Kurs - https://adhshilfe.net/kursVideo “Aushandeln von Regeln und Grenzen“ - https://www.facebook.com/adhsfamily/videos/446265270073258YoutubeNewsletterInstagramADHS Family Facebook SeiteHier kommt ihr zu meinen Social Media Kanälen:Facebook: https://www.facebook.com/adhsfamilyInstagram: https://www.instagram.com/anna_adhs_hilfe/Link zur ADHS Family Website:https://adhshilfe.net/So könnt ihr mich erreichen:E-Mail: anna@adhshilfe.netDieser Podcast wurde bearbeitet von:Denise Berger https://www.movecut.at

❓ Wen willst du in alten Jahr unbedingt noch mal sehen? Welche Aufgaben willst du unbedingt noch in diesem Jahr erledigen, welches Projekt zum Abschluss bringen und welche Punkte auf deiner To-do-Liste willst du auf jeden Fall im alten Jahr noch abhaken?

Diese geführte Entspannung ist besonders bei Stress, Unruhe und Ängsten hilfreich. Du wirst auf diesem mp3 von Barbara Bosch angeleitet, die Aufmerksamkeit dem Körper und dem Atem zuzuwenden und Dich mit Elementen des autogenen Trainings selbst zur Ruhe zu bringen. Alles was Du brauchst ist ein Platz, an dem Du 18 Minuten nicht gestört wirst. Du kannst die Entspannung im Sitzen machen, noch schöner wird es, wenn Du Dich bequem hinlegst. Mehr Informationen zu Entspannung, Stress oder Angst findest Du auf den Seiten der Psychologischen Yogatherapie. Der Beitrag Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Weißt du zeitweise nicht, was dir gefällt, was dich erregt, dir Freude bereitet im Bett? Oder warum es nicht recht klappen möchte mit der Lust, dem Fallen lassen oder der Entspannung und Leichtigkeit beim Sex? In dieser Folge habe ich dir mitgebracht, was es braucht, um diese Fragen beantworten zu können: Klarheit. Und ich verrate dir auch, wie du deine Klarheit finden kannst. Kleiner Spoiler: Es ist kein Quick fix. Dafür unglaublich wertvoll, wenn du dich darauf einlassen magst und ein wenig so, wie in deinem Zuhause Ordnung schaffen. Und ich sage dir, wann dann der Moment der Klarheit auftaucht.

Diese geführte Entspannung ist besonders bei Stress, Unruhe und Ängsten hilfreich. Du wirst auf diesem mp3 von Barbara Bosch angeleitet, die Aufmerksamkeit dem Körper und dem Atem zuzuwenden und Dich mit Elementen des autogenen Trainings selbst zur Ruhe zu bringen. Alles was Du brauchst ist ein Platz, an dem Du 18 Minuten nicht gestört wirst. Du kannst die Entspannung im Sitzen machen, noch schöner wird es, wenn Du Dich bequem hinlegst. Mehr Informationen zu Entspannung, Stress oder Angst findest Du auf den Seiten der Psychologischen Yogatherapie. Der Beitrag Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

In dieser Folge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über die Ordnung des Universums, oder dem Gesetz der Natur. Warum ist es wichtig, eine bestimmte Abfolge einzuhalten?Vielen Dank Ji Kwang Dae Poep Sa NimHapchang,Deine Gak Duk

Seit 2020 unternehmen wir zusammen Gedankenreisen. In dieser Folge erlebst du ein Best-of der wunderbarsten Momente. Diese Stücke hast Du in der Folge gehört: Leon & Eric Bibb – "Oh, had I a Golden Thread" // Giacomo Puccini – "Intermezzo (Suor Angelica)" // Peter Hollens & Lindsey Stirling – "Fields of Gold" // Pietro Mascagni – "Intermezzo Cavalleria Rusticana" // Leon & Eric Bibb – "Fields of Gold" // Den Podcast "Wissen mit Zoé" vom RBB findest Du hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:5d69b7e02a9999c3/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

In dieser Episode stellt Alex das Konzept des No Mind vor, das eng mit Meditation und Stressbewältigung verbunden ist. Er erklärt dir, wie man durch Visualisierungen, den analytischen Geist besser versteht und darüber einfacher in den Zustand der Entspannung und Achtsamkeit gelangen kann. Der Fokus liegt darauf, wie du im Alltag weniger Stress zulässt und die Fähigkeit entwickelst, als Beobachter deiner Gedanken zu agieren, um inneren Frieden zu finden.

Düfte wirken unmittelbar, kein Wunder haben sie auch therapeutische Wirkung. Einige peitschen auf, andere helfen bei der Entspannung und die dritten sind bei praktisch allen beliebt. Bei praktisch allen beliebt sind Zitrusdüfte, sag Regula Rudolf von Rohr. Sie ist ist Fachfrau für Aromapflege und psychiatrische Aromatherapie an den universitären psychiatrischen Klinken Basel. Als anregenden Duft empfiehlt sie Rosmarin. Allerdings mit der Einschränkung, dass dieses ätherische Öl wegen seiner anregenden Wirkung für Menschen mit hohem Blutdruck nicht geeignet ist. Zum Entspannen kann der Rosmarin helfen. Wer Mühe hat mit diesem Duft mischt ihn am besten mit Orangenduft, sagt die Fachfrau.

In dieser Folge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über die Zeit des Sam Jae. Dies ist eine 3 jährige Zeit wo die Naturenergie für einen etwas unausgewogen sein kann, wo der sich Geist immer auf und ab bewegt. Wenn du mehr über Sam Jae erfahren möchtest, höre Dir auch gerne die Podcastfolge # 64 an.Vielen Dank Ji Kwang Dae Poep Sa Nim,alles Liebe,Deine Gak Duk

Kennst du das: ein Teil in dir will sich mehr gönnen und dann gibt es diesen Teil, der es sich nicht erlaubt? Diese Folge ist für alle Frauen, die sich nach mehr Selbstfürsorge und Entspannung sehnen und bereit sind ihr Leben mit Magie & Leichtigkeit zu bereichern. In dieser Podcastfolge erfährst du: • was deine weibliche Superpower ist • warum deine Selbstfürsorge das größte Geschenk für deine Partnerschaft, Family und dein Umfeld ist • wie du mit Leichtigkeit deine Visionen Realität werden lässt Du bist bereit für deine neue leichte und freie Version? Dann springe in New Identity, wir starten am 10.12. in eine magische 30-tägige Reise. Buche hier: https://creationship.thrivecart.com/newidentity/?coupon=NEWIDENTITY-EARLYBIRD Dir hat die Folge gefallen? Dann teile sie gerne mit Menschen, die sie auch unbedingt hören müssen, abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und hinterlasse uns eine Bewertung. Damit unterstützt du uns dabei, noch mehr großartige Menschen da draußen zu erreichen und zu ihrem NEXT LEVEL in ihrer Beziehung und ihrem Leben zu begleiten. Von Herzen DANKE! Du möchtest den Short-Cut & direkt starten? Trage dich ein für ein kostenfreies Erstgespräch für eine 1:1 Coaching Begleitung: https://www.annalena-reimo.com/erstgespraech Mehr zu uns: • Homepage: https://www.annalena-reimo.com • Instagram: https://www.instagram.com/annalena.reimo • YouTube: https://www.youtube.com/c/annalena-reimo • Facebook: https://www.facebook.com/annalenareimo Alles Liebe, Annalena & Reimo

Wir feiern den fünften Geburtstag unseres Podcasts. Und Du kannst einen exklusiven Blick hinter die Kulissen gewinnen. Wie du an dem Gewinnspiel teilnehmen kannst, erfährst Du hier: https://www.ndr.de/kultur/gewinnspiel-5-jahre-philipps-playlist,philippsplaylist-102.html Diese Stücke hast Du in der Folge gehört: Mari Samuelson - "Near Light" // Voces8 - "Heyr himna smidur" // Ludovico Einaudi - "Divenire" // Jean Sibelius - "Pelleas et Melisande" // Of Monsters and Men - "Slow and Steady" // Den Podcast "Büchermagazin" vom BR findest Du hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/das-buechermagazin/urn:ard:show:634dfb842c9dab8b/ Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Die Stimme des Bodens; Munition in Nord- und Ostsee; Diagnose Klimaangst; KI als neue Hoffnung für unbekannte Arten; Featureitis - Warum Hobbysportler oft viel Geld ausgeben; Richtig atmen - ist das erlernbar?; Moderation: Shanli Anwar. Von WDR 5.

Tauche ein in eine Oase der Ruhe mit dieser ASMR-Klanglandschaft. Die sanften Flüstertöne und die beruhigende Atmosphäre von 'Kerzenschein' schaffen ein Gefühl von Geborgenheit und Entspannung. Lass dich von dem Gefühl der Sicherheit einhüllen, während draußen ein Gewitter tobt. Die natürlichen Klänge von Regen und Donner wirken hier nicht beunruhigend, sondern als tiefenentspannende Geräuschkulisse, die dich sanft in einen ruhigen und tiefen Schlaf begleitet. Perfekt, um Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und die Nacht durchzuschlafen.

In dieser Gutenachtgeschichte schwimmen die beiden Muns Fanian und Apa bis auf den Meeresgrund. Dort treffen sie zwei Azuleis, die ihnen einen besonderen Ort zum Schlafen zeigen. - Autorin und Erzählerin: Dania Sulzer - Sounddesign: Robin Pickis ____________________ Das ist «Schlummerland» von SRF Kids: Schlummerland ist ein Hörspiel zum Einschlafen für Kinder, aber auch Erwachsene mit Fantasie. Beruhigende Geschichten kombiniert mit sanften Klängen und kleinen Achtsamkeits- und Atemübungen begleiten dich in den Schlaf und hinterlassen ein Gefühl von Geborgenheit und Entspannung. Gute Nacht!

"Leichtigkeit entsteht nicht durch weniger Arbeit. Sie entsteht durch mehr Klarheit." Zwischen Weihnachtsstress und Neujahrsvorsätzen liegt ein Moment. Ein Moment, in dem Du entscheiden kannst: Lasse ich 2026 einfach passieren - oder gestalte ich es bewusst? In dieser Folge erfährst Du, warum 90 Minuten Deiner Zeit die Investition sein können, die Dein ganzes Jahr verändert. 4 Gründe, warum Dein 2026 diese bewusste Planung braucht - und warum genau JETZT der richtige Moment dafür ist. Themen: • Warum Leichtigkeit im Business durch Klarheit entsteht, nicht durch weniger Arbeit • Der Unterschied zwischen Reagieren und bewusstem Gestalten • Wie Jahresplanung Dir Weitblick und Orientierung schenkt • Warum keine Entscheidung zu treffen teurer ist als eine falsche • Ausrichtung als Schlüssel zu mehr Ruhe und Entspannung im Alltag • Wie Du aufhörst, Deinem Business hinterherzulaufen • Die Kraft individueller Lösungen statt fremder Strategien • Der wahre Preis von "Ich plane später" • Warum eine Stunde Planung 10 Stunden Arbeit spart • Vom Reaktionsmodus zum aktiven Lenken Deines Jahres • Wie Du 2026 nicht nur planst, sondern voraussiehst • Workshop MY BEST YEAR: Fokus, Umsatz UND ein Leben, das Dich glücklich macht Wenn Dir diese Episode gefallen hat, abonniere meinen Podcast, hinterlasse soooo gerne eine Bewertung und teile ihn mit deinen Freundinnen. Besuche FEMschool für weitere Ressourcen und folge uns auf Instagram für tägliche Inspirationen und Tipps [@FEMschool](https://www.instagram.com/femschool). You can do it! • Plane Dein bestes Jahr: [MY BEST YEAR](https://shop.femschool.de/my-best-year-live) Workshop • Für Jahresmitglieder der [ASK FOR MORE](https://www.skool.com/askformore-9712/about) Community ist der Workshop inklusive • Bleibe motiviert – jeden Tag: [Abonniere unseren Newsletter](https://go.femschool.de/newsletter) • Folge uns auf Instagram: [@FEMschool](https://www.instagram.com/femschool) [Impressum](https://femschool.de/impressum/)

Kennst du diese Momente?'

Nächster Termin: 10. Dezember 2025 – Im Zeitnavigator Mini-Workshop erkennst du in 2 Stunden, wo dein größter Zeitmanagement-Hebel liegt, und gehst mit konkreten Umsetzungsschritten zurück in den Alltag.---Wenn du versuchst, alles im Kopf zu behalten, zahlst du eine Rechnung – jeden Tag. Mit deiner Aufmerksamkeit, mit deiner Energie, mit deinem Fokus.In dieser Episode zeige ich dir die versteckten Kosten, die es dich wirklich kostet, wenn dein Kopf als Speicher missbraucht wird. Und ich erzähle dir, welche einfache Veränderung bei mir eine wahnsinnige Entspannung gebracht hat.Du erfährst:Warum unerledigte Aufgaben dich ständig mental belasten (Zeigarnik-Effekt)Welche vier Sabotage-Muster dafür sorgen, dass "Aufschreiben" trotzdem nicht funktioniertDie drei Prinzipien, die wirklich funktionieren ---

Pflegekräfte aus dem Ausland; Warum die Zeit gefühlt immer schneller vergeht; Brasilianische Slums im Klimawandel; Schon vor 21 Mio Jahren wurde geküsst; IAB-Studie; Viele Jugendliche sind kreativ bei Bildungsoptionen; Entspannen - besser auf dem Sofa oder in der Natur?; Moderation: Sebastian Sonntag. Von WDR 5.

Vom Erholungs- und Wassersportgebiet zum Ursprung für Extremwetterereignisse: Wie beeinflussen die Ozeane unsere Gesundheit? Die Ozeane bedecken etwa 70 Prozent der Erdoberfläche und trotzdem geraten sie zu oft in Vergessenheit. Denn: Geht es den Meeren schlecht, hat das auch teils dramatische Folgen für uns Menschen. Dabei denken wir vor allem an Inselstaaten wie Kiribati, die durch den Klimawandel existenziell bedroht sind, da sie wenige Meter über dem Meeresspiegel liegen und dadurch extrem anfällig sind für Überflutungen. Doch auch tiefergelegene Gebiete in Europa sind bedroht - und nicht nur das: Die Meere sind in großen Gebieten krank. Im Gespräch mit Host Beke Schulmann erklärt Synapsen-Autorin Yasmin Appelhans, woran der Patient Ozean leidet: Was machen beispielsweise Überfischung und Munitionsreste in der Ostsee mit dem Wasser - und wie wirken sie sich auf unsere Gesundheit aus? Auf welche Extremwetterereignisse müssen wir uns künftig einstellen? Wie steht es um die Artenvielfalt? Und gibt es überhaupt Hoffnung auf Besserung? HINTERGRUNDINFORMATIONEN Naturgeräusche helfen bei der Entspannung: https://doi.org/10.1038/srep45273 Fan L, Baharum MR. The effect of exposure to natural sounds on stress reduction: a systematic review and meta-analysis. Stress. 2024;27(1): 2402519. https://doi.org/10.1080/10253890.2024.2402519 Ozeangeräusche helfen gegen Tinnitus, nach Bypass-OP oder mit Verkehrslärm klarzukommen: https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.05.005 The effects of ocean sounds on sleep after coronary artery bypass graft surgery - PubMed https://doi.org/10.1121/10.0012222 Buch zum "Blue Mind": https://www.hirzel.de/blue-mind/9783777628417 Menschen, die am Meer leben, leben länger: https://doi.org/10.1016/j.envres.2025.121981 Der Ocean Health Index: https://oceanhealthindex.org/ Aufruf von Deutscher Physikalischer und Deutscher Meteorolologischer Gesellschaft zum Klimaschutz: https://www.dpg-physik.de/veroeffentlichungen/aktuell/2025/klimaforschende-wenden-sich-an-die-deutsche-politik Ozeanversauerung beeinflusst menschliche Gesundheit: https://doi.org/10.3390/ijerph17124563. Polar Engineering: https://doi.org/10.3389/fsci.2025.1527393. Hier geht's zum neuen Podcast ARD Klima Update: https://1.ard.de/ARD_Klima_Update?cp=synapsen Hier geht's zur Synapsenseite: https://www.ndr.de/nachrichten/podcastsynapsen100.html Hier geht's zu ARD Gesund: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit Habt ihr Feedback oder einen Lifehack aus der Welt der Wissenschaft? Schreibt uns gerne an synapsen@ndr.de.

Diese Powernap Meditation nimmt dich mit in eine gemütliche Berghütte – mit knisterndem Kamin, flackerndem Licht und einer warmen Decke, in die du dich einkuscheln darfst. Während draußen der Wind pfeift, findest du drinnen Ruhe, Geborgenheit und Erholung - und wirst genau zur idealen Zeit wieder wach, um erfrischt in deinen Tag zurückzukehren. Ideal, wenn du dir mitten am Tag einen kurzen Rückzug gönnen möchtest.

Gönne dir eine echte Auszeit für Herz und Seele! ⭐ In dieser geführten Meditation findest du tiefen Frieden, Gelassenheit und neue Kraft – perfekt für die Vorweihnachtszeit, wenn der Stress oft am größten ist.  Doch ich habe noch mehr für dich: Entdecke den kostenfreien Achtsamkeits-Adventskalender! 24 Audio-Impulse schenken dir jeden Tag Momente der Ruhe, Besinnlichkeit und Freude – so wird der Advent zur Zeit des Innehaltens statt zum Stress-Marathon. Top-Experten begleiten dich durch die schönsten Wochen des Jahres. Melde dich jetzt kostenfrei an und sei mit dabei: https://achts.am/ujjXi  Wohltat dieser Meditation: ✨ Loslassen, entspannen & auftanken